SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
quote:Op maandag 18 september 2006 22:59 schreef Frautie het volgende:
[..]
[afbeelding]
En oh ja, hij kan nog zo leuk zijn om naar te kijken...als ie 't iq heeft van een stoelpoot, dan ben ik er heel gauw klaar mee
balsporten :r
Hoe hebben jullie het eigenlijk met dat "veel" eten? Ik probeer nu wat meer eten naar binnen te werken, wat dus ook inhoud dat ik bij het avondeten een portie extra eet. Probleem is dat wanneer ik rond 5.30 eet, en 7.00 ga trainen, ik er regelmatig last van heb. Ik moet dan echt ff 2x slikken om het er niet uit te gooien zeg maar (buikspieroefeningen kan ik wel vergeten dan, dan wordt ik pas echt misselijk).
Hoe hebben jullie dat? gewoon doorzetten, of toch ietsje minder eten?
(buikspieroefeningen kan ik wel vergeten dan, dan wordt ik pas echt misselijk).Hoe hebben jullie dat? gewoon doorzetten, of toch ietsje minder eten?
om half 6 gaan trainen en om 8u etenquote:Op dinsdag 19 september 2006 09:23 schreef ConQuestador het volgende:
Hoe hebben jullie het eigenlijk met dat "veel" eten? Ik probeer nu wat meer eten naar binnen te werken, wat dus ook inhoud dat ik bij het avondeten een portie extra eet. Probleem is dat wanneer ik rond 5.30 eet, en 7.00 ga trainen, ik er regelmatig last van heb. Ik moet dan echt ff 2x slikken om het er niet uit te gooien zeg maar (buikspieroefeningen kan ik wel vergeten dan, dan wordt ik pas echt misselijk).
Hoe hebben jullie dat? gewoon doorzetten, of toch ietsje minder eten?
balsporten :r
Ik train elke keer om 16:00u en eet dan voor het laatste om 14:00u, 2 uur van tevorenquote:Op dinsdag 19 september 2006 09:23 schreef ConQuestador het volgende:
Hoe hebben jullie het eigenlijk met dat "veel" eten? Ik probeer nu wat meer eten naar binnen te werken, wat dus ook inhoud dat ik bij het avondeten een portie extra eet. Probleem is dat wanneer ik rond 5.30 eet, en 7.00 ga trainen, ik er regelmatig last van heb. Ik moet dan echt ff 2x slikken om het er niet uit te gooien zeg maar (buikspieroefeningen kan ik wel vergeten dan, dan wordt ik pas echt misselijk).
Hoe hebben jullie dat? gewoon doorzetten, of toch ietsje minder eten?
ik heb nog geen enkele andere vrouw anders weten beslissen als ze echt haar ideaal moet kiezen, en ik heb het toch al een stuk of 10 gevraagd(alhoewel dat er 1 bij was die ze allemaal lelijk vond en op smalle mannetjes valt). Als je meisje er niks om geeft is dat omdat ze je graag ziet hoe je bent, altijd eenquote:Op dinsdag 19 september 2006 08:53 schreef McGilles het volgende:
[..]
Net alsof wat jouw vriendin leuk vind de algemene mening is!
Ik heb gelukkig een vriendin die het allemaal niet uitmaakt, kan ik doen en laten wat ik wil
Maar als je ze vraagt wat ze het liefst zou hebben tussen de 2, zou ik graag het antwoord hebben
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
zo, vandaag is mijn 2e dag met het nieuwe schema:
Rug + achterkant schouders
ik zit te denken aan de volgende oefeningen:
lat pull down (in de nek) 4 sets
lat pull down (naar de borst) 4 sets
zo'n smal ijzer handvat naar de borst (Weet ff niet hoe ie heet) 4 sets
Bent over rows 4 a 5 sets
voor de schouders pak ik die oefening waarbij je op een bankje voorover leunt en zo een soort zijwaarts heffen doet, maar dan met je acherkant schouders.
Zijn deze oefeningen goed?
Is die volgorde ook goed?
zit namelijk in dubio met die bent over row... dat is toch wel een van mijn favoriete oefeningen.. en nu pak ik hem steeds als laatste, terwijl ik er nog meer massa mee hebben als ik hem eerder zou pakken....
ook kan ik evt nog paar setjes back extension erbij doen om de onderrug te stimuleren.
( http://www.rice.edu/~jenky/sports/back.extension.html )
Rug + achterkant schouders
ik zit te denken aan de volgende oefeningen:
lat pull down (in de nek) 4 sets
lat pull down (naar de borst) 4 sets
zo'n smal ijzer handvat naar de borst (Weet ff niet hoe ie heet) 4 sets
Bent over rows 4 a 5 sets
voor de schouders pak ik die oefening waarbij je op een bankje voorover leunt en zo een soort zijwaarts heffen doet, maar dan met je acherkant schouders.
Zijn deze oefeningen goed?
Is die volgorde ook goed?
zit namelijk in dubio met die bent over row... dat is toch wel een van mijn favoriete oefeningen.. en nu pak ik hem steeds als laatste, terwijl ik er nog meer massa mee hebben als ik hem eerder zou pakken....
ook kan ik evt nog paar setjes back extension erbij doen om de onderrug te stimuleren.
( http://www.rice.edu/~jenky/sports/back.extension.html )
Ik zou als ik jou was beginnen met bor's en daarna de pulldowns, die in de nek zou ik schrappen ivm gevoeligheid rotatorcuff!quote:Op dinsdag 19 september 2006 10:50 schreef Dacide het volgende:
zo, vandaag is mijn 2e dag met het nieuwe schema:
Rug + achterkant schouders
ik zit te denken aan de volgende oefeningen:
lat pull down (in de nek) 4 sets
lat pull down (naar de borst) 4 sets
zo'n smal ijzer handvat naar de borst (Weet ff niet hoe ie heet) 4 sets
Bent over rows 4 a 5 sets
voor de schouders pak ik die oefening waarbij je op een bankje voorover leunt en zo een soort zijwaarts heffen doet, maar dan met je acherkant schouders.
Zijn deze oefeningen goed?
Is die volgorde ook goed?
zit namelijk in dubio met die bent over row... dat is toch wel een van mijn favoriete oefeningen.. en nu pak ik hem steeds als laatste, terwijl ik er nog meer massa mee hebben als ik hem eerder zou pakken....
ook kan ik evt nog paar setjes back extension erbij doen om de onderrug te stimuleren.
( http://www.rice.edu/~jenky/sports/back.extension.html )
Dus bijvoorbeeld:
bor
pulldown
cable row oid
chest row oid
bentover side raises
Waarom moeten side-raises bent over zijn? Ik doe ze staand
Mijn nieuwe schema is echt verslavend Heb nu al zin in morgen. BOR, incline bench, Hyper-extensions en Legpress. Denk dat ik aan die dag bicep-curl toevoeg omdat die niet echt gestimuleerd wordt in mijn schema. Maar dat zien we morgen wel.
Mijn nieuwe schema is echt verslavend Heb nu al zin in morgen. BOR, incline bench, Hyper-extensions en Legpress. Denk dat ik aan die dag bicep-curl toevoeg omdat die niet echt gestimuleerd wordt in mijn schema. Maar dat zien we morgen wel.
Heb nu al zin in morgen. BOR, incline bench, Hyper-extensions en Legpress. Denk dat ik aan die dag bicep-curl toevoeg omdat die niet echt gestimuleerd wordt in mijn schema. Maar dat zien we morgen wel.
Je kunt ze volgens mij wel degelijk trainen, kijk hieronder maar is wel engels.
D2: Russian Twist (see below) - ( External & Internal Obliques ), Rectus Abdominis !
Roll a towel to be placed on your lower back. Anchor your feet under a pair of heavy dumbbells. Holding a small weight 2.5-5 lb. over your nose with elbows extended lift your mid and upper back a couple inches off the floor with the contraction of your abs. Twist all the way to one side and then the other while maintaining the contraction.
Sets: 4
Reps: 10
Rest interval: 120
Effe van bodybuilding.com afgehaald !
Jammer dat mijn engels niet super is maar is dit wat volgens jullie
Zonet even naar de winkel geweest en 500gram dextrose gehaald voor mijn PWO shake. Als ik de verhalen mag geloven is dat een redelijke "must" bij de shake ipv een standaard wheyshake.
Voor de geinteresseerden: 500gram dextrose van zonnatura kost 1,50 bij de C1000.
Voor de geinteresseerden: 500gram dextrose van zonnatura kost 1,50 bij de C1000.
Bij de Tuinen kost het precies hetzelfde voor de geinteresseerden!quote:Op dinsdag 19 september 2006 13:37 schreef ConQuestador het volgende:
Zonet even naar de winkel geweest en 500gram dextrose gehaald voor mijn PWO shake. Als ik de verhalen mag geloven is dat een redelijke "must" bij de shake ipv een standaard wheyshake.
Voor de geinteresseerden: 500gram dextrose van zonnatura kost 1,50 bij de C1000.
Ik combineer altijd 40gram whey + 20gr dextrose (fructose) + 10gr creatine in mijn PWOshake
Ik train zeker nog. M'n trainingsmaatje zit even een week in NY, maar ik probeer er zelf toch nog flink tegenaan te gaan. Vanavond: benenquote:Op dinsdag 19 september 2006 04:50 schreef ivosnivo in het Prison Break-topic het volgende:
Geweldige serie. Wanner komt ep 5 uit?
Train je nog wel?
Over de twee voorgaande posts hierboven:
Ik denk zelf dat het niet zo heel veel verschil maakt of je nu een muesli-reep eet of wat dextrose pakt o.i.d. Het gaat er natuurlijk om dat je lichaam koolhydraten binnenkrijgt waardoor de insuline-productie wordt verhoogd, welke nodig is om de aminozuren in je bloed te vervoeren naar je spieren.
Of zijn er mensen die hier anders over denken?
misschien de extra portie na je training eten?quote:Op dinsdag 19 september 2006 09:23 schreef ConQuestador het volgende:
Hoe hebben jullie het eigenlijk met dat "veel" eten? Ik probeer nu wat meer eten naar binnen te werken, wat dus ook inhoud dat ik bij het avondeten een portie extra eet. Probleem is dat wanneer ik rond 5.30 eet, en 7.00 ga trainen, ik er regelmatig last van heb. Ik moet dan echt ff 2x slikken om het er niet uit te gooien zeg maar (buikspieroefeningen kan ik wel vergeten dan, dan wordt ik pas echt misselijk).
Hoe hebben jullie dat? gewoon doorzetten, of toch ietsje minder eten?
elk oordeel heeft z'n nadeel
Ik denk de aflijning wordt vooroorzaakt door external obliques die 'over' het bekken hangen icm een laag vetpercentage waardoor het vet eronder (dat dus op het bekken zit) weg is. Waarschijnlijk heeft de vorm van het bekken er ook mee te maken, maar een laag vet% + goede obliques wel zouden moeten volstaan.
Obliques train je dmv anteflexie van het bovenbeen (leg raises) en rotatie vd werverkolom.
Dacide: qua pulldowns sowieso wide grip nemen en dan bijvoorbeeld reverse pulldown (close grip) erbij. Naar nek toe is niet noodzakelijk c.q. niet aan te raden.
Obliques train je dmv anteflexie van het bovenbeen (leg raises) en rotatie vd werverkolom.
Dacide: qua pulldowns sowieso wide grip nemen en dan bijvoorbeeld reverse pulldown (close grip) erbij. Naar nek toe is niet noodzakelijk c.q. niet aan te raden.
Ik heb het wel alleen ik vergeet het altijd. Ik vind het ook heel erg moeilijk om verschil te merken als je het wel gebruikt.quote:Op dinsdag 19 september 2006 13:37 schreef ConQuestador het volgende:
Zonet even naar de winkel geweest en 500gram dextrose gehaald voor mijn PWO shake. Als ik de verhalen mag geloven is dat een redelijke "must" bij de shake ipv een standaard wheyshake.
Voor de geinteresseerden: 500gram dextrose van zonnatura kost 1,50 bij de C1000.
40 Gram???? Dat zijn 2 schepjes toch? Ik heb al moeite om 1 schepje vermengt te krijgen met een halve liter melk (harde stukjes).quote:Op dinsdag 19 september 2006 13:47 schreef McGilles het volgende:
[..]
Bij de Tuinen kost het precies hetzelfde voor de geinteresseerden!
Ik combineer altijd 40gram whey + 20gr dextrose (fructose) + 10gr creatine in mijn PWOshake
Ik heb er wel aanleg voor volgens mij, ik train me zijkant als jaren niet meer en hardlopen of sprinten doe ik ook al jaren niet meer. En er zit meer aftekening dan blokjes in verhouding.quote:Op dinsdag 19 september 2006 15:00 schreef LedZep het volgende:
Ik denk de aflijning wordt vooroorzaakt door external obliques die 'over' het bekken hangen icm een laag vetpercentage waardoor het vet eronder (dat dus op het bekken zit) weg is. Waarschijnlijk heeft de vorm van het bekken er ook mee te maken, maar een laag vet% + goede obliques wel zouden moeten volstaan.
Obliques train je dmv anteflexie van het bovenbeen (leg raises) en rotatie vd werverkolom.
Dacide: qua pulldowns sowieso wide grip nemen en dan bijvoorbeeld reverse pulldown (close grip) erbij. Naar nek toe is niet noodzakelijk c.q. niet aan te raden.
Meer verspreid over de dag gaan eten. Doe ik niet met warm eten hoor, daar eet ik gewoon 1 bordje van. Maar meer brood of havermout of whatever eten.quote:Op dinsdag 19 september 2006 09:23 schreef ConQuestador het volgende:
Hoe hebben jullie het eigenlijk met dat "veel" eten? Ik probeer nu wat meer eten naar binnen te werken, wat dus ook inhoud dat ik bij het avondeten een portie extra eet. Probleem is dat wanneer ik rond 5.30 eet, en 7.00 ga trainen, ik er regelmatig last van heb. Ik moet dan echt ff 2x slikken om het er niet uit te gooien zeg maar (buikspieroefeningen kan ik wel vergeten dan, dan wordt ik pas echt misselijk).
Hoe hebben jullie dat? gewoon doorzetten, of toch ietsje minder eten?
Goed bezig dus Ik heb al 4 dagen niet getraind. Ben zaterdag naar hardcore feest geweest. Heb nog spierpijn overal in me benen, en een pijnlijke onderrug van de spastische bewegingen die ik maaktequote:Op dinsdag 19 september 2006 13:55 schreef Miguel het volgende:
[..]
Ik train zeker nog. M'n trainingsmaatje zit even een week in NY, maar ik probeer er zelf toch nog flink tegenaan te gaan. Vanavond: benen
Over de twee voorgaande posts hierboven:
Ik denk zelf dat het niet zo heel veel verschil maakt of je nu een muesli-reep eet of wat dextrose pakt o.i.d. Het gaat er natuurlijk om dat je lichaam koolhydraten binnenkrijgt waardoor de insuline-productie wordt verhoogd, welke nodig is om de aminozuren in je bloed te vervoeren naar je spieren.
Of zijn er mensen die hier anders over denken?
[ Bericht 10% gewijzigd door ivosnivo op 19-09-2006 15:52:51 ]
ada fare stop stalking me
Hee, eindelijk een chin-up-freak!quote:Op dinsdag 19 september 2006 15:26 schreef Semargofni het volgende:
Waarom niet chin-ups? Sinds ik die oefening doe is mijn rug veel sterker geworden.
Het kost ook vast wat moed om in een volle sportzaal aan zo'n balk te hangen.
Zeker in het begin als het nog niet goed lukt. Maar net als dippen een gave oefening met lichaamsgewicht (of meer).
De kick is ook dat ongetrainde personen zich met moeite maar "eenmaal-half-omhoog-wurgen".
Handgemaakt | Doggerlandse klimaatvluchteling
Ik heb geen shin plints/scheenbeenpijn w00t w00t !!
Misschien dat rustig lopen+toch weer wat gewicht sinds de laatste keer kwijt zijn toch geholpen heeft.
Nou maar hopen dat ik door weet te zetten.
Misschien dat rustig lopen+toch weer wat gewicht sinds de laatste keer kwijt zijn toch geholpen heeft.
Nou maar hopen dat ik door weet te zetten.
Bij ons hebben ze nieteens een fatsoenlijke chin-up stang oid (klote fancy gym ). Vandaar dat ik reverse pulldown (close grip) doe. Eigenlijk hetzelfde, maar dan met gewichtjes. Hiermee doe ik nu ook setjes op 80 kg, dus dat komt (voor mij) neer op gewone chin-ups (ik weeg nmlk 80 kg, echter vind ik echte chin-ups lichter om te doen).
Maar ik wil ook een chin-up stang, chin-ups roeleren
). Vandaar dat ik reverse pulldown (close grip) doe. Eigenlijk hetzelfde, maar dan met gewichtjes. Hiermee doe ik nu ook setjes op 80 kg, dus dat komt (voor mij) neer op gewone chin-ups (ik weeg nmlk 80 kg, echter vind ik echte chin-ups lichter om te doen).Maar ik wil ook een chin-up stang, chin-ups roeleren
Chin-upquote:Op dinsdag 19 september 2006 16:10 schreef BertV het volgende:
[..]
Hee, eindelijk een chin-up-freak!
Het kost ook vast wat moed om in een volle sportzaal aan zo'n balk te hangen.
Zeker in het begin als het nog niet goed lukt. Maar net als dippen een gave oefening met lichaamsgewicht (of meer).
De kick is ook dat ongetrainde personen zich met moeite maar "eenmaal-half-omhoog-wurgen".
Ik doe nu 3 setjes met 8 herhalingen zonder extra gewicht
Dat had ik 'vroeger' ook vaak als ik naar die feesten ging. Vooral in de achterkant van m'n nek (met name trapezes dus)quote:Op dinsdag 19 september 2006 15:28 schreef ivosnivo het volgende:
Goed bezig dus Ik heb al 4 dagen niet getraind. Ben zaterdag naar hardcore feest geweest. Heb nog spierpijn overal in me benen, en een pijnlijke onderrug van de spastische bewegingen die ik maakte
Na vanavond hou ik even een paar dagen rust. Maandag mag ik weer naar de orthopeed (een betere dit keer), hopelijk komt er daarna echt een keer een einde aan m'n schouderblessure. Ik heb al 8 maanden geen (serieuze) benchpress kunnen doen!
3 van 8 is netjes...quote:Op dinsdag 19 september 2006 16:32 schreef Sjaak-Banaan het volgende:
[..]
Chin-up
Ik doe nu 3 setjes met 8 herhalingen zonder extra gewicht
ik ga meestal maximaal in het eerste setje, meestal 13.
Dan pers ik er nog een setje van 8 uit, dan is er nog puf voor 6 oid.
Handgemaakt | Doggerlandse klimaatvluchteling
Een chin up is zéker niet hetzelfde als een lat pulldown, ook al kies je je BW als gewicht.
Bij een pulldown beweeg je een los voorwerp (de stang) naar je eigen lichaam toe. Bij een chin up beweeg je je eigen lichaam naar een vast punt (de stang). Het lijkt misschien hetzelfde, maar bij een pulldown zul je altijd (on)bewust meer cheaten met je onderrug, schouders of zelfs je hele bovenlichaam. Bij chins is het onmogelijk te cheaten.. het komt puur uit je rug .
Bij een pulldown beweeg je een los voorwerp (de stang) naar je eigen lichaam toe. Bij een chin up beweeg je je eigen lichaam naar een vast punt (de stang). Het lijkt misschien hetzelfde, maar bij een pulldown zul je altijd (on)bewust meer cheaten met je onderrug, schouders of zelfs je hele bovenlichaam. Bij chins is het onmogelijk te cheaten.. het komt puur uit je rug .
Ga dan in Sneek ergens trainen. Zie je mij misschien ook weles .quote:Op dinsdag 19 september 2006 16:28 schreef ConQuestador het volgende:
Bij ons hebben ze nieteens een fatsoenlijke chin-up stang oid (klote fancy gym ). Vandaar dat ik reverse pulldown (close grip) doe. Eigenlijk hetzelfde, maar dan met gewichtjes. Hiermee doe ik nu ook setjes op 80 kg, dus dat komt (voor mij) neer op gewone chin-ups (ik weeg nmlk 80 kg, echter vind ik echte chin-ups lichter om te doen).
Maar ik wil ook een chin-up stang, chin-ups roeleren
Vaak zit er een stang tussen de 2 hoge pullies (of een balk), daar kun je ook meestal wel aan hangen.quote:Op dinsdag 19 september 2006 16:28 schreef ConQuestador het volgende:
Bij ons hebben ze nieteens een fatsoenlijke chin-up stang oid (klote fancy gym ). Vandaar dat ik reverse pulldown (close grip) doe. Eigenlijk hetzelfde, maar dan met gewichtjes. Hiermee doe ik nu ook setjes op 80 kg, dus dat komt (voor mij) neer op gewone chin-ups (ik weeg nmlk 80 kg, echter vind ik echte chin-ups lichter om te doen).
Maar ik wil ook een chin-up stang, chin-ups roeleren
ada fare stop stalking me
quote:Op dinsdag 19 september 2006 08:58 schreef McGilles het volgende:
[..]
Die gewichten noemen met fullsquat heb ik al begrepen dat het niet veel betekend. Bij mij op de gym zie ik zoveel mensen ook zogenaamd "full-squatten" maar op die manier pak ik zo 140kg....
Fullsquat is gewoon echt ass to the grass wat bij mij een ROM van zo'n 90cm is...
twijfel je eraan dat ik geen fullsquat doe, of dat zeppie ze niet doet, of aan zeppie's doel van 120 binnen 6 weken of snap ik er gewoon weinig van?
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
McGilles zit in zijn maandelijke periode, dan doet ie altijd wat vreemdquote:Op dinsdag 19 september 2006 16:54 schreef mister_popcorn het volgende:
[..]
twijfel je eraan dat ik geen fullsquat doe, of dat zeppie ze niet doet, of aan zeppie's doel van 120 binnen 6 weken of snap ik er gewoon weinig van?
