SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Zelfs als dat het geval is staat er op elke verkoopsite een gebruikwijze/dosering vermeld.quote:Op vrijdag 31 oktober 2014 11:35 schreef S15 het volgende:
[..]
Hij wil er mee starten, dus waarschijnlijk heeft hij het nog niet.
Planga, je kan het gewoon met water nemen. De dosering staat inderdaad op de verpakking.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Bij bodyenfitshop niet. Thanks guys.quote:Op vrijdag 31 oktober 2014 12:13 schreef Verbosity het volgende:
[..]
Zelfs als dat het geval is staat er op elke verkoopsite een gebruikwijze/dosering vermeld.
Leef in het moment. Gisteren en morgen zijn een illusie.
Er staat letterlijk:quote:
[..]
Bij bodyenfitshop niet. Thanks guys.
Daarna 5 gram per dag. Inname met water of vruchtensap.
http://www.bodyenfitshop.(...)e-worldwide/#gebruik
Mixen met een glas water en drinken. That's it.
Tijdens het begin kan je ervoor kiezen om een oplaadfase te doen. Maar het makkelijkst is gewoon 5 gram per dag vanaf het begin aanhouden. Het is ook niet nodig om een pauze te nemen na een aantal weken. Creatine kan dus gerust over een langere periode gebruikt worden.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Ik loop nu zo'n twee keer per week hard, maar wil daarnaast ook eens wat spiermassa aanzetten. Ik ben vrij dun (altijd al geweest, nu een BMI van 17,6). Is het verstandig om fitness te combineren met hardlopen, of werkt dit elkaar tegen? En kun je dat dan om en om doen (bijvoorbeeld maandag hardlopen, dinsdag fitness, woensdag hardlopen, donderdag fitness etc.) of moet je tussendoor meer rust nemen?
Zijn er speciale dingen waar ik op moet letten wat betreft mijn eetgewoonten, naast dat ik waarschijnlijk wat meer zal moeten eten?
Zijn er speciale dingen waar ik op moet letten wat betreft mijn eetgewoonten, naast dat ik waarschijnlijk wat meer zal moeten eten?
Hardlopen is wel een gainkiller. Misschien kun je HIIT gaan doen.quote:Op dinsdag 4 november 2014 16:46 schreef Qua het volgende:
Ik loop nu zo'n twee keer per week hard, maar wil daarnaast ook eens wat spiermassa aanzetten. Ik ben vrij dun (altijd al geweest, nu een BMI van 17,6). Is het verstandig om fitness te combineren met hardlopen, of werkt dit elkaar tegen? En kun je dat dan om en om doen (bijvoorbeeld maandag hardlopen, dinsdag fitness, woensdag hardlopen, donderdag fitness etc.) of moet je tussendoor meer rust nemen?
Zijn er speciale dingen waar ik op moet letten wat betreft mijn eetgewoonten, naast dat ik waarschijnlijk wat meer zal moeten eten?
Oh, en als je serieus je benen gaat trainen, heb je de volgende dag echt geen zin meer om nog te gaan hardlopen.
Vandaag mijn eerste 2 potten creatine gehad. Via bodyenfitshop. Ik was in mijn haast vergeten een gratis cadeau te adden aan mijn bestelling.
Zojuist mijn eerste portie genomen en nu afwachten of ik geen bijwerkingen heb.
Zojuist mijn eerste portie genomen en nu afwachten of ik geen bijwerkingen heb.
Leef in het moment. Gisteren en morgen zijn een illusie.
Ik wil z'n gains!quote:
RIP Planga. Mag ik je gratis shakebeker als je dood bent?
Als je morgen wakker wordt en je haar en nagels zijn twee keer zo lang en er groeit een hoorn uit je voorhoofd, dan heb je ergens een spelfout gemaakt (of een dyslectische orderpicker gehad).quote:
Vandaag mijn eerste 2 potten creatine gehad. Via bodyenfitshop. Ik was in mijn haast vergeten een gratis cadeau te adden aan mijn bestelling.
Zojuist mijn eerste portie genomen en nu afwachten of ik geen bijwerkingen heb.
keratinequote:Op dinsdag 4 november 2014 18:11 schreef zeefje het volgende:
Nou ben ik toch nieuwsgierig wat er fout is
Go away or i will replace you withe a very small shell script.
Der Gesunde weiß nicht, wie reich er ist.
If you torture the data long enough, it will confess to anything.
Der Gesunde weiß nicht, wie reich er ist.
If you torture the data long enough, it will confess to anything.
Ik zou zeker als je hard gaat KT'en een dag rust erna nemen. Als je intensief gaat hardlopen wil je liever ook een dag rust. Gewoon lange afstanden lopen (extensieve duur) kan je prima zonder rustdag doen als je al enige conditie hebt. Zou je geen zorgen maken om de combinatie, gezien je BMI zal je hoe dan ook spier aankomen als je gaat trainen.quote:
Ik loop nu zo'n twee keer per week hard, maar wil daarnaast ook eens wat spiermassa aanzetten. Ik ben vrij dun (altijd al geweest, nu een BMI van 17,6). Is het verstandig om fitness te combineren met hardlopen, of werkt dit elkaar tegen? En kun je dat dan om en om doen (bijvoorbeeld maandag hardlopen, dinsdag fitness, woensdag hardlopen, donderdag fitness etc.) of moet je tussendoor meer rust nemen?
Zijn er speciale dingen waar ik op moet letten wat betreft mijn eetgewoonten, naast dat ik waarschijnlijk wat meer zal moeten eten?
Zorg inderdaad dat je flink eet, want je hebt geen reserves en je gaat wel meer gebruiken/nodig hebben. 1,5-2g eiwit per kg lichaamsgewicht per dag. Aanvullen met koolhydraten/vetten naar wens, als je maar meer eet dan wat je nu doet.
Als je ook kwa conditie vooruit wil raad ik aan 3x per week cardio (hardlopen) te doen. Daarnaast kan je ook 2-3x per week Full Body KT'en (programma's als Starting Strength/Stronglifts zijn lekker simpel). Kost je echter wel veel keer per week sporten, weet niet of je daar tijd voor hebt of wil nemen.
WFPB!
Je piemel is al 3cm gekrompenquote:
Vandaag mijn eerste 2 potten creatine gehad. Via bodyenfitshop. Ik was in mijn haast vergeten een gratis cadeau te adden aan mijn bestelling.
Zojuist mijn eerste portie genomen en nu afwachten of ik geen bijwerkingen heb.
Ik heb een vraagje over een geschikte trainingsschema: ik weeg nu veel te weinig (49 kilo, 1.68) en wil aankomen door veel te eten en ook aan krachttraining te doen (beetje meer vorm krijgen). Daarbij wil ik liever met Smith machines trainen (beetje beginnersniveau nog) en heb ik 4 dagen in de week (ma, di, wo, do) dat ik kan trainen.
Heeft iemand advies voor een geschikte schema voor mij?
Heeft iemand advies voor een geschikte schema voor mij?
Je kan ook zonder smith machine op beginnersniveau trainen.
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Vermijd de Smith Machines, de bewegingen die je daar in doet zijn meestal niet goed voor je gewrichten.quote:Op woensdag 5 november 2014 15:58 schreef PatriciaPrecies het volgende:
Ik heb een vraagje over een geschikte trainingsschema: ik weeg nu veel te weinig (49 kilo, 1.68) en wil aankomen door veel te eten en ook aan krachttraining te doen (beetje meer vorm krijgen). Daarbij wil ik liever met Smith machines trainen (beetje beginnersniveau nog) en heb ik 4 dagen in de week (ma, di, wo, do) dat ik kan trainen.
Heeft iemand advies voor een geschikte schema voor mij?
Malheureusement le fromage de cacahouète.
quote:
Je kan ook zonder smith machine op beginnersniveau trainen.
BEASTMODE
Zie: SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinisterquote:
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Beginners kunnen prima met barbells trainen.quote:
Daarbij wil ik liever met Smith machines trainen (beetje beginnersniveau nog) en heb ik 4 dagen in de week (ma, di, wo, do) dat ik kan trainen.
Ik verveel me een beetje. Ik bedoel: krachttrainen is leuk, niks mis mee, maar na week in, week uit drie keer trainen bekruipt me op zeker moment altijd een soort metaalmoeheid en wil ik wat afwisseling. Of noem het een 'uitdaging', ook goed. Een mens heeft soms iets concreets nodig om naartoe te werken, nietwaar
Hoe denken jullie over de populaire 'challenges' die veel mensen doen, zoals de plank challenge, waarbij je binnen 30 dagen toewerkt naar 5 minuten/300 seconden planken? Is dat een zinnige bezigheid of kun je die tijd beter besteden aan iets leuks
Andere tips om de moed er een beetje in te houden?
Hoe denken jullie over de populaire 'challenges' die veel mensen doen, zoals de plank challenge, waarbij je binnen 30 dagen toewerkt naar 5 minuten/300 seconden planken? Is dat een zinnige bezigheid of kun je die tijd beter besteden aan iets leuks
Andere tips om de moed er een beetje in te houden?
