LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Oeh fatburners, neem je ook eiwitten(whey, bcca)?quote:Op dinsdag 19 februari 2008 21:39 schreef Un-X-PecteD het volgende:
[..]
Ik heb van zowel Lipo6 en Hydroxycut hardcore 1 bus besteld, kijken welke beter werkt, welke effecten ze hebben etc. Ik heb het waarschijnlijk niet eens nodig, en ik begin waarschijnlijk ook al best vroeg.
Maar dit is mijn eerste echte "cut" periode, en ik ben bang dat ik het vet% dat ik nu heb lastig omlaag ga krijgen, gezien de bouw in de familie. Mijn vader is redelijk gespierd, alleen heeft een vetlaag op zijn buik, die niet minder wordt, en hij spint al meer dan 5 jaar.
Nu heb ik zelf nooit gespint, maar volgens mij kan het toch in beperkte mate met HIIT vergeleken worden
Bcca zegt me weinig. Mn huidige pot whey is bijna op, dus van t weekend eens nieuwe halen. En sowieso hoog in de eiwitten, kwark, kipfilet, etc. Ik ben nu weer thuis gaan wonen voorlopig, dus echt een dieet heb ik niet (gewoon eten wat de pot schaft 
) alleen koolhydraten probeer ik dadelijk zoveel mogelijk te laten liggen...
) alleen koolhydraten probeer ik dadelijk zoveel mogelijk te laten liggen...
Wanna hug it out? Let's hug it out, bitch!
Mensen die dit jaar nog zijn gaat HIIT-en? Ben nu bezig met een schema om de 5km te kunnen lopen (voor de conditie en het afvallen), maar als ik zie dat HIIT dit ook met je doet. En daarbovenop je algehele loopsnelheid ook verhoogt, ga ik toch twijfelen wat ik moet gaan doen. Ik lees hier op FOK! verschillende resultaten, jammer eigenlijk!:(
HIIT zorgt voor veel behalve voor duurconditie.
WIl je 5km aan een stuk kunnen hardlopen dan heb je minder aan HIIT.
Wanneer je al 5km aan een stuk kunt hardlopen dan kan HIIT je helpen om je tempo te verhogen.
WIl je 5km aan een stuk kunnen hardlopen dan heb je minder aan HIIT.
Wanneer je al 5km aan een stuk kunt hardlopen dan kan HIIT je helpen om je tempo te verhogen.
Neerkomen wel!
Duurconditie is voor mij minder interessant denk ik, m.b.t. tot mijn sport (hockey). Dat is voornamelijk bewegen - stilstaan/langzaam lopen. En als je moet bewegen zijn dat meestal de sprintjes. Eigenlijk ligt het antwoord al voor het oprapen; HIIT. Ik ga er volgende week mee beginnen, hockeyseizoen is ook al bijna afgelopen. Dus heb ik nog meer tijd om te sporten.
ik ga er MISSCHIEN ook wel weer mee beginnen... het is wel loodzwaar, en je moet het wel kunnen volhouden 
Love is in the air!
Ik ben er ongeveer een maand geleden mee begonnen, tussen de 3-4x in de week. Op het moment heb ik het opgebouwd tot 20 minuten, 5 minuten warming up, en dan 15 minuten hiitten. Volgens de display zit ik op 10 km afstand na die 20 minuten...
Conditie knalt omhoog
Conditie knalt omhoog
Wanna hug it out? Let's hug it out, bitch!
Ik moet alleen nog een goed verlaten weggetje zien te vinden hier in de buurt 
(lastig, lastig)... Ik had ooit écht een topplekje.. een verlaten weggetje op 3 min van mijn huis, tussen 2 kleine parkjes, waar echt bijna nooit iemand kwam. Precies de goede lengte voor een goede HIIT sessie. De reden dat dat weggetje niet gebruikt werd is waarschijnlijk ook het feit dat het nu gesloopt is.. 
En ik vind het irritant om steeds 30 min. te sprinten terwijl er fietsers/lopers etc. fietsen/lopen...
Maar voor de conditie is HIIIT wel top hoor alleen lekker is anders. Doe soms liever een lekkere duurloop van 30 min. oid!
(lastig, lastig)... Ik had ooit écht een topplekje.. een verlaten weggetje op 3 min van mijn huis, tussen 2 kleine parkjes, waar echt bijna nooit iemand kwam. Precies de goede lengte voor een goede HIIT sessie. De reden dat dat weggetje niet gebruikt werd is waarschijnlijk ook het feit dat het nu gesloopt is.. En ik vind het irritant om steeds 30 min. te sprinten terwijl er fietsers/lopers etc. fietsen/lopen...Maar voor de conditie is HIIIT wel top hoor
alleen lekker is anders. Doe soms liever een lekkere duurloop van 30 min. oid!
Love is in the air!
Zo, iedereen weer aan het hiiten geslagen ? Ik ben alweer sinds half april aan het hiitten op de fiets, vandaag gaan rennen langs het water, alleen laat ik me toch altijd weer verrassen door hoe zwaar het tijdens het rennen wel niet is.
Wanna hug it out? Let's hug it out, bitch!
Hier een HIIT-n00b 
Ik wil dit wel eens proberen. Hoe kan ik hier het beste mee beginnen? Ik lees iets over schema's en sessies. Wat houden die in en waar kan ik die vinden?
Ik wil dit wel eens proberen. Hoe kan ik hier het beste mee beginnen? Ik lees iets over schema's en sessies. Wat houden die in en waar kan ik die vinden?
Schop!
Ook eens proberen vanavond. Heb wel een paar vraagjes.
- Is het echt zoveel minder effectief op de roeimachine dan hardlopen/ fietsen/ crosstrainen?
- Is 4 min goed genoeg om mee te beginnen? En dan elke week 1 minuut uitbouwen naar de 15?
Ook eens proberen vanavond. Heb wel een paar vraagjes.
- Is het echt zoveel minder effectief op de roeimachine dan hardlopen/ fietsen/ crosstrainen?
- Is 4 min goed genoeg om mee te beginnen? En dan elke week 1 minuut uitbouwen naar de 15?
Als je het nog nooit hebt gedaan, begin met een warming up van 5 minuten, en probeer dan eens 5 minuten te hiiten (stel de fiets in op 10 minuten (aftellend), begin bij 5:30 met sprinten, dan sprint je tot 5:00, dan normaal tempo tot 4:30, dan van 4:30 sprinten tot 4:00, enz.).
Belangrijk is dat je geen sprintsessies skipt, maar wanneer je leeg bent wel minder hard gaat, maar wel een versnelling erin houdt. Ik merk dat mijn lichaam dan het snelste went (tov. een sprintsessie overslaan en 1 min of 1:30 min op normaal tempo fietst)
Ik laat nu de warming up achterwege, en zit op 18 minuten, dit bouw ik uit naar maximaal 20 minuten. Als je langer dan 20 minuten intensief fietst, treed spierafbraak op en dat willen we niet hebben
Ik doe het voornamelijk op de fiets/crosstrainer, en soms ga ik buiten rennen, maar dit is natuurlijk een stuk zwaarder. Ik heb geen idee hoe effectief dit op de roeimachine is.
Belangrijk is dat je geen sprintsessies skipt, maar wanneer je leeg bent wel minder hard gaat, maar wel een versnelling erin houdt. Ik merk dat mijn lichaam dan het snelste went (tov. een sprintsessie overslaan en 1 min of 1:30 min op normaal tempo fietst)
Ik laat nu de warming up achterwege, en zit op 18 minuten, dit bouw ik uit naar maximaal 20 minuten. Als je langer dan 20 minuten intensief fietst, treed spierafbraak op en dat willen we niet hebben
Ik doe het voornamelijk op de fiets/crosstrainer, en soms ga ik buiten rennen, maar dit is natuurlijk een stuk zwaarder. Ik heb geen idee hoe effectief dit op de roeimachine is.
Wanna hug it out? Let's hug it out, bitch!
1) Niet minder effectief, maar wel gevaarlijker. Als je HIT ga doen op een roeimachine en je gaat iets te fanatiek, dan heb je zo een blessure aan je rug. Hardlopen/fietsen/crosstrainen is wat dat betreft veiliger. Je benen die je elke dag al gebruikt kunnen wel wat meer hebben dan je rugspieren die je eigenlijk nooit traint in het dagelijkse leven.quote:Op donderdag 2 juli 2009 16:00 schreef boskameel het volgende:
Schop!
Ook eens proberen vanavond. Heb wel een paar vraagjes.
- Is het echt zoveel minder effectief op de roeimachine dan hardlopen/ fietsen/ crosstrainen?
- Is 4 min goed genoeg om mee te beginnen? En dan elke week 1 minuut uitbouwen naar de 15?
2) 2 minuut is al goed genoeg. Als je maar begint met een warmingup.
Ik fitness nu (voornamelijk cardio) vanaf januari. Ben sinds vorige week met krachttraining begonnen, en train ook mijn rug. Maar roeien gaat me nu goed af, ik roei minimaal 3 keer per week dus zo bang ben ik niet voor blessures 
.
Hoe zit het met HIIT icm krachttraining? Het lijkt me dat HIIT ervoor moet? En heeft het nog veel zin om dan na de kt aan cardio te doen?
.Hoe zit het met HIIT icm krachttraining? Het lijkt me dat HIIT ervoor moet? En heeft het nog veel zin om dan na de kt aan cardio te doen?
Ik ben persoonlijk geen voorstander om krachttraining na de cardio te doen. Je verliest zo snel je spiermassa als je eerst cardio gaat doen. Als je echt gespierder van krachttraining wil worden raad ik je aan om als laaste cardio te doen, of liever helemaal niet. Ligt er natuurlijk ook aan wat je doel is, opgepompt worden of vet verliezen.
Gewoon beginnen met krachttraining, en afsluiten met max. 20minuten hiit is het bestequote:Op donderdag 2 juli 2009 22:13 schreef Vjenne12345 het volgende:
Ik ben persoonlijk geen voorstander om krachttraining na de cardio te doen. Je verliest zo snel je spiermassa als je eerst cardio gaat doen. Als je echt gespierder van krachttraining wil worden raad ik je aan om als laaste cardio te doen, of liever helemaal niet. Ligt er natuurlijk ook aan wat je doel is, opgepompt worden of vet verliezen.
Wanna hug it out? Let's hug it out, bitch!
Doel is vet verliezen en spiermassa opbouwen. Gister alleen 5 min warmgelopen, en daarna 4 min HIIT gedaan. Na de krachttraining 15 min hardgelopen.quote:Op donderdag 2 juli 2009 22:13 schreef Vjenne12345 het volgende:
Ik ben persoonlijk geen voorstander om krachttraining na de cardio te doen. Je verliest zo snel je spiermassa als je eerst cardio gaat doen. Als je echt gespierder van krachttraining wil worden raad ik je aan om als laaste cardio te doen, of liever helemaal niet. Ligt er natuurlijk ook aan wat je doel is, opgepompt worden of vet verliezen.
Moet je doen, is een interessante optie!quote:Op vrijdag 3 juli 2009 08:17 schreef loveli het volgende:
Als ik meer tijd heb ga ik dit goed doorlezen
Hmmm klinkt wel interessant op zich ...
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
Dat is opzicht een goede volgorde om je doel te bereiken.quote:Op vrijdag 3 juli 2009 10:08 schreef boskameel het volgende:
[..]
Doel is vet verliezen en spiermassa opbouwen. Gister alleen 5 min warmgelopen, en daarna 4 min HIIT gedaan. Na de krachttraining 15 min hardgelopen.
Normaal gesproken ga ik zo'n 3x in de week hardlopen en heb ik er nog 3x in de week voetbal bij en zo af en toe een keer zwemmen. Maar omdat het nu zomerstop is ben ik maar helemaal met cardio gestopt om helemaal opgepompt te raken als het ware door alleen krachttraining te doen en veel te vreten. Uiteraard kom ik door het vele eten (abnormaal veel) wel aan in vet maar krijg ik ook meer spiermassa erbij. Dat pompen doe ik een week of 6 en ga dan vervolgens "cutten" om mijn vet weer te verliezen en zo weinig mogelijk spiermassa. Dus dan pak ik gewoon mij cardio weer op en blijf aan krachttraining doen zodat ik niet al mijn kracht verlies. Kan jullie vertellen dat ik door deze wijze flink aan gekomen ben in gewicht en een lager vet gehalte heb dan een jaar geleden.
Dus jij 'bulkt' als het ware in de zomer ? Ik bulk vanaf ongeveer September tot April, en van April tot September 'cut' ik. De zomer is juist de ideale periode om droog te trainjen (als je het met dit benauwde weer kunt opbrengenquote:Op vrijdag 3 juli 2009 10:48 schreef Vjenne12345 het volgende:
[..]
Dat is opzicht een goede volgorde om je doel te bereiken.
Normaal gesproken ga ik zo'n 3x in de week hardlopen en heb ik er nog 3x in de week voetbal bij en zo af en toe een keer zwemmen. Maar omdat het nu zomerstop is ben ik maar helemaal met cardio gestopt om helemaal opgepompt te raken als het ware door alleen krachttraining te doen en veel te vreten. Uiteraard kom ik door het vele eten (abnormaal veel) wel aan in vet maar krijg ik ook meer spiermassa erbij. Dat pompen doe ik een week of 6 en ga dan vervolgens "cutten" om mijn vet weer te verliezen en zo weinig mogelijk spiermassa. Dus dan pak ik gewoon mij cardio weer op en blijf aan krachttraining doen zodat ik niet al mijn kracht verlies. Kan jullie vertellen dat ik door deze wijze flink aan gekomen ben in gewicht en een lager vet gehalte heb dan een jaar geleden.
)
Wanna hug it out? Let's hug it out, bitch!
Waarom is de zomer zo ideaal? Vanwege het strand of zit er meer achter?quote:Op vrijdag 3 juli 2009 11:28 schreef Un-X-PecteD het volgende:
[..]
Dus jij 'bulkt' als het ware in de zomer ? Ik bulk vanaf ongeveer September tot April, en van April tot September 'cut' ik. De zomer is juist de ideale periode om droog te trainjen (als je het met dit benauwde weer kunt opbrengen
crap in = crap out
Ja klopt maar bij mij zit er meer achter. Ik ben namelijk 20-4 opgekomen voor de mariniers opleiding maar lag er vrij vroeg uit vanwege een knie blessure. Heb nu nog behoorlijk last van mijn knie als ik mij zwaar ga inspannen, vandaar dat ik nu aan het bulken ben. Wil graag weer terug in het leger na de zomer vandaar dat ik mijn knie niet belast. Daarbij verlies ik al mijn vet wel tijdens de opleiding in het legerquote:Op vrijdag 3 juli 2009 11:28 schreef Un-X-PecteD het volgende:
[..]
Dus jij 'bulkt' als het ware in de zomer ? Ik bulk vanaf ongeveer September tot April, en van April tot September 'cut' ik. De zomer is juist de ideale periode om droog te trainjen (als je het met dit benauwde weer kunt opbrengen
.[ Bericht 7% gewijzigd door Vjenne12345 op 03-07-2009 12:08:08 ]
Omdat je lichaam in de winter voedingsstoffen eerder omzet in vet. Als je dan gaat droogtrainen zal je er meer moeite voor moeten doen om het kwijt te raken. In de zomer gaat dit een stuk makkelijker. Dat je op het strand een stuk droger bent zal voor de meeste ook een reden zijn, maar voor mij is het is puur omdat het voor de combinatie weersomstandigheden+je lichaam het meest praktisch is.quote:Op vrijdag 3 juli 2009 11:34 schreef loveli het volgende:
[..]
Waarom is de zomer zo ideaal? Vanwege het strand of zit er meer achter?
Ah oke, logischquote:Op vrijdag 3 juli 2009 12:02 schreef Vjenne12345 het volgende:
[..]
Ja klopt maar bij mij zit er meer achter. Ik ben namelijk 20-4 opgekomen voor de mariniers opleiding maar lag er vrij vroeg uit vanwege een knie blessure. Heb nu nog behoorlijk last van mijn knie als ik mij zwaar ga inspannen, vandaar dat ik nu aan het bulken ben. Wil graag weer terug in het leger na de zomer vandaar dat ik mijn knie niet belast. Daarbij verlies ik al mijn vet wel tijdens de opleiding in het leger
En zo heeft iedereen ook zijn eigen manier. Een vriend van me bulkt gewoon door in de zomer en begint vroeg in het nieuwe jaar al met droogtrainen, en een andere bekende traint altijd in november/december extra een 6 weekjes droog.Het is maar net wat je het fijnste vindt
[ Bericht 29% gewijzigd door Un-X-PecteD op 03-07-2009 16:56:14 ]
Wanna hug it out? Let's hug it out, bitch!
Als je wilt afvallen, is eerst 10/15 min warming-up (cardio-activiteiten), daarna krachttraining en dan afsluiten met HIIT het effectiefst als je vet wilt verliezen en spieren wilt kweken?
De warming up kun je skippen. Ik warm gewoon de setjes op tijdens de krachttraining, en sluit de krachttraining af met hiit
Wanna hug it out? Let's hug it out, bitch!
|
|
