Slank de herfst in # 40

Ik vind steppen zo irritant om tussendoor te doen. Ik ben altijd langer bezig met douchen dan met het steppen zelf... Als ik het doe, dan als ik terugkom van de sportschool, dan stink ik toch al =P

goed drinken en eten ...cherrylips... zal wel helpen

acid burner hoe ben jij zoveel afgevallen??

*heel-veel-respect-toont*

ja, heb een halve liter water gedronken, heb alleen absoluut geen zin in eten

Neem ff een stukje fruit dan of zo. Je moet wel wat binnenkrijgen.

quote:

Op donderdag 17 augustus 2006 11:57 schreef bxie het volgende:
acid burner hoe ben jij zoveel afgevallen??

*heel-veel-respect-toont*

Wel ik ga elke dag zwemmen. In het weekend 2x tot 3x. Elke keer een sessie van een 1 1/2 uur. Ik raad het iedereen aan. Zwemmen verbandt enorm veel kcals. is goed voor je uithouding en ademhaling. En je moet zelfs helemaal niet snel zijn. Traag zwemmen is het beste. Dat doe ik nu al 1.5 jaar. Als je echt wil weten hoe ik het gedaan heb .. dan kan ik je dat allemaal wel is vertellen in een mail of op MSN of zo. Maar als ik dat hier ga neerpennen dan ben ik nog wel even zoet.

Ik heb een paar weken geleden mijn relaas is opgeschreven (iemand die Iksje of Ilske of zo heet) wou het wel eens weten... want haar vriend moest ook wat afvallen. Ik heb 4 pagina's tekst opgeschreven... maar ik denk dat het haar wat bang gemaakt heeft of absoluut niet boeide. Ik ben wel heel enthousiast en ik vond het toppie dat ze mijn verhaaltje wou horen..Maar heb het wat te lang gemaakt denk ik ... was helemaal niet de bedoeling hoor... ik vertel gewoon graag ... ik ben echt gefascineerd door sport en mijn lichaam. je zou me eens moeten zien heheheh ...Mja wel jammer want heb er sindsdien niks meer van gehoord. Ook hier niet. Vind ik wel vrij zwak gedrag van haar maar ja you live you learn huh

groetjes

quote:

Op donderdag 17 augustus 2006 12:09 schreef Maeghan het volgende:
Neem ff een stukje fruit dan of zo. Je moet wel wat binnenkrijgen.

idd, jij bent de goede weg ingeslagen! GO GO MAEGHAN!!!

quote:

Op donderdag 17 augustus 2006 12:09 schreef Maeghan het volgende:
Neem ff een stukje fruit dan of zo. Je moet wel wat binnenkrijgen.

heb schaaltje milde yoghurt op en ben even naar de wc geweest

trouwens, als ik ga zwemmen, moet ik snel zwemmen. hetzelfde heb ik met fietsen; ik kan niet op een normaal, kalm tempo fietsen, ik moet altijd scheuren. zwemmen kan ik ook niet rustig doen, heb altijd het wedstrijdgevoel

Ik heb dat wedstrijdgevoel ook wel een klein beetje, maar laat me er niet verder door aansporen als de persoon met wie ik wedijver geen idee heeft dat ik dat doe.

quote:

Op donderdag 17 augustus 2006 12:19 schreef CherryLips het volgende:
trouwens, als ik ga zwemmen, moet ik snel zwemmen. hetzelfde heb ik met fietsen; ik kan niet op een normaal, kalm tempo fietsen, ik moet altijd scheuren. zwemmen kan ik ook niet rustig doen, heb altijd het wedstrijdgevoel

Zin in een wedstrijdje scriptieschrijven?

quote:

Op donderdag 17 augustus 2006 12:19 schreef CherryLips het volgende:
trouwens, als ik ga zwemmen, moet ik snel zwemmen. hetzelfde heb ik met fietsen; ik kan niet op een normaal, kalm tempo fietsen, ik moet altijd scheuren. zwemmen kan ik ook niet rustig doen, heb altijd het wedstrijdgevoel

Dan kom je maar is met mij zwemmen ik beloof je dat ik je zal laten afzien hehehe... maar effie to the point..als je vetcellen wil verbranden is het best van niet te snel te zwemmen. 20-30 sec per baan... Dan gebruikt je lichaam het vet als brandstof. Als je daarintegen snel zwemt dan zijn het de suikers en de eiwitten die worden opgebrandt. En hier wringt het schoentje...eiwitten worden gebruikt voor de opbouw van spieren. Dus als je op dieet bent en dan nog als een gek gaat zwemmen (snel) dan verbrandt je eigenlijk geen vet alleen spier en suikers. Ik zeg het maar he dames Ik ben momenteel krachttraining aan het doen. Dus ik zwem wel alles uit mijn kast. 2X supersnel (37 sec 50m) dan 2X traag herhaal tot het zwart ziet voor je ogen

quote:

Op donderdag 17 augustus 2006 12:30 schreef Maeghan het volgende:

[..]

Zin in een wedstrijdje scriptieschrijven?

ik ben al een jaar met m'n individuele vertaalopdracht bezig

quote:

Op donderdag 17 augustus 2006 12:30 schreef AcidBurner het volgende:

[..]

Dan kom je maar is met mij zwemmen ik beloof je dat ik je zal laten afzien hehehe... maar effie to the point..als je vetcellen wil verbranden is het best van niet te snel te zwemmen. 20-30 sec per baan... Dan gebruikt je lichaam het vet als brandstof. Als je daarintegen snel zwemt dan zijn het de suikers en de eiwitten die worden opgebrandt. En hier wringt het schoentje...eiwitten worden gebruikt voor de opbouw van spieren. Dus als je op dieet bent en dan nog als een gek gaat zwemmen (snel) dan verbrandt je eigenlijk geen vet alleen spier en suikers. Ik zeg het maar he dames Ik ben momenteel krachttraining aan het doen. Dus ik zwem wel alles uit mijn kast. 2X supersnel (37 sec 50m) dan 2X traag herhaal tot het zwart ziet voor je ogen

20 seconden over 50 meter, dan red ik echt niet hoor. toen ik op m'n tiende op wedstrijdzwemmen zat deed ik 50 seconden over 50 meter. werd wel altijd 2e, dus erg slecht was het niet, maar dat lukt me nu echt niet meer. ik kon ook 30 meter onder water zwemmen, ik had mezelf zo getraind dat ik soms een minuut m'n adem in kon houden.
denk niet dat me dat nu nog lukt heb al een jaar niet gezwommen.

ik doe nu 34-37 sec op 50m (crawl) ... maar als je ziet dat de professionals ... dan al bijna 75m hebben gedaan ... dan hebben we nog veel werk he ik was vroeger ook semi-pro maar toen ik begon te puberen ben ik ermee gestopt. je kent dat wel trainer die zegt : ok jongens vandaag 4km zo en 2 km zo... wel dan deed ik het niet meer zo graag ..nu dikke spijt van nu... want ik heb wel degelijk talent. mja ben nu 29 jaar dus nu moet ik ook niet meer aan topprestaties denken ...maar je ziet het al verdomme goed hoor... vooral mijn borstkast, rug en biceps. heb ook al aders lopen op biceps hehehe

quote:

Op donderdag 17 augustus 2006 12:19 schreef CherryLips het volgende:
trouwens, als ik ga zwemmen, moet ik snel zwemmen. hetzelfde heb ik met fietsen; ik kan niet op een normaal, kalm tempo fietsen, ik moet altijd scheuren. zwemmen kan ik ook niet rustig doen, heb altijd het wedstrijdgevoel

heb ik ook altijd met fietsen... daarom vind ik spinning ook zo lekker. kheb t trouwens ook een beetje met autorijden misschien daarom ook maar goed dat ik een oud bakkie heb

anyway, ik heb mn nieuwe spinningschoenen! dr moeten alleen nog SPD adapters onder, maar die komen nog binnen. en ach, van t weekend nog twee keer spinnen en dan een weekje op vakantie!!! eindelijk, ben er echt aan toe!

Heb je trouwens per se spinningschoenen nodig om te spinnen of kan het ook met normale sportschoenen?

nee hoor, het kan ook met normale schoenen. ik heb t altijd gewoon met mn aerobic schoenen gedaan. ging ook prima, maar dankzij die wedstrijd heb ik toen een compleet nieuw spinning tenue gewonnen. dus ja, nu zie ik er heel erg prof uit



die heb ik nu

MOOOOOOOOIIIIIIIIIII!!!

Misschien niet helemaal een vraag voor hier, maar wat is nou voedsel dat wel vult (je in ieder geval een vol gevoel geeft) maar weinig calorieen bevat? Want ik sport behoorlijk veel (hockey, knap intensief dus) maar als ik gewoon normaal eet voor het hockeyen heb ik na de training echt een enorme honger.

Hmm, wat dacht je van witte bonen in tomatensaus? Dat neem ik altijd als middagmaal. Ongeveer 80 kCal per 100 gram en boordevol eiwitten die lekker vullen?

iew, dat hoef ik echt niet in de middag! doe mij maar een gewone boterham met kaas!

quote:

Op donderdag 17 augustus 2006 14:57 schreef Guppyfriend het volgende:
iew, dat hoef ik echt niet in de middag! doe mij maar een gewone boterham met kaas!

Veel te veel (verzadigd) vet, dat komt er bij mij niet meer in...

Hoi allemaal!

Helaas helaas ben ik ook een van die mensen die putjes in de benen heeft
Ik ben nu 2 keer per weerk aan het sporten ( bootcamp en skaten) en ik vroeg mij af binnen welke tijd de putjes minder worden? Wat is jullie ervaring hiermee?
Ik dacht dat dit gewoon altijd bleef omdat het erfelijk bepaald is, maar er is nog hoop dus

quote:

Op donderdag 17 augustus 2006 14:46 schreef Catbert het volgende:
Misschien niet helemaal een vraag voor hier, maar wat is nou voedsel dat wel vult (je in ieder geval een vol gevoel geeft) maar weinig calorieen bevat? Want ik sport behoorlijk veel (hockey, knap intensief dus) maar als ik gewoon normaal eet voor het hockeyen heb ik na de training echt een enorme honger.

heb jij even geluk, koken doe ik ook graag (hier simpel gerechtje)

Tonijn met pasta en pesto

Tonijn in eigen nat of in olijfolie is altijd dankbaar. Door de olijfolie hoef je eigenlijk niet echt een ander sausje te verzinnen, TENZIJ pesto (ofwel in een potje “rode pesto” (Delhaize) ofwel zoals hierna beschreven “groene pesto”). Zowel bij pasta (lauwwarm of koud) als bij een gemengde sla is tonijn een overheerlijk ingrediënt.

Als je voor de gemengde sla kiest kan je het geheel verrijken met blokjes feta - of schijfjes mozarella kaas.

In het andere geval combineer je de tonijn met allerlei groentjes vb maïskorreltjes, fijngesneden paprika, pijpajuintjes, fijne boontjes of erwtjes, fijngesneden courgette, gehalveerde kerstomaatjes.


Ik kies voor de tonijn in eigen nat (drie doosjes) en de combinatie met allerlei groenten (zie supra).

We wassen de fijne boontjes, nemen een kookpot met een flink stuk bakboter en stoven de boontjes op een matig vuurtje gaar. Vervolgens snijden we de pijpajuintjes, de courgette en de paprika’s (nadat we ze gewassen en gekuist hebben) in zeer kleine stukjes, we halveren de kerstomaatjes en gieten de maiskorrels af.

Vervolgens zetten we een pot water op een groot vuur, zodra het water kookt doen we overvloedig grof zeezout bij en koken onze pasta (tagliatelli). Ciraca 12 minuten.


Ondertussen maken we onze Pesto.

Pesto alla Genovese maak je makkelijk zelf

Pesto is echt wel het uithangbord van de Genovese keuken. Alle ingrediënten die je ervoor gebruikt worden geproduceerd in de streek van Genua, behalve de pecorinokaas die uit Sardinië komt. Ik weet wel dat je tegenwoordig in de winkelrekken tientallen potjes met pesto vindt, maar je kan hem eigenlijk net zo goed zelf maken. De geur is veel intenser en de smaak is onvergelijkbaar. Je maakt de pesto het best in een vijzel met stamper. Heb je die niet, dan kan je een keukenmachine gebruiken maar let er op dat je niet te lang na mekaar mengt zodat het geheel niet te veel opwarmt. Je gebruikt het best geen metalen voorwerpen bij de bereiding van pesto.
Wat heb je nu nodig voor deze onovertroffen saus? Een flinke bos basilicum - 2 teentjes knoflook - 1 lepel pijnboompitten - 50 gr geraspte parmezaan - 50 gr gemalen pecorinokaas - olijfolie extra vergine - grof zout.
Je roostert eerst de pijnboompitten in een pan zonder vetstof of in de oven. Dan doe je de basilicum samen met de knoflook, de pijnboompitten en het zout in de vijzel en je stampt alles fijn. Het zout zorgt ervoor dat dit sneller gebeurt. Je doet er dan beetje bij beetje de 2 soorten kaas bij en stampt dit tot alles zeer fijn is. Nu voeg je er geleidelijk olijfolie aan toe tot je een smeuïge saus bekomt. En klaar is de pesto!
Gebruik je de pesto bij een of andere pasta, dan voeg je op het einde van de kooktijd enkele lepels kookvocht van de pasta bij de pesto.
WE MENGEN ALLES.

Buon appetito!

Super lekker en niet vet! en je moet heel veel pasta eten (bruine) of rijst. ook kip is heel dankbaar

quote:

Op donderdag 17 augustus 2006 15:19 schreef -ladybird- het volgende:
Hoi allemaal!

Helaas helaas ben ik ook een van die mensen die putjes in de benen heeft
Ik ben nu 2 keer per weerk aan het sporten ( bootcamp en skaten) en ik vroeg mij af binnen welke tijd de putjes minder worden? Wat is jullie ervaring hiermee?
Ik dacht dat dit gewoon altijd bleef omdat het erfelijk bepaald is, maar er is nog hoop dus

Als je met putjes cellulites bedoeld. Dan heb ik slecht nieuws. Want bij mij verdwijnt het niet. het is zoals littekens he. De huid is gescheurd. Ik denk niet dat het ooit nog goed komt. Maar ik zou zo zeggen als je veel sport dan ga je binnen 1 maand wel al wat vordering zien. Als het cellulities is (ook bekend als zwangerschapsstriemen) dat gaat volgens mij niet zo gemakkelijk weg. Misshcien zijn er wel zalfjes voor of zo, maar als vent begin ik daar niet aan! Veel succes ladybird.

Cellulitis /= striae

Ik heb er zelf geen last van, dus weet helaas niet hoe het op te lossen valt.

Cellulitis wordt wel minder als je veel beweegt, omdat je doorbloeding verbetert. Ook genoeg drinken is belangrijk. Het masseren van de probleemgebieden helpt. En hoewel men zegt dat crèmes niet werken, volgens mij hielp Dove firming shower gel best wel =P

Ik had megaveel putjes (zeg eigenlijk maar gerust maankraters) en op zich ziet het er al veel beter uit nu. Het is niet weg, maar het is wel gladder en het is allemaal veel minder diep.

Ik ga in september beginnen met RPM, en ik hoorde dat je dan of een speciaal broekje moet hebben of een gelzadeldekje. Kun je dat gewoon overal kopen, zijn er verschillende soorten zadeldekjes, en is het duur?

Cellulitis is niet hetzelfde als striae. Cellulitis zijn vetophopingen onder de huid waardoor er kuiltjes en putjes in de huid ontstaan. Door inderdaad veel te drinken en de probleemgebieden te trainen kan je er (grotendeels) vanaf komen. Ik heb trouwens nog nooit gehoord van een man met cellulitis, da's toch een vrouwenkwaaltje
Striae zien er uit als littekens en ontstaan als je huid zich binnen korte tijd uitrekt of juist strakker wordt, ook wel bekend als zwangerschapsstriemen inderdaad.. Volgens mij gaan deze nooit helemaal weg, maar er zijn geloof ik wel crèmes waardoor de striae minder opvalt.

Vrouwen hebben over het algemeen een slechtere doorbloeding en ook standaard meer vet op bovenbenen, billen en heupen. Daarom hebben ze het sneller. In principe kan het bij iedereen en overal. Ik heb het zelf bijv ook op m'n kuiten.

Dan heb ik striae. Aan mijn buik en onderarmen ... en die armen zijn wel gespierd nu. maar de 'putjes' zijn er nog steeds. sorry voor mijn beperkte uitleg maar ik ben er niet zo bekend mee! gaan jullie nu allemaal mijn gerechtje maken deze avond?

Nee, vegetariër. Hier staat rode kool op het menu...

mmmm lekker voor mij dan een lekker worstje erbij?

Ook niet, appelmoes erbij...

quote:

Op donderdag 17 augustus 2006 15:24 schreef AcidBurner het volgende:

[..]

Als je met putjes cellulites bedoeld. Dan heb ik slecht nieuws. Want bij mij verdwijnt het niet. het is zoals littekens he. De huid is gescheurd. Ik denk niet dat het ooit nog goed komt. Maar ik zou zo zeggen als je veel sport dan ga je binnen 1 maand wel al wat vordering zien. Als het cellulities is (ook bekend als zwangerschapsstriemen) dat gaat volgens mij niet zo gemakkelijk weg. Misshcien zijn er wel zalfjes voor of zo, maar als vent begin ik daar niet aan! Veel succes ladybird.

Ik heb na vier weken elke dag steppen naar maar in ieder been 1 putje zitten, en die zijn pas goed zichtbaar als ik met m'n benen over elkaar zit.

striea heb ik trouwens wel volop. geen idee hoe het weggaat. m'n hele kont zit onder, ik lijk wel een watermeloen. dat en de putjes zijn allemaal van de afgelopen zes maanden ik zal eens kijken of vichy iets heeft tegen striea. Ik heb ook ergens iets tegen putjes liggen, ik zal het eens proberen morgen.

quote:

Op donderdag 17 augustus 2006 17:12 schreef CherryLips het volgende:
striea heb ik trouwens wel volop. geen idee hoe het weggaat. m'n hele kont zit onder, ik lijk wel een watermeloen. dat en de putjes zijn allemaal van de afgelopen zes maanden ik zal eens kijken of vichy iets heeft tegen striea. Ik heb ook ergens iets tegen putjes liggen, ik zal het eens proberen morgen.

Tja, ik heb het over m'n hele lijf (echt dus, van kuiten tot armen), ik ben net een zebra. Al sinds m'n dertiende of zo. Maar ik heb nog niets gevonden wat werkt, alleen op een gegeven moment wordt het wit en valt het minder op, maar dat is dan ook alles. Als je iets vindt wat werkt moet je 't even zeggen iig.

Striae kan optreden bij een tekort aan Vitamine C.

dat klinkt charmanter dan de uitleg dat m'n kont zo snel is gegroeid dat de huid het niet bij kon benen.

hehehehe als jullie iets vinden laat het hier dan weten aub. i'm one of the ladies now you know

Tja, vitamine c tekort is niet erg waarschijnlijk denk ik. Bij mij zeker niet. Ik at vroeger zoveel fruit dat ik van m'n moeder minder moest gaan eten omdat het te duur werd.

quote:

Op donderdag 17 augustus 2006 17:42 schreef Maeghan het volgende:
Tja, vitamine c tekort is niet erg waarschijnlijk denk ik. Bij mij zeker niet. Ik at vroeger zoveel fruit dat ik van m'n moeder minder moest gaan eten omdat het te duur werd.

Toch wordt dat als oorzaak aangegeven, wellicht zijn er nog meer. Daarnaast is er geen smeerseltje of wat dan ook wat er tegen helpt. Volgens mijn arts dan.

Ik heb alleen wat striae op mijn benen, die nauwelijks opvallen, omdat ik zo bleek ben door het stelselmatig ontwijken van de zon...

quote:

Op donderdag 17 augustus 2006 17:48 schreef Troel het volgende:

[..]

Toch wordt dat als oorzaak aangegeven, wellicht zijn er nog meer. Daarnaast is er geen smeerseltje of wat dan ook wat er tegen helpt. Volgens mijn arts dan.

Ik bedoelde niet waarschijnlijk als in: het zal niet zo vaak om die reden voorkomen. Het lijkt me toch heel moeilijk om zo weinig vitamine C binnen te krijgen dat je er echt tekorten aan krijgt.

quote:

Op donderdag 17 augustus 2006 17:50 schreef Maeghan het volgende:

[..]

Ik bedoelde niet waarschijnlijk als in: het zal niet zo vaak om die reden voorkomen. Het lijkt me toch heel moeilijk om zo weinig vitamine C binnen te krijgen dat je er echt tekorten aan krijgt.

En toch is dat iets wat regelmatig schijnt te gebeuren!

Zijn dat mensen die zelfs de sla van de hamburger afhalen of zo?

Ik vind het knap iig als iemand het voor elkaar krijgt.

ik neem ook elke morgen mijn vits!

zo mijn werkdag zit er eindelijk op!!111

nu si effie volle bak gaan zwemmen, donderdag is mijn fav. dag want dan is het open tot 21.00 \o/

woohoooo!! out of my way, pool here i come!

Hoi (tvp)!
Morgenochtend weer eens wegen (na 1,5 week, ben heel erg benieuwd).

quote:

Op donderdag 17 augustus 2006 15:19 schreef AcidBurner het volgende:
*gerechten*

Dank je! Zitten zeker lekkere gerechten tussen. Punt is alleen dat ik niet zozeer op zoek ben naar gerechten, maar naar dingen die goed vullen (bonen is dus een goed idee kennelijk), want ik weet dus niet goed wat wel en niet vult, ik dacht nl. altijd dat eiwitten geen 'vol' gevoel geven Ingredienten dus Ik flans zelf wel wat in mekaar, freestyle cooking Maar je suggesties waren wel erg nuttig!

Ik ben niet echt te zwaar (83kg bij 1m83 en ik ben redelijk gespierd) alleen ik heb een beetje een bierpens waar ik af wil En geen bier drinken is helaas geen optie