SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
* Miguel gaat voor de enkele cijfers in BF%
of dat ik er kom is een ander verhaal...
Ik ben ervoor om gebieden waar (theoretisch) veel slowtwitch is, ook eens te trainen met 20+ reps, maar das is natuurlijk slechts mijn persoonlijke insteek.
of dat ik er kom is een ander verhaal...
True, maar ze zijn natuurlijk wel te trainen voor krachttoename Daarnaast vind ik ook dat de definitie in m'n kuiten er veel mooier door is geworden.quote:Op zaterdag 10 juni 2006 18:53 schreef LedZep het volgende:
Slow twitch vezels groeien niet of nauwelijks.
Daarnaast vind ik ook dat de definitie in m'n kuiten er veel mooier door is geworden.Ik ben ervoor om gebieden waar (theoretisch) veel slowtwitch is, ook eens te trainen met 20+ reps, maar das is natuurlijk slechts mijn persoonlijke insteek.
Goodmorning en romanian deadlift voor hamstrings. Maar dit zijn wel complexe oefeningen (en het is de vraag of je ze mag doen in die gym van je)
"Eine Kalorie war physikalisch definiert als Wärmemenge, die bei normalen atmosphärischen Druck (1013 hPa) benötigt wird, um 1 Gramm Wasser von 14,5 °C auf 15,5 °C zu erwärmen. Umgangssprachlich wird fast immer von "Kalorien" gesprochen, auch wenn eigentlich "Kilokalorien" (kcal) gemeint sind."
als ik het goed begrijp, moet je 257 liter water van 1°C drinken om een kilo kwijt te geraken per week (of per dag, hoe je het wil (als het puur om opwarmen gaat, ofc) maar dat is op zich zeer ongezond, dus ga maar sporten
verder, 1 calorie komt overeen met 4,1868 joule, en 1J (joule) = 1N/m = 0,1kg/m
duuuus... moet je 0,42 kg duwen over een lengte van 1m om 1 calorie kwijt te geraken (beschouwd in een wrijvingsloos systeem) dus doe je de legpress (45°-wrijvingsloos) met 420kg: 420kg*cos45°*1m = ongv 300 calorieen
maar dat laatste klopt niet helemaal denk ik, het is al wat laat
als ik het goed begrijp, moet je 257 liter water van 1°C drinken om een kilo kwijt te geraken per week (of per dag, hoe je het wil (als het puur om opwarmen gaat, ofc) maar dat is op zich zeer ongezond, dus ga maar sporten
(als het puur om opwarmen gaat, ofc) maar dat is op zich zeer ongezond, dus ga maar sporten 
verder, 1 calorie komt overeen met 4,1868 joule, en 1J (joule) = 1N/m = 0,1kg/m
duuuus... moet je 0,42 kg duwen over een lengte van 1m om 1 calorie kwijt te geraken (beschouwd in een wrijvingsloos systeem) dus doe je de legpress (45°-wrijvingsloos) met 420kg: 420kg*cos45°*1m = ongv 300 calorieen
maar dat laatste klopt niet helemaal denk ik, het is al wat laat
balsporten :r
dan zou ik het gelijk weer afbollenquote:Op zaterdag 10 juni 2006 22:36 schreef LedZep het volgende:
Goodmorning en romanian deadlift voor hamstrings. Maar dit zijn wel complexe oefeningen (en het is de vraag of je ze mag doen in die gym van je)
dan zou ik het gelijk weer afbollen
balsporten :r
afbollen?
Naja, ik mag het nu zelf weten op eigen verantwoordelijkheid
Maar ze zijn er niet blij mee, ze hebben me wel deadlift, bench press, bentover row en squat uitgelegd though..
Naja, ik mag het nu zelf weten op eigen verantwoordelijkheid
Maar ze zijn er niet blij mee, ze hebben me wel deadlift, bench press, bentover row en squat uitgelegd though..
Volgens mij ook nietquote:Op zaterdag 10 juni 2006 23:13 schreef Tommy__ het volgende:
"Eine Kalorie war physikalisch definiert als Wärmemenge, die bei normalen atmosphärischen Druck (1013 hPa) benötigt wird, um 1 Gramm Wasser von 14,5 °C auf 15,5 °C zu erwärmen. Umgangssprachlich wird fast immer von "Kalorien" gesprochen, auch wenn eigentlich "Kilokalorien" (kcal) gemeint sind."
als ik het goed begrijp, moet je 257 liter water van 1°C drinken om een kilo kwijt te geraken per week (of per dag, hoe je het wil (als het puur om opwarmen gaat, ofc) maar dat is op zich zeer ongezond, dus ga maar sporten
verder, 1 calorie komt overeen met 4,1868 joule, en 1J (joule) = 1N/m = 0,1kg/m
duuuus... moet je 0,42 kg duwen over een lengte van 1m om 1 calorie kwijt te geraken (beschouwd in een wrijvingsloos systeem) dus doe je de legpress (45°-wrijvingsloos) met 420kg: 420kg*cos45°*1m = ongv 300 calorieen
maar dat laatste klopt niet helemaal denk ik, het is al wat laat
In ieder geval is een calorie inderdaad de hoeveelheid warmte die je nodig hebt om de temperatuur van 1 gram water 1 graad celsius te verhogen. Soortelijke warmte van een stof dus .
Ik blijf nog lekker een paar maandjes in de "bulk"! Een echte bulk is het niet want ik eet niks ongezonds!
Zomer of geen zomer, ik zou in augustus die 150kg kunnen bankdrukken
Zomer of geen zomer, ik zou in augustus die 150kg kunnen bankdrukken
Aww...man....
Vandaag pakte ik een blouse uit mijn kast die ik al een tijd niet had gedragen.....
Zit dat ding onwijs strak om mijn armen!
Zo groot ben ik nog niet maar het gaat wel de goed kant op zo.
Dat shirt heb ik nu dus maar bijgeknipt.
Hmmmz...ik zou al heel blij zijn als ik 100kg kon drukken.
Vandaag pakte ik een blouse uit mijn kast die ik al een tijd niet had gedragen.....
Zit dat ding onwijs strak om mijn armen!
Zo groot ben ik nog niet maar het gaat wel de goed kant op zo.
Dat shirt heb ik nu dus maar bijgeknipt.
Hmmmz...ik zou al heel blij zijn als ik 100kg kon drukken.
---Grtz---------Spacehamster-->
Waarschuwing: Posts van deze user kunnen een hoog gehalte aan cynisme bevatten.
Waarschuwing: Posts van deze user kunnen een hoog gehalte aan cynisme bevatten.
Ik heb dat met spijkerbroeken, een W33 past nauwelijks om me benen meer, en omdat ik niet de langste ben moeten al mijn broeken al in lengte ingenomen worden, gezeik ook altijdquote:Op zondag 11 juni 2006 11:37 schreef Spacehamster het volgende:
Aww...man....
Vandaag pakte ik een blouse uit mijn kast die ik al een tijd niet had gedragen.....
Zit dat ding onwijs strak om mijn armen!
Zo groot ben ik nog niet maar het gaat wel de goed kant op zo.
Dat shirt heb ik nu dus maar bijgeknipt.
Hmmmz...ik zou al heel blij zijn als ik 100kg kon drukken.
En ff over die kuiten, die van mij groeien nauwelijks. Ik doe sinds een weekje of 3, bij de standing calf raises, de kuiten wel 4 sec helemaal uitgestrekt houden, maar of dat nog enig effect heeft...
Dan doe ik trouwens braaf 3 * 8.
Zou het helpen om een paar van die setjes met ontzettend veel reps erbij te doen? En zou ik die dan op dezelfde dag doen als ik al die kuiten doe, of op een andere dag... Is dat dan eigenlijk 3 * 20 oid? hellluppp
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Schaam je diep, bijna een 150kg bench met maar een 130kg squat en 160kg deadlift. Jij hebt zeker mega pecsquote:Op zondag 11 juni 2006 00:58 schreef McGilles het volgende:
Ik blijf nog lekker een paar maandjes in de "bulk"! Een echte bulk is het niet want ik eet niks ongezonds!
Zomer of geen zomer, ik zou in augustus die 150kg kunnen bankdrukken
Ik wou vroeger altijd 3x10 100 kilo drukken.quote:Op zondag 11 juni 2006 11:37 schreef Spacehamster het volgende:
Aww...man....
Vandaag pakte ik een blouse uit mijn kast die ik al een tijd niet had gedragen.....
Zit dat ding onwijs strak om mijn armen!
Zo groot ben ik nog niet maar het gaat wel de goed kant op zo.
Dat shirt heb ik nu dus maar bijgeknipt.
Hmmmz...ik zou al heel blij zijn als ik 100kg kon drukken.
Ga nu quads trainen, alleen heb ik al 4 dagen gruwelijke spierpijn in me hams.......
ada fare stop stalking me
Cutten gaat me nog wel redelijk af nu. Energie behoefte is volgens de EetMeter dan ook wel 4240quote:Op zondag 11 juni 2006 13:10 schreef Fugie het volgende:
eetmeter behoefte: 3055, wat ik eet: 2155
cutten baby
Als ik jou was zou ik wel oppassen om niet te hard met je energie-inname omlaag te gaan. Meer dan 25% onder je maintenance moet je eigenlijk nooit doen.
Om goed te cutten zou je dan 3000 moeten eten en niet 1000 onder je behoefte waardoor je lichaam alleen maar in een "overlevingsstand" gaat zitten. Calorietekort creëren door cardio, niet door minder te eten.quote:Op zondag 11 juni 2006 13:10 schreef Fugie het volgende:
eetmeter behoefte: 3055, wat ik eet: 2155
cutten baby
Ik doe 150 met de legpress. Zal hier wel geen indruk maken maar gezien ik een jaar geleden 70 deed zijn mijn achterpootjes toch wel verdubbeld....inclusief de extra vetlaag die ik helaas heb opgebouwd...
Voor mij is 2000 kcal of meer per dag voorlopig nog veel te veel. :[
(Voorlopig.......:) )
Voor mij is 2000 kcal of meer per dag voorlopig nog veel te veel. :[
(Voorlopig.......:) )
---Grtz---------Spacehamster-->
Waarschuwing: Posts van deze user kunnen een hoog gehalte aan cynisme bevatten.
Waarschuwing: Posts van deze user kunnen een hoog gehalte aan cynisme bevatten.
Vandaag me 3e squat training. Begon met
100 10x
110 9x
120 8x
130 5x
140 4x
150 2x
Ging best lekker eigenlijk. Alleen voelen die zware gewichten wel enorm kut aan. Trillende pootjes enzo, maar het valt me reuze mee want ik heb 3 jaar niet gesquat. En daarvoor was me max 160 1x en dan zou ik nu ook wel kunnen halen denk ik.
100 10x
110 9x
120 8x
130 5x
140 4x
150 2x
Ging best lekker eigenlijk. Alleen voelen die zware gewichten wel enorm kut aan. Trillende pootjes enzo, maar het valt me reuze mee want ik heb 3 jaar niet gesquat. En daarvoor was me max 160 1x en dan zou ik nu ook wel kunnen halen denk ik.
ada fare stop stalking me
Klopt...een miet van 1,60. (trekt beha recht)quote:Op zondag 11 juni 2006 16:00 schreef LedZep het volgende:
Als 2000 kcal per dag te veel is train je als een miet.
(Die pas bijna een jaar serieus bezig is met gewichten.)
...
Maar ik geef toe, 2x per week is een beetje weinig.
Ga jij wel 3x per week?
---Grtz---------Spacehamster-->
Waarschuwing: Posts van deze user kunnen een hoog gehalte aan cynisme bevatten.
Waarschuwing: Posts van deze user kunnen een hoog gehalte aan cynisme bevatten.
hehe mijn middageten is meestal al zo rond de 1000 kcal, en dan heb ik nog 5 andere maaltijden te gaan! als ik 2000 op een dag moet eten dan verhonger ik!
Als ik die 150kg kan benchen dan kan ik ook wel 160kg squat en 200kg deadlift hoorquote:Op zondag 11 juni 2006 12:34 schreef LedZep het volgende:
[..]
Schaam je diep, bijna een 150kg bench met maar een 130kg squat en 160kg deadlift. Jij hebt zeker mega pecs
En over mij pecs, tja, die zijn gewoon sterk
Ja mijne ook, alleen ze zijn niet overdreven groot ofzo.
Grappig dat er steeds meer vrouwen in het topic komen. Dit is het enige topic waar je snel antwoord krijgt op je fitness/bb/voedings vragen
Grappig dat er steeds meer vrouwen in het topic komen. Dit is het enige topic waar je snel antwoord krijgt op je fitness/bb/voedings vragen
ada fare stop stalking me
Klopt, op dbb kan je soms wel lang wachten!quote:Op zondag 11 juni 2006 16:48 schreef ivosnivo het volgende:
Ja mijne ook, alleen ze zijn niet overdreven groot ofzo.
Grappig dat er steeds meer vrouwen in het topic komen. Dit is het enige topic waar je snel antwoord krijgt op je fitness/bb/voedings vragen
Als ik in de spiegel kijk ben ik ook niet overdreven gespierd of groot ofzo, gewoon redelijk massief, ik train ook helemaal niet om een BB te worden, een laagje vet vind ik (en mijn vriendin) best
Ja vind ik ook wel een beetje, maar mijn streven is toch 110 kg 10% vet, en goed geproportioneerd.
Sprak vandaag een gast op het werk van 1.88 en hij woog 125 kilo. Hij trainde ook, maar dat zou je totaal niet zeggen als je hem in een pak ziet. Hij kon wel behoorlijke gewichten tillen.
Die super droge beachboys hebben dat ook wel, daar zie je ook bijna niks van met kleren aan.
Sprak vandaag een gast op het werk van 1.88 en hij woog 125 kilo. Hij trainde ook, maar dat zou je totaal niet zeggen als je hem in een pak ziet. Hij kon wel behoorlijke gewichten tillen.
Die super droge beachboys hebben dat ook wel, daar zie je ook bijna niks van met kleren aan.
ada fare stop stalking me
Ja ik wil er ook niet als een vetklep uitzien! Een voordeel van droog zijn is wel dat je veel makkelijker kleding kan kopen, waar koop jij zoals je kleding ivo? Ik word echt gek van broeken enzo kopenquote:Op zondag 11 juni 2006 17:04 schreef ivosnivo het volgende:
Ja vind ik ook wel een beetje, maar mijn streven is toch 110 kg 10% vet, en goed geproportioneerd.
Sprak vandaag een gast op het werk van 1.88 en hij woog 125 kilo. Hij trainde ook, maar dat zou je totaal niet zeggen als je hem in een pak ziet. Hij kon wel behoorlijke gewichten tillen.
Die super droge beachboys hebben dat ook wel, daar zie je ook bijna niks van met kleren aan.
Ik toevallig bij een of andere winkel 2 goeie broeken gekocht. Voor het eerst sinds tijden. Anders zit ie van boven veel te los Me buikomtrek is 91 cm (moet onder de 90 zien te komen). Ron's broeken nog iets in Stadskanaal zo heet dat ding. Ik heb thuis meestal een trainingsbroek aan, heb 8 adidas broeken met 3 strepen aan de zijkant
ada fare stop stalking me
Als je gespierd en een beetje droog bent hoef je je ook zeker niet te schamen voor elastische.....strakke broeken.
---Grtz---------Spacehamster-->
Waarschuwing: Posts van deze user kunnen een hoog gehalte aan cynisme bevatten.
Waarschuwing: Posts van deze user kunnen een hoog gehalte aan cynisme bevatten.
Ik zou je nog een email sturen he, totaal vergetenquote:Op zondag 11 juni 2006 10:02 schreef McGilles het volgende:
Sjaak banaan
Ik heb de supps binnen gehad, thanks!!
Maar het is over daar gaat het om
Schamen doe ik niet, maar als een xl al zo zit dat je, als man zijnde, niet lekker kan rondlopen, dan word het soms wel irritant!quote:Op zondag 11 juni 2006 17:30 schreef Spacehamster het volgende:
Als je gespierd en een beetje droog bent hoef je je ook zeker niet te schamen voor elastische.....strakke broeken.
het moet nog een beetje confortabel blijven ookquote:Op zondag 11 juni 2006 17:30 schreef Spacehamster het volgende:
Als je gespierd en een beetje droog bent hoef je je ook zeker niet te schamen voor elastische.....strakke broeken.
ik heb als rasecto helemaal geen last van broeken, ik zit nu aan maatje 32
balsporten :r
Ik kom steeds minder op DBB. De meeste mensen met een beetje kennis zijn daar al verdwenen vanwege irritatie aan andere leden met tot gevolg dat er amper meer interessante trainingslogs te vinden zijn en de Trainings-sectie volloopt met vragen over binnenkant borst, onderkant biceps, buitenkant kuiten en binnenste-zijkant van ikweetnietwelkespiergroep.
Jammer, maar goed, er zijn genoeg andere fora (www.team-forza.com, www.fortifiediron.com, www.midwestbarbell.com/totalelite) en deze reeks loopt ook nog steeds vrolijk door .
Jammer, maar goed, er zijn genoeg andere fora (www.team-forza.com, www.fortifiediron.com, www.midwestbarbell.com/totalelite) en deze reeks loopt ook nog steeds vrolijk door .
Daar heb ik nu dus ook last van...alle shirts beginnen te trekken in de oksels (lats worden dus groter/breder) en alle broeken rond mijn bovenbenen...beetje jammer. 1 Hemd heb ik al moeten afstaan aan mijn broertjequote:Op zondag 11 juni 2006 11:37 schreef Spacehamster het volgende:
Aww...man....
Vandaag pakte ik een blouse uit mijn kast die ik al een tijd niet had gedragen.....
Zit dat ding onwijs strak om mijn armen!
Zo groot ben ik nog niet maar het gaat wel de goed kant op zo.
Dat shirt heb ik nu dus maar bijgeknipt.
Binnenkort (na de tentamens) maar eens op zoek gaan naar nieuwe outfits .
.
*Meldtquote:Op zondag 11 juni 2006 17:04 schreef ivosnivo het volgende:
Ja vind ik ook wel een beetje, maar mijn streven is toch 110 kg 10% vet, en goed geproportioneerd.
Sprak vandaag een gast op het werk van 1.88 en hij woog 125 kilo. Hij trainde ook, maar dat zou je totaal niet zeggen als je hem in een pak ziet. Hij kon wel behoorlijke gewichten tillen.
Die super droge beachboys hebben dat ook wel, daar zie je ook bijna niks van met kleren aan.
vandaag weer lekker fullbody bezig geweest (squat, bench, row, pullup, legpress, legcurl) maar ik zweette me echt de naad uit. Ik was echt niks waard
maar als mijn lichaam in overlevingsstand zou zijn zou ik dat wel moeten merken. Feit is dat ik met mijn huidige eetpatroon al genoeg voeding binnenkrijg, mijn lichaam roept niet om meer. Daarnaast hecht ik niet veel waarde aan die eetmeterquote:Op zondag 11 juni 2006 14:50 schreef LedZep het volgende:
[..]
Om goed te cutten zou je dan 3000 moeten eten en niet 1000 onder je behoefte waardoor je lichaam alleen maar in een "overlevingsstand" gaat zitten. Calorietekort creëren door cardio, niet door minder te eten.
trouwens om te cutten moest je toch 300 onder je behoefte zitten ?
want mijn eerste berekening klopte niet helemaal met 2100 Was nog wat fruit en brood vergeten, dat erbij zit ik zo rond de 400 onder wat eetmeter als mijn dagelijkse behoefte beschouwt
Dan nog niet meegeteld wat ik tussendoor nog wel eens weg eet Een mars ofzo klapt er ook wel lekker in kwa kcal
[ Bericht 83% gewijzigd door Fugie op 11-06-2006 22:33:43 ]
want mijn eerste berekening klopte niet helemaal met 2100 Was nog wat fruit en brood vergeten, dat erbij zit ik zo rond de 400 onder wat eetmeter als mijn dagelijkse behoefte beschouwt
Dan nog niet meegeteld wat ik tussendoor nog wel eens weg eet Een mars ofzo klapt er ook wel lekker in kwa kcal
[ Bericht 83% gewijzigd door Fugie op 11-06-2006 22:33:43 ]
De beste manier om te cutten is IMHO om op of zelfs iets boven je behoefte te zitten en een calorietekort te creëren dmv cardio.
Een combinatie van beide is het meest effectief, maar daarbij moet je je natuurlijk vooral richten op het creeeren van een energie-tekort door cardio. Daarnaast 10/15% onder je 'normale' energie behoefte gaan zitten versneld het proces alleen maar, zonder je lichaam direct te laten denken dat het in een 'spaarstand' moet
in eetmeter ding zit mijn cardio bij de behoefte. Dus dan klopt het allemaal wel weer hoorquote:Op zondag 11 juni 2006 22:56 schreef LedZep het volgende:
De beste manier om te cutten is IMHO om op of zelfs iets boven je behoefte te zitten en een calorietekort te creëren dmv cardio.
Is het beter om cardio te doen na je krachttraining of cardio te doen in de tussenliggende "rustdagen"?quote:Op zondag 11 juni 2006 22:56 schreef LedZep het volgende:
De beste manier om te cutten is IMHO om op of zelfs iets boven je behoefte te zitten en een calorietekort te creëren dmv cardio.
Levende vissen zwemmen tegen de stroom in, alleen de dooie drijven mee.
Ook mijn doel, magisch getal om te doorbreken. Zal wel psychologisch zijn.quote:Op zondag 11 juni 2006 11:37 schreef Spacehamster het volgende:
Hmmmz...ik zou al heel blij zijn als ik 100kg kon drukken.
Ik kan nu 90kg tweemaal drukken.
Handgemaakt | Doggerlandvluchteling
Tussenliggende dagen. Van KT schiet je metabolisme al sky high.quote:Op maandag 12 juni 2006 10:31 schreef wimpie-bosboom het volgende:
[..]
Is het beter om cardio te doen na je krachttraining of cardio te doen in de tussenliggende "rustdagen"?
Als ik over 2wkn klaar ben met school ga ik ook ff 3x per week op de cross-trainen/loopband staan. Zit nu net iets te hoog in BF maar dat heb ik er dan in 2wkn weer af met mijn ecto-metabolisme...
