SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
3x fullsquatten kan wel als je een light-medium-heavy principe toepast..evt kan je na een tijdje medium-medium-hard doen etc.. maar voor 'normale' mensen is 3x zwaar fullsquatten gewoon ZWARE overkill (en dat beaamt mijn linker knie..). Deadlifts zijn ontzettend intensief.. ik zou in dat geval dus afwisselen tussen verschillende PC oefeningen, waarbij je de deadlift zelf (meer vermoeiend) bv op de lightsquat dag doet.. VB:quote:Op dinsdag 15 augustus 2006 22:04 schreef synthesix het volgende:
Owja wtf? Gaan ze nou 1 uur lang snatchen, 1 uur lang clean and jerken etc.?
Waarom is 3x fullsquaten en 3x deadliften niet te doen?
Desnoods, doe ik wat minder intensief per oefening.
Lijkt me alleen maar dat ik sneller groei met zon intensief schema, lekker groeihormoon losweken
dag 1
light squat
deadlift
dag 2
medium squat
power clean
dag 3
heavy squat
romanian dead
En ja, ze gaan 1 uur snatchen, 1 uur c&j etc. De hele dag door, 6-7 dagen per week. Kijk naar hun fysieken en durf dan nog te beweren dat high intensity training niet werkt.
2x per week squatten zonder deload is onmogelijk. Period. Als jij dat volhoudt train je niet hard genoeg .quote:Op dinsdag 15 augustus 2006 22:07 schreef Fugie het volgende:
chronische overbelasting vind je lichaam ook niet zo tof, heb ik me athans laten vertellen
en ledje, ik rust geen week tussen mijn squats en benches
.
niet lang genoeg 2x per week gesquat, hoop dat het binnenkort weer mogelijk is maarja dat zal wel weer een maand of 2 durenquote:Op dinsdag 15 augustus 2006 22:11 schreef LedZep het volgende:
[..]
2x per week squatten zonder deload is onmogelijk. Period. Als jij dat volhoudt train je niet hard genoeg .
strakke boel maar wie zijn "hun"? ik zie geen picsquote:Op dinsdag 15 augustus 2006 22:10 schreef LedZep het volgende:
[..]
En ja, ze gaan 1 uur snatchen, 1 uur c&j etc. De hele dag door, 6-7 dagen per week. Kijk naar hun fysieken en durf dan nog te beweren dat high intensity training niet werkt.
balsporten :r
Vind ik wel lieverd.quote:Op maandag 14 augustus 2006 16:30 schreef LedZep het volgende:
[..]
Met vet is niets mis, beste jongen.
Kadour Ziani is een held Mijn ultieme doel om daar in de buurt te komen. Hij is ongeveer net zo groot als ik maar springt een halve meter hoger ofzo
Vandaag:
Box Squat
Deadlift
Bent Row
Chins
Shoulder Press
Alles een beetje rustig aan, beetje bijkomen van training maandag en plyo gisteren. Spierpijn in m'n reet, niet te zuinig.
Box Squat
Deadlift
Bent Row
Chins
Shoulder Press
Alles een beetje rustig aan, beetje bijkomen van training maandag en plyo gisteren. Spierpijn in m'n reet, niet te zuinig.
Dus je hebt nog wel wat te doenquote:Op woensdag 16 augustus 2006 10:29 schreef J-Will het volgende:
Kadour Ziani is een held Mijn ultieme doel om daar in de buurt te komen. Hij is ongeveer net zo groot als ik maar springt een halve meter hoger ofzo
Ben vanochtend niet wezen hardlopen, was mijn bed niet uit te kloppen
Gisteraaf tot laat geholpen met behangen, terwijl ik al strak stond van de spierpijn
Dus ik ga vanaaf maar na de KT lopen.
En praat me niet over spierpijn aan je kont....ik weer precies hoe je je voelt
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
poeh, gisteren 75 min boksen en 90 min squashen.... Denk toch dat ik de training van vandaag maar ff skip ...
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Kijk eens naar een Eurosport als er weer gewichtheffen is zou ik zeggen.quote:Op dinsdag 15 augustus 2006 23:24 schreef Tommy__ het volgende:
[..]
strakke boel maar wie zijn "hun"? ik zie geen pics
Oke dan; zo trainen ze in China: http://www.flickr.com/photos/dehwangquote:Op woensdag 16 augustus 2006 12:01 schreef Tommy__ het volgende:
maar ik kan eurosport niet ontvangen
Mijn voorspelling is dat de Chinezen op de OS 2008 zwaar gaan oogsten. Die gasten zijn knettergek. Meisjes van 15-16 die 120kg clean & jerken.. niet normaal. Dat is wat men noemt 'leven voor de sport'quote:
Iemand ervaring met carb cyclen? Heb net dit artikel gelezen en 't klinkt goed
Zit er wel over na te denken om hiernaar over te gaan....
Zit er wel over na te denken om hiernaar over te gaan....
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
uhm.. in america swingen de supplementen uit de pan
http://www.t-nation.com/category.jsp?categoryID=34&pageNo=1&s=leftNavStoreLink
check wat deze kerel allemaal heeft besteld voor 1 maand
http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=1201227
en wat doet tribulus precies? testosteron levels verhogen.. lijkt me wat simpel
J?? we need you
http://www.t-nation.com/category.jsp?categoryID=34&pageNo=1&s=leftNavStoreLink
check wat deze kerel allemaal heeft besteld voor 1 maand
http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=1201227
en wat doet tribulus precies? testosteron levels verhogen.. lijkt me wat simpel
J?? we need you
balsporten :r
Een vraagje:
Als ik clean and press doe dan gaat het wel makkelijk, maar niet snel. Moet ik dan hoger in gewicht gaan om mezelf te dwingen explosiever de oefening te doen (zwaarder gewicht krijg ik niet op een langzame manier omhoog), of met hetzelfde gewicht heel snel de oefening doen.
Als ik clean and press doe dan gaat het wel makkelijk, maar niet snel. Moet ik dan hoger in gewicht gaan om mezelf te dwingen explosiever de oefening te doen (zwaarder gewicht krijg ik niet op een langzame manier omhoog), of met hetzelfde gewicht heel snel de oefening doen.
Zo snel mogelijk, weinig reps. Als je presst bij voorkeur split jerk, evt push press, maar nooit military press. Probeer anders je 1RM te vinden en doe vervolgens reps met 60% daarvan (1-3 reps per set).quote:Op woensdag 16 augustus 2006 13:23 schreef J-Will het volgende:
Een vraagje:
Als ik clean and press doe dan gaat het wel makkelijk, maar niet snel. Moet ik dan hoger in gewicht gaan om mezelf te dwingen explosiever de oefening te doen (zwaarder gewicht krijg ik niet op een langzame manier omhoog), of met hetzelfde gewicht heel snel de oefening doen.
Ja maar ik heb dus het gevoel dat ik de oefening niet explosief "kan doen" omdat het gewicht te laag is. Bij een hoger gewicht moet je wel explosiever gaat.
60% van je 1RM is het ideale gewicht voor explosieve bewegingen. Kan zijn dat je daar onder zit..quote:Op woensdag 16 augustus 2006 13:33 schreef J-Will het volgende:
Ja maar ik heb dus het gevoel dat ik de oefening niet explosief "kan doen" omdat het gewicht te laag is. Bij een hoger gewicht moet je wel explosiever gaat.
Omdat het gewicht dat je cleant dan veel te laag wordt.quote:Op woensdag 16 augustus 2006 14:55 schreef synthesix het volgende:
Waarom niet military pressen?
Ow, je bedoelt niet clean en military press in 1 beweging/oefening?
Moet je trouwens, wel of niet door je knieën zakken bij het laatste stukje van de powerclean (dus dat je met je borst onder de bar zak om hem op te vangen) ?
Moet je trouwens, wel of niet door je knieën zakken bij het laatste stukje van de powerclean (dus dat je met je borst onder de bar zak om hem op te vangen) ?
Clean & military press bedoel ik idd.. als je dat doet is het gewicht dat je cleant dermate laag dat het effect een beetje weg is.quote:Op woensdag 16 augustus 2006 14:58 schreef synthesix het volgende:
Ow, je bedoelt niet clean en military press in 1 beweging/oefening?
Moet je trouwens, wel of niet door je knieën zakken bij het laatste stukje van de powerclean (dus dat je met je borst onder de bar zak om hem op te vangen) ?
Powerclean is met een beweging à la quartersquat.. klein stukje zakken dus .
Van AAS krijg je een kleine piemel!!!quote:Op woensdag 16 augustus 2006 13:17 schreef Tommy__ het volgende:
uhm.. in america swingen de supplementen uit de pan
http://www.t-nation.com/category.jsp?categoryID=34&pageNo=1&s=leftNavStoreLink
check wat deze kerel allemaal heeft besteld voor 1 maand
http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=1201227
en wat doet tribulus precies? testosteron levels verhogen.. lijkt me wat simpel
J?? we need you
Zo nu komt hij wel
Mijn BF is 12%, ik ga niet bulken in de zomer en al helemaal niet met witte chocolade.quote:Op woensdag 16 augustus 2006 11:47 schreef LedZep het volgende:
[..]
Alleen bij luie mensen wordt vet als vetweefsel opgeslagen .
Maar ga mij niet beledigen a.u.b.
Tribulus is een waardeloos product dat het testosteron helemaal niet verhoogd, of bij een enkeling een fractie. Laat maar lekker staan die rommel
Edit:
http://forum.dutchbodybui(...)/?highlight=tribulus
"The findings in the current study anticipate that Tribulus terrestris steroid saponins possess neither direct nor indirect androgen-increasing properties."
"Supplementation with tribulus does not enhance body composition or exercise performance in resistance-trained males."
en 3XL's reply:
"Ik dacht dat het ondertussen toch wel algemeen bekend was dat tib. gewoon het stikstofoxydenivo verhoogt waardoor de doorbloeding verbeterd
Aangezien het ook de doorbloeding van de geslachtorganen verbeterd werd vroeger aangenomen dat het test. verhogend werkte, maa dat is ondertussen dus achterhaald"
[ Bericht 34% gewijzigd door LedZep op 16-08-2006 16:25:12 ]
Edit:
http://forum.dutchbodybui(...)/?highlight=tribulus
"The findings in the current study anticipate that Tribulus terrestris steroid saponins possess neither direct nor indirect androgen-increasing properties."
"Supplementation with tribulus does not enhance body composition or exercise performance in resistance-trained males."
en 3XL's reply:
"Ik dacht dat het ondertussen toch wel algemeen bekend was dat tib. gewoon het stikstofoxydenivo verhoogt waardoor de doorbloeding verbeterd
Aangezien het ook de doorbloeding van de geslachtorganen verbeterd werd vroeger aangenomen dat het test. verhogend werkte, maa dat is ondertussen dus achterhaald"
[ Bericht 34% gewijzigd door LedZep op 16-08-2006 16:25:12 ]
