SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Sets & RepsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroïdenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2014Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VersiebeheerOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Doelstellingen van de leden voor 31-12-2014Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FOK! Powerlifting Goals 31-12-2015Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Voor mensen die in de 2015 doelstellingen willen worden toegevoegd kunnen tot 30 maart Snakey DM-enZoals ik eerder al schreef: ademhaling is alles bij de squat. Zorg dat je ademhaling in orde is, dan gaat de hele oefening vanzelf (relatief vanzelf toch).quote:Op dinsdag 17 maart 2015 14:24 schreef Jedi_Pimp het volgende:
Heeft iemand nog tips om m'n (lowbar) squat te verbeteren? Inmiddels raak ik erg gefrustreerd met deze oefening. Ik let altijd goed op form en na heel wat techniek gerelateerde filmpjes gezien te hebben ga ik steeds met goede moed het squatrack in, maar het wil maar niet lukken.
Als ik omhoog kom ben ik heel instabiel en shift mijn zwaartepunt naar voren....
Mijn stats zijn (5x5) 50kg OHP en 110kg DL, dan valt een 60kg squat wel erg in het niet
nice, filmpje ervan gemaakt?quote:
2x 190 DL raw.
Noem mij maar Swole_Ciappellettofan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Omdat je core apart en op een andere manier trainen je core sterker maakt dan van alleen DL en squats.quote:
[..]
Waarom zou dat (DL) niet genoeg zijn voor de core als hij ook squat?
Je ziet het echt vaak dat mensen die hun core niet trainen wanneer ze een max proberen hun core het zwakke punt is. Daarbij beschermt het je rug, erg belangrijk dus. Planks en ad wheel zijn erg goed om te doen.Hee Swole.quote:
2x 190 DL raw.
Noem mij maar Swole_Ciappelletto
Kun je beter naar een manueel therapeut, heb t zelfde gehad afgelopen vrijdag, even een bezoekje aan de MT en het gaat al stukken beter. Fysio's kunnen niet heel erg veel, igg niet op korte termijn naar mijn idee.quote:
Mijn onderrug heeft het begeven ofzo Eergisteren had ik al een beetje last van mijn onderrug en ik dacht joh zal wel goed zijn. Daarna squaten deaflifts e.d. ging nog best ok.
Gisteren begon het meer pijn te doen en vandaag begint het echt vervelend te worden. Donderdag kan ik bij de fysio terecht.
Vraag me af of ik er verstandig aan doe om vanavond te trainen of niet. Toch maar eens goed mijn form gaan analyseren want ik vermoed dat het daar ergens fout gaat.
Dit is mijn form atm, de set hierna schoot het weer in mijn rug en kon ik de rest afblazen. Zet vooral het geluid uit, want dat lukte niet op youtube nadien
Het ziet er heel onstabiel uit, wat ook niet gek is aangezien ik had in mijn rug heb. Kan iemand wat pointers geven?Mind you ik ben een beginner en heb het mijzelf aangeleerd.
Is het gewicht niet gewoon te zwaar? die indruk krijg ik namelijk als ik naar je video kijk.quote:
Dit is mijn form atm, de set hierna schoot het weer in mijn rug en kon ik de rest afblazen. Zet vooral het geluid uit, want dat lukte niet op youtube nadien
Het ziet er heel onstabiel uit, wat ook niet gek is aangezien ik had in mijn rug heb. Kan iemand wat pointers geven?Fair enough, zou best kunnen. Maar het hele idee van die SS is dat je het gewicht continue blijft verhogen totdat je geen rep kunt maken. En de reps kan ik nog redelijk goed maken ook met relatief korte pauzes.quote:
[..]
Is het gewicht niet gewoon te zwaar? die indruk krijg ik namelijk als ik naar je video kijk.
Maar misschien heb je gelijk.
Barbell row is ook totaal onmogelijk meer nu. Nog ff dippen en dan ben ik helaas klaar voor vandaag
Gewoon niks meer doen maat, en ik zou een manueel therapeut zoeken ipv een fysio.quote:
[..]
Fair enough, zou best kunnen. Maar het hele idee van die SS is dat je het gewicht continue blijft verhogen totdat je geen rep kunt maken. En de reps kan ik nog redelijk goed maken ook met relatief korte pauzes.
Maar misschien heb je gelijk.
Barbell row is ook totaal onmogelijk meer nu. Nog ff dippen en dan ben ik helaas klaar voor vandaag
Als je even je klachten PM't kan ik er ff naar kijken, studeer zelf fysio.Barbell rows zijn grafoefeningen. Dumbbell rows daarintegen, daar ben ik nou fan van. 52kg per arm is mijn 1rm nu, op een bodyweight van 70, 8% bf.Geen blad voor de mond. 013!Bij gebrek aan ab wheel werkt een barbell ook. Dragon Flags vind ik ook een fijne oefening.quote:Op dinsdag 17 maart 2015 17:22 schreef Snakey het volgende:
[..]
Omdat je core apart en op een andere manier trainen je core sterker maakt dan van alleen DL en squats.
Je ziet het echt vaak dat mensen die hun core niet trainen wanneer ze een max proberen hun core het zwakke punt is. Daarbij beschermt het je rug, erg belangrijk dus. Planks en ad wheel zijn erg goed om te doen.Geen blad voor de mond. 013!Nooit op die manier de stang er uit tillen. Zorg dat je naar achteren stapt als je de stang er uit haalt en dat je naar voren moet stappen om de stang er weer in te leggen.quote:
Dit is mijn form atm, de set hierna schoot het weer in mijn rug en kon ik de rest afblazen. Zet vooral het geluid uit, want dat lukte niet op youtube nadien
Het ziet er heel onstabiel uit, wat ook niet gek is aangezien ik had in mijn rug heb. Kan iemand wat pointers geven?I believe you gotta pray to God as if you couldn't get anything done without him... and then you go about doing it as if he doesn't exist.Hoe moet ik dat voor mij zien dan? Als ik naar achter stap krijg ik de stang er niet uit? En naar voren stappen gaat al helemaal niet aangezien er achter de kooi een muur zit en tevens ligt er een balk van het rack op de grond.quote:Op dinsdag 17 maart 2015 19:16 schreef MagnumPI het volgende:
[..]
Nooit op die manier de stang er uit tillen. Zorg dat je naar achteren stapt als je de stang er uit haalt en dat je naar voren moet stappen om de stang er weer in te leggen.Het ziet er vooral onbeheerst uit, heel snel zakken en heel snel pogen omhoog te komen. Als je wat meer tijd neemt kan je ook beter voelen waar je onbalans zit, hoewel ik denk dat je met wat rustiger liften al een stuk onstabiliteit opgelost hebt.quote:
Dit is mijn form atm, de set hierna schoot het weer in mijn rug en kon ik de rest afblazen. Zet vooral het geluid uit, want dat lukte niet op youtube nadien
Het ziet er heel onstabiel uit, wat ook niet gek is aangezien ik had in mijn rug heb. Kan iemand wat pointers geven?Als je met een bar in je nek voorwaarts stapt en er gaat iets mis komt de bar achter je aan, met eventueel nare gevolgen. Als je naar achter stapt en valt gaat de bar van je af, dat is een stuk veiliger.quote:
[..]
Hoe moet ik dat voor mij zien dan? Als ik naar achter stap krijg ik de stang er niet uit? En naar voren stappen gaat al helemaal niet aangezien er achter de kooi een muur zit en tevens ligt er een balk van het rack op de grond.
Hoewel je in een rack het beste recht naar benede kan vallen zodat je de safety bars gebruikt.quote:
[..]
Het ziet er vooral onbeheerst uit, heel snel zakken en heel snel pogen omhoog te komen. Als je wat meer tijd neemt kan je ook beter voelen waar je onbalans zit, hoewel ik denk dat je met wat rustiger liften al een stuk onstabiliteit opgelost hebt.Bedankt voor de suggestie. Als mijn rug weer een beetje mee wil werken ga ik de oefening eens een stuk rustiger doen. Ik ben zelf nogal van het explosieve en dat is met krachttraining niet altijd even handig.quote:
[..]
Als je met een bar in je nek voorwaarts stapt en er gaat iets mis komt de bar achter je aan, met eventueel nare gevolgen. Als je naar achter stapt en valt gaat de bar van je af, dat is een stuk veiliger.
Hoewel je in een rack het beste recht naar benede kan vallen zodat je de safety bars gebruikt.
Wellicht kan ik de aflegbars aan de voorkant van het rack plaatsen?Er is op zich niks mis met explosief zijn, maar het moet niet ´wild´ worden.quote:
[..]
[..]
Bedankt voor de suggestie. Als mijn rug weer een beetje mee wil werken ga ik de oefening eens een stuk rustiger doen. Ik ben zelf nogal van het explosieve en dat is met krachttraining niet altijd even handig.Dat lijkt me een goed plan.quote:Wellicht kan ik de aflegbars aan de voorkant van het rack plaatsen?Als ik ook een tip mag geven, een tijdje terug heb ik ongeveer anderhalve week last gehad van mijn knie na het squatten. De verdere oorzaak laat ik even achterwege, maar ik ben uiteindelijk terecht gekomen bij mijn tante die zich bezighoudt met triggerpoints. Een paar naaldjes in mijn bovenbeen, massage en het was verholpen om het even simpel te zeggen. Zou je zeker ook eens hierin verdiepen, vond het heel vreemd dat het zo goed werktequote:
[..]
Gewoon niks meer doen maat, en ik zou een manueel therapeut zoeken ipv een fysio.
Als je even je klachten PM't kan ik er ff naar kijken, studeer zelf fysio.dry needling? schijnt wel te werken op trigger points ja. Massage is werkt deels. Het verlicht de pijn, voor hoelang is afhankelijk hoeveel druk er wordt gezet. Massage zelf is vrij zinloos omdat je de kern van de klacht niet weghaalt .quote:
[..]
Als ik ook een tip mag geven, een tijdje terug heb ik ongeveer anderhalve week last gehad van mijn knie na het squatten. De verdere oorzaak laat ik even achterwege, maar ik ben uiteindelijk terecht gekomen bij mijn tante die zich bezighoudt met triggerpoints. Een paar naaldjes in mijn bovenbeen, massage en het was verholpen om het even simpel te zeggen. Zou je zeker ook eens hierin verdiepen, vond het heel vreemd dat het zo goed werkte
Jumpsquats zijn killer voor je kuiten.quote:
[..]
Er is op zich niks mis met explosief zijn, maar het moet niet ´wild´ worden.Ik geloof dry needling inderdaad. Die massage was ook meer voor de doorbloeding om sneller te herstellen, voor de rest heb ik er geen verstand van moet ik zeggenquote:
[..]
dry needling? schijnt wel te werken op trigger points ja. Massage is werkt deels. Het verlicht de pijn, voor hoelang is afhankelijk hoeveel druk er wordt gezet. Massage zelf is vrij zinloos omdat je de kern van de klacht niet weghaalt .FYI; volgens Wiki is dry needling waarschijnlijk kwakzalverij.quote:
[..]
Als ik ook een tip mag geven, een tijdje terug heb ik ongeveer anderhalve week last gehad van mijn knie na het squatten. De verdere oorzaak laat ik even achterwege, maar ik ben uiteindelijk terecht gekomen bij mijn tante die zich bezighoudt met triggerpoints. Een paar naaldjes in mijn bovenbeen, massage en het was verholpen om het even simpel te zeggen. Zou je zeker ook eens hierin verdiepen, vond het heel vreemd dat het zo goed werkteHmm verder off-topic hoor maar massage zorgt niet voor betere doorbloeding. Allemaal achterhaald, het is puur voor pijndeming. Dat het rood wordt is vanwege histamine dat vrijkomt. Soort verdedigingsmechanisme van je lichaam (net als dat je op je arm krast en het wordt rood)quote:
[..]
Ik geloof dry needling inderdaad. Die massage was ook meer voor de doorbloeding om sneller te herstellen, voor de rest heb ik er geen verstand van moet ik zeggen
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
