[Fitness] (#28) - Mijn fitness vriendjes :@

quote:

Op dinsdag 11 februari 2014 09:53 schreef fathank het volgende:
Staar je niet blind op de begeleiding want die is meestal echt ontzettend ruk in sportscholen. leuk om huismoedertjes bezig te houden op de zitfiets, maar als je serieus resultaat wil halen zul je er niet echt wijzer van worden 9/10 keer. Als die 58 euro geen bezwaar voor je is kun je het overwegen, en vooral zelf veel research te doen. Evt. filmpjes posten hier of in het bodybuilding topic om je form te laten checken.

Let er vooral op dat ze minimaal een squatrack hebben, barbells met genoeg schijven en dumbells tot minimaal 36 kg. Dan kun je voorlopig wel vooruit. Hebben ze een dumbell rack staan met krengen tot 20 kg ofzo zou ik rechtsomkeert maken en wat anders gaan zoeken.

edit: even op die site gekeken en ze verkondigen een hoop onzin.

[..]



edit 2: [ afbeelding ]
Ik word ook personal trainer denk ik. Die prijzen

hahaahha wtf man. 260 euro betalen om niets te eten? Hahahaha, je verdient gewoon om afgezet te worden als je daar intrapt

quote:

Sportvasten is de methode om je leven een nieuwe impuls te geven en om een gezond gewicht te bereiken en te behouden. Sportvasten is geen dieet. Het is een 10-daagse trainingsmethode waarbij de spieren en de lever worden getraind in het verbruik van vet in plaats van suiker (de metabolic switch). Om dit te bewerkstelligen ga je sporten tijdens de vastenkuur. Hierdoor ga je meer vet verbranden en nemen overtollige vetreserves, met name het buikvet, af. Mannen vallen gemiddeld 4 tot 6 kilogram af in 10 dagen, vrouwen 2 tot 4 kilogram. Ook wordt de behoefte aan snaaien en het tussendoor snoepen na de kuur veel minder. Sportvasten is een gezondheidsprogramma, waarbij gewichtsverlies eigenlijk een bij-effect is.

Gewoon een of twee keer per week 19 - 24 uur vasten man. Bij mij op de sportschool bieden ze dit ook trouwens aan

quote:

Op woensdag 12 februari 2014 16:30 schreef Iwanius het volgende:

[..]

Kijk. Iemand die tenminste zaken in perspectief durft neer te zetten. Zeker door schade en schande wijs geworden?

Mwah valt mee. Mijn eerste instructeur zette me gelijk in het squatrack . Ben hem nu nog steeds dankbaar daarvoor. Maar ik heb in nogal wat health clubs rondgelopen. De onzin die je daar hoort van de instructeurs . Meestal zijn 't stagiares van de ALO ofzo volgens mij, maar die opleiding mogen ze wel een keer onder de loep nemen.

quote:

Op woensdag 12 februari 2014 16:45 schreef fathank het volgende:

[..]

Mwah valt mee. Mijn eerste instructeur zette me gelijk in het squatrack . Ben hem nu nog steeds dankbaar daarvoor. Maar ik heb in nogal wat health clubs rondgelopen. De onzin die je daar hoort van de instructeurs . Meestal zijn 't stagiares van de ALO ofzo volgens mij, maar die opleiding mogen ze wel een keer onder de loep nemen.

De helft heeft niet eens een diploma. Iemand die ik ken werkte bij een grote keten terwijl hij nog z'n opleiding deed, MBO Beauty en Wellness of zoiets. Veel van zijn collega's waren ook nog bezig of stagiairs of iets dergelijks.

En verschillende van die mensen komen uit heel andere hoeken, zeker bij kleinere sportscholen. Bij de sportschool van die kennis van me huurden ze zelfs een accountant in die ook mee achter de bar moest gaan staan, want geld voor twee verschillende personen was er niet. Kun je nagaan wat die gaat vertellen als iemand hem om advies vraagt.

quote:

Op woensdag 12 februari 2014 16:51 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:

En verschillende van die mensen komen uit heel andere hoeken, zeker bij kleinere sportscholen. Bij de sportschool van die kennis van me huurden ze zelfs een accountant in die ook mee achter de bar moest gaan staan, want geld voor twee verschillende personen was er niet. Kun je nagaan wat die gaat vertellen als iemand hem om advies vraagt.

Hij weet in ieder geval iets over balansen enzo.

quote:

Op woensdag 12 februari 2014 16:55 schreef Snakey het volgende:

[..]

Hij weet in ieder geval iets over balansen enzo.

Ja, hij is waarschijnlijk ook heel goed in het berekenen van macro's enzo. Maar ik zou hem niet vragen om een spot...

quote:

Op woensdag 12 februari 2014 16:51 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:

[..]

De helft heeft niet eens een diploma. Iemand die ik ken werkte bij een grote keten terwijl hij nog z'n opleiding deed, MBO Beauty en Wellness of zoiets. Veel van zijn collega's waren ook nog bezig of stagiairs of iets dergelijks.

En verschillende van die mensen komen uit heel andere hoeken, zeker bij kleinere sportscholen. Bij de sportschool van die kennis van me huurden ze zelfs een accountant in die ook mee achter de bar moest gaan staan, want geld voor twee verschillende personen was er niet. Kun je nagaan wat die gaat vertellen als iemand hem om advies vraagt.

Op zich niet erg als ze er maar eerlijk over zijn en de juiste apparatuur (inclusief voldoende zwaardere halters en andere losse gewichten) daar staat.

Ik krijg vrijdag een schema voor KT. Doe nu ongeveer een maand mee aan een soort 'bootcamp', maar dat begint me een beetje te vervelen en duurt maar een half uurtje. Iemand bekend met de sportschool Ooms in tilburg?

Heren en stiekem ook de dames,

Ik meld me present!

Ben zelf een fanatiek sporter - Judo, fitness, mountainbiken en hardlopen.

Mijn huidige,- toekomstige,- en voorgaande studies zijn allemaal gericht op de fitness c.q. sport branche. Ofwel: NASM C-PT, voeding, fysiologie, bewegings-assessments, fitness trainer, looptrainer, sportpsychologie, (psychologie algemeen) en meer, zijn diploma's / studies die ik doe of heb behaald.
Oók de nodige kennis betreft het zelf trainen. Altijd fanatiek aan de slag geweest met zicht op correct en verantwoord trainen; didactisch handelen; kennis in de praktijk brengen; analyseren e.d.; proberen... Ga maar door!

Ik hoop hier wat bro-science weg te halen en de kennis over te brengen tot jullie boys. Jullie zullen meer van me horen !

En nee... Ben alles behalve iemand die een simpel fitvak A diplomatje heeft behaald en zich meester in de sportschool noemt. Je kent het wel, van die instructeurs wie alles volgens het boekje doen.

[ Bericht 10% gewijzigd door danneh op 13-02-2014 09:40:43 (Zooi vergeten) ]

Jullie zijn het met elkaar eens dus dat is fijn, geen totaal andere meningen en mij kun je alles wijsmaken met sport dus dat is handig. Full-body is dus het beste voor mij. Daar houd ik het dan maar bij voor nu. Eerst krachttraining, dan cardio, wist ik ook niet.

Wat denken jullie hiervan?

Eerst stretchen, dan warming-up door jumping jacks en touwtjespringen en dat soort dingen. Dan krachttraining, niet in één keer maar in sets. Ik heb gewichten van 2 tot 10 kilo, zit nu op de 4. Elke dag daarmee aan de slag, maar ook push-ups, squats, lunges en crunches. Elke dag iets meer. Na de krachttraining cardio door middel van boksen. Cooling down en stretchen.

Suggesties zeer welkom .

Over mij: ik ben 1 m. 79 lang, weeg nu 76 kilo en heb die 1100 kcal. gebaseerd op mijn BMR - 500 calorieën. Mijn basisonderhoud om nu op dit gewicht te blijven dus, wat ik niet wil, en dan die 500 calorieën eraf. Soms is het ook 1200, minder doe ik in ieder geval niet meer, dat heb ik in het verleden wel vaak gedaan. Ik weet dus ook wat honger is en dat heb ik nu zeker niet, soms moet ik zelfs nog iets eten terwijl ik daar op zich geen zin in heb. In gezond eten zitten ook niet veel calorieën natuurlijk, en het vult wel. Ik probeer zo gezond mogelijk te eten, ik zit nu op 70% à 80% gezond denk ik. Even voor de duidelijkheid ook, ik beweeg verder ook bijna niet, buiten dat half uur per dag. Ik loop wel naar de supermarkt en ik wandel soms met honden maar verder? Ik fiets altijd, maar dat zijn ook geen hele einden.

Geen vlees en vis, wel elke dag een vleesvervanger, aardappelen eet ik eigenlijk nooit omdat ik daar niet zo dol op ben, een boterham één keer per dag of één keer in de twee dagen, pasta één keer in de twee weken. Ik eet vooral warm. Omdat ik veel thuis werk kan ik steeds warm eten bereiden. Gewoon groente met een vleesvervanger of een ei erbij, stukje fruit erbij, glaasje zuivel (ik drink één glas zuivel per dag). Fruit zou ik iets meer kunnen eten, dat wel. Groente eet ik veel, vooral spinazie, kikkererwten, kidneybonen, sperziebonen, broccoli, rode biet, alles. Champignons eet ik ook veel. Water drink ik veel, 4 à 5 bierpullen per dag. Qua ongezond eet ik soms chocolade (maar dan gewoon melkchocolade, dus niet gezond), noodles of vla. Bier drink ik ook graag.

Mijn figuur zou ik omschrijven als een extreem peerfiguur. Er zitten zeker twee maten verschil tussen mijn boven- en onderkant. Al mijn vet zit dus ook bijna onder. Het verschil tussen mijn taille en heupen (waist-hip-ratio) is heel groot, dat moet ik eigenlijk eens gaan opmeten.

Bedankt allemaal voor de duidelijke antwoorden!

starting strength + cardio

geen crunches doen

quote:

Op donderdag 13 februari 2014 10:55 schreef 16meter het volgende:
starting strength + cardio

geen crunches doen

Waarom geen crunches? En wat zou dan het alternatief zijn om je buikspieren te trainen?

squat, deadlift, overhead presses

als cardio zou ik wat kettlebell swings doen bijv

genoeg voor je buikspieren

Inderdaad. Veelal de compound oefeningen stabiliseren de houding d.m.v. de core aan te spannen.
Ofwel: Tijdens een squat maak je eigen al een planche. Extra werk om je abs te isoleren.

quote:

Op donderdag 13 februari 2014 10:58 schreef Grunge. het volgende:

[..]

Waarom geen crunches? En wat zou dan het alternatief zijn om je buikspieren te trainen?

Zoals hierboven gezegd, maar ook planks zijn goed.

Planks heb ik nog nooit gedaan, wel push-ups. Vanavond meteen uitproberen. Die posities vind ik trouwens wel de moeilijkste die er zijn, het meest zwaar.

Ik train 6x in de week, wil eigenlijk over mn gehele lichaam wat afvallen, behalve bij mijn billen. Die worden al wel flink, maar ik wil ze eigenlijk echt GROOT hebben.

Nu doe ik aan spinnen (3x per week), steppen (elke dag 15 min), héééél veel oefeningen en natuurlijk allerlei soorten squats. Maar hoe kan die laatste het beste uitvoeren om mijn doel te bereiken? Van de één hoor ik zo veel mogelijk reps op laag gewicht, van de ander het tegenovergestelde. Ik ben wel benieuwd wat hier de overheersende mening is?

Groot -> Spierhypertrofie -> 8/12 rep range 90 seconde rust 3/5 sets met gewicht.

Daar is je antwoord.

Genetische aanleg speelt natuurlijk ook mee.

quote:

Op donderdag 13 februari 2014 12:22 schreef Bakkerd het volgende:
Ik train 6x in de week, wil eigenlijk over mn gehele lichaam wat afvallen, behalve bij mijn billen. Die worden al wel flink, maar ik wil ze eigenlijk echt GROOT hebben.

Nu doe ik aan spinnen (3x per week), steppen (elke dag 15 min), héééél veel oefeningen en natuurlijk allerlei soorten squats. Maar hoe kan die laatste het beste uitvoeren om mijn doel te bereiken? Van de één hoor ik zo veel mogelijk reps op laag gewicht, van de ander het tegenovergestelde. Ik ben wel benieuwd wat hier de overheersende mening is?

Plaatselijk afvallen gaat niet. Wat je kunt doen is compenseren door je gluteus maximus groter te maken. Dat betekent vooral héél véél squatten.

Dankjulliewel!

Als je 6x per week traint (waaronder heel veel cardio), dan squat je vast niet zwaar genoeg om groter en sterk te worden.

Volume omlaag, intensiteit omhoog.

quote:

Op donderdag 13 februari 2014 10:45 schreef Grunge. het volgende:
Jullie zijn het met elkaar eens dus dat is fijn, geen totaal andere meningen en mij kun je alles wijsmaken met sport dus dat is handig. Full-body is dus het beste voor mij. Daar houd ik het dan maar bij voor nu. Eerst krachttraining, dan cardio, wist ik ook niet.

Wat denken jullie hiervan?

Eerst stretchen, dan warming-up door jumping jacks en touwtjespringen en dat soort dingen. Dan krachttraining, niet in één keer maar in sets. Ik heb gewichten van 2 tot 10 kilo, zit nu op de 4. Elke dag daarmee aan de slag, maar ook push-ups, squats, lunges en crunches. Elke dag iets meer. Na de krachttraining cardio door middel van boksen. Cooling down en stretchen.

Suggesties zeer welkom .

Over mij: ik ben 1 m. 79 lang, weeg nu 76 kilo en heb die 1100 kcal. gebaseerd op mijn BMR - 500 calorieën. Mijn basisonderhoud om nu op dit gewicht te blijven dus, wat ik niet wil, en dan die 500 calorieën eraf. Soms is het ook 1200, minder doe ik in ieder geval niet meer, dat heb ik in het verleden wel vaak gedaan. Ik weet dus ook wat honger is en dat heb ik nu zeker niet, soms moet ik zelfs nog iets eten terwijl ik daar op zich geen zin in heb. In gezond eten zitten ook niet veel calorieën natuurlijk, en het vult wel. Ik probeer zo gezond mogelijk te eten, ik zit nu op 70% à 80% gezond denk ik. Even voor de duidelijkheid ook, ik beweeg verder ook bijna niet, buiten dat half uur per dag. Ik loop wel naar de supermarkt en ik wandel soms met honden maar verder? Ik fiets altijd, maar dat zijn ook geen hele einden.

Geen vlees en vis, wel elke dag een vleesvervanger, aardappelen eet ik eigenlijk nooit omdat ik daar niet zo dol op ben, een boterham één keer per dag of één keer in de twee dagen, pasta één keer in de twee weken. Ik eet vooral warm. Omdat ik veel thuis werk kan ik steeds warm eten bereiden. Gewoon groente met een vleesvervanger of een ei erbij, stukje fruit erbij, glaasje zuivel (ik drink één glas zuivel per dag). Fruit zou ik iets meer kunnen eten, dat wel. Groente eet ik veel, vooral spinazie, kikkererwten, kidneybonen, sperziebonen, broccoli, rode biet, alles. Champignons eet ik ook veel. Water drink ik veel, 4 à 5 bierpullen per dag. Qua ongezond eet ik soms chocolade (maar dan gewoon melkchocolade, dus niet gezond), noodles of vla. Bier drink ik ook graag.

Mijn figuur zou ik omschrijven als een extreem peerfiguur. Er zitten zeker twee maten verschil tussen mijn boven- en onderkant. Al mijn vet zit dus ook bijna onder. Het verschil tussen mijn taille en heupen (waist-hip-ratio) is heel groot, dat moet ik eigenlijk eens gaan opmeten.

Bedankt allemaal voor de duidelijke antwoorden!

Iets meer eten, ook als je 1500 kcal per dag inneemt kan je gemakkelijk dagelijks 500 kcal. tekort komen. Als je honger hebt dan ben je verkeerd bezig, in tegenstelling tot wat veel mensen denken gaat honger niet automatisch samen met het op een gezonde manier (geen spierafbraak en voldoende van alle voedingsstoffen binnenkrijgen die je nodig hebt) afvallen. Gewoon voldoende eten en vooral kwalitatief voldoende eten. Eerlijk gezegd vraag ik me zelfs af of dat het lukt om met 1100-1200 kcal. alle noodzakelijk voedingsstoffen en voldoende aminozuren binnen te krijgen. Hoe denken jullie daar over?
Hoe dan ook, als je kwalitatief goed eet en je eet regelmatig dan zal je geen honger hebben terwijl je 2-4 (voor jou aan de hoge kant trouwens, die 4) kg. aan vetweefsel per maand verliest. Gezien gewicht lijkt het mij zelfs verstandig om rustig aan af te vallen, ongeveer 250 kcal per dag tekort is al genoeg om 1 kg. vetweefsel per maand te verliezen.

quote:

Op donderdag 13 februari 2014 13:18 schreef fathank het volgende:
Genetische aanleg speelt natuurlijk ook mee.

Voor ongeveer 80%

quote:

Op donderdag 13 februari 2014 12:22 schreef Bakkerd het volgende:
Ik train 6x in de week, wil eigenlijk over mn gehele lichaam wat afvallen, behalve bij mijn billen.

Daar heb jij niks over te zeggen.
Je verliest het vet in een bepaalde volgorde, de omgekeerde volgorde waarin het is gekomen. Je kan niet plaatselijk vet verbranden.

quote:

Op donderdag 13 februari 2014 22:47 schreef Bram_van_Loon het volgende:

[..]

Iets meer eten, ook als je 1500 kcal per dag inneemt kan je gemakkelijk dagelijks 500 kcal. tekort komen. Als je honger hebt dan ben je verkeerd bezig, in tegenstelling tot wat veel mensen denken gaat honger niet automatisch samen met het op een gezonde manier (geen spierafbraak en voldoende van alle voedingsstoffen binnenkrijgen die je nodig hebt) afvallen. Gewoon voldoende eten en vooral kwalitatief voldoende eten. Eerlijk gezegd vraag ik me zelfs af of dat het lukt om met 1100-1200 kcal. alle noodzakelijk voedingsstoffen en voldoende aminozuren binnen te krijgen. Hoe denken jullie daar over?
Hoe dan ook, als je kwalitatief goed eet en je eet regelmatig dan zal je geen honger hebben terwijl je 2-4 (voor jou aan de hoge kant trouwens, die 4) kg. aan vetweefsel per maand verliest. Gezien gewicht lijkt het mij zelfs verstandig om rustig aan af te vallen, ongeveer 250 kcal per dag tekort is al genoeg om 1 kg. vetweefsel per maand te verliezen.

Honger is geen signaal dat je lichaam voedsel nodig heeft. Honger onstaat voornamelijk doordat je lichaam een hormoon produceert op momenten dat het gewend is dit te doen. Minder regelmatig eten gaat je juist minder honger geven (IF bijvoorbeeld).

quote:

Op vrijdag 14 februari 2014 01:26 schreef Nic1 het volgende:

[..]

Honger is geen signaal dat je lichaam voedsel nodig heeft. Honger onstaat voornamelijk doordat je lichaam een hormoon produceert op momenten dat het gewend is dit te doen.

Dat laatste klopt, het eerste vind ik een discutabele stelling aangezien je dan aan teleologische duiding doet (normaal in de biologie maar daarom niet minder riskant). Als je het teleologisch duidt dan lijkt het mij een valide stelling dat de 'hongerhormonen' worden geëxcreteerd op het moment dat het lichaam een tekort aan voedingsstoffen detecteert. De excretie van die hongerhormonen is immers een regelmechanisme wat ervoor zorgt dat een mens gaat eten. Het probleem in deze gekke moderne maatschappij: wij hebben veel te veel voedingsmiddelen die een veel hogere energetische waarde hebben dan dat vroeger voorhanden was, ons lichaam is nog aangepast aan de situatie van vele eeuwen en milennia geleden. Zolang het lichaam dat tekort oplost door vet te verbranden is er natuurlijk niets aan de hand, helaas gaat het lichaam op een gegeven moment ook spieren afbreken en juist dat wil je voorkomen als je vet wil verbranden. Sporten kan helpen om dat te voorkomen maar je moet er dan wel voor zorgen dat je lichaam niet door een voedingstekort overschakelt naar de spierafbraak. Niet te weinig calorieën innemen en voldoende vaak en voldoende eiwitten innemen helpt hier bij.

Maar goed, het belangrijkste vind ik het punt dat je echt niet automatisch honger hebt bij een energietekort als je het juist aanpakt (ik spreek uit ervaring). Ik stel dan ook dat je het verkeerd aanpakt als je wel honger hebt. Ik vind het belangrijk om dat te benadrukken omdat vet verliezen niet met lijden geassociëerd moet worden (honger hebben is lijden) aangezien het lijden niet noodzakelijk een gevolg is van het vet verliezen. Dat ligt er maar net aan hoe je het aanpakt.

quote:

Minder regelmatig eten gaat je juist minder honger geven (IF bijvoorbeeld).

Waar baseer jij dat op? Mijn redenatie: minder regelmatig eten leidt tot grotere schommelingen van de glucosespiegel en dus tot lagere dalwaardes die de vrijzetting van hongerhormonen stimuleren (niet de enige stimulus).

quote:

Op vrijdag 14 februari 2014 01:37 schreef Bram_van_Loon het volgende:

[..]

Waar baseer jij dat op? Mijn redenatie: minder regelmatig eten leidt tot grotere schommelingen van de glucosespiegel en dus tot lagere dalwaardes die de vrijzetting van hongerhormonen stimuleren (niet de enige stimulus).

Waar baseer ik dit op? Vraag het aan iedereen die weleens IF heeft gedaan.
Vasten zorgt juist voor minder schommeligen aangezien de tijd waarop je eet beperkt is. Elke paar uur eten zorgt voor grote pieken en dalen (ook afhankelijk van wat je eet natuurlijk).

http://www.leangains.com/(...)with-lower-meal.html

quote:

Op dinsdag 11 februari 2014 04:03 schreef Grunge. het volgende:
Hoi, ik heb een vraag. Ik ben sinds kort echt begonnen met zes keer in de week sporten, intensief. Ik begin met cardio en dan doe ik bepaalde oefeningen zoals squats, lunges, push-ups, crunches en dingetjes met mijn dumbbells. Vroeger ging ik vaak wandelen voor een aantal uur maar nu ga ik dus voor korter maar zwaarder. Nu vraag ik me alleen af of ik beter full body kan sporten of met een split schema. Het gaat mij niet zozeer om gespierd worden, niet veel in ieder geval, meer om af te vallen en strakker te worden over mijn hele lichaam.

Nu is sporten voor mij echt heel moeilijk te begrijpen, vooral omdat ik overal tegenstellende meningen lees en daarom heb ik hulp nodig van mensen die echt weten waar ze het oer hebben zoals jullie zodat ik verder aan de slag kan. De laatste tijd heb ik eerst cardio gedaan via jumping jacks, touwspringen en high knees en daarna dus wat ik al noemde, de krachttraining, om mijn hele lichaam te trainen. Eén dag rust. 1100 calorieën per dag (ik beweeg buiten deze workout bijna niet en dit is schijnbaar wat ik dan nodig heb). Voor mijn gevoel is het bijna alsof ik het echt precies goed moet doen omdat het anders misschien wel niet eens helpt, vandaar dat ik wil weten of ik het wel goed doe.

Ik vind boksen het leukste om te doen qua sport, maar dat is natuurlijk full body. Als het beter is om steeds één groep te trainen zou ik bijvoorbeeld één of twee keer in de week kunnen boksen.

Oh ja, ik heb ook een crosstrainer en een hometrainer die ik nooit gebruik, dus als ik die er een beetje bij kan betrekken is dat altijd goed natuurlijk.

Stel vooral vragen als je meer wilt weten!

Jeetje, 6 keer per week?

Vergeet je rust niet hé !

Hoe komen mensen erbij dat 1100kcal te weinig is?

Het gaat erom qua gezondheid dat je de juiste voedingstoffen binnenkrijgt, niet perse om hoeveel.

quote:

Op vrijdag 14 februari 2014 22:28 schreef theunderdog het volgende:
Hoe komen mensen erbij dat 1100kcal te weinig is?

Het gaat erom qua gezondheid dat je de juiste voedingstoffen binnenkrijgt, niet perse om hoeveel.

Bullshit, een mens kan niet leven op vitamines en mineralen alleen.

Je macronutrienten en micronutrienten moeten beide in orde zijn.

quote:

Op vrijdag 14 februari 2014 22:28 schreef theunderdog het volgende:
Hoe komen mensen erbij dat 1100kcal te weinig is?

Het gaat erom qua gezondheid dat je de juiste voedingstoffen binnenkrijgt, niet perse om hoeveel.

idd. Sinds ik leef op 1 ei, visolie en een multivitamine maak ik de gains van mijn leven

quote:

Op vrijdag 14 februari 2014 22:28 schreef theunderdog het volgende:
Hoe komen mensen erbij dat 1100kcal te weinig is?

Het gaat erom qua gezondheid dat je de juiste voedingstoffen binnenkrijgt, niet perse om hoeveel.

Doe het eens een maandje of zes voor de grap. Wel progresspics maken.

quote:

Op vrijdag 14 februari 2014 22:33 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Bullshit, een mens kan niet leven op vitamines en mineralen alleen.

Je macronutrienten en micronutrienten moeten beide in orde zijn.

Toch is IF heel gezond (ook volgens wetenschappelijke studies).

quote:

Op vrijdag 14 februari 2014 22:36 schreef theunderdog het volgende:

[..]

Toch is IF heel gezond (ook volgens wetenschappelijke studies).

Wat heeft IF nu weer met een daily intake van 1100kcals te maken?

quote:

Op vrijdag 14 februari 2014 22:36 schreef theunderdog het volgende:

[..]

Toch is IF heel gezond (ook volgens wetenschappelijke studies).

IF heeft geen reet te maken met hoeveel kcal of vitamines je binnenkrijgt, maar met maaltijdtiming.

Tenzij je eat-stop-eat of zo doet, that is.

Spuit11 Awesome

quote:

Op vrijdag 14 februari 2014 22:37 schreef Awesome_ het volgende:
Tenzij je eat-stop-eat of zo doet, that is.

Dan nog

quote:

Op vrijdag 14 februari 2014 22:36 schreef Awesome_ het volgende:

[..]

Wat heeft IF nu weer met een daily intake van 1100kcals te maken?

Als jij een tijd van de dag gaat fasten, dan is het niet de bedoeling dat je je in de avond helemaal kapot gaat eten.

Je eet dus naar alle waarschijnlijkheid sowieso minder dan dat als je 3 of meer keer op een dag eet.

quote:

Op vrijdag 14 februari 2014 22:36 schreef theunderdog het volgende:

[..]

Toch is IF heel gezond (ook volgens wetenschappelijke studies).

ja. En gisteren heb ik bijnaa 4K cal binnen gehapt met IF

quote:

Op vrijdag 14 februari 2014 22:36 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

IF heeft geen reet te maken met hoeveel kcal of vitamines je binnenkrijgt, maar met maaltijdtiming.

Maar je krijgt toch waarschijnlijk wel minder binnen dan als je 3 keer per dag eet?

quote:

Op vrijdag 14 februari 2014 22:37 schreef theunderdog het volgende:

[..]

Als jij een tijd van de dag gaat fasten, dan is het niet de bedoeling dat je je in de avond helemaal kapot gaat eten.

Je eet dus naar alle waarschijnlijkheid sowieso minder dan dat als je 3 of meer keer op een dag eet.

Maar geen gemiddelde daily intake van 1100kcals per dag over een langere tijd, flippo.

quote:

Op vrijdag 14 februari 2014 22:38 schreef theunderdog het volgende:

[..]

Maar je krijgt toch waarschijnlijk wel minder binnen dan als je 3 keer per dag eet?

Dat ligt helemaal in je eigen handen.

quote:

Op vrijdag 14 februari 2014 22:38 schreef theunderdog het volgende:

[..]

Maar je krijgt toch waarschijnlijk wel minder binnen dan als je 3 keer per dag eet?

waarom zou ik niet 3 keer kunnen eten binnen 8 uur. Of 6 uur.

quote:

Op vrijdag 14 februari 2014 22:38 schreef Awesome_ het volgende:

[..]

Maar geen gemiddelde daily intake van 1100kcals per dag over een langere tijd, flippo.

Is er dan een aantal kcals die een mens sowieso moet binnenkrijgen?

quote:

Op vrijdag 14 februari 2014 22:39 schreef theunderdog het volgende:

[..]

Is er dan een aantal kcals die een mens sowieso moet binnenkrijgen?

Ja

quote:

Op vrijdag 14 februari 2014 22:39 schreef theunderdog het volgende:

[..]

Is er dan een aantal kcals die een mens sowieso moet binnenkrijgen?

Hoe groter je deficit en hoe langer, hoe meer kans op spierverlies.

quote:

Op vrijdag 14 februari 2014 22:39 schreef stinkie het volgende:

[..]

waarom zou ik niet 3 keer kunnen eten binnen 8 uur. Of 6 uur.

Achja, maar ik heb het wel over IF met de gedachtegang dat je ook wat wil afvallen he.