Sunnythesun | maandag 11 juli 2016 @ 22:29 |
Welkom in de FOK-dieetclub! De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie! Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
| |
Rauw. | maandag 11 juli 2016 @ 22:30 |
Ik zet je zo op een sleetje en sleep je de schutstraat door hoor. | |
Rauw. | maandag 11 juli 2016 @ 22:31 |
Ik vind je plaatje van suiker nogal provocerend. (Zin aan Italiaans ijs ) | |
Sunnythesun | maandag 11 juli 2016 @ 22:31 |
| |
MutedFaith | maandag 11 juli 2016 @ 22:32 |
Ik keek naar de OP. Nu ben ik weer dik. #suikerisdeduivel | |
Rauw. | maandag 11 juli 2016 @ 22:32 |
#instantobesitas. | |
La_Tramposa | maandag 11 juli 2016 @ 22:32 |
Van die pure suiker is toch niet aantrekkelijk? Ik heb ook wel een halve kg suiker in mijn keukenkastje maar zelfs in mijn ergste vreetbui komt het niet in mij op om dat te gaan nemen | |
Sunnythesun | maandag 11 juli 2016 @ 22:33 |
Hier gaat de suiker er ook doorheen met de snelheid van 1 kilo in 10 jaar of zo | |
Rauw. | maandag 11 juli 2016 @ 22:34 |
#teampuursuikerklontje | |
Myraela | maandag 11 juli 2016 @ 22:34 |
Hier gaat de suiker wel hard. Maar dat gaat vooral in baksels. Mijn vriend kan in een vreetbui wel brood met suiker eten, ik ben niet van het zoete. | |
La_Tramposa | maandag 11 juli 2016 @ 22:35 |
De combinatie met bloem en eieren en boter is dan wel ineens goddelijk | |
Rauw. | maandag 11 juli 2016 @ 22:35 |
Overigens heb 'k helemaal geen suiker in huis zover ik weet. | |
MutedFaith | maandag 11 juli 2016 @ 22:35 |
Suiker gaat hier hooguit in zelfgemaakt brood, koekjes of saus. Of bij het bezoek in de koffie. | |
Myraela | maandag 11 juli 2016 @ 22:37 |
Ik heb denk ik wel zo'n 5 kilo aan verschillende soorten suiker in huis. | |
Sunnythesun | maandag 11 juli 2016 @ 22:37 |
Op de incidentele pannenkoek.. met een beetje citroensap (donkerbruine basterdsuiker dan wel). Ik bak verder eigenlijk nooit iets.. aangezien het dan ook gegeten moet worden #zelfbehoud | |
DancingPhoebe | maandag 11 juli 2016 @ 22:37 |
Ik heb wel suiker in huis. Meerdere soorten. Maar die horen wel echt een beetje bij de kruiden/ingrediëntensectie zeg maar. | |
Sunnythesun | maandag 11 juli 2016 @ 22:38 |
dat wel idd.. incl palmsuiker. Maar ook dat gebruik ik slechts zeer incidenteel en heel gericht doorgaans. | |
Rauw. | maandag 11 juli 2016 @ 22:38 |
Ik heb wel schenkstroop in huis, want ik ben dol op pannenkoeken. Pannenkoeken met Ijs na. | |
MutedFaith | maandag 11 juli 2016 @ 22:39 |
Ik ben meer team hartige pannekoek. | |
Myraela | maandag 11 juli 2016 @ 22:39 |
#teamhartig | |
DancingPhoebe | maandag 11 juli 2016 @ 22:40 |
Hartige pannekoek met stroop | |
Rauw. | maandag 11 juli 2016 @ 22:40 |
Ik wil het daar niet weer over hebben, hartige pannekoeken word ik emotioneel van en dan niet richting de positieve zijde. | |
magnetronkoffie | maandag 11 juli 2016 @ 22:40 |
Waarom moet het nou alweer hierover gaan? Ik heb geen mobiel internet en ik wandel geregeld van m'n laatste afspraak naar huis (ongeveer een uur wandelen) en vaak ben ik tegen die tijd al redelijk bek-af en zit ik (zeg het nu voor de 2e keer) achteraf met schoenen die niet droog zijn (heb dus maar 2 paar). Dus ja, ik vind dat vervelend, maar ik vind het nog vervelender dat daar uren na afloop nog steeds zo onvolwassen over wordt gedaan | |
DancingPhoebe | maandag 11 juli 2016 @ 22:41 |
Weten jullie een goede app om je apparatenworkout in te registeren? Zo van ik heb die en die dag die en die apparaten op dat en dat gewicht gedaan, zoveel reps, zoveel sets? | |
Sunnythesun | maandag 11 juli 2016 @ 22:41 |
Maar dan beweeg je toch ook gewoon? Ik zie het probleem niet geloof ik | |
Rauw. | maandag 11 juli 2016 @ 22:42 |
| |
BananaPancake | maandag 11 juli 2016 @ 22:42 |
| |
DancingPhoebe | maandag 11 juli 2016 @ 22:43 |
Er is geen probleem. Er is nooit een probleem. Toch moet er 100 posts over gepeeuwd worden | |
Sunnythesun | maandag 11 juli 2016 @ 22:43 |
Ohja. sorry, was ik ff vergeten.. | |
DancingPhoebe | maandag 11 juli 2016 @ 22:46 |
Kak | |
Rauw. | maandag 11 juli 2016 @ 22:46 |
UnderArmour heeft 4 apps geloof ik? Zit daar geen goede app tussen voor tracking van dergelijke bewegingen? | |
MevrouwPuff | maandag 11 juli 2016 @ 22:47 |
Natte schoenen zijn wel de hel Laatst was ik lopend en ontdekte ik dat m'n katoenen gympjes niet waterdicht zijn en ik moest nog 4 km naar huis, ik was een instantblarenmachine | |
magnetronkoffie | maandag 11 juli 2016 @ 22:50 |
Ik heb om deze reden dan ook altijd pleisters bij me (geen grap). Vorig jaar heb ik hele stukken gewandeld (vaak 3u/dag), kreeg ook steeds blaren, maar met die pleisters hield ik het steeds wat langer vol en ging het herstellen ook sneller, zodat ik weer sneller op de been was . Het ding wat ik vervelender vind, is dat het best een tijd duurt voor ze weer droog zijn (vaak in elk geval 2 dagen). | |
Isabeau | maandag 11 juli 2016 @ 22:52 |
Gek eigenlijk hè! Dat we dat dan weer niet aantrekkelijk vinden, terwijl het wel echt de meest pure suiker is die je kan eten en we schijnen biologisch evolutionair aangetrokken te worden tot zoet en vet. Dus, waarom eten we dit niet met hele eetlepels tegelijk bij een vreetbui? | |
BananaPancake | maandag 11 juli 2016 @ 22:53 |
Kranten in je natte schoenen doen helpt met drogen van de binnenkant | |
Sunnythesun | maandag 11 juli 2016 @ 22:53 |
Omdat het vooral de combinatie is volgens mij.. suiker mét vet | |
Isabeau | maandag 11 juli 2016 @ 22:54 |
Gut, ik reageerde ergens op en dat ging absoluut niet over jou. Gewoon echt helemaal niet | |
Sunnythesun | maandag 11 juli 2016 @ 22:54 |
Goed volstoppen met kranten wil wel helpen vaak. En schoenen kopen die beter water afstotend zijn.. | |
Sunnythesun | maandag 11 juli 2016 @ 22:54 |
| |
La_Tramposa | maandag 11 juli 2016 @ 22:55 |
Het gaat volgens mij juist om de combinatie van vet en suiker in een product wat ervoor zorgt dat je er van blijft eten. Daar zetten producenten ook op in en daarom zit er ook suiker in bijvoorbeeld pindakaas. Donuts schijnen de allerperfectste verslavingsverhouding te hebben. Die vind ik gek genoeg ook niet lekker | |
Isabeau | maandag 11 juli 2016 @ 22:55 |
Ik begrijp niet eens waarom je er zo heftig op reageert, heb die hele 'discussie' niet eens gelezen | |
Sjeen | maandag 11 juli 2016 @ 22:55 |
kristalsuiker, rietsuiker, basterdsuiker in geel/wit/bruin, kandijsuiker, parelsuiker, geleisuiker, palmsuiker, honing, golden syrup, stroop... Standaard in voorraadkast | |
DancingPhoebe | maandag 11 juli 2016 @ 22:56 |
Soms zou ik zo graag bij jou wonen | |
Sunnythesun | maandag 11 juli 2016 @ 22:56 |
Lange en vooral natte tenen wellicht? | |
Sunnythesun | maandag 11 juli 2016 @ 22:56 |
Alleen de kandijsuiker heb ik niet | |
Isabeau | maandag 11 juli 2016 @ 22:57 |
Ik dacht chocolade Donuts zijn zelden lekker. Alleen heel vers net gebakken. | |
Rauw. | maandag 11 juli 2016 @ 22:57 |
Z'n natte sokken schuren. | |
Isabeau | maandag 11 juli 2016 @ 22:57 |
En denken dat het altijd over jou gaat in deze wereld wellicht. | |
MutedFaith | maandag 11 juli 2016 @ 22:58 |
Dat. En poedersuiker. En ik gebruik ze allemaal bijna nooit. | |
DancingPhoebe | maandag 11 juli 2016 @ 22:58 |
En dat de hele wereld zich wel aanpast aan jouw persoonlijke voorkeuren | |
La_Tramposa | maandag 11 juli 2016 @ 22:58 |
Er zullen wel meerdere dingen zijn die aan die verhouding voldoen ja | |
MutedFaith | maandag 11 juli 2016 @ 22:59 |
Donuts | |
magnetronkoffie | maandag 11 juli 2016 @ 22:59 |
Ja echt? Keukenrol ook? Ik lees verder geen kranten, dus die heb ik niet in huis. | |
Sjeen | maandag 11 juli 2016 @ 22:59 |
die heb ik ook nog inderdaad Feebs, gewoon eens langskomen dan | |
Sunnythesun | maandag 11 juli 2016 @ 23:00 |
Keukenrol blijft plakken vaak, lijkt me minder geschikt. Krijg je ook geen weekbladen en zo door de bus? Dat is ook van krantenpapier. | |
DancingPhoebe | maandag 11 juli 2016 @ 23:00 |
Durf ik toch heelmaal niet gekkie | |
magnetronkoffie | maandag 11 juli 2016 @ 23:00 |
Ja, dat zijn die indoor gympen helemaal niet (andere paar is wat beter wat dat betreft), maar ik moet het er voorlopig nog maar even mee doen. | |
Sunnythesun | maandag 11 juli 2016 @ 23:01 |
Ik kan je goretex en/of leer aanbevelen Alleen blijft goretex wel wat langer nat als het eenmaal nat is.. Maar daar kan je dan die kranten voor regelen | |
Isabeau | maandag 11 juli 2016 @ 23:02 |
Nou, mijn wandelschoenen zijn toch goretex? Krijg ik zelden natte voeten in. Buitenkant blijft wel lang nat ja. | |
MutedFaith | maandag 11 juli 2016 @ 23:03 |
Keukenrol neemt volgens mij te snel vocht op daarvoor. Dat krijg je nooit zonder rotzooi uit je schoenen. | |
Sunnythesun | maandag 11 juli 2016 @ 23:04 |
Als het goed is worden ze niet zomaar nat van binnen. Maar als het hard genoeg gaat en je hebt geen waterproofs aan dan kan het zo via je benen in je schoenen lopen. Dan worden ze echt wel nat En bij mij zijn schoenen per definitie vochtig van binnen helaas #teamzweetvoet | |
Sunnythesun | maandag 11 juli 2016 @ 23:05 |
Nee dat wordt een bende vrees ik idd.. veel te dun ook vooral. | |
magnetronkoffie | maandag 11 juli 2016 @ 23:06 |
Je postte ook dit he? maar ik had ook dit getikt: Snap niet waarom je zo nodig wilt impliceren dat ik me aan zou stellen...of zoals jij dat verwoordt, lange/natte tenen zou hebben?? DP, je zit in R&P ook al constant te stoken zodra ik bijvoorbeeld kritiek op moblo geef, kan je je persoonlijke sores misschien tenminste buiten dit topic laten? Ik ga toch ook niet buiten jou om over jou lopen roddelen en sneren? Kap gewoon met dat gestook van je overal, doe eens wat volwassener, want dit doe je al langer zo | |
Sunnythesun | maandag 11 juli 2016 @ 23:07 |
Ik snap niet waarom je je dat allemaal zo persoonlijk aantrekt? Ik had je hele opmerking over kleding niet gelezen. Maar regen: ja daar kan je(als in 'men') je op kleden. En als je dat niet doet wordt je nat. Droogt wel weer op | |
magnetronkoffie | maandag 11 juli 2016 @ 23:07 |
Zonder wat voor rotzooi bedoel je? Stukjes keukenrol? Oké....dan kan ik ze denk ik wellicht beter gewoon aan de lucht laten drogen. | |
Sunnythesun | maandag 11 juli 2016 @ 23:08 |
En een parapluutje kost slechts een paar euro. Scheelt allicht weer wat nattigheid | |
MutedFaith | maandag 11 juli 2016 @ 23:10 |
Ja. Die vochtige keukenrol plakt aa de binnenkant van je schoen, en komt dus niet in zn geheel schoon mee naar buiten. Kranten of reclamefolders doen dat wel. | |
Isabeau | maandag 11 juli 2016 @ 23:10 |
Ik heb heul veel paraplu's | |
Sunnythesun | maandag 11 juli 2016 @ 23:11 |
Ik geen! Tav heeft er 2 geloof ik.. Ik haat paraplu's. Word liever nat Maar daar heb ik mijn waterproofs voor goretex: ik zweer er bij | |
magnetronkoffie | maandag 11 juli 2016 @ 23:12 |
Vetgedrukte heeft je anders niet verhinderd meteen een oordeel over me te vellen (das gewoon flauw...) en dat ging toch echt wel degelijk over mij?? Dat is dus het hele probleem met blijkbaar meerdere users hier (DP is een uitzondering wat dit betreft, daar die bij elke gelegenheid tegen mij gaat stoken, maar voor de rest echt nooit never op me reageert) waardoor dit gedoe überhaupt heeft kunnen ontstaan. Nergens voor nodig. | |
DancingPhoebe | maandag 11 juli 2016 @ 23:12 |
Mijn haar moet wel echt droog blijven hoor! Dus daar is een paraplu wel handig voor. Vaak regent de rest alsnog zeiknat Ook met zo'n hippe stormparaplu. Maar goed, als mijn haar maar droog blijft vind ik de rest al snel prima. | |
magnetronkoffie | maandag 11 juli 2016 @ 23:14 |
k, ga ik ze aan de lucht drogen. Dank voor de feedback Moet ik misschien maar overwegen een uitklapbaar model te halen, maar ik heb altijd al zoveel zooi bij me | |
Sjeen | maandag 11 juli 2016 @ 23:14 |
ik bijt niet meer tegenwoordig | |
Isabeau | maandag 11 juli 2016 @ 23:15 |
Ik heb altijd een kleintje in mijn tas. Maar goed, ben wel eens compleet zeiknat geregend onder zo'n paraplu door de wind. Alleen haar nog droog door de paraplu Dus het is niet zaligmakend. | |
DancingPhoebe | maandag 11 juli 2016 @ 23:15 |
O ja, maar it's not you, it's me! | |
Rauw. | maandag 11 juli 2016 @ 23:16 |
Ik heb ook een oordeel over je. Teveel vrouwelijke hormonen... Man, man, man, wat ben jij een vreselijke jankerd zeg. Die tena lady eens uit je onderbroek halen en in je schoenen leggen een optie? | |
Sjeen | maandag 11 juli 2016 @ 23:17 |
uitnodiging blijft staan Misschien wil Vanyel chaperonne spelen... [ Bericht 0% gewijzigd door Sjeen op 11-07-2016 23:19:04 (Ik deed iets fout :@) ] | |
DancingPhoebe | maandag 11 juli 2016 @ 23:18 |
Vanyel | |
magnetronkoffie | maandag 11 juli 2016 @ 23:20 |
Ik bedenk me trouwens net dat een paraplu waarschijnlijk niet zal verhinderen dat ik m'n schoenen achteraf moet gaan drogen...beste is toch wachten tot ik genoeg geld heb voor minstens 2 nieuwe paren...damn. Maar tot die tijd is het gewoon kut met die regen. Dat er blijkbaar mensen zijn die daar (vanwege een minder krappe beurs wellicht) minder begrip voor kunnen opbrengen, vind ik dan weer armoe (zeker als ik dan ook nog eens als een soort aansteller of moeilijkdoener wordt weggezet). Maar zoals ik al zei, ik ben gewoon niet zo dol op mensen die menen de waarheid in pacht te hebben en het blijkbaar erg makkelijk vinden om te snel een oordeel over iets of iemand te vellen.... | |
magnetronkoffie | maandag 11 juli 2016 @ 23:20 |
Oké, ik neem aan dat dit grappig bedoeld was ofzo. | |
DancingPhoebe | maandag 11 juli 2016 @ 23:21 |
Sunnythesun | maandag 11 juli 2016 @ 23:24 |
Ik ken je niet maar ik zie je hier als een bok op een haverkist reageren. En daar maak ik vervolgens een grapje over. Verder vind ik dit hele gesprek niet echt interessant of zo, heb verder geen enkele mening over je. Nog.. maar dat kan nog veranderen natuurlijk | |
magnetronkoffie | maandag 11 juli 2016 @ 23:29 |
Oké | |
Vanyel | maandag 11 juli 2016 @ 23:29 |
Oh hi Goed dat ik even binnenwip. Ik wil DP altijd chaperonneren. Maar.. ehh.. ik meet ook niet Verder kom ik even niet want chipsbrowniesnogeenkeeropscheppen the works en ik ben weer bijna terug bij een paar maanden geleden | |
DancingPhoebe | maandag 11 juli 2016 @ 23:30 |
En nog steeds | |
Vanyel | maandag 11 juli 2016 @ 23:31 |
Ja dat was voor de kilo krokant buikspek met zijn drieën. Het beest is echt los. Was wel moet ik bekennen. | |
Sjeen | maandag 11 juli 2016 @ 23:39 |
Ik voel me echt heel zielig nu | |
Vanyel | maandag 11 juli 2016 @ 23:40 |
Omdat we niet op bezoek durven komen? Ik heb zelfs gemist waarvoor. | |
Sjeen | maandag 11 juli 2016 @ 23:40 |
Suiker, heel veel verschillende soorten suiker | |
Vanyel | maandag 11 juli 2016 @ 23:41 |
Ik hou meer van vet | |
Isabeau | maandag 11 juli 2016 @ 23:41 |
Die heb ik ook allemaal wel in de kast. De vraag is: wat ga je er mee doen wat de moeite van langskomen waard maakt | |
Vanyel | maandag 11 juli 2016 @ 23:42 |
Combineren met vet? | |
Isabeau | maandag 11 juli 2016 @ 23:42 |
Taart? Brownies? Koekjes? Ik zie mogelijkheden. | |
Vanyel | maandag 11 juli 2016 @ 23:42 |
Het is wel in het diepe zuiden he. Dan moet het wel heel lekker zijn. Sjeen, doe je nonnevotten? Dan sleep ik DP direct mee! Brownies kan ik zelf, de rest vind ik niet zo bijzonder Isa | |
Sjeen | maandag 11 juli 2016 @ 23:45 |
*recept zoekt en oefenen gaat... Appel-rabarbercrumble is hier favoriet op het moment. Maar de perziken van de bbq met zelfgemaakte frambozencoulis was ook erg geslaagd dit weekend. | |
Vanyel | maandag 11 juli 2016 @ 23:47 |
Rabarber *ril* Rest klinkt wel fijn. Maar nonnevotten Te veel jaar geleden. | |
Isabeau | dinsdag 12 juli 2016 @ 00:01 |
Mijn vriend's Triple Chocolate Brownies omfg | |
Vanyel | dinsdag 12 juli 2016 @ 06:59 |
Ja dat vind ik van mijn eigen single chocolates ook Ik hou eigenlijk maar van 1 kleur choco. | |
MutedFaith | dinsdag 12 juli 2016 @ 07:15 |
#blackchocolatematters? | |
Lonaa | dinsdag 12 juli 2016 @ 07:32 |
De nieuwe Tony-smaak is hemels | |
motorbloempje | dinsdag 12 juli 2016 @ 07:45 |
En vandaag weer sporten na een lang weekend weg met 3 bier per dag. | |
Lonaa | dinsdag 12 juli 2016 @ 07:48 |
3 bier per dag? Dat is niet zo schokkend | |
Lonaa | dinsdag 12 juli 2016 @ 07:51 |
Ik ging op de weegschaal. Rest van de dag in een hoekje in foetushouding liggen. Ok doei. | |
motorbloempje | dinsdag 12 juli 2016 @ 07:52 |
Nou, het telt wel op, 3 pints. Niet dronken ofzo, maar gezond ook niet. | |
Lonaa | dinsdag 12 juli 2016 @ 07:53 |
Is toch anderhalve liter | |
Rauw. | dinsdag 12 juli 2016 @ 08:06 |
Ik ga ook weer wat doen na 12 uren rust. RIP | |
DancingPhoebe | dinsdag 12 juli 2016 @ 08:07 |
Och jong, ik zou zo trots op mezelf als ik het bij dat soort gelegenheden bij 3 wist te houden | |
MutedFaith | dinsdag 12 juli 2016 @ 08:12 |
Dat dus. Qua bier ben ik helaas ook meer van het 'Go big or go home'. | |
Lonaa | dinsdag 12 juli 2016 @ 08:12 |
^^ | |
Lonaa | dinsdag 12 juli 2016 @ 08:20 |
Lijsjuh O: 2 brood met gerookte zalm S: WOD T: Shake met eiwitpoeder en banaan. L: Courgette pannenkoekjes met eiwitten en gerookte zalm en wat kwark T: Minneola D: Beenham, zoete aardappelfriet, alle groente die op moeten T: ananas. Zoiets. denk ik. | |
La_Tramposa | dinsdag 12 juli 2016 @ 08:23 |
Wat is de nieuwe Tony smaak? Ik was in één klap weer terug op de 62.8 vandaag. Dat is op zich fijn. Maar een keer die laatste 2 kg eraf krijgen zou toch wel fijn zijn Lijstje vandaag: O: vezelrijke kwarktaart T: smart protein shake, stuk rettich L: gevulde courgette uit een blikje, 2 sneetjes brood met smeerkaas, sinaasappel T: cherry tomaatjes, mango, banaan D: zoete aardappel, bloemkool, tartaartje Rustdag dus geen sport, misschien wel yoga | |
MutedFaith | dinsdag 12 juli 2016 @ 08:34 |
S: 5k hardlopen O: Kwark met sinaasappel en limoen T: Noten L: Havermout, melk, kokosflakes, rozijnen en pindakaas S: Pokemon Go D: HF Visschnitzel met groentetorentjes en gebakken aardappelen T: Raketje | |
#ANONIEM | dinsdag 12 juli 2016 @ 09:09 |
Yes, nog even douchen en ladylike maken en dan om 1 uur de trein, op naar Texel. Veel wandelen en fietsen dus moet goed komen. Tot vrijdag! | |
La_Tramposa | dinsdag 12 juli 2016 @ 09:15 |
Veel plezier! | |
Donna | dinsdag 12 juli 2016 @ 09:15 |
Have fun, tot vrijdag! | |
Artoo | dinsdag 12 juli 2016 @ 09:20 |
Veel plezier! | |
Tink89 | dinsdag 12 juli 2016 @ 09:21 |
Ik eet dus wel echt eetlepels suiker als ik een serieuze sweetcraving heb. Liefst op beschuit of witbrood Gelukkig is dat al lang geleden de laatste tijd ben ik meer van de hartige rotzooi Lijstje! O: 3 maïsbth, 2 kalkoenfilet, 1 jam. T: Kleine suikerwafel T2: Appel L: 1/2 olijvenbrood met kaas uit de gril, stuk komkommer. T: Appel D: Risotto met paprika en gerookte kip en twee soorten meloen met ham. T: Waterijsje. | |
Artoo | dinsdag 12 juli 2016 @ 09:22 |
Mijn voorlopige planning: O: Courgette oats + banaan + whey S: Benchy benchy + een shitload aan assistance L: 2 volkoren brood met omelet van 1 ei, 2 eiwitten, kwark en spinazie T: Magere kwark met cashews D: Bami met Thaise roerbakgroenten en ham (ham uit blik is een guilty pleasure ) Verdere T's zijn nog niet bepaald | |
Sunnythesun | dinsdag 12 juli 2016 @ 09:22 |
Veel plezier!! Oh en het verschil is goed te zien hoor op de foto's #beterlaatdannooit | |
Myraela | dinsdag 12 juli 2016 @ 09:37 |
Buikspek. Ik heb nog een kilo in de vriezer liggen, maar ik durf het niet te maken. Dat is onweerstaanbaar en kan nooit met een net klein stukje. | |
Artoo | dinsdag 12 juli 2016 @ 09:40 |
Krokant spek ooohhh Dat heb ik niet. En I'd better not | |
Myraela | dinsdag 12 juli 2016 @ 09:51 |
Ontbeten met tosti, daar had ik zin in. Wel droog in de pan gegooid. Eigenlijk wel dikke prima, waarom vet ik de pan altijd in. Voor de rest straks eens wat Pokemon vangen. Lijstje: O: Tosti met Maaslander chili/dragon/lijnzaad (erg lekker voor tosti's) en ham L: Pompoensoep T: Watermeloen D: Roffa streetfoodbar, ik denk de kip taco. | |
Donna | dinsdag 12 juli 2016 @ 09:58 |
Hmm, wij hebben ook nog een watermeloen liggen! Paar dagen al stabiel 69.5 met kleding, dus kan wel zeggen dat ik echt echt -70 ben nu. Vanavond anders weging bij de coach, maar die is met vakantie, dus alleen m`n eigen weging. Zou leuk zijn als ik volgende week 68.3 ben, dan ben ik 13 kilo kwijt. | |
Barreltje | dinsdag 12 juli 2016 @ 10:03 |
vandaag thuis werk dag en albert komt.. ergens tussen 8 en 14.00.. dus nog even kijken wanneer ik wat eet ( het galmt in mijn koelkast) (voorlopig) lijstje: O: havermout, amandelmelk, geen suiker + 2 crackers met marmalade t: appel L: 3 spelt bth met beleg t: haring D: kip fajita's | |
miss_dynastie | dinsdag 12 juli 2016 @ 10:17 |
Lijstje O: 125 gram geroosterd brood (4 kleine boterhammen ), 2 met 1 puntje la vache qui rit en 2 met boter en kipfilet L: salade met kip, tomaat en wat ik verder tegen kom D: bloemkool-kip-kerriesausje, rijst T: meloen | |
Lonaa | dinsdag 12 juli 2016 @ 10:23 |
Pokemon vangen, mja. Ik ben gezwicht. FML L_T de nieuwe smaak is melkchocola met passievrucht en yoghurt. | |
Lonaa | dinsdag 12 juli 2016 @ 10:24 |
Overigens heb ik niet lekker gesport. Deze sportmeneer doet hetzelfde als mijn pussyneger destijds. Oh, kun je dat niet? Dan blijf maar 2572-929556x hetzelfde oefenen tot je het wel kan. Daar word ik zo gefrustreerd van. Edit: Ik wil best oefenen voor iets wat ik niet kan, maar bij pussyneger moesten we bijv. altijd pull ups zonder elastiek. En dan maar 23-96523-4832-2x proberen als het niet lukt, ipv gewoon elastiek gebruiken en opbouwen. | |
SQ | dinsdag 12 juli 2016 @ 10:32 |
*kijkt om hoekje* is het hier weer veilig? Poging tot normaal doen, deel 62. Het zal toch ooit lukken. O: 150 ml volle yoghurt met twee eetlepels muesli, een halve grote banaan, driekwart perzik, driekwart kiwi en een handje frambozen (de rest van het fruit gaat in het ontbijt van minime) T: Twee van die gruwelijke Haribo kersensnoepjes. Er staat hier al een week zo'n snoeppot in ons kantoor en niemand weet van wie het is Ik heb m nu verstopt. Misschien nog een pakje sultana hartig. T2: een roze grapefruit. L: Twee sneetjes stevig zonnepittenbrood en twee sneetjes grof volkoren, met gerookte kipfilet T: Bak met wortel, tomaat, komkommer en paprika, samen 450 gram T2: Appel. D: Pompoencurry met een mini-naan (60 gram, waarvan de helft wss naar minime gaat ) T: Raketje, misschien nog een S-A-J Caramel. | |
Donna | dinsdag 12 juli 2016 @ 10:34 |
| |
La_Tramposa | dinsdag 12 juli 2016 @ 10:44 |
Oja, daar had ik een stukje van geproefd, ik vond het niks! Caramel zeezout nog steeds for the win! | |
La_Tramposa | dinsdag 12 juli 2016 @ 10:46 |
Ik moet trouwens vaker zo'n smart protein shake nemen. Voelt een beetje gek als je niet gesport hebt, en het lekkerste ter wereld is het ook niet, maar ik hoef daarna eigenlijk uren niks, terwijl het maar 90 kcal is. Als ik andere tussendoortjes neem wil ik toch vaak later alweer iets grazen.. | |
Rauw. | dinsdag 12 juli 2016 @ 11:27 |
Een tijdje geleden zei ik dat eiwitshakes hielpen bij een verzadigd gevoel hier en toen was dat volgens een aantal hier te verwaarlozen ("Gewoon eten ook!!!! " om maar iemand te quoten) , maar voor mij helpt het ook echt. Sterker nog, als ik weet dat er taart getrakteerd word op het werk en ik neem m'n shake een uur daarvoor, dan heb ik ook helemaal geen zin in taart. | |
Rauw. | dinsdag 12 juli 2016 @ 11:29 |
Heuj, die kan ik ook wel eens gaan doen als active recovery vanavond | |
elliebell | dinsdag 12 juli 2016 @ 11:36 |
Ik ben er inmiddels ook aan begonnen en vind het ook top! Ik vind het eigenlijk ook best lekker en neem het ook wel als een soort toetje 's avonds op niet sport dagen. Liefst overigens wel met deels melk en deels water, als het binnen m'n dag past. Vind het ook heel vullend! | |
elliebell | dinsdag 12 juli 2016 @ 11:40 |
En verder ben ik nog aan het herstellen van mijn lange weekend weg. Inmiddels weer op hetzelfde gewicht als 2 weken geleden, dus gaat wel goede kant weer op. Vanaf deze week weer wat strenger zijn voor mezelf. Blijft toch moeilijk dat mezelf volstoppen met slechte meuk (combi suiker vet ) toch makkelijker is dan gezond doen | |
MutedFaith | dinsdag 12 juli 2016 @ 11:54 |
Er liggen 3 pokestops en 2 gyms op mijn dagelijkse rondje met de honden, en 4 stops en een gym op de route van parkeerplaats naar kantoor. | |
DancingPhoebe | dinsdag 12 juli 2016 @ 11:57 |
Ehrmagerd net 4 druppels op mij onderweg van de dzjim naar de auto | |
DancingPhoebe | dinsdag 12 juli 2016 @ 11:58 |
Dat heb ik met zeeuwse worst. Wat gewoon vet met bonkjes is | |
DancingPhoebe | dinsdag 12 juli 2016 @ 11:59 |
Ik snap niet hoe ik pokomen op mijn android krijg als nederlander. Nonnerd | |
elliebell | dinsdag 12 juli 2016 @ 12:11 |
Ik ben het er echt net aan het opzetten http://computertotaal.nl/(...)-je-smartphone-70683 | |
elliebell | dinsdag 12 juli 2016 @ 12:11 |
Of deze eigenlijk: http://www.pu.nl/artikele(...)ten-over-pokemon-go/ | |
Donna | dinsdag 12 juli 2016 @ 12:13 |
Ik wacht nog wel eventjes tot de game in de Play store zit. | |
Rauw. | dinsdag 12 juli 2016 @ 12:23 |
| |
Lonaa | dinsdag 12 juli 2016 @ 12:41 |
In het topic op FOK! staat een goede download | |
Vanyel | dinsdag 12 juli 2016 @ 13:23 |
Veel mensen uitnodigen? | |
DancingPhoebe | dinsdag 12 juli 2016 @ 13:23 |
Vanyel en mij bijvoorbeeld | |
mrspoeZ | dinsdag 12 juli 2016 @ 13:24 |
| |
DancingPhoebe | dinsdag 12 juli 2016 @ 13:24 |
Jihaaaaa | |
La_Tramposa | dinsdag 12 juli 2016 @ 13:25 |
Gefeliciteerd! | |
Sunnythesun | dinsdag 12 juli 2016 @ 13:39 |
Ik krijg net een onweersbui op mijn dak zit doorweekt te zijn in de trein nu | |
Sunnythesun | dinsdag 12 juli 2016 @ 13:40 |
Gefeliciteerd! | |
MutedFaith | dinsdag 12 juli 2016 @ 13:41 |
Gefeliciteerd poeZ! | |
-Bubseltje- | dinsdag 12 juli 2016 @ 13:45 |
Arme Ik ben vandaag moe en heb hongerrrr argh. Dat is wel even wennen. Heb een kinder bueno een stukje chocolade en een stroopwafel op. Gloeiende nu een glas cola light en zo maar een appel dan zit ik wel vol. Morgen echt weer normaal Gefeliciteerd poez! | |
motorbloempje | dinsdag 12 juli 2016 @ 13:47 |
Sterkte | |
Sunnythesun | dinsdag 12 juli 2016 @ 13:48 |
De trein rijdt met de bui mee.. straks wordt ik op de fiets nog natter | |
Tink89 | dinsdag 12 juli 2016 @ 13:49 |
Als je al zooi gegeten hebt, dan waarom nog cola light en een appel? | |
motorbloempje | dinsdag 12 juli 2016 @ 13:49 |
Dump die cola in de gootsteen en bewaar die appel voor later. | |
Sarabi | dinsdag 12 juli 2016 @ 13:57 |
Gefeliciteerd | |
#ANONIEM | dinsdag 12 juli 2016 @ 14:28 |
http://ballinnn.com/pokem(...)t-alles-van-je-weet/ Ik begin toch maar niet aan pokemon go. Nu bijna Amsterdam centraal. Dan nog uurtje trein, dan met de auto verder. | |
#ANONIEM | dinsdag 12 juli 2016 @ 14:28 |
En congrats poeZ | |
-Bubseltje- | dinsdag 12 juli 2016 @ 14:29 |
Instant geen zin in zoet en geen 'honger' meer. Na een paar slokjes was het al klaar juk. Nu weer normaal doen. | |
MutedFaith | dinsdag 12 juli 2016 @ 14:44 |
Die toegang tot je google account is alleen bij een iphone. En de producent heeft al toegegeven dat dat een fout is die ze in de volgende update fixen. Op mijn samsung heeft t alleen permissions voor storage, camera, contacts en location. | |
MutedFaith | dinsdag 12 juli 2016 @ 14:47 |
En van aluminiumfolie wordt je dik. | |
Artoo | dinsdag 12 juli 2016 @ 14:57 |
Gefeliciteerd Poez! | |
Donna | dinsdag 12 juli 2016 @ 15:30 |
Gefeliciteerd poeZ! Ik heb Pokémon GO toch ook maar even geïnstalleerd! | |
SQ | dinsdag 12 juli 2016 @ 15:38 |
ik doe niet aan hypez dus dat scheelt weer gedoe Gefeliciteerd poez! En bubs och, een keer een offday heeft iedereen. Goed dat je je alweer hebt herpakt. En mag ik nog even zeggen dat ik het echt waanzinnig knap vind wat je momenteel aan het doen bent? Je hebt me bijkans ingehaald joh! | |
Rauw. | dinsdag 12 juli 2016 @ 16:20 |
Sws, heb je iets te verbergen wat ze nog niet weten dan | |
-Bubseltje- | dinsdag 12 juli 2016 @ 16:22 |
Tnx! Voel me zo'n faalhaas . Hoofd en buikpijn van die stomme suikers. Terwijl het niet eens lekker smaakt | |
Rauw. | dinsdag 12 juli 2016 @ 16:30 |
Och, Bueno en een stroopwafel spuug ik niet op. | |
mrspoeZ | dinsdag 12 juli 2016 @ 18:37 |
Dank allemaal. De tijd en het geld die/dat ik nu ga overhouden ga ik in de sportschool besteden. Na de vakantie. | |
MevrouwPuff | dinsdag 12 juli 2016 @ 19:53 |
Gefeliciteerd Mrspoez! Heb vandaag voor mezelf best een overwinning behaald, maar ik heb niet iedereen tevreden gekregen (sommigen zelfs boos gehouden ) dus ik voel me er nog niet echt goed over. Stom brein | |
Isabeau | dinsdag 12 juli 2016 @ 19:55 |
Kan je er meer over vertellen, Mevr Puff? Je kan met sommige acties die goed voor jou zijn (assertief) niet altijd iedereen te vriend houden | |
MutedFaith | dinsdag 12 juli 2016 @ 20:00 |
Het moeilijkste dat bestaat, accepteren dat je t vooral voor jezelf goed moet doen in plaats van voor alle anderen. | |
DancingPhoebe | dinsdag 12 juli 2016 @ 20:09 |
^ Amen. En daar zul je soms dingen mee doen die een ander liever anders had gezien. Mooie mensen vinden dat niet erg. Hoewel het ook pijnlijk kan zijn te ontdekken dat niet iedereen om je heen een mooi mens is. Al had je dat wel altijd gedacht. | |
MevrouwPuff | dinsdag 12 juli 2016 @ 20:10 |
Tja ik ben zelf niet mooi | |
DancingPhoebe | dinsdag 12 juli 2016 @ 20:11 |
En dan komen we bij het hoofdstuk zelfcompassie en jezelf vergeven. Wat misschien nog net wel iets moeilijker is | |
MevrouwPuff | dinsdag 12 juli 2016 @ 20:32 |
Nee joh ik heb het mezelf vergeven dat ik lelijk ben. Dat geeft wel rust hoor | |
uniekhoorn | dinsdag 12 juli 2016 @ 20:55 |
Wees dan welkom bij mij | |
MevrouwPuff | dinsdag 12 juli 2016 @ 22:02 |
Volgens mij heb ik het topic doodvermoord. Lijstje O dubbele boterham pindakaas, mandarijntje L soep, dubbele boterham vlees, optimel T appel, dubbele boterham D verse pasta met 'gehaktballetjes' van een worstje, groentes en saus van tomatenpuree T 4 kleine stukjes chocola | |
mrspoeZ | dinsdag 12 juli 2016 @ 22:15 |
Ik had O koffie verkeerd T twisterbroodje met rozijnen omdat de oathies niet leverbaar waren bij de AH togo (mopper) L een rondedansje D soep van wortel, paprika, ui en bataat met drie knackebrotjes ( en gvd wat rook die foccacia die mijn kinderen aten lekker) T wijntje met vriendin wegens hoera Niks doodvermoord, dat mag jij niet eens met je eed. | |
MutedFaith | woensdag 13 juli 2016 @ 07:33 |
71.9. Nieuw ATL. | |
Lonaa | woensdag 13 juli 2016 @ 07:36 |
Nog steeds dik. | |
BananaPancake | woensdag 13 juli 2016 @ 07:53 |
ik ook | |
-Bubseltje- | woensdag 13 juli 2016 @ 07:56 |
2 ons erbij eigen schuld dikke kont | |
La_Tramposa | woensdag 13 juli 2016 @ 08:16 |
Vanochtend was ik al om 5 uur wakker en daarna weer om 6.15 dus ben er maar uit gegaan om te gaan hardlopen, voor ontbijt. Toen ik terugkwam was ik 61.4 op de weegschaal zal ook wel een deel uitgezweet zijn dus heb maar 61.8 ingevuld, maar dat is ook goede progressie! Lijstje: S: 6km hardlopen O: kwark met fruit, havermout en noten T: 1 mango, wortel L: 4 rijstwafels met avocado en gekookt ei, wilde perzik T: peer, banaan D: tartaartje, zoete aardappel, gegrilde groente #fruitaholic | |
Rauw. | woensdag 13 juli 2016 @ 08:24 |
Lekker bezig MF en LT! Wakker, liter citroenwater bijna op, straks even een half uurtje wandelen en dan maar zien wat ik vandaag ga doen bij 't ontbijt. Rustdag ! | |
Lonaa | woensdag 13 juli 2016 @ 08:29 |
Lijstjuh: O: boerenyoghurt met awesome granola B: Facking eind lopen met hond. Omdat Pokemon. L: Courgettepannenkoekjes met gerookte zalm B: Fietsen T: Cocktail, want moet proeven D: Vegetarische curry T: Ananas. | |
Tink89 | woensdag 13 juli 2016 @ 08:41 |
Ik was 72,5 vanochtend op de weegschaal. Niks mis mee | |
Sjeen | woensdag 13 juli 2016 @ 08:41 |
Proficiat mrspoeZ Als je 12 bent, ben je geen kind meer hè... Waar is mijn kind gebleven Ow en ik weeg vandaag in vergelijk met 12 jaar geleden precies zoveel minder als kind vandaag weegt | |
MutedFaith | woensdag 13 juli 2016 @ 08:48 |
Lijstje is nog half leeg voor vandaag, O: Kwark D: HF Indiase curry met linzen | |
motorbloempje | woensdag 13 juli 2016 @ 09:07 |
Gelukkig zijn ze gaan klussen hiernaast, anders was ik zo nog even op bed blijven liggen zo maar ontbijten dus. | |
Tink89 | woensdag 13 juli 2016 @ 09:10 |
Dat is dan wel weer tof | |
La_Tramposa | woensdag 13 juli 2016 @ 09:13 |
Voor iedereen die misschien nog niet helemaal is waar hij/zij wil zijn lichaamsgewijs, hier wat inspiratie om te beseffen dat je desondanks van je lichaam kunt houden! | |
Donna | woensdag 13 juli 2016 @ 09:16 |
Dat is tof! | |
SQ | woensdag 13 juli 2016 @ 09:48 |
gefeliciteerd Sjeen! Met je puber! En MF, mooie cijfers! Mijn dagje normaal doen gaf meteen weer een iets geruststellender resultaat op de weegschaal. Ik wil vandaag doorpakken. Vanavond lekker pasta met veul saus | |
Myraela | woensdag 13 juli 2016 @ 12:40 |
Vanavond simpel eten, want moet werken. Vandaag wel alvast wat rondjes gelopen, 8000 stappen. Lijstje: O: Optimel Griekse stijl framboos T: Breaker kokos L: Pompoensoep D: Lasagne met wat extra courgette ernaast | |
Donna | woensdag 13 juli 2016 @ 12:43 |
Vanochtend 68,9 zonder kleren. Jeej! Vanavond even 5km. lopen om m`n Pokémon ei uit te laten komen. | |
Shandaly | woensdag 13 juli 2016 @ 13:49 |
Topictitel is zeer ontopic... jemig, wat een plensbui net op mijn bolletje! Gelukkig was ik vandaag toevallig een keer met een lunchfietstochtje bezig ipv een lunchwandeling, dus ik had m'n regenpak bij de hand. Er staat alleen een centimeter water in mijn schoenen... | |
Sunnythesun | woensdag 13 juli 2016 @ 14:51 |
Lijstje van gisteren eindigde in bier, bier, bier en nog meer bier was een leuk feestje Net wakker ook een weggooidag dit dus Sjeen gefeliciteerd!! | |
SQ | woensdag 13 juli 2016 @ 14:53 |
ik was precies om 13:05 binnen gelukkig | |
Missladybug | woensdag 13 juli 2016 @ 17:03 |
Hallo! Hebben jullie plek voor een extra poster? Nu mijn baby een heuse dreumes is geworden, is het tijd om wat aan mijn overgewicht te doen. Er moet zo'n 25 kilo af. Ik wil dit niet bereiken met een dieet, maar door mijn levensstijl aan te passen. Ik zit alleen te hannessen met de kcals op een dag. Ik kom op te weinig uit. Willen jullie eens meekijken? Jullie hebben vast tips! O: flinke bak magere yoghurt met havermoutmueski T: laat ontbeten dus geen T. L: vier crackers met kipfilet, kaas en komkommer T: handje cherrytomaatjes D: roerbakgroente met kip en een scheutje ketjap. In een meergranenwrap. Ik kom dan rond de 1200 kcal uit. Hoe kan ik dit op een gezonde manier aanvullen? Oja ik sport ook. Een soort bootcamp in de sportschool. | |
La_Tramposa | woensdag 13 juli 2016 @ 17:09 |
Altijd plek! Gezellig dat je mee komt posten, en een levensstijlverandering is inderdaad veel slimmer dan een kort dieet! Heb je de olie waarin je bakt etc. ook al meegeteld in je calorieen? Als ik je lijstje zo zie zie ik vooral weinig vetten.. dit lijkt een slimme manier om kcal te schrappen maar je hebt vetten nodig, en er zijn zelfs onderzoeken die zeggen dat je beter afvalt met meer vetten in je dieet. Dus ik zou zeggen, kies voor volle yoghurt, een avocado bij je lunch, wat noten. Misschien ook wat stuks fruit tussendoor en wat rijst bij je avondeten als je echt tekort komt. Op hoeveel kcal wil je ongeveer uitkomen per dag? [ Bericht 0% gewijzigd door La_Tramposa op 13-07-2016 17:25:44 ] | |
Missladybug | woensdag 13 juli 2016 @ 17:24 |
Thanks! Ik loop momenteel bij een dieetkliniek. Newfysics heet het. Zij gaf aan dat ik een BMR heb van 2500, en dat ik het beste rond de 1500 per dag uit kan komen. Eerlijk gezegd voel ik me niet zo goed bij new fysics. Ze geven ook supplementen mee met aminozuren enz. Het druist een beetje tegen mijn gevoel in om zomaar iets te slikken eigenlijk. Komende woensdag is mijn eerste afspraak met een gewone dietiste. | |
MevrouwPuff | woensdag 13 juli 2016 @ 18:05 |
Pfoe ik moet zeggen dat ik niet zo blij word van de website van newfysic. Ik snap dat je ook elders gaat kijken. | |
La_Tramposa | woensdag 13 juli 2016 @ 18:06 |
Oja, alleen maar pillen op de homepagina | |
MevrouwPuff | woensdag 13 juli 2016 @ 18:08 |
En dat ze bij businessclass zaten, wel 4x | |
Rauw. | woensdag 13 juli 2016 @ 18:29 |
Prima om supplementen te nemen, als de rest van je voeding op orde is. | |
Missladybug | woensdag 13 juli 2016 @ 18:45 |
Ik ben nu twee keee geweest. Maar hun eetschema's vind ik niet goed in elkaar zitten. En ik vind het geen probleem om supplementen te slikken maar dan wil ik wil precies weten wat het doet. En een enkel argument "je valt er van af" vind ik dan niet voldoende. Maarja een goed advies en stok achter de deur vind ik wel heel fijn. Vandaar dat ik naar een gewone dietiste ga inderdaad. | |
MutedFaith | woensdag 13 juli 2016 @ 18:57 |
Als je BMR echt 2500 is, is 1500 kcal wel aan de lage kant. Dan snap ik t meegeven van pillen met aminozuren wel helemaal, die heb je dan hard nodig om je spiermassa niet helemaal af te breken. | |
MutedFaith | woensdag 13 juli 2016 @ 19:00 |
Hier kun je zowel BMR als onderhoud berekenen: http://www.runinfo.nl/calorieverbruik.htm 300-500 kcal onder onderhoud gaan zitten wordt over t algemeen gezien als een 'goede' en 'gezonde' manier om af te vallen. | |
motorbloempje | woensdag 13 juli 2016 @ 19:03 |
Ik zou dat newfysic zo snel mogelijk ditchen. Geeft een beetje een Herbalife vibe. | |
Myraela | woensdag 13 juli 2016 @ 19:09 |
Mijn BMR is 2040, maar met de optie 'niet actief' heb ik blijkbaar toch een behoefte van 2447. Is dat verschil dan gewoon de kleine handelingen etc die je toch doet? Als ik 2447 zou eten, zou ik gewoon aankomen. | |
MutedFaith | woensdag 13 juli 2016 @ 19:50 |
BMR is gebaseerd op echt helemaal niks doen. Het is een schatting van wat je organen in rust verbruiken als t goed is. Op korte termijn ga je als je van weinig eten naar op onderhoud eten wel wat aankomen, maar als t goed is blijf je er op lange termijn wel stabiel op. Het blijft natuurlijk wel een vrij onpersoonelijke schatting. | |
La_Tramposa | woensdag 13 juli 2016 @ 20:18 |
Ik ga zo nog een stukje wandelen denk ik. Tegenslagen in het onderzoek, onrust in mijn lijf. En wat extra calorieën verbranden als bonus. | |
Missladybug | woensdag 13 juli 2016 @ 20:31 |
Ik heb net een les funxtion move it gedaan. Heeel leuk. Nu eerst iets eten, hongerrr. | |
elliebell | woensdag 13 juli 2016 @ 22:02 |
En regelmatig herberekenen, want bij mij maakte 8 kilo minder al wel echt een verschil | |
La_Tramposa | woensdag 13 juli 2016 @ 22:13 |
Sowieso kun je beter afgaan op het feit of je afvalt of aankomt of gelijk blijft bij X aantal calorieen dan op die berekening.. het blijft toch een schatting! | |
elliebell | woensdag 13 juli 2016 @ 22:48 |
Ja zeker, maar het heeft me wel geholpen om een idee te krijgen van wat enigzins normaal zou zijn. En vooral er van geleerd niet te weinig te eten | |
MutedFaith | woensdag 13 juli 2016 @ 23:34 |
Vooral dat laatste ja. | |
La_Tramposa | donderdag 14 juli 2016 @ 08:15 |
Vanochtend 61.3 op de weegschaal en een vet platte buik, yeah! Was gisteren dus toch geen gekke uitschieter. Nu deze consistentie eens langer dan een week aan één stuk volhouden, dan komen we ergens Al heb ik zaterdag wel een uitgebreid etentje, want mijn opa en oma zijn 60 jaar getrouwd. Het is een vast menu en ik ga me daar niet inhouden, maar allicht brood laten staan en 's ochtends een lange fietsrit maken. Lijstje van vandaag: O: courgetti-wortel-peer-oats met wat noten en rozijnen, 1 snack a jack T: 2 wilde perziken, stuk rettich, eiwitshake L: restje 1/2 portie avondeten (graanbessen met rode saus) T: appel, wortel, banaan S: atletiektraining D: nasi met kalkoenfilet | |
DancingPhoebe | donderdag 14 juli 2016 @ 08:25 |
LT, jij was toch laatst aan het mopperen dat je wat meer aan het snaaien was gedurende de dag? En dat je echt terug moest naar 6 vaste eetmomenten? Eet jij je T's dan ook echt met elkaar? En en voor je cijfers | |
La_Tramposa | donderdag 14 juli 2016 @ 08:34 |
Ja, meestal wel! Dit lijstje is prima als het lukt me hieraan te houden. Misschien schuift er wat van een T naar een lunch of naar een tweede T laat in de middag of zo , of ik bewaar iets voor net na de training. Het snaaien wat ik bedoel is meer elk kwartier naar de keukenkast lopen voor 3 amandelen of 10 rozijnen, met het idee, zo'n beetje tikt toch niet aan, maar over de hele dag tikt dat natuurlijk wel aan. Ik heb denk ik gewoon een vrij hoge verbranding of stofwisseling of zo, als ik alleen een appel zou eten tussen ontbijt en lunch dan is dat echt niet genoeg. | |
Rauw. | donderdag 14 juli 2016 @ 08:43 |
Net even cheeky tussendoor op de weegschaal gaan staan omdat ik zo dicht bij m'n streefgewicht zit. 100,5, nog 0,6 kg te gaan Geen officiële weging dus we noteren hem niet, maar het is wel even slikken dat ik al zo dichtbij ben nu. Vandaag: O: Wilde perzik, liter water S: Even wat hardlopen, lunges, airsquats. O: Griekse yoghurt met 'n banaan T: Blik tonijn met bbqsaus? L: Roerei met groenten en bacon T: ??? D: Mijn Chilli con carne die ik gisteren gemaakt heb , die eigenlijk veel te goed is voor iemand die vrijwel nooit kookt. T: Toetje? En dan zal ik wel tegen de 2200kcal of daar iets over zitten. De dag beginnen met een liter water word m'n ding, bevalt super. | |
La_Tramposa | donderdag 14 juli 2016 @ 08:43 |
Net alles ingevoerd in MFP, het leek me toch best veel zo als het er bij elkaar stond maar is pas 1800 kcal exclusief satésaus (58% koolhydraten, 18% vet, 24% eiwit), dus dan kan ik zelfs een beetje satésaus nemen | |
Tink89 | donderdag 14 juli 2016 @ 08:55 |
Ik dacht heel even dat je nú satésaus ging nemen en snapte er niks van Ik had gisteren een normale dag en ga dat vandaag gewoon weer zo doen. Punt. | |
La_Tramposa | donderdag 14 juli 2016 @ 08:55 |
Haha lekker tussendoortje.. Not | |
Donna | donderdag 14 juli 2016 @ 09:04 |
| |
La_Tramposa | donderdag 14 juli 2016 @ 09:04 |
Wanneer is het een officiele weging Rauw? Vast moment in de week? | |
Rauw. | donderdag 14 juli 2016 @ 10:00 |
SZaterdagmorgen first thing in the morning. Eigenlijk al sinds ik begon. | |
Lonaa | donderdag 14 juli 2016 @ 10:38 |
Goede WOD, tot het gaatje, tot de laatste seconde en nu ben ik leeg. | |
Myraela | donderdag 14 juli 2016 @ 11:01 |
Satésaus als tussendoortje. Ik eet ook theelepels pindakaas als tussendoortje, dus satésaus zou ik ook niet erg vinden. Lijstje vandaag: O: Bananenpannenkoekjes met magere kwark met kaneel en pecannoten. T: Restje kwark met chiazaad L: Dubbele volkoren boterham met ham T: Halve galiameloen D: Noodles met gehakt, courgette en mango | |
IJsdraakje | donderdag 14 juli 2016 @ 11:38 |
Mijn kuiten haten me, want hupslesje. Straks maar lekker een eind wandelen om de boel los te krijgen. | |
Tink89 | donderdag 14 juli 2016 @ 16:37 |
Het harde werken heeft geloond: voor de twee keer in de netietsmeerdantweejaar dat ik hier werk promotie gemaakt | |
La_Tramposa | donderdag 14 juli 2016 @ 16:52 |
Gefeliciteerd! | |
Barreltje | donderdag 14 juli 2016 @ 17:00 |
gefeliciteerd tink! L-T had jij niet laatst " iets" met rabarber gemaakt? ik heb rabarber in huis en dacht aan tarte-tatin.. maar als er een gezonder alternatief is.. | |
La_Tramposa | donderdag 14 juli 2016 @ 17:02 |
Ik had gewoon rabarbermoes gemaakt! Rabarber inkoken met bijvoorbeeld wat rozijnen, wat diepvriesaardbeien en naar eigen smaak nog iets toevoegen om het zoet te maken (suiker, honing, agavesiroop, stevia, of niets als je van zuur houdt). Is heel lekker door de yoghurt! Is er nu nog rabarber dan? Ik dacht dat het seizoen al een maand voorbij was.. | |
MutedFaith | donderdag 14 juli 2016 @ 18:58 |
ik heb vorige week nog rabarber gehad. Had er een compote van gemaakt. | |
Donna | donderdag 14 juli 2016 @ 21:17 |
Ik heb zondag ook nog rabarber gehad. De moeder van een vriend had het verwerkt in een goddelijke taart. Klein puntje geproefd, heerlijk. Anyway, weer even 1,5 uur in de sportschool doorgebracht. 1 uur yoga en daarna nog even op de loopband, buikspieren, armen en benen. En nu zit ik lekker fris gedouched op de bank. Met m`n gebreide sokken aan. | |
mrspoeZ | donderdag 14 juli 2016 @ 21:43 |
Proficiat Tink89! | |
La_Tramposa | donderdag 14 juli 2016 @ 22:24 |
Wat is de balans toch altijd moeilijk.. paar dagen heel netjes op rond de 1900 kcal uitkomen maar nu merkte ik tijdens de warming up van de atletiektraining al dat dat toch veel te weinig was.. ik werd echt licht in mijn hoofd. Gelukkig had ik de eiwitshake bewaard dus daar een paar slokken van genomen voor ik de rest van mijn training deed.. | |
DancingPhoebe | donderdag 14 juli 2016 @ 23:03 |
Ik probeer me de laatste tijd te concentreren op niet te weinig eten. Mijn BMR 1494 Mijn onderhoud 2316 Vandaag heb ik zo'n 1900 calorieën op, wat echt kapotveel is voor mijn doen. Ik ben er van overtuigd dat ik morgen 3 kilo zwaarder ben dan vanmorgen | |
La_Tramposa | vrijdag 15 juli 2016 @ 08:18 |
Nou, ik was weer eens vóór 6u wakker.. Dat je moet wachten tot je naar de sportschool kunt gaan. Maar goed, alweer een uur cardio op de crosstrainer en oefeningen erop zitten.. | |
Tink89 | vrijdag 15 juli 2016 @ 09:16 |
Txs voor de felicitaties! Ik kan nu eindelijk een tikkie rustiger aan gaan doen... Wilden gisteren eigenlijk gaan eten om het te vieren, maar hebben besloten dat budget te bewaren voor een dagje dierentuin binnenkort. Meer lopen, minder eten | |
La_Tramposa | vrijdag 15 juli 2016 @ 09:30 |
Rustiger aan gaan doen na een promotie? Krijg je dan niet juist meer verantwoordelijkheden? | |
motorbloempje | vrijdag 15 juli 2016 @ 09:33 |
Tenzij ze tot 'manager' is gepromoveerd. Dan kun je natuurlijk gewoon gaan 'managen'. | |
SQ | vrijdag 15 juli 2016 @ 09:34 |
Ik wil net zeggen... Een promotie zou niet een soort einddoel moeten zijn, maar een logisch gevolg van het aankunnen van meer verantwoordelijkheden en goed presteren | |
motorbloempje | vrijdag 15 juli 2016 @ 09:44 |
Aardbeitjes gehaald. Ontbijt met low fat griekse yoghurt, aardbeitjes en banaan. Nom. | |
#ANONIEM | vrijdag 15 juli 2016 @ 10:02 |
Het is heerlijk hier op Texel. Ben echt niet van het kamperen maar het viel reuze mee. Uiteindelijk zelfs naar de wc gekunt haha. Vanavond weer een lange reis naar Eindhoven. Qua eten en drinken, wat friet enzo gehad,halve fles jillz en nog wat meer, maar wel veel gewandeld. We zullen het zien morgen. | |
SQ | vrijdag 15 juli 2016 @ 10:03 |
Ben jij een stadsgenoot, pp? | |
Barreltje | vrijdag 15 juli 2016 @ 10:21 |
ik doe al jaren rustig aan, en krijg toch iedere keer promotie.. met stress kom je er toch niet.. voor jezelf zorgen is ook belangrijk. verder zit ik verstopt.. dus de weegschaal is niet aardig. iemand nog trucjes ( behalve een fles olijfolie ) | |
motorbloempje | vrijdag 15 juli 2016 @ 10:26 |
Koffie en een peuk. | |
Barreltje | vrijdag 15 juli 2016 @ 10:27 |
Bah en Bah | |
motorbloempje | vrijdag 15 juli 2016 @ 10:29 |
Helpt wel. | |
La_Tramposa | vrijdag 15 juli 2016 @ 10:31 |
Je benen wat hoger zetten dan op de grond als je op de wc zit, op een krukje of zo.. | |
Barreltje | vrijdag 15 juli 2016 @ 10:34 |
ze zien me hier op kantoor al met dat krukje naar de toilet gaan | |
La_Tramposa | vrijdag 15 juli 2016 @ 10:35 |
Hmm ja dat maakt het lastig Soms kun je een prullenbakje gebruiken wat er staat of zo.. of je voeten tegen de deur zetten. Helpt bij mij wel goed in ieder geval, naast de standaardadviezen van beweging, vezels, veel drinken. | |
#ANONIEM | vrijdag 15 juli 2016 @ 10:37 |
Jij woont ook in Eindhoven? Ik nu tegenwoordig Veldhoven maar nog vaak in Eindhoven te vinden. | |
SQ | vrijdag 15 juli 2016 @ 10:39 |
HOI IK GA FF POEPEN! | |
SQ | vrijdag 15 juli 2016 @ 10:40 |
yes, stratum de gekste | |
Myraela | vrijdag 15 juli 2016 @ 10:40 |
Keiveel vezels eten. Ik zit ook een beetje verstopt. Maar gelukkig is er vandaag eindelijk weer wat vanaf. Nog een onsje en dan ben ik hopelijk eindelijk van deze verdomde kilo af. Ik schommel al twee weken op deze kilo. Wel veel gelopen afgelopen paar dagen. Vandaag even niet, ik ga even een beetje in huis rommelen en schoonmaken voordat ik moet werken. Lijstje: O: Havermout met diepvriesfruit van de Lidl. Mix met kiwi, druiven, mango, perzik en whatever. Geen succes. T: Galiameloen L: Twee geroosterde boterhammen met guacamole met extra tomaat D: Bulgursalade met gehaktballetjes | |
Myraela | vrijdag 15 juli 2016 @ 10:41 |
Ik kan alleen thuis poepen. | |
motorbloempje | vrijdag 15 juli 2016 @ 10:44 |
Sowieso zo even lekker schijten. Met wat leeswerk voor werk multitasken, ik kan het. | |
Barreltje | vrijdag 15 juli 2016 @ 10:45 |
ik trek iig door... | |
La_Tramposa | vrijdag 15 juli 2016 @ 11:15 |
Die mix is wel oké, maar meer voor door kwark of zo dan door havermout vind ik. Waarom kunnen veel mensen alleen op bepaalde plekken poepen? Ik snap dat nooit, is dat een mentaal ding? Het is toch fijn als het eruit is? k heb er ook wel eens last van op vakantie maar dat komt dan meer door ander eten, leefritme etc. | |
SQ | vrijdag 15 juli 2016 @ 11:16 |
Natuurlijk is dat mentaal Mensen niet alleen trouwens, honden ook. Het moet gewoon juist voelen, anders blokkeren ze. Ik kan vrijwel overal poepen, ook op kantoor, tenzij er twee mensen het toilet binnen komen en gaan staan kletsen. Dan blokkeer ik acuut Ik heb daar in mijn studentenhuisperiode dus best last van gehad, daar stonden altijd wel mensen te buurten in de hal. Naast de plee. | |
Rauw. | vrijdag 15 juli 2016 @ 11:24 |
Ik poep het beste in de baas z'n tijd. | |
Rauw. | vrijdag 15 juli 2016 @ 11:31 |
Vandaag volgens mij een goed en kiprijk dagje. O: Havermout met griekse yoghurt, banaan en kersen T: ? misschien pak ik nog even een wilde perzik L: 2 bereidingen van kip, Ei+wokgroenten en kipbites-bakje B: Stuk wandelen ook al ligt m'n jas nog in de auto die bij de garage staat T: Spekknabbels? / Iets met kip of fruit? D: Kalkoenfilet met eigen kruidenmix en kerrie-salade en geitenkaas T: Toetje (Yoghurt+fruit?) Best geinig, ik (Totaal geen keukenprins ) moet nu zelf koken (omdat vriendin werk heeft) en het smaakt allemaal super en verbaas mijzelf over de gerechten die ik nog weet te bedenken Kom weer op om en nabij 2000 kcal uit, wellicht iets meer, of iets minder. | |
Lonaa | vrijdag 15 juli 2016 @ 11:31 |
Magisch recept,voor alles. | |
Tink89 | vrijdag 15 juli 2016 @ 11:33 |
Ik moest een aantal targets halen (bedrijfsbezoeken plannen, bepaalde verbeterpunten uitwerken enz.) en dat was boven op m'n reguliere werk. In de tussentijd bewees ik senior te zijn. Die combinatie was drukker dan alleen maar senior zijn, zegmaar. | |
Rauw. | vrijdag 15 juli 2016 @ 11:36 |
Roken Koffie | |
La_Tramposa | vrijdag 15 juli 2016 @ 12:08 |
Mja bij honden snap ik het nog wel.. dat zijn natuurlijk jachtdieren dus die moeten snel weg kunnen rennen als er een dreiging nabij is, dan ga je niet poepen. Maar goed.. lastig probleem als je er last van hebt Verder.. kan iemand mij vertellen wanneer lokale vetverbranding een ding wordt? Ik vind mijn armen/schouders echt al aan de te-strakke kant, mijn buik is prima (al staat hij wel vaak best bol, ook al zit er niet veel vet op.. moet mijn houding aanpassen denk ik), maar mijn benen, dat blijft een ding.. | |
La_Tramposa | vrijdag 15 juli 2016 @ 12:09 |
Oke, nou hopelijk blijft het zo! Meestal hebben bedrijven er wel een handje van om je meer werk te geven als je in het verleden hebt bewezen dat aan te kunnen Maar goed.. misschien kun je dat als senior dan weer doorschuiven naar iemand anders | |
MutedFaith | vrijdag 15 juli 2016 @ 12:09 |
Overal kunnen poepen Vanavond sushi | |
SQ | vrijdag 15 juli 2016 @ 12:10 |
Ik ging wel significant slechter kakken na het stoppen met roken trouwens. Dat heeft echt maanden nodig gehad. En toen ik zwanger was kon ik het ook ineens niet meer Tegenwoordig moet ik altijd als mijn lichaam 's morgens in beweging komt. Heel fijn als je om 05:00 wakker wordt en moet plassen. Kun je tien minuten later terug. En dan slaap je niet meer #fwp | |
La_Tramposa | vrijdag 15 juli 2016 @ 12:11 |
Ik heb met wildkamperen wel geleerd om overal te kunnen poepen Maar misschien moeten we nu overgaan op een ander onderwerp voor er teveel details bovenkomen. | |
Vanyel | vrijdag 15 juli 2016 @ 12:13 |
Pruimen Lactulose | |
SQ | vrijdag 15 juli 2016 @ 12:13 |
Poepen is mijn lievelingsonderwerp gek | |
Vanyel | vrijdag 15 juli 2016 @ 12:17 |
Kak en kots | |
DancingPhoebe | vrijdag 15 juli 2016 @ 12:23 |
En pukkels | |
#ANONIEM | vrijdag 15 juli 2016 @ 16:10 |
Haha ik achtste barrier. Nu lekker Veldhoven maar wel dicht tegen Eindhoven aan. Zo naar de boot, dan nog 3 uur trein. | |
#ANONIEM | vrijdag 15 juli 2016 @ 16:11 |
En dan lekker thuis poepen, en niet op de camping met deuren die van onder open zijn. | |
Myraela | vrijdag 15 juli 2016 @ 18:19 |
Ik ben sowieso niet de juiste persoon voor die mix denk ik. Maar ze hadden anders alleen de zakken met veel te zure frambozen. Uit deze zak vind ik alleen de perzik lekker. De mango is niet zoet, de meloen is te hard en kiwi en druiven vind ik sowieso niet lekker. Ik ben gewoon een onmogelijke fruiteter. | |
La_Tramposa | vrijdag 15 juli 2016 @ 18:25 |
Haha, dan blijft er weinig over ja Weinig herkenning.. als ik zoals nu in de zomer al het goedkope en heerlijke fruit zie liggen moet ik echt opletten dat ik niet teveel koop, want het wordt natuurlijk ook snel overrijp! | |
La_Tramposa | vrijdag 15 juli 2016 @ 18:26 |
Ik ben aan het vechten tegen de cravings vandaag trouwens. Dat lijkt toch wel een bijverschijnsel van de ochtendcardio die volgt op een avondtraining.. of misschien gewoon moeheid. | |
motorbloempje | vrijdag 15 juli 2016 @ 18:57 |
Ik heb vandaag een extreem goede werkdag gehad. 4,000 woorden in m'n first draft erbij geschreven. Da's 5% van het geheel. Niet aan sporten toegekomen, maar na gisteren spinnen en met morgen 40km fietsen op het programma is rust niet verkeerd denk ik. Ook iets te weinig gegeten doordat ik zo met m'n hoofd in het schrijven zit, dus denk dat hardlopen me nu ook niet vele goed gaat doen. Missschien vanavond nog een korte wandeling voor ik Mr.Mo ophaal van station (die heeft 'n werkfeestje). Lijst: O: yoghurt met aardbeitjes en banaan L: bagel met wat roomkaas en gerookte zalm T: 3 rich tea kaakjes Zo even bekijken wat het eten gaat worden. Wrsch iets met giant couscous en groenten, sla, feta, dat soort dingen. | |
Myraela | vrijdag 15 juli 2016 @ 18:57 |
Misschien iets verstandigs eten voordat je de cravings niet meer kunt weerstaan? Hier trouwens juist een erg nette dag. Alles precies volgens planning. Kreeg van mijn vriend foto's door dat hij McDonalds als lunch had en na zijn werk nog een borrel met frituursnacks ook. Daar zou ik normaal wel jaloers op zijn, maar eigenlijk trok het me helemaal niet. | |
La_Tramposa | vrijdag 15 juli 2016 @ 19:03 |
Ja, ik zit nu ook al aan mijn avondeten. Vanavond op de atletiekbaan kijken of ik het kan weerstaan, maar als ik een reep neem of zo is dat ook geen ramp. Lekker bezig jij! Wow, 4000 woorden op één dag, dat kan ik me echt niet voorstellen Maar volgens mij is jouw PhD ook wel echt inherent anders dan de mijne.. Ik moet echt elke keer terug naar mijn analyse en dan weer één of twee zinnen aanpassen Heb ook geen idee hoeveel woorden ik totaal heb, is ook totaal niet boeiend. | |
motorbloempje | vrijdag 15 juli 2016 @ 19:06 |
De mijne is héél veel tekst al mijn data bestaat uit tekst, mijn analyse is tekst, mijn alles is tekst 80,000 woorden is het streven, om en nabij, dat is de 'eis'. Ergens vind ik dat stom, want je moet gewoon je verhaal doen en als je klaar bent ben je klaar, maar aan de andere kant is een (harde) richtlijn wel fijn, want anders blijf je schrijven en kun je álles wel bespreken waardoor je je focus kwijtraakt | |
La_Tramposa | vrijdag 15 juli 2016 @ 19:06 |
Wat blijven graanbessen toch lekker trouwens. Echt één van mijn favo koolhydraatbronnen | |
La_Tramposa | vrijdag 15 juli 2016 @ 19:12 |
Ik heb net mijn manusscript snel in Word gegooid (werk normaal met LateX) om te tellen, 55000 woorden maar dat is inclusief tabellen, referenties etc. etc. Tja ik vind minimum aantal woorden altijd suf, hoe compacter je iets opschrijft hoe beter, dat heb ik ook mijn scriptanten geprobeerd mee te geven maar ik heb toch nog een paar scripties van 50-70 bladzijdes binnen gekregen Een maximum aantal woorden begrijp ik bij een individueel paper wel, maar bij een thesis toch niet helemaal. De één doet 3 verschillende studies, de ander 5. Maarja bij jou is het ook een echt boek ipv een verzameling van papers he? | |
Myraela | vrijdag 15 juli 2016 @ 19:15 |
Okay, ik ben natuurlijk bij lange na niet zo serieus en slim als jullie. Maar ik vind het wel grappig om te merken dat ik vroeger een 'ongeveer zoveel woorden' altijd vervelend vond omdat altijd na twee regels klaar was, terwijl ik het nu juist als een belemmering zie omdat ik veel uitgebreider wil zijn in mijn verslagen. | |
motorbloempje | vrijdag 15 juli 2016 @ 19:15 |
Mijn 44,785 is zonder referenties (wel in-text), die zet hij er later pas in (werk in een ander programma, Scrivener) als ik het naar Word overhevel en Endnote z'n werk laat doen | |
La_Tramposa | vrijdag 15 juli 2016 @ 19:18 |
Nouja maakt ook allemaal niet uit Ik zie het schrijven van mijn proefschrift toch meer als een proeve van bekwaamheid dan dat er echt iemand geinteresseerd is in het eindproduct Gelukkig bijna klaar in ieder geval! | |
motorbloempje | vrijdag 15 juli 2016 @ 19:20 |
Dat sowieso. Nu even m'n paper insturen voor de conferentie zodat ik weekend heb en daarna écht eten, want honger. Echt honger. | |
motorbloempje | vrijdag 15 juli 2016 @ 20:25 |
Ik had ineens ontzettende zin in een vette pizza van de pizzeria, zo'n lekkere met worst en meer worst. Maar toen maakte ik toch gewoon m'n couscous met een lading groente, en wat feta. Hoezee. | |
Missladybug | vrijdag 15 juli 2016 @ 20:30 |
Shit nou heb ik het strontgesprek gemist. Weekend! Tijdens de vrijmibo twee glazen rode wijn achterover geslagen, en gebbbqt. Met speltstokbrood en kalkoenfilet. Totaal 1900 kcal, helemaal prima. Ik heb newfysics geditcht vandaag. Ben heel benieuwd woensdag naar de normale diëtiste. | |
elliebell | vrijdag 15 juli 2016 @ 20:37 |
Kak! | |
Isabeau | vrijdag 15 juli 2016 @ 20:59 |
ik vind dat altijd mooie mini-overwinninkjes | |
motorbloempje | vrijdag 15 juli 2016 @ 21:01 |
#ANONIEM | vrijdag 15 juli 2016 @ 22:40 |
Welterusten iedereen, ik ga weer lekker in m'n eigen bedje slapen! Morgen om 9u afspraak met pt, heel benieuwd of de weegschaal lief voor me is. | |
MutedFaith | zaterdag 16 juli 2016 @ 02:12 |
Ik had sushi. En witte wijn. En amaretto-cassis. En rakija. En wodka. Dus. |