SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
mijn toppertjes zijn
1 deadlift
2 military press
3 dips
4 de RDL, gister voor 't eerst gedaan, maar vond 'm erg mooi
5 squats (vind ze teeds kutter worden, ik twijfel nog steeds aan mijn uitvoering )
6 zie 5, daarom ga ik boxsquats doen, heb er zin an.
7 bench
8 BOR
9 de rest
Mr J, hoe is die wervel dan verschoven? Toch niet bij een oefening als squatten heh, dan ga ik namelijk helemaal twijfelen
1 deadlift
2 military press
3 dips
4 de RDL, gister voor 't eerst gedaan, maar vond 'm erg mooi
5 squats (vind ze teeds kutter worden, ik twijfel nog steeds aan mijn uitvoering )
) 6 zie 5, daarom ga ik boxsquats doen, heb er zin an.
7 bench
8 BOR
9 de rest
Mr J, hoe is die wervel dan verschoven? Toch niet bij een oefening als squatten heh, dan ga ik namelijk helemaal twijfelen
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Incline dumbell press
cable flyes
Deadlift
Romanian deadlift
Full Squat
mijn favo oefeningen
Eergisteren ge-rowd met een barbell en was op zich ook wel fijn, moet nog even de techniek meester maken geloof ik en dan komt die wel in het rijtje.
cable flyes
Deadlift
Romanian deadlift
Full Squat
mijn favo oefeningen
Eergisteren ge-rowd met een barbell en was op zich ook wel fijn, moet nog even de techniek meester maken geloof ik en dan komt die wel in het rijtje.
Tijdens dl.quote:Op donderdag 13 juli 2006 09:21 schreef mister_popcorn het volgende:
Mr J, hoe is die wervel dan verschoven? Toch niet bij een oefening als squatten heh, dan ga ik namelijk helemaal twijfelen
Niet eens zwaar, 2e setje @ 130kg. 1 Seconde niet full focus op mijn houding en 'tik'.
Auwie.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Mietjequote:Op donderdag 13 juli 2006 08:57 schreef Mr.J het volgende:
Gisteren lekker rug/traps getraint.
Begonnen met deadlifts. Na een zeer lange onderrugblessure (verschoven wervel) lijkt het nu weer de goede kant op te gaan. Kon 8x 150kg doen zonder pijn.
Ik wel 180+ willen proberen, maar dan zal je net zien dat het er weer inschiet.
Nee, moet je zeker mee uitkijken, heb een tijdje een lichte blessure gehad en dat is ook al geen pretje! Beter niet overdrijven met DL
Ben sinds vorige week weer biceps/ triceps aant trainen, daarvoor zo heel af en toe triceps, biceps misschien 2x in een half jaar gedaan ofzo. Ja, armen zijn tinyquote:Op donderdag 13 juli 2006 00:39 schreef Sloper het volgende:
[..]
Jij isoleert niks? Zal je wel kleine armpjes hebben
Neuh had ik nooit zo'n zin / tijd voor. Maar aangezien ik nu toch problemen krijg bij compounds (armen als zwakke schakel) doe ik nu 2x per week tricep extensions + barbell curls.
Ik moet ook maar eens wat meer aandacht schenken aan de armpjes!
Zonder ooit echt isolatieoefeningen te hebben gedaan toch 44 cm
ps. Nu de tennisbaan op, kijken of dat nog werkt met mijn gewicht....
Zonder ooit echt isolatieoefeningen te hebben gedaan toch 44 cm
ps. Nu de tennisbaan op, kijken of dat nog werkt met mijn gewicht....
in hoeverre train je je armen eigenlijk met die compounds? (want blijkbaar is dat niet voldoende dan.. toch?)
Hmm triceps kan je met uitsluitend compounds (close grip benches, dips .. ) genoeg trainen. Intensiteit van die oefeningen ligt echter te hoog voor mij (is niet vol te houden icm de rest van het schema). Biceps verkort nooit maximaal bij pull ups, rows etc (geloof alleen een contractie vanaf de onderarm, niet vanaf het aanhechtingspunt aan de schouder) dus in die zin heb je isolatie nodig voor maximale bicepsontwikkeling.
ow ok... dus close grip benches zijn dus ook compounds...
ja snap nooit wanneer een oefening compund of isolatie is.
ja snap nooit wanneer een oefening compund of isolatie is.
Compoundoefening bestaat uit een beweging waarbij meerdere gewrichten een rol spelen. Bij close grips zijn dat elleboog- en schoudergewricht.
Hmm heb met eetmeter even een schets gemaakt van mijn winterbulk.. kom dan op 5150 kcals uit, zonder broodbeleg (behalve pindakaas ). Enige nadeel is toch wel de enorme hoeveelheid natrium (bijna 8000mg), kalium (10000mg) en magnesium (1250mg). Weet nog steeds niet of dit ook echt kwaad kan... ligt wel vér boven de norm zegmaar...MrJ?
). Enige nadeel is toch wel de enorme hoeveelheid natrium (bijna 8000mg), kalium (10000mg) en magnesium (1250mg). Weet nog steeds niet of dit ook echt kwaad kan... ligt wel vér boven de norm zegmaar...MrJ?
Zolang je voeding evenwichtig is opgebouwd zijn je mineralen dat ook. Zie er niets schokkends aan.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Dus een dergelijke natriumhoeveelheid kan in principe geen kwaad als het "in verhouding" is met de totale hoeveelheid voer etc?
daar gaat mijn vertrouwenquote:Op donderdag 13 juli 2006 09:28 schreef Mr.J het volgende:
[..]
Tijdens dl.
Niet eens zwaar, 2e setje @ 130kg. 1 Seconde niet full focus op mijn houding en 'tik'.
Auwie.
Hoe ben je er weer bovenop gekomen eigenlijk? speciale trainingen / fysio oid?
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Ook zoeen vage "allochtoon" die altijd een riem omheeft bij het trainen (ja, ook bij biceps en borst ) helemaal gek worden toen hij mij zag deadliften *zonder* riem
) helemaal gek worden toen hij mij zag deadliften *zonder* riem 
hahaha, dat "soort mensen" hebben jullie nauwelijks in Frylan hehquote:Op donderdag 13 juli 2006 13:19 schreef LedZep het volgende:
Ook zoeen vage "allochtoon" die altijd een riem omheeft bij het trainen (ja, ook bij biceps en borst ) helemaal gek worden toen hij mij zag deadliften *zonder* riem
Morgen weer deadliften, en o'head presses. Kheb er zin an
Op hoeveel kg zit je nou met DL eigenlijk Led? Ik heb laatst 130 kg 1 maal gedaan, zweet knalde eruit en me kop zo rood als een biet, maar wel vette shit
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Heb niet echt gemaxt, 135kg tamelijk easy getrokken, zal mss op 145kg zitten ofzo. 2x BW op een fractie na .
Gyropractor om de boel weer recht te zetten.quote:Op donderdag 13 juli 2006 13:17 schreef mister_popcorn het volgende:
[..]
daar gaat mijn vertrouwen
Hoe ben je er weer bovenop gekomen eigenlijk? speciale trainingen / fysio oid?
Godfather Bodybuilding topic reeks
Maak setjes met 150kg, max laatste keer was 180, maar dat zal onderhand wel 190-200 zijn!quote:Op donderdag 13 juli 2006 13:32 schreef mister_popcorn het volgende:
[..]
hahaha, dat "soort mensen" hebben jullie nauwelijks in Frylan heh
Morgen weer deadliften, en o'head presses. Kheb er zin an
Op hoeveel kg zit je nou met DL eigenlijk Led? Ik heb laatst 130 kg 1 maal gedaan, zweet knalde eruit en me kop zo rood als een biet, maar wel vette shit
same here ongv we zitten echt gelijk, benieuwd wie het snelst vorderd, hoe zit het met je BP? hier iets van een 65kgquote:Op donderdag 13 juli 2006 14:27 schreef J-Will het volgende:
ik kan 70 kg makkelijk voor 8 reps ofzo, denk dat ik 100 kg dan wel één keer omhoog krijg
balsporten :r
weet ik niet, ik druk dumbells omdat ik dat fijner vind voor m'n pols. Daarbij moet 5*22.5 wel lukken denk ik.
Niks slecht aan, vergeleken met je deadlift goed in verhouding!quote:Op donderdag 13 juli 2006 17:55 schreef Tommy__ het volgende:
[..]
same here ongv we zitten echt gelijk, benieuwd wie het snelst vorderd, hoe zit het met je BP? hier iets van een 65kg
