SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Ik nietquote:Op donderdag 21 september 2006 09:56 schreef J-Will het volgende:
ik ben jaloers op mensen die kunnen chinnen als ze het nog nooit gedaan hebben
Maar ik heb dan ook geen idee wat chinnen is
chins zijn doorgaans gemakkelijker dan pullupsquote:Op donderdag 21 september 2006 09:56 schreef J-Will het volgende:
ik ben jaloers op mensen die kunnen chinnen als ze het nog nooit gedaan hebben
Ik moet het ook weer eens gaan doen. Ik zat op een gegeven moment op 3 sets van 4 en een max van 6 geloof ik. Zal nu wel minder zijn. Pullups kan ik dan wel weer redelijk, die zijn ook beter voor je lats toch
NOGMAALS:
pullups:
chins:
balsporten :r
Volgens mij ook indd. (vind ik wel iig).quote:Op donderdag 21 september 2006 10:14 schreef Tommy__ het volgende:
chins zijn doorgaans gemakkelijker dan pullups
Overigens gister maar 2 setjes van 10 gedaan. Dit aangezien ik eergister mijn biceps al had afgemat waardoor het toch niet helemaal lekker ging. Chinnen voortaan dus maar op maandag doen
Om er ff wat klimlogica tegenaan te gooienquote:Op donderdag 21 september 2006 10:14 schreef Tommy__ het volgende:
chins zijn doorgaans gemakkelijker dan pullups
Met chins beweeg je je veel dichter langs 't object waar je je naar toe wil trekken en dat gaat altijd makkelijker.
Daarom moet je met klimmen altijd opletten dat je goed langs de wand klimt en niet tever achterover hangt, want dan verzuur je binnen no time
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
heeft er iemand een plaatje van straie in de nek? google leverde maar 1 plaatje op van een arm
tjaaaaaaaa... daar moet je boven staan!
Helaas, u gaat niet door naar de volgende rondequote:Op donderdag 21 september 2006 09:56 schreef J-Will het volgende:
ik ben jaloers op mensen die kunnen chinnen als ze het nog nooit gedaan hebben
Ik moet het ook weer eens gaan doen. Ik zat op een gegeven moment op 3 sets van 4 en een max van 6 geloof ik. Zal nu wel minder zijn. Pullups kan ik dan wel weer redelijk, die zijn ook beter voor je lats toch
Chins en pull ups zijn natuurlijk precies hetzelfde; het "verschil" daartussen is een uit de hand gelopen mythe.
Voor mijn gevoel is het enige verschil dat chinups voornamelijk biceps is, en pull ups meer richting de triceps.quote:Op donderdag 21 september 2006 16:38 schreef LedZep het volgende:
Chins en pull ups zijn natuurlijk precies hetzelfde; het "verschil" daartussen is een uit de hand gelopen mythe.
(ik zeg voor mijn gevoel.... omdat ik het niet zeker weet natuurlijk )
Ik noem alles chin up, dat even voor de duidelijkheid.
1. Close grip is beter voor je lats dan wide grip, omdat schouder retroversie een motorpatroon van je lats is en schouderadductie meer teres major.
2. Supinated is beter dan pronated omdat de ROM 180 (tegen 160 ongeveer) graden is en de biceps in een sterkere positie zitten.
1. Close grip is beter voor je lats dan wide grip, omdat schouder retroversie een motorpatroon van je lats is en schouderadductie meer teres major.
2. Supinated is beter dan pronated omdat de ROM 180 (tegen 160 ongeveer) graden is en de biceps in een sterkere positie zitten.
Even een vraagje, ik zit die DVD van Ronnie Coleman te bekijken, en hij doet staande Abdominal Pulldowns aan een touw, maar ik heb zo het idee dat de normale pulley daarvoor te laag is, stond er net voor en ik kan haast niet geloven dat dat moet gaan lukken. Weten jullie of dit toch een normale pulley is? Of zijn er verschillende maten?
A fish may fall in love with a bird, but where will they build their nest?
ik mag het eigenlijk niet zeggen,, maar als je via nieuwsgroepen download, hij is daar nog wel vandaan te halen.quote:Op donderdag 21 september 2006 17:29 schreef Tommy__ het volgende:
ik ben al m'n films van ronnie verloren in een format
A fish may fall in love with a bird, but where will they build their nest?
Beter voor je lats. "Makkelijk" bestaat niet. Als het makkelijk gaat pleur je er gewicht bij.quote:Op donderdag 21 september 2006 17:18 schreef J-Will het volgende:
Dus de makkelijkere versie is beter?
heb ondanks het warme weer en 3 weken blessurepauze toch nog goede gains gemaakt deze zomer :
borst: 96.5 -> 101.5 (voornamelijk door pullup-programma)
middel: 76-> 75 (geen idee hoe dat is gekomen)
benen: 52 -> 56 (squat'n )
kuiten: 36 -> 36.5
armen: 33 -> 34 (zonder bicepoefeningen ivm blessure)
onderarmen: 27 -> 30 (pullups? )
gewicht: 68 -> 70
nu nog m'n nieuwe lesserooster zien te combineren met een schema
:borst: 96.5 -> 101.5 (voornamelijk door pullup-programma)
middel: 76-> 75 (geen idee hoe dat is gekomen)
benen: 52 -> 56 (squat'n )
)kuiten: 36 -> 36.5
armen: 33 -> 34 (zonder bicepoefeningen ivm blessure)
onderarmen: 27 -> 30 (pullups? )
)gewicht: 68 -> 70
nu nog m'n nieuwe lesserooster zien te combineren met een schema
balsporten :r
ja, daar had ik ze ook van maar ik zit nu al bijna aan m'n datalimiet..quote:Op donderdag 21 september 2006 17:31 schreef Lanvin het volgende:
[..]
ik mag het eigenlijk niet zeggen,, maar als je via nieuwsgroepen download, hij is daar nog wel vandaan te halen.
balsporten :r
Maar zijn er dus verschillen in hoogtes bij pulley-machines?
A fish may fall in love with a bird, but where will they build their nest?
Oke dan, lekker bezigquote:Op donderdag 21 september 2006 17:36 schreef Tommy__ het volgende:
heb ondanks het warme weer en 3 weken blessurepauze toch nog goede gains gemaakt deze zomer :
borst: 96.5 -> 101.5 (voornamelijk door pullup-programma)
middel: 76-> 75 (geen idee hoe dat is gekomen)
benen: 52 -> 56 (squat'n )
kuiten: 36 -> 36.5
armen: 33 -> 34 (zonder bicepoefeningen ivm blessure)
onderarmen: 27 -> 30 (pullups? )
gewicht: 68 -> 70
nu nog m'n nieuwe lesserooster zien te combineren met een schema
ada fare stop stalking me
ik zal voor de grap mijn arm eens meten. Gespannen of ongespannen?
Dus volgens bovenstaande plaatjes vind jij de chins beter dan die andere voor je lats?quote:Op donderdag 21 september 2006 16:56 schreef LedZep het volgende:
Ik noem alles chin up, dat even voor de duidelijkheid.
1. Close grip is beter voor je lats dan wide grip, omdat schouder retroversie een motorpatroon van je lats is en schouderadductie meer teres major.
2. Supinated is beter dan pronated omdat de ROM 180 (tegen 160 ongeveer) graden is en de biceps in een sterkere positie zitten.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Op die site waar ik laatst mijn lichaam heb opgemeten stond dat je je armen naast je lichaam moest houden. Onder een hoek span je de biceps nogsteeds aanquote:Op donderdag 21 september 2006 18:03 schreef Tommy__ het volgende:
ongespannen onder een hoek van 90° (zo doe ik het althans)
over films gesproken: zijn er films die iedereen die aan bodybuilding doet gezien zou moeten hebben?quote:Op donderdag 21 september 2006 17:29 schreef Tommy__ het volgende:
ik ben al m'n films van ronnie verloren in een format
http://bodybuilding.com/fun/fitshow.htmquote:Op donderdag 21 september 2006 20:26 schreef D.Rose het volgende:
[..]
over films gesproken: zijn er films die iedereen die aan bodybuilding doet gezien zou moeten hebben?
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
Maar die moet je ook gezien hebben als je niet aan bb doet
Die heb ik, uiteraard, al ooit eens gezienquote:Op donderdag 21 september 2006 20:40 schreef Miguel het volgende:
Pumping Iron natuurlijk Maar die moet je ook gezien hebben als je niet aan bb doet
maar een tweede keer kan vast geen kwaad
Ja, voor je lats kan je het beste schouderbreedte grip en onderhands ("chin up") nemen imo.quote:Op donderdag 21 september 2006 18:37 schreef Mr.J het volgende:
[..]
Dus volgens bovenstaande plaatjes vind jij de chins beter dan die andere voor je lats?
Zo'n beetje de helft van wat mijn trainingsmaat en ik tegen elkaar zeggen tijdens de training zijn quotes uit bb tapes en pumping iron
YEAH BUDDY!
YEAH BUDDY!
even een vraagje aan de heren bodybuilders:
na hoeveel dagen rust gaan je spieren weer kleiner worden?
na hoeveel dagen rust gaan je spieren weer kleiner worden?
Communism will be conquered with the help of God ...and a few marines.
Als je op een hongerdieet zit.. een week of 3 oid.. als je gewoon aardig dooreet.. denk in maanden of jaren. Pure spiermassa gaat bijna nooit weg.quote:Op donderdag 21 september 2006 22:40 schreef Monocultuur het volgende:
even een vraagje aan de heren bodybuilders:
na hoeveel dagen rust gaan je spieren weer kleiner worden?
nadat ze volledig hersteld is (waarna je de spier normaal gezien terug gaat belasten) en ze totaal niet meer gebruikt (wat nooit gebeurt tenzij je in coma ligt oid)quote:Op donderdag 21 september 2006 22:40 schreef Monocultuur het volgende:
even een vraagje aan de heren bodybuilders:
na hoeveel dagen rust gaan je spieren weer kleiner worden?
het gaat niet opeens, maar het begint geleidelijk
ps: ter plaatse verzonnen, maar het lijkt met 't meest logische
balsporten :r
Lol droog...quote:Op donderdag 21 september 2006 22:44 schreef Tommy__ het volgende:
[..]
nadat ze volledig hersteld is (waarna je de spier normaal gezien terug gaat belasten) en ze totaal niet meer gebruikt (wat nooit gebeurt tenzij je in coma ligt oid)
het gaat niet opeens, maar het begint geleidelijk
ps: ter plaatse verzonnen, maar het lijkt met 't meest logische
Maar het ligt ook aan hoeveel en hoeveel extra (van wat je had voordat je begon) massa je hebt lijkt me. Bij coleman smelt de massa sneller weg, zou hij totaal stoppen met bb/krachttraining, omdat echt het overgrote deel van zn spiermassa overbodig is in het dagelijks leven natuurlijk.
zit aan mijn derde liter melk van vandaag, hoe stoer is dat
Ik wil 75 kg halen bij een vrij laag vetpercentage, dit jaar nog.
Ik wil 75 kg halen bij een vrij laag vetpercentage, dit jaar nog.
"Ain't nothin' to it but to do it" is mijn favoriet.quote:Op donderdag 21 september 2006 21:53 schreef Miguel het volgende:
Zo'n beetje de helft van wat mijn trainingsmaat en ik tegen elkaar zeggen tijdens de training zijn quotes uit bb tapes en pumping iron
YEAH BUDDY!
elk oordeel heeft z'n nadeel
Natuurlijk mag "lightweight!" en "aint nothing but a peanut!" hieraan niet ontbreken.
Die Ronnie heeft trouwens wel een tik door al dat steroids gebruik ofzo, hele tijd met zijn hoofd schudden. En dan van die Brrrrr geluiden maken . Die film van Dorian Yates is ook grappig hoe die gasten tegen elkaar schreeuwen terwijl ze gezellig met zijn tweetjes in die "dungeon" bezig zijn.
Die Ronnie heeft trouwens wel een tik door al dat steroids gebruik ofzo, hele tijd met zijn hoofd schudden. En dan van die Brrrrr geluiden maken . Die film van Dorian Yates is ook grappig hoe die gasten tegen elkaar schreeuwen terwijl ze gezellig met zijn tweetjes in die "dungeon" bezig zijn.
Hehe, mooi om te zien dat wij iig niet de enigste zijn die die al dat geschreeuw van ´m uit ons hoofd kennen
Ik heb Ronny en Kevin hun eerste trainingsvideo gedownload. En het is heel apart om te zien hoe klein hun hoofd toen nog was.quote:Op donderdag 21 september 2006 17:29 schreef Tommy__ het volgende:
ik ben al m'n films van ronnie verloren in een format
Wat denk je van Jay Cutler, die zit zijn hele training parra om zich heen te kijkenquote:Op vrijdag 22 september 2006 01:44 schreef Semargofni het volgende:
Natuurlijk mag "lightweight!" en "aint nothing but a peanut!" hieraan niet ontbreken.
Die Ronnie heeft trouwens wel een tik door al dat steroids gebruik ofzo, hele tijd met zijn hoofd schudden. En dan van die Brrrrr geluiden maken . Die film van Dorian Yates is ook grappig hoe die gasten tegen elkaar schreeuwen terwijl ze gezellig met zijn tweetjes in die "dungeon" bezig zijn.
Die van Dorian vind ik de mooiste van alle video's die ik gezien heb. COME ON YATES, ONE REP AT A TIME, COME ON!!!!!!!!!! COME ON!!!!!!!!!!!!!!! SQUEEEZZZ!!!!!!!!!!!
ada fare stop stalking me
Bij ons de gym traint ook één grote neger die af en toe iets schreeuwt zodat heel de de gym even kijkt wat er aan de hand is. Maar dat is dan ook een wedstrijd-builder geloof ik, ongelooflijk hoe groot en sterk die man is.
eindelijk na 3 weken hand uit gips!!! Vanavond terug trainen, zit ik al 2 weken naar uit te kijken Gaat lekkere pump geven Vechttraining zal niet meer voor dit jaar zijn...
Ik mag normaal nog ni trainen maar fuck it, 11 oktober moet ik terug onder het mes wegens vergroeiing op onbehandelde enkelbreuk, en dan is het terug 4 weken buiten strijd
Sporten is gezond...
Ik mag normaal nog ni trainen maar fuck it, 11 oktober moet ik terug onder het mes wegens vergroeiing op onbehandelde enkelbreuk, en dan is het terug 4 weken buiten strijd
Sporten is gezond...
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
Zojuist m'n bovenbenen nog eens gemeten, aangezien ik nu op 3/4 van mijn squatschema zit. Kom nu uit op 61cm, wat dus 2cm meer is dan 3 weken geleden.
goeie
Net weer geweest, ging iets beter dan woensdag maar nog altijd niet optimaal. Misschien dat mijn schema icm. basketball iets te zwaar is. Ik ga nu wat minder setjes doen in de oefeningen naarmate ze later in de training zitten. 6-4-3-3 ofzo, ipv 6-6-6-5 (of nog meer ). Maargoed, bankdrukken aardig volume op 50 kg maar voelde heel zwaar aan. Vorige week deed ik iets minder met 55 kg. SL Deadlift ging dan wel weer lekker. Heel wat setjes met 50 kg à 6 reps. Vroeger ging ik hoger in gewicht maar nu knijp ik hem echt hard samen, gruwelijk brandend in de hams.
Daarna speed squat. Ging echt rampzalig. Het leek niet eens op speed. Uiteindelijk met 30 kg gedaan, daarmee kon ik wel vrij explosief omhoog. Het voelde allemaal nogal onwennig, was ook pas de eerste keer, maar ik hou hem erin omdat ik, ALS ik explosiever gewicht omhoog krijg, logischerwijs ook vooruitgang op de hangtime krijg. Tot slot mijn triceps aangepakt dmv. Dumbell achter je hoofd omhoog hijsen. Dit ging wel lekker, voel hem nu ook erg in de tri's. Tot slot nog wat bodyweight dips maar meer dan 3 reps zat er telkens niet in omdat ik moe was. En dat was mijn training.
Net weer geweest, ging iets beter dan woensdag maar nog altijd niet optimaal. Misschien dat mijn schema icm. basketball iets te zwaar is. Ik ga nu wat minder setjes doen in de oefeningen naarmate ze later in de training zitten. 6-4-3-3 ofzo, ipv 6-6-6-5 (of nog meer ). Maargoed, bankdrukken aardig volume op 50 kg maar voelde heel zwaar aan. Vorige week deed ik iets minder met 55 kg. SL Deadlift ging dan wel weer lekker. Heel wat setjes met 50 kg à 6 reps. Vroeger ging ik hoger in gewicht maar nu knijp ik hem echt hard samen, gruwelijk brandend in de hams.
Daarna speed squat. Ging echt rampzalig. Het leek niet eens op speed. Uiteindelijk met 30 kg gedaan, daarmee kon ik wel vrij explosief omhoog. Het voelde allemaal nogal onwennig, was ook pas de eerste keer, maar ik hou hem erin omdat ik, ALS ik explosiever gewicht omhoog krijg, logischerwijs ook vooruitgang op de hangtime krijg. Tot slot mijn triceps aangepakt dmv. Dumbell achter je hoofd omhoog hijsen. Dit ging wel lekker, voel hem nu ook erg in de tri's. Tot slot nog wat bodyweight dips maar meer dan 3 reps zat er telkens niet in omdat ik moe was. En dat was mijn training.
Ik las dat je per kilo lichaamsgewicht 2 gr. eiwit p.d. moet nemen.
Nu heb ik ff zitten rekenen, maar daar kom ik dus nooit aan, zelfs met allemaal eiwitrijke voeding.
Zijn er mensen die dit wel halen zonder eiwitshakes te nemen?
Nu heb ik ff zitten rekenen, maar daar kom ik dus nooit aan, zelfs met allemaal eiwitrijke voeding.
Zijn er mensen die dit wel halen zonder eiwitshakes te nemen?
meer etenquote:Op vrijdag 22 september 2006 17:48 schreef D.Rose het volgende:
Ik las dat je per kilo lichaamsgewicht 2 gr. eiwit p.d. moet nemen.
Nu heb ik ff zitten rekenen, maar daar kom ik dus nooit aan, zelfs met allemaal eiwitrijke voeding.
Zijn er mensen die dit wel halen zonder eiwitshakes te nemen?
drink een liter melk meer en zet havermout met melk (en evt kwark, denk hierbij aan 500-600ml melk en 60-120g havermout/brinta) bij je eetschema
balsporten :r
Ik haal het wel denk ik. Zit nu op minstens 1.5 liter melk per dag en daar komt dan nog een bult vlees bij.
in 1 liter zitten maar 35gr eiwit dus dat moet dan een flinke bult vlees zijnquote:Op vrijdag 22 september 2006 17:55 schreef J-Will het volgende:
Ik haal het wel denk ik. Zit nu op minstens 1.5 liter melk per dag en daar komt dan nog een bult vlees bij.
kwark eet ik al, maar kan idd Brinta toevoegen, dat smaakt welquote:Op vrijdag 22 september 2006 17:51 schreef Tommy__ het volgende:
[..]
meer eten
drink een liter melk meer en zet havermout met melk (en evt kwark, denk hierbij aan 500-600ml melk en 60-120g havermout/brinta) bij je eetschema
