SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Daar heb jij niks over te zeggen.quote:Op donderdag 13 februari 2014 12:22 schreef Bakkerd het volgende:
Ik train 6x in de week, wil eigenlijk over mn gehele lichaam wat afvallen, behalve bij mijn billen.
Je verliest het vet in een bepaalde volgorde, de omgekeerde volgorde waarin het is gekomen. Je kan niet plaatselijk vet verbranden.
ING en ABN investeerden honderden miljoenen euro in DAPL.
#NoDAPL
#NoDAPL
Honger is geen signaal dat je lichaam voedsel nodig heeft. Honger onstaat voornamelijk doordat je lichaam een hormoon produceert op momenten dat het gewend is dit te doen. Minder regelmatig eten gaat je juist minder honger geven (IF bijvoorbeeld).quote:
[..]
Iets meer eten, ook als je 1500 kcal per dag inneemt kan je gemakkelijk dagelijks 500 kcal. tekort komen. Als je honger hebt dan ben je verkeerd bezig, in tegenstelling tot wat veel mensen denken gaat honger niet automatisch samen met het op een gezonde manier (geen spierafbraak en voldoende van alle voedingsstoffen binnenkrijgen die je nodig hebt) afvallen. Gewoon voldoende eten en vooral kwalitatief voldoende eten. Eerlijk gezegd vraag ik me zelfs af of dat het lukt om met 1100-1200 kcal. alle noodzakelijk voedingsstoffen en voldoende aminozuren binnen te krijgen. Hoe denken jullie daar over?
Hoe dan ook, als je kwalitatief goed eet en je eet regelmatig dan zal je geen honger hebben terwijl je 2-4 (voor jou aan de hoge kant trouwens, die 4) kg. aan vetweefsel per maand verliest. Gezien gewicht lijkt het mij zelfs verstandig om rustig aan af te vallen, ongeveer 250 kcal per dag tekort is al genoeg om 1 kg. vetweefsel per maand te verliezen.
Dat laatste klopt, het eerste vind ik een discutabele stelling aangezien je dan aan teleologische duiding doet (normaal in de biologie maar daarom niet minder riskant). Als je het teleologisch duidt dan lijkt het mij een valide stelling dat de 'hongerhormonen' worden geëxcreteerd op het moment dat het lichaam een tekort aan voedingsstoffen detecteert. De excretie van die hongerhormonen is immers een regelmechanisme wat ervoor zorgt dat een mens gaat eten. Het probleem in deze gekke moderne maatschappij: wij hebben veel te veel voedingsmiddelen die een veel hogere energetische waarde hebben dan dat vroeger voorhanden was, ons lichaam is nog aangepast aan de situatie van vele eeuwen en milennia geleden. Zolang het lichaam dat tekort oplost door vet te verbranden is er natuurlijk niets aan de hand, helaas gaat het lichaam op een gegeven moment ook spieren afbreken en juist dat wil je voorkomen als je vet wil verbranden. Sporten kan helpen om dat te voorkomen maar je moet er dan wel voor zorgen dat je lichaam niet door een voedingstekort overschakelt naar de spierafbraak. Niet te weinig calorieën innemen en voldoende vaak en voldoende eiwitten innemen helpt hier bij.quote:
[..]
Honger is geen signaal dat je lichaam voedsel nodig heeft. Honger onstaat voornamelijk doordat je lichaam een hormoon produceert op momenten dat het gewend is dit te doen.
Maar goed, het belangrijkste vind ik het punt dat je echt niet automatisch honger hebt bij een energietekort als je het juist aanpakt (ik spreek uit ervaring). Ik stel dan ook dat je het verkeerd aanpakt als je wel honger hebt. Ik vind het belangrijk om dat te benadrukken omdat vet verliezen niet met lijden geassociëerd moet worden (honger hebben is lijden) aangezien het lijden niet noodzakelijk een gevolg is van het vet verliezen. Dat ligt er maar net aan hoe je het aanpakt.
Waar baseer jij dat op? Mijn redenatie: minder regelmatig eten leidt tot grotere schommelingen van de glucosespiegel en dus tot lagere dalwaardes die de vrijzetting van hongerhormonen stimuleren (niet de enige stimulus).quote:Minder regelmatig eten gaat je juist minder honger geven (IF bijvoorbeeld).
ING en ABN investeerden honderden miljoenen euro in DAPL.
#NoDAPL
#NoDAPL
Waar baseer ik dit op? Vraag het aan iedereen die weleens IF heeft gedaan.quote:
[..]
Waar baseer jij dat op? Mijn redenatie: minder regelmatig eten leidt tot grotere schommelingen van de glucosespiegel en dus tot lagere dalwaardes die de vrijzetting van hongerhormonen stimuleren (niet de enige stimulus).
Vasten zorgt juist voor minder schommeligen aangezien de tijd waarop je eet beperkt is. Elke paar uur eten zorgt voor grote pieken en dalen (ook afhankelijk van wat je eet natuurlijk).
http://www.leangains.com/(...)with-lower-meal.html
Jeetje, 6 keer per week?quote:Op dinsdag 11 februari 2014 04:03 schreef Grunge. het volgende:
Hoi, ik heb een vraag. Ik ben sinds kort echt begonnen met zes keer in de week sporten, intensief. Ik begin met cardio en dan doe ik bepaalde oefeningen zoals squats, lunges, push-ups, crunches en dingetjes met mijn dumbbells. Vroeger ging ik vaak wandelen voor een aantal uur maar nu ga ik dus voor korter maar zwaarder. Nu vraag ik me alleen af of ik beter full body kan sporten of met een split schema. Het gaat mij niet zozeer om gespierd worden, niet veel in ieder geval, meer om af te vallen en strakker te worden over mijn hele lichaam.
Nu is sporten voor mij echt heel moeilijk te begrijpen, vooral omdat ik overal tegenstellende meningen lees en daarom heb ik hulp nodig van mensen die echt weten waar ze het oer hebben zoals jullie zodat ik verder aan de slag kan. De laatste tijd heb ik eerst cardio gedaan via jumping jacks, touwspringen en high knees en daarna dus wat ik al noemde, de krachttraining, om mijn hele lichaam te trainen. Eén dag rust. 1100 calorieën per dag (ik beweeg buiten deze workout bijna niet en dit is schijnbaar wat ik dan nodig heb). Voor mijn gevoel is het bijna alsof ik het echt precies goed moet doen omdat het anders misschien wel niet eens helpt, vandaar dat ik wil weten of ik het wel goed doe.
Ik vind boksen het leukste om te doen qua sport, maar dat is natuurlijk full body. Als het beter is om steeds één groep te trainen zou ik bijvoorbeeld één of twee keer in de week kunnen boksen.
Oh ja, ik heb ook een crosstrainer en een hometrainer die ik nooit gebruik, dus als ik die er een beetje bij kan betrekken is dat altijd goed natuurlijk.
Stel vooral vragen als je meer wilt weten!
Vergeet je rust niet hé !
Hoe komen mensen erbij dat 1100kcal te weinig is?
Het gaat erom qua gezondheid dat je de juiste voedingstoffen binnenkrijgt, niet perse om hoeveel.
Het gaat erom qua gezondheid dat je de juiste voedingstoffen binnenkrijgt, niet perse om hoeveel.
Bullshit, een mens kan niet leven op vitamines en mineralen alleen.quote:
Hoe komen mensen erbij dat 1100kcal te weinig is?
Het gaat erom qua gezondheid dat je de juiste voedingstoffen binnenkrijgt, niet perse om hoeveel.
Je macronutrienten en micronutrienten moeten beide in orde zijn.
Confidence through competence
idd. Sinds ik leef op 1 ei, visolie en een multivitamine maak ik de gains van mijn levenquote:
Hoe komen mensen erbij dat 1100kcal te weinig is?
Het gaat erom qua gezondheid dat je de juiste voedingstoffen binnenkrijgt, niet perse om hoeveel.
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Doe het eens een maandje of zes voor de grap. Wel progresspics maken.quote:
Hoe komen mensen erbij dat 1100kcal te weinig is?
Het gaat erom qua gezondheid dat je de juiste voedingstoffen binnenkrijgt, niet perse om hoeveel.
BEASTMODE
Toch is IF heel gezond (ook volgens wetenschappelijke studies).quote:
[..]
Bullshit, een mens kan niet leven op vitamines en mineralen alleen.
Je macronutrienten en micronutrienten moeten beide in orde zijn.
Wat heeft IF nu weer met een daily intake van 1100kcals te maken?quote:
[..]
Toch is IF heel gezond (ook volgens wetenschappelijke studies).
BEASTMODE
IF heeft geen reet te maken met hoeveel kcal of vitamines je binnenkrijgt, maar met maaltijdtiming.quote:
[..]
Toch is IF heel gezond (ook volgens wetenschappelijke studies).
Confidence through competence
Dan nogquote:
Tenzij je eat-stop-eat of zo doet, that is.
Confidence through competence
Als jij een tijd van de dag gaat fasten, dan is het niet de bedoeling dat je je in de avond helemaal kapot gaat eten.quote:
[..]
Wat heeft IF nu weer met een daily intake van 1100kcals te maken?
Je eet dus naar alle waarschijnlijkheid sowieso minder dan dat als je 3 of meer keer op een dag eet.
ja. En gisteren heb ik bijnaa 4K cal binnen gehapt met IFquote:
[..]
Toch is IF heel gezond (ook volgens wetenschappelijke studies).
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Maar je krijgt toch waarschijnlijk wel minder binnen dan als je 3 keer per dag eet?quote:
[..]
IF heeft geen reet te maken met hoeveel kcal of vitamines je binnenkrijgt, maar met maaltijdtiming.
Maar geen gemiddelde daily intake van 1100kcals per dag over een langere tijd, flippo.quote:
[..]
Als jij een tijd van de dag gaat fasten, dan is het niet de bedoeling dat je je in de avond helemaal kapot gaat eten.
Je eet dus naar alle waarschijnlijkheid sowieso minder dan dat als je 3 of meer keer op een dag eet.
BEASTMODE
Dat ligt helemaal in je eigen handen.quote:
[..]
Maar je krijgt toch waarschijnlijk wel minder binnen dan als je 3 keer per dag eet?
Confidence through competence
waarom zou ik niet 3 keer kunnen eten binnen 8 uur. Of 6 uur.quote:
[..]
Maar je krijgt toch waarschijnlijk wel minder binnen dan als je 3 keer per dag eet?
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Is er dan een aantal kcals die een mens sowieso moet binnenkrijgen?quote:
[..]
Maar geen gemiddelde daily intake van 1100kcals per dag over een langere tijd, flippo.
Jaquote:
[..]
Is er dan een aantal kcals die een mens sowieso moet binnenkrijgen?
BEASTMODE
Hoe groter je deficit en hoe langer, hoe meer kans op spierverlies.quote:
[..]
Is er dan een aantal kcals die een mens sowieso moet binnenkrijgen?
Confidence through competence
Achja, maar ik heb het wel over IF met de gedachtegang dat je ook wat wil afvallen he.quote:Op vrijdag 14 februari 2014 22:39 schreef stinkie het volgende:
[..]
waarom zou ik niet 3 keer kunnen eten binnen 8 uur. Of 6 uur.
