SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Jah was het even vergeten, ik wil nu beginnen met Cutten mijn plan als volgt.
elke dag 30 minuten hardlopen, 2x tot 3x per week naar sportschool kracht.
en natuurlijk goed voedingsschema.
Is dit ongeveer goed?
Ik doe 2x tot 3x weeks full body of moet ik dat splitsen?
elke dag 30 minuten hardlopen, 2x tot 3x per week naar sportschool kracht.
en natuurlijk goed voedingsschema.
Is dit ongeveer goed?
Ik doe 2x tot 3x weeks full body of moet ik dat splitsen?
Trainen ging goed vandaag
Met bankdrukken een nieuw PR 60 kg, 8 hh
Begon met 40 kg, daarna 50 en 55 kg. 55 ging niet zo. Maar 4 hh zelf kunnen doen, daarna moest mijn maatje me over mijn dode punt heen helpen. Maar ik moest nog 1 setje en eigenlijk durfde ik de 60 niet aan. Maar mijn maatje zei van probeer 't eens, al heb je 1 hh dan weet je iig hoe 't voelt.
Dus dapper geweest en 't maar gewoon gaan doen. En die ene hh was te doen, dus ik had zoiets van kijken of we er een setje van kunnen maken. En dat is gelukt
En cable flies ook zwaarder kunnen pakken, zit nu op 7,5 kg
Trainen ging goed vandaag Met bankdrukken een nieuw PR 60 kg, 8 hh
Begon met 40 kg, daarna 50 en 55 kg. 55 ging niet zo. Maar 4 hh zelf kunnen doen, daarna moest mijn maatje me over mijn dode punt heen helpen. Maar ik moest nog 1 setje en eigenlijk durfde ik de 60 niet aan. Maar mijn maatje zei van probeer 't eens, al heb je 1 hh dan weet je iig hoe 't voelt.
Dus dapper geweest en 't maar gewoon gaan doen. En die ene hh was te doen, dus ik had zoiets van kijken of we er een setje van kunnen maken. En dat is gelukt
En cable flies ook zwaarder kunnen pakken, zit nu op 7,5 kg
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Je kunt beter andere dingen rukken man "even 240kg halen" zegt ie, en trouwens het was 250 he voor het einde van het jaar. Ik ben ook al super lang niet zwaar aan het deadliften geweest, als dit me lukt wil ik volgende week 220 3x 1 proberen.quote:Op zondag 18 maart 2007 19:17 schreef McGilles het volgende:
[..]
Ik wil ook weer deadliften.
Zit nog steeds met mijn linkerknie te rukken, voelde het vandaag ook weer opspelen toen ik de auto uit stapte. Lijk wel een fucking bejaarde. Ik wil even 240 halen eind van dit jaar maar op deze manier schiet het niet op.
"even 240kg halen" zegt ie, en trouwens het was 250 he voor het einde van het jaar. Ik ben ook al super lang niet zwaar aan het deadliften geweest, als dit me lukt wil ik volgende week 220 3x 1 proberen.Goed bezig, blijf je nu zelf op hetzelfde gewicht? Of word je langzaamaan iets zwaarder?quote:Op zondag 18 maart 2007 22:02 schreef Frautie het volgende:
Trainen ging goed vandaag
Met bankdrukken een nieuw PR 60 kg, 8 hh
Begon met 40 kg, daarna 50 en 55 kg. 55 ging niet zo. Maar 4 hh zelf kunnen doen, daarna moest mijn maatje me over mijn dode punt heen helpen. Maar ik moest nog 1 setje en eigenlijk durfde ik de 60 niet aan. Maar mijn maatje zei van probeer 't eens, al heb je 1 hh dan weet je iig hoe 't voelt.
Dus dapper geweest en 't maar gewoon gaan doen. En die ene hh was te doen, dus ik had zoiets van kijken of we er een setje van kunnen maken. En dat is gelukt
En cable flies ook zwaarder kunnen pakken, zit nu op 7,5 kg
ada fare stop stalking me
Ik vind het wel 'raar'... 4 herhalingen op 55 kg maar wel een setje op 60 kunnen doen? No offence maar was die spotter dan flink mee aan het tillen? Ik druk 5*55 makkelijk, 5*60 misschien nét maar 8*60 echt niet.
Ik ben ah cutten, dus ik val langzaam maar zeker af. Daar moet ik wel bij zeggen dat er ook wel wat vanaf mag....love handles enzoquote:Op zondag 18 maart 2007 22:40 schreef ivosnivo het volgende:
Goed bezig, blijf je nu zelf op hetzelfde gewicht? Of word je langzaamaan iets zwaarder?
voor een halve seconde had ik de neiging om vol in de verdediging te gaan op je reply.quote:Op maandag 19 maart 2007 00:43 schreef J-Will het volgende:
Ik vind het wel 'raar'... 4 herhalingen op 55 kg maar wel een setje op 60 kunnen doen? No offence maar was die spotter dan flink mee aan het tillen? Ik druk 5*55 makkelijk, 5*60 misschien nét maar 8*60 echt niet.
Maar ik doe 't niet Je was er niet bij, dus elk argument wat ik aan breng daar zul je vast wel een mooi weerwoord op hebben. 'T zegt iig genoeg over jouw mindset.
Je was er niet bij, dus elk argument wat ik aan breng daar zul je vast wel een mooi weerwoord op hebben. 'T zegt iig genoeg over jouw mindset.Ik heb iig duidelijk een andere.
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
hehe dacht al dat het zo over zou komen Maar knap dat je het kunt, zonder meer. Ik bedoelde het echt niet verkeerd maar bij die 55 kg deed je dan toch iets fout, zul je met me eens zijn.
Tja , de vraag lijkt me duidelijk.quote:Op maandag 19 maart 2007 15:10 schreef mitt het volgende:
liever even hier verder: [Centraal]Bodybuilding topic deel 59
Al 59 delen het middelpunt van dit soort posts kopieer het even daarheen svp
kopieer het even daarheen svp Ik ben zelf kortgeleden weer begonnen met bodybuilding na een lange pauze van zo,n jaar.
Persoonlijk geeft het me een gigantisch lekker gevoel als je aan het trainen bent, en vooral als je klaar bent lekker de pomp in je armen en benen dat is echt super en dan in de spiegel kijkt naar het resultaat.
Ik wil geen ecto meer zijn, wel in 3 jaar tijd van 74 kilo naar 101 kilo gegaan, maar ben nog steeds dun....snik
En dan pas je je post ook niet ff aanquote:Op maandag 19 maart 2007 08:17 schreef J-Will het volgende:
hehe dacht al dat het zo over zou komen Maar knap dat je het kunt, zonder meer. Ik bedoelde het echt niet verkeerd maar bij die 55 kg deed je dan toch iets fout, zul je met me eens zijn.
Klopt. Ik deed iets fout. Te weining rust tussen de setjes....dat werkt niet als je zwaar pakt
@ Ivo: Mijn lichaam is wel erg veranderd. Buik is platter, ik schijn een rondere kont te hebben, heb een gespierdere rug gekregen -> ook mijn onderrug. Ik begin een aftekening te krijgen tussen mijn schouders en mijn biceps.
Triceps is nog steeds ruk, achterkant schouders loopt achter en ronde schouders heb ik ook al niet....nog genoeg te doen dus
Maar ik trainvrolijk verder
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
En dat ben je na een jaar stilstaan?quote:Op maandag 19 maart 2007 15:44 schreef bodybuilder het volgende:
[..]
Tja , de vraag lijkt me duidelijk.
Ik ben zelf kortgeleden weer begonnen met bodybuilding na een lange pauze van zo,n jaar.
Persoonlijk geeft het me een gigantisch lekker gevoel als je aan het trainen bent, en vooral als je klaar bent lekker de pomp in je armen en benen dat is echt super en dan in de spiegel kijkt naar het resultaat.
[afbeelding]
Godfather Bodybuilding topic reeks
J voelt hem kleinquote:
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
Waarom was je zo lang gestopt,bij mij gaat het al jeuken als ik drie dagen niet in de gym geweest ben.quote:Op maandag 19 maart 2007 15:44 schreef bodybuilder het volgende:
[..]
Tja , de vraag lijkt me duidelijk.
Ik ben zelf kortgeleden weer begonnen met bodybuilding na een lange pauze van zo,n jaar.
Persoonlijk geeft het me een gigantisch lekker gevoel als je aan het trainen bent, en vooral als je klaar bent lekker de pomp in je armen en benen dat is echt super en dan in de spiegel kijkt naar het resultaat.
[afbeelding]
How you play the cards you are dealt is all that matters.
Nee hoor, ik vraag het mij gewoon af.quote:
Zo'n fysiek zie je normaal op een NK nl.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Het is denk ik ook niet echt, die sjaak heeft zich net vanmiddag 1 minuut voor de post aangemeld op fok en gelijk deze foto erop donderen. Maar ja, wie weet is het wel echt.quote:Op maandag 19 maart 2007 21:10 schreef Mr.J het volgende:
[..]
Nee hoor, ik vraag het mij gewoon af.
Zo'n fysiek zie je normaal op een NK nl.
Ik vind dat hij, als bewijs, een nieuwe foto moet maken met een A4tje waarop staat: 'LedZep smokes balls'
Ik ga twee keer per week yoga-achtige crap doen om mijn heupen te stretchen. Schijnt goed te werken.
Ik ga twee keer per week yoga-achtige crap doen om mijn heupen te stretchen. Schijnt goed te werken.
Whaha monster biceps, "bodybuilder"quote:Op maandag 19 maart 2007 15:44 schreef bodybuilder het volgende:
[..]
Tja , de vraag lijkt me duidelijk.
Ik ben zelf kortgeleden weer begonnen met bodybuilding na een lange pauze van zo,n jaar.
Persoonlijk geeft het me een gigantisch lekker gevoel als je aan het trainen bent, en vooral als je klaar bent lekker de pomp in je armen en benen dat is echt super en dan in de spiegel kijkt naar het resultaat.
[afbeelding]
Mooi werk Leuk he als er steeds meer puntjes op de i komenquote:Op maandag 19 maart 2007 17:15 schreef Frautie het volgende:
@ Ivo: Mijn lichaam is wel erg veranderd. Buik is platter, ik schijn een rondere kont te hebben, heb een gespierdere rug gekregen -> ook mijn onderrug. Ik begin een aftekening te krijgen tussen mijn schouders en mijn biceps.
Triceps is nog steeds ruk, achterkant schouders loopt achter en ronde schouders heb ik ook al niet....nog genoeg te doen dus
Maar ik trainvrolijk verder
Vandaag 200kg 3x3 gedeadlift. Mijn grote vriend max cavalera (sepultura)heeft me wel enorm meegeholpen door keihard in mijn oren te schreeuwen.
Het ging echt totaal niet makkelijk, verbaasde me zelf erover dat ik bij de 3e set nog steeds omhoog kwam.
Volgende week 220 3x1 proberen, als dat lukt ben ik leuk onderweg naar de 250 die ik voor het einde van het jaar wil halen.
ada fare stop stalking me
250 is al best een leuk gewicht. Ik hoop voor nieuwjaar op 2 keer bodyweight te zitten, wat nu 145 kilo zou zijn. Moet wel lukken maar heeft niet echt prioriteit. Squat wil ik op 110/120 hebben (atg) en dat wordt een veel moeilijker verhaal. Ik doe in mijn nieuwe gym 2x per week reverse hypers. Ik merk écht dat je je kont daarmee traint. Loop helemaal mank nu
vooral het schommel effect(zoals in het filmpje) is natuurlijk niet aan te raden.
Ver omhoog lijkt me prima.
Dat doe ik bij de normale hyper extensions ook, juist dat gedeelte van parralel aan de vloer tot nog hoger geeft mij een lekkere extra spanning/belasting van de onderrug.
Ver omhoog lijkt me prima.
Dat doe ik bij de normale hyper extensions ook, juist dat gedeelte van parralel aan de vloer tot nog hoger geeft mij een lekkere extra spanning/belasting van de onderrug.
lijkt me absoluut kansloos omdat je gebruik maakt van het moment van dat gewicht.
Beetje bikkel houdt dat gewicht even stil, mgoed dan kun je niet zoveel pakken.
Beetje bikkel houdt dat gewicht even stil, mgoed dan kun je niet zoveel pakken.
Handgemaakt | Doggerlandse klimaatvluchteling
Horizontale hoogtequote:Op dinsdag 20 maart 2007 10:44 schreef J-Will het volgende:
ik ga zo ver mogelijk omhoog, geen idee of dat moet eigenlijk.
Ledzep?
Dé posterior chain oefening overigens.
Ziet eruit als een meesterlijk apparaat, alleen word het een stuk lastiger als je stopt als je rug krom is en als je hem strekt.quote:
ada fare stop stalking me
Even een vraag. Is voor een optimaal resultaat het nemen van whey noodzakelijk? Of is dit ook te krijgen uit normale voedingsmiddelen (in voldoende hoeveelheid ook)?
Geen referral hier.
Whey zijn snel opneembare eiwitten, ik kan mij even geen 'normaal' voedingsmiddel bedenken met dezelfde opnamesnelheid.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Maar als je nu vlak voor het trainen (denk aan een half uur ofzo) bijvoorbeeld aardig wat kipfilet naar binnen werkt?
Geen referral hier.
Ik zou liever een half uur voor het trainen niet al te zwaar gaan tafelen.quote:Op dinsdag 20 maart 2007 13:54 schreef Phaelanx_NL het volgende:
Maar als je nu vlak voor het trainen (denk aan een half uur ofzo) bijvoorbeeld aardig wat kipfilet naar binnen werkt?
ada fare stop stalking me
@ Phaelanx_NL: is er een reden waarom je liever geen whey wil?
If any member of the family should die whilst in the shelter from contamination,
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
er zijn genoeg websites waar je het goedkoop kan bestellen.
Gisteren was weer een BBB-dag (borst/biceps/buik). Het ging eindelijk weer lekker. Spierpijn van het autoongeluk is verdwenen. En merk weer dat ik mogelijk van sportschool moet switchen. De dumbells gaan tot 40kg en dat begint voor de inclined dumbell-press te weinig te worden.
Gisteren was weer een BBB-dag (borst/biceps/buik). Het ging eindelijk weer lekker. Spierpijn van het autoongeluk is verdwenen. En merk weer dat ik mogelijk van sportschool moet switchen. De dumbells gaan tot 40kg en dat begint voor de inclined dumbell-press te weinig te worden.
ok, plat 32kg is voor mij al genoeg.quote:Op dinsdag 20 maart 2007 16:45 schreef Den_Haag het volgende:
er zijn genoeg websites waar je het goedkoop kan bestellen.
Gisteren was weer een BBB-dag (borst/biceps/buik). Het ging eindelijk weer lekker. Spierpijn van het autoongeluk is verdwenen. En merk weer dat ik mogelijk van sportschool moet switchen. De dumbells gaan tot 40kg en dat begint voor de inclined dumbell-press te weinig te worden.
Was wel trots op mijn: Pectoral Fly Machine met 150kg. ( 30kg extra dumbell erop, andere sportschool zoeken... )
Handgemaakt | Doggerlandse klimaatvluchteling
quote:Op dinsdag 20 maart 2007 16:45 schreef Den_Haag het volgende:
er zijn genoeg websites waar je het goedkoop kan bestellen.
Gisteren was weer een BBB-dag (borst/biceps/buik). Het ging eindelijk weer lekker. Spierpijn van het autoongeluk is verdwenen. En merk weer dat ik mogelijk van sportschool moet switchen. De dumbells gaan tot 40kg en dat begint voor de inclined dumbell-press te weinig te worden.
Nee, en dat is ook volstrekt onnodig.quote:Op dinsdag 20 maart 2007 16:59 schreef Drumpie het volgende:
LedZep heb jij en foto van je lichaam?
Jamie Eason 
een paar vraagjes tussendoor:
- een "pre-workout" drankje/versnapering, wat houdt dat in? heb het nooit gebruik in feite..
- wat doe je als je thuis een barbell van (incl schijven) 40kg hebt liggen, 2000km van de eerst volgende gym woont en zo groot mogelijk (ook een beetje bovenlichaam ) wil worden?
- een "pre-workout" drankje/versnapering, wat houdt dat in? heb het nooit gebruik in feite..
- wat doe je als je thuis een barbell van (incl schijven) 40kg hebt liggen, 2000km van de eerst volgende gym woont en zo groot mogelijk (ook een beetje bovenlichaam ) wil worden?
Only when close to death, you really feel alive
Mèn ik heb vandaag weer lekker getraind. Samen met m'n maatje die me op kon fokken en kon spotten, wat wel nodig was
Full Squat 5*50/52/54/54/56 ging easy. Volgende keer is 8*3 en wil uiteindelijk paar setjes van 60 kg doen. Ik merk dat naar de spiegel kijken niet bevorderlijk is voor je squat. Naar een punt een eind boven je blijven kijken en dan zakken werkt veel beter. Die blijft er in dus. Grr.
Bench 5*50/54/54/54/56. De allerlaatste rep stond m'n spotter echt zo van: 'kom aan pussy' en ik vroeg echt om hulp. Hij zei: kan best. Dus ik gaf het alles wat ik had, echt licht in mijn kop werd ik er van maar het lukte wel. Nice Wel pussy weights, ik zou elk setje wel 56 moeten kunnen pakken.
Daarna nog wat incline dumbell werk en strikte shoulder presses. Ging echt moeizaam maar wel lekker.
Full Squat 5*50/52/54/54/56 ging easy. Volgende keer is 8*3 en wil uiteindelijk paar setjes van 60 kg doen. Ik merk dat naar de spiegel kijken niet bevorderlijk is voor je squat. Naar een punt een eind boven je blijven kijken en dan zakken werkt veel beter. Die blijft er in dus. Grr.
Bench 5*50/54/54/54/56. De allerlaatste rep stond m'n spotter echt zo van: 'kom aan pussy' en ik vroeg echt om hulp. Hij zei: kan best. Dus ik gaf het alles wat ik had, echt licht in mijn kop werd ik er van maar het lukte wel. Nice Wel pussy weights, ik zou elk setje wel 56 moeten kunnen pakken.
Daarna nog wat incline dumbell werk en strikte shoulder presses. Ging echt moeizaam maar wel lekker.
probeer eens quarter BP (een probeerseltje van mij)quote:Op dinsdag 20 maart 2007 19:05 schreef J-Will het volgende:
Bench 5*50/54/54/54/56. De allerlaatste rep stond m'n spotter echt zo van: 'kom aan pussy' en ik vroeg echt om hulp. Hij zei: kan best. Dus ik gaf het alles wat ik had, echt licht in mijn kop werd ik er van maar het lukte wel. Nice Wel pussy weights, ik zou elk setje wel 56 moeten kunnen pakken.
net als quarter SQ raak je meer gewend aan zware gewichten
bij ons in de gym lag er een kapot bankje, heb het hele kussen ervan gepakt en op een andere bench gelegt zodat je het gewicht maar net moet optillen (een 25 tal cm) en ten alle tijde kunt laten vallen (indien nodig)
Only when close to death, you really feel alive
Sorry, moet een streepje tussen. In de auto van achteren aangereden door een vrachtauto. Daar krijg je wat spierpijn van in je nek en schouders (wervels verkeerd geschoten en daar reageren de spieren weer op).quote:
Ging niet om het streepje Pfff dat is verrot, daar ben ik nou ook bang voor. Dat ik een keer een ongeluk krijg of iets breek waardoor ik niet meer kan trainen.quote:Op woensdag 21 maart 2007 07:23 schreef Den_Haag het volgende:
[..]
Sorry, moet een streepje tussen. In de auto van achteren aangereden door een vrachtauto. Daar krijg je wat spierpijn van in je nek en schouders (wervels verkeerd geschoten en daar reageren de spieren weer op).
Net zo lang doortrainen totdat je unbreakable bentquote:Op woensdag 21 maart 2007 09:19 schreef NotoriousJw het volgende:
[..]
Ging niet om het streepje Pfff dat is verrot, daar ben ik nou ook bang voor. Dat ik een keer een ongeluk krijg of iets breek waardoor ik niet meer kan trainen.
ada fare stop stalking me
