SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
ik heb het niet gekocht mafkeesquote:Op dinsdag 27 juni 2006 17:16 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Zinloos apparaat man, zonde van je poen. Enige wat je ermee doet is oefeningen die je ook zonder dat ding kunt doen + dat je met dit ding bijna automatisch met je armen gaat meehelpen.
ik heb het niet gekocht mafkees
balsporten :r
Edit: ik zag het zelf al
En heb je je op al af? want je hebt nu vakantie is het niet?
[ Bericht 10% gewijzigd door Jurrio op 27-06-2006 17:29:53 ]
En heb je je op al af? want je hebt nu vakantie is het niet?
want je hebt nu vakantie is het niet? 
[ Bericht 10% gewijzigd door Jurrio op 27-06-2006 17:29:53 ]
Houd je bek mafkees, dat heb je zojuist gepost een aantal posts terug.quote:
ada fare stop stalking me
geen gevoel voor humorquote:Op dinsdag 27 juni 2006 17:19 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Houd je bek mafkees, dat heb je zojuist gepost een aantal posts terug.
balsporten :r
Heb jij ooit van sarcasme gehoord?quote:Op dinsdag 27 juni 2006 17:19 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Houd je bek mafkees, dat heb je zojuist gepost een aantal posts terug.
hoe weet je dat allemaal?quote:Op dinsdag 27 juni 2006 17:26 schreef LedZep het volgende:
Nog 39 posts nu we toch aan het bashen zijn
balsporten :r
Als je weet hoeveel posts er in een topic zijn (dat zijn er nu 263, staat in de topiclijst) en je weet dat er altijd na 300 posts een nieuw deel komt
lol
vanmorgen overigens m'n 2de dag van m'n nieuwe schema, om m'n kuiten wat aan te zetten doe ik het volgende:
- 6min loopband hoogste hellingsgraad (6 km/u)
- 3x8-10-12 standing calve raises
- 3x8-10-12 seated calve raises
en dit 2x per week
ik kon bijna niet meer gaan, echt raar als je kuiten gevoelloos zijn morgen wss spierpijn
vanmorgen overigens m'n 2de dag van m'n nieuwe schema, om m'n kuiten wat aan te zetten doe ik het volgende:
- 6min loopband hoogste hellingsgraad (6 km/u)
(6 km/u)- 3x8-10-12 standing calve raises
- 3x8-10-12 seated calve raises
en dit 2x per week
ik kon bijna niet meer gaan, echt raar als je kuiten gevoelloos zijn morgen wss spierpijn
balsporten :r
Ik train ze nu ook 2 keer per week, alsof het een volwaardige spiergroep is. Gewoon 3 oefeningen van minimaal 3 setjes, en groeien zullen ze.quote:Op dinsdag 27 juni 2006 17:40 schreef Tommy__ het volgende:
lol
vanmorgen overigens m'n 2de dag van m'n nieuwe schema, om m'n kuiten wat aan te zetten doe ik het volgende:
- 6min loopband hoogste hellingsgraad (6 km/u)
- 3x8-10-12 standing calve raises
- 3x8-10-12 seated calve raises
en dit 2x per week
ik kon bijna niet meer gaan, echt raar als je kuiten gevoelloos zijn morgen wss spierpijn
ada fare stop stalking me
Gelukkig hebben we jou nogquote:Op dinsdag 27 juni 2006 16:02 schreef LedZep het volgende:
Op dbb heeft meer dan de helft evenveel verstand van training als een gesteriliseerde regenworm van atoomraketten.
welke is de 3de oefening dan? ik vind geen oefeningen voor kuiten meer ..quote:Op dinsdag 27 juni 2006 17:43 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Ik train ze nu ook 2 keer per week, alsof het een volwaardige spiergroep is. Gewoon 3 oefeningen van minimaal 3 setjes, en groeien zullen ze.
balsporten :r
quote:Op dinsdag 27 juni 2006 17:45 schreef LedZep het volgende:
[..]
Gelukkig heb ik Unregistered nog, is een betere uitspraak.
Vaak begin ik met smithmachine, paar schijven neerkwakken, daar met je tenen op staan en dat gewicht omhoog rammen (3 tot 6 setjes), en daarna staande machine en zittende.quote:
ada fare stop stalking me
ranzig jong dat je bentquote:Op dinsdag 27 juni 2006 17:48 schreef Sjaak-Banaan het volgende:
Topic zal wel vol zijn nadat ik mijn pasta met zalm op heb
ada fare stop stalking me
Let goed op het woord "moet" en de smiliequote:Op dinsdag 27 juni 2006 12:58 schreef mister_popcorn het volgende:
[..]
nee, dat is zo ongeveer mijn enige week vakantie, ga ik niet kijken naar hoe andere mensen hard werken, ik wil niets doen of zien wat met werk te maken heeft dan
En synthesix, na toch al een tijdje meelezen/posten hier had je niet zelf al kunnen bedenken dat 15 reps niet het meest ideale aantal is voor wat men hier wil bereiken? Wat 'n verspilling van energie die 15 reps (tenzij het squats zijn, maar dat kost je een knie, voor meer info bel Led )
Wat 'n verspilling van energie die 15 reps 
)
Ik heb geen keuze (het moet van m'n instructeurs)
Nofi hoor
Wat ik een beetje begrijp uit de bron, is dat je een bepaalde soort groei krijgt, maar heel licht, en dat je er eerder uitgeput van raakt met hetzelfde resultaat, en dat je meer afvalproducten aan maakt (melkzuur ofzo?). En dat je daarom meer baat hebt bij low range reps, als je moet kiezen tussen de twee.quote:Op dinsdag 27 juni 2006 13:28 schreef LedZep het volgende:
[..]
Ik weet niet of je weet wat sarcoplasmische spiergroei is, maar dat wil je wel bereiken en in die bron staat juist dat 10-15 reps daar ideaal voor is.
Mwhuahuahua nog happen ook hequote:Op dinsdag 27 juni 2006 17:16 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Zinloos apparaat man, zonde van je poen. Enige wat je ermee doet is oefeningen die je ook zonder dat ding kunt doen + dat je met dit ding bijna automatisch met je armen gaat meehelpen.
Merjeh, ben zoeen beetje bezig met m'n gare lollereetschema.
Alleen het lukt niet
In principe ben ik dus gewoon gewpnt he, merjeh niet echt.
Ik heb nu e/k/v/ in % = 23/47,5/29,5 . Maar ik wil uitkomen op 30/40/30 (eventueel iets hoger in eiwitten en.of carbs, maar niet veel), het lukt me alleen niet goed om zooi er in te kwakken met meer eiwit, en eigenlijk zijn kwark en proteine shakes geen optie, want die vindt mn ma te duur
Iemand ideeën, ik zal mn schema tot nu toe wel online gooien als ik goede plek gevonden heb, om m up te loaden.
Traint iemand toevallig in het studentensportcentrum in Nijmegen? Ik ga er volgend jaar studeren en ben wel benieuwd wat de faciliteiten zijn
Ik ken de hele bron niet, maar in dat stukje zeggen ze duidelijk dat sarcoplasmische groei (dwz groei van de eiwitten en de vloeistof tussen de spiercellen) het beste werkt met repranges van 10-15. Sarcoplasmische is die groei die je spieren doen opzwellen (i.t.t. myofibrillaire spiergroei, de groei van spiercellen zélf, die krachtwinst oplevert)
als kwark te duur is mag je er meteen mee stoppen ik bedoel.. 38 cent voor 500gr vergeet ook geen brinta (als dat niet te duur is) of meusli (1 euro voor een kg )quote:Op dinsdag 27 juni 2006 18:03 schreef synthesix het volgende:
Ik heb nu e/k/v/ in % = 23/47,5/29,5 . Maar ik wil uitkomen op 30/40/30 (eventueel iets hoger in eiwitten en.of carbs, maar niet veel), het lukt me alleen niet goed om zooi er in te kwakken met meer eiwit, en eigenlijk zijn kwark en proteine shakes geen optie, want die vindt mn ma te duur
Iemand ideeën, ik zal mn schema tot nu toe wel online gooien als ik goede plek gevonden heb, om m up te loaden.
balsporten :r
bron (link) van verschillende soorten groei?quote:Op dinsdag 27 juni 2006 18:08 schreef LedZep het volgende:
Ik ken de hele bron niet, maar in dat stukje zeggen ze duidelijk dat sarcoplasmische groei (dwz groei van de eiwitten en de vloeistof tussen de spiercellen) het beste werkt met repranges van 10-15. Sarcoplasmische is die groei die je spieren doen opzwellen (i.t.t. myofibrillaire spiergroei, de groei van spiercellen zélf, die krachtwinst oplevert)
balsporten :r
In dezelfde links als die waar dat over binnenkant borst in staat, dus
http://forum.dutchbodybui(...)e-loep-genomen-8585/
En googlen op sacroplasmische spiergroei / myofibrillaire spiergroei doet ook wonderen .
http://forum.dutchbodybui(...)e-loep-genomen-8585/
En googlen op sacroplasmische spiergroei / myofibrillaire spiergroei doet ook wonderen .
Wtf, verplichten? Man je moet toch zelf weten wat je doet in de gym, beetje gare adviezen van die lui opvolgenquote:Op dinsdag 27 juni 2006 18:03 schreef synthesix het volgende:
[..]
Let goed op het woord "moet" en de smilie
Ik heb geen keuze (het moet van m'n instructeurs)
Nofi hoor
[..]
Wat ik een beetje begrijp uit de bron, is dat je een bepaalde soort groei krijgt, maar heel licht, en dat je er eerder uitgeput van raakt met hetzelfde resultaat, en dat je meer afvalproducten aan maakt (melkzuur ofzo?). En dat je daarom meer baat hebt bij low range reps, als je moet kiezen tussen de twee.
[..]
Mwhuahuahua nog happen ook he
Merjeh, ben zoeen beetje bezig met m'n gare lollereetschema.
Alleen het lukt niet
In principe ben ik dus gewoon gewpnt he, merjeh niet echt.
Ik heb nu e/k/v/ in % = 23/47,5/29,5 . Maar ik wil uitkomen op 30/40/30 (eventueel iets hoger in eiwitten en.of carbs, maar niet veel), het lukt me alleen niet goed om zooi er in te kwakken met meer eiwit, en eigenlijk zijn kwark en proteine shakes geen optie, want die vindt mn ma te duur
Iemand ideeën, ik zal mn schema tot nu toe wel online gooien als ik goede plek gevonden heb, om m up te loaden.
ada fare stop stalking me
Ik vreet brinta 's ochtends. Maar het probleem is al die diingen bij elkaar die m'n ma niet goed vind.quote:Op dinsdag 27 juni 2006 18:15 schreef Tommy__ het volgende:
[..]
als kwark te duur is mag je er meteen mee stoppen ik bedoel.. 38 cent voor 500gr vergeet ook geen brinta (als dat niet te duur is) of meusli (1 euro voor een kg )
En opzich is elke dag een bakje kwark al wel 15,- in de maand. En dat is gewoon extra zeg maar, niet echt een vervanging, en dan icm abonnement, visolie, groene thee, extra sportkleding enz. enz.
Maarja, misschien kan ik het haar nog een keer vragen
het is logisch dat je meer melkzuur aanmaakt bij hogere reps, zoals bij cardio omdat melkzuur, butaanzuur is, en butaanzuur zweet isquote:Op dinsdag 27 juni 2006 18:03 schreef synthesix het volgende:
Wat ik een beetje begrijp uit de bron, is dat je een bepaalde soort groei krijgt, maar heel licht, en dat je er eerder uitgeput van raakt met hetzelfde resultaat, en dat je meer afvalproducten aan maakt (melkzuur ofzo?). En dat je daarom meer baat hebt bij low range reps, als je moet kiezen tussen de twee.
je moet niet meteen alles geloven wat men schrijft met die moeilijke namen, zoals in die reclamespotjes op tv over shampoo's met tristikstofchloraatzuur waardoor de broomketens in je haar een betere vasculaire samenstelling krijgen
balsporten :r
laat die visolie maar vallen, die is minder belangrijk. en groene thee? nooit van gehoord. sportkledij, een tshirt van 2 euro en een goede jogging van 15 in de decathlon, en een paar ouwe gympers die je nog had liggen ofzo, zo werkt het bij mij allesindsquote:Op dinsdag 27 juni 2006 18:36 schreef synthesix het volgende:
[..]
Ik vreet brinta 's ochtends. Maar het probleem is al die diingen bij elkaar die m'n ma niet goed vind.
En opzich is elke dag een bakje kwark al wel 15,- in de maand. En dat is gewoon extra zeg maar, niet echt een vervanging, en dan icm abonnement, visolie, groene thee, extra sportkleding enz. enz.
Maarja, misschien kan ik het haar nog een keer vragen
balsporten :r
Ik zit wreed aan de brinta de laatste tijd. Gewoon een flinke bak dikke brinta met banaan en suiker na een harde training. En dat naast mijn dagelijkse hap. Vind ik wel genoeg om te kunnen zeggen dat ik op mijn voeding let
@Tommy:
Zó simpel ligt het ook weer niet. De reden dat je bij hogere reps melkzuur aanmaakt is voornamelijk dat het creatinefosfaatsysteem uitgeput is na zo'n 10 seconden. Je moet dus het volgende (anaerobe) energiesysteem gebruiken; namelijk glycolyse, waarbij glucose d.m.v. een aantal stappen wordt omgezet in pyruvaat. Hierbij wordt pyruvaat omgezet in lactaat, melkzuur. Hiervoor is een waterstofion nodig.
Afijn, verzuring is dus een overschot van waterstofionen in de spiercel. Wanneer er een korte, hevige inspanning wordt gedaan van meer dan 10-15 seconden, draait je lichaam volledig op de glycolyse omdat aerobe verbranding de activiteit niet bij kan houden (+de zuurstofspiegel in het bloed is niet constant, waardoor aerobe verbranding sowieso niet efficient is). Op dat moment wordt er dus heel veel lactaat geproduceerd uit pyruvaat en stapelen de waterstofionen zich op.
Voor de aerobe verbranding (citroenzuurcyclus) zijn juist waterstofionen nodig, maar zoals gezegd is die nog niet goed op gang gekomen. Gevolg is dat de waterstofionen in de spiercel blijven zitten waardoor deze verzuurt. Lactaat kan dit verminderen, omdat lactaat voor aerobe verbranding ook gebruikt kan worden (dan wordt deze omgezet in extra pyruvaat) waarbij een waterstofion gebruikt wordt, én wanneer lactaat vanuit de spiercel de bloedbaan inkomt neemt deze een waterstofion mee.
Zó simpel ligt het ook weer niet. De reden dat je bij hogere reps melkzuur aanmaakt is voornamelijk dat het creatinefosfaatsysteem uitgeput is na zo'n 10 seconden. Je moet dus het volgende (anaerobe) energiesysteem gebruiken; namelijk glycolyse, waarbij glucose d.m.v. een aantal stappen wordt omgezet in pyruvaat. Hierbij wordt pyruvaat omgezet in lactaat, melkzuur. Hiervoor is een waterstofion nodig.
Afijn, verzuring is dus een overschot van waterstofionen in de spiercel. Wanneer er een korte, hevige inspanning wordt gedaan van meer dan 10-15 seconden, draait je lichaam volledig op de glycolyse omdat aerobe verbranding de activiteit niet bij kan houden (+de zuurstofspiegel in het bloed is niet constant, waardoor aerobe verbranding sowieso niet efficient is). Op dat moment wordt er dus heel veel lactaat geproduceerd uit pyruvaat en stapelen de waterstofionen zich op.
Voor de aerobe verbranding (citroenzuurcyclus) zijn juist waterstofionen nodig, maar zoals gezegd is die nog niet goed op gang gekomen. Gevolg is dat de waterstofionen in de spiercel blijven zitten waardoor deze verzuurt. Lactaat kan dit verminderen, omdat lactaat voor aerobe verbranding ook gebruikt kan worden (dan wordt deze omgezet in extra pyruvaat) waarbij een waterstofion gebruikt wordt, én wanneer lactaat vanuit de spiercel de bloedbaan inkomt neemt deze een waterstofion mee.
Btw, ik weet niet waar je vandaan hebt gehaald dat melkzuur hetzelfde is als butaanzuur, maar na een paar googles kom ik dit tegen:
butaanzuur: CH3(CH2)2 CO2H
melkzuur: C3H6O3
Dusse?
[ Bericht 10% gewijzigd door LedZep op 27-06-2006 19:09:02 ]
butaanzuur: CH3(CH2)2 CO2H
melkzuur: C3H6O3
Dusse?
[ Bericht 10% gewijzigd door LedZep op 27-06-2006 19:09:02 ]
oei, het komt uit m'n cursus chemie, m'n eerste examen ongv een maand geledenquote:Op dinsdag 27 juni 2006 19:03 schreef LedZep het volgende:
Btw, ik weet niet waar je vandaan hebt gehaald dat melkzuur hetzelfde is als butaanzuur, maar na een paar googles kom ik dit tegen:
butaanzuur: CH3(CH2)2 CO2H
melkzuur: C3H6O3
Dusse?
ik heb het opgezocht, butaanzuur = boterzuur
zou melkzuur niet moeten eindigen op COOH
balsporten :r
quote:Op dinsdag 27 juni 2006 19:18 schreef Tommy__ het volgende:
[..]
oei, het komt uit m'n cursus chemie, m'n eerste examen ongv een maand geleden
ik heb het opgezocht, butaanzuur = boterzuur
zou melkzuur niet moeten eindigen op COOH
ok, je gebruikt een verkorte schrijfwijze
balsporten :r
Mjah, ik had me al eerder vrijgevochten (Liberté!!!!), maar nu kreeg ik weer zo'n nieuwe gast die ging zeiken, echt eindeloos die shit. Bij de eerst instructeur kreeg ik wel 8 reps, maar met machines en gaygewichten, en bij deze nieuwe zijn het ook gaygewichten, maar die mag ik gelukkig wel uitbouwen van +/- volgende week, en high reps (15), maar wel met losse gewichten.quote:Op dinsdag 27 juni 2006 18:32 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Wtf, verplichten? Man je moet toch zelf weten wat je doet in de gym, beetje gare adviezen van die lui opvolgen
Maar die k-instructeurs lopen de hele dag door te zeiken dat zware gewichten m'n groei belemmeren enzo... Pff, stelletje tendentieuze meelopers..
Het probleem is alleen ook dat m'n ouders ook zo gay zijn, m'n ma helemaal speciaal tegen die eigenaar zeggen dat ze wel goed moesten opletten dat ik me niet overtrain en dat soort shit..
Hmm, even Binas gecheckt (betrouwbaarder dan wikipedia ), daar staat de structuurformule in, en de molecuulformule is dan idd C3H6O3, met aan het eerste C atoom een zuurstofatoom (dubbele binding) en een OH groep, en aan de tweede een waterstofatoom, OH groep en een methylgroep.
Misschien dat melkzuur gewoon een debiele triviale naam is, om het onderscheid met melksuiker te maken oid.
Misschien dat melkzuur gewoon een debiele triviale naam is, om het onderscheid met melksuiker te maken oid.
melkzuur is overigens hetzelfde als lactaatquote:Op dinsdag 27 juni 2006 19:25 schreef LedZep het volgende:
Hmm, even Binas gecheckt (betrouwbaarder dan wikipedia ), daar staat de structuurformule in, en de molecuulformule is dan idd C3H6O3, met aan het eerste C atoom een zuurstofatoom (dubbele binding) en een OH groep, en aan de tweede een waterstofatoom, OH groep en een methylgroep.
Misschien dat melkzuur gewoon een debiele triviale naam is, om het onderscheid met melksuiker te maken oid.
heb nog een linkje voor mensen die weinig te doen hebben vanavond
http://www.wvc.vlaanderen.be/gezondsporten/training/index.htm
balsporten :r
Maar dan nog, heb je nog steeds begeleiding? Ik kan me niet voorstellen dat ze gaan lopen zeuren over hoe je traint. Als ik sommige gasten soms wel niet debiel zie doen met kutuitvoeringen enzo.quote:Op dinsdag 27 juni 2006 19:25 schreef synthesix het volgende:
[..]
Mjah, ik had me al eerder vrijgevochten (Liberté!!!!), maar nu kreeg ik weer zo'n nieuwe gast die ging zeiken, echt eindeloos die shit. Bij de eerst instructeur kreeg ik wel 8 reps, maar met machines en gaygewichten, en bij deze nieuwe zijn het ook gaygewichten, maar die mag ik gelukkig wel uitbouwen van +/- volgende week, en high reps (15), maar wel met losse gewichten.
Maar die k-instructeurs lopen de hele dag door te zeiken dat zware gewichten m'n groei belemmeren enzo... Pff, stelletje tendentieuze meelopers..
Het probleem is alleen ook dat m'n ouders ook zo gay zijn, m'n ma helemaal speciaal tegen die eigenaar zeggen dat ze wel goed moesten opletten dat ik me niet overtrain en dat soort shit..
ada fare stop stalking me
Juist. Ik studeer chemie. Chemische technolgie, om precies te zijn. En doe dingetjes met melkzuurquote:Op dinsdag 27 juni 2006 19:26 schreef LedZep het volgende:
Speedy Jerommeke was me voor .
