SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Anti-climax weer deze avond.quote:Op maandag 18 september 2006 21:49 schreef Frautie het volgende:
Ik hou niet van echte bb-ers. Die zijn veels te hard Ligt voor geen meter
Ligt voor geen meter 
Godfather Bodybuilding topic reeks
http://www.body-fitness.nl/forum/m_186311/mpage_1/tm.htm
ok, ik lees gans dit topic door, en ik snap nog steeds niet waar het over gaat...
Heeft iemand een betere uitleg dan "lijntjes in de lies" want dat doet het echt niet voor mij
nm in de voorlaatste page wordt het eindelijk eens uitgelegd.
Inderdaad de aflijning van het heupbeen dus. Lijkt me gewoon erfelijk, maar ik heb ze wel precies. Of ms dat leg raises werkt , heeft volgens mij iets met de heupflexors te maken.
[ Bericht 10% gewijzigd door Calyptus op 19-09-2006 00:34:16 ]
ok, ik lees gans dit topic door, en ik snap nog steeds niet waar het over gaat...
Heeft iemand een betere uitleg dan "lijntjes in de lies" want dat doet het echt niet voor mij
nm in de voorlaatste page wordt het eindelijk eens uitgelegd.
Inderdaad de aflijning van het heupbeen dus. Lijkt me gewoon erfelijk, maar ik heb ze wel precies. Of ms dat leg raises werkt , heeft volgens mij iets met de heupflexors te maken.
[ Bericht 10% gewijzigd door Calyptus op 19-09-2006 00:34:16 ]
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
Ja maar ik weet zeker dat iedereen ze kan trainen tot betere resultatenquote:Op dinsdag 19 september 2006 00:25 schreef Calyptus het volgende:
http://www.body-fitness.nl/forum/m_186311/mpage_1/tm.htm
ok, ik lees gans dit topic door, en ik snap nog steeds niet waar het over gaat...
Heeft iemand een betere uitleg dan "lijntjes in de lies" want dat doet het echt niet voor mij
nm in de voorlaatste page wordt het eindelijk eens uitgelegd.
[afbeelding]
Inderdaad de aflijning van het heupbeen dus. Lijkt me gewoon erfelijk, maar ik heb ze wel precies. Of ms dat leg raises werkt , heeft volgens mij iets met de heupflexors te maken.
Net zoals Usher die traint ze namelijk echt !
Brad Pitt heeft het ook zo mooi in die film Fight Club
Ik ben erover aan het nadenken en ik denk dat het komt door een goed ontwikkelde internal obliques.quote:Op dinsdag 19 september 2006 00:40 schreef Sander170 het volgende:
[..]
Ja maar ik weet zeker dat iedereen ze kan trainen tot betere resultaten
Net zoals Usher die traint ze namelijk echt !
Brad Pitt heeft het ook zo mooi in die film Fight Club
MisterJ, led, wat denken jullie ervan?
[ Bericht 2% gewijzigd door Calyptus op 19-09-2006 00:53:16 ]
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
Alvast bedankt voor de moeitequote:Op dinsdag 19 september 2006 00:46 schreef Calyptus het volgende:
[..]
Ik ben erover aan het nadenken en ik denk dat het komt door een goed ontwikkelde obliques.
MisterJ, led, wat denken jullie ervan?
Je moet goed ontwikkelde buikspieren hebben en redelijk droog zijnquote:Op dinsdag 19 september 2006 00:03 schreef J-Will het volgende:
volgens mij is dat vrij genetisch. Ik heb namelijk best wat vet rond die streek maar ze zijn duidelijk zichtbaar.
Ik heb 't iig geprobeerd en 't beviel me nietquote:Op dinsdag 19 september 2006 00:12 schreef Mr.J het volgende:
Anti-climax weer deze avond.
Maar d'r zullen zat vrouwen zijn die 't wel lekker vinden!
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
120 kg fullsquat begint al echt netjes te worden. Zolang ik maar over 'n week of 6 boven de 100 zit zonder noemenswaardige klachten ben ik al tevreden. Ik ben trouwens vergeten gisteravond te kijken voor die zakkies, zal er vanmiddag na college naar kijken.quote:Op maandag 18 september 2006 21:20 schreef LedZep het volgende:
[..]
Cool popcorn ik deed vrijdag ook 90kg x2.. evenzo prima. Vandaag tot 1x105, 110 helaas net gefaild. Over 6 weken max ik weer en gaat de 120 eraan
En J-Will, smoejes smoesjes smoesjes Maar gooi het maar in de groep als je eindelijk zo ver bent
Maar gooi het maar in de groep als je eindelijk zo ver bent
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Net alsof wat jouw vriendin leuk vind de algemene mening is!quote:Op maandag 18 september 2006 14:39 schreef Calyptus het volgende:
[..]
Veel mannen denken nog steeds dat hoe gespierder ze zijn, hoe sexier ze zijn. Het tegengestelde is echter waar. Een goede portie spieren vinden vrouwen nog steeds aantrekkelijk, maar gorrila's moet je thuislaten
[afbeelding]
[afbeelding]
Deze had mn vriendin (voor ik in haar leven kwam ) op haar bureaublad. Het belangrijkste is dat er geen aders te zien zijn, dat samen met een stierenek ook bij de super-afknappers zit.
Nog iets is dat een lichte sixpack het topje op de taart is, daarom is is vetpercentage van 11-13% ideaal, eronder begint te freaky te worden. Het mag namelijk niet uitpuilen zoals bij superdroge bodybuilders. Het eerste wat de aandacht trekt als vrouw als je in boxer/zwemshort verschijnt, is de sixpack.
[afbeelding]
Met alle respect voor zijn prestaties als bodybuilder, want hij doet het namelijk hiervoor en niet voor de vrouwtjes, maar dit is een nachtmerrie voor bijna elke vrouw.
) op haar bureaublad. Het belangrijkste is dat er geen aders te zien zijn, dat samen met een stierenek ook bij de super-afknappers zit.
Ik heb gelukkig een vriendin die het allemaal niet uitmaakt, kan ik doen en laten wat ik wil
Die gewichten noemen met fullsquat heb ik al begrepen dat het niet veel betekend. Bij mij op de gym zie ik zoveel mensen ook zogenaamd "full-squatten" maar op die manier pak ik zo 140kg....quote:Op dinsdag 19 september 2006 08:52 schreef mister_popcorn het volgende:
[..]
120 kg fullsquat begint al echt netjes te worden. Zolang ik maar over 'n week of 6 boven de 100 zit zonder noemenswaardige klachten ben ik al tevreden. Ik ben trouwens vergeten gisteravond te kijken voor die zakkies, zal er vanmiddag na college naar kijken.
En J-Will, smoejes smoesjes smoesjes Maar gooi het maar in de groep als je eindelijk zo ver bent
Fullsquat is gewoon echt ass to the grass wat bij mij een ROM van zo'n 90cm is...
quote:Op maandag 18 september 2006 22:59 schreef Frautie het volgende:
[..]
[afbeelding]
En oh ja, hij kan nog zo leuk zijn om naar te kijken...als ie 't iq heeft van een stoelpoot, dan ben ik er heel gauw klaar mee
balsporten :r
Hoe hebben jullie het eigenlijk met dat "veel" eten? Ik probeer nu wat meer eten naar binnen te werken, wat dus ook inhoud dat ik bij het avondeten een portie extra eet. Probleem is dat wanneer ik rond 5.30 eet, en 7.00 ga trainen, ik er regelmatig last van heb. Ik moet dan echt ff 2x slikken om het er niet uit te gooien zeg maar (buikspieroefeningen kan ik wel vergeten dan, dan wordt ik pas echt misselijk).
Hoe hebben jullie dat? gewoon doorzetten, of toch ietsje minder eten?
(buikspieroefeningen kan ik wel vergeten dan, dan wordt ik pas echt misselijk).Hoe hebben jullie dat? gewoon doorzetten, of toch ietsje minder eten?
om half 6 gaan trainen en om 8u etenquote:Op dinsdag 19 september 2006 09:23 schreef ConQuestador het volgende:
Hoe hebben jullie het eigenlijk met dat "veel" eten? Ik probeer nu wat meer eten naar binnen te werken, wat dus ook inhoud dat ik bij het avondeten een portie extra eet. Probleem is dat wanneer ik rond 5.30 eet, en 7.00 ga trainen, ik er regelmatig last van heb. Ik moet dan echt ff 2x slikken om het er niet uit te gooien zeg maar (buikspieroefeningen kan ik wel vergeten dan, dan wordt ik pas echt misselijk).
Hoe hebben jullie dat? gewoon doorzetten, of toch ietsje minder eten?
balsporten :r
Ik train elke keer om 16:00u en eet dan voor het laatste om 14:00u, 2 uur van tevorenquote:Op dinsdag 19 september 2006 09:23 schreef ConQuestador het volgende:
Hoe hebben jullie het eigenlijk met dat "veel" eten? Ik probeer nu wat meer eten naar binnen te werken, wat dus ook inhoud dat ik bij het avondeten een portie extra eet. Probleem is dat wanneer ik rond 5.30 eet, en 7.00 ga trainen, ik er regelmatig last van heb. Ik moet dan echt ff 2x slikken om het er niet uit te gooien zeg maar (buikspieroefeningen kan ik wel vergeten dan, dan wordt ik pas echt misselijk).
Hoe hebben jullie dat? gewoon doorzetten, of toch ietsje minder eten?
ik heb nog geen enkele andere vrouw anders weten beslissen als ze echt haar ideaal moet kiezen, en ik heb het toch al een stuk of 10 gevraagd(alhoewel dat er 1 bij was die ze allemaal lelijk vond en op smalle mannetjes valt). Als je meisje er niks om geeft is dat omdat ze je graag ziet hoe je bent, altijd eenquote:Op dinsdag 19 september 2006 08:53 schreef McGilles het volgende:
[..]
Net alsof wat jouw vriendin leuk vind de algemene mening is!
Ik heb gelukkig een vriendin die het allemaal niet uitmaakt, kan ik doen en laten wat ik wil
Maar als je ze vraagt wat ze het liefst zou hebben tussen de 2, zou ik graag het antwoord hebben
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
zo, vandaag is mijn 2e dag met het nieuwe schema:
Rug + achterkant schouders
ik zit te denken aan de volgende oefeningen:
lat pull down (in de nek) 4 sets
lat pull down (naar de borst) 4 sets
zo'n smal ijzer handvat naar de borst (Weet ff niet hoe ie heet) 4 sets
Bent over rows 4 a 5 sets
voor de schouders pak ik die oefening waarbij je op een bankje voorover leunt en zo een soort zijwaarts heffen doet, maar dan met je acherkant schouders.
Zijn deze oefeningen goed?
Is die volgorde ook goed?
zit namelijk in dubio met die bent over row... dat is toch wel een van mijn favoriete oefeningen.. en nu pak ik hem steeds als laatste, terwijl ik er nog meer massa mee hebben als ik hem eerder zou pakken....
ook kan ik evt nog paar setjes back extension erbij doen om de onderrug te stimuleren.
( http://www.rice.edu/~jenky/sports/back.extension.html )
Rug + achterkant schouders
ik zit te denken aan de volgende oefeningen:
lat pull down (in de nek) 4 sets
lat pull down (naar de borst) 4 sets
zo'n smal ijzer handvat naar de borst (Weet ff niet hoe ie heet) 4 sets
Bent over rows 4 a 5 sets
voor de schouders pak ik die oefening waarbij je op een bankje voorover leunt en zo een soort zijwaarts heffen doet, maar dan met je acherkant schouders.
Zijn deze oefeningen goed?
Is die volgorde ook goed?
zit namelijk in dubio met die bent over row... dat is toch wel een van mijn favoriete oefeningen.. en nu pak ik hem steeds als laatste, terwijl ik er nog meer massa mee hebben als ik hem eerder zou pakken....
ook kan ik evt nog paar setjes back extension erbij doen om de onderrug te stimuleren.
( http://www.rice.edu/~jenky/sports/back.extension.html )
Ik zou als ik jou was beginnen met bor's en daarna de pulldowns, die in de nek zou ik schrappen ivm gevoeligheid rotatorcuff!quote:Op dinsdag 19 september 2006 10:50 schreef Dacide het volgende:
zo, vandaag is mijn 2e dag met het nieuwe schema:
Rug + achterkant schouders
ik zit te denken aan de volgende oefeningen:
lat pull down (in de nek) 4 sets
lat pull down (naar de borst) 4 sets
zo'n smal ijzer handvat naar de borst (Weet ff niet hoe ie heet) 4 sets
Bent over rows 4 a 5 sets
voor de schouders pak ik die oefening waarbij je op een bankje voorover leunt en zo een soort zijwaarts heffen doet, maar dan met je acherkant schouders.
Zijn deze oefeningen goed?
Is die volgorde ook goed?
zit namelijk in dubio met die bent over row... dat is toch wel een van mijn favoriete oefeningen.. en nu pak ik hem steeds als laatste, terwijl ik er nog meer massa mee hebben als ik hem eerder zou pakken....
ook kan ik evt nog paar setjes back extension erbij doen om de onderrug te stimuleren.
( http://www.rice.edu/~jenky/sports/back.extension.html )
Dus bijvoorbeeld:
bor
pulldown
cable row oid
chest row oid
bentover side raises
Waarom moeten side-raises bent over zijn? Ik doe ze staand
Mijn nieuwe schema is echt verslavend Heb nu al zin in morgen. BOR, incline bench, Hyper-extensions en Legpress. Denk dat ik aan die dag bicep-curl toevoeg omdat die niet echt gestimuleerd wordt in mijn schema. Maar dat zien we morgen wel.
Mijn nieuwe schema is echt verslavend Heb nu al zin in morgen. BOR, incline bench, Hyper-extensions en Legpress. Denk dat ik aan die dag bicep-curl toevoeg omdat die niet echt gestimuleerd wordt in mijn schema. Maar dat zien we morgen wel.
Heb nu al zin in morgen. BOR, incline bench, Hyper-extensions en Legpress. Denk dat ik aan die dag bicep-curl toevoeg omdat die niet echt gestimuleerd wordt in mijn schema. Maar dat zien we morgen wel.
Je kunt ze volgens mij wel degelijk trainen, kijk hieronder maar is wel engels.
D2: Russian Twist (see below) - ( External & Internal Obliques ), Rectus Abdominis !
Roll a towel to be placed on your lower back. Anchor your feet under a pair of heavy dumbbells. Holding a small weight 2.5-5 lb. over your nose with elbows extended lift your mid and upper back a couple inches off the floor with the contraction of your abs. Twist all the way to one side and then the other while maintaining the contraction.
Sets: 4
Reps: 10
Rest interval: 120
Effe van bodybuilding.com afgehaald !
Jammer dat mijn engels niet super is maar is dit wat volgens jullie
Zonet even naar de winkel geweest en 500gram dextrose gehaald voor mijn PWO shake. Als ik de verhalen mag geloven is dat een redelijke "must" bij de shake ipv een standaard wheyshake.
Voor de geinteresseerden: 500gram dextrose van zonnatura kost 1,50 bij de C1000.
Voor de geinteresseerden: 500gram dextrose van zonnatura kost 1,50 bij de C1000.
Bij de Tuinen kost het precies hetzelfde voor de geinteresseerden!quote:Op dinsdag 19 september 2006 13:37 schreef ConQuestador het volgende:
Zonet even naar de winkel geweest en 500gram dextrose gehaald voor mijn PWO shake. Als ik de verhalen mag geloven is dat een redelijke "must" bij de shake ipv een standaard wheyshake.
Voor de geinteresseerden: 500gram dextrose van zonnatura kost 1,50 bij de C1000.
Ik combineer altijd 40gram whey + 20gr dextrose (fructose) + 10gr creatine in mijn PWOshake
Ik train zeker nog. M'n trainingsmaatje zit even een week in NY, maar ik probeer er zelf toch nog flink tegenaan te gaan. Vanavond: benenquote:Op dinsdag 19 september 2006 04:50 schreef ivosnivo in het Prison Break-topic het volgende:
Geweldige serie. Wanner komt ep 5 uit?
Train je nog wel?
Over de twee voorgaande posts hierboven:
Ik denk zelf dat het niet zo heel veel verschil maakt of je nu een muesli-reep eet of wat dextrose pakt o.i.d. Het gaat er natuurlijk om dat je lichaam koolhydraten binnenkrijgt waardoor de insuline-productie wordt verhoogd, welke nodig is om de aminozuren in je bloed te vervoeren naar je spieren.
Of zijn er mensen die hier anders over denken?
