SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Welkom op dé plek op FOK! waar de beoefenaars van de edele wielersport zich verzamelen! Wil je beginnen met fietsen en heb je vragen over bijvoorbeeld materiaal of trainingen, dit is de plek om ze te stellen. Verder is deze topicreeks vooral geschikt om ervaringen te delen, tips & tricks kwijt te kunnen en geile verhalen over al je fietsavonturen te vertellen. Alles wat je meemaakt tijdens het peddelen door de polder kan je hier kwijt! Veel plezier.
Eerstvolgende meet:
* zo 5 juli 2015, Tour de Frans meet bij Gripper in Vreeswijk
Wij doen aan Strava
Nuttige links:
Algemene info • Fok! fietsers op de kaart• Wielersportinfo • Teamwebs fietsagenda van de FOK!kers
Toertochten • Toertochten (komende week) in NL • Toertochten in België (BBR-FBC), • Lotto Cycling Tour • Toertochten in Frankrijk • Toertochten in Dld • Toertochten in Engeland
Cyclo's • Cyclo's (deze maand) in Frankrijk • Jedermannrennen in Dld • Granfondo's in Italië • Cyclo's in Spanje
Eerstvolgende meet:
* zo 5 juli 2015, Tour de Frans meet bij Gripper in Vreeswijk
Wij doen aan Strava
Nuttige links:
Algemene info • Fok! fietsers op de kaart• Wielersportinfo • Teamwebs fietsagenda van de FOK!kers
Toertochten • Toertochten (komende week) in NL • Toertochten in België (BBR-FBC), • Lotto Cycling Tour • Toertochten in Frankrijk • Toertochten in Dld • Toertochten in Engeland
Cyclo's • Cyclo's (deze maand) in Frankrijk • Jedermannrennen in Dld • Granfondo's in Italië • Cyclo's in Spanje
SPOILER: online shoppenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Meer foto's!Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Wij doen aan baarden. En snorren. En ver fietsen. Tenzij je Ivo heet. Dan was het een ommetje en is dit 2 dagen niet geschoren.
in a crowd you lose humanityIk eet zoveel als ik honger heb. Ook chips, best vaak iedre dag wel een schaaltje voor het eten want wij eten meest pas om een uur of 8 en anders val ik om. Ik eet niks light. Meestal roomboter op brood en altijd de vetste yoghurt die er is. Ik weeg geloof ik al 15 jaar tussen de 72 en de 75kg ongeveer met vetpercentage onder 10% tussen de 6/8% meest ongeveer.Ik let ook niet echt op mijn eten en weeg al 15 jaar tussen de 63 en 69 kg. De laatste jaren schommelt het wat meer en is de bandbreedte wat groter geworden, eerst was die namelijk tussen de 63 en 66 kg. Dat zal wel komen omdat ik wat meer ben gaan snoepen
in a crowd you lose humanityStelletje botjes. Pff.
Zelfs als ik 't zelfde vetpercentage als jullie zou hebben zou ik 78kg wegen.Sorry, kan 't ook niet echt helpen. Voordat ik met wielrennen begon was ik zelfs nog wat lichterin a crowd you lose humanityJij fietst ook voor je werk, met zoveel beweging kan je ook eten wat je wilquote:Op woensdag 27 augustus 2014 18:27 schreef kaasplankje het volgende:
Ik eet zoveel als ik honger heb. Ook chips, best vaak iedre dag wel een schaaltje voor het eten want wij eten meest pas om een uur of 8 en anders val ik om. Ik eet niks light. Meestal roomboter op brood en altijd de vetste yoghurt die er is. Ik weeg geloof ik al 15 jaar tussen de 72 en de 75kg ongeveer met vetpercentage onder 10% tussen de 6/8% meest ongeveer.
Maar ik kan 't mis hebben...Ik niet, net als jij werk ik niet.quote:
[..]
Jij fietst ook voor je werk, met zoveel beweging kan je ook eten wat je wilin a crowd you lose humanityStraks weer knallen in de sportschool. Woensdagavond = small group training. Meestal powercircuitje, dus bijv. 8 oefeningen, 40 sec per oefening, 20 sec rest. En dat 3 rondjes. Oefeningen met zo'n zwaar touw, squats, lunges, core, opdrukken/trekken, dips, dat soort werk.
Morgen weer op de fiets. Wat zal ik eens gaan doen? Poging #2 tot duurtraining? hartslag iets omhoog, uurtje of 2-3? Patty, expert, kom er maar in.Zwaarste wat ik ben geweest weet ik niet.. Want we hadden hier geen weegschaalPas na een maandje aankloten op een MTB en enigszins op mn eten letten zo'n ding gekocht en toen woog ik 112kg...
Toen maar veel gaan fietsen.68-72 hier bij 1.74 ofzo.
Oksel, 130-150 is prima, zal wel langzaam gaan eerst.Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!Hoe kan ik mijn zones bepalen? Wat is goed? Hoog D1?quote:
68-72 hier bij 1.74 ofzo.
Oksel, 130-150 is prima, zal wel langzaam gaan eerst.
Wil toch binnenkort voor licentie een sportkeuring doen. Welke verzekeraar betaalt daaraan mee?Ik houd eigenlijk altijd deze aan:quote:
Hoe kan ik mijn zones bepalen? Wat is goed? Hoog D1?
http://doefiets.nl/training/basisprincipes/hartslagzones-karvonenFijn, heb ik dus gisteren 2,5 uur hersteltraining gedaan. Nou, als ik dan nog niet hersteld ben..
Volgens die methodiek ligt mijn D1 bij 143 - 157. Zal morgen eens rondje fietsen met hartslag 150. 2-3 uurtjes ofzo.Klinkt opzich wel aannemelijk, als ik een uur op de baan fiets zit ik mid/hoog in D3.Man wat zou ik een topfietser zijn als ik altijd op de juiste manier had getraind.quote:De rustige duurtraining hoort de belangrijkste te zijn in je trainingsschema. Door veelvuldig doen van deze training bouw je een belangrijke basisconditie op, welke je later verder kunt uitbouwen. Tijdens een rustige duurtraining leer je je lichaam effectief om te gaan met de beschikbare middelen (voeding, water, zuurstof etc.), waardoor je in een later stadium, zoals tijdens een zware tocht, deze beter kunt volhouden.
Rusthartslag wel goed opgemeten? 60 is vrij hoog, maar kan op zich wel.Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!Kijk eens wie ik quote.quote:
[..]
Ik niet, net als jij werk ik niet.Maar ik kan 't mis hebben...Met een saturatiemeterquote:
Hoe meten jullie rusthartslag dan, band om en garmin aan slingeren?.Vinger aan de pols. En ik heb een app.. aar die is raarrrr... Werkt met het ledlampje en de cameraquote:
Hoe meten jullie rusthartslag dan, band om en garmin aan slingeren?Hmja. 58 volgens mij. Zal morgen nog eens tellen.quote:
Rusthartslag wel goed opgemeten? 60 is vrij hoog, maar kan op zich wel.Laag D1. Eerder 140 dan 150.quote:
[..]
Hoe kan ik mijn zones bepalen? Wat is goed? Hoog D1?
Wil toch binnenkort voor licentie een sportkeuring doen. Welke verzekeraar betaalt daaraan mee?Maar ik kan 't mis hebben...Ik moest het even aan mijn vriendin vragen hoe zo'n ding heetquote:Ik noem het 'dat ding dat ik op mijn vinger kan zetten om mijn hartslag te meten'
.
Hoeveel scheelt het ongeveer in km p/u wanneer je alleen of achter iemand aan in zijn slipstream fietst ?
Soms fiets ik 30, wat ik zelf niet echt heel traag vind voor een beginner van 95kg
Ok, die gasten hebben van die gesoigneerde gladde en batterij-spier benen waaraan je ziet dat ze het al jaren doen en ik nog geen 6 weken, maar toch, niet goed voor het zelfvertrouwen
Dat hangt er vanaf hoe hard degene fietst waar je achter fietst.
Maar een groepje wat een beetje doorfietst rijdt al snel 35 km/u.in a crowd you lose humanityLekker weertje vandaag. Eerste echte rit gemaakt met de fiets. Bevalt erg goed. Meteen een KOM erbij gepakt.Hey, een pakketje uit China! Een fullcarbon 8cm stuurpen. Gewoon, om even te proberen hoe dat voelt qua lengte. Kost toch geen drol. 23 EUR geloof ik. Inc. verzenden.Denk jij. Ik denk anders. Ik hanteer andere zones dan die van karvonen.quote:Maar ik kan 't mis hebben...
NEPPP!!!1!1!!!EINZ!1!quote:
Hey, een pakketje uit China! Een fullcarbon 8cm stuurpen. Gewoon, om even te proberen hoe dat voelt qua lengte. Kost toch geen drol. 23 EUR geloof ik. Inc. verzenden.
1,79 en 89 kilo. Al jaren niet meer onder de 87 geweest eigenlijk. Misschien volgend jaar toch maar eens proberen om rond de 84 uit te komen.quote:In iemands wiel zitten zou zo'n 30% energie moeten schelen.quote:Op woensdag 27 augustus 2014 20:21 schreef So_Surreal het volgende:
Hoeveel scheelt het ongeveer in km p/u wanneer je alleen of achter iemand aan in zijn slipstream fietst ?
Soms fiets ik 30, wat ik zelf niet echt heel traag vind voor een beginner van 95kg
Ok, die gasten hebben van die gesoigneerde gladde en batterij-spier benen waaraan je ziet dat ze het al jaren doen en ik nog geen 6 weken, maar toch, niet goed voor het zelfvertrouwenAnswer to the Ultimate Question of Life, the Universe, and EverythingSuper weertje vanavond, jammer alleen dat het zo snel donker is.
En vandaag maar wel kniestukken aangedaan, zonder was gisteren toch iets te fris.Ik ben 1,90 en weeg de laatste tijd tussen de 85-86 kg, vorig jaar rond deze tijd rond de 81 kg
Vetpercentage zo'n 3% hoger, niet echt happy dus, terwijl ik dit jaar 2000km meer op de teller heb staan.
Conditoneel wel beter dan ooit, m'n benen voelen echt super. Voor m'n gevoel ga ik als een trein.
Waarschijnlijk ben ik toch niet helemaal scherp geweest op m'n calorieinname. Geestelijk zit ik gelukkig wel een stuk beter in m'n vel tov vorig jaarAnswer to the Ultimate Question of Life, the Universe, and Everything
En nog een paar maandjes.... En dan... stoofschotelsRussian Imperial Stouts
Vooral oliebollen
Dat gaat schade aanrichtenHad tot april dit jaar nog nooit in groepje gefietst van meer dan 3 personen. Moet zeggen dat als je met een groep van 10 a 16 ofzo rijdt en je op 3/4 zit je amper hoeft te trappen om bij te blijven, moest overigens wel wennen om te leren rijden in een groep.quote:
Hoeveel scheelt het ongeveer in km p/u wanneer je alleen of achter iemand aan in zijn slipstream fietst ?
Soms fiets ik 30, wat ik zelf niet echt heel traag vind voor een beginner van 95kg
Ok, die gasten hebben van die gesoigneerde gladde en batterij-spier benen waaraan je ziet dat ze het al jaren doen en ik nog geen 6 weken, maar toch, niet goed voor het zelfvertrouwen
Gisteren overigens ook achter een 50+ aan zitten vangen, op rechte stukken fietste die mij af en toe weg maar op de singletracks haalde ik hem constant bij maar kon er niet langs, was op de mtb. Was geloof ik een wielrenner, meer dan 1uur samen gefietst en maar paar woorden gewisseldHier gaan de kilo's er dan weer makkelijker afquote:Op woensdag 27 augustus 2014 21:46 schreef muzas het volgende:
En nog een paar maandjes.... En dan... stoofschotels
Vooral oliebollen
Dat gaat schade aanrichtenDie 2000km bestaat ook veel uit woon-werkt. Die snelle korte ritjes verbrand je nagenoeg geen vet. Kan daardoor komen.quote:
Ik ben 1,90 en weeg de laatste tijd tussen de 85-86 kg, vorig jaar rond deze tijd rond de 81 kg
Vetpercentage zo'n 3% hoger, niet echt happy dus, terwijl ik dit jaar 2000km meer op de teller heb staan.
Conditoneel wel beter dan ooit, m'n benen voelen echt super. Voor m'n gevoel ga ik als een trein.
Waarschijnlijk ben ik toch niet helemaal scherp geweest op m'n calorieinname. Geestelijk zit ik gelukkig wel een stuk beter in m'n vel tov vorig jaarMaar ik kan 't mis hebben...Meh, ik ben echt een winter-vreter... Zomers heb ik op de een of andere manier minder trek in dikmakende dingen... Eerder in groenten en fruit...quote:
[..]
Hier gaan de kilo's er dan weer makkelijker afKorvonen is niet heilig. Andere reken methodes (anaerobe drempel, max, of lactaatmetingen etc etc.) komen weer andere waardes uit. Daarnaast maakt het weer uit wat voor een principe je volgt. Bij het gepolariseerde 80-20 schema waar patroon het laatst over had is 65/75% van je max HS een goede stelregel voor duurtraining.quote:
Bij dit principe wordt er van uitgegaan dat je 80% van je trainingen zeer rustig (<75% maxHS) doet, en 20% op of boven je omslagpunt. Eigenlijk wordt er dan geen training in d2 of d3 gedaan ( of z2, z3 of laag z4). Het is begonnen bij Noorse roeiers en langlaufers, maar de laatste jaren wordt dit ook veel gebruikt in de triathlon (door bijvoorbeeld deze 2 beesten' 10k in triathlon!)SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt. en in het wielrennen.
Ander principe is het treshold model waar veel meer in d2 en d3 wordt getraind: 45-30-25-5 of andere verhoudingen. Verheul is een voorbeeld daarvan in het hardlopen (al is de verhouding d1 nog een stuk lager).
Allebei is wel wat voor te zeggen. Om 80-20 effectief te doen moet je meer tijd investeren dan de recreatieve fietser doet. Het 80-20 principe komt van langlaufen (max 50km +- 2 uur)/ roeien: ook korter en triathlon voornamelijk tot en met OD.
Daarnaast is er nog zoiets als snelheidsspecifieke training. Je gaat effectief lopen/fietsen op de snelheid die je traint, dus je moet de snelheid die je gebruikt in de wedstrijd ook trainen. Bij een lange triathlon (HIM/IM) is dat onder omslagpunt dus een 80-20 schema lijkt hierbij niet het meest effectief: zo zal dat ook voor de Marmotte en dergelijke zijn. Voor criteriums trainen met een gepolariseerd programma kan prima. Het treshold model kan vermoed ik met minder tijd effectief zijn en dus voor de meeste recreatievelingen beter weggelegd. Duurtraining kan dan in d1 of met stukken d2. Dus of je nu 70% max of 77% max fiets maakt niet veel uit, als je allebei maar wat aandacht geeft.Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!Probeer me nu ook maar eens bij te houdenquote:Answer to the Ultimate Question of Life, the Universe, and EverythingEn ze doen het prima, heb er hier ook 1 (en zadelpen, doet het ook prima en is licht)quote:
Hey, een pakketje uit China! Een fullcarbon 8cm stuurpen. Gewoon, om even te proberen hoe dat voelt qua lengte. Kost toch geen drol. 23 EUR geloof ik. Inc. verzenden.Eergister naar Bocholt gereden voor Rose, geen flauw idee waar het was en op mijn best Duits aan een paar duitsers gevraagd hoe ik er kwam, ze zeiden allemaal dat ik steeds linksaf moest. Weet niet of het was om me te trollen, maar ik raakte steeds verdwaaldOpzich heb ik ook meer langere tochten gemaakt tov vorig jaar.quote:Op woensdag 27 augustus 2014 21:49 schreef Patroon het volgende:
[..]
Die 2000km bestaat ook veel uit woon-werkt. Die snelle korte ritjes verbrand je nagenoeg geen vet. Kan daardoor komen.
Die 320km van een paar weken geleden had echt nul effect op m'n gewicht.
De laatste tijd heb ik wel wat last van m'n darmen gehad, verstoppingen en zo.
En veel van m'n ritten zijn veel minder intensief, maakt ook wel wat uit.
Maar het belangrijkste is toch echt dat m'n leven nu echt heel erg anders is tov een jaar geleden, ik was toen behoorlijk ongelukkig. Dus al m'n focus lag toen bij het fietsen.Answer to the Ultimate Question of Life, the Universe, and EverythingRose heeft echt fugly frames imho, nofi.quote:Op woensdag 27 augustus 2014 22:17 schreef Andyy het volgende:
Eergister naar Bocholt gereden voor Rose, geen flauw idee waar het was en op mijn best Duits aan een paar duitsers gevraagd hoe ik er kwam, ze zeiden allemaal dat ik steeds linksaf moest. Weet niet of het was om me te trollen, maar ik raakte steeds verdwaald
Heb je gelijk iets uigezocht of ga je nog niet kopen?Answer to the Ultimate Question of Life, the Universe, and EverythingBen al voorzien. Heb daar alleen wat Vittoria bandjes gekocht in het rood dat matched met m'n Trekquote:
[..]
Rose heeft echt fugly frames imho, nofi.
Heb je gelijk iets uigezocht of ga je nog niet kopen?
Net zoals iedereen. Al;s jij in de winter net zo fanatiek doortraint als je nu doet verbrand je al die Kcals net zo makkelijk.quote:
[..]
Meh, ik ben echt een winter-vreter... Zomers heb ik op de een of andere manier minder trek in dikmakende dingen... Eerder in groenten en fruit...quote:
[..]
Korvonen is niet heilig. Andere reken methodes (anaerobe drempel, max, of lactaatmetingen etc etc.) komen weer andere waardes uit. Daarnaast maakt het weer uit wat voor een principe je volgt. Bij het gepolariseerde 80-20 schema waar patroon het laatst over had is 65/75% van je max HS een goede stelregel voor duurtraining.
Bij dit principe wordt er van uitgegaan dat je 80% van je trainingen zeer rustig (<75% maxHS) doet, en 20% op of boven je omslagpunt. Eigenlijk wordt er dan geen training in d2 of d3 gedaan ( of z2, z3 of laag z4). Het is begonnen bij Noorse roeiers en langlaufers, maar de laatste jaren wordt dit ook veel gebruikt in de triathlon (door bijvoorbeeld deze 2 beesten' 10k in triathlon!)Mijn doel is een betere fietser te worden, en meer vet te verbranden. Want dat verbrand ik nu helemaal niet volgens mij. Mijn max. HS was vorig jaar 199. Laten we zeggen dat 't nu 198 is. Zag zondag nog 195. Duurtraining dus op 140-150. Die trainingen moeten dus 80% van mijn totaal zijn.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt. en in het wielrennen.
Ander principe is het treshold model waar veel meer in d2 en d3 wordt getraind: 45-30-25-5 of andere verhoudingen. Verheul is een voorbeeld daarvan in het hardlopen (al is de verhouding d1 nog een stuk lager).
Allebei is wel wat voor te zeggen. Om 80-20 effectief te doen moet je meer tijd investeren dan de recreatieve fietser doet. Het 80-20 principe komt van langlaufen (max 50km +- 2 uur)/ roeien: ook korter en triathlon voornamelijk tot en met OD.
Daarnaast is er nog zoiets als snelheidsspecifieke training. Je gaat effectief lopen/fietsen op de snelheid die je traint, dus je moet de snelheid die je gebruikt in de wedstrijd ook trainen. Bij een lange triathlon (HIM/IM) is dat onder omslagpunt dus een 80-20 schema lijkt hierbij niet het meest effectief: zo zal dat ook voor de Marmotte en dergelijke zijn. Voor criteriums trainen met een gepolariseerd programma kan prima. Het treshold model kan vermoed ik met minder tijd effectief zijn en dus voor de meeste recreatievelingen beter weggelegd. Duurtraining kan dan in d1 of met stukken d2. Dus of je nu 70% max of 77% max fiets maakt niet veel uit, als je allebei maar wat aandacht geeft.
Maargoed, nu train ik kort & intensief bij een personal trainer. Bovenlichaam, benen, core. 30 minuten. Tabata training dus. 3x per week. Dat blijf ik doen (ma/wo/vrij). Want 't is leuk. En voel me er fit bij. Hartslag komt nooit heel hoog, 160-180 ofzo. En altijd maar kort.
Nu kan ik di / do / za / zo fietsen. In de winter kan dat overdag. Bij regen/kou kan ik hardlopen () . Op zondag bijv. een ATB tocht (en daar ben ik zo bizar slecht in dat ik altijd hoog in de HS zit).
Daarnaast eet ik minimaal 1, maximaal 2x per dag een koolhydraatvrije maaltijd. Zoals vandaag 's ochtends brood, 's middags kwak + fruit, net steak + sla.
Als je bovenstaande feiten + wensen ziet, hoe zou je dan 't fietsen (of lopen) indelen?Nee 1 rit van 320 ga je idd geen verschil merken. Mooi dat je nu wel gelukkig bent.quote:
[..]
Opzich heb ik ook meer langere tochten gemaakt tov vorig jaar.
Die 320km van een paar weken geleden had echt nul effect op m'n gewicht.
De laatste tijd heb ik wel wat last van m'n darmen gehad, verstoppingen en zo.
En veel van m'n ritten zijn veel minder intensief, maakt ook wel wat uit.
Maar het belangrijkste is toch echt dat m'n leven nu echt heel erg anders is tov een jaar geleden, ik was toen behoorlijk ongelukkig. Dus al m'n focus lag toen bij het fietsen.Maar ik kan 't mis hebben...Oksel:
2 lange duurritten in de week, zeker straks in de winter. Mag best 4 uur zijn. In je eentje, of als je met de club gaat: niet over de kop rije! Desnoods met een langzamere groep mee.
2x lange duur dus. En dan nog 1-2 keer gerichte trainingen. Klimmetjes, koersje, tijdrit... Mag korter zijn. Kan ook s avonds.
In de winter ga je natuurlijk niet koersen. Dan beklim je s avonds ff de stelvio op de tacx, maar vooral: in de winter mág je ook het fietsen qua intensiteit best een tandje terug schakelen.
Inhoud en snelheid heb je al, je rijdt hard zat en je rijdt ook een 300 uit. Nu nog leren om dat niet met gierende hartkleppen te doen en door d1 te leren wat spek te verbranden.
MTB en ontkom je er niet aan dat je hr hoog is, dus dat moet je ook niet als doel stellen. Maar probeer niet je oom bij te houden!Mijn foto's op Flickr!
[b]Op 15-09-2006 10:28 schreef Hans_Gielus[/b]
Namens Fryslân hoop ik dat je van een berg afkukelt _O-Maar die MTB tocht is toch een soort van gerichte training, want interval & kracht? dus 1-2x per week 2-4 uur duur, rustig fietsen.. en dan in 't weekend even lekker knallen in de blubber?Tsja, als je er gewoon een beetje op let dan komt 't wel goed.quote:
[..]
Meh, ik ben echt een winter-vreter... Zomers heb ik op de een of andere manier minder trek in dikmakende dingen... Eerder in groenten en fruit...
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.Na 3 jaar tijd is het zo ver. Oksel is tot inkeer gekomen
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.Nog nooit iemand gezien die zo snel iets oppikt
Ik ga morgen voor het eerst woon-werk doen op de fiets...spannend...Maar ik kan 't mis hebben...Die lange duurtrainingen heel rustig fietsen helpt wel hoor. Ik doe dat vaak in de winter met een paar vrienden van me die bij de elites rijden. Gewoon 120km fietsen op een rustig tempo. 27-28 gemiddeld hoogstens.Ik ookquote:
Nog nooit iemand gezien die zo snel iets oppikt
Ik ga morgen voor het eerst woon-werk doen op de fiets...spannend...Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.Ja hoor prima. Daarom zei ik ook: bij het MTB-en kun je je hr toch niet goed laag houden, dus dan maar gewoon lekker knallen.quote:
Maar die MTB tocht is toch een soort van gerichte training, want interval & kracht? dus 1-2x per week 2-4 uur duur, rustig fietsen.. en dan in 't weekend even lekker knallen in de blubber?Mijn foto's op Flickr!
[b]Op 15-09-2006 10:28 schreef Hans_Gielus[/b]
Namens Fryslân hoop ik dat je van een berg afkukelt _O-Ik vond het ook wel verbazend hoe het helpt om op je adem te letten als je duurtraining fietst. Keer ergens gelezen in een boekje. Door je neus in ademen en dan rustig, minstens 5 seconden, weer uit. Klinkt wat zweverig, maar werkt wel. Hartslag zakt bij mij dan 10-15 slagen ofzo (die ik er gelijk weer bijtrap maar dan rij je iets sneller
Ademhaling is inderdaad heel belangrijk.quote:
Ik vond het ook wel verbazend hoe het helpt om op je adem te laten als je duurtraining fietst. Keer ergens gelezen in een boekje. Door je neus in ademen en dan rustig, minstens 5 seconden, weer uit. Klinkt wat zweverig, maar werkt wel. Hartslag zakt bij mij dan 10-15 slagen ofzo (die ik er gelijk weer bijtrap maar dan rij je iets snellerOp dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.Je kan ook na het uitademen 2 seconden geen ademhalen. Dan creëer je een zuurstoftekort, wat ook gebeurd als je op hoogtestage bent. Hierdoor maakt je lichaam meer rode bloedlichaampjes aan. Echt fijn fietst het nietMaar ik kan 't mis hebben...Ach. Ik let niet op m'n ademhaling en ook niet zo heel erg op m'n hartslag. Gewoon lekker fietsen. Ik denk dat ik al een stuk bewuster fiets dan de gemiddelde fietser.
Zeker de Friese hooglandmethode zal ik niet snel uitvoeren.Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.Wedde dat je het op de terug weg even 2x doet om te kijken hoe dat voelt?Maar ik kan 't mis hebben...Kratje bier er op zetten dat ik het niet doe?quote:
Wedde dat je het op de terug weg even 2x doet om te kijken hoe dat voelt?Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.Maar dan kan ik me morgenochtend niet inhouden natuurlijk
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.Oksel, m'n mail zit in een PM, dacht dat ik dat gisteren al gedaan had.Metalman. Maar ook ESF fan. Solo vakantiefietser met tentje. Dichter.
26-10 Attila/Eskimo Callboy (Amsterdam), 21-11 The Algorithm (Haarlem)Vraagje;
Heb gisteren een nieuw wielsetje op/onder mijn fiets gezet.
De casette (shimano) heb ik met vulring overgezet. Kwam er volgens achter dat er speling zat tussen de kransjes.
Vervolgens de vulring (of hoe dat ding heet) die bij de wielset kwam er ook nog tussen gezet.
Nu heb ik dus twee van die ringen achter de cassette zitten.
Om één of andere reden heb ik het idee dat dit niet zo hoort.
???Ik ben nu al bijna 2 weken op zoek naar een nieuwe (kortere) stuurpen voor op m`n Cadex, maar kan eigenlijk niets vinden binnen Europa.
Het gaat om een zogenaamde "quill stem" met een reach van 80mm. Wat het lastig maakt, is dat ik op zoek ben naar een stuur diameter van 26mm en een vork diameter van 22,2mm. Ik kan wel veel pennen vinden met een stuur diameter van 25,4mm.
Nu ben ik wel deze tegen gekomen, maar ook deze pen heeft een stuur diameter van 25,4mm. Maar, is het niet mogelijk om daar ook een 26mm stuur in te passen, door de schroefjes wat minder ver aan te draaien? Of is dat niet veilig?
Iemand enig idee waar ik zo`n ouderwetse stuurpen kan vinden??http://www.wiggle.com/profile-quill-to-threadless-stem-converter/quote:
Ik ben nu al bijna 2 weken op zoek naar een nieuwe (kortere) stuurpen voor op m`n Cadex, maar kan eigenlijk niets vinden binnen Europa.
Het gaat om een zogenaamde "quill stem" met een reach van 80mm. Wat het lastig maakt, is dat ik op zoek ben naar een stuur diameter van 26mm en een vork diameter van 22,2mm. Ik kan wel veel pennen vinden met een stuur diameter van 25,4mm.
Nu ben ik wel deze tegen gekomen, maar ook deze pen heeft een stuur diameter van 25,4mm. Maar, is het niet mogelijk om daar ook een 26mm stuur in te passen, door de schroefjes wat minder ver aan te draaien? Of is dat niet veilig?
[ afbeelding ]
Iemand enig idee waar ik zo`n ouderwetse stuurpen kan vinden??
+ gewenste stuurpenLimburg82, zijn het wielen van Mavic? Of met een 11-speed body? Dan heb je nl wel een extra vulring nodig hoor.Is idd ook voor 11-speed (heb zelf 10).quote:
Limburg82, zijn het wielen van Mavic? Of met een 11-speed body? Dan heb je nl wel een extra vulring nodig hoor.
Maar is het dan gebruikelijk om 2 vulringen naast elkaar te plaatsen?Je stuur zal niet helemaal mooi in die afronding passen. Ook de boutjes (geen schroevenquote:
Ik ben nu al bijna 2 weken op zoek naar een nieuwe (kortere) stuurpen voor op m`n Cadex, maar kan eigenlijk niets vinden binnen Europa.
Het gaat om een zogenaamde "quill stem" met een reach van 80mm. Wat het lastig maakt, is dat ik op zoek ben naar een stuur diameter van 26mm en een vork diameter van 22,2mm. Ik kan wel veel pennen vinden met een stuur diameter van 25,4mm.
Nu ben ik wel deze tegen gekomen, maar ook deze pen heeft een stuur diameter van 25,4mm. Maar, is het niet mogelijk om daar ook een 26mm stuur in te passen, door de schroefjes wat minder ver aan te draaien? Of is dat niet veilig?
[ afbeelding ]
Iemand enig idee waar ik zo`n ouderwetse stuurpen kan vinden??
Of het kan en veilig is? En hoe weet je dat je stuur 26 mm is?Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.Ja. 1 voor de cassette en 1 om van een 11-speed body compatibel te maken met een 10-speed cassette.quote:
[..]
Is idd ook voor 11-speed (heb zelf 10).
Maar is het dan gebruikelijk om 2 vulringen naast elkaar te plaatsen?Ja hoor. Dat werkt gewoon!quote:
[..]
Is idd ook voor 11-speed (heb zelf 10).
Maar is het dan gebruikelijk om 2 vulringen naast elkaar te plaatsen?Stel ik heb een Tiagra (10-speed) cassette (geen spacer nodig) en een Mavic 10-speed body, dan heb ik nog steeds een Mavic spacer (1.75mm) nodig?quote:
Limburg82, zijn het wielen van Mavic?Ontbijten in 't zonnetje. Mag ook wel eens een x. Zakje soepgroenten bakken, 3 eieren er door heen. Zout, peper. Prima binnen te houden en geen koolhydraten.
Die tafel is gemaakt van 40 jaar oude Indonesische gebouwen. Gerecycled teak. Tof he? Kadootje van een klant.Ik heb trouwens heel goed anti-luizen-spul. Zo goed dat het ook kippen dood. 3, en de 4e moet ik denk ik afmaken. Heb ik er nog 1.Nu ontbijten? Over anderhalf uur is 't lunchquote:
Ontbijten in 't zonnetje. Mag ook wel eens een x. Zakje soepgroenten bakken, 3 eieren er door heen. Zout, peper. Prima binnen te houden en geen koolhydraten.
[ afbeelding ]
Die tafel is gemaakt van 40 jaar oude Indonesische gebouwen. Gerecycled teak. Tof he? Kadootje van een klant.Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.Dan zit ik bij klanten.quote:
[..]
Nu ontbijten? Over anderhalf uur is 't lunchHeeft jouw dietist aandelen in de kippebusiness OkselMetalman. Maar ook ESF fan. Solo vakantiefietser met tentje. Dichter.
26-10 Attila/Eskimo Callboy (Amsterdam), 21-11 The Algorithm (Haarlem)
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
Iedereen weet dat dat Limburg moet zijn.
