Yoga #2

Mijn ashtanga lessen zijn gelukkig heel erg down to earth, Ashtanga let je sowieso heel erg op je ademhaling en door de vaste structuur van de opeenvolgende asana's hoef je niet aan veel andere dingen te denken. dus ontspannend (en zwaar) is het zeker bij mij zit er geen meditatie en of chanten bij, aan het einde van de les mag je 10 minuten ontspannen op je mat thats it

quote:

Op dinsdag 21 mei 2013 07:49 schreef AntiChrist het volgende:

[..]

is dat de enige oefening die je doet?

m.b.t. birkam yoga mijn ashtanga yoga leraar heeft er geen goed woord voor over
die zegt (en daar heeft ie een punt) dat je warm moet worden van de oefeningen en dat de hitte helemaal niet goed voor je is.

Ik werk het hele filmpje af natuurlijk, 8 minuutjes

Oh oeps! Ik wist niet dat deel 2 al geopend was, dus ik heb een OP gemaakt en alles

http://forum.fok.nl/topic/1974307

TS, misschien heb je iets aan mijn OP?

En ik vind die 'regels' onzinnig om in je dagelijks leven door te voeren. Ik vind het vaak een mooie filosofie maar ik ben niet dusdanig hardcore dat ik mijn hele leven er naar inricht.

In principe doe ik alleen het echte fysieke aspect van yoga, dus de asana's. Maar ik heb in de loop der tijd gemerkt dat als vanzelf dit ook invloed gaat hebben op de andere aspecten van je leven. Zo ben ik me bewuster geworden van wat ik eet en wat voor invloed dat op me heeft, van welke beslissingen ik neem (en hoe ik die neem) en ontdek je ook allerlei grappige dingen, zoals het verband tussen je lichaam en geest. Maar ik word er ook erg down to earth van; van hogere machten hoef ik niet zo veel te hebben, ik word me vooral heel erg bewust van het hier en nu, mijn lichaam, mijn ademhaling en andere praktische zaken.

Op de yogalessen waar ik naartoe gaan beginnen en eindigen we altijd met chanten. Nou moet ik toegeven dat dat me eigenlijk heel weinig zegt. Ik ken de woorden niet en zit dus maar wat klanken na te bootsen en dat doet me weinig. De ademhalingsoefeningen (pranayama) vind ik wel erg lekker en die hebben ook flinke uitwerkingen, als je ze vaker doet.

Ik heb er een reeks van gemaakt. Je kunt de OP nog wijzigen. Als het niet meer kan laat het mij of Mirjam dan even weten.

quote:

Op dinsdag 21 mei 2013 14:16 schreef Farenji het volgende:

Op de yogalessen waar ik naartoe gaan beginnen en eindigen we altijd met chanten. Nou moet ik toegeven dat dat me eigenlijk heel weinig zegt. Ik ken de woorden niet en zit dus maar wat klanken na te bootsen en dat doet me weinig.

Ik heb ook niks met chanten, ik heb ook liever op het eind een stille meditatie

Yoga!

Ik volg hatha lessen. Na een rustige warm-up volgen balanshoudingen, zittende en liggende asana's. Vaak doen we ook nog een ademhalingsoefening.

Ik oefen thuis bijna dagelijks met zonnegroeten of youtube filmpje (Tara Stiles heeft fijne flow filmpjes). Maar mijn lichaam is nog niet heel soepel . Ook mediteer ik dagelijks.

Ondertussen ben ik veel bewuster gaan leven. Met name voeding, luisteren naar mijn lichaam mbt vermoeidheid en gedachten en de omgang met anderen. Of eigenlijk hoe anderen met mij omgingen.
Door al deze dingen leer ik mijn eigen grenzen beter kennen en heb ik negatieve factoren steeds meer geschrapt.

Ik vraag me wel nog wat af. Ik ben soms aan het oefenen of ik al een beetje op mijn hoofd kan staan maar dat doet best wel pijn bovenop mn hoofd. Is dit herkenbaar als je hiermee begint?

Ja, herkenbaar. De hoofdstand is best een lastige houding en het heeft me een tijd gekost om hem goed onder de knie te krijgen. Wat belangrijk is dat je je armen goed neerzet (ellebogen op onderarm-afstand, ongeveer in een gelijkbenige driehoek, handen losjes ineengestrengeld), en je flink je ellebogen in de mat drukt als je omhoogkomt. Het meeste gewicht komt daardoor dan op je armen, en minder op je hoofd/nek.

Ah thanks.

Ik kom nog niet verder dan mijn hoofd op mijn armen plaatsen hoor dat deed al pijn.
Is er een oefening die je kan doen vóór de hoofdstand om het op te bouwen ofzo dat je omgekeerd kan leren staan?
Handstand ben ik ook verleerd in de jaren. Ik zag wel een foto van omgekeerde handstand tegen de muur (met je gezicht naar de muur en met je benen omhoog lopen als het ware om te oefenen).

Misschien kan ik het stunten beter pas gaan doen als die andere dingen beter lukken ook

Wheelpose ook zo 1 die ik heel graag wil kunnen.

Zijn jullie echt snel veel soepeler geworden?!

quote:

Op dinsdag 21 mei 2013 19:04 schreef YogaLove het volgende:
Ah thanks.

Ik kom nog niet verder dan mijn hoofd op mijn armen plaatsen hoor dat deed al pijn.
Is er een oefening die je kan doen vóór de hoofdstand om het op te bouwen ofzo dat je omgekeerd kan leren staan?
Handstand ben ik ook verleerd in de jaren. Ik zag wel een foto van omgekeerde handstand tegen de muur (met je gezicht naar de muur en met je benen omhoog lopen als het ware om te oefenen).

Je moet je hoofd ook niet op je armen plaatsen he

Heb een linkje voor je:


Hoofdstand is eigenlijk ook geen goede bewoording. Het is een armstand met ondersteuning van het hoofd. Pas als je deze goed kunt, ga je als gevorderde werken aan een echte hoofdstand met lichtere ondersteuning van armen of handen.

quote:

Op dinsdag 21 mei 2013 14:16 schreef Farenji het volgende:
In principe doe ik alleen het echte fysieke aspect van yoga, dus de asana's. Maar ik heb in de loop der tijd gemerkt dat als vanzelf dit ook invloed gaat hebben op de andere aspecten van je leven. Zo ben ik me bewuster geworden van wat ik eet en wat voor invloed dat op me heeft, van welke beslissingen ik neem (en hoe ik die neem) en ontdek je ook allerlei grappige dingen, zoals het verband tussen je lichaam en geest. Maar ik word er ook erg down to earth van; van hogere machten hoef ik niet zo veel te hebben, ik word me vooral heel erg bewust van het hier en nu, mijn lichaam, mijn ademhaling en andere praktische zaken.

Dat! De asana's an sich zijn voor mij de meditatie. Tijdens mijn yogaweek deed ik ook aan meditatie. Dat ging prima, maar niets voor dagelijks

quote:

Op dinsdag 21 mei 2013 20:42 schreef An24 het volgende:

[..]

Je moet je hoofd ook niet op je armen plaatsen he

Heb een linkje voor je:

Headstand Foream Balance Strengthening Exercise in Ashtanga Yoga with Kino MacGregor

Hoofdstand is eigenlijk ook geen goede bewoording. Het is een armstand met ondersteuning van het hoofd. Pas als je deze goed kunt, ga je als gevorderde werken aan een echte hoofdstand met lichtere ondersteuning van armen of handen.

Nee tussen bedoel ik, bedankt voor het filmpje. Zij is cool!

quote:

Op dinsdag 21 mei 2013 21:50 schreef YogaLove het volgende:

[..]

Nee tussen bedoel ik, bedankt voor het filmpje. Zij is cool!

Weet ik! Ik ga in september een heel weekend les van haar krijgen

Dus ik denk dat ik gebroken thuis kom

quote:

Op dinsdag 21 mei 2013 19:04 schreef YogaLove het volgende:
Misschien kan ik het stunten beter pas gaan doen als die andere dingen beter lukken ook

Wheelpose ook zo 1 die ik heel graag wil kunnen.

Zijn jullie echt snel veel soepeler geworden?!

Toen ik begon was ik een enorme houten klaas met een lichaam dat volledig op slot zat... in de vooroverbuiging kreeg ik mijn handen net voorbij mijn knieeen. Inmiddels leg ik mijn palmen plat op de grond. Ook op andere gebieden is de vooruitgang enorm; veel meer kracht in mijn lichaam, en vooral mijn balans is flink verbeterd (die was dramatisch).

Maar dat is niet van de een op de andere dag gebeurd, het kost tijd. Het gaat met kleine ministapjes, maar ongemerkt ga je toch heel veel vooruit. Dingen die opeens lukken, waar het een paar maanden geleden nog totaal onmogelijk leek... dat zijn mooie momenten.

Als je nog een superinspirerende video wil zien:


Geeft me elke keer weer een fuzzy warm feeling.

Farenji, post jouw ultieme yogamat nog eens please?

Deze heb ik: http://www.manduka.com/us(...)ts/mats/prolite-mat/

Het is een prima mat, superduurzaam en mooi, maar helaas is ie niet zo stroef als ik zou willen. Als ik een beetje zweet ga ik al glijen. Maar met een towel erbij is dat verholpen, daarmee kun je zweten tot je een ons weegt en nog perfecte grip houden.

quote:

Op dinsdag 21 mei 2013 23:40 schreef Farenji het volgende:
Deze heb ik: http://www.manduka.com/us(...)ts/mats/prolite-mat/

Het is een prima mat, superduurzaam en mooi, maar helaas is ie niet zo stroef als ik zou willen. Als ik een beetje zweet ga ik al glijen. Maar met een towel erbij is dat verholpen, daarmee kun je zweten tot je een ons weegt en nog perfecte grip houden.

die mat heb ik ook , je kan hem ook wassen met zee zout dan glijdt ie niet zo erg van het zweten
overigens leer ik bij mijn les de "hoofdstand" dus zonder m'n hoofd op de vloer te zetten, dus alleen steunen op je ellebogen/onder armen.

quote:

Op dinsdag 21 mei 2013 23:27 schreef Farenji het volgende:
Als je nog een superinspirerende video wil zien:

Never, Ever Give Up. Arthur's Inspirational Transformation!

Geeft me elke keer weer een fuzzy warm feeling.

Ik heb met mijn Ehlers Danlos nooit met krukken gelopen, maar ik doe nu een jaar aan yoga en ik heb al een jaar geen diclofenac en tramadol geslikt. Later als ik de hele primairy series kan, maak ik ook zo'n filmpje

Hoi!
Ik denk er al een tijdje aan om wat met yoga te gaan doen, voor mijn innerlijke rust maar ook om wat fitter te worden. Helaas zijn lessen hier in de buurt ontieglijk duur bij sportscholen maar ook bij yogascholen.
Hebben jullie misschien tips om thuis te oefenen of is dit als beginner de moeite niet waard omdat ik er nog totaal onbekend mee ben..?

Ik zou het je niet aanraden, thuis yoga..

Thuis kan wel nadat je eerst wat lessen hebt gehad en je weet waar je op moet letten. Vind ik .

Ik begin het steeds fijner te vinden om thuis te oefenen. Doe het nu elke dag even..