SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Alles behalve de tepelquote:Op donderdag 1 maart 2007 17:08 schreef Haijo het volgende:
Vraagje:
Hey, waar voelt iedereen de spierpijn bij de borstoefeningen? Bij mij eigenlijk alleen aan de zijkant/onder de armen. Nooit "op" mijn borst zeg maar.
Vanaaf ubergoed getraind
Supersets gingen goed! Maatje wilde cheaten door voor de dumbell flies 6 kg te pakken, maar daar heb ik ff een stokje voor gestoken
Opdrukken lukte met pijn en moeite ook nog gewoon en ik heb met cable flies iig 10 hh kunnen doen met 7,5 kg aan iedere kant toen was de koek redelijk op, dus de laatste 10 gedaan met 5 kg aan iedere kant
toen was de koek redelijk op, dus de laatste 10 gedaan met 5 kg aan iedere kant Denk dat morgen alleen 't 1 en ander pijnlijk aan zal voelen
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
nieuw trainingschema begonnen deze week, voor nog 2 weken, dan eens maxen smaandags en de rest van die week raak ik geen gewichten aan als deload, en dan maak ik of een hybrid van mn vorig en dit of 3 weken het ene 3 weken ander maxen en rest week rust"
. Verhogen van gewichten met 2.5-5kg per training, bands voor speedbp, ik zie nog of ik ze ook kan gebruiken bij squatten.
. Verhogen van gewichten met 2.5-5kg per training, bands voor speedbp, ik zie nog of ik ze ook kan gebruiken bij squatten.
quote:Planning maandag
speed BP
6 sets 5 reps op 65kg
Speed DL
6 sets 5 reps op 120kg
Speed SQ
6 sets 5 reps op 45kg
3 setjes optrekken met handdoek, doe ik niks mee.
2*3min gewoon touwspringen, 1*1min constant 2 omwentelingen
Planning woensdag
Speed BOR's
6 sets 5 reps op 65kg
3 setjes Push Press(speed push-press bestaat niet echt denk ik...)
3 setjes optrekken met handdoek
4 sets Dumbell curl
4 sets rack-outs om mijn vrij zwakke grip te trainen
abs
Planning vrijdag
Speed BP
6 sets 5 reps op 70kg
Speed DL
6 sets 5 reps op 125kg
Speed SQ
6 sets 5 reps op 50kg
3 setjes optrekken met handdoek
2*3min gewoon touwspringen, 1*1min constant 2 omwentelingen per sprong
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
Herkenbaar... ik heb altijd bijna alleen "onder m'n oksels"quote:Op donderdag 1 maart 2007 17:08 schreef Haijo het volgende:
Rug, schouders, borst.
Dumbell Flies gaan de laatste tijd steeds beter bij mij.
Vraagje:
Hey, waar voelt iedereen de spierpijn bij de borstoefeningen? Bij mij eigenlijk alleen aan de zijkant/onder de armen. Nooit "op" mijn borst zeg maar.
Toch maar weer binnenkant borst gaan trainen.
Handgemaakt | Doggerlandse klimaatvluchteling
@Bertv: of ik ben blonT of ik kan je niet pm-en?
Mail me anders ff als je wil
Mail me anders ff als je wil
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Yup. Dat zijn bij mij ook de enige die ik voel.quote:Op donderdag 1 maart 2007 20:16 schreef Videopac het volgende:
[..]
Sinds ik dumbbell flies (hoe anders dan met dumbbells, btw ) doe wel!
(zit nu op 3x10 18kg en dat gaat net)
Edit: nooit gehoord van barbell flies?
ik wel, een strongmen kerel hier in de buurt deed het voor oa zijn polsen te trainen. 2 barbells + 40 kilo.quote:
Vergelijkbaar met barbell side bends en one-armed dl's. Meer dan een rariteitenoefening is het niet echt.
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
vanochtend rustig wat cardio gedaan, gevolgd door borst- en biceps oefeningen.
nu een weekje niks door vakantie
nu een weekje niks door vakantie
"We meet every day at the same cafe, six-thirty and no one knows she'll be there."
Gemotiveerd tot op het bot dus.quote:Op vrijdag 2 maart 2007 12:35 schreef Adelante het volgende:
nu een weekje niks door vakantie
Godfather Bodybuilding topic reeks
Ik neem wel de trap in het Empire State Building i.p.v. de liftquote:
"We meet every day at the same cafe, six-thirty and no one knows she'll be there."
Ah. Je gaat echt daadwerkelijk ergens naar toe.quote:Op vrijdag 2 maart 2007 12:44 schreef Adelante het volgende:
Ik neem wel de trap in het Empire State Building i.p.v. de lift
Je kwam over alsof je een weekje vakantie had en dus lekker even met een zak paprika chips en cola op de bank ging zitten om even bij te komen van alle inspanningen de laatste tijd.
Godfather Bodybuilding topic reeks
nee, vind het zelfs enigszins jammer dat ik niet kan sporten, omdat ik op vakantie ga. dus die motivatie is er wel
met een zak chips en cola op de bank kan nog wel als ik 40 ben ofzo
"We meet every day at the same cafe, six-thirty and no one knows she'll be there."
Hoe gebruik jij creatine? Voor of na het eten/trainen. Sommige dingen wel of niet eten of drinken?Of komt het niet zo nauw?quote:vanavond cardio... ik ga kwa "BB" vet-hard op creatine op dit moment...
Wordt er wel wat pafferig van.
Sono bello, sono sano, sono Palermitano!
http://forum.dutchbodybuilding.com/f22/creatine-faq-3550/quote:Op vrijdag 2 maart 2007 14:59 schreef ser het volgende:
[..]
Hoe gebruik jij creatine? Voor of na het eten/trainen. Sommige dingen wel of niet eten of drinken?Of komt het niet zo nauw?
ajb
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Thanks.quote:Op vrijdag 2 maart 2007 15:09 schreef Frautie het volgende:
[..]
http://forum.dutchbodybuilding.com/f22/creatine-faq-3550/
ajb
Leuk forum dat trouwens zo te zien. Maar eens registreren.
Godfather Bodybuilding topic reeks
quote:Op vrijdag 2 maart 2007 17:46 schreef DjMark het volgende:
Zou ik niet doen.
De Mods zijn erg vervelend daar
Godfather Bodybuilding topic reeks
de waarheid is gewoon hardquote:
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
beetje gare training
squat 5x5x77,5 ging net, maar deadlifts @ 115 waren teveel gevraagd, maar terug gegaan naar 5x5x105. Als ik mijn deadlifts weer los van squats ga doen moet het wel weer mogelijk zijn om naar 115 te gaan
Voor de rest beetje rug en benen verder getrained, weinig bijzonders omdat ik nog gehinderd wordt door mij pols
squat 5x5x77,5 ging net, maar deadlifts @ 115 waren teveel gevraagd, maar terug gegaan naar 5x5x105. Als ik mijn deadlifts weer los van squats ga doen moet het wel weer mogelijk zijn om naar 115 te gaan
Voor de rest beetje rug en benen verder getrained, weinig bijzonders omdat ik nog gehinderd wordt door mij pols
bij mij nog altijd zwaar kut allemaal. Carnaval en een enorme verkoudheid hebben echt voor een terugval gezorgd van heb-ik-jou-daar.
Squat nét 57.5 full gehaald, terwijl ik volgens schema 3*5*55 zou moeten doen. Even een weekje opbouwen en dan weer verder waar ik gebleven was. 5*3*50 incline bench ging dan weer wél lekker.
Squat nét 57.5 full gehaald, terwijl ik volgens schema 3*5*55 zou moeten doen. Even een weekje opbouwen en dan weer verder waar ik gebleven was. 5*3*50 incline bench ging dan weer wél lekker.
speedbenchen met bands is echt té zalig, gaat fucking snel en is toch zwaar...
Bands gehaald in decathlon 10 euro stuk, zijn perfect. Ga ik veel kracht mee winnen.
Bands gehaald in decathlon 10 euro stuk, zijn perfect. Ga ik veel kracht mee winnen.
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
wat ik me nou afvraag....waar train jij voor? Wat is je doel?quote:Op vrijdag 2 maart 2007 21:40 schreef Calyptus het volgende:
speedbenchen met bands is echt té zalig, gaat fucking snel en is toch zwaar...
Bands gehaald in decathlon 10 euro stuk, zijn perfect. Ga ik veel kracht mee winnen.
quote:Op vrijdag 2 maart 2007 21:45 schreef Mr.J het volgende:
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
doelen:quote:Op vrijdag 2 maart 2007 23:24 schreef Frautie het volgende:
[..]
wat ik me nou afvraag....waar train jij voor? Wat is je doel?
[..]
110kg wegen op 8% tegen de zomer
Tegen 2008
180kg Bp
150kg fSQ
270kg DL
180kg BOR
Ik train voor MMA, meerbepaald om volgend jaar een gooi naar de Belgische titel -115kg te kunnen doen, explosiviteit en kracht zijn dus het belangrijkste, de massa is nog wat afwerking. Ik zit op 9% vet, ik cut nog 1 week, zondagochtend weeg ik me eens tussendoor. Ik denk zoon 107 op het moment.
Daarnaast een afgetraind lichaam waar mn vrouwtje van kwijlt en waar mn tegenstanders in hun broek van doen.
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
Aardige doelen!quote:Op vrijdag 2 maart 2007 23:36 schreef Calyptus het volgende:
[..]
doelen:
110kg wegen op 8% tegen de zomer
Tegen 2008
180kg Bp
150kg fSQ
270kg DL
180kg BOR
Ik train voor MMA, meerbepaald om volgend jaar een gooi naar de Belgische titel -115kg te kunnen doen, explosiviteit en kracht zijn dus het belangrijkste, de massa is nog wat afwerking. Ik zit op 9% vet, ik cut nog 1 week, zondagochtend weeg ik me eens tussendoor. Ik denk zoon 107 op het moment.
Daarnaast een afgetraind lichaam waar mn vrouwtje van kwijlt en waar mn tegenstanders in hun broek van doen.
Waar maak je die bands dan aan vast btw met benchen? Ik neem aan de ene kant aan de barbell en de andere kant aan?
ps: Na 2 weken niet te hebben getraint en als een mietje te hebben gegeten en 3kg te zijn afgevallen kwam ik er vandaag achter dat ik niks qua kracht kwijt ben, 3x130kg bench ging eitje
beide lussen aan het uiteinde rond de barbell doen en dan het midden rond een stang beneden. Zit lekker stevig. Er zijn nog extra lussen daaronder dus ik zou het nog straffer kunnen makenquote:Op zaterdag 3 maart 2007 00:46 schreef McGilles het volgende:
[..]
Waar maak je die bands dan aan vast btw met benchen? Ik neem aan de ene kant aan de barbell en de andere kant aan?
http://www.decathlon.be/N(...)t_3337400/index.html
deze zijn het
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
