SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Doe je netjes!quote:Op woensdag 1 november 2006 20:52 schreef LedZep het volgende:
[..]
Je moet bedenken dat dat onder begeleiding van de beste coaches ter wereld is. Coach Rippetoe doet het heel simpel; die laat zijn studenten 3x per week trainen, elke training zware squats + wat compounds, 3000-4000kcal vast voedsel + 1 gallon (3,7L) melk per dag + 1x per week een "all-you-can-eat"dinertje. Als ondervoedde 18 jarige of jonger van 65-70kg vliegen de kilo's er dan aan, als je daarbij neemt dat intensiteit en volume onder strict toezicht van de big boss zelf gebeurd, persoonlijke begeleiding etc.
Aight, het maakt me niet uit dat alleen hij erin slaagt gemiddeld 10-15kg VVM in het eerste halfjaar bij zijn lifters plakt; het feit dát het gebeurt ( en trust me, hij kan het) is al een bewijs (voor mij) dat het mogelijk is, en een motivatie (mijn) doelen hoger te stellen.
McGilles: ik heb nieuws voor je
Vandaag fullsquat 80kg x 30 reps
Ik moet er bij zeggen dat ik daarvoor geen werksets heb gedaan (volgens mij deed jij een 5x5 voor je all-out set met 80kg), alleen opwarming. Maar goed, ik weeg wel een flinke 30kg minder, dus je mag wat harder gaan werken vanaf nu
Maar ja, ik had daarvoor al een max efford bench gedaan + setje dumbellpress en daarna inderdaad 5x5 naar max met squat.
Maar dan nog vind ik het een nette prestatie!
Je middel opmeten, wordt je middelomtrek groter : dan zit er een gedeelte vet bij. Blijft je middel gelijk, dan is het zo goed als pure spieren wat je wint.quote:Op woensdag 1 november 2006 22:58 schreef D.Rose het volgende:
iemand een idee hoe dit te meten zonder dat je naar een sportschool moet?
Ik ben nu nu zo'n 5 kg gegroeid in 3 maanden, maar mijn middel is wel enkele cms gegroeid (trainen we er later wel weer eens af )
(trainen we er later wel weer eens af 
)
Even hier, omdat het fitnesstopic zo dood als wat is.
Vanmorgen werkte ik voor m'n basisopleiding fitness een casus uit en ik ben benieuwd wat júllie inzichten zijn.
Wat voor fitnessprogramma zou jij aanraden aan een vrouw van 43 die een kilo of zeven te zwaar is.
Ze wil afvallen en wat strakker worden en kan daar 3x per week 1 1/2 a 2 uur voor vrijmaken. Ze houdt niet van al die krachttoestellen.
Your thoughts? Eerst zelf denken, dan verder lezen...
Mijn idee:
Vanmorgen werkte ik voor m'n basisopleiding fitness een casus uit en ik ben benieuwd wat júllie inzichten zijn.
Wat voor fitnessprogramma zou jij aanraden aan een vrouw van 43 die een kilo of zeven te zwaar is.
Ze wil afvallen en wat strakker worden en kan daar 3x per week 1 1/2 a 2 uur voor vrijmaken. Ze houdt niet van al die krachttoestellen.
Your thoughts? Eerst zelf denken, dan verder lezen...
Mijn idee:
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.My 2 cents. Maar ik kom pas net kijken, dus ik hoor graag wat van jullie...Hardloper.
IG @webkim
Digitale vetmeters geven je dan wel een getal die je met een korrel zout moet nemen, maar het verloop van je vetpercentage kun je natuurlijk wel volgen.quote:Op woensdag 1 november 2006 22:58 schreef D.Rose het volgende:
[..]
ik ben nu 5,5 weken bezig en al 9 kilo aangekomen.
Heb echter ook geen idee hoeveel daarvan vet is
iemand een idee hoe dit te meten zonder dat je naar een sportschool moet?
(mits gemeten op zelfde tijdstip, lege blaas, droge voeten, ehm. )
)
Handgemaakt | Doggerlandse klimaatvluchteling
quote:Op donderdag 2 november 2006 11:03 schreef Webkim het volgende:
Even hier, omdat het fitnesstopic zo dood als wat is.
Vanmorgen werkte ik voor m'n basisopleiding fitness een casus uit en ik ben benieuwd wat júllie inzichten zijn.
Wat voor fitnessprogramma zou jij aanraden aan een vrouw van 43 die een kilo of zeven te zwaar is.
Ze wil afvallen en wat strakker worden en kan daar 3x per week 1 1/2 a 2 uur voor vrijmaken. Ze houdt niet van al die krachttoestellen.
Your thoughts? Eerst zelf denken, dan verder lezen...
Mijn idee:Zonder de spoiler te hebben gelezen:SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.My 2 cents. Maar ik kom pas net kijken, dus ik hoor graag wat van jullie...
Cardio, Cardio en Cardio. Laat haar wandelen en fietsen buiten de sportschool, binnen wat roeien en dat langlauf-apparaat. En spinnen natuurlijk Voor afvallen is het gewoon zaak een hoop te verbranden en minder naar binnen te werken.
Zelfs dat niet.quote:Op donderdag 2 november 2006 11:05 schreef BertV het volgende:
[..]
Digitale vetmeters geven je dan wel een getal die je met een korrel zout moet nemen, maar het verloop van je vetpercentage kun je natuurlijk wel volgen.
(mits gemeten op zelfde tijdstip, lege blaas, droge voeten, ehm. )
Digitale vetmeters werken met een formule.
Je moet namelijk ook je gewicht aangeven.
En zo'n vetmeter werkt dus alleen voor een normaal gemiddeld persoon.
Als jij bijvoorbeeld 1m80 bent en 75 kg, dan zal je vetpercentage redelijk kloppen.
En stel dat dat ding dan 10% zegt.
En tijd later ben je 10kg aangekomen, en je vet is gelijk gebleven, dan zal dat apparaat ws zeggen dat je meer vet hebt, gewoon omdat je zwaarder bent, en dus kwa gewicht niet meer aan het gemiddelde voldoet.
3x per week full body kracht (als ze het niet leuk vind heeft ze pech) gevolgd door een 1/2 uurtje cardio.quote:Op donderdag 2 november 2006 11:03 schreef Webkim het volgende:
Even hier, omdat het fitnesstopic zo dood als wat is.
Vanmorgen werkte ik voor m'n basisopleiding fitness een casus uit en ik ben benieuwd wat júllie inzichten zijn.
Wat voor fitnessprogramma zou jij aanraden aan een vrouw van 43 die een kilo of zeven te zwaar is.
Ze wil afvallen en wat strakker worden en kan daar 3x per week 1 1/2 a 2 uur voor vrijmaken. Ze houdt niet van al die krachttoestellen.
Your thoughts? Eerst zelf denken, dan verder lezen...
En laat haar stoppen met zichzelf de hele dag volvreten.
Godfather Bodybuilding topic reeks
quote:Op donderdag 2 november 2006 11:03 schreef Webkim het volgende:
Even hier, omdat het fitnesstopic zo dood als wat is.
Vanmorgen werkte ik voor m'n basisopleiding fitness een casus uit en ik ben benieuwd wat júllie inzichten zijn.
Wat voor fitnessprogramma zou jij aanraden aan een vrouw van 43 die een kilo of zeven te zwaar is.
Ze wil afvallen en wat strakker worden en kan daar 3x per week 1 1/2 a 2 uur voor vrijmaken. Ze houdt niet van al die krachttoestellen.
Your thoughts? Eerst zelf denken, dan verder lezen...
Mijn idee:ik vind je gedachte goed. Alleen een paar opmerkingen/vragen:SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.My 2 cents. Maar ik kom pas net kijken, dus ik hoor graag wat van jullie...
Waarom 3 setjes van 12 herhalingen?
En ik zou machines en gebruik van losse gewichten afwisselen. Dan laat je d'r er al kennis mee maken...
En cardio als laatst zou ik max. een half uurtje doen met cooldown. Want anders ben je veel te lang bezig met trainen. Leuk voor ff, maar na een tijdje ben je 't imo spuugzat.Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Die formule gaat idd uit van een "normale" lichaamsbouw maar doet ook een weerstandsmeting waar hopelijk ook iets mee gedaan wordt. Ook moet je het waterpercentage, wat je vaak los kan zien, in de gaten houden. Meer spier is meer water.quote:Op donderdag 2 november 2006 12:04 schreef DjMark het volgende:
[..]
Zelfs dat niet.
Digitale vetmeters werken met een formule.
Je moet namelijk ook je gewicht aangeven.
En zo'n vetmeter werkt dus alleen voor een normaal gemiddeld persoon.
Als jij bijvoorbeeld 1m80 bent en 75 kg, dan zal je vetpercentage redelijk kloppen.
En stel dat dat ding dan 10% zegt.
En tijd later ben je 10kg aangekomen, en je vet is gelijk gebleven, dan zal dat apparaat ws zeggen dat je meer vet hebt, gewoon omdat je zwaarder bent, en dus kwa gewicht niet meer aan het gemiddelde voldoet.
Ook moet je het waterpercentage, wat je vaak los kan zien, in de gaten houden. Meer spier is meer water. Op een gegeven moment klopt er niks meer van idd, maar vet is er bij mij sneller aan dan spier. Spiegels werken zonder formule en weerstandsmeting.
Handgemaakt | Doggerlandse klimaatvluchteling
Uiteraard word er ook wat gedaan met de weerstand, anders is het apparaatje vrij nutteloos
Spiegel is inderdaad een van de beste raadgevers vind ik.
Spiegel is inderdaad een van de beste raadgevers vind ik.
Niet als je bigorexia hebt, dan moet je met het meetlint aan de slag.quote:Op donderdag 2 november 2006 14:44 schreef DjMark het volgende:
Uiteraard word er ook wat gedaan met de weerstand, anders is het apparaatje vrij nutteloos
Spiegel is inderdaad een van de beste raadgevers vind ik.
ada fare stop stalking me
ZE HEBBEN AAN DE SPIEGELS GEROMMELD!quote:Op donderdag 2 november 2006 15:05 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Niet als je bigorexia hebt, dan moet je met het meetlint aan de slag.
...echt, de spiegels in de sportschool staan een fraktie bol, ik vertrouw ze niet.
Handgemaakt | Doggerlandse klimaatvluchteling
Hier ook, bij de cardio apparaten lijk je dunner. En bij de losse dumbels lijk je brederquote:Op donderdag 2 november 2006 15:54 schreef BertV het volgende:
[..]
ZE HEBBEN AAN DE SPIEGELS GEROMMELD!
...echt, de spiegels in de sportschool staan een fraktie bol, ik vertrouw ze niet.
ada fare stop stalking me
In Webkim's voorbeeld zou ik net als MrJ gewoon 3x per week fullbody kracht + half uur cardio doen. Wat kracht betreft ben ik altijd voor de combo squat - bench press / military press - bent row, omdat voor "fitness" dat meer dan genoeg is, de meeste spiergroepen allemaal wel aanspreekt, je snel klaar bent (vooral als je het niet zo heel leuk vindt) en het alledrie losse gewicht - oefeningen zijn, zodat je ook genoeg synergisten en stabilisatoren betrekt bij de beweging.
Iedereen kent mijn afkeer van apparaten, maar in dit geval is het argument "van de tegenpartij" (die ik normaalgesproken wel als goed punt beschouw), namelijk dat je je echt op de spier zelf kan concentreren (bv bij chest press puur op de borst ) ook niet echt van toepassing, omdat die vrouw niet geinteresseerd is in het kweken van spieren. 3 oefeningen met los gewicht; dat is in een half uurtje klaar. Half uur cardio erbij,, dus tijdgebrek is geen sprake van .
Iedereen kent mijn afkeer van apparaten, maar in dit geval is het argument "van de tegenpartij" (die ik normaalgesproken wel als goed punt beschouw), namelijk dat je je echt op de spier zelf kan concentreren (bv bij chest press puur op de borst ) ook niet echt van toepassing, omdat die vrouw niet geinteresseerd is in het kweken van spieren. 3 oefeningen met los gewicht; dat is in een half uurtje klaar. Half uur cardio erbij,, dus tijdgebrek is geen sprake van .
Ik ben sprakeloos...quote:Op donderdag 2 november 2006 16:27 schreef LedZep het volgende:
zou ik net als MrJ
Godfather Bodybuilding topic reeks
We kunnen het hele bodybuilding draadje wel sluiten, nu jullie het eens zijn geworden is er niks meer aanquote:
Foto's genomen na 3 dagen niet trainen, span niks aan. Ben druk aan het bulken Me schouders en bovenkant borst en triceps zijn er wel op vooruit gegaan. Me biceps wordt iets minder voor me gevoel, raakt wat overtraint denk ik. En me benen zijn gegroeid maar dat is hier niet te zien
En de foto's zijn in brakke kwaliteit zoals jullie van me gewend zijn
[ Bericht 3% gewijzigd door ivosnivo op 02-11-2006 20:22:30 ]
ada fare stop stalking me
doen het niet
ik ga overmorgen pas weer, een eerste poging tot een mega-squat-set. Ik zit te denken aan 20 reps op 30 kg ofzo, het zal in ieder geval zwaar worden.
ik ga overmorgen pas weer, een eerste poging tot een mega-squat-set. Ik zit te denken aan 20 reps op 30 kg ofzo, het zal in ieder geval zwaar worden.
Tip: hou je onderbroek aanquote:Op donderdag 2 november 2006 20:01 schreef ivosnivo het volgende:
[afbeelding]
[afbeelding]
Foto's genomen na 3 dagen niet trainen, span niks aan. Ben druk aan het bulken Me schouders en bovenkant borst en triceps zijn er wel op vooruit gegaan. Me biceps wordt iets minder voor me gevoel, raakt wat overtraint denk ik. En me benen zijn gegroeid maar dat is hier niet te zien
En de foto's zijn in brakke kwaliteit zoals jullie van me gewend zijn
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
Kwam net onder de douche vandaanquote:
Ga volgende week is proberen fatsoenlijke foto's te maken.
ada fare stop stalking me
Je hebt gelijk. Dit gaat te verquote:
ivosnivo: geile foto's, daar weet ik vanavond laat wel raad mee
J-Will: 8RM gewicht pakken (is 40kg bij jou als ik je log zo zie) en daar 20 reps mee maken, altijd leuk
@ Ivo;
Je hebt je taille aardig verbeterd. Nice! Verder een goede borst en veel massa op de armen.
Vergeet echter niet je schouders volledig te trainen want op foto 2 lijkt het alsof je voorste en achterste koppen iets achter lopen.
Je hebt je taille aardig verbeterd. Nice! Verder een goede borst en veel massa op de armen.
Vergeet echter niet je schouders volledig te trainen want op foto 2 lijkt het alsof je voorste en achterste koppen iets achter lopen.
Godfather Bodybuilding topic reeks
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |