SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
jeps... inderdaad... maargoed, no offence tegen K1... maar mma is zoveel meer killing he...
Spar maar eens een minuutje of 2 op de grond... als iemand van je eigen gewicht vol op je zit/ligt/hangt.. al die kleine beweginkjes al die sweeps en shoots.. man das pas killing ja.
Spar maar eens een minuutje of 2 op de grond... als iemand van je eigen gewicht vol op je zit/ligt/hangt.. al die kleine beweginkjes al die sweeps en shoots.. man das pas killing ja.
woehoe vandaag voor het eerst romanain deadlifts gedaan, das een killer zeg
Die ga ik morgen voelen ben ik bang, maar wat een superoefening.
en marss, onderbouwing? Of hoeven we dat van jou niet te verwachten?
Die ga ik morgen voelen ben ik bang, maar wat een superoefening.
en marss, onderbouwing? Of hoeven we dat van jou niet te verwachten?
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Hier nog geen klachten over te gespierd worden (zou ook al wel gek zijn; ben nog nauwelijks gespierd). Wel over het vele sporten en weg zijn. We werken allebei 40u/wk. Hoe managen jullie dat?quote:Op dinsdag 11 juli 2006 08:53 schreef BertV het volgende:
M'n vriendin klapte er laatst uit dat zo het zo wel goed is, en dat gespierder niet mooier is.
Wat moet ik hier nu mee? Zal het te maken hebben dat ik toch wel veel avonden ff weg ben?
Ben niet van plan om minder te trainen, maar dit motiveerde niet echt.
Eehm LedZep: niet iedereen geilt meer op een squat-rek dan op een mooie vrouw...quote:Op dinsdag 11 juli 2006 09:43 schreef LedZep het volgende:
[..]
Zet haar de deur uit . Training is het belangrijkste wat er is
. Training is het belangrijkste wat er is 
If any member of the family should die whilst in the shelter from contamination,
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
Ik train maar 45 minuten tot een uur, 3 maal per week.quote:Op woensdag 12 juli 2006 12:46 schreef Videopac het volgende:
[..]
Hier nog geen klachten over te gespierd worden (zou ook al wel gek zijn; ben nog nauwelijks gespierd). Wel over het vele sporten en weg zijn. We werken allebei 40u/wk. Hoe managen jullie dat?
[..]
Hardlopen kost 3 maal een half uurtje.
Kwestie van prioriteiten, al scheelt het dat ik geen avonden weg blijf op deze manier.
Handgemaakt | Doggerlandse klimaatvluchteling
Ik train sowieso 4 x 1,5 uur. Daarnaast heb ik een vrij grote (niet gezamelijke) vriendengroep die ik niet wil verwaarlozen. En mag ik graag naar concerten of stampfeesten gaan.quote:Op woensdag 12 juli 2006 12:46 schreef Videopac het volgende:
[..]
Hier nog geen klachten over te gespierd worden (zou ook al wel gek zijn; ben nog nauwelijks gespierd). Wel over het vele sporten en weg zijn. We werken allebei 40u/wk. Hoe managen jullie dat?
[..]
Eehm LedZep: niet iedereen geilt meer op een squat-rek dan op een mooie vrouw...
Kwestie van haar duidelijk maken dat je leven naast haar ook belangrijk voor je is.
Ik ben ook niet iemand die samen voor de tv gaat zitten ofzo, ja af en toe filmpie kijken.
[ Bericht 5% gewijzigd door ivosnivo op 12-07-2006 13:04:47 ]
ada fare stop stalking me
ik train meestal 4 keer per week en ben dan in totaal 6 uur per week kwijt denk ik. Nooit klachten van vriendin/ouders/vrienden gehad dat ik zo weinig thuis ben Alleen m'n dinnetjes vindt het af en toe vervelend als ik om 9:00 m'n nest uit wil omdat het "dan niet zo druk is".
Alleen m'n dinnetjes vindt het af en toe vervelend als ik om 9:00 m'n nest uit wil omdat het "dan niet zo druk is".
Hou je er een harem op na?quote:Op woensdag 12 juli 2006 16:04 schreef J-Will het volgende:
Alleen m'n dinnetjes vindt het af en toe vervelend als ik om 9:00 m'n nest uit wil omdat het "dan niet zo druk is".
Hou je er een harem op na?
Hardloper.
IG @webkim
IG @webkim
quote:Op woensdag 12 juli 2006 16:59 schreef J-Will het volgende:
neuje, ééntje is genoeg. Een hele lieve.
ada fare stop stalking me
Monogamie is overrated.quote:Op woensdag 12 juli 2006 16:59 schreef J-Will het volgende:
neuje, ééntje is genoeg. Een hele lieve.
Godfather Bodybuilding topic reeks
net benendag achter de rug
squat
leg extension
legpress
romanian deadlift
leg curl
calve press
m'n benen tintelen naar me, nu een half uur na beëindiging van de training. En straks voetballen met m'n matties
squat
leg extension
legpress
romanian deadlift
leg curl
calve press
m'n benen tintelen naar me, nu een half uur na beëindiging van de training. En straks voetballen met m'n matties
stond in dat artikel van boksen op t-nation
wat is jullie top 3-4-5-6-...-10 van oefeningen?
mijn favo oefeningen:
1. deadlift
2. militarys
3. pullups
4. benchpress
5. barbell curls
6. squats
wat is jullie top 3-4-5-6-...-10 van oefeningen?
mijn favo oefeningen:
1. deadlift
2. militarys
3. pullups
4. benchpress
5. barbell curls
6. squats
balsporten :r
Euj luitjes, Even een kort vraagje tussen door. Laatst tijdens examen van mn pentiac training * vechtsport*, schouder uit de kom gehaald. Iemand sugesties om mijn schouder weer op oorlogs sterkte te krijgen?
greets DakDuuf
greets DakDuuf
Beter vol overtuiging fout, dan twijfelachtig goed
Ik doe nu wel is hangende kniebuigingen, situps met dumbel op borst en soort van dragonflags (me benen omhoog gooien en dan met je reet en zo veel mogelijk van je rug van het bankje omhoog komen), en die 3 oefeningen gaan nog wel.
ada fare stop stalking me
Lieve DakDuuf,quote:Op woensdag 12 juli 2006 22:00 schreef DakDuuf het volgende:
Euj luitjes, Even een kort vraagje tussen door. Laatst tijdens examen van mn pentiac training * vechtsport*, schouder uit de kom gehaald. Iemand sugesties om mijn schouder weer op oorlogs sterkte te krijgen?
greets DakDuuf
Je schouders trainen met oefeningen (google erop los), alleen dan wel zorgen dat je geen pijn voelt. Pijn is een waarschuwing van je lichaam die je niet moet negeren. Succes!
ada fare stop stalking me
Vanavond ging klote, zware gewichten gingen niet, ik gaapte maar wat, en staarde maar wat om me heen. Voordeel was wel dat mn cardio-sessie sneller ging dan ik had verwacht. Droomde weg en voor ik het wist zat het er al op.
<a href="http://soundcloud.com/kaos001" target="_blank" rel="nofollow">Soundcloud</a>
1. Deadlift
2. Squat
3. Push press
4. Clean
5. Military press
6. Pull up
7. Front squat
8. Bent row
9. Dips
10. Goodmorning
11. Incline bench press
De rest sucks
2. Squat
3. Push press
4. Clean
5. Military press
6. Pull up
7. Front squat
8. Bent row
9. Dips
10. Goodmorning
11. Incline bench press
De rest sucks
Jij isoleert niks? Zal je wel kleine armpjes hebbenquote:Op woensdag 12 juli 2006 22:41 schreef LedZep het volgende:
1. Deadlift
2. Squat
3. Push press
4. Clean
5. Military press
6. Pull up
7. Front squat
8. Bent row
9. Dips
10. Goodmorning
11. Incline bench press
De rest sucks
Gisteren lekker rug/traps getraint.
Begonnen met deadlifts. Na een zeer lange onderrugblessure (verschoven wervel) lijkt het nu weer de goede kant op te gaan. Kon 8x 150kg doen zonder pijn.
Ik wel 180+ willen proberen, maar dan zal je net zien dat het er weer inschiet.
Begonnen met deadlifts. Na een zeer lange onderrugblessure (verschoven wervel) lijkt het nu weer de goede kant op te gaan. Kon 8x 150kg doen zonder pijn.
Ik wel 180+ willen proberen, maar dan zal je net zien dat het er weer inschiet.
Godfather Bodybuilding topic reeks
mijn toppertjes zijn
1 deadlift
2 military press
3 dips
4 de RDL, gister voor 't eerst gedaan, maar vond 'm erg mooi
5 squats (vind ze teeds kutter worden, ik twijfel nog steeds aan mijn uitvoering )
6 zie 5, daarom ga ik boxsquats doen, heb er zin an.
7 bench
8 BOR
9 de rest
Mr J, hoe is die wervel dan verschoven? Toch niet bij een oefening als squatten heh, dan ga ik namelijk helemaal twijfelen
1 deadlift
2 military press
3 dips
4 de RDL, gister voor 't eerst gedaan, maar vond 'm erg mooi
5 squats (vind ze teeds kutter worden, ik twijfel nog steeds aan mijn uitvoering )
6 zie 5, daarom ga ik boxsquats doen, heb er zin an.
7 bench
8 BOR
9 de rest
Mr J, hoe is die wervel dan verschoven? Toch niet bij een oefening als squatten heh, dan ga ik namelijk helemaal twijfelen
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Incline dumbell press
cable flyes
Deadlift
Romanian deadlift
Full Squat
mijn favo oefeningen
Eergisteren ge-rowd met een barbell en was op zich ook wel fijn, moet nog even de techniek meester maken geloof ik en dan komt die wel in het rijtje.
cable flyes
Deadlift
Romanian deadlift
Full Squat
mijn favo oefeningen
Eergisteren ge-rowd met een barbell en was op zich ook wel fijn, moet nog even de techniek meester maken geloof ik en dan komt die wel in het rijtje.
Tijdens dl.quote:Op donderdag 13 juli 2006 09:21 schreef mister_popcorn het volgende:
Mr J, hoe is die wervel dan verschoven? Toch niet bij een oefening als squatten heh, dan ga ik namelijk helemaal twijfelen
Niet eens zwaar, 2e setje @ 130kg. 1 Seconde niet full focus op mijn houding en 'tik'.
Auwie.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Mietjequote:Op donderdag 13 juli 2006 08:57 schreef Mr.J het volgende:
Gisteren lekker rug/traps getraint.
Begonnen met deadlifts. Na een zeer lange onderrugblessure (verschoven wervel) lijkt het nu weer de goede kant op te gaan. Kon 8x 150kg doen zonder pijn.
Ik wel 180+ willen proberen, maar dan zal je net zien dat het er weer inschiet.
Nee, moet je zeker mee uitkijken, heb een tijdje een lichte blessure gehad en dat is ook al geen pretje! Beter niet overdrijven met DL
Ben sinds vorige week weer biceps/ triceps aant trainen, daarvoor zo heel af en toe triceps, biceps misschien 2x in een half jaar gedaan ofzo. Ja, armen zijn tinyquote:Op donderdag 13 juli 2006 00:39 schreef Sloper het volgende:
[..]
Jij isoleert niks? Zal je wel kleine armpjes hebben
Neuh had ik nooit zo'n zin / tijd voor. Maar aangezien ik nu toch problemen krijg bij compounds (armen als zwakke schakel) doe ik nu 2x per week tricep extensions + barbell curls.
Ik moet ook maar eens wat meer aandacht schenken aan de armpjes!
Zonder ooit echt isolatieoefeningen te hebben gedaan toch 44 cm
ps. Nu de tennisbaan op, kijken of dat nog werkt met mijn gewicht....
Zonder ooit echt isolatieoefeningen te hebben gedaan toch 44 cm
ps. Nu de tennisbaan op, kijken of dat nog werkt met mijn gewicht....
in hoeverre train je je armen eigenlijk met die compounds? (want blijkbaar is dat niet voldoende dan.. toch?)
Hmm triceps kan je met uitsluitend compounds (close grip benches, dips .. ) genoeg trainen. Intensiteit van die oefeningen ligt echter te hoog voor mij (is niet vol te houden icm de rest van het schema). Biceps verkort nooit maximaal bij pull ups, rows etc (geloof alleen een contractie vanaf de onderarm, niet vanaf het aanhechtingspunt aan de schouder) dus in die zin heb je isolatie nodig voor maximale bicepsontwikkeling.
ow ok... dus close grip benches zijn dus ook compounds...
ja snap nooit wanneer een oefening compund of isolatie is.
ja snap nooit wanneer een oefening compund of isolatie is.
Compoundoefening bestaat uit een beweging waarbij meerdere gewrichten een rol spelen. Bij close grips zijn dat elleboog- en schoudergewricht.
Hmm heb met eetmeter even een schets gemaakt van mijn winterbulk.. kom dan op 5150 kcals uit, zonder broodbeleg (behalve pindakaas ). Enige nadeel is toch wel de enorme hoeveelheid natrium (bijna 8000mg), kalium (10000mg) en magnesium (1250mg). Weet nog steeds niet of dit ook echt kwaad kan... ligt wel vér boven de norm zegmaar...MrJ?
Zolang je voeding evenwichtig is opgebouwd zijn je mineralen dat ook. Zie er niets schokkends aan.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Dus een dergelijke natriumhoeveelheid kan in principe geen kwaad als het "in verhouding" is met de totale hoeveelheid voer etc?
daar gaat mijn vertrouwenquote:Op donderdag 13 juli 2006 09:28 schreef Mr.J het volgende:
[..]
Tijdens dl.
Niet eens zwaar, 2e setje @ 130kg. 1 Seconde niet full focus op mijn houding en 'tik'.
Auwie.
Hoe ben je er weer bovenop gekomen eigenlijk? speciale trainingen / fysio oid?
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Ook zoeen vage "allochtoon" die altijd een riem omheeft bij het trainen (ja, ook bij biceps en borst ) helemaal gek worden toen hij mij zag deadliften *zonder* riem
hahaha, dat "soort mensen" hebben jullie nauwelijks in Frylan hehquote:Op donderdag 13 juli 2006 13:19 schreef LedZep het volgende:
Ook zoeen vage "allochtoon" die altijd een riem omheeft bij het trainen (ja, ook bij biceps en borst ) helemaal gek worden toen hij mij zag deadliften *zonder* riem
Morgen weer deadliften, en o'head presses. Kheb er zin an
Op hoeveel kg zit je nou met DL eigenlijk Led? Ik heb laatst 130 kg 1 maal gedaan, zweet knalde eruit en me kop zo rood als een biet, maar wel vette shit
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Heb niet echt gemaxt, 135kg tamelijk easy getrokken, zal mss op 145kg zitten ofzo. 2x BW op een fractie na .
Gyropractor om de boel weer recht te zetten.quote:Op donderdag 13 juli 2006 13:17 schreef mister_popcorn het volgende:
[..]
daar gaat mijn vertrouwen
Hoe ben je er weer bovenop gekomen eigenlijk? speciale trainingen / fysio oid?
Godfather Bodybuilding topic reeks
Maak setjes met 150kg, max laatste keer was 180, maar dat zal onderhand wel 190-200 zijn!quote:Op donderdag 13 juli 2006 13:32 schreef mister_popcorn het volgende:
[..]
hahaha, dat "soort mensen" hebben jullie nauwelijks in Frylan heh
Morgen weer deadliften, en o'head presses. Kheb er zin an
Op hoeveel kg zit je nou met DL eigenlijk Led? Ik heb laatst 130 kg 1 maal gedaan, zweet knalde eruit en me kop zo rood als een biet, maar wel vette shit
same here ongv we zitten echt gelijk, benieuwd wie het snelst vorderd, hoe zit het met je BP? hier iets van een 65kgquote:Op donderdag 13 juli 2006 14:27 schreef J-Will het volgende:
ik kan 70 kg makkelijk voor 8 reps ofzo, denk dat ik 100 kg dan wel één keer omhoog krijg
balsporten :r
weet ik niet, ik druk dumbells omdat ik dat fijner vind voor m'n pols. Daarbij moet 5*22.5 wel lukken denk ik.
Niks slecht aan, vergeleken met je deadlift goed in verhouding!quote:Op donderdag 13 juli 2006 17:55 schreef Tommy__ het volgende:
[..]
same here ongv we zitten echt gelijk, benieuwd wie het snelst vorderd, hoe zit het met je BP? hier iets van een 65kg
