LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Welkom in het centrale yoga topic!
Met 'yoga' wordt doorgaans hatha yoga bedoeld. Dit is een redelijke laidback vorm van yoga die iedereen kan leren. Er zijn echter vele verschillende vormen van yoga!
Hatha: veelal niet bewegende asana's gecombineerd met ademhalingstechnieken (goed voor beginners)
Bikram: in een verwarmde studio
Ashtanga vinyasa: series van opvolgende asana's (behoorlijk inspannend)
Kundalini: sterk gebaseerd op meditatie en ontspanning (goed voor beginners)
Woorden die je hier tegen kunt komen:
Asana: lichaamshouding
Pranayama: ademhaling
Surya namaskar: zonnegroet (basis serie asana's)
Namaste: dit betekent 'ik buig voor jou', vaak worden sessies afgesloten door namaste te zeggen
Om: mantra die een hoger bewustzijn op zou wekken
Meer algemene informatie over yoga:
Nederlandse wiki over yoga
Yoga online
Ik vroeg me af of jullie alleen yogalessen (dus asana's met evt. meditatie en chanten) doen of dat jullie je hele levenswijze erop aanpassen. Bij Ashtanga yoga proberen ze bijvoorbeeld volgens deze leefregels te leven:
Yama verwijst naar de vijf onthoudingen
-Ahimsa: geweldloosheid
-Satya: waarheid
-Asteya: niet stelen
-Brahmacharya: beperkt seksueel contact met eigen partner
-Aparigraha: niet hechten aan bezittingen
Niyama verwijst naar de vijf voorschriften
-Shaucha: lichamelijke reinheid
-Santosha: tevredenheid met wat we hebben
-Tapas: gedisciplineerd leven
-Svadhyaya: zelfbeschouwing, jezelf ontwikkelen
-Ishvarapranidhana: geloven in een hogere macht
Asana: lichamelijke oefening
Pranayama: ademhaling
Pratyahara: terugtrekking in de zintuigen
Dharana: concentratie
Dhyana: meditatie
Samadhi: volledige overgave
Ik probeer een aantal dingen wel te doen, maar ergens bij 'hogere macht' haak ik keihard af. Jullie?
[ Bericht 46% gewijzigd door angelfish op 21-05-2013 16:41:49 (Toffe OP van Seven ingeplakt) ]
Met 'yoga' wordt doorgaans hatha yoga bedoeld. Dit is een redelijke laidback vorm van yoga die iedereen kan leren. Er zijn echter vele verschillende vormen van yoga!
Hatha: veelal niet bewegende asana's gecombineerd met ademhalingstechnieken (goed voor beginners)
Bikram: in een verwarmde studio
Ashtanga vinyasa: series van opvolgende asana's (behoorlijk inspannend)
Kundalini: sterk gebaseerd op meditatie en ontspanning (goed voor beginners)
Woorden die je hier tegen kunt komen:
Asana: lichaamshouding
Pranayama: ademhaling
Surya namaskar: zonnegroet (basis serie asana's)
Namaste: dit betekent 'ik buig voor jou', vaak worden sessies afgesloten door namaste te zeggen
Om: mantra die een hoger bewustzijn op zou wekken
Meer algemene informatie over yoga:
Nederlandse wiki over yoga
Yoga online
Ik vroeg me af of jullie alleen yogalessen (dus asana's met evt. meditatie en chanten) doen of dat jullie je hele levenswijze erop aanpassen. Bij Ashtanga yoga proberen ze bijvoorbeeld volgens deze leefregels te leven:
Yama verwijst naar de vijf onthoudingen
-Ahimsa: geweldloosheid
-Satya: waarheid
-Asteya: niet stelen
-Brahmacharya: beperkt seksueel contact met eigen partner
-Aparigraha: niet hechten aan bezittingen
Niyama verwijst naar de vijf voorschriften
-Shaucha: lichamelijke reinheid
-Santosha: tevredenheid met wat we hebben
-Tapas: gedisciplineerd leven
-Svadhyaya: zelfbeschouwing, jezelf ontwikkelen
-Ishvarapranidhana: geloven in een hogere macht
Asana: lichamelijke oefening
Pranayama: ademhaling
Pratyahara: terugtrekking in de zintuigen
Dharana: concentratie
Dhyana: meditatie
Samadhi: volledige overgave
Ik probeer een aantal dingen wel te doen, maar ergens bij 'hogere macht' haak ik keihard af. Jullie?
[ Bericht 46% gewijzigd door angelfish op 21-05-2013 16:41:49 (Toffe OP van Seven ingeplakt) ]
Mijn ashtanga lessen zijn gelukkig heel erg down to earth, Ashtanga let je sowieso heel erg op je ademhaling en door de vaste structuur van de opeenvolgende asana's hoef je niet aan veel andere dingen te denken. dus ontspannend (en zwaar) is het zeker 
bij mij zit er geen meditatie en of chanten bij, aan het einde van de les mag je 10 minuten ontspannen op je mat thats it
bij mij zit er geen meditatie en of chanten bij, aan het einde van de les mag je 10 minuten ontspannen op je mat thats it
Ik werk het hele filmpje af natuurlijk, 8 minuutjesquote:Op dinsdag 21 mei 2013 07:49 schreef AntiChrist het volgende:
[..]
is dat de enige oefening die je doet?
m.b.t. birkam yoga mijn ashtanga yoga leraar heeft er geen goed woord voor over
die zegt (en daar heeft ie een punt) dat je warm moet worden van de oefeningen en dat de hitte helemaal niet goed voor je is.
''Even if he fails again and again to accomplish his purpose (as he necessarily must until weakness is overcome), the strength of character gained will be the measure of his true succes''
Oh oeps! Ik wist niet dat deel 2 al geopend was, dus ik heb een OP gemaakt en alles 
http://forum.fok.nl/topic/1974307
TS, misschien heb je iets aan mijn OP?
En ik vind die 'regels' onzinnig om in je dagelijks leven door te voeren. Ik vind het vaak een mooie filosofie maar ik ben niet dusdanig hardcore dat ik mijn hele leven er naar inricht.
http://forum.fok.nl/topic/1974307
TS, misschien heb je iets aan mijn OP?
En ik vind die 'regels' onzinnig om in je dagelijks leven door te voeren. Ik vind het vaak een mooie filosofie maar ik ben niet dusdanig hardcore dat ik mijn hele leven er naar inricht.
Resistance is futile.
In principe doe ik alleen het echte fysieke aspect van yoga, dus de asana's. Maar ik heb in de loop der tijd gemerkt dat als vanzelf dit ook invloed gaat hebben op de andere aspecten van je leven. Zo ben ik me bewuster geworden van wat ik eet en wat voor invloed dat op me heeft, van welke beslissingen ik neem (en hoe ik die neem) en ontdek je ook allerlei grappige dingen, zoals het verband tussen je lichaam en geest. Maar ik word er ook erg down to earth van; van hogere machten hoef ik niet zo veel te hebben, ik word me vooral heel erg bewust van het hier en nu, mijn lichaam, mijn ademhaling en andere praktische zaken.
Op de yogalessen waar ik naartoe gaan beginnen en eindigen we altijd met chanten. Nou moet ik toegeven dat dat me eigenlijk heel weinig zegt. Ik ken de woorden niet en zit dus maar wat klanken na te bootsen en dat doet me weinig. De ademhalingsoefeningen (pranayama) vind ik wel erg lekker en die hebben ook flinke uitwerkingen, als je ze vaker doet.
Op de yogalessen waar ik naartoe gaan beginnen en eindigen we altijd met chanten. Nou moet ik toegeven dat dat me eigenlijk heel weinig zegt. Ik ken de woorden niet en zit dus maar wat klanken na te bootsen en dat doet me weinig. De ademhalingsoefeningen (pranayama) vind ik wel erg lekker en die hebben ook flinke uitwerkingen, als je ze vaker doet.
Ik heb er een reeks van gemaakt. Je kunt de OP nog wijzigen. Als het niet meer kan laat het mij of Mirjam dan even weten.
Ik heb ook niks met chanten, ik heb ook liever op het eind een stille meditatiequote:
Op de yogalessen waar ik naartoe gaan beginnen en eindigen we altijd met chanten. Nou moet ik toegeven dat dat me eigenlijk heel weinig zegt. Ik ken de woorden niet en zit dus maar wat klanken na te bootsen en dat doet me weinig.
Dank je! Ik heb je OP in de mijne geplakt. Ziet er een stuk beter uit idd.quote:Op dinsdag 21 mei 2013 14:12 schreef Seven. het volgende:
Oh oeps! Ik wist niet dat deel 2 al geopend was, dus ik heb een OP gemaakt en alles
http://forum.fok.nl/topic/1974307
TS, misschien heb je iets aan mijn OP?
En ik vind die 'regels' onzinnig om in je dagelijks leven door te voeren. Ik vind het vaak een mooie filosofie maar ik ben niet dusdanig hardcore dat ik mijn hele leven er naar inricht.
Yoga! 
Ik volg hatha lessen. Na een rustige warm-up volgen balanshoudingen, zittende en liggende asana's. Vaak doen we ook nog een ademhalingsoefening.
Ik oefen thuis bijna dagelijks met zonnegroeten of youtube filmpje (Tara Stiles heeft fijne flow filmpjes). Maar mijn lichaam is nog niet heel soepel. Ook mediteer ik dagelijks.
Ondertussen ben ik veel bewuster gaan leven. Met name voeding, luisteren naar mijn lichaam mbt vermoeidheid en gedachten en de omgang met anderen. Of eigenlijk hoe anderen met mij omgingen.
Door al deze dingen leer ik mijn eigen grenzen beter kennen en heb ik negatieve factoren steeds meer geschrapt.
Ik vraag me wel nog wat af. Ik ben soms aan het oefenen of ik al een beetje op mijn hoofd kan staan maar dat doet best wel pijn bovenop mn hoofd. Is dit herkenbaar als je hiermee begint?
Ik volg hatha lessen. Na een rustige warm-up volgen balanshoudingen, zittende en liggende asana's. Vaak doen we ook nog een ademhalingsoefening.
Ik oefen thuis bijna dagelijks met zonnegroeten of youtube filmpje (Tara Stiles heeft fijne flow filmpjes). Maar mijn lichaam is nog niet heel soepel
. Ook mediteer ik dagelijks.Ondertussen ben ik veel bewuster gaan leven. Met name voeding, luisteren naar mijn lichaam mbt vermoeidheid en gedachten en de omgang met anderen. Of eigenlijk hoe anderen met mij omgingen.
Door al deze dingen leer ik mijn eigen grenzen beter kennen en heb ik negatieve factoren steeds meer geschrapt.
Ik vraag me wel nog wat af. Ik ben soms aan het oefenen of ik al een beetje op mijn hoofd kan staan maar dat doet best wel pijn bovenop mn hoofd. Is dit herkenbaar als je hiermee begint?
Ja, herkenbaar. De hoofdstand is best een lastige houding en het heeft me een tijd gekost om hem goed onder de knie te krijgen. Wat belangrijk is dat je je armen goed neerzet (ellebogen op onderarm-afstand, ongeveer in een gelijkbenige driehoek, handen losjes ineengestrengeld), en je flink je ellebogen in de mat drukt als je omhoogkomt. Het meeste gewicht komt daardoor dan op je armen, en minder op je hoofd/nek.
Ah thanks.
Ik kom nog niet verder dan mijn hoofd op mijn armen plaatsen hoor dat deed al pijn.
Is er een oefening die je kan doen vóór de hoofdstand om het op te bouwen ofzo dat je omgekeerd kan leren staan?
Handstand ben ik ook verleerd in de jaren. Ik zag wel een foto van omgekeerde handstand tegen de muur (met je gezicht naar de muur en met je benen omhoog lopen als het ware om te oefenen).
Ik kom nog niet verder dan mijn hoofd op mijn armen plaatsen hoor
dat deed al pijn. Is er een oefening die je kan doen vóór de hoofdstand om het op te bouwen ofzo dat je omgekeerd kan leren staan?
Handstand ben ik ook verleerd in de jaren. Ik zag wel een foto van omgekeerde handstand tegen de muur (met je gezicht naar de muur en met je benen omhoog lopen als het ware om te oefenen).
Misschien kan ik het stunten beter pas gaan doen als die andere dingen beter lukken ook
Wheelpose ook zo 1 die ik heel graag wil kunnen.
Zijn jullie echt snel veel soepeler geworden?!
Wheelpose ook zo 1 die ik heel graag wil kunnen.
Zijn jullie echt snel veel soepeler geworden?!
Je moet je hoofd ook niet op je armen plaatsen hequote:
Ah thanks.
Ik kom nog niet verder dan mijn hoofd op mijn armen plaatsen hoor
Is er een oefening die je kan doen vóór de hoofdstand om het op te bouwen ofzo dat je omgekeerd kan leren staan?
Handstand ben ik ook verleerd in de jaren. Ik zag wel een foto van omgekeerde handstand tegen de muur (met je gezicht naar de muur en met je benen omhoog lopen als het ware om te oefenen).
Heb een linkje voor je:
Hoofdstand is eigenlijk ook geen goede bewoording. Het is een armstand met ondersteuning van het hoofd. Pas als je deze goed kunt, ga je als gevorderde werken aan een echte hoofdstand met lichtere ondersteuning van armen of handen.
Dat! De asana's an sich zijn voor mij de meditatie. Tijdens mijn yogaweek deed ik ook aan meditatie. Dat ging prima, maar niets voor dagelijksquote:
In principe doe ik alleen het echte fysieke aspect van yoga, dus de asana's. Maar ik heb in de loop der tijd gemerkt dat als vanzelf dit ook invloed gaat hebben op de andere aspecten van je leven. Zo ben ik me bewuster geworden van wat ik eet en wat voor invloed dat op me heeft, van welke beslissingen ik neem (en hoe ik die neem) en ontdek je ook allerlei grappige dingen, zoals het verband tussen je lichaam en geest. Maar ik word er ook erg down to earth van; van hogere machten hoef ik niet zo veel te hebben, ik word me vooral heel erg bewust van het hier en nu, mijn lichaam, mijn ademhaling en andere praktische zaken.
Nee tussen bedoel ik, bedankt voor het filmpje. Zij is cool!quote:Op dinsdag 21 mei 2013 20:42 schreef An24 het volgende:
[..]
Je moet je hoofd ook niet op je armen plaatsen he
Heb een linkje voor je:
Hoofdstand is eigenlijk ook geen goede bewoording. Het is een armstand met ondersteuning van het hoofd. Pas als je deze goed kunt, ga je als gevorderde werken aan een echte hoofdstand met lichtere ondersteuning van armen of handen.
Weet ik! Ik ga in september een heel weekend les van haar krijgenquote:
[..]
Nee tussen bedoel ik, bedankt voor het filmpje. Zij is cool!
Dus ik denk dat ik gebroken thuis kom
Toen ik begon was ik een enorme houten klaas met een lichaam dat volledig op slot zat... in de vooroverbuiging kreeg ik mijn handen net voorbij mijn knieeen. Inmiddels leg ik mijn palmen plat op de grond. Ook op andere gebieden is de vooruitgang enorm; veel meer kracht in mijn lichaam, en vooral mijn balans is flink verbeterd (die was dramatisch).quote:
Misschien kan ik het stunten beter pas gaan doen als die andere dingen beter lukken ook
Wheelpose ook zo 1 die ik heel graag wil kunnen.
Zijn jullie echt snel veel soepeler geworden?!
Maar dat is niet van de een op de andere dag gebeurd, het kost tijd. Het gaat met kleine ministapjes, maar ongemerkt ga je toch heel veel vooruit. Dingen die opeens lukken, waar het een paar maanden geleden nog totaal onmogelijk leek... dat zijn mooie momenten.
Deze heb ik: http://www.manduka.com/us(...)ts/mats/prolite-mat/
Het is een prima mat, superduurzaam en mooi, maar helaas is ie niet zo stroef als ik zou willen. Als ik een beetje zweet ga ik al glijen. Maar met een towel erbij is dat verholpen, daarmee kun je zweten tot je een ons weegt en nog perfecte grip houden.
Het is een prima mat, superduurzaam en mooi, maar helaas is ie niet zo stroef als ik zou willen. Als ik een beetje zweet ga ik al glijen. Maar met een towel erbij is dat verholpen, daarmee kun je zweten tot je een ons weegt en nog perfecte grip houden.
die mat heb ik ookquote:
Deze heb ik: http://www.manduka.com/us(...)ts/mats/prolite-mat/
Het is een prima mat, superduurzaam en mooi, maar helaas is ie niet zo stroef als ik zou willen. Als ik een beetje zweet ga ik al glijen. Maar met een towel erbij is dat verholpen, daarmee kun je zweten tot je een ons weegt en nog perfecte grip houden.
, je kan hem ook wassen met zee zout dan glijdt ie niet zo erg van het zweten overigens leer ik bij mijn les de "hoofdstand" dus zonder m'n hoofd op de vloer te zetten, dus alleen steunen op je ellebogen/onder armen.
Ik heb met mijn Ehlers Danlos nooit met krukken gelopen, maar ik doe nu een jaar aan yoga en ik heb al een jaar geen diclofenac en tramadol geslikt. Later als ik de hele primairy series kan, maak ik ook zo'n filmpjequote:Op dinsdag 21 mei 2013 23:27 schreef Farenji het volgende:
Als je nog een superinspirerende video wil zien:
Geeft me elke keer weer een fuzzy warm feeling.
Hoi!
Ik denk er al een tijdje aan om wat met yoga te gaan doen, voor mijn innerlijke rust maar ook om wat fitter te worden. Helaas zijn lessen hier in de buurt ontieglijk duur bij sportscholen maar ook bij yogascholen.
Hebben jullie misschien tips om thuis te oefenen of is dit als beginner de moeite niet waard omdat ik er nog totaal onbekend mee ben..?
Ik denk er al een tijdje aan om wat met yoga te gaan doen, voor mijn innerlijke rust maar ook om wat fitter te worden. Helaas zijn lessen hier in de buurt ontieglijk duur bij sportscholen maar ook bij yogascholen.
Hebben jullie misschien tips om thuis te oefenen of is dit als beginner de moeite niet waard omdat ik er nog totaal onbekend mee ben..?
Thuis kan wel nadat je eerst wat lessen hebt gehad en je weet waar je op moet letten. Vind ik .
Ik begin het steeds fijner te vinden om thuis te oefenen. Doe het nu elke dag even..
.Ik begin het steeds fijner te vinden om thuis te oefenen. Doe het nu elke dag even..
Dat! Ik begon thuis, maar dat vertrouwde ik niet. Ik ben toen 1 keer per week les gaan volgen. Verder doe ik alles thuis!quote:
Thuis kan wel nadat je eerst wat lessen hebt gehad en je weet waar je op moet letten. Vind ik
Ik begin het steeds fijner te vinden om thuis te oefenen. Doe het nu elke dag even..
Er zijn heel veel video's te vinden, op youtube en bijv op www.doyogawithme.com maar er gaat toch niks boven een echte les waar de docent je houdingen kan corrigeren en directe feedback kan geven en houdingen toespitsen op je vermogens. Bovendien is het ook wel een extra stimulans; tijdens een les met anderen erbij doe je net even dat beetje meer, door "positieve peer pressure"; waar je thuis misschien eerder denkt "pff, het zal wel, genoeg voor vandaag!"
Los daarvan vind ik het ook heel erg prettig om thuis yoga te doen, in mijn eigen tijd; 1 keer per week naar les vind ik wel genoeg. Maar om effectief thuis yoga te kunnen doen is het wel handig als je de basis beheerst.
Los daarvan vind ik het ook heel erg prettig om thuis yoga te doen, in mijn eigen tijd; 1 keer per week naar les vind ik wel genoeg. Maar om effectief thuis yoga te kunnen doen is het wel handig als je de basis beheerst.
Je bent student? (aan je profiel te zien). Want dan zou je op zoek kunnen gaan naar yogascholen die studentenkorting aanbiedenquote:
Hoi!
Ik denk er al een tijdje aan om wat met yoga te gaan doen, voor mijn innerlijke rust maar ook om wat fitter te worden. Helaas zijn lessen hier in de buurt ontieglijk duur bij sportscholen maar ook bij yogascholen.
Hebben jullie misschien tips om thuis te oefenen of is dit als beginner de moeite niet waard omdat ik er nog totaal onbekend mee ben..?
Waar ik woon (Nijmegen) zijn er wel een paar die dat doen namelijk.
Hallo allemaal. Ik ben geïnteresseerd in Yoga, al is het alleen maar om wat soepeler te worden. Waar kan ik het beste beginnen zonder meteen lessen te gaan volgen?
het beste begin je gewoon met lessen. je moet de houdingen wel juist doen anders doe je meer kwaad dan goed. doe een beginner's cursus in een vorm die je leuk lijkt. en kijk of het iets voor je is, daar kan een leraar je ook alternatieve houdingen aanleren mocht het in het begin nog allemaal niet helemaal lekker lukken.
En meestal zijn proeflessen gratis, dan kun je kijken wat bij je past.quote:
Hallo allemaal. Ik ben geïnteresseerd in Yoga, al is het alleen maar om wat soepeler te worden. Waar kan ik het beste beginnen zonder meteen lessen te gaan volgen?
In mijn buurt zijn er ook sportscholen die yogalessen geven. Zit gewoon bij je abonnement in, net als de andere groepslessen. Zijn prima lessen van gediplomeerde docenten en je kan daarnaast natuurlijk ook de andere lessen volgen of jezelf uitleven in het krachthonk.
Het probleem is dat ik over een paar weken verhuis, dus kan niet zomaar een sportschool abonnement nemenquote:
In mijn buurt zijn er ook sportscholen die yogalessen geven. Zit gewoon bij je abonnement in, net als de andere groepslessen. Zijn prima lessen van gediplomeerde docenten en je kan daarnaast natuurlijk ook de andere lessen volgen of jezelf uitleven in het krachthonk.
Dan kan je misschien beter even in je nieuwe woonplaats rondkijken en nog een paar weken geduld hebben.
Als je het advies van de rest niet kunt opvolgen en toch wilt beginnen zijn zonnegroet A en B het meest veilig en makkelijk om mee te beginnen. Op yogaonline.nl hebben ze daar goede filmpjes van.quote:
Hallo allemaal. Ik ben geïnteresseerd in Yoga, al is het alleen maar om wat soepeler te worden. Waar kan ik het beste beginnen zonder meteen lessen te gaan volgen?
Oh ok, bedankt voor de tips! Dan wacht ik nog eventjes met beginnen en dan sluit ik mij tzt wel bij een klas/groep aan.
Doe al een paar jaar aan Hatha yoga. Mijn docente van het afgelopen half jaar vond ik niks en het seizoen is nu afgelopen dus op zoek naar een nieuwe yogaschool. Merk wel dat met name mijn nek en schouders meteen veel vaster gaan zitten.
Er schoot me net wel een oefening binnen die mijn oude yogadocent van een paar jaar geleden regelmatig deed, die maar weer gaan doen. Weet iemand nog effectieve yoga-oefeningen voor nek/schouders?
Er schoot me net wel een oefening binnen die mijn oude yogadocent van een paar jaar geleden regelmatig deed, die maar weer gaan doen. Weet iemand nog effectieve yoga-oefeningen voor nek/schouders?
Het leven is een spel, speel het! (moeder Theresa) * Play is the highest form of research. (Albert Einstein) * Alles wat je aandacht schenkt, groeit. * En zo niet? Dan toch!
Naar mijn mening is meditatie tot jezelf komen. Dus niet zo zeer je hoofd krampachtig leeg maken, maar juist observeren en aanwezig zijn bij jezelf zonder te oordelen. Ikzelf vind stilte daar het fijnst bij, maar ik denk dat je voor jezelf moet uitvinden wat prettig is. Geldt trouwens ook voor je houding, je hoeft in de standaard kleermakerszit te gaan zitten, maar zoek een comfortabele houding, wees zacht naar jezelf.quote:
Wat is nou echt mediteren.. Op een muziekje, een track of gewoon in pure stilte???
Oké. Daar heb ik heel veel moeite mee. Door drukte in mijn hoofd. Is het echt mogelijk om dat stil te zetten... Loop je bijvoorbeeld ook in het park zonder te denken?quote:
[..]
Naar mijn mening is meditatie tot jezelf komen. Dus niet zo zeer je hoofd krampachtig leeg maken, maar juist observeren en aanwezig zijn bij jezelf zonder te oordelen. Ikzelf vind stilte daar het fijnst bij, maar ik denk dat je voor jezelf moet uitvinden wat prettig is. Geldt trouwens ook voor je houding, je hoeft in de standaard kleermakerszit te gaan zitten, maar zoek een comfortabele houding, wees zacht naar jezelf.
Ik ervaar meditatie als ik daadwerkelijk mijn yoga oefeningen doe. Ik ben dan zo bezig met houding naar houding, dat ik verder helemaal leeg raak. Soms hoor ik mijn zachte achtergrondmuziekje niet eens meer.quote:
[..]
Oké. Daar heb ik heel veel moeite mee. Door drukte in mijn hoofd. Is het echt mogelijk om dat stil te zetten... Loop je bijvoorbeeld ook in het park zonder te denken?
Wow jij bent echt goed..quote:
[..]
Ik ervaar meditatie als ik daadwerkelijk mijn yoga oefeningen doe. Ik ben dan zo bezig met houding naar houding, dat ik verder helemaal leeg raak. Soms hoor ik mijn zachte achtergrondmuziekje niet eens meer.
Dan heb je echt innerlijke rust zeg. Knap dat je dat kunt. Doe je ook bepaalde houdingen die gericht zijn aan Yoga? Ik ga vanavond maar eens een bad nemen in het donker, met muziekje aan. Want in mijn slaapkamer lukt dat helaas niet met alle geluiden hier in huis
Het hebben van gedachten is niet verkeerd. Die gedachten zijn ook een onderdeel van wie jij bent. Alleen leven we in een maatschappij waarin we allemaal gewend zijn geraakt heel veel met ons hoofd bezig te zijn, waardoor we soms het contact met ons lichaam kwijtraken. Ik denk dat daar het idee vandaan komt dat je je denken 'uit' moet zetten als je wilt mediteren. Maar je kan je denken niet uitzetten. En waarom zou je ook? Dat is hetzelfde als een been af willen zagen.quote:
[..]
Oké. Daar heb ik heel veel moeite mee. Door drukte in mijn hoofd. Is het echt mogelijk om dat stil te zetten... Loop je bijvoorbeeld ook in het park zonder te denken?
Wat je wel kan doen is je aandacht verdelen. Met je aandacht naar je lichaam gaan. Je zou een soort reis door je lichaam kunnen maken, waarbij je eerst met je aandacht naar je rechterschouder gaat en voelt hoe het daar is. En dan door naar je rechterbovenarm, onderarm. Enzovoorts. Dan heb je een actieve vorm van meditatie. De gedachten die tussendoor in je opkomen hoef je niet weg te stoppen, maar je kunt er voor kiezen er aandacht aan te schenken of niet. Dus in plaats van door te gaan op een gedachte, laat je hem langskomen, je kijkt ernaar en je gaat weer terug met je aandacht naar waar je was.
Ik denk dat dat meditatie is. Volledig met je aandacht bij jezelf zijn, inclusief je gedachten, emoties en dingen die je waarneemt in je lichaam en in je geest.
Ik doe deze serie meestal:quote:
[..]
Wow jij bent echt goed..
Ik ga vanavond maar eens een bad nemen in het donker, met muziekje aan. Want in mijn slaapkamer lukt dat helaas niet met alle geluiden hier in huis
Daar ben ik anderhalf uur per keer mee bezig. Soms doen ik een flow met andere oefeningen, afhankelijk van tijd en energie. Tis een kwestie van wennen. En wat Onnozelaar zegt: gedachten zijn niet verkeerd....het gaat meer om bewustwording van je lijf en geest.
Bedankt voor je uitgebreide uitleg. Heel helder. Wat jij beschrijft als Meditatie klinkt als Haptonomie. Het als ware je aandacht naar je Rechterschouder brengen, maar ik vraag mij altijd af hoe je zoiets doet. Hoe kun je daar voelen zonder het te bewegen/aan te raken? Kun je dat uitleggen? Beweeg je dan je rechterschouder? Of wat doe je precies? Voel je echt iets, als je je aandacht erop legt?quote:
[..]
Het hebben van gedachten is niet verkeerd. Die gedachten zijn ook een onderdeel van wie jij bent. Alleen leven we in een maatschappij waarin we allemaal gewend zijn geraakt heel veel met ons hoofd bezig te zijn, waardoor we soms het contact met ons lichaam kwijtraken. Ik denk dat daar het idee vandaan komt dat je je denken 'uit' moet zetten als je wilt mediteren. Maar je kan je denken niet uitzetten. En waarom zou je ook? Dat is hetzelfde als een been af willen zagen.
Wat je wel kan doen is je aandacht verdelen. Met je aandacht naar je lichaam gaan. Je zou een soort reis door je lichaam kunnen maken, waarbij je eerst met je aandacht naar je rechterschouder gaat en voelt hoe het daar is. En dan door naar je rechterbovenarm, onderarm. Enzovoorts. Dan heb je een actieve vorm van meditatie. De gedachten die tussendoor in je opkomen hoef je niet weg te stoppen, maar je kunt er voor kiezen er aandacht aan te schenken of niet. Dus in plaats van door te gaan op een gedachte, laat je hem langskomen, je kijkt ernaar en je gaat weer terug met je aandacht naar waar je was.
Ik denk dat dat meditatie is. Volledig met je aandacht bij jezelf zijn, inclusief je gedachten, emoties en dingen die je waarneemt in je lichaam en in je geest.
Meditatie is perfect om eindelijk weer innerlijke rust te krijgen. Dat heb ik zó hard nodig dus ik ga hier vanavond maar eens flink mee aan de slag.
Verder, het denken is inderdaad een enorme chaos. Maar... Mijn hoofd zit nog steeds met de gedachte (Ja hoe ironisch): Maar niet denken is toch saai? Denken is toch wie je bent? Of ben ik nou ontzettend verkeerd? Mijn verhaal in het leven blijf ik maar ''denken'' kan er niet vanaf wijken, want hoe kun je nou naar iets kijken alsof het jezelf niet is? Eckhart Tolle's idee is geniaal, maar hoe kun je dat doen, als je teveel waarde hecht aan het verbeteren van jezelf (Tja ego) omdat je ambitie hebt en meer wilt bereiken en daar continu mee bezig bent? En hoe kun je gedachten uitschakelen als je stilte juist als stilstaan ervaart, en liever continu vecht? (zo ben ik..) het zorgt wel voor onrust, hoe kan ik dat toch loslaten? Ik kan dingen heel moeilijk loslaten. Denk als ik eenmaal kan mediteren, dat het veel beter met me zal gaan.
Prachtig al die houdingen. Ik ga hem printen dankjewel!quote:
[..]
Ik doe deze serie meestal:
[ afbeelding ]
Daar ben ik anderhalf uur per keer mee bezig. Soms doen ik een flow met andere oefeningen, afhankelijk van tijd en energie. Tis een kwestie van wennen. En wat Onnozelaar zegt: gedachten zijn niet verkeerd....het gaat meer om bewustwording van je lijf en geest.
Jeetje, doe jij echt dagelijks 1.5 uur dit of wekelijks? Want ik heb heel veel moeite met discipline voor zoiets. Hoe kun jij dat opbrengen? En 1.5 uur is wel heel lang. Snap echt niet hoe die mensen in Tibet 2 uur achter elkaar mediteren. Ik zou knettergek worden. Maar toch blijft het iets wat ik wil leren, blijf er over puzzelen om het wel te leren doen, meditatie.
Deze serie doe ik ongeveer twee tot drie keer per week. En de korte flow ook 1 tot 2 keer per week. Ik wil gaan opvoeren, maar vier keer is momenteel ook echt mijn max, qua energie. En opbrengen? Zo zie ik dat niet. Ik heb een bindweefselziekte en ik voel per sessie de positieve gevolgen: betere beweegbaarheid, betere algehele gezondheid, meer kracht en ga zo maar door. Dan gaat het niet meer om opbrengen, maar om goed zijn voor jezelf.quote:
[..]
Prachtig al die houdingen. Ik ga hem printen dankjewel!
Ah, vandaar. Hele goeie attitude dat je dat doet voor je lijf. Opbrengen is inderdaad niet het juiste woord, het is meer iets wat gewoon goed voelt uiteraard.quote:
[..]
Deze serie doe ik ongeveer twee tot drie keer per week. En de korte flow ook 1 tot 2 keer per week. Ik wil gaan opvoeren, maar vier keer is momenteel ook echt mijn max, qua energie. En opbrengen? Zo zie ik dat niet. Ik heb een bindweefselziekte en ik voel per sessie de positieve gevolgen: betere beweegbaarheid, betere algehele gezondheid, meer kracht en ga zo maar door. Dan gaat het niet meer om opbrengen, maar om goed zijn voor jezelf.
Knap dat je dit doet en goed om te lezen dat het zoveel positieve effecten heeft op je lijf. Ik heb al jaren niet meer gefocussed op mijn lijf. Dat is al eigenlijk jaren zo, gek hé? Leef alleen maar in mijn hoofd. Zo zie je maar wat Yoga kan doen. Fijn dat het jou helpt
Ja ben ik erg blij mee inderdaad. Hopelijk vind jij ook je weg. Succes!quote:
[..]
Ah, vandaar. Hele goeie attitude dat je dat doet voor je lijf. Opbrengen is inderdaad niet het juiste woord, het is meer iets wat gewoon goed voelt uiteraard.
Schop!
Sinds een paar dagen doe ik een yogaset (dvd) voor het bovenlichaam. Ik merk nu al dat mijn rug steeds minder stijf aanvoelt
Ik heb wel nog steeds moeite met de neerwaartse hond, ik krijg mijn benen nooit helemaal gestrekt Heeft nog iemand daar last van?
Sinds een paar dagen doe ik een yogaset (dvd) voor het bovenlichaam. Ik merk nu al dat mijn rug steeds minder stijf aanvoelt
Ik heb wel nog steeds moeite met de neerwaartse hond, ik krijg mijn benen nooit helemaal gestrekt
Heeft nog iemand daar last van?
Een rechte rug is belangrijker dan gestrekte benen. De rest heeft tijd nodig. Wat voor yoga doe je? Als je in een sessie staand en zittend ook veel vooroverbuigingen oefent, gaat op den duur ook de neerwaartse hond makkelijker. En blijven doorademen is ook heel belangrijk.quote:
Schop!
Sinds een paar dagen doe ik een yogaset (dvd) voor het bovenlichaam. Ik merk nu al dat mijn rug steeds minder stijf aanvoelt
Ik heb wel nog steeds moeite met de neerwaartse hond, ik krijg mijn benen nooit helemaal gestrekt
Oh hee wat grappig. Dat doe ik ook. Had de link nog niet met yoga gelegd, maar het kan haast geen toeval zijn.quote:
....
Ondertussen ben ik veel bewuster gaan leven. Met name voeding, luisteren naar mijn lichaam mbt vermoeidheid en gedachten en de omgang met anderen. Of eigenlijk hoe anderen met mij omgingen.
...
Power Yoga, dvd heet Yoga for beginners with Rodney Yee. Er komen inderdaad veel vooroverbuigingen in voor! De rechte rug lukt gelukkig al aardig, nog niet perfect maar elke dag wel een beetje beterquote:
[..]
Een rechte rug is belangrijker dan gestrekte benen. De rest heeft tijd nodig. Wat voor yoga doe je? Als je in een sessie staand en zittend ook veel vooroverbuigingen oefent, gaat op den duur ook de neerwaartse hond makkelijker. En blijven doorademen is ook heel belangrijk.
ok! Dan heeft het ook gewoon tijd nodig. Bij mij duurde het een maand of vijf voor mijn hamstrings en enkels flexibel genoeg waren om benen in downward dog recht te krijgen.quote:
[..]
Power Yoga, dvd heet Yoga for beginners with Rodney Yee. Er komen inderdaad veel vooroverbuigingen in voor! De rechte rug lukt gelukkig al aardig, nog niet perfect maar elke dag wel een beetje beter
leuk hè!quote:
[..]
Oh hee wat grappig. Dat doe ik ook. Had de link nog niet met yoga gelegd, maar het kan haast geen toeval zijn.
Ik ga binnenkort beginnen met vinyasa yoga lessen. Proefles was erg pittig maar kreeg me er toch een berg energie van!
Thuis oefen ik nog ongeveer elke dag.
Ik heb op yt lessen van Melissa West gevonden en die zijn voor nu wel fijn.
Bij de downward dog zijn het juist mijn kuiten die te kort zijn. Bij andere vooroverbuigingen ook trouwens. Ik voel mijn hamstrings echt nooit
Met Poweryoga begonnen. Dag ervoor gedeadlift en gesquat, kramp schoot er in na 5 minuten.. ;-)
''Even if he fails again and again to accomplish his purpose (as he necessarily must until weakness is overcome), the strength of character gained will be the measure of his true succes''
Het kan helpen om wanneer je in de down dog staat je knieën eerst te buigen, dan vanuit je handen goed weg naar achter duwen, zodat er meer gewicht op de benen komt. Dan wordt het al makkelijker om je voeten richting de grond te krijgen. Je kunt ook even de tijd nemen om in de houding te komen, wat te bewegen in de houding voor de plekken waar je spanning voelt en je hielen om en om naar de vloer te laten zakken om wat meer lengte in de achterkant van de benen te maken.quote:
[..]
Power Yoga, dvd heet Yoga for beginners with Rodney Yee. Er komen inderdaad veel vooroverbuigingen in voor! De rechte rug lukt gelukkig al aardig, nog niet perfect maar elke dag wel een beetje beter
Maar richt je niet te veel op de voeten hoor, dat is niet waar de houding om gaat. Je zult ook merken dat wanneer je je bandha's activeert de houding lichter wordt.
quote:
Wie van jullie doet ook aan armbalans? Erg goed voor het bouwen van schouder, core -en polskracht. Ik zal er eentje delen, omdat ik er zo trots op ben: van vandaag!
[ afbeelding ]
Mijn armen zijn daar nog lang niet sterk genoeg voor. Ik kan een korte crow en deze op het linkse plaatje wankel. http://www.rocketyoga.nl/rocket-yoga/ Wil het wel graag leren.
Waar is je broek van?
Ik kan nog niet eens een crowquote:
[..]
Mijn armen zijn daar nog lang niet sterk genoeg voor. Ik kan een korte crow en deze op het linkse plaatje wankel. http://www.rocketyoga.nl/rocket-yoga/ Wil het wel graag leren.
Waar is je broek van?
Angstdingetje denk ik. Bang dat ik mijn tanden verlies De broek is van Onzie: http://www.theonzie.com/
Mooie pose, An24! Volgens mij kan ik die nog lang niet.
Ik ben ook een beetje trots, gisteren lukte de halve camelpose me voor het eerst
Edit: Wat een gave site is the Onzie trouwens! Kende het merk nog niet, maar ik ben nu al helemaal verliefd op de broekjes
Ik ben ook een beetje trots, gisteren lukte de halve camelpose me voor het eerst
Edit: Wat een gave site is the Onzie trouwens! Kende het merk nog niet, maar ik ben nu al helemaal verliefd op de broekjes
Dank! Camel is ook tof. Bouwen aan corespierenquote:
Mooie pose, An24! Volgens mij kan ik die nog lang niet.
Ik ben ook een beetje trots, gisteren lukte de halve camelpose me voor het eerst
Edit: Wat een gave site is the Onzie trouwens! Kende het merk nog niet, maar ik ben nu al helemaal verliefd op de broekjes
Ja, ik ben ook gek op Onzie. Heb er al twee setjes van
Thanks! Mooie spulletjes op die site!quote:
[..]
Ik kan nog niet eens een crow
De broek is van Onzie: http://www.theonzie.com/
Oh trouwens iemand nog tips om je yogamat minder glad te maken?
Ik heb een Bodhi Ganges mat van Yogini.
Hij wordt steeds gladder en bij de downward dog gaan mijn handen glijden
Ik heb een Bodhi Ganges mat van Yogini.
Hij wordt steeds gladder en bij de downward dog gaan mijn handen glijden
Wat vervelend. Handen stevig in de mat drukken werkt niet voldoende?quote:
Oh trouwens iemand nog tips om je yogamat minder glad te maken?
Ik heb een Bodhi Ganges mat van Yogini.
Hij wordt steeds gladder en bij de downward dog gaan mijn handen glijden
Bij action is een mat 3,50 nu geloof ik, misschien het proberen waard
Mooi An24!
Ik ben Mayurasana aan het oefenen, of nouja, ik heb het nog maar één keer geprobeerd en toen kreeg ik heel even beide benen van de grond, maar nu heb ik een pols die een beetje overbelast is dus ik moet het even rustig aan doen. Is wel een hele heftige houding, maar ook heel leuk en minder moeilijk dat hij eruit ziet.
En bij het oefenen van Bakasana heeft het mij geholpen om in het begin een kussen onder mijn gezicht te leggen (of ik deed hem voor mijn matras dat op de grond ligt), omdat je (soms onbewuste) angst om te vallen dan minder wordt. Zolang je goed naar voren blijft kijken en rustig met aandacht de houding in gaat om je balans te zoeken, zal je niet zo heel snel echt hard vallen, maar vaak is het gewoon de angst die ons tegen houdt.
Ik ben Mayurasana aan het oefenen, of nouja, ik heb het nog maar één keer geprobeerd en toen kreeg ik heel even beide benen van de grond, maar nu heb ik een pols die een beetje overbelast is dus ik moet het even rustig aan doen. Is wel een hele heftige houding, maar ook heel leuk en minder moeilijk dat hij eruit ziet.
En bij het oefenen van Bakasana heeft het mij geholpen om in het begin een kussen onder mijn gezicht te leggen (of ik deed hem voor mijn matras dat op de grond ligt), omdat je (soms onbewuste) angst om te vallen dan minder wordt. Zolang je goed naar voren blijft kijken en rustig met aandacht de houding in gaat om je balans te zoeken, zal je niet zo heel snel echt hard vallen, maar vaak is het gewoon de angst die ons tegen houdt.
Hmm, binnenkort eens naar de Action dan om te kijken of die mat zou werken! Ik doe nu yoga op een kampeermatje (:')) maar bij de downward dog ga ik dan glijden en moet ik de pose op de gewone vloer doen, wat ervoor zorgt dat ik tijdens een yogaset tig keer wissel tussen vloer en matquote:
[..]
Wat vervelend. Handen stevig in de mat drukken werkt niet voldoende?
Bij action is een mat 3,50 nu geloof ik, misschien het proberen waard
Ik hoorde laatst ook iemand die een soort handdoek van de xenos had, die speciaal was om over je mat heen te leggen, met een antislip laag onder. Dat kan ook nog handig zijn, koop je gewoon zo'n goedkoop flutmatje van de action (heb ik geen ervaring mee maar kans is groot dat je daar ook over glijdt, gezien de prijs) en dan leg je daar die handdoek overheen. Moet alleen wel zeggen dat ik het alleen gehoord heb en niet weet of xenos ze nog heeft.quote:
[..]
Hmm, binnenkort eens naar de Action dan om te kijken of die mat zou werken! Ik doe nu yoga op een kampeermatje (:')) maar bij de downward dog ga ik dan glijden en moet ik de pose op de gewone vloer doen, wat ervoor zorgt dat ik tijdens een yogaset tig keer wissel tussen vloer en mat
Oh die zit er wel heel comfortabel uit. De knieën willen nu bijvoorbeeld nog wel eens protesteren.quote:
Ik heb deze mat en is echt rock solid: http://www.vernicevita.com/index.html
Die is wel prijzig zeg!quote:
Ik heb deze mat en is echt rock solid: http://www.vernicevita.com/index.html
Ja dat wel, komt door het traagschuim & rubber soort.quote:
Maar over een langere tijd genomen, heb ik er heel veel plezier van.
Dat zijn deze dingen, maar dan goedkoper:quote:
[..]
Ik hoorde laatst ook iemand die een soort handdoek van de xenos had, die speciaal was om over je mat heen te leggen, met een antislip laag onder. Dat kan ook nog handig zijn, koop je gewoon zo'n goedkoop flutmatje van de action (heb ik geen ervaring mee maar kans is groot dat je daar ook over glijdt, gezien de prijs) en dan leg je daar die handdoek overheen. Moet alleen wel zeggen dat ik het alleen gehoord heb en niet weet of xenos ze nog heeft.
http://www.yogamat-online(...)uka-standard-183-cm/
Gewoon zoeken op yoga mat towel konijntje!
Dank voor de tips! Ik leg idd vaak een kussen voor mijn neus. Het is een kwestie van tijd...zoals gewoonlijkquote:
Mooi An24!
Ik ben Mayurasana aan het oefenen, of nouja, ik heb het nog maar één keer geprobeerd en toen kreeg ik heel even beide benen van de grond, maar nu heb ik een pols die een beetje overbelast is dus ik moet het even rustig aan doen. Is wel een hele heftige houding, maar ook heel leuk en minder moeilijk dat hij eruit ziet.
En bij het oefenen van Bakasana heeft het mij geholpen om in het begin een kussen onder mijn gezicht te leggen (of ik deed hem voor mijn matras dat op de grond ligt), omdat je (soms onbewuste) angst om te vallen dan minder wordt. Zolang je goed naar voren blijft kijken en rustig met aandacht de houding in gaat om je balans te zoeken, zal je niet zo heel snel echt hard vallen, maar vaak is het gewoon de angst die ons tegen houdt.
Nee, ik glij juist met de muis van mijn hand weg.quote:
[..]
Wat vervelend. Handen stevig in de mat drukken werkt niet voldoende?
Bij action is een mat 3,50 nu geloof ik, misschien het proberen waard
Ik ga niet nog een mat kopen, binnenkort krijg ik er 1 van de yogaschool, kijken of die beter is.
Ik vind het wel zonde van de Bodhi mat, want die heb ik nog niet zo lang. Ik ga toch nog eens rondvragen over dat schoonmaken want op mijn oude yogaschool gebruiken ze dezelfde matten en die zijn wel stroef.
Maar schoonmaaktips blijven welkom!
Schoonmaakazijn?quote:
[..]
Nee, ik glij juist met de muis van mijn hand weg.
Ik ga niet nog een mat kopen, binnenkort krijg ik er 1 van de yogaschool, kijken of die beter is.
Ik vind het wel zonde van de Bodhi mat, want die heb ik nog niet zo lang. Ik ga toch nog eens rondvragen over dat schoonmaken want op mijn oude yogaschool gebruiken ze dezelfde matten en die zijn wel stroef.
Maar schoonmaaktips blijven welkom!
Het MOET dus morgen gebeuren, want zonquote:
Schoonmaken met grof zeezout en lauw water, goed hard inborstelen en dan in de zon laten drogen.
en?quote:
Ah top bedankt! Ik ga morgenochtend meteen aan de slag!
ik zag gisteren iemand bij m'n ashtanga les die speciale handschoentjes aanhad dat is misschien ook nog een optie.
Voor mij is een yoga handdoek nog steeds de beste oplossing want bij een beetje sessie maakt mijn zweet plasjes op de grond. Daar is geen enkele mat tegen bestand. Mijn handdoek geeft juist meer grip naarmate ie natter wordt.
Bij toesox te krijgen, net als toffe sokken, erg leuk!quote:
ik zag gisteren iemand bij m'n ashtanga les die speciale handschoentjes aanhad dat is misschien ook nog een optie.
Ai!quote:
[..]
hangt nog steeds te drogen
Duurt wel lang. Ik laat t resultaat wel weten!
Ik schuif nog steeds weg. 
Niet door het zweten maar ik heb gladde handen, denk ik. (handschoenen is ook nog een optie )
De onderkant is wel stroever (was al), misschien draai ik em wel om voorlopig.
Over een paar weken krijg ik een andere mat van de yogaschool, kijken of die beter is.
Niet door het zweten maar ik heb gladde handen, denk ik. (handschoenen is ook nog een optie
)De onderkant is wel stroever (was al), misschien draai ik em wel om voorlopig.
Over een paar weken krijg ik een andere mat van de yogaschool, kijken of die beter is.
Waar hebben ze die en wat is de prijsklasse?quote:
Voor mij is een yoga handdoek nog steeds de beste oplossing want bij een beetje sessie maakt mijn zweet plasjes op de grond. Daar is geen enkele mat tegen bestand. Mijn handdoek geeft juist meer grip naarmate ie natter wordt.
Ff naae boven scrollenquote:
Ik schuif nog steeds weg.
Niet door het zweten maar ik heb gladde handen, denk ik. (handschoenen is ook nog een optie
De onderkant is wel stroever (was al), misschien draai ik em wel om voorlopig.
Over een paar weken krijg ik een andere mat van de yogaschool, kijken of die beter is.
[..]
Waar hebben ze die en wat is de prijsklasse?
Mijn handdoek is de equa towel van manduka, niet supergoedkoop maar wel goed. Ik heb hem online besteld rechtstreeks bij manduka.com.quote:
[..]
Waar hebben ze die en wat is de prijsklasse?
258 dagen niet gepost! Nou, schopje!
Ik wil gaan beginnen met wat thuisyoga. Vandaag een eerste soort trial gedaan, half uurtje van in totaal een uur. Man, zweten. Videoinstructie was wel al te gevorderd en te lang/ging te snel, dus ben toch maar even door gaan zoeken. Heb nu een leuke youtubedame gevonden uit Texas, Adriene, die leuk is en op een leuke en ontspannen manier de boel uitlegt! Dus, vanaf morgen, voor ik aan de slag ga met m'n werk, maar eens met haar beginnersvideo aan de slag.
Redenen voor mij om te gaan yoga-en:
- krachtopbouw. Loop veel hard, maar merk dat ik veel kracht tekort kom en hopelijk beter kan preseteren met meer kracht
- ontspannen. Stressvolle baan/studie, even gedachten verzetten.
- afwisseling. Naast hardlopen. Wil er ook kettlebelltraining bij gaan doen voor kracht.
- pijntjes verminderen, hopelijk. Veel lage rugpijn. Hopelijk door sterkere spieren hier wat minder last van.
- afvallen/tonen. Nog een lange weg te gaan. Zowel voor de spiegel als voor gewicht: minder meezeulen bij 't hardlopen is altijd een pre.
Ben benieuwd!
Ik wil gaan beginnen met wat thuisyoga. Vandaag een eerste soort trial gedaan, half uurtje van in totaal een uur. Man, zweten. Videoinstructie was wel al te gevorderd en te lang/ging te snel, dus ben toch maar even door gaan zoeken. Heb nu een leuke youtubedame gevonden uit Texas, Adriene, die leuk is en op een leuke en ontspannen manier de boel uitlegt! Dus, vanaf morgen, voor ik aan de slag ga met m'n werk, maar eens met haar beginnersvideo aan de slag.
Redenen voor mij om te gaan yoga-en:
- krachtopbouw. Loop veel hard, maar merk dat ik veel kracht tekort kom en hopelijk beter kan preseteren met meer kracht
- ontspannen. Stressvolle baan/studie, even gedachten verzetten.
- afwisseling. Naast hardlopen. Wil er ook kettlebelltraining bij gaan doen voor kracht.
- pijntjes verminderen, hopelijk. Veel lage rugpijn. Hopelijk door sterkere spieren hier wat minder last van.
- afvallen/tonen. Nog een lange weg te gaan. Zowel voor de spiegel als voor gewicht: minder meezeulen bij 't hardlopen is altijd een pre.
Ben benieuwd!
Ja doei.
Als je hardloopt en kracht tekort komt dan is stress misschien wel een oorzaak.
Stress hormoon cortisol breekt je beenspieren af om vet aan je middel te zetten wat ik ervan begrepen heb.
Als dat gaande is dan ben je wellicht beter af even een paar weekjes rooibos te drinken en op je joga te focussen voor je je extra kracht training begint. Eerst enigzins rust bereiken voor je er echt stressors erbij gooit.
Misschien als jij het dagelijks filmpje uitzoekt kan een groepje hier mee doen en bevindingen uitspreken.
Goed voor community building , ik doe wel mee hoewel ik meer neig naar qigong/tai chi.
Stress hormoon cortisol breekt je beenspieren af om vet aan je middel te zetten wat ik ervan begrepen heb.
Als dat gaande is dan ben je wellicht beter af even een paar weekjes rooibos te drinken en op je joga te focussen voor je je extra kracht training begint. Eerst enigzins rust bereiken voor je er echt stressors erbij gooit.
Misschien als jij het dagelijks filmpje uitzoekt kan een groepje hier mee doen en bevindingen uitspreken.
Goed voor community building
, ik doe wel mee hoewel ik meer neig naar qigong/tai chi.
Ik merkte met mijn 75 kilo binnen 3 maanden al een verschil in strakheid.
Waarom ben ik ooit met yoga gestopt?
Waarom ben ik ooit met yoga gestopt?
Resistance is futile.
Mja, geloof het of niet maar ik werd er met 1,5 uur per week een beetje gespierd door. Maar dan van die lange spieren, niet van die opgepompte spieren.quote:
Resistance is futile.
Ik ervaarde het trouwens als stressvol omdat ik het als verplichting bleef zien heel irritant was dat. Ging er opgefokt naartoe, kwam ontspannen weer thuis.
heel irritant was dat. Ging er opgefokt naartoe, kwam ontspannen weer thuis.
Resistance is futile.
Ahh ok..
Strak associeer ik met vel denk ik, niet zozeer spiertonus.
Yoga maakt ook jezelf anders dragen, houding etc.
Body balance gedaan maar daar focussen ze zich een beetje teveel op statische houdingen vind ik.
Voor mijn houding was het wel goed maar het prikkeld het zenuwstelsel maar matig.
Maar als er een groot verschil was tussen gaan en thuiskomst dan is het doel desondanks bereikt toch? Thuis in je eentje kan je je er niet toe zetten? (ik zelden maar)
Strak associeer ik met vel denk ik, niet zozeer spiertonus.
Yoga maakt ook jezelf anders dragen, houding etc.
Body balance gedaan maar daar focussen ze zich een beetje teveel op statische houdingen vind ik.
Voor mijn houding was het wel goed maar het prikkeld het zenuwstelsel maar matig.
Maar als er een groot verschil was tussen gaan en thuiskomst dan is het doel desondanks bereikt toch? Thuis in je eentje kan je je er niet toe zetten? (ik zelden maar)
