abonnementen ibood.com bol.com Gearbest
pi_126807681
Welkom in het centrale yoga topic!

Met 'yoga' wordt doorgaans hatha yoga bedoeld. Dit is een redelijke laidback vorm van yoga die iedereen kan leren. Er zijn echter vele verschillende vormen van yoga!

Hatha: veelal niet bewegende asana's gecombineerd met ademhalingstechnieken (goed voor beginners)
Bikram: in een verwarmde studio
Ashtanga vinyasa: series van opvolgende asana's (behoorlijk inspannend)
Kundalini: sterk gebaseerd op meditatie en ontspanning (goed voor beginners)

Woorden die je hier tegen kunt komen:
Asana: lichaamshouding
Pranayama: ademhaling
Surya namaskar: zonnegroet (basis serie asana's)
Namaste: dit betekent 'ik buig voor jou', vaak worden sessies afgesloten door namaste te zeggen
Om: mantra die een hoger bewustzijn op zou wekken

Meer algemene informatie over yoga:
Nederlandse wiki over yoga
Yoga online

yoga2.jpg

yoga1.jpg

Bikram%20Yoga_CG_604.jpg?itok=RYTwKR1Q

Ik vroeg me af of jullie alleen yogalessen (dus asana's met evt. meditatie en chanten) doen of dat jullie je hele levenswijze erop aanpassen. Bij Ashtanga yoga proberen ze bijvoorbeeld volgens deze leefregels te leven:

Yama verwijst naar de vijf onthoudingen
-Ahimsa: geweldloosheid
-Satya: waarheid
-Asteya: niet stelen
-Brahmacharya: beperkt seksueel contact met eigen partner
-Aparigraha: niet hechten aan bezittingen
Niyama verwijst naar de vijf voorschriften
-Shaucha: lichamelijke reinheid
-Santosha: tevredenheid met wat we hebben
-Tapas: gedisciplineerd leven
-Svadhyaya: zelfbeschouwing, jezelf ontwikkelen
-Ishvarapranidhana: geloven in een hogere macht
Asana: lichamelijke oefening
Pranayama: ademhaling
Pratyahara: terugtrekking in de zintuigen
Dharana: concentratie
Dhyana: meditatie
Samadhi: volledige overgave

Ik probeer een aantal dingen wel te doen, maar ergens bij 'hogere macht' haak ik keihard af. Jullie?


[ Bericht 46% gewijzigd door angelfish op 21-05-2013 16:41:49 (Toffe OP van Seven ingeplakt) ]
  dinsdag 21 mei 2013 @ 13:54:50 #2
16803 AntiChrist
Primitive Screwheads!!
pi_126808197
Mijn ashtanga lessen zijn gelukkig heel erg down to earth, Ashtanga let je sowieso heel erg op je ademhaling en door de vaste structuur van de opeenvolgende asana's hoef je niet aan veel andere dingen te denken. dus ontspannend (en zwaar) is het zeker ;) bij mij zit er geen meditatie en of chanten bij, aan het einde van de les mag je 10 minuten ontspannen op je mat thats it ;)
  dinsdag 21 mei 2013 @ 14:05:38 #3
350332 Pope-of-Dope
Lead. Inspire. Change.
pi_126808665
quote:
0s.gif Op dinsdag 21 mei 2013 07:49 schreef AntiChrist het volgende:

[..]

is dat de enige oefening die je doet?

m.b.t. birkam yoga mijn ashtanga yoga leraar heeft er geen goed woord voor over :P
die zegt (en daar heeft ie een punt) dat je warm moet worden van de oefeningen en dat de hitte helemaal niet goed voor je is.
Ik werk het hele filmpje af natuurlijk, 8 minuutjes ;)
''Even if he fails again and again to accomplish his purpose (as he necessarily must until weakness is overcome), the strength of character gained will be the measure of his true succes''
  dinsdag 21 mei 2013 @ 14:12:29 #4
277627 Seven.
We are Borg.
pi_126808929
Oh oeps! Ik wist niet dat deel 2 al geopend was, dus ik heb een OP gemaakt en alles :')

http://forum.fok.nl/topic/1974307

TS, misschien heb je iets aan mijn OP?

En ik vind die 'regels' onzinnig om in je dagelijks leven door te voeren. Ik vind het vaak een mooie filosofie maar ik ben niet dusdanig hardcore dat ik mijn hele leven er naar inricht.
Resistance is futile.
pi_126809043
In principe doe ik alleen het echte fysieke aspect van yoga, dus de asana's. Maar ik heb in de loop der tijd gemerkt dat als vanzelf dit ook invloed gaat hebben op de andere aspecten van je leven. Zo ben ik me bewuster geworden van wat ik eet en wat voor invloed dat op me heeft, van welke beslissingen ik neem (en hoe ik die neem) en ontdek je ook allerlei grappige dingen, zoals het verband tussen je lichaam en geest. Maar ik word er ook erg down to earth van; van hogere machten hoef ik niet zo veel te hebben, ik word me vooral heel erg bewust van het hier en nu, mijn lichaam, mijn ademhaling en andere praktische zaken.

Op de yogalessen waar ik naartoe gaan beginnen en eindigen we altijd met chanten. Nou moet ik toegeven dat dat me eigenlijk heel weinig zegt. Ik ken de woorden niet en zit dus maar wat klanken na te bootsen en dat doet me weinig. De ademhalingsoefeningen (pranayama) vind ik wel erg lekker en die hebben ook flinke uitwerkingen, als je ze vaker doet.
  dinsdag 21 mei 2013 @ 14:23:11 #6
16715 Mylene
*schatje*
pi_126809282
Ik heb er een reeks van gemaakt. Je kunt de OP nog wijzigen. Als het niet meer kan laat het mij of Mirjam dan even weten.
pi_126811064
quote:
0s.gif Op dinsdag 21 mei 2013 14:16 schreef Farenji het volgende:

Op de yogalessen waar ik naartoe gaan beginnen en eindigen we altijd met chanten. Nou moet ik toegeven dat dat me eigenlijk heel weinig zegt. Ik ken de woorden niet en zit dus maar wat klanken na te bootsen en dat doet me weinig.
Ik heb ook niks met chanten, ik heb ook liever op het eind een stille meditatie :)
pi_126815439
quote:
7s.gif Op dinsdag 21 mei 2013 14:12 schreef Seven. het volgende:
Oh oeps! Ik wist niet dat deel 2 al geopend was, dus ik heb een OP gemaakt en alles :')

http://forum.fok.nl/topic/1974307

TS, misschien heb je iets aan mijn OP?

En ik vind die 'regels' onzinnig om in je dagelijks leven door te voeren. Ik vind het vaak een mooie filosofie maar ik ben niet dusdanig hardcore dat ik mijn hele leven er naar inricht.
Dank je! Ik heb je OP in de mijne geplakt. Ziet er een stuk beter uit idd.
pi_126818213
Yoga! O+

Ik volg hatha lessen. Na een rustige warm-up volgen balanshoudingen, zittende en liggende asana's. Vaak doen we ook nog een ademhalingsoefening.

Ik oefen thuis bijna dagelijks met zonnegroeten of youtube filmpje (Tara Stiles heeft fijne flow filmpjes). Maar mijn lichaam is nog niet heel soepel :'). Ook mediteer ik dagelijks.

Ondertussen ben ik veel bewuster gaan leven. Met name voeding, luisteren naar mijn lichaam mbt vermoeidheid en gedachten en de omgang met anderen. Of eigenlijk hoe anderen met mij omgingen.
Door al deze dingen leer ik mijn eigen grenzen beter kennen en heb ik negatieve factoren steeds meer geschrapt. :)

Ik vraag me wel nog wat af. Ik ben soms aan het oefenen of ik al een beetje op mijn hoofd kan staan maar dat doet best wel pijn bovenop mn hoofd. Is dit herkenbaar als je hiermee begint? :)
pi_126818948
Ja, herkenbaar. De hoofdstand is best een lastige houding en het heeft me een tijd gekost om hem goed onder de knie te krijgen. Wat belangrijk is dat je je armen goed neerzet (ellebogen op onderarm-afstand, ongeveer in een gelijkbenige driehoek, handen losjes ineengestrengeld), en je flink je ellebogen in de mat drukt als je omhoogkomt. Het meeste gewicht komt daardoor dan op je armen, en minder op je hoofd/nek.
pi_126821936
Ah thanks. :)

Ik kom nog niet verder dan mijn hoofd op mijn armen plaatsen hoor :') dat deed al pijn.
Is er een oefening die je kan doen vˇˇr de hoofdstand om het op te bouwen ofzo dat je omgekeerd kan leren staan?
Handstand ben ik ook verleerd in de jaren. Ik zag wel een foto van omgekeerde handstand tegen de muur (met je gezicht naar de muur en met je benen omhoog lopen als het ware om te oefenen).
pi_126821973
Misschien kan ik het stunten beter pas gaan doen als die andere dingen beter lukken ook :')

Wheelpose ook zo 1 die ik heel graag wil kunnen.

Zijn jullie echt snel veel soepeler geworden?!
pi_126828567
quote:
0s.gif Op dinsdag 21 mei 2013 19:04 schreef YogaLove het volgende:
Ah thanks. :)

Ik kom nog niet verder dan mijn hoofd op mijn armen plaatsen hoor :') dat deed al pijn.
Is er een oefening die je kan doen vˇˇr de hoofdstand om het op te bouwen ofzo dat je omgekeerd kan leren staan?
Handstand ben ik ook verleerd in de jaren. Ik zag wel een foto van omgekeerde handstand tegen de muur (met je gezicht naar de muur en met je benen omhoog lopen als het ware om te oefenen).
Je moet je hoofd ook niet op je armen plaatsen he ;)

Heb een linkje voor je:


Hoofdstand is eigenlijk ook geen goede bewoording. Het is een armstand met ondersteuning van het hoofd. Pas als je deze goed kunt, ga je als gevorderde werken aan een echte hoofdstand met lichtere ondersteuning van armen of handen.
pi_126828838
quote:
0s.gif Op dinsdag 21 mei 2013 14:16 schreef Farenji het volgende:
In principe doe ik alleen het echte fysieke aspect van yoga, dus de asana's. Maar ik heb in de loop der tijd gemerkt dat als vanzelf dit ook invloed gaat hebben op de andere aspecten van je leven. Zo ben ik me bewuster geworden van wat ik eet en wat voor invloed dat op me heeft, van welke beslissingen ik neem (en hoe ik die neem) en ontdek je ook allerlei grappige dingen, zoals het verband tussen je lichaam en geest. Maar ik word er ook erg down to earth van; van hogere machten hoef ik niet zo veel te hebben, ik word me vooral heel erg bewust van het hier en nu, mijn lichaam, mijn ademhaling en andere praktische zaken.


Dat! De asana's an sich zijn voor mij de meditatie. Tijdens mijn yogaweek deed ik ook aan meditatie. Dat ging prima, maar niets voor dagelijks :+
pi_126832243
quote:
1s.gif Op dinsdag 21 mei 2013 20:42 schreef An24 het volgende:

[..]

Je moet je hoofd ook niet op je armen plaatsen he ;)

Heb een linkje voor je:


Hoofdstand is eigenlijk ook geen goede bewoording. Het is een armstand met ondersteuning van het hoofd. Pas als je deze goed kunt, ga je als gevorderde werken aan een echte hoofdstand met lichtere ondersteuning van armen of handen.
Nee tussen bedoel ik, bedankt voor het filmpje. Zij is cool! 8-)
pi_126833228
quote:
0s.gif Op dinsdag 21 mei 2013 21:50 schreef YogaLove het volgende:

[..]

Nee tussen bedoel ik, bedankt voor het filmpje. Zij is cool! 8-)
Weet ik! Ik ga in september een heel weekend les van haar krijgen *O*

Dus ik denk dat ik gebroken thuis kom _O-
pi_126838124
quote:
1s.gif Op dinsdag 21 mei 2013 19:04 schreef YogaLove het volgende:
Misschien kan ik het stunten beter pas gaan doen als die andere dingen beter lukken ook :')

Wheelpose ook zo 1 die ik heel graag wil kunnen.

Zijn jullie echt snel veel soepeler geworden?!
Toen ik begon was ik een enorme houten klaas met een lichaam dat volledig op slot zat... in de vooroverbuiging kreeg ik mijn handen net voorbij mijn knieeen. Inmiddels leg ik mijn palmen plat op de grond. Ook op andere gebieden is de vooruitgang enorm; veel meer kracht in mijn lichaam, en vooral mijn balans is flink verbeterd (die was dramatisch).

Maar dat is niet van de een op de andere dag gebeurd, het kost tijd. Het gaat met kleine ministapjes, maar ongemerkt ga je toch heel veel vooruit. Dingen die opeens lukken, waar het een paar maanden geleden nog totaal onmogelijk leek... dat zijn mooie momenten. :)
pi_126838454
Als je nog een superinspirerende video wil zien:


Geeft me elke keer weer een fuzzy warm feeling. :)
  dinsdag 21 mei 2013 @ 23:31:06 #19
277627 Seven.
We are Borg.
pi_126838674
Farenji, post jouw ultieme yogamat nog eens please?
Resistance is futile.
pi_126839179
Deze heb ik: http://www.manduka.com/us(...)ts/mats/prolite-mat/

Het is een prima mat, superduurzaam en mooi, maar helaas is ie niet zo stroef als ik zou willen. Als ik een beetje zweet ga ik al glijen. Maar met een towel erbij is dat verholpen, daarmee kun je zweten tot je een ons weegt en nog perfecte grip houden.
  woensdag 22 mei 2013 @ 07:48:29 #21
16803 AntiChrist
Primitive Screwheads!!
pi_126844446
quote:
7s.gif Op dinsdag 21 mei 2013 23:40 schreef Farenji het volgende:
Deze heb ik: http://www.manduka.com/us(...)ts/mats/prolite-mat/

Het is een prima mat, superduurzaam en mooi, maar helaas is ie niet zo stroef als ik zou willen. Als ik een beetje zweet ga ik al glijen. Maar met een towel erbij is dat verholpen, daarmee kun je zweten tot je een ons weegt en nog perfecte grip houden.
die mat heb ik ook :) , je kan hem ook wassen met zee zout dan glijdt ie niet zo erg van het zweten ;)
overigens leer ik bij mijn les de "hoofdstand" dus zonder m'n hoofd op de vloer te zetten, dus alleen steunen op je ellebogen/onder armen.
pi_126844796
quote:
14s.gif Op dinsdag 21 mei 2013 23:27 schreef Farenji het volgende:
Als je nog een superinspirerende video wil zien:


Geeft me elke keer weer een fuzzy warm feeling. :)
Ik heb met mijn Ehlers Danlos nooit met krukken gelopen, maar ik doe nu een jaar aan yoga en ik heb al een jaar geen diclofenac en tramadol geslikt. Later als ik de hele primairy series kan, maak ik ook zo'n filmpje O+
  donderdag 23 mei 2013 @ 23:34:50 #23
357619 Kimberliedje
lalalalalalaaaaa
pi_126931448
Hoi!
Ik denk er al een tijdje aan om wat met yoga te gaan doen, voor mijn innerlijke rust maar ook om wat fitter te worden. Helaas zijn lessen hier in de buurt ontieglijk duur bij sportscholen maar ook bij yogascholen.
Hebben jullie misschien tips om thuis te oefenen of is dit als beginner de moeite niet waard omdat ik er nog totaal onbekend mee ben..?
I'm the sweetest bitch you'll ever meet.
  vrijdag 24 mei 2013 @ 01:13:14 #24
277627 Seven.
We are Borg.
pi_126934906
Ik zou het je niet aanraden, thuis yoga..
Resistance is futile.
pi_126937534
Thuis kan wel nadat je eerst wat lessen hebt gehad en je weet waar je op moet letten. Vind ik :).

Ik begin het steeds fijner te vinden om thuis te oefenen. Doe het nu elke dag even..
pi_126937656
quote:
0s.gif Op vrijdag 24 mei 2013 08:54 schreef YogaLove het volgende:
Thuis kan wel nadat je eerst wat lessen hebt gehad en je weet waar je op moet letten. Vind ik :).

Ik begin het steeds fijner te vinden om thuis te oefenen. Doe het nu elke dag even..
Dat! Ik begon thuis, maar dat vertrouwde ik niet. Ik ben toen 1 keer per week les gaan volgen. Verder doe ik alles thuis!
pi_126940597
Er zijn heel veel video's te vinden, op youtube en bijv op www.doyogawithme.com maar er gaat toch niks boven een echte les waar de docent je houdingen kan corrigeren en directe feedback kan geven en houdingen toespitsen op je vermogens. Bovendien is het ook wel een extra stimulans; tijdens een les met anderen erbij doe je net even dat beetje meer, door "positieve peer pressure"; waar je thuis misschien eerder denkt "pff, het zal wel, genoeg voor vandaag!"

Los daarvan vind ik het ook heel erg prettig om thuis yoga te doen, in mijn eigen tijd; 1 keer per week naar les vind ik wel genoeg. Maar om effectief thuis yoga te kunnen doen is het wel handig als je de basis beheerst.
pi_127022193
quote:
1s.gif Op donderdag 23 mei 2013 23:34 schreef Kimberliedje het volgende:
Hoi!
Ik denk er al een tijdje aan om wat met yoga te gaan doen, voor mijn innerlijke rust maar ook om wat fitter te worden. Helaas zijn lessen hier in de buurt ontieglijk duur bij sportscholen maar ook bij yogascholen.
Hebben jullie misschien tips om thuis te oefenen of is dit als beginner de moeite niet waard omdat ik er nog totaal onbekend mee ben..?
Je bent student? (aan je profiel te zien). Want dan zou je op zoek kunnen gaan naar yogascholen die studentenkorting aanbieden :) Waar ik woon (Nijmegen) zijn er wel een paar die dat doen namelijk.
  zondag 26 mei 2013 @ 17:12:28 #29
376954 daeh
europop
pi_127029808
Hallo allemaal. Ik ben ge´nteresseerd in Yoga, al is het alleen maar om wat soepeler te worden. Waar kan ik het beste beginnen zonder meteen lessen te gaan volgen?
  zondag 26 mei 2013 @ 17:16:08 #30
16803 AntiChrist
Primitive Screwheads!!
pi_127029955
het beste begin je gewoon met lessen. je moet de houdingen wel juist doen anders doe je meer kwaad dan goed. doe een beginner's cursus in een vorm die je leuk lijkt. en kijk of het iets voor je is, daar kan een leraar je ook alternatieve houdingen aanleren mocht het in het begin nog allemaal niet helemaal lekker lukken.
pi_127030560
quote:
0s.gif Op zondag 26 mei 2013 17:12 schreef daeh het volgende:
Hallo allemaal. Ik ben ge´nteresseerd in Yoga, al is het alleen maar om wat soepeler te worden. Waar kan ik het beste beginnen zonder meteen lessen te gaan volgen?
En meestal zijn proeflessen gratis, dan kun je kijken wat bij je past.
pi_127031948
In mijn buurt zijn er ook sportscholen die yogalessen geven. Zit gewoon bij je abonnement in, net als de andere groepslessen. Zijn prima lessen van gediplomeerde docenten en je kan daarnaast natuurlijk ook de andere lessen volgen of jezelf uitleven in het krachthonk.
  zondag 26 mei 2013 @ 18:11:57 #33
376954 daeh
europop
pi_127032185
quote:
0s.gif Op zondag 26 mei 2013 18:06 schreef angelfish het volgende:
In mijn buurt zijn er ook sportscholen die yogalessen geven. Zit gewoon bij je abonnement in, net als de andere groepslessen. Zijn prima lessen van gediplomeerde docenten en je kan daarnaast natuurlijk ook de andere lessen volgen of jezelf uitleven in het krachthonk.
Het probleem is dat ik over een paar weken verhuis, dus kan niet zomaar een sportschool abonnement nemen :(
pi_127032248
Dan kan je misschien beter even in je nieuwe woonplaats rondkijken en nog een paar weken geduld hebben.
pi_127039225
quote:
0s.gif Op zondag 26 mei 2013 17:12 schreef daeh het volgende:
Hallo allemaal. Ik ben ge´nteresseerd in Yoga, al is het alleen maar om wat soepeler te worden. Waar kan ik het beste beginnen zonder meteen lessen te gaan volgen?
Als je het advies van de rest niet kunt opvolgen en toch wilt beginnen zijn zonnegroet A en B het meest veilig en makkelijk om mee te beginnen. Op yogaonline.nl hebben ze daar goede filmpjes van.
  zondag 26 mei 2013 @ 21:39:02 #36
376954 daeh
europop
pi_127043407
Oh ok, bedankt voor de tips! Dan wacht ik nog eventjes met beginnen en dan sluit ik mij tzt wel bij een klas/groep aan.
  woensdag 29 mei 2013 @ 08:42:03 #37
16803 AntiChrist
Primitive Screwheads!!
pi_127139684
Gisteren voor het eerst een ashtanga sessie in de buitenlucht gehad, wat is dat heerlijk zeg!
pi_128332535
Doe al een paar jaar aan Hatha yoga. Mijn docente van het afgelopen half jaar vond ik niks en het seizoen is nu afgelopen dus op zoek naar een nieuwe yogaschool. Merk wel dat met name mijn nek en schouders meteen veel vaster gaan zitten.
Er schoot me net wel een oefening binnen die mijn oude yogadocent van een paar jaar geleden regelmatig deed, die maar weer gaan doen. Weet iemand nog effectieve yoga-oefeningen voor nek/schouders?
Het leven is een spel, speel het! (moeder Theresa) * Play is the highest form of research. (Albert Einstein) * Alles wat je aandacht schenkt, groeit. * En zo niet? Dan toch!
  zondag 30 juni 2013 @ 17:55:27 #39
402328 godzillo
Godzilla Junior
pi_128427083
Wat is nou echt mediteren.. Op een muziekje, een track of gewoon in pure stilte???
pi_128427942
quote:
0s.gif Op zondag 30 juni 2013 17:55 schreef godzillo het volgende:
Wat is nou echt mediteren.. Op een muziekje, een track of gewoon in pure stilte???
Naar mijn mening is meditatie tot jezelf komen. Dus niet zo zeer je hoofd krampachtig leeg maken, maar juist observeren en aanwezig zijn bij jezelf zonder te oordelen. Ikzelf vind stilte daar het fijnst bij, maar ik denk dat je voor jezelf moet uitvinden wat prettig is. Geldt trouwens ook voor je houding, je hoeft in de standaard kleermakerszit te gaan zitten, maar zoek een comfortabele houding, wees zacht naar jezelf.
  zondag 30 juni 2013 @ 18:39:30 #41
402328 godzillo
Godzilla Junior
pi_128428263
quote:
0s.gif Op zondag 30 juni 2013 18:29 schreef Onnozelaar het volgende:

[..]

Naar mijn mening is meditatie tot jezelf komen. Dus niet zo zeer je hoofd krampachtig leeg maken, maar juist observeren en aanwezig zijn bij jezelf zonder te oordelen. Ikzelf vind stilte daar het fijnst bij, maar ik denk dat je voor jezelf moet uitvinden wat prettig is. Geldt trouwens ook voor je houding, je hoeft in de standaard kleermakerszit te gaan zitten, maar zoek een comfortabele houding, wees zacht naar jezelf.
OkÚ. Daar heb ik heel veel moeite mee. Door drukte in mijn hoofd. Is het echt mogelijk om dat stil te zetten... Loop je bijvoorbeeld ook in het park zonder te denken?
pi_128428460
quote:
0s.gif Op zondag 30 juni 2013 18:39 schreef godzillo het volgende:

[..]

OkÚ. Daar heb ik heel veel moeite mee. Door drukte in mijn hoofd. Is het echt mogelijk om dat stil te zetten... Loop je bijvoorbeeld ook in het park zonder te denken?
Ik ervaar meditatie als ik daadwerkelijk mijn yoga oefeningen doe. Ik ben dan zo bezig met houding naar houding, dat ik verder helemaal leeg raak. Soms hoor ik mijn zachte achtergrondmuziekje niet eens meer.
  zondag 30 juni 2013 @ 18:51:18 #43
402328 godzillo
Godzilla Junior
pi_128428588
quote:
0s.gif Op zondag 30 juni 2013 18:46 schreef An24 het volgende:

[..]

Ik ervaar meditatie als ik daadwerkelijk mijn yoga oefeningen doe. Ik ben dan zo bezig met houding naar houding, dat ik verder helemaal leeg raak. Soms hoor ik mijn zachte achtergrondmuziekje niet eens meer.
Wow jij bent echt goed.. :D Dan heb je echt innerlijke rust zeg. Knap dat je dat kunt. Doe je ook bepaalde houdingen die gericht zijn aan Yoga?

Ik ga vanavond maar eens een bad nemen in het donker, met muziekje aan. Want in mijn slaapkamer lukt dat helaas niet met alle geluiden hier in huis
pi_128428606
quote:
0s.gif Op zondag 30 juni 2013 18:39 schreef godzillo het volgende:

[..]

OkÚ. Daar heb ik heel veel moeite mee. Door drukte in mijn hoofd. Is het echt mogelijk om dat stil te zetten... Loop je bijvoorbeeld ook in het park zonder te denken?
Het hebben van gedachten is niet verkeerd. Die gedachten zijn ook een onderdeel van wie jij bent. Alleen leven we in een maatschappij waarin we allemaal gewend zijn geraakt heel veel met ons hoofd bezig te zijn, waardoor we soms het contact met ons lichaam kwijtraken. Ik denk dat daar het idee vandaan komt dat je je denken 'uit' moet zetten als je wilt mediteren. Maar je kan je denken niet uitzetten. En waarom zou je ook? Dat is hetzelfde als een been af willen zagen.
Wat je wel kan doen is je aandacht verdelen. Met je aandacht naar je lichaam gaan. Je zou een soort reis door je lichaam kunnen maken, waarbij je eerst met je aandacht naar je rechterschouder gaat en voelt hoe het daar is. En dan door naar je rechterbovenarm, onderarm. Enzovoorts. Dan heb je een actieve vorm van meditatie. De gedachten die tussendoor in je opkomen hoef je niet weg te stoppen, maar je kunt er voor kiezen er aandacht aan te schenken of niet. Dus in plaats van door te gaan op een gedachte, laat je hem langskomen, je kijkt ernaar en je gaat weer terug met je aandacht naar waar je was.
Ik denk dat dat meditatie is. Volledig met je aandacht bij jezelf zijn, inclusief je gedachten, emoties en dingen die je waarneemt in je lichaam en in je geest.
pi_128428653
quote:
0s.gif Op zondag 30 juni 2013 18:51 schreef godzillo het volgende:

[..]

Wow jij bent echt goed.. :D Dan heb je echt innerlijke rust zeg. Knap dat je dat kunt. Doe je ook bepaalde houdingen die gericht zijn aan Yoga?

Ik ga vanavond maar eens een bad nemen in het donker, met muziekje aan. Want in mijn slaapkamer lukt dat helaas niet met alle geluiden hier in huis
Ik doe deze serie meestal:

ashtanga-yoga-primary-series-poster.jpg

Daar ben ik anderhalf uur per keer mee bezig. Soms doen ik een flow met andere oefeningen, afhankelijk van tijd en energie. Tis een kwestie van wennen. En wat Onnozelaar zegt: gedachten zijn niet verkeerd....het gaat meer om bewustwording van je lijf en geest.
  zondag 30 juni 2013 @ 18:57:50 #46
402328 godzillo
Godzilla Junior
pi_128428761
quote:
0s.gif Op zondag 30 juni 2013 18:51 schreef Onnozelaar het volgende:

[..]

Het hebben van gedachten is niet verkeerd. Die gedachten zijn ook een onderdeel van wie jij bent. Alleen leven we in een maatschappij waarin we allemaal gewend zijn geraakt heel veel met ons hoofd bezig te zijn, waardoor we soms het contact met ons lichaam kwijtraken. Ik denk dat daar het idee vandaan komt dat je je denken 'uit' moet zetten als je wilt mediteren. Maar je kan je denken niet uitzetten. En waarom zou je ook? Dat is hetzelfde als een been af willen zagen.
Wat je wel kan doen is je aandacht verdelen. Met je aandacht naar je lichaam gaan. Je zou een soort reis door je lichaam kunnen maken, waarbij je eerst met je aandacht naar je rechterschouder gaat en voelt hoe het daar is. En dan door naar je rechterbovenarm, onderarm. Enzovoorts. Dan heb je een actieve vorm van meditatie. De gedachten die tussendoor in je opkomen hoef je niet weg te stoppen, maar je kunt er voor kiezen er aandacht aan te schenken of niet. Dus in plaats van door te gaan op een gedachte, laat je hem langskomen, je kijkt ernaar en je gaat weer terug met je aandacht naar waar je was.
Ik denk dat dat meditatie is. Volledig met je aandacht bij jezelf zijn, inclusief je gedachten, emoties en dingen die je waarneemt in je lichaam en in je geest.
Bedankt voor je uitgebreide uitleg. Heel helder. Wat jij beschrijft als Meditatie klinkt als Haptonomie. Het als ware je aandacht naar je Rechterschouder brengen, maar ik vraag mij altijd af hoe je zoiets doet. Hoe kun je daar voelen zonder het te bewegen/aan te raken? Kun je dat uitleggen? Beweeg je dan je rechterschouder? Of wat doe je precies? Voel je echt iets, als je je aandacht erop legt?

Meditatie is perfect om eindelijk weer innerlijke rust te krijgen. Dat heb ik zˇ hard nodig dus ik ga hier vanavond maar eens flink mee aan de slag.

Verder, het denken is inderdaad een enorme chaos. Maar... Mijn hoofd zit nog steeds met de gedachte (Ja hoe ironisch): Maar niet denken is toch saai? Denken is toch wie je bent? Of ben ik nou ontzettend verkeerd? Mijn verhaal in het leven blijf ik maar ''denken'' kan er niet vanaf wijken, want hoe kun je nou naar iets kijken alsof het jezelf niet is? Eckhart Tolle's idee is geniaal, maar hoe kun je dat doen, als je teveel waarde hecht aan het verbeteren van jezelf (Tja ego) omdat je ambitie hebt en meer wilt bereiken en daar continu mee bezig bent? En hoe kun je gedachten uitschakelen als je stilte juist als stilstaan ervaart, en liever continu vecht? (zo ben ik..) het zorgt wel voor onrust, hoe kan ik dat toch loslaten? Ik kan dingen heel moeilijk loslaten. Denk als ik eenmaal kan mediteren, dat het veel beter met me zal gaan.
  zondag 30 juni 2013 @ 19:00:40 #47
402328 godzillo
Godzilla Junior
pi_128428848
quote:
0s.gif Op zondag 30 juni 2013 18:54 schreef An24 het volgende:

[..]

Ik doe deze serie meestal:

[ afbeelding ]

Daar ben ik anderhalf uur per keer mee bezig. Soms doen ik een flow met andere oefeningen, afhankelijk van tijd en energie. Tis een kwestie van wennen. En wat Onnozelaar zegt: gedachten zijn niet verkeerd....het gaat meer om bewustwording van je lijf en geest.
Prachtig al die houdingen. Ik ga hem printen dankjewel! :) Jeetje, doe jij echt dagelijks 1.5 uur dit of wekelijks? Want ik heb heel veel moeite met discipline voor zoiets. Hoe kun jij dat opbrengen? En 1.5 uur is wel heel lang. Snap echt niet hoe die mensen in Tibet 2 uur achter elkaar mediteren. Ik zou knettergek worden. Maar toch blijft het iets wat ik wil leren, blijf er over puzzelen om het wel te leren doen, meditatie.
pi_128428924
quote:
0s.gif Op zondag 30 juni 2013 19:00 schreef godzillo het volgende:

[..]

Prachtig al die houdingen. Ik ga hem printen dankjewel! :) Jeetje, doe jij echt dagelijks 1.5 uur dit of wekelijks? Want ik heb heel veel moeite met discipline voor zoiets. Hoe kun jij dat opbrengen? En 1.5 uur is wel heel lang. Snap echt niet hoe die mensen in Tibet 2 uur achter elkaar mediteren. Ik zou knettergek worden. Maar toch blijft het iets wat ik wil leren, blijf er over puzzelen om het wel te leren doen, meditatie.
Deze serie doe ik ongeveer twee tot drie keer per week. En de korte flow ook 1 tot 2 keer per week. Ik wil gaan opvoeren, maar vier keer is momenteel ook echt mijn max, qua energie. En opbrengen? Zo zie ik dat niet. Ik heb een bindweefselziekte en ik voel per sessie de positieve gevolgen: betere beweegbaarheid, betere algehele gezondheid, meer kracht en ga zo maar door. Dan gaat het niet meer om opbrengen, maar om goed zijn voor jezelf.
  zondag 30 juni 2013 @ 19:08:23 #49
402328 godzillo
Godzilla Junior
pi_128429036
quote:
0s.gif Op zondag 30 juni 2013 19:04 schreef An24 het volgende:

[..]

Deze serie doe ik ongeveer twee tot drie keer per week. En de korte flow ook 1 tot 2 keer per week. Ik wil gaan opvoeren, maar vier keer is momenteel ook echt mijn max, qua energie. En opbrengen? Zo zie ik dat niet. Ik heb een bindweefselziekte en ik voel per sessie de positieve gevolgen: betere beweegbaarheid, betere algehele gezondheid, meer kracht en ga zo maar door. Dan gaat het niet meer om opbrengen, maar om goed zijn voor jezelf.
Ah, vandaar. Hele goeie attitude dat je dat doet voor je lijf. Opbrengen is inderdaad niet het juiste woord, het is meer iets wat gewoon goed voelt uiteraard. :) Knap dat je dit doet en goed om te lezen dat het zoveel positieve effecten heeft op je lijf. Ik heb al jaren niet meer gefocussed op mijn lijf. Dat is al eigenlijk jaren zo, gek hÚ? Leef alleen maar in mijn hoofd. Zo zie je maar wat Yoga kan doen. Fijn dat het jou helpt
pi_128429059
quote:
0s.gif Op zondag 30 juni 2013 19:08 schreef godzillo het volgende:

[..]

Ah, vandaar. Hele goeie attitude dat je dat doet voor je lijf. Opbrengen is inderdaad niet het juiste woord, het is meer iets wat gewoon goed voelt uiteraard. :) Knap dat je dit doet en goed om te lezen dat het zoveel positieve effecten heeft op je lijf. Ik heb al jaren niet meer gefocussed op mijn lijf. Dat is al eigenlijk jaren zo, gek hÚ? Leef alleen maar in mijn hoofd. Zo zie je maar wat Yoga kan doen. Fijn dat het jou helpt
Ja ben ik erg blij mee inderdaad. Hopelijk vind jij ook je weg. Succes!
abonnementen ibood.com bol.com Gearbest
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')