[Centraal] Bodybuilding topic deel 27

quote:

Op maandag 15 mei 2006 22:30 schreef ivosnivo het volgende:

[..]

Ranzig as usual . Ik heb geprobeerd om die oefening voor je schouders te doen, dat je een stang optilt naar je kin. Maar ik krijg dat niet voor elkaar, ik heb dan zo'n pijn in me polsen als ik bij me kin ben. Terwijl het zo'n goeie oefening is. Maarja, ik heb geleerd dat als iets niet goed voelt je het beter niet kunt doen.

quote:

Op maandag 15 mei 2006 22:37 schreef LedZep het volgende:
Btw, hier een vergroting van mijn avater:
[afbeelding]
_{Ja hij is een beetje misvormd geworden}

Dit is zo'n beetje het langetermijndoel (dwz een jaar of 5) wat ik voor ogen heb qua fysiek. Mocht ik dat bereikt hebben ga ik volledig voor functionele kracht en conditie om een allround-krachtsporter te worden die bestand is tegen elke uitdaging in de moderne jungle, en waar de elite-militairen nog een puntje aan kunnen zuigen.

quote:

Op maandag 15 mei 2006 22:40 schreef ivosnivo het volgende:

[..]

Ik deed vandaag stifflegged deadlift met 90 kg in plaats van 130. En ik voelde hem nu veel beter in me hams. Normaal voel ik alleen dat ik me onderrug verneuk. Enig idee hoe dat kan? Me uitvoering is wel hetzelfde.

quote:

Op maandag 15 mei 2006 22:38 schreef LedZep het volgende:

[..]

Upright row. Trek hem maar totdat je bovenarmen in 1 lijn met je schouders zijn (dus parallel met de vloer) en met wijdere grip. Stuk minder blessuregevoelig (+de belasting komt meer op de side delts aan ipv traps) dus mss dat je dat wel pijnloos kan.

quote:

Op zondag 14 mei 2006 22:37 schreef LedZep het volgende:

[..]

MrJ leest alleen nog mee, want als hij iets post onder werktijd wordt hij onzedelijk vernederd door zijn chef. Verder babbelen wij deze threads wat aan elkaar, dus je bent welkom (terug) Behalve als je goede genen hebt, want dat soort mensen moeten wij ecto's niet

quote:

Op maandag 15 mei 2006 22:44 schreef ivosnivo het volgende:

[..]

Denk van niet, mijn polsen moeten altijd recht blijven anders gaan ze pijn doen. Op zich geen probleem want ik ken bijna elke oefening doen behalve die. Paar jaar geleden toen de blesure nog vers was was het echt naatje. Toen kon ik alleen trek oefeningen doen, omdat ik er geen druk op kon verdragen. Zelfde met triceps of biceps oefeningen, ik kon helemaal niks alleen een beetje roeien, een vaag schouder apparaat (soort van side raises) en pecht deck met me armen gestrekt. Dat nooit meer. KLOP KLOP KLOP KLOP (klopt af met hoofd tegen houten bureau).

quote:

Op maandag 15 mei 2006 22:44 schreef Tommy__ het volgende:

[..]

idd

ik herkende je al niet meet met je nieuwe afbeelding, die vogel was er echt teveel aan

hoeveel meet je trouwens voor 73kg Led?

quote:

Op maandag 15 mei 2006 22:46 schreef LedZep het volgende:

[..]

Laatste poging: upright row met dumbbells? De beweging is dan wel hetzelfde maar je kan gemakkelijker de beweging iets aanpassen waardoor je polsen mss stuk ontlast worden. Als dat ook niet mag baten, motte we het maar op side raises houden.

quote:

Op maandag 15 mei 2006 22:49 schreef ivosnivo het volgende:

[..]

Als ik die oefening na boetseer op mijn comfortabele bureaustoel, merk ik dat me polsen dan naar beneden hangen. En dat is foute shit. Of kan het ook met je polsen vooruit met een licht dumbeltje?

quote:

Op maandag 15 mei 2006 22:50 schreef McGilles het volgende:
Een tijdje geleden heb ik mijn schema hier gepost en toen had Ledzep de kritiek dat ik teveel de onderrug belast enzo.

Kan goed kloppen maar heb tot nu toe echt geen last ervan. Toch zit ik te denken om ipv 2x deadlift 2x squat in de week te gaan naar ene week 2x sq 1x dl en andere week 2x dl 1x sq.

Voor de rest doe ik naast het squatten ook 2 andere beenoefeningen op dezelfde dag en naast het dl-en geen beenoefeningen.

Jullie mening?

quote:

Op maandag 15 mei 2006 22:47 schreef LedZep het volgende:

[..]

1.80
Die 73 is ondertussen 75, en als het goed is over 6 weken 80 .

Edit: vet% schat ik op 12-13%

quote:

Op maandag 15 mei 2006 23:02 schreef Tommy__ het volgende:

[..]

maffe gains, zo ecto ben je dan toch precies niet? :p

ik meet 1.83 bij 69kg, schat m'n vet% op 6-8%, heb het nooit laten meten, maar in mijn ogen is ivo een dikkertje

gadver, nu ben ik eens 3 maand goed bezig en nu beginnen examens, kan ik er weer voor 1,5 mee kappen wacht maar als het zomer wordt

quote:

Op maandag 15 mei 2006 22:33 schreef ivosnivo het volgende:

[..]
Nog meer lieden getraint vandaag?

quote:

Op maandag 15 mei 2006 23:02 schreef Tommy__ het volgende:

[..]

maffe gains, zo ecto ben je dan toch precies niet? :p

ik meet 1.83 bij 69kg, schat m'n vet% op 6-8%, heb het nooit laten meten, maar in mijn ogen is ivo een dikkertje

gadver, nu ben ik eens 3 maand goed bezig en nu beginnen examens, kan ik er weer voor 1,5 mee kappen wacht maar als het zomer wordt

quote:

Op maandag 15 mei 2006 23:05 schreef LedZep het volgende:

[..]

Ik vind mezelf best ecto heur, echt massa heb ik dan ook simpelweg niet. Die 5 kilo MOET er alleen gewoon bij, voor minder ga ik mezelf geen 6 weken pijnigen.

quote:

Op maandag 15 mei 2006 23:10 schreef ivosnivo het volgende:

[..]

Eej bek houwe he. Tuurlijk kun je wel gains maken als ecto. Als je maar een plan hebt.
[..]

Kijk zo werkt dat.
Ik ben echt mega benieuwt of je over 6 weken op de 95 kilo zit met squaten. If so dan moet ik ook maar iets soort gelijks gaan proberen.

quote:

Op maandag 15 mei 2006 23:10 schreef ivosnivo het volgende:

[..]

Eej bek houwe he. Tuurlijk kun je wel gains maken als ecto. Als je maar een plan hebt.

quote:

Op maandag 15 mei 2006 23:14 schreef LedZep het volgende:

[..]

De kans dat ik die 95 kilo haal is nihil. Ik denk dat ik sowieso een paar keer trainingen 'over moet doen', dmz als ik bijv op 65 zit en ik haal er maar 17 dat ik de volgende training weer 65 doe, net zolang tot ik wel die 20 reps heb. En dan zie ik wel of ik doorga tot de 95 of stop na 6 weken.

quote:

Op maandag 15 mei 2006 23:16 schreef Tommy__ het volgende:

[..]

hehe was niet slecht bedoeld ik heb echt te weinig vet en met al dat eten de afgelopen maanden is er niet veel bijgekomen, daarom ga ik ook beginnen met gainers. voor de rest ben ik wel tevree over de gains dat ik heb gemaakt deze maanden


ik voel me goed ik voel me goeeeed

daarnet nog 50x gepompt voelt naar meer

quote:

Op maandag 15 mei 2006 23:25 schreef MegaMarc het volgende:
respect ledzep!

quote:

Op maandag 15 mei 2006 23:19 schreef ivosnivo het volgende:

[..]

Ga maar is een zak pinda's per dag kanen. 50x gepompt? Wat zijn dat voor herhalingen, wil je nog droger worden?

quote:

Op maandag 15 mei 2006 23:29 schreef Tommy__ het volgende:

[..]

noten kosten teveel (in belgie), en jah 50x, wat heb je er anders aan (ik weeg maar 69), dit wil niet zeggen dat ik bij benchpress ook 50 reps doe zeg maar 8 of 10