SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
ik ben een aangepast 5x5-schema aan het doen, ik zoek gewoon om er meer uit te krijgen.quote:Op donderdag 11 januari 2007 21:19 schreef LedZep het volgende:
[..]
Ik kan je aanraden repetition effort te doen ipv dynamic. Mijn ervaring én die van een hoop anderen is dat dynamic effort sowieso niet zo goed werkt voor bench en al helemaal niet zonder bands. Je kan beter iets als Kennely's raw bench program doen, of een Russische cycle . Of dus WSB met max effort en repetition effort voor bench. Of 5x5 . Daarbij denk ik ook dat 2x per week zwaar DL simpelweg niet winstgevend is (te lage load om overtraining te ontlopen). Dan beter 3x squats Veel kunnen deadliften doe je vooral door níet te deadliften .
. Of dus WSB met max effort en repetition effort voor bench. Of 5x5 
Veel kunnen deadliften doe je vooral door níet te deadliften Squat kan ik niet doen met mn kromme poot, zelf van dl heb ik er nu al een ontsteking op de plek in kwestie gekregen. Dus dan moet je de gaten opvullen, en dat doe ik op woensdag met bench. BOR's vind ik een kutoefening(persoonlijke mening) dus vervang ik met chins/extra dls. Overtraining ben ik niet bang voor, het is me nog nooit overkomen, ik vind het eerder een hype. En als ik het heb weet ik de symtomen als eerste te herkennen, en is het direct 1 week rust
huidig schema qua oefeningen is
Oef
Bench/1
Deadlift/1
Push Press/1
Biceps curl/1
Bench/2
Deadlift/2
Pull ups/2
Dips/2
Abs/2
Bench/3
Deadlift/3
Push Press/3
FullSquat/Alt(die valt er op dit moment nog van tussen)
Pull ups/Alt
Dips/Alt
Biceps curl/Alt
Abs/Alt
ik heb zowat copy-> paste gedaan uit excel, 1 is maandagmorgend, 2 is woensdagmorgend, 3 is vrijdagmorgend, en alt is zaterdag/zondagmiddag, welke ik vrij heb.
Ik zoek nu gewoon iets om meer te halen uit mn woensdagtraining, die vrij licht is en volgens mij niks uitmaakt buiten recuperatie. Ik zal wat info zoeken achter repetition efforts.
[ Bericht 6% gewijzigd door Calyptus op 11-01-2007 21:31:58 ]
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
Wat is er mis met bovenkantborst?quote:Op donderdag 11 januari 2007 21:18 schreef Calyptus het volgende:
[..]
Bah, incline... Of je doet vertical motion press zoals MP of PP, of horizontal zoals flat bench, niet iets tussen de 2.
ada fare stop stalking me
Die traint push press ook
En de gewone flat bench neemt die ook al een groot deel mee.
Incline bench is zeker geen slechte oefening, maar ik vind een combinatie van vert/horiz beter
En de gewone flat bench neemt die ook al een groot deel mee.
Incline bench is zeker geen slechte oefening, maar ik vind een combinatie van vert/horiz beter
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
damn, zojuist the smashing machine gekeken (docu over mma vechter en worstelaar Mark Kerr)
ongelofelijk hoeveel anabolen, pijnstillers, amfetamines en weet ik veel wat in zijn lijf gespoten heeft.
erg mooie en reall life docu.
aanrader.
ongelofelijk hoeveel anabolen, pijnstillers, amfetamines en weet ik veel wat in zijn lijf gespoten heeft.
erg mooie en reall life docu.
aanrader.
even m'n oude (zomer-) schema onder het stof vandaan halen:
2FT
1:
- Benchpress (incline + flat)
- Rows (barbell/cable + dumbell)
- Pullups (supinated + wide)
- Triceps (dips + close grip bench/explosive cgb)
- Military’s + cable inverse flyes/rear laterals
2:
- Wide stance squat
- Legpress
- Leg curls* + -extensions*
- Kuiten (standing- + seated raises)
- Abs (decline situps** + leg raises + side situps/side bends)
- Back extensions**/Goodmornings
3:
- Benchpress (incline + flat)
- Crossover cables/flyes
- Rows (barbell/cable + dumbell)
- Pullups (supinated + wide)
- Shrugs
- Biceps (barbell curls + bumbell hammers)
4:
- Front squat
- Deadlift
- Leg curls* + -extensions*
- Kuiten (standing- + seated raises)
- Abs (decline situps + leg raises + side situps/side bends)
*superset
/ = of
zal zien wat ik er mee kan aanvangen als ik nog 'ns tijd heb
2FT
1:
- Benchpress (incline + flat)
- Rows (barbell/cable + dumbell)
- Pullups (supinated + wide)
- Triceps (dips + close grip bench/explosive cgb)
- Military’s + cable inverse flyes/rear laterals
2:
- Wide stance squat
- Legpress
- Leg curls* + -extensions*
- Kuiten (standing- + seated raises)
- Abs (decline situps** + leg raises + side situps/side bends)
- Back extensions**/Goodmornings
3:
- Benchpress (incline + flat)
- Crossover cables/flyes
- Rows (barbell/cable + dumbell)
- Pullups (supinated + wide)
- Shrugs
- Biceps (barbell curls + bumbell hammers)
4:
- Front squat
- Deadlift
- Leg curls* + -extensions*
- Kuiten (standing- + seated raises)
- Abs (decline situps + leg raises + side situps/side bends)
*superset
/ = of
zal zien wat ik er mee kan aanvangen als ik nog 'ns tijd heb
Only when close to death, you really feel alive
Kan iemand me hier nog van dienst zijnquote:Op donderdag 11 januari 2007 18:15 schreef Drumpie het volgende:
En nog en vraag de fitness instructeur zei ook van: " Je kan wel cardio met krachttraining doen maar dan bouw je wel spiermass af " ) wat kan ik dan het best doen gewoon 1 of 2x in maand 2 uurtjes cardio en voor de rest krachttraining, btw fitness 2x per week
Als je wil aankomen, zul je niet veel cardio moeten gaan doen. 1 X per week halfuurtje zal niet zo'n probleem zijn, als maar genoeg brood eet.quote:Op donderdag 11 januari 2007 22:42 schreef Drumpie het volgende:
[..]
Kan iemand me hier nog van dienst zijn
ada fare stop stalking me
Ik moet juist beetje afvallen aan de heupen daarzo en onderbuik beetje, en voor de rest breed in het bovenlichaam worden, dus gewoon 6x maand krachttraining en 2x maand cardio?quote:Op donderdag 11 januari 2007 22:56 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Als je wil aankomen, zul je niet veel cardio moeten gaan doen. 1 X per week halfuurtje zal niet zo'n probleem zijn, als maar genoeg brood eet.
Ik zat zonet ff met die eetmeter te spelen en er kwam uit dat ik vrij veel kalium en natrium binnen kreeg. Kan dat kwaad?
How you play the cards you are dealt is all that matters.
nou vooruit knul.quote:Op donderdag 11 januari 2007 22:42 schreef Drumpie het volgende:
[..]
Kan iemand me hier nog van dienst zijn
Als allereerste, als je als 14 jarige aan de cardio moet in een sportschool, ben je sowieso al verkeerd bezig aangezien je gewoon moet voetballen, judoën of tennissen. Das 1. Doe je dat niet, dan het volgende. Altijd cardio na krachttraining, en wat je trainer zegt klopt wel, maar slechts in zoverre dat je wel je echt heel heel hééél diep moet gaan tijdens je cardio na je KT (krachttraining) wil je spiermassa afbreken voor de benodigde energie. En als je al te lui / onsporttief bent om aan punt 1 te voldoen, zou ik maar niet bang zijn om té diep te gaan met cardioën na je kt
Daarnaast is cardio voor vetverlies gewoon niet erg effectief, beter spiermassa kweken voor vet verlies . Na een stevige training met gewichten blijft je metabolisme wel tot twee dagen verhoogd, terwijl met de gemiddelde cardio sessie je metabolisme slechts gedurende je sessie wat hoger is....
Je zou trouwens ook kunnen kijken wat HIIT (http://www.bodyimpulse.com/nederlands/training/hiit.html) voor je kan betekenen. Voor mij was het persoonlijke een flinke toename van conditie, anderen zweren erbij voor het kwijt raken van overtollig vet.
Conclusie --> Ga voetballen oid. Conditie en vetverlies (mits je geen keep bent )
Conditie en vetverlies (mits je geen keep bent 
)
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
natrium = zout
teveel zout= vocht vasthouden = pafferige spieren
teveel zout= vocht vasthouden = pafferige spieren
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
Volgens mij staat dat hiertussen... Ik weet alleen niet zo goed de engelse namen voor kalium en natrium... Ik vond scheikunde nooit echt zo boeiendquote:Op donderdag 11 januari 2007 23:01 schreef Skazminko het volgende:
Ik zat zonet ff met die eetmeter te spelen en er kwam uit dat ik vrij veel kalium en natrium binnen kreeg. Kan dat kwaad?
http://www.bodybuilding.com/fun/catvit2.htm
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Heerlijke training gehad, merk wel dat m'n rug een beetje achterloopt, doordat ik me (nog niet) echt aan een schema hou.
Pain is temporary, pride is forever
Neuh, als je mijn kalium/natrium hoeveelheden zag vorige zomer.. eetmeter kreeg er een beroerte van . Als het maar in verhouding is met de rest zegmaar .quote:Op donderdag 11 januari 2007 23:01 schreef Skazminko het volgende:
Ik zat zonet ff met die eetmeter te spelen en er kwam uit dat ik vrij veel kalium en natrium binnen kreeg. Kan dat kwaad?
. Als het maar in verhouding is met de rest zegmaar
led, is die repetition effort gewoon ME dat je bedoelt? opbouwend naar hoever je 1 max is, jeweetwel? Ik vind er niks apart over terug...
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
Repetition effort is een soort bodybuildingprincipe.. 4x8 bijv, hoger dan 5 reps iig. 1 rep voor failure stoppen. Staat wel een boel over @ www.westside-barbell.comquote:Op vrijdag 12 januari 2007 00:00 schreef Calyptus het volgende:
led, is die repetition effort gewoon ME dat je bedoelt? opbouwend naar hoever je 1 max is, jeweetwel? Ik vind er niks apart over terug...
lijkt me niet dat ik dat als rustige-benchdag kan inlassen, lijk me zelfs nog zwaarder dan een gewone dag
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
Ik krijg ook iets van 20x de benodigde hoeveelheid binnen, heb nergens last van!quote:Op donderdag 11 januari 2007 23:27 schreef LedZep het volgende:
[..]
Neuh, als je mijn kalium/natrium hoeveelheden zag vorige zomer.. eetmeter kreeg er een beroerte van . Als het maar in verhouding is met de rest zegmaar .
ME / RE / DE is allemaal even zwaar heur.quote:Op vrijdag 12 januari 2007 00:23 schreef Calyptus het volgende:
lijkt me niet dat ik dat als rustige-benchdag kan inlassen, lijk me zelfs nog zwaarder dan een gewone dag
Ik loop 3x5km per week.quote:Op donderdag 11 januari 2007 22:42 schreef Drumpie het volgende:
[..]
Kan iemand me hier nog van dienst zijn
Ik zie in mijn sportschool maar al te vaak "anti-cardio mensen" met een behoorlijke buik.
Navy navy im in doubt why ur bellies are sticking out ...
Handgemaakt | Doggerlandse klimaatvluchteling
nadat ik gestopt ben moet voetballen 3 maanden geleden doe ik helemaal nix meer aan cardio
ja naar me werk fietsen iets van een 50 minuten per dag
cardio komt wel als we wat gaan cutten
ja naar me werk fietsen iets van een 50 minuten per dag
cardio komt wel als we wat gaan cutten
Ikzelf ben ook niet de slankste meer maar ik heb ook een hekel aan cardio, kan me totaal niet boeien. En een beetje rennen heeft voor mij toch geen uitwerking aangezien ik teveel eet om af te vallen.quote:Op vrijdag 12 januari 2007 08:47 schreef BertV het volgende:
[..]
Ik loop 3x5km per week.
Ik zie in mijn sportschool maar al te vaak "anti-cardio mensen" met een behoorlijke buik.
Navy navy im in doubt why ur bellies are sticking out ...
Volgens mij ben ik ook het magere fitnessmannetje uit dit topic.
Oefeningen met lichaamsgewicht, al dan niet met extra gewicht, zijn voor mij het belangrijkste, dippen, chinnen, push/pull ups, lekker makkelijk scoren als vlieggewicht.
Ook de reden waarom mijn vetvrije massa maar minimaal omhoog kruipt... Ik heb geen haast.
Oefeningen met lichaamsgewicht, al dan niet met extra gewicht, zijn voor mij het belangrijkste, dippen, chinnen, push/pull ups, lekker makkelijk scoren als vlieggewicht.
Ook de reden waarom mijn vetvrije massa maar minimaal omhoog kruipt... Ik heb geen haast.
Handgemaakt | Doggerlandse klimaatvluchteling
Vocht vasthouden doe je onder de huid.quote:Op donderdag 11 januari 2007 23:11 schreef Calyptus het volgende:
natrium = zout
teveel zout= vocht vasthouden = pafferige spieren
Als je vocht in de spiercellen gaat vasthouden is alles juist keihard.
Godfather Bodybuilding topic reeks
teveel zout slaagt zich op juist vooral op onder de huid, vandaar dat je zweet zouter gaat smaken. Resultaat is vocht over abs, over cuts... Wat resulteert in het zachter voelen van spieren.quote:Op vrijdag 12 januari 2007 09:10 schreef Mr.J het volgende:
[..]
Vocht vasthouden doe je onder de huid.
Als je vocht in de spiercellen gaat vasthouden is alles juist keihard.
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
Zachter voelen van je lichaam, want het heeft niets met je spieren te maken.
Het vocht zit tussen de huid en de spieren.
Het vocht zit tussen de huid en de spieren.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Rechtermuisklik ==> Doel opslaan alsquote:Op donderdag 4 januari 2007 15:46 schreef ivosnivo het volgende:
Heeft iemand die this is animal posters nog ergens? Volgens mij mis ik er 1.
Dit is dezelfde RAR die ik toendertijd hier had geplaatst.
Voor degene die me nog herkennen: niet schrikken, ik leef dus nog...
Afgelopen 3 maanden niet getraint. Na veel gezeik met me schouder en een jaar van het afwerken van allerlei 'oplossingen' is het in oktober '06 toch tot een operatie gekomen. Er is een stukje van m'n sleutelbeen afgehaald (aan de zijde waar het in je AC-gewrichtje zit) en zit nu dus met een groot litteken op m'n linkerschouder.
De hele schouder voelt echter al veel beter en ik kan dus weer (heel!) rustig aan beginnen met trainen. In het begin waarschijnlijk niet meer dan 2 of 3 keer per week, maar ik ga niets riskeren en doe het lekker rustig aan, nog genoeg jaren waarin ik hoop te kunnen trainen in de toekomst, dus waarom haasten
Ik had nog een vraagje: Heeft iemand de Eetmeter (2002) nog voor me?
Ondertussen een nieuwe pc aangeschaft en kan hem nergens meer in m'n backups terugvinden Zou iemand deze ergens kunnen uploaden voor me? Alvast heel erg bedankt
Zou iemand deze ergens kunnen uploaden voor me? Alvast heel erg bedankt 
Ben iig blij om 'terug' te zijn
Ik ben gevraagd voor voetbal maar ik vind het niet overtreffende sport ik heb op tennis gezeten en judo, maar ik ben ook niet lui en ook niet dik maar moet beetje vet kwijt aan de zijkanten , dus ik moet gewoon krachttraining blijven doen en dan gaat dat vet bij de heupen daarboven beetje weg en bij onderbuik?,quote:Op donderdag 11 januari 2007 23:05 schreef mister_popcorn het volgende:
[..]
nou vooruit knul.
Als allereerste, als je als 14 jarige aan de cardio moet in een sportschool, ben je sowieso al verkeerd bezig aangezien je gewoon moet voetballen, judoën of tennissen. Das 1. Doe je dat niet, dan het volgende. Altijd cardio na krachttraining, en wat je trainer zegt klopt wel, maar slechts in zoverre dat je wel je echt heel heel hééél diep moet gaan tijdens je cardio na je KT (krachttraining) wil je spiermassa afbreken voor de benodigde energie. En als je al te lui / onsporttief bent om aan punt 1 te voldoen, zou ik maar niet bang zijn om té diep te gaan met cardioën na je kt
Daarnaast is cardio voor vetverlies gewoon niet erg effectief, beter spiermassa kweken voor vet verlies . Na een stevige training met gewichten blijft je metabolisme wel tot twee dagen verhoogd, terwijl met de gemiddelde cardio sessie je metabolisme slechts gedurende je sessie wat hoger is....
Je zou trouwens ook kunnen kijken wat HIIT (http://www.bodyimpulse.com/nederlands/training/hiit.html) voor je kan betekenen. Voor mij was het persoonlijke een flinke toename van conditie, anderen zweren erbij voor het kwijt raken van overtollig vet.
Conclusie --> Ga voetballen oid. Conditie en vetverlies (mits je geen keep bent )
En ik lees die site en staat er dat ik geen koolhydraten voor de training moet nemen, maar bij krachttraining juist wel, dus dit is best lastig
[ Bericht 4% gewijzigd door Drumpie op 12-01-2007 16:34:02 ]
Zou het heel erg op prijs stellen als je die ergens (al is het op rapidshare oid) zou kunnen uploaden van het weekendquote:Op vrijdag 12 januari 2007 16:19 schreef Fugie het volgende:
heb hem thuis nog wel staan denk
hehehehe die eetmeter wil ik ook wel weer, raak dat ding altijd kwijtquote:Op vrijdag 12 januari 2007 15:59 schreef Miguel het volgende:
[..]
Tekst
Ben iig blij om 'terug' te zijn
En nou je geen tijd hebt om te trainen heb je gewoon meer tijd voor The OC
Ik neem aan dat je vooral je benen traint dan nu trouwens? Als je dan over 'n maandje of 3 a 4 je bovenlichaam ook weer vol gas kan trainen groei je volgens mij echt kneiterhard.
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Ik post ook maar weer eens.
Na bijna een maand kan ik eindelijk weer bijna barbells vastpakken. Vandaag weer even geweest, was een poos terug.
Squatten was een drama. 2*55 ging heel moeilijk, heb dat een paar keer gedaan.
Benchen ging aardig, paar singles op 60 kg met stop op borst.
Chinnen ging nog net niet, kon twee keer voordat mijn pink/grip het begaf
Over twee weekjes kan ik weer knallen denk ik
Na bijna een maand kan ik eindelijk weer bijna barbells vastpakken. Vandaag weer even geweest, was een poos terug.
Squatten was een drama. 2*55 ging heel moeilijk, heb dat een paar keer gedaan.
Benchen ging aardig, paar singles op 60 kg met stop op borst.
Chinnen ging nog net niet, kon twee keer voordat mijn pink/grip het begaf
Over twee weekjes kan ik weer knallen denk ik
Ik heb enkele keren benen getraint, maar ik kan ook (nog) geen squats doen. Zo'n barbell in je nek leunt toch flink op je schouders Bovendien heb je in de eerste maand na zo'n operatie ook niet echt veel zin om te gaan als je onder de pijnstillers zitquote:Op vrijdag 12 januari 2007 16:38 schreef mister_popcorn het volgende:
Ik neem aan dat je vooral je benen traint dan nu trouwens? Als je dan over 'n maandje of 3 a 4 je bovenlichaam ook weer vol gas kan trainen groei je volgens mij echt kneiterhard.
Bovendien heb je in de eerste maand na zo'n operatie ook niet echt veel zin om te gaan als je onder de pijnstillers zit Maar genoeg zielig gedaan, tijd om weer wat spieren te kweken. Ben 4 kilo afgevallen (waarvan 2 tot 3 door de buikgriep waarmee ik 2007 begon) en die moeten er snel weer aan, in spiermassa uiteraard
Spiergeheugen zal je snel weer op weg helpen kerel.
Veel succes de komende weken.
Veel succes de komende weken.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Groeien en afvallen gaat ook niet samen.quote:Op vrijdag 12 januari 2007 16:24 schreef Drumpie het volgende:
En ik lees die site en staat er dat ik geen koolhydraten voor de training moet nemen, maar bij krachttraining juist wel, dus dit is best lastig
Voor het ene heb je een calorie overschot nodig, en voor het ander omet je onder je dagelijkse calorie behoefte zitten.
How you play the cards you are dealt is all that matters.
Enkel nog maar ME gedaan, RE lijkt me evenzwaar, DE lijkt me lichter, ms dat het met bands anders isquote:Op vrijdag 12 januari 2007 08:36 schreef LedZep het volgende:
[..]
ME / RE / DE is allemaal even zwaar heur.
Ik vind echt noppes terug over RE btw Echt kut. Maar ik heb nog heel de avond om te zoeken
ik denk ms om gewoon goodmorning in mn schema te lassen, nog niet zeker van...
oh, en doe dit eens in de gym
[ Bericht 14% gewijzigd door Calyptus op 12-01-2007 19:20:11 ]
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
Een google search naar "westside repetition method" oid doet wonderen.quote:Op vrijdag 12 januari 2007 19:11 schreef Calyptus het volgende:
[..]
Enkel nog maar ME gedaan, RE lijkt me evenzwaar, DE lijkt me lichter, ms dat het met bands anders is
Ik vind echt noppes terug over RE btw Echt kut. Maar ik heb nog heel de avond om te zoeken
ik denk ms om gewoon goodmorning in mn schema te lassen, nog niet zeker van...
oh, en doe dit eens in de gym
Thanks Welkom terug, hoop dat het goed gaat met je schouder. En idd kalm aan beginnen, eerst goed aanvoelen hoe het gaat en niks overbelasten.quote:Op vrijdag 12 januari 2007 15:59 schreef Miguel het volgende:
[..]
Rechtermuisklik ==> Doel opslaan als
Dit is dezelfde RAR die ik toendertijd hier had geplaatst.
Voor degene die me nog herkennen: niet schrikken, ik leef dus nog...
Afgelopen 3 maanden niet getraint. Na veel gezeik met me schouder en een jaar van het afwerken van allerlei 'oplossingen' is het in oktober '06 toch tot een operatie gekomen. Er is een stukje van m'n sleutelbeen afgehaald (aan de zijde waar het in je AC-gewrichtje zit) en zit nu dus met een groot litteken op m'n linkerschouder.
De hele schouder voelt echter al veel beter en ik kan dus weer (heel!) rustig aan beginnen met trainen. In het begin waarschijnlijk niet meer dan 2 of 3 keer per week, maar ik ga niets riskeren en doe het lekker rustig aan, nog genoeg jaren waarin ik hoop te kunnen trainen in de toekomst, dus waarom haasten
Ik had nog een vraagje: Heeft iemand de Eetmeter (2002) nog voor me?
Ondertussen een nieuwe pc aangeschaft en kan hem nergens meer in m'n backups terugvinden Zou iemand deze ergens kunnen uploaden voor me? Alvast heel erg bedankt
Ben iig blij om 'terug' te zijn
Ben bezig om de eetmeter up te loaden, maar het is een vrij groot bestand.
ada fare stop stalking me
thx, eindelijk goede beschrijving
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
Er is 1 of andere site met allemaal kleine animated gifjes waarin zo ongeveer elke oefening die bestaat wordt voorgedaan, weet iemand welke ik bedoel? Thanks.
Ja, deze.quote:Op vrijdag 12 januari 2007 20:11 schreef Modus het volgende:
Er is 1 of andere site met allemaal kleine animated gifjes waarin zo ongeveer elke oefening die bestaat wordt voorgedaan, weet iemand welke ik bedoel? Thanks.
Hardloper.
IG @webkim
IG @webkim
had hem ook net geuploadquote:Op vrijdag 12 januari 2007 20:09 schreef ivosnivo het volgende:
http://www.megaupload.com/?d=0DF2F3DH
Eetmeter
duurde zolang dat ik eerst maar ff ben gaan trainen
Ging erg lekker vandaag, spierpijn was overal zo goed als weg. Lekker 55kgx5x5 kunnen doen, deadlifts gingen erg lekker met 95kgx5x5. Alleen had ik op gegeven moment een beetje zuurstof tekort ofzo in mijn hoofd en nu beetje hoofdpijn
Eetmeter
http://www.youtube.com/watch?v=gAFWWwHPLbwquote:Op donderdag 11 januari 2007 21:43 schreef Dacide het volgende:
damn, zojuist the smashing machine gekeken (docu over mma vechter en worstelaar Mark Kerr)
ongelofelijk hoeveel anabolen, pijnstillers, amfetamines en weet ik veel wat in zijn lijf gespoten heeft.
erg mooie en reall life docu.
aanrader.
http://www.youtube.com/watch?v=zAy0Ouy4uSs&mode=related&search=
toevallig langsgekomen
[ Bericht 11% gewijzigd door Calyptus op 12-01-2007 20:58:36 ]
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
Tofquote:Op vrijdag 12 januari 2007 20:52 schreef Calyptus het volgende:
[..]
http://www.youtube.com/watch?v=gAFWWwHPLbw
http://www.youtube.com/watch?v=zAy0Ouy4uSs&mode=related&search=
toevallig langsgekomen
ada fare stop stalking me
quote:Op vrijdag 12 januari 2007 20:09 schreef ivosnivo het volgende:
http://www.megaupload.com/?d=0DF2F3DH
Eetmeter
Allebei bedankt iig Beloof dat ik hem nu beter zal bewarenquote:
Ik ga ook even kort trainen
