Daar heb jij niks over te zeggen.quote:Op donderdag 13 februari 2014 12:22 schreef Bakkerd het volgende:
Ik train 6x in de week, wil eigenlijk over mn gehele lichaam wat afvallen, behalve bij mijn billen.
Honger is geen signaal dat je lichaam voedsel nodig heeft. Honger onstaat voornamelijk doordat je lichaam een hormoon produceert op momenten dat het gewend is dit te doen. Minder regelmatig eten gaat je juist minder honger geven (IF bijvoorbeeld).quote:Op donderdag 13 februari 2014 22:47 schreef Bram_van_Loon het volgende:
[..]
Iets meer eten, ook als je 1500 kcal per dag inneemt kan je gemakkelijk dagelijks 500 kcal. tekort komen. Als je honger hebt dan ben je verkeerd bezig, in tegenstelling tot wat veel mensen denken gaat honger niet automatisch samen met het op een gezonde manier (geen spierafbraak en voldoende van alle voedingsstoffen binnenkrijgen die je nodig hebt) afvallen. Gewoon voldoende eten en vooral kwalitatief voldoende eten. Eerlijk gezegd vraag ik me zelfs af of dat het lukt om met 1100-1200 kcal. alle noodzakelijk voedingsstoffen en voldoende aminozuren binnen te krijgen. Hoe denken jullie daar over?
Hoe dan ook, als je kwalitatief goed eet en je eet regelmatig dan zal je geen honger hebben terwijl je 2-4 (voor jou aan de hoge kant trouwens, die 4) kg. aan vetweefsel per maand verliest. Gezien gewicht lijkt het mij zelfs verstandig om rustig aan af te vallen, ongeveer 250 kcal per dag tekort is al genoeg om 1 kg. vetweefsel per maand te verliezen.
Dat laatste klopt, het eerste vind ik een discutabele stelling aangezien je dan aan teleologische duiding doet (normaal in de biologie maar daarom niet minder riskant). Als je het teleologisch duidt dan lijkt het mij een valide stelling dat de 'hongerhormonen' worden geëxcreteerd op het moment dat het lichaam een tekort aan voedingsstoffen detecteert. De excretie van die hongerhormonen is immers een regelmechanisme wat ervoor zorgt dat een mens gaat eten. Het probleem in deze gekke moderne maatschappij: wij hebben veel te veel voedingsmiddelen die een veel hogere energetische waarde hebben dan dat vroeger voorhanden was, ons lichaam is nog aangepast aan de situatie van vele eeuwen en milennia geleden. Zolang het lichaam dat tekort oplost door vet te verbranden is er natuurlijk niets aan de hand, helaas gaat het lichaam op een gegeven moment ook spieren afbreken en juist dat wil je voorkomen als je vet wil verbranden. Sporten kan helpen om dat te voorkomen maar je moet er dan wel voor zorgen dat je lichaam niet door een voedingstekort overschakelt naar de spierafbraak. Niet te weinig calorieën innemen en voldoende vaak en voldoende eiwitten innemen helpt hier bij.quote:Op vrijdag 14 februari 2014 01:26 schreef Nic1 het volgende:
[..]
Honger is geen signaal dat je lichaam voedsel nodig heeft. Honger onstaat voornamelijk doordat je lichaam een hormoon produceert op momenten dat het gewend is dit te doen.
Waar baseer jij dat op? Mijn redenatie: minder regelmatig eten leidt tot grotere schommelingen van de glucosespiegel en dus tot lagere dalwaardes die de vrijzetting van hongerhormonen stimuleren (niet de enige stimulus).quote:Minder regelmatig eten gaat je juist minder honger geven (IF bijvoorbeeld).
Waar baseer ik dit op? Vraag het aan iedereen die weleens IF heeft gedaan.quote:Op vrijdag 14 februari 2014 01:37 schreef Bram_van_Loon het volgende:
[..]
Waar baseer jij dat op? Mijn redenatie: minder regelmatig eten leidt tot grotere schommelingen van de glucosespiegel en dus tot lagere dalwaardes die de vrijzetting van hongerhormonen stimuleren (niet de enige stimulus).
Jeetje, 6 keer per week?quote:Op dinsdag 11 februari 2014 04:03 schreef Grunge. het volgende:
Hoi, ik heb een vraag. Ik ben sinds kort echt begonnen met zes keer in de week sporten, intensief. Ik begin met cardio en dan doe ik bepaalde oefeningen zoals squats, lunges, push-ups, crunches en dingetjes met mijn dumbbells. Vroeger ging ik vaak wandelen voor een aantal uur maar nu ga ik dus voor korter maar zwaarder. Nu vraag ik me alleen af of ik beter full body kan sporten of met een split schema. Het gaat mij niet zozeer om gespierd worden, niet veel in ieder geval, meer om af te vallen en strakker te worden over mijn hele lichaam.
Nu is sporten voor mij echt heel moeilijk te begrijpen, vooral omdat ik overal tegenstellende meningen lees en daarom heb ik hulp nodig van mensen die echt weten waar ze het oer hebben zoals jullie zodat ik verder aan de slag kan. De laatste tijd heb ik eerst cardio gedaan via jumping jacks, touwspringen en high knees en daarna dus wat ik al noemde, de krachttraining, om mijn hele lichaam te trainen. Eén dag rust. 1100 calorieën per dag (ik beweeg buiten deze workout bijna niet en dit is schijnbaar wat ik dan nodig heb). Voor mijn gevoel is het bijna alsof ik het echt precies goed moet doen omdat het anders misschien wel niet eens helpt, vandaar dat ik wil weten of ik het wel goed doe.
Ik vind boksen het leukste om te doen qua sport, maar dat is natuurlijk full body. Als het beter is om steeds één groep te trainen zou ik bijvoorbeeld één of twee keer in de week kunnen boksen.
Oh ja, ik heb ook een crosstrainer en een hometrainer die ik nooit gebruik, dus als ik die er een beetje bij kan betrekken is dat altijd goed natuurlijk.
Stel vooral vragen als je meer wilt weten!
Bullshit, een mens kan niet leven op vitamines en mineralen alleen.quote:Op vrijdag 14 februari 2014 22:28 schreef theunderdog het volgende:
Hoe komen mensen erbij dat 1100kcal te weinig is?
Het gaat erom qua gezondheid dat je de juiste voedingstoffen binnenkrijgt, niet perse om hoeveel.
idd. Sinds ik leef op 1 ei, visolie en een multivitamine maak ik de gains van mijn levenquote:Op vrijdag 14 februari 2014 22:28 schreef theunderdog het volgende:
Hoe komen mensen erbij dat 1100kcal te weinig is?
Het gaat erom qua gezondheid dat je de juiste voedingstoffen binnenkrijgt, niet perse om hoeveel.
Doe het eens een maandje of zes voor de grap. Wel progresspics maken.quote:Op vrijdag 14 februari 2014 22:28 schreef theunderdog het volgende:
Hoe komen mensen erbij dat 1100kcal te weinig is?
Het gaat erom qua gezondheid dat je de juiste voedingstoffen binnenkrijgt, niet perse om hoeveel.
Toch is IF heel gezond (ook volgens wetenschappelijke studies).quote:Op vrijdag 14 februari 2014 22:33 schreef Stereotomy het volgende:
[..]
Bullshit, een mens kan niet leven op vitamines en mineralen alleen.
Je macronutrienten en micronutrienten moeten beide in orde zijn.
Wat heeft IF nu weer met een daily intake van 1100kcals te maken?quote:Op vrijdag 14 februari 2014 22:36 schreef theunderdog het volgende:
[..]
Toch is IF heel gezond (ook volgens wetenschappelijke studies).
IF heeft geen reet te maken met hoeveel kcal of vitamines je binnenkrijgt, maar met maaltijdtiming.quote:Op vrijdag 14 februari 2014 22:36 schreef theunderdog het volgende:
[..]
Toch is IF heel gezond (ook volgens wetenschappelijke studies).
Dan nogquote:Op vrijdag 14 februari 2014 22:37 schreef Awesome_ het volgende:
Tenzij je eat-stop-eat of zo doet, that is.
Als jij een tijd van de dag gaat fasten, dan is het niet de bedoeling dat je je in de avond helemaal kapot gaat eten.quote:Op vrijdag 14 februari 2014 22:36 schreef Awesome_ het volgende:
[..]
Wat heeft IF nu weer met een daily intake van 1100kcals te maken?
ja. En gisteren heb ik bijnaa 4K cal binnen gehapt met IFquote:Op vrijdag 14 februari 2014 22:36 schreef theunderdog het volgende:
[..]
Toch is IF heel gezond (ook volgens wetenschappelijke studies).
Maar je krijgt toch waarschijnlijk wel minder binnen dan als je 3 keer per dag eet?quote:Op vrijdag 14 februari 2014 22:36 schreef Stereotomy het volgende:
[..]
IF heeft geen reet te maken met hoeveel kcal of vitamines je binnenkrijgt, maar met maaltijdtiming.
Maar geen gemiddelde daily intake van 1100kcals per dag over een langere tijd, flippo.quote:Op vrijdag 14 februari 2014 22:37 schreef theunderdog het volgende:
[..]
Als jij een tijd van de dag gaat fasten, dan is het niet de bedoeling dat je je in de avond helemaal kapot gaat eten.
Je eet dus naar alle waarschijnlijkheid sowieso minder dan dat als je 3 of meer keer op een dag eet.
Dat ligt helemaal in je eigen handen.quote:Op vrijdag 14 februari 2014 22:38 schreef theunderdog het volgende:
[..]
Maar je krijgt toch waarschijnlijk wel minder binnen dan als je 3 keer per dag eet?
waarom zou ik niet 3 keer kunnen eten binnen 8 uur. Of 6 uur.quote:Op vrijdag 14 februari 2014 22:38 schreef theunderdog het volgende:
[..]
Maar je krijgt toch waarschijnlijk wel minder binnen dan als je 3 keer per dag eet?
Is er dan een aantal kcals die een mens sowieso moet binnenkrijgen?quote:Op vrijdag 14 februari 2014 22:38 schreef Awesome_ het volgende:
[..]
Maar geen gemiddelde daily intake van 1100kcals per dag over een langere tijd, flippo.
Jaquote:Op vrijdag 14 februari 2014 22:39 schreef theunderdog het volgende:
[..]
Is er dan een aantal kcals die een mens sowieso moet binnenkrijgen?
Hoe groter je deficit en hoe langer, hoe meer kans op spierverlies.quote:Op vrijdag 14 februari 2014 22:39 schreef theunderdog het volgende:
[..]
Is er dan een aantal kcals die een mens sowieso moet binnenkrijgen?
Achja, maar ik heb het wel over IF met de gedachtegang dat je ook wat wil afvallen he.quote:Op vrijdag 14 februari 2014 22:39 schreef stinkie het volgende:
[..]
waarom zou ik niet 3 keer kunnen eten binnen 8 uur. Of 6 uur.
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |