Eerstvolgende meet:
* zo 5 juli 2015, Tour de Frans meet bij Gripper in Vreeswijk
Wij doen aan Strava
Nuttige links:
Algemene info • Fok! fietsers op de kaart• Wielersportinfo • Teamwebs fietsagenda van de FOK!kers
Toertochten • Toertochten (komende week) in NL • Toertochten in België (BBR-FBC), • Lotto Cycling Tour • Toertochten in Frankrijk • Toertochten in Dld • Toertochten in Engeland
Cyclo's • Cyclo's (deze maand) in Frankrijk • Jedermannrennen in Dld • Granfondo's in Italië • Cyclo's in Spanje
SPOILER: online shoppenDe fietsers van hier hebben onder andere goede ervaring met:
onderhoud
- epbike.nl (omgeving Utrecht)
verkoop
- Salden.nl
- Futurumshop.nl
- mantel-tweewielers.nl
- bike-discount.de
- belga.nl
- bike-palast.com
- Bike-components.de
- bikester.nl
- sport77.nl
- vanbons-port.nl
- Cyclewear.eu
- rose.com
- bikeparts4u.nl
- wheel-tec.nl
- basicbikeparts.nl
- sport77.nl
- bikeandtravel
- 12gobiking.nl
- bike2build.nl
SPOILER
Wij doen aan baarden. En snorren. En ver fietsen. Tenzij je Ivo heet. Dan was het een ommetje en is dit 2 dagen niet geschoren.SPOILER: Meer foto's!ons favoriete hersteldrankje:
En soms als we het professioneel aan willen pakken:
Zelfs als ik 't zelfde vetpercentage als jullie zou hebben zou ik 78kg wegen.
Jij fietst ook voor je werk, met zoveel beweging kan je ook eten wat je wilquote:Op woensdag 27 augustus 2014 18:27 schreef kaasplankje het volgende:
Ik eet zoveel als ik honger heb. Ook chips, best vaak iedre dag wel een schaaltje voor het eten want wij eten meest pas om een uur of 8 en anders val ik om. Ik eet niks light. Meestal roomboter op brood en altijd de vetste yoghurt die er is. Ik weeg geloof ik al 15 jaar tussen de 72 en de 75kg ongeveer met vetpercentage onder 10% tussen de 6/8% meest ongeveer.
Ik niet, net als jij werk ik niet.quote:
[..]
Jij fietst ook voor je werk, met zoveel beweging kan je ook eten wat je wil
Morgen weer op de fiets. Wat zal ik eens gaan doen? Poging #2 tot duurtraining? hartslag iets omhoog, uurtje of 2-3? Patty, expert, kom er maar in.
Pas na een maandje aankloten op een MTB en enigszins op mn eten letten zo'n ding gekocht en toen woog ik 112kg... 
Toen maar veel gaan fietsen.
Oksel, 130-150 is prima, zal wel langzaam gaan eerst.
Hoe kan ik mijn zones bepalen? Wat is goed? Hoog D1?quote:
68-72 hier bij 1.74 ofzo.
Oksel, 130-150 is prima, zal wel langzaam gaan eerst.
Wil toch binnenkort voor licentie een sportkeuring doen. Welke verzekeraar betaalt daaraan mee?
Ik houd eigenlijk altijd deze aan:quote:
Hoe kan ik mijn zones bepalen? Wat is goed? Hoog D1?
http://doefiets.nl/training/basisprincipes/hartslagzones-karvonen
Volgens die methodiek ligt mijn D1 bij 143 - 157. Zal morgen eens rondje fietsen met hartslag 150. 2-3 uurtjes ofzo.
Man wat zou ik een topfietser zijn als ik altijd op de juiste manier had getraind.quote:De rustige duurtraining hoort de belangrijkste te zijn in je trainingsschema. Door veelvuldig doen van deze training bouw je een belangrijke basisconditie op, welke je later verder kunt uitbouwen. Tijdens een rustige duurtraining leer je je lichaam effectief om te gaan met de beschikbare middelen (voeding, water, zuurstof etc.), waardoor je in een later stadium, zoals tijdens een zware tocht, deze beter kunt volhouden.
Kijk eens wie ik quote.quote:
[..]
Ik niet, net als jij werk ik niet.
Met een saturatiemeterquote:
Hoe meten jullie rusthartslag dan, band om en garmin aan slingeren?
Vinger aan de pols. En ik heb een app.. aar die is raarrrr... Werkt met het ledlampje en de cameraquote:
Hoe meten jullie rusthartslag dan, band om en garmin aan slingeren?
Hmja. 58 volgens mij. Zal morgen nog eens tellen.quote:
Rusthartslag wel goed opgemeten? 60 is vrij hoog, maar kan op zich wel.
Ik moest google'en .quote:
Laag D1. Eerder 140 dan 150.quote:
[..]
Hoe kan ik mijn zones bepalen? Wat is goed? Hoog D1?
Wil toch binnenkort voor licentie een sportkeuring doen. Welke verzekeraar betaalt daaraan mee?
Dat had ik wel gezienquote:
Ik moest het even aan mijn vriendin vragen hoe zo'n ding heetquote:
Ik noem het 'dat ding dat ik op mijn vinger kan zetten om mijn hartslag te meten' 
Soms fiets ik 30, wat ik zelf niet echt heel traag vind voor een beginner van 95kg
, maar dan word ik soms gewoon ingehaald door een groepje opa's Ok, die gasten hebben van die gesoigneerde gladde en batterij-spier benen waaraan je ziet dat ze het al jaren doen en ik nog geen 6 weken, maar toch, niet goed voor het zelfvertrouwen
Maar een groepje wat een beetje doorfietst rijdt al snel 35 km/u.
140 is bij mij nog herstel. 143.quote:
Denk jij. Ik denk anders. Ik hanteer andere zones dan die van karvonen.quote:
NEPPP!!!1!1!!!EINZ!1!quote:
Hey, een pakketje uit China! Een fullcarbon 8cm stuurpen. Gewoon, om even te proberen hoe dat voelt qua lengte. Kost toch geen drol. 23 EUR geloof ik. Inc. verzenden.
1,79 en 89 kilo. Al jaren niet meer onder de 87 geweest eigenlijk. Misschien volgend jaar toch maar eens proberen om rond de 84 uit te komen.quote:
In iemands wiel zitten zou zo'n 30% energie moeten schelen.quote:Op woensdag 27 augustus 2014 20:21 schreef So_Surreal het volgende:
Hoeveel scheelt het ongeveer in km p/u wanneer je alleen of achter iemand aan in zijn slipstream fietst ?
Soms fiets ik 30, wat ik zelf niet echt heel traag vind voor een beginner van 95kg
Ok, die gasten hebben van die gesoigneerde gladde en batterij-spier benen waaraan je ziet dat ze het al jaren doen en ik nog geen 6 weken, maar toch, niet goed voor het zelfvertrouwen
En vandaag maar wel kniestukken aangedaan, zonder was gisteren toch iets te fris.
Vetpercentage zo'n 3% hoger, niet echt happy dus, terwijl ik dit jaar 2000km meer op de teller heb staan.
Conditoneel wel beter dan ooit, m'n benen voelen echt super. Voor m'n gevoel ga ik als een trein.
Waarschijnlijk ben ik toch niet helemaal scherp geweest op m'n calorieinname. Geestelijk zit ik gelukkig wel een stuk beter in m'n vel tov vorig jaar
Russian Imperial Stouts Likeurtjes bij de koffie om op te warmen Kerststollen Oliebollen Vooral oliebollen
En die zware, donkere winterbieren... Dat gaat schade aanrichten
Had tot april dit jaar nog nooit in groepje gefietst van meer dan 3 personen. Moet zeggen dat als je met een groep van 10 a 16 ofzo rijdt en je op 3/4 zit je amper hoeft te trappen om bij te blijven, moest overigens wel wennen om te leren rijden in een groep.quote:
Hoeveel scheelt het ongeveer in km p/u wanneer je alleen of achter iemand aan in zijn slipstream fietst ?
Soms fiets ik 30, wat ik zelf niet echt heel traag vind voor een beginner van 95kg
Ok, die gasten hebben van die gesoigneerde gladde en batterij-spier benen waaraan je ziet dat ze het al jaren doen en ik nog geen 6 weken, maar toch, niet goed voor het zelfvertrouwen
Gisteren overigens ook achter een 50+ aan zitten vangen, op rechte stukken fietste die mij af en toe weg maar op de singletracks haalde ik hem constant bij maar kon er niet langs, was op de mtb. Was geloof ik een wielrenner, meer dan 1uur samen gefietst en maar paar woorden gewisseld
Hier gaan de kilo's er dan weer makkelijker afquote:Op woensdag 27 augustus 2014 21:46 schreef muzas het volgende:
En nog een paar maandjes.... En dan... stoofschotels
Vooral oliebollen
Dat gaat schade aanrichten
Die 2000km bestaat ook veel uit woon-werkt. Die snelle korte ritjes verbrand je nagenoeg geen vet. Kan daardoor komen.quote:
Ik ben 1,90 en weeg de laatste tijd tussen de 85-86 kg, vorig jaar rond deze tijd rond de 81 kg
Vetpercentage zo'n 3% hoger, niet echt happy dus, terwijl ik dit jaar 2000km meer op de teller heb staan.
Conditoneel wel beter dan ooit, m'n benen voelen echt super. Voor m'n gevoel ga ik als een trein.
Waarschijnlijk ben ik toch niet helemaal scherp geweest op m'n calorieinname. Geestelijk zit ik gelukkig wel een stuk beter in m'n vel tov vorig jaar
Meh, ik ben echt een winter-vreter... Zomers heb ik op de een of andere manier minder trek in dikmakende dingen... Eerder in groenten en fruit...quote:
[..]
Hier gaan de kilo's er dan weer makkelijker af
Korvonen is niet heilig. Andere reken methodes (anaerobe drempel, max, of lactaatmetingen etc etc.) komen weer andere waardes uit. Daarnaast maakt het weer uit wat voor een principe je volgt. Bij het gepolariseerde 80-20 schema waar patroon het laatst over had is 65/75% van je max HS een goede stelregel voor duurtraining.quote:
Bij dit principe wordt er van uitgegaan dat je 80% van je trainingen zeer rustig (<75% maxHS) doet, en 20% op of boven je omslagpunt. Eigenlijk wordt er dan geen training in d2 of d3 gedaan ( of z2, z3 of laag z4). Het is begonnen bij Noorse roeiers en langlaufers, maar de laatste jaren wordt dit ook veel gebruikt in de triathlon (door bijvoorbeeld deze 2 beesten' 10k in triathlon!)
en in het wielrennen.SPOILER
Ander principe is het treshold model waar veel meer in d2 en d3 wordt getraind: 45-30-25-5 of andere verhoudingen. Verheul is een voorbeeld daarvan in het hardlopen (al is de verhouding d1 nog een stuk lager).
Allebei is wel wat voor te zeggen. Om 80-20 effectief te doen moet je meer tijd investeren dan de recreatieve fietser doet. Het 80-20 principe komt van langlaufen (max 50km +- 2 uur)/ roeien: ook korter en triathlon voornamelijk tot en met OD.
Daarnaast is er nog zoiets als snelheidsspecifieke training. Je gaat effectief lopen/fietsen op de snelheid die je traint, dus je moet de snelheid die je gebruikt in de wedstrijd ook trainen. Bij een lange triathlon (HIM/IM) is dat onder omslagpunt dus een 80-20 schema lijkt hierbij niet het meest effectief: zo zal dat ook voor de Marmotte en dergelijke zijn. Voor criteriums trainen met een gepolariseerd programma kan prima. Het treshold model kan vermoed ik met minder tijd effectief zijn en dus voor de meeste recreatievelingen beter weggelegd. Duurtraining kan dan in d1 of met stukken d2. Dus of je nu 70% max of 77% max fiets maakt niet veel uit, als je allebei maar wat aandacht geeft.
Probeer me nu ook maar eens bij te houdenquote:
ow fuck je kan nikki bijhouden... Waarom rij jij nog niet op Sloten? En ze doen het prima, heb er hier ook 1 (en zadelpen, doet het ook prima en is licht)quote:
Hey, een pakketje uit China! Een fullcarbon 8cm stuurpen. Gewoon, om even te proberen hoe dat voelt qua lengte. Kost toch geen drol. 23 EUR geloof ik. Inc. verzenden.
Uiteindelijk wel kunnen vinden, gigantische winkel met een nog gigantischere aanbod onderdelen/toebehoren. En die Rose fietsjes zijn ook best tof Opzich heb ik ook meer langere tochten gemaakt tov vorig jaar.quote:Op woensdag 27 augustus 2014 21:49 schreef Patroon het volgende:
[..]
Die 2000km bestaat ook veel uit woon-werkt. Die snelle korte ritjes verbrand je nagenoeg geen vet. Kan daardoor komen.
Die 320km van een paar weken geleden had echt nul effect op m'n gewicht.
De laatste tijd heb ik wel wat last van m'n darmen gehad, verstoppingen en zo.
En veel van m'n ritten zijn veel minder intensief, maakt ook wel wat uit.
Maar het belangrijkste is toch echt dat m'n leven nu echt heel erg anders is tov een jaar geleden, ik was toen behoorlijk ongelukkig. Dus al m'n focus lag toen bij het fietsen.
Rose heeft echt fugly frames imho, nofi.quote:Op woensdag 27 augustus 2014 22:17 schreef Andyy het volgende:
Eergister naar Bocholt gereden voor Rose, geen flauw idee waar het was en op mijn best Duits aan een paar duitsers gevraagd hoe ik er kwam, ze zeiden allemaal dat ik steeds linksaf moest. Weet niet of het was om me te trollen, maar ik raakte steeds verdwaald
Heb je gelijk iets uigezocht of ga je nog niet kopen?
Ben al voorzien. Heb daar alleen wat Vittoria bandjes gekocht in het rood dat matched met m'n Trekquote:
[..]
Rose heeft echt fugly frames imho, nofi.
Heb je gelijk iets uigezocht of ga je nog niet kopen?
Net zoals iedereen. Al;s jij in de winter net zo fanatiek doortraint als je nu doet verbrand je al die Kcals net zo makkelijk.quote:
[..]
Meh, ik ben echt een winter-vreter... Zomers heb ik op de een of andere manier minder trek in dikmakende dingen... Eerder in groenten en fruit...
Mijn doel is een betere fietser te worden, en meer vet te verbranden. Want dat verbrand ik nu helemaal niet volgens mij. Mijn max. HS was vorig jaar 199. Laten we zeggen dat 't nu 198 is. Zag zondag nog 195. Duurtraining dus op 140-150. Die trainingen moeten dus 80% van mijn totaal zijn.quote:
[..]
Korvonen is niet heilig. Andere reken methodes (anaerobe drempel, max, of lactaatmetingen etc etc.) komen weer andere waardes uit. Daarnaast maakt het weer uit wat voor een principe je volgt. Bij het gepolariseerde 80-20 schema waar patroon het laatst over had is 65/75% van je max HS een goede stelregel voor duurtraining.
Bij dit principe wordt er van uitgegaan dat je 80% van je trainingen zeer rustig (<75% maxHS) doet, en 20% op of boven je omslagpunt. Eigenlijk wordt er dan geen training in d2 of d3 gedaan ( of z2, z3 of laag z4). Het is begonnen bij Noorse roeiers en langlaufers, maar de laatste jaren wordt dit ook veel gebruikt in de triathlon (door bijvoorbeeld deze 2 beesten' 10k in triathlon!)en in het wielrennen.SPOILER[ afbeelding ]
Ander principe is het treshold model waar veel meer in d2 en d3 wordt getraind: 45-30-25-5 of andere verhoudingen. Verheul is een voorbeeld daarvan in het hardlopen (al is de verhouding d1 nog een stuk lager).
Allebei is wel wat voor te zeggen. Om 80-20 effectief te doen moet je meer tijd investeren dan de recreatieve fietser doet. Het 80-20 principe komt van langlaufen (max 50km +- 2 uur)/ roeien: ook korter en triathlon voornamelijk tot en met OD.
Daarnaast is er nog zoiets als snelheidsspecifieke training. Je gaat effectief lopen/fietsen op de snelheid die je traint, dus je moet de snelheid die je gebruikt in de wedstrijd ook trainen. Bij een lange triathlon (HIM/IM) is dat onder omslagpunt dus een 80-20 schema lijkt hierbij niet het meest effectief: zo zal dat ook voor de Marmotte en dergelijke zijn. Voor criteriums trainen met een gepolariseerd programma kan prima. Het treshold model kan vermoed ik met minder tijd effectief zijn en dus voor de meeste recreatievelingen beter weggelegd. Duurtraining kan dan in d1 of met stukken d2. Dus of je nu 70% max of 77% max fiets maakt niet veel uit, als je allebei maar wat aandacht geeft.
Maargoed, nu train ik kort & intensief bij een personal trainer. Bovenlichaam, benen, core. 30 minuten. Tabata training dus. 3x per week. Dat blijf ik doen (ma/wo/vrij). Want 't is leuk. En voel me er fit bij. Hartslag komt nooit heel hoog, 160-180 ofzo. En altijd maar kort.
Nu kan ik di / do / za / zo fietsen. In de winter kan dat overdag. Bij regen/kou kan ik hardlopen (
) . Op zondag bijv. een ATB tocht (en daar ben ik zo bizar slecht in dat ik altijd hoog in de HS zit). Daarnaast eet ik minimaal 1, maximaal 2x per dag een koolhydraatvrije maaltijd. Zoals vandaag 's ochtends brood, 's middags kwak + fruit, net steak + sla.
Als je bovenstaande feiten + wensen ziet, hoe zou je dan 't fietsen (of lopen) indelen?
Nee 1 rit van 320 ga je idd geen verschil merken. Mooi dat je nu wel gelukkig bent.quote:
[..]
Opzich heb ik ook meer langere tochten gemaakt tov vorig jaar.
Die 320km van een paar weken geleden had echt nul effect op m'n gewicht.
De laatste tijd heb ik wel wat last van m'n darmen gehad, verstoppingen en zo.
En veel van m'n ritten zijn veel minder intensief, maakt ook wel wat uit.
Maar het belangrijkste is toch echt dat m'n leven nu echt heel erg anders is tov een jaar geleden, ik was toen behoorlijk ongelukkig. Dus al m'n focus lag toen bij het fietsen.
2 lange duurritten in de week, zeker straks in de winter. Mag best 4 uur zijn. In je eentje, of als je met de club gaat: niet over de kop rije! Desnoods met een langzamere groep mee.
2x lange duur dus. En dan nog 1-2 keer gerichte trainingen. Klimmetjes, koersje, tijdrit... Mag korter zijn. Kan ook s avonds.
In de winter ga je natuurlijk niet koersen. Dan beklim je s avonds ff de stelvio op de tacx, maar vooral: in de winter mág je ook het fietsen qua intensiteit best een tandje terug schakelen.
Inhoud en snelheid heb je al, je rijdt hard zat en je rijdt ook een 300 uit. Nu nog leren om dat niet met gierende hartkleppen te doen en door d1 te leren wat spek te verbranden.
MTB en ontkom je er niet aan dat je hr hoog is, dus dat moet je ook niet als doel stellen. Maar probeer niet je oom bij te houden!
Tsja, als je er gewoon een beetje op let dan komt 't wel goed.quote:
[..]
Meh, ik ben echt een winter-vreter... Zomers heb ik op de een of andere manier minder trek in dikmakende dingen... Eerder in groenten en fruit...
Ik ga morgen voor het eerst woon-werk doen op de fiets...spannend...
Ik ookquote:
Nog nooit iemand gezien die zo snel iets oppikt
Ik ga morgen voor het eerst woon-werk doen op de fiets...spannend...
Ja hoor prima. Daarom zei ik ook: bij het MTB-en kun je je hr toch niet goed laag houden, dus dan maar gewoon lekker knallen.quote:
Maar die MTB tocht is toch een soort van gerichte training, want interval & kracht? dus 1-2x per week 2-4 uur duur, rustig fietsen.. en dan in 't weekend even lekker knallen in de blubber?
)Ademhaling is inderdaad heel belangrijk.quote:
Ik vond het ook wel verbazend hoe het helpt om op je adem te laten als je duurtraining fietst. Keer ergens gelezen in een boekje. Door je neus in ademen en dan rustig, minstens 5 seconden, weer uit. Klinkt wat zweverig, maar werkt wel. Hartslag zakt bij mij dan 10-15 slagen ofzo (die ik er gelijk weer bijtrap maar dan rij je iets sneller
Zeker de Friese hooglandmethode zal ik niet snel uitvoeren.
Kratje bier er op zetten dat ik het niet doe?quote:
Wedde dat je het op de terug weg even 2x doet om te kijken hoe dat voelt?
Heb gisteren een nieuw wielsetje op/onder mijn fiets gezet.
De casette (shimano) heb ik met vulring overgezet. Kwam er volgens achter dat er speling zat tussen de kransjes.
Vervolgens de vulring (of hoe dat ding heet) die bij de wielset kwam er ook nog tussen gezet.
Nu heb ik dus twee van die ringen achter de cassette zitten.
Om één of andere reden heb ik het idee dat dit niet zo hoort.
???
Het gaat om een zogenaamde "quill stem" met een reach van 80mm. Wat het lastig maakt, is dat ik op zoek ben naar een stuur diameter van 26mm en een vork diameter van 22,2mm. Ik kan wel veel pennen vinden met een stuur diameter van 25,4mm.
Nu ben ik wel deze tegen gekomen, maar ook deze pen heeft een stuur diameter van 25,4mm. Maar, is het niet mogelijk om daar ook een 26mm stuur in te passen, door de schroefjes wat minder ver aan te draaien? Of is dat niet veilig?
Iemand enig idee waar ik zo`n ouderwetse stuurpen kan vinden??
http://www.wiggle.com/profile-quill-to-threadless-stem-converter/quote:
Ik ben nu al bijna 2 weken op zoek naar een nieuwe (kortere) stuurpen voor op m`n Cadex, maar kan eigenlijk niets vinden binnen Europa.
Het gaat om een zogenaamde "quill stem" met een reach van 80mm. Wat het lastig maakt, is dat ik op zoek ben naar een stuur diameter van 26mm en een vork diameter van 22,2mm. Ik kan wel veel pennen vinden met een stuur diameter van 25,4mm.
Nu ben ik wel deze tegen gekomen, maar ook deze pen heeft een stuur diameter van 25,4mm. Maar, is het niet mogelijk om daar ook een 26mm stuur in te passen, door de schroefjes wat minder ver aan te draaien? Of is dat niet veilig?
[ afbeelding ]
Iemand enig idee waar ik zo`n ouderwetse stuurpen kan vinden??
+ gewenste stuurpen
Is idd ook voor 11-speed (heb zelf 10).quote:
Limburg82, zijn het wielen van Mavic? Of met een 11-speed body? Dan heb je nl wel een extra vulring nodig hoor.
Maar is het dan gebruikelijk om 2 vulringen naast elkaar te plaatsen?
Je stuur zal niet helemaal mooi in die afronding passen. Ook de boutjes (geen schroevenquote:
Ik ben nu al bijna 2 weken op zoek naar een nieuwe (kortere) stuurpen voor op m`n Cadex, maar kan eigenlijk niets vinden binnen Europa.
Het gaat om een zogenaamde "quill stem" met een reach van 80mm. Wat het lastig maakt, is dat ik op zoek ben naar een stuur diameter van 26mm en een vork diameter van 22,2mm. Ik kan wel veel pennen vinden met een stuur diameter van 25,4mm.
Nu ben ik wel deze tegen gekomen, maar ook deze pen heeft een stuur diameter van 25,4mm. Maar, is het niet mogelijk om daar ook een 26mm stuur in te passen, door de schroefjes wat minder ver aan te draaien? Of is dat niet veilig?
[ afbeelding ]
Iemand enig idee waar ik zo`n ouderwetse stuurpen kan vinden??
) kan je dan idd iets minder ver indraaien.Of het kan en veilig is? En hoe weet je dat je stuur 26 mm is?
Geen Fries zijn
Iedereen weet dat dat Limburg moet zijn.Ja. 1 voor de cassette en 1 om van een 11-speed body compatibel te maken met een 10-speed cassette.quote:
[..]
Is idd ook voor 11-speed (heb zelf 10).
Maar is het dan gebruikelijk om 2 vulringen naast elkaar te plaatsen?
Ja hoor. Dat werkt gewoon!quote:
[..]
Is idd ook voor 11-speed (heb zelf 10).
Maar is het dan gebruikelijk om 2 vulringen naast elkaar te plaatsen?
Stel ik heb een Tiagra (10-speed) cassette (geen spacer nodig) en een Mavic 10-speed body, dan heb ik nog steeds een Mavic spacer (1.75mm) nodig?quote:
Limburg82, zijn het wielen van Mavic?
Die tafel is gemaakt van 40 jaar oude Indonesische gebouwen. Gerecycled teak. Tof he? Kadootje van een klant.
Nu ontbijten? Over anderhalf uur is 't lunchquote:
Ontbijten in 't zonnetje. Mag ook wel eens een x. Zakje soepgroenten bakken, 3 eieren er door heen. Zout, peper. Prima binnen te houden en geen koolhydraten.
[ afbeelding ]
Die tafel is gemaakt van 40 jaar oude Indonesische gebouwen. Gerecycled teak. Tof he? Kadootje van een klant.
Dan zit ik bij klanten.quote:
[..]
Nu ontbijten? Over anderhalf uur is 't lunch
Als ik het zo lees, is het wel iets waar mevr Fab blij van wordt, die wil eigelijk al geen vlees meer bakken vanwege bruin korstje = kanker ofzo, dus als ik overstap op kip en vis, wordt ze wel blij. Is die kip gestoomd of gebakken trouwens?Wat jij wil. Gaat om het feit dat kip mager is. Dus je kan ook gewoon rund pakken. Voor de afwisseling. Is maar een voorbeeldschema. Werkt wel. En is niet moeilijk aan te houden.quote:
Heeft jouw dietist aandelen in de kippebusiness Oksel
En is gewoon gemaakt door de gast waar ik train. Geen dietist.
Zal maar eens plannen met thuis dat ik het volgende week volg, en zien wat er gebeurt. Voelt het ook 'lichter' op je maag ligt dan standaard eten? Dus dat je je niet zo vol voelt?quote:
[..]
Wat jij wil. Gaat om het feit dat kip mager is. Dus je kan ook gewoon rund pakken. Voor de afwisseling. Is maar een voorbeeldschema. Werkt wel. En is niet moeilijk aan te houden.
En is gewoon gemaakt door de gast waar ik train. Geen dietist.
quote:
is het wel iets waar mevr Fab blij van wordt, die wil eigelijk al geen vlees meer bakken vanwege bruin korstje = kanker ofzo
_______!In de koekepan doet ze een laagje water, en kookt daar worstjes in ipv bakken. Voor haarzelf en de kinderen, ik bak m'n eigen vlees dus tegenwoordig. Tja, ook de mooiste/beste vrouw heeft soms mindere punten....quote:
Ik bel nu naar jeugdzorgquote:
[..]
In de koekepan doet ze een laagje water, en kookt daar worstjes in ipv bakken. Voor haarzelf en de kinderen, ik bak m'n eigen vlees dus tegenwoordig. Tja, ook de mooiste/beste vrouw heeft soms mindere punten....
Wow.quote:
[..]
In de koekepan doet ze een laagje water, en kookt daar worstjes in ipv bakken. Voor haarzelf en de kinderen, ik bak m'n eigen vlees dus tegenwoordig. Tja, ook de mooiste/beste vrouw heeft soms mindere punten....
Zorg je wel dat ze de stad niet verlaat? Anders gaat m'n moeder dat straks ook doen. Die is daar ook gevoelig voor.
Lastig lastig.
Dan heb ik ook een nieuwe schuur nodigquote:
Ga je er tussenin zittenquote:
Pff, ik ben echt in dubio. Wil een nieuwe fiets halen voor de winter. Een MTB klinkt toch beter voor de plaatselijke baan en ook leuker om af en toe mee te nemen op een korte vakantie. Maar een crossfiets zou weer wat handiger zijn om in de wintermaanden ook mee naar het werk te fietsen en daar moet ik toch m'n kilometers van hebben.
Lastig lastig.
al vind ik die hybrides maar niks.Ik zou zelf op dit moment voor een 29"er gaan zonder veering. Ruimte voor spatborden. MTB'en kan je evengoed. En met dunne racebandjes eronder (die zijn er, zeker weten, en anders big apple's/supo moto's/tattoo lights) rij je 2/3 km langzamer per uur dan op je racefiets.quote:
Pff, ik ben echt in dubio. Wil een nieuwe fiets halen voor de winter. Een MTB klinkt toch beter voor de plaatselijke baan en ook leuker om af en toe mee te nemen op een korte vakantie. Maar een crossfiets zou weer wat handiger zijn om in de wintermaanden ook mee naar het werk te fietsen en daar moet ik toch m'n kilometers van hebben.
Lastig lastig.
Kan je ook strandraces doen. Het is alleen wel een compromis. Je rijd dus eigenlijk offroad op een strandfiets. Veel geld moet je er (als je gaat strandrijden) er niet in steken. Dure wielen en een dure groep rij je toch naar z'n grootje door het zout en zand.
Nee, dat wordt m ook sowieso niet voor mij.quote:
[..]
Ga je er tussenin zitten
En racebandjes passen op 29er wielen, zelfde maat
Strandraces ga ik niet of nauwelijks doen. Die ene keer zou ik dat gewoon op een mtb doen.quote:
[..]
Ik zou zelf op dit moment voor een 29"er gaan zonder veering. Ruimte voor spatborden. MTB'en kan je evengoed. En met dunne racebandjes eronder (die zijn er, zeker weten, en anders big apple's/supo moto's/tattoo lights) rij je 2/3 km langzamer per uur dan op je racefiets.
Kan je ook strandraces doen. Het is alleen wel een compromis. Je rijd dus eigenlijk offroad op een strandfiets. Veel geld moet je er (als je gaat strandrijden) er niet in steken. Dure wielen en een dure groep rij je toch naar z'n grootje door het zout en zand.
Wat is eigenlijk de mtb variant van de 105 groep?
Waarom niet? Is best leuk hoor. En ik denk deore. Je hebt daarboven nog XT en XTR. Al schijnt XT best beter te zijn dan deore maar pin me d'r nie top vast.quote:
[..]
Strandraces ga ik niet of nauwelijks doen. Die ene keer zou ik dat gewoon op een mtb doen.
Wat is eigenlijk de mtb variant van de 105 groep?
Binnenkort staat ie in mijn schuur als je doorgaat met opscheppenquote:
Staat hier nu een carbon 29er in de woonkamer, straks de laatste spulletjes binnen en dan opbouwen, ongeveerd :-)
* kanovinnie jaloers is
Volgens mij..
Omdat ik fiets in de auto, 30 km rijden, fiets uit de auto, rondje over het strand, fiets in de auto 30 km rijden, teringveel schoonmaakwerk, teveel gedoe vind. Ik weet nu al dat ik dat 1 keer doe en daarna staat die fiets te verstoffen want pak ik gewoon de racert weer.quote:
[..]
Waarom niet? Is best leuk hoor. En ik denk deore. Je hebt daarboven nog XT en XTR. Al schijnt XT best beter te zijn dan deore maar pin me d'r nie top vast.
[..]
Binnenkort staat ie in mijn schuur als je doorgaat met opscheppen
* kanovinnie jaloers is
Deore = Deore.quote:
SLX is daar 1 groep boven.
Nieuwe slx groep schijnt overigens erg goed te zijn.
Wanneer is die groep vernieuwd? Hebben ze ook een nummer waaraan je kan zien of het de nieuwe groep is (zoals 6650/6700 etc bij ultegra)?quote:
Xtr>xt>slx>deore
Nieuwe slx groep schijnt overigens erg goed te zijn.
Foto?quote:
Staat hier nu een carbon 29er in de woonkamer, straks de laatste spulletjes binnen en dan opbouwen, ongeveerd :-)
En racebandjes passen op 29er wielen, zelfde maat
SLX670. Maar zou gewoon voor XT gaan, M780. XTR is de moeite niet waard voor de meesten.quote:
[..]
Wanneer is die groep vernieuwd? Hebben ze ook een nummer waaraan je kan zien of het de nieuwe groep is (zoals 6650/6700 etc bij ultegra)?
Als SLX 105 niveau is vind ik dat voldoende. Het is een fiets voor erbij, ben niet van plan de hoofdprijs neer te leggen.quote:
[..]
SLX670. Maar zou gewoon voor XT gaan, M780. XTR is de moeite niet waard voor de meesten.
Definieer geschikt.quote:
Wat kost nou beetje geschikte 29er?
En SLX is inderdaad goed genoeg voor de meesten.
Zo duur zijn XT-fietsen niet meer maar hangt van je budget af natuurlijk. XT is in ieder geval redelijk bomb-proof.quote:
[..]
Als SLX 105 niveau is vind ik dat voldoende. Het is een fiets voor erbij, ben niet van plan de hoofdprijs neer te leggen.
SLX ook, alleen zwaarder.quote:
[..]
Zo duur zijn XT-fietsen niet meer maar hangt van je budget af natuurlijk. XT is in ieder geval redelijk bomb-proof.
30 km fietsen kutje.quote:
[..]
Omdat ik fiets in de auto, 30 km rijden, fiets uit de auto, rondje over het strand, fiets in de auto 30 km rijden, teringveel schoonmaakwerk, teveel gedoe vind. Ik weet nu al dat ik dat 1 keer doe en daarna staat die fiets te verstoffen want pak ik gewoon de racert weer.
Dan neem ik 'm na 6 maanden wel over met wat stof erop.
Dat past. Mavic heeft ze voor de 29er hype zelfs in het assortiment gehad als zijnde speedwheels. Toen werden er ook aardig wat racevelgen op mountainbikenaven gespaakt voor dit doeleinde.quote:
er zijn fietsen met schijfrem waar dat past , maar er zijn ook heel veel fietsen met en zonder schijfrem waar bij het niet past en nooit zal passenquote:
[..]
Dat past. Mavic heeft ze voor de 29er hype zelfs in het assortiment gehad als zijnde speedwheels. Toen werden er ook aardig wat racevelgen op mountainbikenaven gespaakt voor dit doeleinde.
slecht advies dus
Voor ongeveer 1k heb je genoeg geschikte 29ers. Neem bijvoorbeeld een Canyon AL 29, 999¤ gooit er een starre vork in verkoopt de reba en upgrade de remmen hou je nog geld over.quote:
Wat kost nou beetje geschikte 29er?
Zonder schijfrem gaat het sowieso niet passen.quote:
[..]
er zijn fietsen met schijfrem waar dat pas , maar er zijn ook heel veel fietsen met en zonder schijfrem waar bij het niet past en nooit zal passen
slecht advies dus
Maar een 26" waar een 26x2,4" band in past gaat sowieso een 30-622 band in passen.
Ik wil eigenlijk juist voorkomen een adapter te gebruiken. Als het écht niet anders kan, is dat m`n laatste optie, maar liever een "gewone" quill/threaded stuurpen.quote:
[..]
http://www.wiggle.com/profile-quill-to-threadless-stem-converter/
+ gewenste stuurpen
Ik weet het niet helemaal zeker, maar heb de omtrek gemeten van het stuur gemeten (82mm). Delen door pi en je komt op 26mm.quote:
En hoe weet je dat je stuur 26 mm is?
Googlen op het stuur dat ik heb levert ook niet echt iets bruikbaars op tho. Ene zegt 25,4mm, andere 26mm.
Ik zou natuurlijk gewoon zo`n 25,4mm stuurpen kunnen bestellen en retourneren als het niet past. Of ik kies zo`n stuurpen en koop er een passend stuur bij.
Nu snap ik wel waarom m`n FM er niet aan wilde beginnen
Ik wordt al chagerijnig als ik het opschrijf, dus laten we duidelijk zijn, ik ben niet op dieet. Ik probeer wat verantwoorde producten in m'n routine te gooien, dat is alles
niet op de spoiler klikkenSPOILER
Krijg je kanker van.quote:
zitten toch ook framboosjes bijniet op de spoiler klikkenSPOILER[ afbeelding ]
Jou meet kunsten zijn echt belabberd. Heb je een schuifmaat?quote:
[..]
Ik wil eigenlijk juist voorkomen een adapter te gebruiken. Als het écht niet anders kan, is dat m`n laatste optie, maar liever een "gewone" quill/threaded stuurpen.
[..]
Ik weet het niet helemaal zeker, maar heb de omtrek gemeten van het stuur gemeten (82mm). Delen door pi en je komt op 26mm.
Googlen op het stuur dat ik heb levert ook niet echt iets bruikbaars op tho. Ene zegt 25,4mm, andere 26mm.
Ik zou natuurlijk gewoon zo`n 25,4mm stuurpen kunnen bestellen en retourneren als het niet past. Of ik kies zo`n stuurpen en koop er een passend stuur bij.
Nu snap ik wel waarom m`n FM er niet aan wilde beginnen
Gaatjes in de achterzak en flap over de rits:
Nu nog testen met slecht weer.
Bij Mantel ga ik dus wel wat vaker bestellen goede service.
Dat dacht ik ook, maar 26mm sturen zijn (waren) niet heel ongewoon.quote:
[..]
Jou meet kunsten zijn echt belabberd. Heb je een schuifmaat?
Mijn gabba heeft ook gaatjesquote:
Gisteren Gabba besteld bij Mantel, vandaag kwam de bezorger langs zit er een Gabba2 in mijn pakketje. De normale Gabba korte mouw was niet meer leverbaar daarom hebben ze als tegenbod maar de Gabba2 voor dezelfde prijs aangeboden. Ik vind de oude overigens wel mooier, Gabba2 heeft alleen een flap over de rits en in de achterzakken zitten gaatjes.
Hier ga ik dus wel wat vaker bestellen, goede service.
Ow, dacht dat nieuw was.quote:
[..]
Mijn gabba heeft ook gaatjes
Naar mijn weten wel.quote:
[..]
Stel ik heb een Tiagra (10-speed) cassette (geen spacer nodig) en een Mavic 10-speed body, dan heb ik nog steeds een Mavic spacer (1.75mm) nodig?
@kano, marco ea: gaan jullie zaterdag nog op sloten rijden? 13:00 uur zou mij goed uitkomen.
Nope. Effe de stad in om wat laatste dingen voor de vakantie te halen.quote:
Net terug van 2 weekjes Frankrijk, prima gefietst en weer lekker wat hoogtemeters gemaakt. Wel vaak samen met mijn vriendin gefietst, reuze gezellig maar dat haalt het tempo er wel flink uit.
@kano, marco ea: gaan jullie zaterdag nog op sloten rijden? 13:00 uur zou mij goed uitkomen.
Goed weer gehad?
Helaas! prima weer, 22/24 graden en droog.quote:
[..]
Nope. Effe de stad in om wat laatste dingen voor de vakantie te halen.
Goed weer gehad?
Las dat je een huis hebt gekocht! gefeliciteerd!
Ik zou sowieso niet gaan koersen, al had ik tijd. Ga 6 weken op vakantie en wil het risico niet lopen op een valpartij. Normaal zou het me niet boeien maar naar Australie is nogal wat dus sluit ik liever een risico uit.quote:
[..]
Helaas! prima weer, 22/24 graden en droog.
Las dat je een huis hebt gekocht! gefeliciteerd!
En klopt! Thanks
Jij toch ook laatst? Heb je de sleutels al?Uhh misschien wel ja, beetje weersafhankelijk maar zolang het niet continu regent ben ik er denk wel. 1300 zou wel kunnen. Kunnen muzas en 42 ook mooi komenquote:
Net terug van 2 weekjes Frankrijk, prima gefietst en weer lekker wat hoogtemeters gemaakt. Wel vaak samen met mijn vriendin gefietst, reuze gezellig maar dat haalt het tempo er wel flink uit.
@kano, marco ea: gaan jullie zaterdag nog op sloten rijden? 13:00 uur zou mij goed uitkomen.
Als het echt klote weer is pas ik ook hoor! maar Muzas zijn koers ontmaagding moet ik bij zijn! Als je solo 200km kan rijden kan hij ook wel een uurtje sloten overlevenquote:
[..]
Uhh misschien wel ja, beetje weersafhankelijk maar zolang het niet continu regent ben ik er denk wel. 1300 zou wel kunnen. Kunnen muzas en 42 ook mooi komen
Kosten de casa's in het noorden zo weinig dat je nog 6 weken kan backpacken? top! ik krijg de 15de mijn sleutels jij?quote:
[..]
Ik zou sowieso niet gaan koersen, al had ik tijd. Ga 6 weken op vakantie en wil het risico niet lopen op een valpartij. Normaal zou het me niet boeien maar naar Australie is nogal wat dus sluit ik liever een risico uit.
En klopt! Thanks
Vakantie was al voor het huis bedacht en het ticket gekochtquote:
[..]
Kosten de casa's in het noorden zo weinig dat je nog 6 weken kan backpacken? top! ik krijg de 15de mijn sleutels jij?
Ik moet er nog een afspraak voor maken. In principe kan ik er in zodra de hypotheek rond is.
91 kilo schoon aan de haak momenteel bij 1,86m Voor de jaarwisseling wil ik weer op de 85 zitten.
Eigen schuld he? Moet je maar niet zo lekker kokenquote:
En voor wat betreft het gewicht: ondanks de 10.000 km die ik sinds de Marmotte vorig jaar gefietst heb ben ik 8 kilo zwaarder
Voor de jaarwisseling wil ik weer op de 85 zitten.
En niet zo veel drinken, deze vakantie ook weer sloten wijn en bier naar binnen gegoten, dat zet zo verschrikkelijk hard aan, zeker in combinatie met kaas, nootjes en andere borrelhapen...quote:
[..]
Eigen schuld he? Moet je maar niet zo lekker koken
Ik moet eerst nog ff een cursus volgenquote:
[..]
Uhh misschien wel ja, beetje weersafhankelijk maar zolang het niet continu regent ben ik er denk wel. 1300 zou wel kunnen. Kunnen muzas en 42 ook mooi komen
Ik denk dat ik een kilo per week aan ga komen op vakantie. Misschien meerquote:
[..]
En niet zo veel drinken, deze vakantie ook weer sloten wijn en bier naar binnen gegoten, dat zet zo verschrikkelijk hard aan, zeker in combinatie met kaas, nootjes en andere borrelhapen...
quote:Op donderdag 28 augustus 2014 15:19 schreef muzas het volgende:
[..]
Ik moet eerst nog ff een cursus volgen
Top, dus je bent er zaterdag?quote:
[..]
Ik moet eerst nog ff een cursus volgen
Neequote:
[..]
Top, dus je bent er zaterdag?
Met die australische bbqs gaat het eerder een kilo per dag worden kano. Ik zou vast een nieuw setje 40spaaks wielen bestellen.quote:
inb4, maar je kan je toch ook inhouden? Ja, dat kan niet.
inhoudenquote:
inb4, maar je kan je toch ook inhouden? Ja, dat kan niet.
Als ik 't volgens mijn oom zijn befaamde "twist 'n sip" methode BBQ wel ja.quote:
[..]
Met die australische bbqs gaat het eerder een kilo per dag worden kano. Ik zou vast een nieuw setje 40spaaks wielen bestellen.
Preciesquote:
Op Als je die heb gevolgd moet je meteen om 3 uur hè!!quote:
[..]
Ik moet eerst nog ff een cursus volgen
Ok we gaan het zienquote:Op donderdag 28 augustus 2014 15:09 schreef janatwork het volgende:
[..]
Als het echt klote weer is pas ik ook hoor! maar Muzas zijn koers ontmaagding moet ik bij zijn! Als je solo 200km kan rijden kan hij ook wel een uurtje sloten overleven
Ik heb dan eerst een week nodig om nieuwe indekkers te verzinnen.quote:
[..]
Als je die heb gevolgd moet je meteen om 3 uur hè!!
En 1500 is voor licentiehouders toch?
De rest leer je vanzelf in de koers. En niet op kop rijden behalve de laatste meter van de wedstrijd.
Nee voor geoefende fietsers + start to race deelnemers.quote:
[..]
Ik heb dan eerst een week nodig om nieuwe indekkers te verzinnen.
En 1500 is voor licentiehouders toch?
SPOILERgrapje natuurlijk, maar die clinic heb je voor bij de trimmers niet nodig hoor
en 1500 is voor basislidmaatschaphouders en licentiehouders
quote:
SPOILERlet niet op de troep en de vloer
[ Bericht 16% gewijzigd door MarcoD op 28-08-2014 16:22:01 ]
Was het maar alleen op de vloerquote:
[..]
Nee voor geoefende fietsers + start to race deelnemers.[..]SPOILERgrapje natuurlijk, maar die clinic heb je voor bij de trimmers niet nodig hoor
en 1500 is voor basislidmaatschaphouders en licentiehouders
[ link | afbeelding ]SPOILERlet niet op de troep en de vloer
Belachelijk mooi framequote:
[..]
[ link | afbeelding ]SPOILERlet niet op de troep en de vloer
Waar ga je 'm voor de rest mee opbouwen en doe je dit allemaal zelf of zoek je alles bij elkaar en breng je 'm naar een FM?
Zit er ook aan te twijfelen om Chinees kader te kopen en spullen van mijn oude 26er over te zetten op de 29er. Wil deze dan gaan gebruiken als winterfiets. Moet alleen starre voorvork en ander wielsetje erbij halen.
Rekenwonders zeg, bij Strava.
Komen sram x7 shifters en x9 derailleur op (tweedehands gescoord voor weinig), sram x5 dubbel crank.quote:
[..]
Belachelijk mooi frame
Waar ga je 'm voor de rest mee opbouwen en doe je dit allemaal zelf of zoek je alles bij elkaar en breng je 'm naar een FM?
Zit er ook aan te twijfelen om Chinees kader te kopen en spullen van mijn oude 26er over te zetten op de 29er. Wil deze dan gaan gebruiken als winterfiets. Moet alleen starre voorvork en ander wielsetje erbij halen.
Moet je ook eens rijden, win je eindelijk eens een keerquote:
Vet frame!quote:
[..]
Nee voor geoefende fietsers + start to race deelnemers.[..]SPOILERgrapje natuurlijk, maar die clinic heb je voor bij de trimmers niet nodig hoor
en 1500 is voor basislidmaatschaphouders en licentiehouders
[ link | afbeelding ]SPOILERlet niet op de troep en de vloer
Het gaat wel steeds meer over mtb's hier, volgende TT is recreatief MTB-en?
Ja zolang het een beetje droog isquote:
[..]
Uhh misschien wel ja, beetje weersafhankelijk maar zolang het niet continu regent ben ik er denk wel. 1300 zou wel kunnen. Kunnen muzas en 42 ook mooi komen
Wel liever om 1500 eigenlijk, maar 1300 kan ik mee leven.
Ow ja en critic is er misschien ook.
[/okselmodus]
Ah, een lotgenootquote:
En voor wat betreft het gewicht: ondanks de 10.000 km die ik sinds de Marmotte vorig jaar gefietst heb ben ik 8 kilo zwaarder
Voor de jaarwisseling wil ik weer op de 85 zitten.
Balen is dat hè.
Wil komende weken een paar ritten maken van 80-100 km per keer met een lage intensiviteit (130-140 hr). Het gemiddelde zal daardoor wel in de 27 liggen maar dat is van onder geschikt belang
Beter om af te vallen en om echte km's te maken (1.93 bij 99kg
)Precies.quote:
Ja voor die trimmerskoers moet je toch geen cursus volgen man. Je kan toch fietsen? Zorg gewoon dat je lijn houdt en even over je schouder ziet als je een zijdelingse verplaatsing wilt maken.
De rest leer je vanzelf in de koers. En niet op kop rijden behalve de laatste meter van de wedstrijd.
@muzas: niet zo zeuren, maar ff uit je comfortzone en knallen.
Rot ff op ik zeur niet want ik ga niet. Zo simpel is het... Marco schoof de de bal aan mijn voeten en ik gebruikte de aanstaande clinic (zin in!) als indek-grapje. punt. klaar.quote:
@muzas: niet zo zeuren, maar ff uit je comfortzone en knallen.
Kon dat niet ook met daglicentie? Sowieso met basislidmaatschap, kost ook geen kut.quote:
[..]
Ik heb dan eerst een week nodig om nieuwe indekkers te verzinnen.
En 1500 is voor licentiehouders toch?
15u is (achterin) makkelijker rijden dan 13u ookal gaat het wat harder.
Ik heb er sowieso allemaal geen weet van, enige wat ik wist is dat je zonder licentie met wat euro's in je zak op sloten iig om 13:00 aan kan sluiten...quote:
[..]
Kon dat niet ook met daglicentie? Sowieso met basislidmaatschap, kost ook geen kut.
15u is (achterin) makkelijker rijden dan 13u ookal gaat het wat harder.
Bek houwe en rijje met je kutje.quote:Op donderdag 28 augustus 2014 19:21 schreef muzas het volgende:
[..]
Rot ff op ik zeur niet want ik ga niet. Zo simpel is het... Marco schoof de de bal aan mijn voeten en ik gebruikte de aanstaande clinic (zin in!) als indek-grapje. punt. klaar.
Volgens mij zijn er geen daglicenties meer, daar kwam forty-two achter toen hij laatst op de Nedereindseberg wilde rijden.quote:
[..]
Kon dat niet ook met daglicentie? Sowieso met basislidmaatschap, kost ook geen kut.
15u is (achterin) makkelijker rijden dan 13u ookal gaat het wat harder.
En toen schopte ik mezelf gewoon voor me kont en gezegd dat ik gewoon ging starten op zaterdag, geen smoesjes meer. En toen bleek het allemaal reuze mee te vallen en was het erg leuk en kon ik gewoon makkelijk voorin meerijden.
Ben na een paar ronden ff afgestapt om bij een clubgenootje die was gevallen te kijken en toen dat wel goed leek ben ik weer opgestapt. Met een paar man de oversteek naar de kopgroep gemaakt en toen lekker wezen demarreren, gaatjes dichtrijden en mensen terughalen. Lang geleden dat ik dat gedaan heb. Ging echt lekker.
hoe kom jij aan die wijsheid?quote:
[..]
Kon dat niet ook met daglicentie? Sowieso met basislidmaatschap, kost ook geen kut.
15u is (achterin) makkelijker rijden dan 13u ookal gaat het wat harder.
ja beetje rust pakken tussendoor. Zwakkeling!quote:
Vandaag weer aan de lokale trimmerskoers meegedaan. Ondanks afwezigheid van toptrimmers als TJ Slagter en BJ Lindeman toch een straf koersje.
Ben na een paar ronden ff afgestapt om bij een clubgenootje die was gevallen te kijken en toen dat wel goed leek ben ik weer opgestapt. Met een paar man de oversteek naar de kopgroep gemaakt en toen lekker wezen demarreren, gaatjes dichtrijden en mensen terughalen. Lang geleden dat ik dat gedaan heb. Ging echt lekker.
quote:
Vandaag weer aan de lokale trimmerskoers meegedaan. Ondanks afwezigheid van toptrimmers als TJ Slagter en BJ Lindeman toch een straf koersje.
Ben na een paar ronden ff afgestapt om bij een clubgenootje die was gevallen te kijken en toen dat wel goed leek ben ik weer opgestapt. Met een paar man de oversteek naar de kopgroep gemaakt en toen lekker wezen demarreren, gaatjes dichtrijden en mensen terughalen. Lang geleden dat ik dat gedaan heb. Ging echt lekker.
Nee je kameraad laten liggen omdat jij een flutkoersje om plek 13 wilt strijdenquote:
Eigenlijk best wel matig, om als gedubbelde renner de koers te beïnvloeden door renners terug te halen en gaatjes dicht te rijden...
Het een staat los van het ander.quote:Op donderdag 28 augustus 2014 21:09 schreef nodisch18 het volgende:
[..]
Nee je kameraad laten liggen omdat jij een flutkoersje om plek 13 wilt strijden
Je kunt ook bij je kameraad kijken om dan daarna weer mee te rijden en je niet met de wedstrijd te bemoeien.
Niet haten op m`n meet kunsten! Het ging vooral fout doordat ik verkeerde punten aan het meten was (de hele pen, ipv center-center bijv.)quote:
[..]
Jou meet kunsten zijn echt belabberd. Heb je een schuifmaat?
Heb geen schuifmaat en ik heb ondertussen maar gewoon een stuurpen met stuurdiameter van 25,4mm besteld uit de UK. Mocht het niet goed zijn, doe ik die gewoon retour voor een andere afmeting.
Zeker niet in Australië. Daar is alles net zo lekker vet als in Amerika en als je op de goede manier gaat BBQ'en knal je de hele BBQ in één keer vol om je helemaal lens te vreten. Heerlijk leven daar!quote:
inb4, maar je kan je toch ook inhouden? Ja, dat kan niet.
Van biertjes zul je misschien niet zo dik worden, tenzij je veel geld heb. ¤35 voor een kratje bier halleee!!
Ja tuurlijk, moet ie maar niet op ze kokosnoot gaan. Enne een ronde verder kom je der toch weer langs, kan je dan zien oftie nog ademhaalt.quote:
[..]
Nee je kameraad laten liggen omdat jij een flutkoersje om plek 13 wilt strijden
http://www.strava.com/activities/186635212
Wat een onOkselachtige actie zeg.
Been there, done that. Om 15u gaat het een paar km harder, maar er wordt gedisciplineerder gereden waardoor je achterin de groep makkelijker en relaxter meerijdt dan om 13u.quote:
[..]
hoe kom jij aan die wijsheid?
Het is hooguit minder nerveus. Maar je komt bij beide groepen even makkelijk mee.quote:
[..]
Been there, done that. Om 15u gaat het een paar km harder, maar er wordt gedisciplineerder gereden waardoor je achterin de groep makkelijker en relaxter meerijdt dan om 13u.
minder nerveus = relaxter (en daardoor gemakkelijker)quote:
[..]
Het is hooguit minder nerveus. Maar je komt bij beide groepen even makkelijk mee.
Tuurlijk moet je stoppen als je maat er raar bij ligt, vooral in trainingskoers, maar daarna ga je je niet meer bemoeien met het koersverloop.quote:
[..]
Nee je kameraad laten liggen omdat jij een flutkoersje om plek 13 wilt strijden
Bij een knwu koers zou ik ook niet stoppen trouwens, genoeg ehbo, kan dan toch niks extra betekenen.
Zijn tegenwoordig KNWU amateur koersen ook al een flutkoers? Blijft straks enkel nog profs over
quote:
[..]
Ja tuurlijk, moet ie maar niet op ze kokosnoot gaan. Enne een ronde verder kom je der toch weer langs, kan je dan zien oftie nog ademhaalt.
Als je 1 rondje gestopt ben kan het imo wel, als je na een half uur weer helemaal fris op de fiets stapt is het een ander verhaal.quote:
[..]
Tuurlijk moet je stoppen als je maat er raar bij ligt, vooral in trainingskoers, maar daarna ga je je niet meer bemoeien met het koersverloop.
Bij een knwu koers zou ik ook niet stoppen trouwens, genoeg ehbo, kan dan toch niks extra betekenen.
Zijn tegenwoordig KNWU amateur koersen ook al een flutkoers? Blijft straks enkel nog profs over
Sterker nog, ik denk dat je na 1 rondje stilstand meer last hebt dan dat je dat rondje meerijd.
Ik vind het nooit tof, gedubbelde renners die zich met de wedstrijd gaan bemoeien.quote:
[..]
Als je 1 rondje gestopt ben kan het imo wel, als je na een half uur weer helemaal fris op de fiets stapt is het een ander verhaal.
Sterker nog, ik denk dat je na 1 rondje stilstand meer last hebt dan dat je dat rondje meerijd.
Wat gripper zegt, al denk ik dat je één keer in de week/2x per 3 weken wel mag knallen om de snelheid wat te houden in de winter.quote:
[..]
Mijn doel is een betere fietser te worden, en meer vet te verbranden. Want dat verbrand ik nu
Als je bovenstaande feiten + wensen ziet, hoe zou je dan 't fietsen (of lopen) indelen?
En knallen is hoog d3/d4 in interval van totaal rond de 20'. Tabata op de fiets 10x1' kan ook soms maar totaal rond 20' lijkt het meest effectief.
http://www.canal-insep.fr(...)r_stephen_seiler-mov
Snelheid waarmee je compare doet lijkt niet echt te kloppen
Ja Wombcat en Patroon ik voel me d'r ook best schuldig overquote:
[..]
Ik vind het nooit tof, gedubbelde renners die zich met de wedstrijd gaan bemoeien.
We hebben het hier wel over het wekelijkse uurtje hardrijden op Corpus den Hoorn in Groningen, waar de mannen van de jongens worden gescheiden. Stel je voor dat je training in de war wordt geschopt omdat iemand 3 rondjes a 1,6 km heeft geskipt
Als dan iemand afstapt om een meisje/fietsmaatje die net begonnen is met wedstrijden en die bloedend met een kapotte fiets aan de kant staat te depanneren en vervolgens het lef heeft om weer in te pikken waar hij reed en dan ook nog mee te springen, ongekend!!
[ Bericht 8% gewijzigd door Tommeke op 29-08-2014 04:03:09 ]
Ja wat een schande eigenlijk, het zou op de dopinglijst moeten.quote:
Ik moet voortaan ook maar schijt hebben en trainen met een trainer, schema's en hartslagmeter zodat ik net als Patroon en Wombcat het peloton kan opvullen bij de fucking amateurs
[ Bericht 2% gewijzigd door Patroon op 29-08-2014 08:45:39 ]
Ga je nog zaterdag en hoe laat ga je weg? Carpoolen? Mijn bus kan alles in en 2 zitplaatsen. Lekker zuinig wagentje. Ik moet alleen zondag wel op tijd terug zijn want ik moet nog ff een paar burnouts doen hier op de Willemsbrug.quote:
[..]
Ik vind het nooit tof, gedubbelde renners die zich met de wedstrijd gaan bemoeien.
quote:
Ik moet voortaan ook maar schijt hebben en trainen met een trainer, schema's en hartslagmeter zodat ik net als Patroon en Wombcat het peloton kan opvullen bij de fucking amateurs
En lekker gefietst vanmorgen. Het is weer vrijdag. Niks mis mee.
Voorzien van elektrische aandrijving geloof ik, dat is wel jammer...
Ontzettend lelijk. En geen elektrische aandrijving, dichte kettingkast met ik geloof crankversnellingsbak.quote:
BMC concept bike, zal velen niet echt aanspreken maar ik vind hem wel gaaf.
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Voorzien van elektrische aandrijving geloof ik, dat is wel jammer...
[ afbeelding ]
Overigens is die kettingkast gewoon leeg, zo ver waren ze nog niet met het prototype.
Dus die accu in de onderbuis is nep? Of hebben ze er voor de grap 2 gleuven ingemaakt?quote:
[..]
Ontzettend lelijk. En geen elektrische aandrijving, dichte kettingkast met ik geloof crankversnellingsbak.
Klopt ja, is nep, zit helemaal niks in.quote:
[..]
Dus die accu in de onderbuis is nep? Of hebben ze er voor de grap 2 gleuven ingemaakt?
Zal dan wel een bidon zijn denk ikquote:
[..]
Klopt ja, is nep, zit helemaal niks in.
Ze hebben het erover dat je die ruimte mogelijk kan gebruiken voor het meenemen van tools e.d.quote:
[..]
Zal dan wel een bidon zijn denk ik
quote:Modular, aerodynamic integration was a driving concept for the bike, whether with the structural parts of the bike or the add-ons like hydration, tool storage or a pump, said BMC design director Torgny Fjeldskaar.
Sorry 42
Dan zal dit ook niet naar jouw smaak zijnquote:
[..]
Ontzettend lelijk. En geen elektrische aandrijving, dichte kettingkast met ik geloof crankversnellingsbak.
Overigens is die kettingkast gewoon leeg, zo ver waren ze nog niet met het prototype.
Rafael Ueberbike
Boeit niet, iedereen heeft een andere kijk op de wereld.quote:
Over smaak valt niet te twisten maar dit is duidelijk een voorbeeld van geen smaak hebben.
Sorry 42
Die fiets heeft een paar hele interessante details vind ik.
Het aandrijfsysteem is wel foeilelijk.
Mja, een tt bike. Die zijn nooit echt mooi, maar deze is niet zo wild anders dan wat we nu al zien (en ook niet bijzonder lelijk).quote:
[..]
Dan zal dit ook niet naar jouw smaak zijn
Rafael Ueberbike
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Bij die eurobike beurs voor het eerst een aero weg frame wat ik wel ok vind.
Echt functioneel is die fiets niet. Geen keuze in stuur/stuurpen enzo.quote:
[..]
Ze hebben het erover dat je die ruimte mogelijk kan gebruiken voor het meenemen van tools e.d.
[..]
quote:
Ik moet voortaan ook maar schijt hebben en trainen met een trainer, schema's en hartslagmeter zodat ik net als Patroon en Wombcat het peloton kan opvullen bij de fucking amateurs
mooi tijdstip om te posten, rechtstreeks uit de kroeg? Op zich heeft het wel voordelen natuurlijk, veel minder onderhoud en waarschijnlijk ook wel stuk meer aerodynamisch.quote:
[..]
Boeit niet, iedereen heeft een andere kijk op de wereld.
Die fiets heeft een paar hele interessante details vind ik.
Het aandrijfsysteem is wel foeilelijk.
Welke details bedoel je?quote:
[..]
Boeit niet, iedereen heeft een andere kijk op de wereld.
Die fiets heeft een paar hele interessante details vind ik.
Het aandrijfsysteem is wel foeilelijk.
Ja mien jung. Was weer mooiquote:
[..]
quote:
[..]
Dan ben je ook weer vroeg wakkerquote:
En nu alweer fris en fruitig naast zn bed. Wat een heldquote:
Weer een mijlpaal! Was wel vroeg brrr
http://www.strava.com/activities/186813203
Dat is inderdaad een knappe prestatiequote:
[..]
En nu alweer fris en fruitig naast zn bed. Wat een held
Godverdomme man dan hang ik net 't slot erom http://www.strava.com/activities/186358783#comments
Mwah. Nu eerst ff een ochtendje werken. Ben vanmiddag vrij dus misschien dan ff kloten op de crosserquote:
9 uur op de fiets natuurlijk, tijd voor de Super-tommeke-knal-sprint-super training!
Voor mij is dit maximaal uitslapen. Ben meestal om 6.30 wakker.
Ik kan ook niet meer uitslapen. Laatst ook om ~3 uur naar bed, half 9 weer wakker. 's ochtends gaat het dan nog wel maar 's middags en 's avonds ben ik dan moe en lamlendigquote:
[..]
Mwah. Nu eerst ff een ochtendje werken. Ben vanmiddag vrij dus misschien dan ff kloten op de crosser
Voor mij is dit maximaal uitslapen. Ben meestal om 6.30 wakker.
Dat is mooi kloten man! Hoe is dat gebeurd?quote:
Andere collega is gister op woon/werk aangereden. Ingeklapte long, bekken gebroken en kuitbeen gebroken.
Geen idee. Gistermiddag gebeurd. Op zijn route rijd hij ook niet echt langs gekke plekken oid. Zal wel over het hoofd gezien zijn.quote:
[..]
Dat is mooi kloten man! Hoe is dat gebeurd?
En kan je op een of andere manier Strava segmenten in je GPS systeem laden, zodat je tijdens het fietsen ziet waar een segment zit ?
Volgens mij is dat een functie in strava premium als je logt met een telefoon. Geeft ie na afloop van het segment ook direct je tijd en snelheid.quote:
Waarom laat Strava als je een PR (of meerdere) hebt, niet direct zien hoeveel je sneller bent dan vorige keer, ipv dat ze alleen de nieuwe tijd laten zien ?
En kan je op een of andere manier Strava segmenten in je GPS systeem laden, zodat je tijdens het fietsen ziet waar een segment zit ?
Nee hoor. Maar dat uit de hoogte doen tegen mensen die het allemaal wat minder serieus nemen is nu wel leuk geweest.quote:
[..]
Ja wat een schande eigenlijk, het zou op de dopinglijst moeten.
Ja. Klein tikje kan grote gevolgen hebben.quote:
Pfffff. Dan zijn we toch wel heel kwetsbaar he?
Ja. In je garmin wel.quote:
Waarom laat Strava als je een PR (of meerdere) hebt, niet direct zien hoeveel je sneller bent dan vorige keer, ipv dat ze alleen de nieuwe tijd laten zien ?
Daarom niet. Je kan het wel terug zien he?
En kan je op een of andere manier Strava segmenten in je GPS systeem laden, zodat je tijdens het fietsen ziet waar een segment zit ?
Mwa, niet echt toch? Ja, je kan een route in je garmin laden en dan op strava kijken waar een segment zit en een waarschuwing in je route inbakken, maar dat is meer werk dan gewoon het segment opzoeken en zelf onthouden waar het begint/eindigtquote:
Waaruit maak jij dat op dan? Is je eigen interpretatie. Ik zeg alleen dat het irritant is als mensen die niet meer in koers zijn, zich bemoeien met het koersverloop. Nu was het in dit geval een trainingskoers, maar goed. Heeft niks te maken met of iemand het wel of niet minder serieus neemt, ik zou het net zo irritant vinen als iemand die wel met hartslagmeter en trainer traint hetzelfde doet.quote:
[..]
Nee hoor. Maar dat uit de hoogte doen tegen mensen die het allemaal wat minder serieus nemen is nu wel leuk geweest.
Nope, ik vond het maar een apart rondje. http://www.strava.com/segments/978399quote:
Zijn er hier nog kleppers die vanavond in S'Gravendeel rijden? Ik ga kijken. Ik zag ook dat de dames reden!!!
Sfeer lijkt mij s'avonds wel leuk, maar ik rijd morgen al bij Oudewater.
De righty voor en achtervork, de cleane wielen, het stuur heeft wat weg van oude Citroën kockpits.quote:
Ik houd wel van dat soort minimalisme.
Toen ik 12 jaar oud was ontwierp/tekende ik al fietsen op die manier.
http://www.scarletfire.co(...)-to-get-strava-koms/quote:
[..]
Mwa, niet echt toch? Ja, je kan een route in je garmin laden en dan op strava kijken waar een segment zit en een waarschuwing in je route inbakken, maar dat is meer werk dan gewoon het segment opzoeken en zelf onthouden waar het begint/eindigt
Vraag me af of het sterk/stijf genoeg is allemaal.quote:
[..]
De righty voor en achtervork, de cleane wielen, het stuur heeft wat weg van oude Citroën kockpits.
Ik houd wel van dat soort minimalisme.
Toen ik 12 jaar oud was ontwierp/tekende ik al fietsen op die manier.
Wel lekker hè zo in de ochtend rijdenquote:
Yes i did it!
Weer een mijlpaal! Was wel vroeg brrr
http://www.strava.com/activities/186813203
Toch wel lang lang hoop ik.
Het was vanochtend niet eens heel erg koud, in het begin van de week was het 5 graden.
Gewoon z'n banden leeg laten lopen.quote:
Mijn collega:
http://www.strava.com/activities/186358783#comments
Ja het was erg lekker ja! Ik merk ook dat het niet uitmaakt of ik nou 6:15 van bed ga of 7:15. Beide voelt vroeg en voel mij nu wel meer wakker. Was idd in lang-lang en had zweethemd, shirtje en shirtje langmouw aan. Ik had er zelfs nog armstukken onder gedaan, omdat ik niet wist hoe koud het zou zijn. Was 1 laagje te warm, maar zo ochtends kleed ik mij liever iets te warm dan te koud.quote:
[..]
Wel lekker hè zo in de ochtend rijden
Toch wel lang lang hoop ik.
Het was vanochtend niet eens heel erg koud, in het begin van de week was het 5 graden.
Had zelfs dun mutsje onder de helm.
Coolquote:
[..]
http://www.scarletfire.co(...)-to-get-strava-koms/
Je kan wel je eigen tijden op een segment bekijken door op 'my results' te klikken.quote:
Waarom laat Strava als je een PR (of meerdere) hebt, niet direct zien hoeveel je sneller bent dan vorige keer, ipv dat ze alleen de nieuwe tijd laten zien ?
met een Garmin en deze toolquote:En kan je op een of andere manier Strava segmenten in je GPS systeem laden, zodat je tijdens het fietsen ziet waar een segment zit ?
http://www.scarletfire.co(...)-to-get-strava-koms/
beetje laat...
[ Bericht 1% gewijzigd door forty-two op 29-08-2014 09:25:42 ]
Hmm bij mij ook een collega laatst, met een trapper naar beneden door de bocht, geen helm op.quote:
Andere collega is gister op woon/werk aangereden. Ingeklapte long, bekken gebroken en kuitbeen gebroken.
Hersenschudding, gebroken jukbeen, ingeklapte long etc.
Het was vanmorgen 17 graden manquote:
[..]
Ja het was erg lekker ja! Ik merk ook dat het niet uitmaakt of ik nou 6:15 van bed ga of 7:15. Beide voelt vroeg en voel mij nu wel meer wakker. Was idd in lang-lang en had zweethemd, shirtje en shirtje langmouw aan. Ik had er zelfs nog armstukken onder gedaan, omdat ik niet wist hoe koud het zou zijn. Was 1 laagje te warm, maar zo ochtends kleed ik mij liever iets te warm dan te koud.
Had zelfs dun mutsje onder de helm.
Gewoon kort-kort hier. Woensdag had ik wel m'n jack en gevoerde beenwarmers aan.
Gewoon eigen schuld dus bij hemquote:
[..]
Hmm bij mij ook een collega laatst, met een trapper naar beneden door de bocht, geen helm op.
Hersenschudding, gebroken jukbeen, ingeklapte long etc.
Hijs taat wel in de krant:
http://www.noordhollandsd(...)eg-Beverwijk?lref=R3
Die blauwe MTB is van hem.
Hiero dus:
https://www.google.nl/map(...)pihXNAs-gAAXM65Q!2e0
Mijn Garmin gaf 11~12 graden aan... mij te fris voor kort kort.quote:
[..]
Het was vanmorgen 17 graden man
Gewoon kort-kort hier. Woensdag had ik wel m'n jack en gevoerde beenwarmers aan.
Maar waarschijnlijk rij jij met hartslag 160~170, dan krijg je het niet koud idd.
Wut, is niet eens een kruisingquote:
[..]
Gewoon eigen schuld dus bij hem
Hijs taat wel in de krant:
http://www.noordhollandsd(...)eg-Beverwijk?lref=R3
Die blauwe MTB is van hem.
Hiero dus:
https://www.google.nl/map(...)pihXNAs-gAAXM65Q!2e0
Vraag me af wat daar gebeurd is.Waar slaat dit nou weer opquote:
[..]
Mijn Garmin gaf 11~12 graden aan... mij te fris voor kort kort.
Maar waarschijnlijk rij jij met hartslag 160~170, dan krijg je het niet koud idd.
Ik rij al weer een paar weken met handschoenen in de ochtend en soms zelfs 3 lagen, meestal laat ik mijn hartslag 's ochtends niet boven de 130 komen.quote:
[..]
Ja het was erg lekker ja! Ik merk ook dat het niet uitmaakt of ik nou 6:15 van bed ga of 7:15. Beide voelt vroeg en voel mij nu wel meer wakker. Was idd in lang-lang en had zweethemd, shirtje en shirtje langmouw aan. Ik had er zelfs nog armstukken onder gedaan, omdat ik niet wist hoe koud het zou zijn. Was 1 laagje te warm, maar zo ochtends kleed ik mij liever iets te warm dan te koud.
Had zelfs dun mutsje onder de helm.
Ik ben dan echt een koukleum
Kijk de positie van die auto. Auto´s rijden daar hard door de bochten, binnen, binnen om niet af te remmen. Die auto staat meer aan de linkerberm dan de rechterberm (vanuit het oogpunt van de auto)quote:
[..]
Wut, is niet eens een kruising
hhahahaa 1 van die lagen is zeker je speklaag!quote:
[..]
Ik rij al weer een paar weken met handschoenen in de ochtend en soms zelfs 3 lagen, meestal laat ik mijn hartslag 's ochtends niet boven de 130 komen.
Ik ben dan echt een koukleum
Ai, dat was een harde. dat gat in de voorruitquote:
[..]
Gewoon eigen schuld dus bij hem
Hijs taat wel in de krant:
http://www.noordhollandsd(...)eg-Beverwijk?lref=R3
Die blauwe MTB is van hem.
Hiero dus:
https://www.google.nl/map(...)pihXNAs-gAAXM65Q!2e0
Dit dus, moet er niet aan denken om ochtend in kort-kort te fietsen. Maar stop deze zinloze kort-kort, lang-lang discussie. Lekker doen wat goed voelt.quote:
[..]
Mijn Garmin gaf 11~12 graden aan... mij te fris voor kort kort.
Maar waarschijnlijk rij jij met hartslag 160~170, dan krijg je het niet koud idd.
Viel mij wel op dat hf ochtends wel 10 slagen hoger ligt..misschien omdat het lichaam wat moet opstarten ofzo..
Ik reed vanmorgen gewoon nog in alleen een t-shirtje naar het treinstation manquote:
[..]
Ik rij al weer een paar weken met handschoenen in de ochtend en soms zelfs 3 lagen, meestal laat ik mijn hartslag 's ochtends niet boven de 130 komen.
Ik ben dan echt een koukleum
Ik had kniestukken aanquote:
[..]
Dit dus, moet er niet aan denken om ochtend in kort-kort te fietsen. Maar stop deze zinloze kort-kort, lang-lang discussie. Lekker doen wat goed voelt.
Viel mij wel op dat hf ochtends wel 10 slagen hoger ligt..misschien omdat het lichaam wat moet opstarten ofzo..
Sta ik op het pont, pfoe! Warm. Uit die armstukken. Fiets ik weg, PFoe! koud! Had ik m'n armstukken maar aan
Maar regionale verschillen zijn ook wel groot, zeker in de morgen. Met 11 graden heb ik ook arm en beenstukken aan.
Poging om je te jennen, failquote:
Ik werd hier in het begin van het jaar bijna gevierendeeld toen ik zei dat ik kort kort had gereden terwijl het 15 graden was en ik het daardoor koud had.
Nee op m'n romp heb ik het niet koudquote:
[..]
hhahahaa 1 van die lagen is zeker je speklaag!
m'n benen en m'n armen wel