De meesten regulieren hier doen meer PL gericht trainen hoorquote:Op woensdag 27 mei 2015 21:49 schreef Snorrenbaard het volgende:
Waarom 531 voor iedereen als dit een fucking bodybuilding topic is
Oh, mijn excuses. Nou moeten we de OP ook aanpassen. Weg met iedereen zijn/haar bench, squat en deadlift goals dan maar. Kom op, iedereen aan de Arnold blueprints.quote:Op woensdag 27 mei 2015 21:49 schreef Snorrenbaard het volgende:
Waarom 531 voor iedereen als dit een fucking bodybuilding topic is
o, sorry dat ik naast bb doelen ook nog wat krachtdoelen heb gestelt. Mea culpa en zulksquote:Op woensdag 27 mei 2015 22:38 schreef Faeroer het volgende:
[..]
Oh, mijn excuses. Nou moeten we de OP ook aanpassen. Weg met iedereen zijn/haar bench, squat en deadlift goals dan maar. Kom op, iedereen aan de Arnold blueprints.
nee, gewoon sterkere grip krijgenquote:Op woensdag 27 mei 2015 22:46 schreef 1299 het volgende:
Vandaag 100kg deadlift gehaald Begin nu te merken dat mijn gripstrength mijn binnenkort parten gaat spelen. Misschien overstappen naar om-en-om grip.
Arnold deed ook aan powerlifting, beide elke bodybuilder kan off-season gigantisch veel liftenquote:Op woensdag 27 mei 2015 22:38 schreef Faeroer het volgende:
[..]
Oh, mijn excuses. Nou moeten we de OP ook aanpassen. Weg met iedereen zijn/haar bench, squat en deadlift goals dan maar. Kom op, iedereen aan de Arnold blueprints.
Nee tuurlijk niet, kan mij die hele OP schelen. 'Iedereen met 531 doen' is gewoon een onzinnige uitspraak als je niet iedereen dezelfde doelen heeft.quote:Op woensdag 27 mei 2015 22:38 schreef Faeroer het volgende:
[..]
Oh, mijn excuses. Nou moeten we de OP ook aanpassen. Weg met iedereen zijn/haar bench, squat en deadlift goals dan maar. Kom op, iedereen aan de Arnold blueprints.
probeer hookgripquote:Op woensdag 27 mei 2015 22:46 schreef 1299 het volgende:
Vandaag 100kg deadlift gehaald Begin nu te merken dat mijn gripstrength mijn binnenkort parten gaat spelen. Misschien overstappen naar om-en-om grip.
Meeste mensen hier zijn nog lang niet op het niveau voor 531, die kunnen nog veel meer kgs pakken met programmas zoals 5x5 en SSquote:Op woensdag 27 mei 2015 23:00 schreef Snorrenbaard het volgende:
[..]
Nee tuurlijk niet, kan mij die hele OP schelen. 'Iedereen met 531 doen' is gewoon een onzinnige uitspraak als je niet iedereen dezelfde doelen heeft.
1. Zo lang het lukt de sets met overhandgrip doen. Ontwikkel je deze ook nog zo veel mogelijk.quote:Op woensdag 27 mei 2015 22:46 schreef 1299 het volgende:
Vandaag 100kg deadlift gehaald Begin nu te merken dat mijn gripstrength mij binnenkort parten gaat spelen. Misschien overstappen naar om-en-om grip.
Yep, die doe ik ook. Verder mixed grip wanneer ik in de buurt van mijn max ben.quote:Op donderdag 28 mei 2015 07:49 schreef W.White het volgende:
Ik gebruik voornamelijk overhandgrip, behalve bij de laatste set (mixed grip) waar ik voor amrap ga. Dan wil ik niet dat mn grip de beperkende factor is.
dumbell rows doen, goed voor je grip.
Dat zijn vaak m'n beste dagen. Waarschijnlijk juist omdat ik er geen reet van verwacht.quote:Op donderdag 28 mei 2015 12:59 schreef Lightweight het volgende:
Hele nacht wakker gelegen. Vandaag deadlift-dag. Hoe lossen jullie zoiets op? Koffie en toch alles geven?
Ben niet zo'n fan van zware bor's. Blijft een lastige oefening om fatsoenlijk uit te voeren als je em zwaar pakt. Als je dan toch je grip wil trainen zou ik rackpull's schrugs en farmer walks aanraden.quote:Op donderdag 28 mei 2015 07:49 schreef W.White het volgende:
Ik gebruik voornamelijk overhandgrip, behalve bij de laatste set (mixed grip) waar ik voor amrap ga. Dan wil ik niet dat mn grip de beperkende factor is.
En verder: veel zware bor's en dumbell rows doen, goed voor je grip.
Iets minder gedaan kwa intensity dan ik wilde na de eerste twee oefeningen (normale DL en speedpulls volgens plan) met sumo DL, maar ik deloadde wat om wat aan m'n vorm te werken. Sumo is toch nog aardig lastig, meer oefenen dus. Verder wat romanians en p.cleans gedaan. Zou ipv de p.cleans wat squats worden, maar had m'n schoentjes niet bij me.quote:Op donderdag 28 mei 2015 13:12 schreef Snakey het volgende:
Dat zijn vaak m'n beste dagen. Waarschijnlijk juist omdat ik er geen reet van verwacht.
Da's waar. Bij echt zware bor's gaat het meestal ten koste van mn form. Dumbell rows valt langer vol de houden met goede form omdat je meer steun hebt. Die shrugs moet ik toch eens proberen, nog nooit gedaan.quote:Op donderdag 28 mei 2015 14:32 schreef fathank het volgende:
[..]
Ben niet zo'n fan van zware bor's. Blijft een lastige oefening om fatsoenlijk uit te voeren als je em zwaar pakt. Als je dan toch je grip wil trainen zou ik rackpull's schrugs en farmer walks aanraden.
Volgens mij kun je bij Basic Fit ook kiezen voor een wat duurder abonnement dat je maandelijks op kunt zeggen.quote:Op vrijdag 29 mei 2015 12:14 schreef Rickertman96 het volgende:
Was vandaag ff langs F4F blijkt dat je een contract voor een jaar hebt ipv maandelijks los betalen, terwijl ik er eigenlijk maar 3 maanden wil sporten omdat ik erna op de uni kan. Dilemma.
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |