LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Het is ook lastig om in te schatten van elkaar als er geen gewichten bij staan.quote:Op woensdag 25 mei 2016 12:03 schreef Elvi het volgende:
Ik vind het wel lastig, want als ik jullie lijstjes zie dan lijkt me dat juist heel weinig en jullie zijn al zoveel afgevallen dat ik er een beetje vanuit ging dat het meer 'onderhoudslijstjes' waren voor de laatste paar kilo's en om op gewicht te blijven. Dus ik dacht als ik daar nou onder ga zitten, dan ben ik goed bezig. Maar zo werkt dat dus niet
Zo maakt zo'n avocado al een groot verschil bijvoorbeeld.
En mijn tonijnsalade van vandaag klinkt misschien ook niet veel maar daar zit al 200gr tonijn (op olie) en 200gr mais in bijvoorbeeld.
Ik weeg alles af. Werkt voor mij het beste.
Zaterdag een hele dag weg en een bbq bij mijn schoonouders. Dat word loslaten
. Moet voor een keer wel kunnen.
Zaterdag een hele dag weg en een bbq bij mijn schoonouders. Dat word loslaten
. Moet voor een keer wel kunnen.
Spinning, bodypump en H.I.I.T.quote:Op woensdag 25 mei 2016 11:33 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Wat voor groepslessen ga je volgen?
Qua eten zou je wel goed moeten zitten op 1600kcal, zou wel een omslag zijn vanaf 2500 maar is te doen.
je valt een kilo per dag af momenteel, lijkt mij ook welquote:
Ik weeg alles af. Werkt voor mij het beste.
Zaterdag een hele dag weg en een bbq bij mijn schoonouders. Dat word loslaten
disclaimer
Zat er net zoveel vocht in het teststukje dan?quote:Op woensdag 25 mei 2016 12:08 schreef Stormqueen het volgende:
[..]
daar ging het niet om. Het ging om calorieën. Water heeft geen calorieën.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Weet je wat? Ik doe mijn lijstje nog een keer, nu met meer details en kcal zoals ik het volgens MFP terug krijg:
O: 250gram magere kwark, 40 gr muesli (kleine 300kcal)
T: appeltje (60kcal minus de stukjes die mijn hond bietst)
L: griekse pastasalade met 40 gram volkorenpasta, feta, olijven (430 kcal)
D: rijstschotel met 60gr wholegrain basmati, 75 gram worst ongeveer en veel courgette (745 kcal)
Komt op 1525 uit ongeveer. Ik richt me op 1700 dus dat stukje taart van vanavond kan best een keer
Uiteraard alle kcal bij benadering. 100% nauwkeurig krijg je dat niet, maar het is wel zo inzichtelijk om het te wegen en bij te houden.
O: 250gram magere kwark, 40 gr muesli (kleine 300kcal)
T: appeltje (60kcal minus de stukjes die mijn hond bietst)
L: griekse pastasalade met 40 gram volkorenpasta, feta, olijven (430 kcal)
D: rijstschotel met 60gr wholegrain basmati, 75 gram worst ongeveer en veel courgette (745 kcal)
Komt op 1525 uit ongeveer. Ik richt me op 1700 dus dat stukje taart van vanavond kan best een keer
Uiteraard alle kcal bij benadering. 100% nauwkeurig krijg je dat niet, maar het is wel zo inzichtelijk om het te wegen en bij te houden.
we gaan hier samen niet uit komen rauw. Sorryquote:
[..]
Zat er net zoveel vocht in het teststukje dan?
disclaimer
Hoef je je niet voor te verontschuldigenquote:
[..]
we gaan hier samen niet uit komen rauw. Sorry
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Elvi, volgens mij heb ik het al gezegd en is het moeilijk voor je, maar probeer meer water te drinken. Ophouden met piepen dat je dat niet kan omdat reden x en y, maar zoeken naar manieren waarop het je wel zou kunnen lukken.
Voor mij is die manier om op een gegeven moment tegen mezelf te zeggen "Nu is het genoeg. Ik doe het gewoon." Met water drinken, met het eten van gezonde dingen die ik eerst niet zo lekker vond (gelooof me, je kunt je je smaak zo ontzettend bijsturen), maar ook met dingen die gedaan moeten worden waar ik geen zin in heb.
Ik vond water ook een gruwel. Langlanglanglang geleden heb ik glazen gekocht van 0.8 liter. Het zijn bijna vazen. Mijn idee erbij was, als ik dan 3 keer per dag zo'n glas achterover mik, dan ben ik er al. 3 keer tanden op elkaar (niet letterlijk...) en EEN MINUUT iets doen waar je niet op zit te wachten. Wat is nou 3 keer een minuut? Niks eigenlijk... Op die manier begonnen en de eerste 5 glazen waren verschrikkelijk. Daarna was het smooth sailing en is water drinken totaal geen issue meer.
Je zult veranderingen moeten maken en niet al die veranderingen zullen supermakkelijk zijn. Het fijne is wel dat wanneer je het allemaal opbreekt in kleine stapjes, geen van die veranderingen ook echt bizar moeilijk hoeft te zijn
Daarnaast heb ik het idee dat je vooral veel gehoord hebt over afvalmethodes en dat niet al je informatie even juist is. Gooi het hier lekker in de groep allemaal. Hier kan men meedenken voor je er tijd aan hebt verspild en je zo wellicht een beetje sneller op het juiste pad helpen
Voor mij is die manier om op een gegeven moment tegen mezelf te zeggen "Nu is het genoeg. Ik doe het gewoon." Met water drinken, met het eten van gezonde dingen die ik eerst niet zo lekker vond (gelooof me, je kunt je je smaak zo ontzettend bijsturen), maar ook met dingen die gedaan moeten worden waar ik geen zin in heb.
Ik vond water ook een gruwel. Langlanglanglang geleden heb ik glazen gekocht van 0.8 liter. Het zijn bijna vazen. Mijn idee erbij was, als ik dan 3 keer per dag zo'n glas achterover mik, dan ben ik er al. 3 keer tanden op elkaar (niet letterlijk...) en EEN MINUUT iets doen waar je niet op zit te wachten. Wat is nou 3 keer een minuut? Niks eigenlijk... Op die manier begonnen en de eerste 5 glazen waren verschrikkelijk. Daarna was het smooth sailing en is water drinken totaal geen issue meer.
Je zult veranderingen moeten maken en niet al die veranderingen zullen supermakkelijk zijn. Het fijne is wel dat wanneer je het allemaal opbreekt in kleine stapjes, geen van die veranderingen ook echt bizar moeilijk hoeft te zijn
Daarnaast heb ik het idee dat je vooral veel gehoord hebt over afvalmethodes en dat niet al je informatie even juist is. Gooi het hier lekker in de groep allemaal. Hier kan men meedenken voor je er tijd aan hebt verspild en je zo wellicht een beetje sneller op het juiste pad helpen
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Ik dronk ook altijd veel te weinig. Soms in totaal niet eens een liter op een dag en zeker geen water, want dat vond ik zo vies. Nu drink ik minstens 2 liter water en dat gaat met gemak. Daarbij nog ongeveer een liter thee. Moest er heel erg aan wennen en moet in het weekend nog wel eens mijn best doen, maar ik ben daarin echt heel erg veranderd.
Oh het is niet zo dat ik water of gezonde dingen vies vind hoorquote:
Elvi, volgens mij heb ik het al gezegd en is het moeilijk voor je, maar probeer meer water te drinken. Ophouden met piepen dat je dat niet kan omdat reden x en y, maar zoeken naar manieren waarop het je wel zou kunnen lukken.
Voor mij is die manier om op een gegeven moment tegen mezelf te zeggen "Nu is het genoeg. Ik doe het gewoon." Met water drinken, met het eten van gezonde dingen die ik eerst niet zo lekker vond (gelooof me, je kunt je je smaak zo ontzettend bijsturen), maar ook met dingen die gedaan moeten worden waar ik geen zin in heb.
Ik vond water ook een gruwel. Langlanglanglang geleden heb ik glazen gekocht van 0.8 liter. Het zijn bijna vazen. Mijn idee erbij was, als ik dan 3 keer per dag zo'n glas achterover mik, dan ben ik er al. 3 keer tanden op elkaar (niet letterlijk...) en EEN MINUUT iets doen waar je niet op zit te wachten. Wat is nou 3 keer een minuut? Niks eigenlijk... Op die manier begonnen en de eerste 5 glazen waren verschrikkelijk. Daarna was het smooth sailing en is water drinken totaal geen issue meer.
Je zult veranderingen moeten maken en niet al die veranderingen zullen supermakkelijk zijn. Het fijne is wel dat wanneer je het allemaal opbreekt in kleine stapjes, geen van die veranderingen ook echt bizar moeilijk hoeft te zijn
Daarnaast heb ik het idee dat je vooral veel gehoord hebt over afvalmethodes en dat niet al je informatie even juist is. Gooi het hier lekker in de groep allemaal. Hier kan men meedenken voor je er tijd aan hebt verspild en je zo wellicht een beetje sneller op het juiste pad helpen
Ik moet alleen mezelf eraan herinneren dat ik wat drink, ik kan zo een hele dag op 2 koffie doen 
Als kind vergat ik al te drinken. Als ik mn waterfles niet naast me heb staan dan drink ik niks, en pas in de avond krijg ik dan dorst. Ik drink ook geen frisdrank, alleen spa rood dus ik vind water absoluut niet vies Ik kom uit een familie van dikke mensen, en sinds kind heb ik al elk dieet meegedaan... Mn moeder was zo panisch dat ik net zo dik zo worden als de rest, dat we van het ene naar het andere dieet hobbelden. De laatste jaren is het vooral ayurvedisch, alkaline dieet, superfoods, vegetarisch/veganistisch.. Ik heb ook een tijd gehad dat ik overdag alleen een ei en wat droge crackers at en dan in de avond gewoon at. Oh en Slimfast heb ik ook gedaan. Koolhydraat-arm, broodbuik... Mja elke paar weken is er weer een ander (tijdelijk) wondermiddel.
Maar iets wat makkelijk vol te houden is, iets wat geen hype is, nee dat hebben we dan weer niet gedaan want dat geeft geen snelle resultaten
Ik wil het nu anders doen, geen tijdelijk dieet, maar iets wat ik voor altijd kan blijven volhouden. Een lifestyle-change zeg maar En daar probeer ik nu mn weg in te vinden.
Download de app Hydro Coach. Dan jengelt je telefoon wel als je moet drinken.quote:
[..]
Oh het is niet zo dat ik water of gezonde dingen vies vind hoor
Oh! Ik wou zeggen: zet dan om de zoveel uur een wekkertje! Maar er een app die het regeltquote:
[..]
Download de app Hydro Coach. Dan jengelt je telefoon wel als je moet drinken.
En
wandelen
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
ik zal speciaal voor Elvi ook een lijstje doen dan vandaag:
O: 150 ml volle boerenyoghurt met 1 banaan (90 gram), 1 kiwi (90 gram) en 30 gram muesli (plm 350 kcal)
T: 200 gram rode druiven (150 kcal)
L: Vier boterhammen met kipfilet. (Tarvo helaas. Ze hadden geen ander brood meer.) (300 kcal - ik kan geen boter op brood eten)
T: Bakje gemengde snackgroente: 80 gram paprika, 120 gram wortel, 120 gram cherrytomaten, 100 gram komkommer (100 kcal)
T: waarschijnlijk nog een pakje hartige Sultana of TUC minibreaks (150 kcal)
D: Pompoencurry aangevuld met kipfilet en linzen. Portie van ongeveer 500 gram met 50 gram naanbrood. (plm 500 kcal).
Maakt 1550 dus misschien ga ik nog wel los op een tweede pakje hartige sultana
O: 150 ml volle boerenyoghurt met 1 banaan (90 gram), 1 kiwi (90 gram) en 30 gram muesli (plm 350 kcal)
T: 200 gram rode druiven (150 kcal)
L: Vier boterhammen met kipfilet. (Tarvo helaas. Ze hadden geen ander brood meer.) (300 kcal - ik kan geen boter op brood eten)
T: Bakje gemengde snackgroente: 80 gram paprika, 120 gram wortel, 120 gram cherrytomaten, 100 gram komkommer (100 kcal)
T: waarschijnlijk nog een pakje hartige Sultana of TUC minibreaks (150 kcal)
D: Pompoencurry aangevuld met kipfilet en linzen. Portie van ongeveer 500 gram met 50 gram naanbrood. (plm 500 kcal).
Maakt 1550 dus misschien ga ik nog wel los op een tweede pakje hartige sultana
disclaimer
Kan me voorstellen dat door zo opgroeien zich een paar hardnekkige onwaarheden in je gedachten hebben genesteldquote:
[..]
Oh het is niet zo dat ik water of gezonde dingen vies vind hoor
Ik kom uit een familie van dikke mensen, en sinds kind heb ik al elk dieet meegedaan... Mn moeder was zo panisch dat ik net zo dik zo worden als de rest, dat we van het ene naar het andere dieet hobbelden. De laatste jaren is het vooral ayurvedisch, alkaline dieet, superfoods, vegetarisch/veganistisch.. Ik heb ook een tijd gehad dat ik overdag alleen een ei en wat droge crackers at en dan in de avond gewoon at. Oh en Slimfast heb ik ook gedaan. Koolhydraat-arm, broodbuik... Mja elke paar weken is er weer een ander (tijdelijk) wondermiddel.
Maar iets wat makkelijk vol te houden is, iets wat geen hype is, nee dat hebben we dan weer niet gedaan want dat geeft geen snelle resultaten
Daarom: gooi ze hier in de groep! Er is altijd wel iemand om je te wijzen op het feit dat iets onwaar en/of een slecht idee is. Met een beetje mazzel krijg je dan ook nog eens een beter alternatief aangereikt
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Rustaaahgquote:
Maakt 1550 dus misschien ga ik nog wel los op een tweede pakje hartige sultana
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Op 
Dan doe ik ook nog een lijstje met hoeveelheden en calorie.
O: 350 gram Tabouleh (couscous, radijs, komkommer, appel en munt) met een 45gram saus/dressing (turkse yoghurt, olijfolie, witte wijnazijn en honing): Totaal 331 kcal
T: 450 gram Optimel Griekse Stijl Kers: 230 kcal
L: Broodje gehaktbal, met sla en likje mosterd: 418 kcal
T: 1 Wilde perzik: 23 kcal
D: HF Nasi, met gekruide biefstukreepjes en oosterse groentenmix (710 kcal)
Totaal: 1.712 kcal
O: 350 gram Tabouleh (couscous, radijs, komkommer, appel en munt) met een 45gram saus/dressing (turkse yoghurt, olijfolie, witte wijnazijn en honing): Totaal 331 kcal
T: 450 gram Optimel Griekse Stijl Kers: 230 kcal
L: Broodje gehaktbal, met sla en likje mosterd: 418 kcal
T: 1 Wilde perzik: 23 kcal
D: HF Nasi, met gekruide biefstukreepjes en oosterse groentenmix (710 kcal)
Totaal: 1.712 kcal
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Op 't werk gaat drinken vrij automagisch (collega's halen wel koffie, of kijken me beschuldigend aan als ik te lang geen koffie haal). Maar dus wel voornamelijk koffie. Daarnaast nog zoeen hippe dopper-fles met water die 2 keer leeg gaat.
Problemen met voldoende drinken heb ik vooral thuis. Avonden vallen nog mee (dan drink ik vaak een paar glazen thee), maar vooral in het weekend moet ik echt 's ochtends een fles water vullen of een pot thee zetten en die op 't aanrecht pleuren en anders vergeet ik 't gewoon.
Problemen met voldoende drinken heb ik vooral thuis. Avonden vallen nog mee (dan drink ik vaak een paar glazen thee), maar vooral in het weekend moet ik echt 's ochtends een fles water vullen of een pot thee zetten en die op 't aanrecht pleuren en anders vergeet ik 't gewoon.
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Herkenbaar, Elvi. Mijn moeder was vroeger altijd op dieet. Nu nog steeds trouwens. Is onlangs nog 30 kilo afgevallen (met shakes e.d.), waarvan er nu zeker 20 alweer bij zijn. Ik ben altijd super bang gemaakt voor dik worden. Mijn moeder praatte daar ook heel negatief over en reageerde super geïrriteerd als iemand iets zei over wat ze at.
En toen kwam dus het moment dat ik als bijwerking van medicatie 20 kilo aankwam.
Maar ik vind dat ik het goed doe. Mijn zelfvertrouwen is er niet van afgenomen en ik kan vrij direct reageren op mensen die iets te zeggen hebben. De opmerkingen van mijn ouders zijn niet mals...
Maar ik heb dus ook besloten dat ik nooit aan de crashdiëten ga. Dan maar wat langer dik zijn. Dat overleef ik ook wel.
@DancingPhoebe, wat jij zegt zei een vriendin een tijdje geleden tegen me en dat heeft me erg geholpen: 'Ga op zoek naar wat wél werkt'. Ik bleef nogal hangen in wat allemaal niet lukte namelijk. Ik ben er nog lang niet uit, maar stapje voor stapje ontdek ik dingen die werken voor mij.
En toen kwam dus het moment dat ik als bijwerking van medicatie 20 kilo aankwam.
Maar ik vind dat ik het goed doe. Mijn zelfvertrouwen is er niet van afgenomen en ik kan vrij direct reageren op mensen die iets te zeggen hebben. De opmerkingen van mijn ouders zijn niet mals...Maar ik heb dus ook besloten dat ik nooit aan de crashdiëten ga. Dan maar wat langer dik zijn. Dat overleef ik ook wel.
@DancingPhoebe, wat jij zegt zei een vriendin een tijdje geleden tegen me en dat heeft me erg geholpen: 'Ga op zoek naar wat wél werkt'. Ik bleef nogal hangen in wat allemaal niet lukte namelijk. Ik ben er nog lang niet uit, maar stapje voor stapje ontdek ik dingen die werken voor mij.
