SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Vandaag voor de verandering een close-grip presses gedaan voor de triceps als afsluiter, ik kon nauwelijks meer m'n shake schudden
Misschien handig als ik iets concreter ben.
Mijn missie: mijn conditie hoog houden en nog wat strakker en gespierder worden, maar niet veel breder. Veel afvallen is wat mij betreft niet nodig. Goed gevorme armen en zichtbare buikspieren wel. Mijn benen zijn door het intensieve Spinning al behoorlijk ontwikkeld. De rest nog niet zo.
Dat eiwitten goed zijn voor spierherstel en -opbouw, ja dat weet ik, maar ik heb niet zo'n trek in supplementen en poeders en een voedingsschema met veel gedoe. Dan gaat er hier thuis iemand op zijn achterste benen staan.
Dus wat voor producten zijn in zijn algemeenheid goed voor waar ik heen wil en wat is ongeveer de energiebehoefte van een normaal gebouwde vrouw die zes keer per week sport?
Mijn missie: mijn conditie hoog houden en nog wat strakker en gespierder worden, maar niet veel breder. Veel afvallen is wat mij betreft niet nodig. Goed gevorme armen en zichtbare buikspieren wel. Mijn benen zijn door het intensieve Spinning al behoorlijk ontwikkeld. De rest nog niet zo.
Dat eiwitten goed zijn voor spierherstel en -opbouw, ja dat weet ik, maar ik heb niet zo'n trek in supplementen en poeders en een voedingsschema met veel gedoe. Dan gaat er hier thuis iemand op zijn achterste benen staan.
Dus wat voor producten zijn in zijn algemeenheid goed voor waar ik heen wil en wat is ongeveer de energiebehoefte van een normaal gebouwde vrouw die zes keer per week sport?
Hardloper.
IG @webkim
IG @webkim
je moet het per dag bekijken,
ik denk dat je met 3000kcal goed zit voor een vrouw, dit is mijn dagelijkse behoefte als ik niet ga trainen (maar ik fiets wel elke dag naar school) ik denk dat ik zelfs te laag zit met 3000kcal sinds er normaal gezien weinig vet is te bespeuren op m'n lichaam.
soit
eet elke dag voor je gaat slapen een half bakje (bakje van 500g/2 = 250gr ) kwark of plattekaas uit en begin de dag met een stevig ontbijt (grote kom melk met tarwevlokken, havermout of brinta om te beginnen en als je nog honger hebt neem er dan een paar boterhammen bij) voor de rest zo veel mogelijk eten (geen junkfood) over de dag door en de dingen zo'n beetje verdelen. meer eiwitten vind je in kaas (10gr eiwit per plakje maar dan ook wel 15gr vet (wat overigens niet altijd slecht hoeft te zijn), melk, zuivelproducten (zoals kwark) en pasta's (die ook nog eens boordevol calorien zitten - aanraader dus)
ik denk dat je met 3000kcal goed zit voor een vrouw, dit is mijn dagelijkse behoefte als ik niet ga trainen (maar ik fiets wel elke dag naar school) ik denk dat ik zelfs te laag zit met 3000kcal sinds er normaal gezien weinig vet is te bespeuren op m'n lichaam.
soit
eet elke dag voor je gaat slapen een half bakje (bakje van 500g/2 = 250gr ) kwark of plattekaas uit en begin de dag met een stevig ontbijt (grote kom melk met tarwevlokken, havermout of brinta om te beginnen en als je nog honger hebt neem er dan een paar boterhammen bij) voor de rest zo veel mogelijk eten (geen junkfood) over de dag door en de dingen zo'n beetje verdelen. meer eiwitten vind je in kaas (10gr eiwit per plakje maar dan ook wel 15gr vet (wat overigens niet altijd slecht hoeft te zijn), melk, zuivelproducten (zoals kwark) en pasta's (die ook nog eens boordevol calorien zitten - aanraader dus)
maar dan ook wel 15gr vet (wat overigens niet altijd slecht hoeft te zijn), melk, zuivelproducten (zoals kwark) en pasta's (die ook nog eens boordevol calorien zitten - aanraader dus) 
balsporten :r
wtf, ik heb gewoon een heel topic gemist
overigens nog steeds non training mode
overigens nog steeds non training mode
We're leaving here tonight, there's no need to tell anyone, they'd only hold us down. So by the morningslight. We'll be halfway to anywhere, where love is more than just your name.
een goede portie groenten en fruit is natuurlijk ook altijd goed meegenomen, is het niet Mr. J
balsporten :r
it's is good for you, so eat itquote:Op donderdag 1 juni 2006 23:43 schreef Tommy__ het volgende:
een goede portie groenten en fruit is natuurlijk ook altijd goed meegenomen, is het niet Mr. J
We're leaving here tonight, there's no need to tell anyone, they'd only hold us down. So by the morningslight. We'll be halfway to anywhere, where love is more than just your name.
Drieduizend Zei je dat nou echt?quote:Op donderdag 1 juni 2006 23:41 schreef Tommy__ het volgende:
je moet het per dag bekijken,
ik denk dat je met 3000kcal goed zit voor een vrouw
Zei je dat nou echt?Djies, ik mag nou blij zijn als ik de helft haal!
Yoghurt met muesli 's morgens, tussen de middag nog eens óf twee donkere boterhammen met kaas of een gekookt eitje, en dan 's avonds rijst of pasta met kip/vis. En tussendoor snaai ik appels, aardbeien, peren en nu en dan eens een plak peperkoek of een banaan. Glas (karne)melk bij het avondeten, verder de hele dag water en thee, 's avonds glaasje cola light.
Als ik dat nu opeens opvoer wordt ik humongous volgend mij.
Hardloper.
IG @webkim
IG @webkim
1500 is wel erg weinig.......quote:Op donderdag 1 juni 2006 23:50 schreef Webkim het volgende:
[..]
Drieduizend Zei je dat nou echt?
Djies, ik mag nou blij zijn als ik de helft haal!
post eens wat je allemaal eet dan zoal
We're leaving here tonight, there's no need to tell anyone, they'd only hold us down. So by the morningslight. We'll be halfway to anywhere, where love is more than just your name.
voor een vrouw is 3000 wel veel lijk me? Dacht dat zoiets de basisbehoefte voor mannen was. Ik kom daar maar net aan trouwens en heb echt weinig zin om meer te gaan eten. Binnenkort weer gaan ontbijten met brinta en meer melk drinken, dat zou al een stapje in de goeie richting zijn.
ligt eraan wat zij nodig heeft per dag en dan moet ze er net wat boven zitten.quote:Op donderdag 1 juni 2006 23:52 schreef J-Will het volgende:
voor een vrouw is 3000 wel veel lijk me? Dacht dat zoiets de basisbehoefte voor mannen was. Ik kom daar maar net aan trouwens en heb echt weinig zin om meer te gaan eten. Binnenkort weer gaan ontbijten met brinta en meer melk drinken, dat zou al een stapje in de goeie richting zijn.
We're leaving here tonight, there's no need to tell anyone, they'd only hold us down. So by the morningslight. We'll be halfway to anywhere, where love is more than just your name.
Hey Mr. J wat doe je om je borstkast zo lang mogelijk van haar te verlossen?
Want ik neem aan dat je geen stoppels wilt hebben....
Want ik neem aan dat je geen stoppels wilt hebben....
Zo lang mogelijk?quote:Op donderdag 1 juni 2006 23:54 schreef Phraze het volgende:
Hey Mr. J wat doe je om je borstkast zo lang mogelijk van haar te verlossen?
Want ik neem aan dat je geen stoppels wilt hebben....
Nee hoor, jullie moeten gewoon harsen.
Hardloper.
IG @webkim
IG @webkim
Net iemand trouwens nog rtl7 gekeken, met wat er fout kan in de sport?
Was zo'n gozer, gehurkt, met 480 kilo bovenop zn schouders, 6 van die mannetjes om hem heen om het gewicht eventueel op te vangen.. Staatie een beetje te wankelen, knakt zo z'n been naar binnen: hij had zo'n beetje alles gebroken en gescheurd in zn knie..
Was zo'n gozer, gehurkt, met 480 kilo bovenop zn schouders, 6 van die mannetjes om hem heen om het gewicht eventueel op te vangen.. Staatie een beetje te wankelen, knakt zo z'n been naar binnen: hij had zo'n beetje alles gebroken en gescheurd in zn knie..
"If the last Pope was called JOHN PAUL, the new one shoulda been called GEORGE RINGO."
- Noel Gallagher
- Noel Gallagher
Post eens wat je eet dan?quote:Op donderdag 1 juni 2006 23:15 schreef Webkim het volgende:
* Webkim werkt overigens nog steeds aan haar eigen Brickgirl missie.
Voedingstips meer dan welkom! Jullie lijken er nogal kijk op te hebben.
In de OP staat een link naar mij voedingsschema (Excel), gebruik die anders eens als template.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Goed dat ik Indonesisch bloed heb, aziaten hebben geen borsthaarquote:Op donderdag 1 juni 2006 23:54 schreef Phraze het volgende:
Hey Mr. J wat doe je om je borstkast zo lang mogelijk van haar te verlossen?
Want ik neem aan dat je geen stoppels wilt hebben....
Idd echt ziek filmpje, mja krijg je met dat soort gewichten. Dan komen er zulke grote krachten vrij dat een kniebandje echt peanuts is...quote:Op vrijdag 2 juni 2006 00:06 schreef thomasss het volgende:
Net iemand trouwens nog rtl7 gekeken, met wat er fout kan in de sport?
Was zo'n gozer, gehurkt, met 480 kilo bovenop zn schouders, 6 van die mannetjes om hem heen om het gewicht eventueel op te vangen.. Staatie een beetje te wankelen, knakt zo z'n been naar binnen: hij had zo'n beetje alles gebroken en gescheurd in zn knie..
Dagelijk met een scheermesje onder de douche.quote:Op donderdag 1 juni 2006 23:54 schreef Phraze het volgende:
Hey Mr. J wat doe je om je borstkast zo lang mogelijk van haar te verlossen?
Want ik neem aan dat je geen stoppels wilt hebben....
Godfather Bodybuilding topic reeks
check, no chest hair over herequote:Op vrijdag 2 juni 2006 00:11 schreef Sloper het volgende:
[..]
Goed dat ik Indonesisch bloed heb, aziaten hebben geen borsthaar
We're leaving here tonight, there's no need to tell anyone, they'd only hold us down. So by the morningslight. We'll be halfway to anywhere, where love is more than just your name.
Ik had er zelf ook bijna geen last van, totdat ik mij inliet met AAS.
Godfather Bodybuilding topic reeks
HE! Life in ons topic! Ik neem aan dat jij meer voor een Jack Bauer fysiek gaat dan het bodybuilding-werk?quote:Op vrijdag 2 juni 2006 00:24 schreef Life het volgende:
Tvp! (en morgen weer flink trainen)
Btw, 3000kcal voor een vrouw
OMG, met 1800-2000 voor een zittende levenstijl zit je wel goed, dus wil je wat meer definitie zou ik niet veel hoger gaan zitten. Echt spieren krijg je toch niet, en met bulken komt je vetpercentage alleen maar hoger, dus ik zou iets boven je dagelijkse behoefte gaan zitten icm flink wat arm- en buikspieroefeningen.
OMG, met 1800-2000 voor een zittende levenstijl zit je wel goed, dus wil je wat meer definitie zou ik niet veel hoger gaan zitten. Echt spieren krijg je toch niet, en met bulken komt je vetpercentage alleen maar hoger, dus ik zou iets boven je dagelijkse behoefte gaan zitten icm flink wat arm- en buikspieroefeningen.
3000 voor een vrouw met normale bouw die niet wil aankomen lijkt mij erg veel. Webkim, voer je gegevens eens in in een Harris-Benedict of Katch-McArdle formule en kijk wat daar uitkomt.
http://www.giantpt.com/Voeding/GIANT_Voeding_BMR.htm hier staan ze allebei.
http://www.giantpt.com/Voeding/GIANT_Voeding_BMR.htm hier staan ze allebei.
hm, en daar je aardig ingelezen bent;quote:Op vrijdag 2 juni 2006 08:25 schreef LedZep het volgende:
Btw, 3000kcal voor een vrouw
OMG, met 1800-2000 voor een zittende levenstijl zit je wel goed, dus wil je wat meer definitie zou ik niet veel hoger gaan zitten. Echt spieren krijg je toch niet, en met bulken komt je vetpercentage alleen maar hoger, dus ik zou iets boven je dagelijkse behoefte gaan zitten icm flink wat arm- en buikspieroefeningen.
Wat vind jij van bulken bij mannen? Ik heb zelf zo'n idee dat stapsgewijs verhogen van je inname beter werkt. Je verbranding wordt hoger, je hoeft niet te cutten met bijkomend spierverlies, en meest belangrijke je loopt er niet bij als een bolle.
Is bulken nu echt zo'n must?
Handgemaakt | Doggerlandvluchteling
Haha, ik ga toch liever voor het bodybuilding-werk om eerlijk te zijn, want zo gespierd is Jack niet Ben nu 1 jaar bezig met krachttraining, en ben sindsdien 10 kilo aangekomen erdoor. But there's still a long road ahead of me! Moet binnenkort mijn trainingsschema maar is veranderen, dus hopelijk kan ik uit dit topic wat ideeen opdoen.quote:Op vrijdag 2 juni 2006 08:24 schreef LedZep het volgende:
[..]
HE! Life in ons topic! Ik neem aan dat jij meer voor een Jack Bauer fysiek gaat dan het bodybuilding-werk?
Ben nu 1 jaar bezig met krachttraining, en ben sindsdien 10 kilo aangekomen erdoor. But there's still a long road ahead of me! Moet binnenkort mijn trainingsschema maar is veranderen, dus hopelijk kan ik uit dit topic wat ideeen opdoen. [ Bericht 2% gewijzigd door Life op 02-06-2006 10:32:39 ]
ja, 3000kcal, ik zei maar wat ik ken vrouwelijke eetgewoontes niet echt ik dacht aan 3000kcal als ze goed wou doortrainen.. en als je er 2l water per dag bij drinkt zal je niet overdreven veel aankomen water drinken staat bij mij gelijk aan cutten
ik ken vrouwelijke eetgewoontes niet echt 
water drinken staat bij mij gelijk aan cutten
balsporten :r
24quote:Op vrijdag 2 juni 2006 10:03 schreef Life het volgende:
[..]
Haha, ik ga toch liever voor het bodybuilding-werk om eerlijk te zijn, want zo gespierd is Jack niet Ben nu 1 jaar bezig met krachttraining, en ben sindsdien 10 kilo aangekomen erdoor. But there's still a long road ahead of me! Moet binnenkort mijn trainingsschema maar is veranderen, dus hopelijk kan ik uit dit topic wat ideeen opdoen.
We're leaving here tonight, there's no need to tell anyone, they'd only hold us down. So by the morningslight. We'll be halfway to anywhere, where love is more than just your name.
Vind dat wel een erg vreemde opvatting, maargoed, een ieder heeft zijn eigen mening. Als dat voor je werkt dan is er inderdaad niets mis mee voor jou persoonlijke situatie.quote:Op vrijdag 2 juni 2006 11:07 schreef Tommy__ het volgende:
water drinken staat bij mij gelijk aan cutten
ik vind dat ook maar vreemd......quote:Op vrijdag 2 juni 2006 11:22 schreef Gio het volgende:
[..]
Vind dat wel een erg vreemde opvatting, maargoed, een ieder heeft zijn eigen mening. Als dat voor je werkt dan is er inderdaad niets mis mee voor jou persoonlijke situatie.
@tommy water drinken om de honger te stillen zeker?
het werkt iig bij mij niet, i kdrink al vrij veel water per dag(niet dat ik overigens van plan ben om te cutten)
We're leaving here tonight, there's no need to tell anyone, they'd only hold us down. So by the morningslight. We'll be halfway to anywhere, where love is more than just your name.
Ik ging vandaag voor het eerst in de ochtend trainen, en drukte gelijk 5kg minder met bankdrukken Volgens mij ben ik gewoon slapper 's ochtends ofzo
Heb ik ook, ik mag altijd graag wat energy in me hebben zitten. Anderen doen het liever 's morgens omdat ze 's avonds moe zijn van de dag.quote:Op vrijdag 2 juni 2006 12:59 schreef Life het volgende:
Ik ging vandaag voor het eerst in de ochtend trainen, en drukte gelijk 5kg minder met bankdrukken Volgens mij ben ik gewoon slapper 's ochtends ofzo
ada fare stop stalking me
ja, ik heb het 2 maand gedaan, ik zag aders lopen over m'n borst nu al iets minder doordat ik een groot deel van dat water heb vervangen door melkquote:Op vrijdag 2 juni 2006 11:22 schreef Gio het volgende:
[..]
Vind dat wel een erg vreemde opvatting, maargoed, een ieder heeft zijn eigen mening. Als dat voor je werkt dan is er inderdaad niets mis mee voor jou persoonlijke situatie.
balsporten :r
ik ben net geweest, ging wel ok. Bankdrukken niet echt diep want er was niemand aanwezig in de sportschool Alleen 1 vrouwtje achter de counter
maar iig weer lekker bezig geweest en wat hardgelopen.
maar iig weer lekker bezig geweest en wat hardgelopen.
Ik heb het niet gezien, maar wat wil je, voor zulke gewichten is het menselijk lichaam echt niet gebouwd hoor...ook niet als je afgetraind bent.quote:Op vrijdag 2 juni 2006 00:06 schreef thomasss het volgende:
Net iemand trouwens nog rtl7 gekeken, met wat er fout kan in de sport?
Was zo'n gozer, gehurkt, met 480 kilo bovenop zn schouders, 6 van die mannetjes om hem heen om het gewicht eventueel op te vangen.. Staatie een beetje te wankelen, knakt zo z'n been naar binnen: hij had zo'n beetje alles gebroken en gescheurd in zn knie..
Ik ben vandaag 19 geworden! Gisteren mijn verjaardag gevierd en een interessant boek gekregen over krachttraining. Heel veel oefeningen worden erin genoemd, met alle spieren die worden aangesproken.
En voor LedZep: in het boek staat dat de squat de belangrijkste oefening is in de fitness! Er staan allerlein varianten van in (die hier uiteraard ook al zijn genoemd), maar door de illustraties is het wel vet handig!
Jaaaaaaaa.....mooi boekje!
morgen is het borst-dag!
Vandaag is mijn kleine zusje 20 gewordenquote:Op vrijdag 2 juni 2006 15:35 schreef Jurrio het volgende:
[..]
Ik heb het niet gezien, maar wat wil je, voor zulke gewichten is het menselijk lichaam echt niet gebouwd hoor...ook niet als je afgetraind bent.
Ik ben vandaag 19 geworden! Gisteren mijn verjaardag gevierd en een interessant boek gekregen over krachttraining. Heel veel oefeningen worden erin genoemd, met alle spieren die worden aangesproken.
En voor LedZep: in het boek staat dat de squat de belangrijkste oefening is in de fitness! Er staan allerlein varianten van in (die hier uiteraard ook al zijn genoemd), maar door de illustraties is het wel vet handig!
Jaaaaaaaa.....mooi boekje!
morgen is het borst-dag!
Ik ben zwaar loom vandaag, net even met de auto naar Den Bosch geweest om een stoel op te halen, sta ik in de file!
Heb 0 zin om te trainen, maar zo toch maar gaan!
gefeliciteerd, Jurrio ookquote:Op vrijdag 2 juni 2006 15:39 schreef McGilles het volgende:
[..]
Vandaag is mijn kleine zusje 20 geworden
Ik ben zwaar loom vandaag, net even met de auto naar Den Bosch geweest om een stoel op te halen, sta ik in de file!
Heb 0 zin om te trainen, maar zo toch maar gaan!
En is het niet beter om vandaag maar gewoon niet te gaan, morgen gaan ofzo, als je geen zin hebt kan je net zo goed even dagje vrij houden en een andere dag gaan
We're leaving here tonight, there's no need to tell anyone, they'd only hold us down. So by the morningslight. We'll be halfway to anywhere, where love is more than just your name.
Ik heb vrijdag altijd minder zin, ik weet niet hoe het komt, maar met het weekend voor de deur heb ik altijd een "fuck it" mentaliteit
Ben vandaag ook niet geweest, dat betekend dus dat ik het weekend nog 3 keer moet ben nog maar 2 keer geweest deze week.quote:Op vrijdag 2 juni 2006 16:09 schreef MyImmortal het volgende:
[..]
gefeliciteerd, Jurrio ook
En is het niet beter om vandaag maar gewoon niet te gaan, morgen gaan ofzo, als je geen zin hebt kan je net zo goed even dagje vrij houden en een andere dag gaan
ada fare stop stalking me
Is dat dan niet alleen zaterdag open? zondag en maandag is pinksterenquote:Op vrijdag 2 juni 2006 16:23 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Ben vandaag ook niet geweest, dat betekend dus dat ik het weekend nog 3 keer moet ben nog maar 2 keer geweest deze week.
We're leaving here tonight, there's no need to tell anyone, they'd only hold us down. So by the morningslight. We'll be halfway to anywhere, where love is more than just your name.
Dat maakt hier allemaal niet uit. Wtf is pinksteren eigenlijk voor feestdag. Als het nou kerst of oud en nieuw is oid.quote:Op vrijdag 2 juni 2006 16:28 schreef MyImmortal het volgende:
[..]
Is dat dan niet alleen zaterdag open? zondag en maandag is pinksteren
ada fare stop stalking me
Is dat dat boek van Frederic Delavier? Zo ja, die heb ik ook, het is een zeer handig naslag boek.quote:Op vrijdag 2 juni 2006 15:35 schreef Jurrio het volgende:
[..]
Gisteren mijn verjaardag gevierd en een interessant boek gekregen over krachttraining. Heel veel oefeningen worden erin genoemd, met alle spieren die worden aangesproken.
En voor LedZep: in het boek staat dat de squat de belangrijkste oefening is in de fitness! Er staan allerlein varianten van in (die hier uiteraard ook al zijn genoemd), maar door de illustraties is het wel vet handig!
Jaaaaaaaa.....mooi boekje!
BertV:
Ik weet niet wat voor idee je bij "bulken" hebt, maar het is gewoon meer eten dan je nodig hebt. Ook al is dat maar 500kcal. Zonder bulk geen spiermassa-aanmaak dus.
Ik weet niet wat voor idee je bij "bulken" hebt, maar het is gewoon meer eten dan je nodig hebt. Ook al is dat maar 500kcal. Zonder bulk geen spiermassa-aanmaak dus.
Ik heb nog nooit squats gedaan, misschien een domme vraag, maar welke spieren train je daar precies mee?
In principe je hamstrings (achterkant bovenbeen), gluteus maximus (ass), quadriceps (voorkant bovenbeen) en erector (onderrug). Maar zoals ik al eens gezegd heb, de squat is een voorbeeld (deadlift is nog zoiets) van een oefening die je hele lichaam aanpakt. Je lichaam raakt onder de indruk van deze oefening (als je em zwaar pakt, niet zoals die oma's), voornamelijk omdat de druk op je gehele lichaam (alles onder de barbell) zo groot is. Gevolg is dat je lichaam duizenden calorieen om gaat zetten in spiermassa.quote:Op vrijdag 2 juni 2006 18:12 schreef Life het volgende:
Ik heb nog nooit squats gedaan, misschien een domme vraag, maar welke spieren train je daar precies mee?
De squat helpt dus niet alleen om grote benen te krijgen, maar ook om een groot bovenlijf te krijgen (natuurlijk moet je bovenlijf dan ook goed trainen).
Dankje Maar eens proberen maandag! Ik heb alleen maar mn bovenlichaam getrained dit jaar, dus mn benen kunnen nu toch wel is wat training gebruiken. Lijkt me dit wel een goede oefening voor onder andere.quote:Op vrijdag 2 juni 2006 18:15 schreef LedZep het volgende:
[..]
In principe je hamstrings (achterkant bovenbeen), gluteus maximus (ass), quadriceps (voorkant bovenbeen) en erector (onderrug). Maar zoals ik al eens gezegd heb, de squat is een voorbeeld (deadlift is nog zoiets) van een oefening die je hele lichaam aanpakt. Je lichaam raakt onder de indruk van deze oefening (als je em zwaar pakt, niet zoals die oma's), voornamelijk omdat de druk op je gehele lichaam (alles onder de barbell) zo groot is. Gevolg is dat je lichaam duizenden calorieen om gaat zetten in spiermassa.
De squat helpt dus niet alleen om grote benen te krijgen, maar ook om een groot bovenlijf te krijgen (natuurlijk moet je bovenlijf dan ook goed trainen).
In principe is het de enige oefening die je nodig hebt wat benen betreft.quote:Op vrijdag 2 juni 2006 18:18 schreef Life het volgende:
[..]
Dankje Maar eens proberen maandag! Ik heb alleen maar mn bovenlichaam getrained dit jaar, dus mn benen kunnen nu toch wel is wat training gebruiken. Lijkt me dit wel een goede oefening voor onder andere.
(maar dan moet je natuurlijk wel wat meer doen dan alleen 3x8 ofzo)
Is het ook mogelijk om spiermassa aan te maken door bijvoorbeeld 300kcal onder je dagelijkse behoefte te zitten, maar wel genoeg eiwitten in te nemen?quote:Op vrijdag 2 juni 2006 18:08 schreef LedZep het volgende:
BertV:
Ik weet niet wat voor idee je bij "bulken" hebt, maar het is gewoon meer eten dan je nodig hebt. Ook al is dat maar 500kcal. Zonder bulk geen spiermassa-aanmaak dus.
Levende vissen zwemmen tegen de stroom in, alleen de dooie drijven mee.
