[Centraal] Bodydeveloping topic deel 41

quote:

Op zondag 20 augustus 2006 20:34 schreef LedZep het volgende:

[..]

En al 9 jaar als een wussy traint.

Over wussys gesproken, alles goed met je moeder?

Ik ga morgen ook met me nieuwe trainingsschema beginnen

quote:

Op zondag 20 augustus 2006 20:14 schreef McGilles het volgende:
Post je eetschema eens? Lekker veel kip en kwark?

ongeveer zoiets: totaal: 1965 168,9 180,4 61,4
product # eenheid Kcal Eiwit Koolh, Vet

melk, mager 25 dl 93 9,8 12,8 0,0
brinta 25 gram 83 2,8 16,3 0,5
whey proteine 25 gram 96 20,4 2,9 0,3
appel 1 stuks 60 1,0 14,0 0,0
koffie 1

pindakaas calvé 25 gram 164 5,5 2,5 14,5
kipfilet 50 gram 56 10,5 0,0 1,5
brood (volkoren) 60 gram 125 3,4 24,0 1,7


ei 1 stuks 77 6,0 0,9 5,0
balsamico dressing 30 gram 33 0,0 4,0 2,0
kipfilet 50 gram 56 10,5 0,0 1,5
sla 100 gram 10 0,5 2,0 0,0
tomaten 25 gram 4 0,3 0,8 0,0
komkommer 25 gram 2 0,3 0,3 0,0

rijst (basmati) 40 gram 139 2,8 31,4 0,2
kalkoenfilet 50 gram 43 9,5 0,0 0,5

komkommer 60 gram 5 0,6 0,6 0,0
haring (in natuurazijn) 50 gram 109 8,0 1,5 8,0

biefstuk 135 gram 155 29,7 0,0 4,1
rijst (basmati) 60 gram 208 4,2 47,1 0,3
sojasaus 15 gram 18 1,8 2,7 0,0
boter 10 gram 72 0,1 0,0 8,1 1
spitskool (rauw) 300 gram 111 9,0 12,0 3,0

whey proteine 25 gram 96 20,4 2,9 0,3
ei 2 stuks 154 12,0 1,8 10,0


Iig ik ga omlaag in de vetjes en kh en omhoog in eiwitten. Nu ff maandje buffelen en kijken wat 't doet

En kwark eet ik niet, ik vind het eigenlijk om te kotsen en ik krijg er pukkeltjes van

quote:

Op zondag 20 augustus 2006 20:57 schreef Tommy__ het volgende:
ik zou toch halfvolle melk drinken, ook al was ik aan het cutten.. of anders sojamelk

en wat zit er in komkommer dat onmisbaar is? drink gwn water

magere melk is gewenning, drink ik al jaren...

En euh, komkommer is gewoon lekker knaagvoer

_{Ik behoor tot de weinige mensen die groenten echt lekker vinden}

Hmm zit ik ff in SPT te neuzen, zie ik ineens dat ik op nr22 sta in de lijst van users met de meeste posts in SPT in 2006 .

Afijn. Morgenochtend weer trainen. Ik denk dat ik weer front squats ga doen, military presses, chins (een paar ladders voor rep PR) en pulls, ik denk snatch grip deadlifts. Oh ja, barbell curllzZ (4 d3 G!rLzZ ) en tricep pushdowns (high rep). Kijk er naar uit en ben benieuwd hoe ik train op een ontbijt met eieren, cornflakes en melk

quote:

Op zondag 20 augustus 2006 21:50 schreef LedZep het volgende:
Hmm zit ik ff in SPT te neuzen, zie ik ineens dat ik op nr22 sta in de lijst van users met de meeste posts in SPT in 2006 .

Waar zie je dat?

Sport-forum: de Stats #2

quote:

Op zondag 20 augustus 2006 21:50 schreef LedZep het volgende:
Hmm zit ik ff in SPT te neuzen, zie ik ineens dat ik op nr22 sta in de lijst van users met de meeste posts in SPT in 2006 .

Afijn. Morgenochtend weer trainen. Ik denk dat ik weer front squats ga doen, military presses, chins (een paar ladders voor rep PR) en pulls, ik denk snatch grip deadlifts. Oh ja, barbell curllzZ (4 d3 G!rLzZ ) en tricep pushdowns (high rep). Kijk er naar uit en ben benieuwd hoe ik train op een ontbijt met eieren, cornflakes en melk

Hier sta je op nr 134

quote:

Op maandag 21 augustus 2006 11:42 schreef ivosnivo het volgende:

[..]

Hier sta je op nr 134

Lezen is voor jou ook een kunst he

Vandaag front squats gedaan zonder problemen, lichte wave met triples. OH press, chins, dumbbell rows, beetje snatch pulls.. acceptabele training .

quote:

Op maandag 21 augustus 2006 11:48 schreef LedZep het volgende:

[..]

Lezen is voor jou ook een kunst he

Vandaag front squats gedaan zonder problemen, lichte wave met triples. OH press, chins, dumbbell rows, beetje snatch pulls.. acceptabele training .

Dat was je training? *proest*

quote:

Op maandag 21 augustus 2006 12:00 schreef ivosnivo het volgende:

[..]

Dat was je training? *proest*

Ik begrijp dat je een beetje gefrustreerd bent omdat je intelligentie niet al te hoog is; dat was voor mij al duidelijk. Maar dat je inzicht dat niveau heeft, is voor mij nieuw. Beste jongen, ik heb alle spieren in het lichaam getraind met zowel medium volume als medium-heavy intensiteit, en dát is een goede training.

Afijn, ik heb er geen problemen mee dat je tot zware concentric failure wilt trainen (dat zeer onlogisch is), maar nutteloos commentaar geven terwijl je zelf waarschijnlijk een fullsquat : bench verhouding hebt dan 1 : 2, nah, daar heb ik geen boodschap aan.

quote:

Op maandag 21 augustus 2006 12:06 schreef LedZep het volgende:

[..]

Ik begrijp dat je een beetje gefrustreerd bent omdat je intelligentie niet al te hoog is; dat was voor mij al duidelijk. Maar dat je inzicht dat niveau heeft, is voor mij nieuw. Beste jongen, ik heb alle spieren in het lichaam getraind met zowel medium volume als medium-heavy intensiteit, en dát is een goede training.

Afijn, ik heb er geen problemen mee dat je tot zware concentric failure wilt trainen (dat zeer onlogisch is), maar nutteloos commentaar geven terwijl je zelf waarschijnlijk een fullsquat : bench verhouding hebt dan 1 : 2, nah, daar heb ik geen boodschap aan.

Happerdehap , en over fullsquat bench verhoudingen, als ik met lichte gewichtjes zou trainen zou dat ook allemaal kloppen.......

quote:

Op maandag 21 augustus 2006 12:18 schreef ivosnivo het volgende:

[..]

Happerdehap , en over fullsquat bench verhoudingen, als ik met lichte gewichtjes zou trainen zou dat ook allemaal kloppen.......

Hmmm volgens mij lift ik relatief meer dan jij, maar dat terzijde

't Is dat ik hier niet kan bannen, maar ik geef jullie beide op DBB wel een afkoelban voor 24 uur.

Oorlog in het BB topic, zeker allebei aan de steroiden

Zow, had van 't weekend een grillplaat gekocht en gisteraaf ff wat kipfilet erop gebakken voor in de salade.

Maar da's heel goed te pruimen Aanradertje dus

quote:

Op maandag 21 augustus 2006 12:33 schreef McGilles het volgende:
Oorlog in het BB topic, zeker allebei aan de steroiden

Niks oorlog, een vriendschappelijk debat zonder enig meningsverschil (ofzoiets)

_{wel steroiden}

quote:

Op maandag 21 augustus 2006 12:25 schreef Mr.J het volgende:
't Is dat ik hier niet kan bannen, maar ik geef jullie beide op DBB wel een afkoelban voor 24 uur.

Daar ben ik toch al tijdje niet meer geweest.

quote:

Op maandag 21 augustus 2006 12:33 schreef Frautie het volgende:
Zow, had van 't weekend een grillplaat gekocht en gisteraaf ff wat kipfilet erop gebakken voor in de salade.

Maar da's heel goed te pruimen Aanradertje dus

Zon ding waarbij het vet in een bakje druipt?

quote:

Op maandag 21 augustus 2006 12:34 schreef LedZep het volgende:

[..]

Niks oorlog, een vriendschappelijk debat zonder enig meningsverschil (ofzoiets)

_{wel steroiden}

Stappen op zaterdagavond is niet podda, maar steroids wel?

quote:

Op maandag 21 augustus 2006 12:49 schreef ivosnivo het volgende:

[..]

Daar ben ik toch al tijdje niet meer geweest.
[..]

Zon ding waarbij het vet in een bakje druipt?
[..]

Stappen op zaterdagavond is niet podda, maar steroids wel?

Tuurlijk. Steroids rock .

Zodirect in het kader van mijn roelerende split-schema de borst, biceps en abs tot failure afbeulen.

quote:

Op maandag 21 augustus 2006 12:49 schreef ivosnivo het volgende:
Zon ding waarbij het vet in een bakje druipt?

Beetje olijfolie erop als ie koud is, uitsmeren met wat keukenpapier.Ding aanzetten, kip kruiden en erop plempen en bakken maar

Is echt veel lekkerder dan kip bakken/koken of whatever

Meurt je hele huis na zo'n avontuurtje?

Ik ga ook maar weer eens trainen, 4 weken geleden was het nog retewarm, daarna ben ik op vakantie geweest, en na de vakantie heb ik een week lang geholpen bij mijn broers nieuwe huis. Kortom: ik heb meer dan een maand niet getraint. Op zich niet zo erg want ik heb nu weer reteveel motivatie om er keihard tegen aan te gaan!!

Voor de vakantie spinde ik altijd op maandag (om BF te verlagen), maar daar stop ik nu mee. Vanaf nu 4 dagen per week ijzers smijten, en eindelijk eens goed eten (ik heb bijna jaar lang er alles om gedaan om mijn BF te verlagen, waar ik nu dan ook zeer tevreden mee ben). Nu moet ik alleen nog ff een leuk schemaatje bedenken. Het was altijd maandag spinnen, dinsdag borst+biceps, woensdag benen + buik, vrijdag rug+triceps. Ik wil de nadruk nu eerst wat meer op de borst en biceps leggen, maar de rug is ook belangrijk bij mij. (enig nadeel: ik krijg altijd rugpijn van dingen als squads, zelfs wanneer ik ze onder begeleiding doe )

quote:

Op maandag 21 augustus 2006 13:29 schreef ConQuestador het volgende:
Ik ga ook maar weer eens trainen, 4 weken geleden was het nog retewarm, daarna ben ik op vakantie geweest, en na de vakantie heb ik een week lang geholpen bij mijn broers nieuwe huis. Kortom: ik heb meer dan een maand niet getraint. Op zich niet zo erg want ik heb nu weer reteveel motivatie om er keihard tegen aan te gaan!!

Voor de vakantie spinde ik altijd op maandag (om BF te verlagen), maar daar stop ik nu mee. Vanaf nu 4 dagen per week ijzers smijten, en eindelijk eens goed eten (ik heb bijna jaar lang er alles om gedaan om mijn BF te verlagen, waar ik nu dan ook zeer tevreden mee ben). Nu moet ik alleen nog ff een leuk schemaatje bedenken. Het was altijd maandag spinnen, dinsdag borst+biceps, woensdag benen + buik, vrijdag rug+triceps. Ik wil de nadruk nu eerst wat meer op de borst en biceps leggen, maar de rug is ook belangrijk bij mij. (enig nadeel: ik krijg altijd rugpijn van dingen als squads, zelfs wanneer ik ze onder begeleiding doe )

Vergeet je schouders niet he

quote:

Op maandag 21 augustus 2006 13:34 schreef ivosnivo het volgende:

[..]

Vergeet je schouders niet he

Nee nee, die had ik bij de vrijdag in zitten (rug/biceps schouders dus )

Maar nu moet ik dus ff een nieuw schemaatje bedenken

Net weer eens geweest, ging behoorlijk lekker maar m'n knie is er slechter aan toe dan verwacht

Begonnen met fullsquat. Ik had een retesterk gevoel in de benen maar m'n knie deed dus verneukt veel pijn, niet verder gekomen dan 4*8*30 kg

Maaarrrrr... Daarna incline benchpress. Zelfde gevoel als vorige keer toen ik met nearly perfect form 5*8*40 deed. Nu 5*6*45, niet lang meer voor ik werksetjes draai met 50 kg, me dunkt. Voelde goed aan en nog steeds geen last van de pols.

Daarna een überrelaxte oefening: clean and press. Na opwarming met stang gokte ik mijn goeie gewicht op 30 kg. 5 reps gedaan, te licht. Daarna met 40 kg en dat ging echt heerlijk Kon er net 3 reps uitpersen de hele tijd, uiteindelijk 4*3*40 kg, ging echt heerlijk. Zweten als een gek en echt een goed gevoel over heel m'n lijf.

Gefinished met wat situps met 5 kg extra en hyperextensions omdat ik toch wel iets voor de rug wilde doen. Goeie training, nu maar wachten tot de knie beter is.

Bah, tonijn is echt niet te vreten

Ik denk dat ik maar studentenhaver ga eten, dat is een stuk smakelijker dan die vieze vis en er zitten meer vetten in

edit: tonijn vervangen door 200 gram studentenhaver. Totaal is hiermee met 500kcal gestegen tot 5500kcal. Denk dat ik eind september die waarde bereik .

[ Bericht 29% gewijzigd door LedZep op 21-08-2006 14:37:48 ]

ik moet ook eens die clean and press gaan doen geloof ik, ziet er wel goed uit.
Eigenlijk wil ook wel 's die clean and jerk doen, maar dat is volgens mij behoorlijk lastig om te leren zonder iemand die er al een behoorlijke ervaring mee heeft helaas

Btw mijn halve salto van zondagochtend heeft me naast een totaal kaputte Fahrrad ook een aardig aantal blessuren opgeleverd ben ik bang... Linkerknie kraakt als 'n malle, en mijn linkerhand is onder de kleine kutwondjes en ook nog 's gekneusd Mooi werk uitgaan

Clean is bijna onmogelijk alleen aan te leren. Powerclean gaat nog. Jerk is niet zo moeilijk, gewoon springen .

Misschien dat ik me er in de winter eens in ga verdiepen (squatclean) - ik heb nog een videobestand met uitgebreide uitleg - maar voorlopig eerst maar eens wat meer squats doen. En high pulls natuurlijk .

quote:

Op maandag 21 augustus 2006 13:27 schreef Sloper het volgende:
Meurt je hele huis na zo'n avontuurtje?

Niet anders dan na een normale kookactie