SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Mja, nou ja. Je zit hier dan inderdaad verkeerd. Als je zulke dingen doet, waar op zich niks mis is, maar je hebt andere doelen, zal je iets moeten laten.quote:Op vrijdag 4 juli 2014 21:02 schreef Basxt het volgende:
[..]
kom nog niet bij de 1000 per dag. Ik zie mijn gewicht gewoon elke maand minder worden.
(komt trouwens ook door die fucking feesten waar ik heen ga.. shit is niet goed voor je massa)
Daar ga ik m'n energie niet in steken.
Vandaar: amateuristischquote:Op vrijdag 4 juli 2014 21:21 schreef Snakey het volgende:
[..]
Mja, nou ja. Je zit hier dan inderdaad verkeerd. Als je zulke dingen doet, waar op zich niks mis is, maar je hebt andere doelen, zal je iets moeten laten.
Daar ga ik m'n energie niet in steken.
Ik snap best dat de troep kut is, maar doe het dan ook zélden. Toch bedankt!
SOMEWHERE THERE IS A TREE, TIRELESSLY PRODUCING OXYGEN SO THAT YOU CAN STAY ALIVE. FIND IT AND APOLOGIZE.
Wat is de beste methode om progressie te blijven boeken?
Reps blijven verhogen tot een bepaald punt en hierna 'terugvallen' in reps met hoger gewicht?
Reps blijven verhogen tot een bepaald punt en hierna 'terugvallen' in reps met hoger gewicht?
Dat kan, Periodiseren is ook een mogelijkheid zoals een 5/3/1. Of progressief gewicht toevoegen tot je een deload nodig hebt zoals Starting Strength.quote:
Wat is de beste methode om progressie te blijven boeken?
Reps blijven verhogen tot een bepaald punt en hierna 'terugvallen' in reps met hoger gewicht?
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Pulserende kramp in hamstrings, nooit gehad. Kreupel een beetje door de gym heen. 
En front squats / narrow squats / narrow leg press for dat dere outer sweep?
Voel bij leg extension machine eigenlijk alleen maar die 'teardrop'. (& it shows)
En front squats / narrow squats / narrow leg press for dat dere outer sweep?
Voel bij leg extension machine eigenlijk alleen maar die 'teardrop'. (& it shows)
110 op de DL 
en 42,5 nu wel gefixed op de OHP.
I love dis feeling
Even een vraag over ademhaling op de OHP....
Ik weet nog steeds niet wanneer ik een teug adem moet nemen, onderin of bovenin? Bij de eerste rep doe ik het onderin omdat het gewicht dan dood hangt zeg maar, en vervolgens neem ik bij de 2e rep als ik gelocked sta een grote ademteug en dan gebruik ik het momentum van het stuiteren op m'n borst om de bar omhoog te brengen. Alleen onderin ademhalen voelt ook wel goed soms, ik weet geen raad.
en 42,5 nu wel gefixed op de OHP.
I love dis feeling
Even een vraag over ademhaling op de OHP....
Ik weet nog steeds niet wanneer ik een teug adem moet nemen, onderin of bovenin? Bij de eerste rep doe ik het onderin omdat het gewicht dan dood hangt zeg maar, en vervolgens neem ik bij de 2e rep als ik gelocked sta een grote ademteug en dan gebruik ik het momentum van het stuiteren op m'n borst om de bar omhoog te brengen. Alleen onderin ademhalen voelt ook wel goed soms, ik weet geen raad.
Even rusten vriend.quote:Op vrijdag 4 juli 2014 22:04 schreef Panzermaus het volgende:
Pulserende kramp in hamstrings, nooit gehad. Kreupel een beetje door de gym heen.
En front squats / narrow squats / narrow leg press for dat dere outer sweep?
iirc was het met een gemiddelde sporter. Ik kan het nu zo 1-2-3 niet vinden, maar ik zal vannacht/morgen eens kijken.quote:
[..]
Maar dan is de vraag weer wat de gemiddelde proefpersoon was? De beginnende/gemiddelde sporter? Of was het een ervaren groep?
If not now, then when.
De laterale kop (buitenkant) wordt vooral gepakt door oly squats te doen met de knieën wijd. Zoals hier:quote:
Pulserende kramp in hamstrings, nooit gehad. Kreupel een beetje door de gym heen.
En front squats / narrow squats / narrow leg press for dat dere outer sweep?
De mediale kop (binnenkant) train je vooral met eind extensie en een narrow stance.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Eerste rep ademhalen voordat je hem unracked terwijl de bar nog op neus hoogte staat. Dan eronder en pressen. Vervolgens bovenin ademhalen telkens.quote:
110 op de DL
en 42,5 nu wel gefixed op de OHP.
I love dis feeling
Even een vraag over ademhaling op de OHP....
Ik weet nog steeds niet wanneer ik een teug adem moet nemen, onderin of bovenin? Bij de eerste rep doe ik het onderin omdat het gewicht dan dood hangt zeg maar, en vervolgens neem ik bij de 2e rep als ik gelocked sta een grote ademteug en dan gebruik ik het momentum van het stuiteren op m'n borst om de bar omhoog te brengen. Alleen onderin ademhalen voelt ook wel goed soms, ik weet geen raad.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Ik weet niet of op je borstbeen laten stuiteren wel de bedoeling is.
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
4x140kg. BP.
einen persönlichen Rekord zerbrochen.
Ooit 1x 140 gehaald, toen een keer 2x. En toen maanden weer lopen kutten met maxen van 130 met piepen als een klein meisje onderin
Nu paar dagen na die deep tissue op aan raden van hem gestreched op de juiste manier, en oefening gedaan om mn schouders terug naar achter te "rollen" kwa houding
t was nog niet optimaal, met het zakken de eerste keer, de laatste 20cm nogsteeds pijnlijk, maar al 100x beter...
Volgens mij is het dus gewoon mn chest die mn schouders naar voren pulled waardoor het fout gaat.
Rear delts ook als eerste oefening van een schouderdag vanaf nu.
einen persönlichen Rekord zerbrochen.
Ooit 1x 140 gehaald, toen een keer 2x. En toen maanden weer lopen kutten met maxen van 130 met piepen als een klein meisje onderin
Nu paar dagen na die deep tissue op aan raden van hem gestreched op de juiste manier, en oefening gedaan om mn schouders terug naar achter te "rollen" kwa houding
t was nog niet optimaal, met het zakken de eerste keer, de laatste 20cm nogsteeds pijnlijk, maar al 100x beter...
Volgens mij is het dus gewoon mn chest die mn schouders naar voren pulled waardoor het fout gaat.
Rear delts ook als eerste oefening van een schouderdag vanaf nu.
Nice! Congrats.quote:Op zaterdag 5 juli 2014 01:45 schreef RaymondK het volgende:
4x140kg. BP.
einen persönlichen Rekord zerbrochen.
Ooit 1x 140 gehaald, toen een keer 2x. En toen maanden weer lopen kutten met maxen van 130 met piepen als een klein meisje onderin
Nu paar dagen na die deep tissue op aan raden van hem gestreched op de juiste manier, en oefening gedaan om mn schouders terug naar achter te "rollen" kwa houding
t was nog niet optimaal, met het zakken de eerste keer, de laatste 20cm nogsteeds pijnlijk, maar al 100x beter...
Volgens mij is het dus gewoon mn chest die mn schouders naar voren pulled waardoor het fout gaat.
Rear delts ook als eerste oefening van een schouderdag vanaf nu.
If not now, then when.
Kijk met 3 plates zou ik ook weer graag gaan benchen ipv met pussy weightsquote:
4x140kg. BP.
einen persönlichen Rekord zerbrochen.
Ooit 1x 140 gehaald, toen een keer 2x. En toen maanden weer lopen kutten met maxen van 130 met piepen als een klein meisje onderin
Nu paar dagen na die deep tissue op aan raden van hem gestreched op de juiste manier, en oefening gedaan om mn schouders terug naar achter te "rollen" kwa houding
t was nog niet optimaal, met het zakken de eerste keer, de laatste 20cm nogsteeds pijnlijk, maar al 100x beter...
Volgens mij is het dus gewoon mn chest die mn schouders naar voren pulled waardoor het fout gaat.
Rear delts ook als eerste oefening van een schouderdag vanaf nu.
Congrats
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Beest!quote:
4x140kg. BP.
einen persönlichen Rekord zerbrochen.
Ooit 1x 140 gehaald, toen een keer 2x. En toen maanden weer lopen kutten met maxen van 130 met piepen als een klein meisje onderin
Nu paar dagen na die deep tissue op aan raden van hem gestreched op de juiste manier, en oefening gedaan om mn schouders terug naar achter te "rollen" kwa houding
t was nog niet optimaal, met het zakken de eerste keer, de laatste 20cm nogsteeds pijnlijk, maar al 100x beter...
Volgens mij is het dus gewoon mn chest die mn schouders naar voren pulled waardoor het fout gaat.
Rear delts ook als eerste oefening van een schouderdag vanaf nu.
Dankjewel, de OHP is de enige oefening waar nog een hoop verbetering in kan voor mij, zeker nu het zwaar wordt.quote:
[..]
Eerste rep ademhalen voordat je hem unracked terwijl de bar nog op neus hoogte staat. Dan eronder en pressen. Vervolgens bovenin ademhalen telkens.
Scannen met fitnesspallquote:
Hoeveel calorieën zitten er in die Finkbrau bier van de lidl? Weet iemand dat hier?
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Hoe krijg jij dat in vredes naam weg?quote:
Mijn ontbijt is altijd gewoon halve liter volle melk met 50gr havermoutpoeder erin. 500kcal, drink je in een paar minuten weg.
Heb net geprobeerd het te drinken.. niet gelukt.
Ongeveer 6 eetlepels haverout gemixt in een blender en dat in een glas met melk gedaan.
SOMEWHERE THERE IS A TREE, TIRELESSLY PRODUCING OXYGEN SO THAT YOU CAN STAY ALIVE. FIND IT AND APOLOGIZE.
Ik doe het in zo'n shakebeker en schud het dan door elkaar. Als je 10gr per 100ml melk doet is het bijna gewoon melk, merk je nauwelijks dat er havermout doorheen zit.
quote:
[..]
Maar dan is de vraag weer wat de gemiddelde proefpersoon was? De beginnende/gemiddelde sporter? Of was het een ervaren groep?
Het is eigenlijk 3x10 vs. 7x3. Wel in well-trained men iig.quote:
[..]
iirc was het met een gemiddelde sporter. Ik kan het nu zo 1-2-3 niet vinden, maar ik zal vannacht/morgen eens kijken.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24714538
If not now, then when.
Ah jah.quote:
Ik doe het in zo'n shakebeker en schud het dan door elkaar. Als je 10gr per 100ml melk doet is het bijna gewoon melk, merk je nauwelijks dat er havermout doorheen zit.
Zeg ik heb nu ook de variety pack binnen van Whey.
Is één pakje per dag goed voor beginner? (28 gram)
SOMEWHERE THERE IS A TREE, TIRELESSLY PRODUCING OXYGEN SO THAT YOU CAN STAY ALIVE. FIND IT AND APOLOGIZE.
Ligt aan de rest wat je eetquote:
[..]
Ah jah.
Zeg ik heb nu ook de variety pack binnen van Whey.
Is één pakje per dag goed voor beginner? (28 gram)
Ik hou meestal 1.5 gr eiwit per kg lichaamsgewicht aan
Maar denk dat je in het begin wel iets lager kan aanhouden
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Me knie maakt al 2 weken geluidjes bij het lopen van de trap en het squatten. Bij de trap knakt het 3 keer zachtjes, en bij elke traptrede. Bij het squatten hoor ik een vrij duidelijke knak als ik beneden parallel ga. Ik merkte het de dag nadat ik een keer met knee wraps heb lopen squatten (singles). Voorlopig kappen met beenoefeningen? Iemand een idee wat het kan zijn? Verbosity ofzo?
Moet er ook bij zeggen dat m'n knie de eerste week een beetje dik of puffy aan voelde (niet zichtbaar). Is nu minder of bijna weg, maar goed.
Moet er ook bij zeggen dat m'n knie de eerste week een beetje dik of puffy aan voelde (niet zichtbaar). Is nu minder of bijna weg, maar goed.
Is maar geluid heb ik ook welquote:
Me knie maakt al 2 weken geluidjes bij het lopen van de trap en het squatten. Bij de trap knakt het 3 keer zachtjes, en bij elke traptrede. Bij het squatten hoor ik een vrij duidelijke knak als ik beneden parallel ga. Ik merkte het de dag nadat ik een keer met knee wraps heb lopen squatten (singles). Voorlopig kappen met beenoefeningen? Iemand een idee wat het kan zijn? Verbosity ofzo?
Gewoon door squatten?
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
