SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Nou Jeet kune do + escrima was maar 1 keer per week dus dat ging sowieso prima. Ik heb dat een halfjaartje gedaan oid. Nu doe ik alweer een paar maanden alleen krachtsport, though ik ben van mening dat in principe iedere amateur-krachtsporter er wel wat bij kan doen.quote:Op zaterdag 13 mei 2006 23:52 schreef Tommy__ het volgende:
ik ben van plan deze vakantie te gaan thaiboxen, dus jij combineert ook krachtsport met gevechtsport? is dat zo'n beetje uit te houden?
Thaiboksen is hier 2x per week, dat ga ik dan na mijn training doen - even een shake ofzo tussendoor - dus het is ook gelijk goed voor de endurance / fitness .
.
Dit topic gaat echt veel te snel......
Gvd gisteren zo ziek als een hond, kon maar 3 bier weg krijgen, en bij elke slok kreeg ik braak neigingen (maar stug doorzetten je weet). Dus ik op bed liggen, moet ik 7 x water schijten in 3 uur tijd. Daarna nog 3 x lekker gekotst als afsluiter, en nog een paar keer naar de wc geweest . Ben in 1 nacht 5 kg kwijt geraakt. Echt ik was helemaal leeg. Begin nu weer rustig met brood rammen.quote:Op zaterdag 13 mei 2006 22:48 schreef LedZep het volgende:
[..]
Ja logisch aangezien mijn squat goddome nog 25 kilo achterloopt op deadlift. Misschien ben ik onbewust 'bang' voor het gewicht in mijn nek oid, though ik ga gewoon net zolang door tot ie op 150 staat, al kots ik de halve gym onder.
. Ben in 1 nacht 5 kg kwijt geraakt. Echt ik was helemaal leeg. Begin nu weer rustig met brood rammen.
ada fare stop stalking me
5kg kwijt in 1 dag?... dat vraag om het gevreesde pizzadieet!quote:Op zondag 14 mei 2006 10:23 schreef ivosnivo het volgende:
Dit topic gaat echt veel te snel......
[..]
Gvd gisteren zo ziek als een hond, kon maar 3 bier weg krijgen, en bij elke slok kreeg ik braak neigingen (maar stug doorzetten je weet). Dus ik op bed liggen, moet ik 7 x water schijten in 3 uur tijd. Daarna nog 3 x lekker gekotst als afsluiter, en nog een paar keer naar de wc geweest . Ben in 1 nacht 5 kg kwijt geraakt. Echt ik was helemaal leeg. Begin nu weer rustig met brood rammen.
Ik moet er voorlopig ff niet aan denken, al me gewrichten doen auw. En ik ben flauwtjes . Ik eet hele kleine hapjes broodquote:Op zondag 14 mei 2006 10:28 schreef McGilles het volgende:
[..]
5kg kwijt in 1 dag?... dat vraag om het gevreesde pizzadieet!
. Ik eet hele kleine hapjes brood 
ada fare stop stalking me
Bedankt! Zometeen op mijn gemakje even doorlezen...quote:Op zaterdag 13 mei 2006 09:58 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
http://www.giantpt.com/Tr(...)chouderproblemen.htm
idd 4 pagina's op 1 dag, dat is een nieuw topic om de 3 dagen, dat zijn ongv 100 topics per jaarquote:Op zondag 14 mei 2006 10:23 schreef ivosnivo het volgende:
Dit topic gaat echt veel te snel......
balsporten :r
Helleu!!
Ik ben al een hele tijd bezig ( 1,5 jaar ofzo) met bodybuilding: 2 keer in de week fitnessen.
De oefening die ik doe zijn: borstpieren, biceps, triceps, schouderspieren, rugspieren en buikspieren. De laatste is het probleem: met m'n buikspieren wil het maar niet lukken. De rest is al aardig gegroeid, maar het lukt mij gewoon niet een sixpack te krijgen. Terwijl ik wel zwaar train (het zwaarste wat ik kan, 3 keer 7 herhalingen), genoeg eiwitten eet en ook een laag vetpercentage heb (11 %).
Wie heeft er tips???
Ik ben al een hele tijd bezig ( 1,5 jaar ofzo) met bodybuilding: 2 keer in de week fitnessen.
De oefening die ik doe zijn: borstpieren, biceps, triceps, schouderspieren, rugspieren en buikspieren. De laatste is het probleem: met m'n buikspieren wil het maar niet lukken. De rest is al aardig gegroeid, maar het lukt mij gewoon niet een sixpack te krijgen. Terwijl ik wel zwaar train (het zwaarste wat ik kan, 3 keer 7 herhalingen), genoeg eiwitten eet en ook een laag vetpercentage heb (11 %).
Wie heeft er tips???
This is the day that you will always remember as the day that you almost caught captain Jack Sparrow.
hele tijd = 1,5 jaarquote:Op zondag 14 mei 2006 14:36 schreef duuuuus het volgende:
Ik ben al een hele tijd bezig ( 1,5 jaar ofzo) met bodybuilding: 2 keer in de week fitnessen.
bodybuilding = 2x per week
Eeehm, volgens mij overschat je jezelf een beetje, ik ben ook 1,5 jaar bezig (4x per week), maar ik zie mezelf nog lang niet als echte BBer
Waardoor was je ziek dan? Van de training of gewoon een of ander virusje?quote:Op zondag 14 mei 2006 10:23 schreef ivosnivo het volgende:
Dit topic gaat echt veel te snel......
[..]
Gvd gisteren zo ziek als een hond, kon maar 3 bier weg krijgen, en bij elke slok kreeg ik braak neigingen (maar stug doorzetten je weet). Dus ik op bed liggen, moet ik 7 x water schijten in 3 uur tijd. Daarna nog 3 x lekker gekotst als afsluiter, en nog een paar keer naar de wc geweest . Ben in 1 nacht 5 kg kwijt geraakt. Echt ik was helemaal leeg. Begin nu weer rustig met brood rammen.
Ik ben nooit ziek door training...
Hoevaak je per week gaat doet er niet toe (al menen sommigen dat je minstens 4x moet gaan). Gisteravond postte ik dat ik over een aantal weken terugga naar 3x per week fullbody. Misschien wordt dat zelfs 2x. Niks mis mee.quote:Op zondag 14 mei 2006 14:58 schreef ConQuestador het volgende:
[..]
hele tijd = 1,5 jaar
bodybuilding = 2x per week
Eeehm, volgens mij overschat je jezelf een beetje, ik ben ook 1,5 jaar bezig (4x per week), maar ik zie mezelf nog lang niet als echte BBer
Over de vraag:
Ga als de donder in het squatrek staan. Dan praten we verder over een sixpack
jullie moesten eens kijken in het hattricktopic, die vliegt voorbij zonder dat ik het doorheb
en @duus, wat zep zegt, ga squaten, dat spreekt de meeste spiervezels aan. En naast de squat, ook genoeg beenoefeningen doen voor de quads, hams en ook de kuiten mogen niet overgeslagen worden
en @duus, wat zep zegt, ga squaten, dat spreekt de meeste spiervezels aan. En naast de squat, ook genoeg beenoefeningen doen voor de quads, hams en ook de kuiten mogen niet overgeslagen worden
We're leaving here tonight, there's no need to tell anyone, they'd only hold us down. So by the morningslight. We'll be halfway to anywhere, where love is more than just your name.
Ah ik zat al te F5'en totdat er een nieuwe reactie hier kwam .
Ik ben een echte twijfelaar, ik weet continue niet wat ik wil en verander om de maand van schema. Zo ook nu weer. Net een paar weken bezig met UB/LB, wil zoals bekend weer fullbody gaan doen maar ik ben ontzettend hungry aan het worden naar de 20 rep squat challenge.
Het programma belooft na 6 weken namelijk een 20 rep squat met je huidige 5RM gewicht, en werkt wss beter dan welk ander UB/LB of fullbody schema.
...
...
...
OKE GODVERDOMME, DINSDAG KRUIP IK ONDER DIE BARBELL EN START MET 20 REPS van 50 kilo. Klinkt weinig huh? Over 6 weken moet ik dus 20 reps met 95 kilo doen
Ook moet ik vanaf morgen minstens 1,9 liter melk drinken (bij voorkeur 3,8L = 1 gallon ). Icm 3x per week 1 set van 20 reps op de squat + een aantal nevenoefeningen (military press, rows, bench) wordt minimaal een gain van 10-15lbs BW geëist.
Misschien is dit op Smolov squat na wel de meest zieke squat routine, maar ik wordt een beetje wanhopig van die squats dus we gaan ervoor (en na die 6 weken begin ik dan met fullbody)!
Alhier zullen 3x per week updates volgen over mijn ervaringen ermee
Ik ben een echte twijfelaar, ik weet continue niet wat ik wil en verander om de maand van schema. Zo ook nu weer. Net een paar weken bezig met UB/LB, wil zoals bekend weer fullbody gaan doen maar ik ben ontzettend hungry aan het worden naar de 20 rep squat challenge.
Het programma belooft na 6 weken namelijk een 20 rep squat met je huidige 5RM gewicht, en werkt wss beter dan welk ander UB/LB of fullbody schema.
...
...
...
OKE GODVERDOMME, DINSDAG KRUIP IK ONDER DIE BARBELL EN START MET 20 REPS van 50 kilo. Klinkt weinig huh? Over 6 weken moet ik dus 20 reps met 95 kilo doen
Ook moet ik vanaf morgen minstens 1,9 liter melk drinken (bij voorkeur 3,8L = 1 gallon ). Icm 3x per week 1 set van 20 reps op de squat + een aantal nevenoefeningen (military press, rows, bench) wordt minimaal een gain van 10-15lbs BW geëist.
Misschien is dit op Smolov squat na wel de meest zieke squat routine, maar ik wordt een beetje wanhopig van die squats dus we gaan ervoor (en na die 6 weken begin ik dan met fullbody)!
Alhier zullen 3x per week updates volgen over mijn ervaringen ermee
Variatie is de bomdiggie.quote:Op zondag 14 mei 2006 20:07 schreef LedZep het volgende:
Ah ik zat al te F5'en totdat er een nieuwe reactie hier kwam .
Ik ben een echte twijfelaar, ik weet continue niet wat ik wil en verander om de maand van schema. Zo ook nu weer. Net een paar weken bezig met UB/LB, wil zoals bekend weer fullbody gaan doen maar ik ben ontzettend hungry aan het worden naar de 20 rep squat challenge.
Dus eigenlijk wil je 3,8 liter melk drinken? Waarom dat? Kun je niet beter een heel bakkie kwark eten? Hoe wil je zoveel melk drinken als je op school zit? Of houd je van warme melk?quote:Het programma belooft na 6 weken namelijk een 20 rep squat met je huidige 5RM gewicht, en werkt wss beter dan welk ander UB/LB of fullbody schema.
...
...
...
OKE GODVERDOMME, DINSDAG KRUIP IK ONDER DIE BARBELL EN START MET 20 REPS van 50 kilo. Klinkt weinig huh? Over 6 weken moet ik dus 20 reps met 95 kilo doen
Ook moet ik vanaf morgen minstens 1,9 liter melk drinken (bij voorkeur 3,8L = 1 gallon ). Icm 3x per week 1 set van 20 reps op de squat + een aantal nevenoefeningen (military press, rows, bench) wordt minimaal een gain van 10-15lbs BW geëist.
Ben benieuwd naar de vorderingen.quote:Misschien is dit op Smolov squat na wel de meest zieke squat routine, maar ik wordt een beetje wanhopig van die squats dus we gaan ervoor (en na die 6 weken begin ik dan met fullbody)!
Alhier zullen 3x per week updates volgen over mijn ervaringen ermee
ada fare stop stalking me
Tering gast, veel succes met dit schema!quote:Op zondag 14 mei 2006 20:07 schreef LedZep het volgende:
Ik ben een echte twijfelaar, ik weet continue niet wat ik wil en verander om de maand van schema.
OKE GODVERDOMME, DINSDAG KRUIP IK ONDER DIE BARBELL EN START MET 20 REPS van 50 kilo. Klinkt weinig huh? Over 6 weken moet ik dus 20 reps met 95 kilo doen
Ook moet ik vanaf morgen minstens 1,9 liter melk drinken (bij voorkeur 3,8L = 1 gallon ). Icm 3x per week 1 set van 20 reps op de squat + een aantal nevenoefeningen (military press, rows, bench) wordt minimaal een gain van 10-15lbs BW geëist.
Misschien is dit op Smolov squat na wel de meest zieke squat routine, maar ik wordt een beetje wanhopig van die squats dus we gaan ervoor (en na die 6 weken begin ik dan met fullbody)!
Alhier zullen 3x per week updates volgen over mijn ervaringen ermee
Nou ik ga geen 3,8 liter melk drinken, maar 2 liter zit er wel in. Volgens mij vinden de 'gouwe ouwe' lifters uit grootmoeders tijd melk beter dan kwark (hadden ze vroeger wel kwark) omdat er meer verzadigd vet inzit (volle melk ist beste, ik hou het op halfvol). Verzadigd vet is indirect testosteronverhoogd en dus ontzettend anabool.
Edit: oh ja, voor de duidelijkheid: elke training wordt er 2,5 kilo bij de squat gegooid. Dat verklaart waarom je zo gruwelijk snel omhoog gaat met die gewichten.
Edit: oh ja, voor de duidelijkheid: elke training wordt er 2,5 kilo bij de squat gegooid. Dat verklaart waarom je zo gruwelijk snel omhoog gaat met die gewichten.
Btw, de melk drink ik gewoon thuis, 's morgens, 's middags uit school en 's avonds. Dat moet makkelijk lukken.
Plannetje:
Squat- 1*20
Pullover- 1*20
Military press- 3*10
Pullover- 1*20
Romanian deads- 2*10
Row- 3*10
Pullover om de borstkas goed los te maken / stretchen na het squatten, vergeet niet dat voorbij rep nummer 10 tussen elke herhaling een paar diepe ademhalingen worden gedaan om het überhaupt vol te houden. Druk op bovenlichaam is daardoor (en ook door het feit dat de barbell ontzettend lang op je traps ligt) best groot.
High reps heb ik nog niet eerder zo geprobeert (behalve toen ik net begon met m'n 3x15 schema van de instructeur ), dus ik ben benieuwd.
Plannetje:
Squat- 1*20
Pullover- 1*20
Military press- 3*10
Pullover- 1*20
Romanian deads- 2*10
Row- 3*10
Pullover om de borstkas goed los te maken / stretchen na het squatten, vergeet niet dat voorbij rep nummer 10 tussen elke herhaling een paar diepe ademhalingen worden gedaan om het überhaupt vol te houden. Druk op bovenlichaam is daardoor (en ook door het feit dat de barbell ontzettend lang op je traps ligt) best groot.
High reps heb ik nog niet eerder zo geprobeert (behalve toen ik net begon met m'n 3x15 schema van de instructeur ), dus ik ben benieuwd.
En je moeder gaat die melk wel voor je halen? Ik drink ook altijd halfvolle, magere is gewoon te ranzig en heeft niks meer met melk te maken. Doorzichtige waterquote:Op zondag 14 mei 2006 20:35 schreef LedZep het volgende:
Nou ik ga geen 3,8 liter melk drinken, maar 2 liter zit er wel in. Volgens mij vinden de 'gouwe ouwe' lifters uit grootmoeders tijd melk beter dan kwark (hadden ze vroeger wel kwark) omdat er meer verzadigd vet inzit (volle melk ist beste, ik hou het op halfvol). Verzadigd vet is indirect testosteronverhoogd en dus ontzettend anabool.
Edit: oh ja, voor de duidelijkheid: elke training wordt er 2,5 kilo bij de squat gegooid. Dat verklaart waarom je zo gruwelijk snel omhoog gaat met die gewichten.
Wat een kameraad van mij trouwens deed was eiwitpoeder halen bij de bakker, en dat door zijn melk kieperen. Dat koste bijna niks.
ada fare stop stalking me
Hebben jullie ook het idee dat je in de zomer sneller je "wintervet" kwijt raakt? Ik moet gewoon meer eten om niet te snel te cutten. Aderen om m'n bicep beginnen al zichtbaar te worden
Plantaardig eiwit zeker?quote:Op zondag 14 mei 2006 20:42 schreef ivosnivo het volgende:
Wat een kameraad van mij trouwens deed was eiwitpoeder halen bij de bakker, en dat door zijn melk kieperen. Dat koste bijna niks.
Ik zal laatst in de supermarkt ook van die pakjes Valess liggen. Vlees van zuivel met 18% eiwit, zou dat wat zijn?
Geen idee. Ik heb sowieso altijd aders over me biceps lopen, zelf als ik een dikke pens zou hebben.
ada fare stop stalking me
Ledzep: Hoe eiwit zit er in melk? Ik zat er onlangs ook aan te denken om gewoon een liter per dag te gaan drinken, ondanks dat ik m'n eigen zeik lekkerder vind. Misschien is het een kwestie van wennen
Mja, aan de binnenkant heb ik ze ook altijd, maar die ene aan de buitenkant die zegmaar van je schouder naar je elleboog loopt was bij mij eigenlijk nooit echt zichtbaar. Maar jij hebt sowieso geen klagen met bijna 48cm armen Die van mij zitten net iets voorbij de 40cm en dan moet ik al oppassen dat ik t-shirts niet te klein koop...quote:Op zondag 14 mei 2006 21:16 schreef ivosnivo het volgende:
Geen idee. Ik heb sowieso altijd aders over me biceps lopen, zelf als ik een dikke pens zou hebben.
Die van mij zitten net iets voorbij de 40cm en dan moet ik al oppassen dat ik t-shirts niet te klein koop...
Drink je je eigen zeik? Waar is dat goed voor?
Met 40 mag je ook niet klagen toch? Waarschijnlijk ben je geen 1.90 dus dat scheelt dan ook weer.
Met 40 mag je ook niet klagen toch? Waarschijnlijk ben je geen 1.90 dus dat scheelt dan ook weer.
ada fare stop stalking me
ok, geef uitgebreid report over je gains en vergeet vooral nu niet je maten te nemen dan kan ik mss ook m'n programma omgooien in de grote vakantiequote:Op zondag 14 mei 2006 20:07 schreef LedZep het volgende:
OKE GODVERDOMME, DINSDAG KRUIP IK ONDER DIE BARBELL EN START MET 20 REPS van 50 kilo. Klinkt weinig huh? Over 6 weken moet ik dus 20 reps met 95 kilo doen
Ook moet ik vanaf morgen minstens 1,9 liter melk drinken (bij voorkeur 3,8L = 1 gallon ). Icm 3x per week 1 set van 20 reps op de squat + een aantal nevenoefeningen (military press, rows, bench) wordt minimaal een gain van 10-15lbs BW geëist.
Misschien is dit op Smolov squat na wel de meest zieke squat routine, maar ik wordt een beetje wanhopig van die squats dus we gaan ervoor (en na die 6 weken begin ik dan met fullbody)!
Alhier zullen 3x per week updates volgen over mijn ervaringen ermee
dan kan ik mss ook m'n programma omgooien in de grote vakantie
balsporten :r
He Ivosnivo, jij postte een tijdje terug dat je altijd tot 'failure' traint. Dit probeer ik ook, maar ik vind het moeilijk om dat laatste restje kracht eruit te persen. Bijvoorbeeld bij het trainen van triceps of borst, hoe doe je dat? Zorgen dat je echt alles eruit haalt?
Ik doe vaak na mijn laatste oefening nog een soort 'extra' oefening, stel bijvoorbeeld dat ik biceps aan het trainen ben, dan ga ik hameren, beginnen met 14, tot ik niet meer kan, dan 12, dan 10, 8, 6 etc... Maar jah... Is dit wel een goede manier?
Ik doe vaak na mijn laatste oefening nog een soort 'extra' oefening, stel bijvoorbeeld dat ik biceps aan het trainen ben, dan ga ik hameren, beginnen met 14, tot ik niet meer kan, dan 12, dan 10, 8, 6 etc... Maar jah... Is dit wel een goede manier?
Ik koop bij. Kan ik soms ook eens uitschieters maken naar 3L zonder dat er gezeik van komt.quote:Op zondag 14 mei 2006 20:42 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
En je moeder gaat die melk wel voor je halen? Ik drink ook altijd halfvolle, magere is gewoon te ranzig en heeft niks meer met melk te maken. Doorzichtige water
Wat een kameraad van mij trouwens deed was eiwitpoeder halen bij de bakker, en dat door zijn melk kieperen. Dat koste bijna niks.
In melk zit btw zo'n 3,5 gram eiwit per 100ml. Dat is dus 75 gram voor twee liter, en grofweg 1000kcal.
Though niet heel erg geschikt als cut-voer gezien de vetzadigde vetten.
Though niet heel erg geschikt als cut-voer gezien de vetzadigde vetten.
Zijn dat gewichten of reps? Ik doe bv met borst tot ik niet meer kan. Stang terug leggen. 2 Keer mega diep adem halen, en dan nog een keer drukken.quote:Op zondag 14 mei 2006 22:11 schreef Omnifacer het volgende:
He Ivosnivo, jij postte een tijdje terug dat je altijd tot 'failure' traint. Dit probeer ik ook, maar ik vind het moeilijk om dat laatste restje kracht eruit te persen. Bijvoorbeeld bij het trainen van triceps of borst, hoe doe je dat? Zorgen dat je echt alles eruit haalt?
Ik doe vaak na mijn laatste oefening nog een soort 'extra' oefening, stel bijvoorbeeld dat ik biceps aan het trainen ben, dan ga ik hameren, beginnen met 14, tot ik niet meer kan, dan 12, dan 10, 8, 6 etc... Maar jah... Is dit wel een goede manier?
Biceps begin ik vaak met 60 kg barbel daar doe ik 2 series van. En de 3e een beetje lichter omdat ik dan kapot ben. Dan vaak hamer curl (zittend staand omstebeurten tegelijk gebruik je fantasie, soms ga ik zelfs tegen een muur aan staan met me rug zodat ik absoluut niet kan smokkelen), en dan nog een oefening. En daarna nog 1 oefening voor me onderarmen.
Ik heet trouwens in het dagelijkse leven ivo, zo mag je me op fok ook wel noemen. Als je wil kunnen we wel een keer samen gaan trainen in adam.
ada fare stop stalking me
Bedankt voor de reacties!!!
Maarreeee kan iemand me misschien even uitleggen wat je moet doen op zo'n squatrek??
Maarreeee kan iemand me misschien even uitleggen wat je moet doen op zo'n squatrek??
This is the day that you will always remember as the day that you almost caught captain Jack Sparrow.
Squattenquote:Op zondag 14 mei 2006 22:30 schreef duuuuus het volgende:
Bedankt voor de reacties!!!
Maarreeee kan iemand me misschien even uitleggen wat je moet doen op zo'n squatrek??
Ik hou het toch bij die waterige 0%vet melk nu Als ik opsta tik ik meteen een pak weg bij m'n eerste maaltijd. Zit ook nog eens mooi 5gr extra proteïne per pak in
Shakes maak ik wel met halfvolle, anders zijn die echt niet te zuipen...
* Miguel kan zich niet eens meer herinneren wanneer hij voor het laatst in het BB-topic is geweest
So.. what's new?
Shakes maak ik wel met halfvolle, anders zijn die echt niet te zuipen...
* Miguel kan zich niet eens meer herinneren wanneer hij voor het laatst in het BB-topic is geweest
So.. what's new?
Om te beginnen zou ik er vanaf komenquote:Op zondag 14 mei 2006 22:30 schreef duuuuus het volgende:
Bedankt voor de reacties!!!
Maarreeee kan iemand me misschien even uitleggen wat je moet doen op zo'n squatrek??
Daarna zou je hier eens kunnen kijken:
Barbell Squat
MrJ leest alleen nog mee, want als hij iets post onder werktijd wordt hij onzedelijk vernederd door zijn chef. Verder babbelen wij deze threads wat aan elkaar, dus je bent welkom (terug) Behalve als je goede genen hebt, want dat soort mensen moeten wij ecto's nietquote:Op zondag 14 mei 2006 22:35 schreef Miguel het volgende:
Ik hou het toch bij die waterige 0%vet melk nu Als ik opsta tik ik meteen een pak weg bij m'n eerste maaltijd. Zit ook nog eens mooi 5gr extra proteïne per pak in
Shakes maak ik wel met halfvolle, anders zijn die echt niet te zuipen...
* Miguel kan zich niet eens meer herinneren wanneer hij voor het laatst in het BB-topic is geweest
So.. what's new?
quote:
Gewichten, aantal reps is zeg maar afhankelijk van hoe lang ik het volhoud. Ik maak gewoon reps tot ik niet meer kan. Dat is mn manier om er alles uit te halen, maar jah... Vraag me af of dit nou echt een goede manier is.
Tegen muur staan, dat is een goeie. 'Failure' (weet ff geen beter woord) heb je zeg maar toch pas bereikt wanneer je bijvoorbeeld, als je aan het hameren bent, die dumbell niet 1 keer meer omhoog krijgt? Of moet ik het niet zo extreem zien? Ben geneigd om dat wel te eisen van mezelf, en ik ben dus ook zelden tot nooit tevreden over mijn training. Aan de andere kant: is het realistisch om dat te eisen van je lichaam?quote:Ik doe bv met borst tot ik niet meer kan. Stang terug leggen. 2 Keer mega diep adem halen, en dan nog een keer drukken.
Biceps begin ik vaak met 60 kg barbel daar doe ik 2 series van. En de 3e een beetje lichter omdat ik dan kapot ben. Dan vaak hamer curl (zittend staand omstebeurten tegelijk gebruik je fantasie, soms ga ik zelfs tegen een muur aan staan met me rug zodat ik absoluut niet kan smokkelen), en dan nog een oefening. En daarna nog 1 oefening voor me onderarmen.
Prima idee! Jij traint bij Palestra toch? Ik bij FF. Ik mail je na mijn tentamenperiode, OK?quote:Ik heet trouwens in het dagelijkse leven ivo, zo mag je me op fok ook wel noemen. Als je wil kunnen we wel een keer samen gaan trainen in adam.
Concentrisch failen (en dat is wat snivo bedoelt) betekent idd dat je geen positieve herhaling meer kan maken.quote:Op zondag 14 mei 2006 22:38 schreef Omnifacer het volgende:
[..]
Gewichten, aantal reps is zeg maar afhankelijk van hoe lang ik het volhoud. Ik maak gewoon reps tot ik niet meer kan. Dat is mn manier om er alles uit te halen, maar jah... Vraag me af of dit nou echt een goede manier is.
[..]
Tegen muur staan, dat is een goeie. 'Failure' (weet ff geen beter woord) heb je zeg maar toch pas bereikt wanneer je bijvoorbeeld, als je aan het hameren bent, die dumbell niet 1 keer meer omhoog krijgt? Of moet ik het niet zo extreem zien? Ben geneigd om dat wel te eisen van mezelf, en ik ben dus ook zelden tot nooit tevreden over mijn training. Aan de andere kant: is het realistisch om dat te eisen van je lichaam?
[..]
Prima idee! Jij traint bij Palestra toch? Ik bij FF. Ik mail je na mijn tentamenperiode, OK?
Natuurlijk mag je het eisen van jezelf, maar zorg ervoor dat je niet overtraint. Elke set tot failure kan in principe wel, maar de hersteltijd is dan behoorlijk lang (maar aangezien je elke spier 1x per week traint hoeft dat geen probleem te zijn)
Goeie update, MrJ idd, die 'mistte' ik al.quote:Op zondag 14 mei 2006 22:37 schreef LedZep het volgende:
MrJ leest alleen nog mee, want als hij iets post onder werktijd wordt hij onzedelijk vernederd door zijn chef. Verder babbelen wij deze threads wat aan elkaar, dus je bent welkom (terug) Behalve als je goede genen hebt, want dat soort mensen moeten wij ecto's niet
En maak je maar niet druk, ik ben er ondertussen wel achter dat ik niet gezegend ben met de beste genen, maar met genoeg hard werk valt daar nog wel overheen te komen
Ik doe meestal wel tot failure, soms nog beetje halve herhalingen op het eind. FF is dat fitness first? Ik kan de ene spiergroep ook beter uitputten dan de ander, over me rug trainingen ben ik kwa spierpijn nooit zo heel tevreden. Schouders helemaal, maar daar heb ik me al lang bij neergelegd.quote:Op zondag 14 mei 2006 22:38 schreef Omnifacer het volgende:
[..]
Gewichten, aantal reps is zeg maar afhankelijk van hoe lang ik het volhoud. Ik maak gewoon reps tot ik niet meer kan. Dat is mn manier om er alles uit te halen, maar jah... Vraag me af of dit nou echt een goede manier is.
[..]
Tegen muur staan, dat is een goeie. 'Failure' (weet ff geen beter woord) heb je zeg maar toch pas bereikt wanneer je bijvoorbeeld, als je aan het hameren bent, die dumbell niet 1 keer meer omhoog krijgt? Of moet ik het niet zo extreem zien? Ben geneigd om dat wel te eisen van mezelf, en ik ben dus ook zelden tot nooit tevreden over mijn training. Aan de andere kant: is het realistisch om dat te eisen van je lichaam?
[..]
Prima idee! Jij traint bij Palestra toch? Ik bij FF. Ik mail je na mijn tentamenperiode, OK?
Ik heb nu toch vakantie (in grun) dus mail maar na je tentamens. Succes.
ada fare stop stalking me
Ik train elke spiergroep 2 keer in 10 dagen ongeveer. De enige spiergroep waarbij ik niet tot failure wil gaan is schouder, uit voorzorg, maar de rest mag wel. Ik probeer het ook wel bij biceps, triceps, borst, maar ik heb niet vaak spierpijn meer.quote:Op zondag 14 mei 2006 22:41 schreef LedZep het volgende:
Concentrisch failen (en dat is wat snivo bedoelt) betekent idd dat je geen positieve herhaling meer kan maken.
Natuurlijk mag je het eisen van jezelf, maar zorg ervoor dat je niet overtraint. Elke set tot failure kan in principe wel, maar de hersteltijd is dan behoorlijk lang (maar aangezien je elke spier 1x per week traint hoeft dat geen probleem te zijn)
Nou ja ik probeer maar gewoon door meer te varieren in aantal reps en gewicht (eerder advies over gehad) en door dieper te gaan failure te bereiken. Het is irritant wanneer je getraind hebt en je hebt het gevoel dat je er niet alles uit hebt gehaald, en je geen spierpijn hebt. Spierpijn is de graadmeter
Ik bedoelde meer te zeggen dat ik melk echt niet de drinken vind, m'n ouders hebben dat vroeger echt door m'n kanaal moeten duwenquote:Op zondag 14 mei 2006 21:55 schreef ivosnivo het volgende:
Drink je je eigen zeik? Waar is dat goed voor?
Met 40 mag je ook niet klagen toch? Waarschijnlijk ben je geen 1.90 dus dat scheelt dan ook weer.
Ik ben geen boomknuffelaar die denkt dat een glaasje ochtendzeik ergens goed voor is
Ik ben 1.85m, worden je biceps groter als je langer bent zegmaar? Ik geloof dat Cutler 19inch armen heeft, oftwel tegen de 60cm als ik het goed heb, dat is echt huge
Een inch is nog altijd 2,54cm hoorquote:Op maandag 15 mei 2006 00:11 schreef Sloper het volgende:
Ik geloof dat Cutler 19inch armen heeft, oftwel tegen de 60cm als ik het goed heb, dat is echt huge
Wat dus gewoon neerkomt op een dikke 48cm..
Hmmm, je hebt gelijk. Ik begin te twijfelen of ik het dan wel goed heb verstaan. Ik zag namelijk een filmpje waarin hij een grapje maakte dat hij 12inch armen had, en toen 5sec later zei "plus 7". Morgen ff kijken of ik dat filmpje nog ergens kan vinden...
Misschien moet je meer gaan eten. Wat ik best vaak doe is beginnen met een zwaar gewicht (omdat je spier dan nog fit is) en dan steeds wat lichter gaan, en proberen hetzelfde aantal reps te maken.quote:Op zondag 14 mei 2006 23:35 schreef Omnifacer het volgende:
[..]
Ik train elke spiergroep 2 keer in 10 dagen ongeveer. De enige spiergroep waarbij ik niet tot failure wil gaan is schouder, uit voorzorg, maar de rest mag wel. Ik probeer het ook wel bij biceps, triceps, borst, maar ik heb niet vaak spierpijn meer.
Nou ja ik probeer maar gewoon door meer te varieren in aantal reps en gewicht (eerder advies over gehad) en door dieper te gaan failure te bereiken. Het is irritant wanneer je getraind hebt en je hebt het gevoel dat je er niet alles uit hebt gehaald, en je geen spierpijn hebt. Spierpijn is de graadmeter
Nee maar ik bedoel maar te zeggen dat als je lang bent je spieren ook dikker moeten zijn om het allemaal wat te laten lijken. Als je 1.60 bent en je hebt 50 cm armen wordt het al een heel ander gezicht. Schwarzenegger had 50 cm op zijn 18e, dat is ook wel een nette prestatiequote:Op maandag 15 mei 2006 00:11 schreef Sloper het volgende:
[..]
Ik bedoelde meer te zeggen dat ik melk echt niet de drinken vind, m'n ouders hebben dat vroeger echt door m'n kanaal moeten duwen
Ik ben geen boomknuffelaar die denkt dat een glaasje ochtendzeik ergens goed voor is
Ik ben 1.85m, worden je biceps groter als je langer bent zegmaar? Ik geloof dat Cutler 19inch armen heeft, oftwel tegen de 60cm als ik het goed heb, dat is echt huge
Het lijkt me heel erg sterk dat hij armen heeft van 48 cm. Hij kan het best gezegd hebben hoor.quote:Op maandag 15 mei 2006 00:28 schreef Sloper het volgende:
Hmmm, je hebt gelijk. Ik begin te twijfelen of ik het dan wel goed heb verstaan. Ik zag namelijk een filmpje waarin hij een grapje maakte dat hij 12inch armen had, en toen 5sec later zei "plus 7". Morgen ff kijken of ik dat filmpje nog ergens kan vinden...
ada fare stop stalking me
Vraag over supplementen:
om de smeersels van gewrichten te onderhouden, slik ik een geruimte tijd glucosamine. Ik moet zeggen dat het me helpt om van de pijnklacht in de schouder af te komen.
Tevens slik ik zo nu en dan een magnesium/zink/ calcium pil.
Zijn er meer mensen hier die ervaringen hebben met glucosamine, of die m/z/c/ pil?
om de smeersels van gewrichten te onderhouden, slik ik een geruimte tijd glucosamine. Ik moet zeggen dat het me helpt om van de pijnklacht in de schouder af te komen.
Tevens slik ik zo nu en dan een magnesium/zink/ calcium pil.
Zijn er meer mensen hier die ervaringen hebben met glucosamine, of die m/z/c/ pil?
Over die melk? Ik vind dat helemaal niet zoveel, ik drink denk ik zo'n 3 liter op een dag,
Bij het ontbijt iets meer dan een liter (shake + havermout)
Middageten 400ml (2 glazen)
Middag 300ml (brinta)
Na trainen 400ml (shake)
Avondeten 300ml (2 glazen)
voor slapen gaan 400ml (shake)
Dit is ongeveer standaard, soms iets meer soms iets minder
Bij het ontbijt iets meer dan een liter (shake + havermout)
Middageten 400ml (2 glazen)
Middag 300ml (brinta)
Na trainen 400ml (shake)
Avondeten 300ml (2 glazen)
voor slapen gaan 400ml (shake)
Dit is ongeveer standaard, soms iets meer soms iets minder
Vet, dan loop je vast met je winkelwagentje vol met melk door de super. Dat deed ik vroeger altijd bij de aldi met eieren. Me moeke kocht al me eten, maar ik vrat toen altijd stiekem 50 eieren in de week . Liep ik daar door de aldi met 10 doosjes eieren.quote:Op maandag 15 mei 2006 12:40 schreef McGilles het volgende:
Over die melk? Ik vind dat helemaal niet zoveel, ik drink denk ik zo'n 3 liter op een dag,
Bij het ontbijt iets meer dan een liter (shake + havermout)
Middageten 400ml (2 glazen)
Middag 300ml (brinta)
Na trainen 400ml (shake)
Avondeten 300ml (2 glazen)
voor slapen gaan 400ml (shake)
Dit is ongeveer standaard, soms iets meer soms iets minder
Ik ga ook wat meer melk drinken, van 2 keer per dag 500ml met whey naar 3 keer per dag 400 ml met whey.
(ik had je trouwens weer gemaild, heb hem ook zojuist naar je hotmail gestuurd.)
ada fare stop stalking me
Zo ongeveer, kwark sla ik ook in grote getalen in, afgelopen keer was leuk, toen was een vakkenvuller net het vak aan het vullen, plukte ik hem recht voor z'n neus helemaal weer leegquote:Op maandag 15 mei 2006 13:10 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Vet, dan loop je vast met je winkelwagentje vol met melk door de super. Dat deed ik vroeger altijd bij de aldi met eieren. Me moeke kocht al me eten, maar ik vrat toen altijd stiekem 50 eieren in de week . Liep ik daar door de aldi met 10 doosjes eieren.
Ik ga ook wat meer melk drinken, van 2 keer per dag 500ml met whey naar 3 keer per dag 400 ml met whey.
(ik had je trouwens weer gemaild, heb hem ook zojuist naar je hotmail gestuurd.)
Zo'n vrouw die naast me stond zat me een partij raar te kijken
Ik drink maar iets minder melk omdat het anders niet aan te slepen valt . Denk rond de 1.5L per dag.
Ook niet echt zin om iedere dag naar de supermarche te gaan.
Ook niet echt zin om iedere dag naar de supermarche te gaan.
Ik vind het wel zwaar relaxed dat die melk nu langer houdbaar is dan 'vroeger'. Meteen voor de hele week inslaan (ja mijn koelkast is voornamelijk gevuld met melk en kwark ) is toch wel een stuk makkelijker
Das een goeie, die zal ik eens voorleggen aan de dr. volgende week. Loop nu al maanden met schouderklachten (enkel linkerschouder). Aankomende maandag weer afspraak bij de orthopeed, vorige keer injectie in het kleine schoudergewrichtje gehad, maar dat hielp maar een paar wekenquote:Op maandag 15 mei 2006 12:14 schreef Devlinsect het volgende:
Vraag over supplementen:
om de smeersels van gewrichten te onderhouden, slik ik een geruimte tijd glucosamine. Ik moet zeggen dat het me helpt om van de pijnklacht in de schouder af te komen.
Nog niks gehad Ivo op me hotmail (michielmango@hotmail.com). Misschien komt ie nogquote:Op maandag 15 mei 2006 13:10 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Vet, dan loop je vast met je winkelwagentje vol met melk door de super. Dat deed ik vroeger altijd bij de aldi met eieren. Me moeke kocht al me eten, maar ik vrat toen altijd stiekem 50 eieren in de week . Liep ik daar door de aldi met 10 doosjes eieren.
Ik ga ook wat meer melk drinken, van 2 keer per dag 500ml met whey naar 3 keer per dag 400 ml met whey.
(ik had je trouwens weer gemaild, heb hem ook zojuist naar je hotmail gestuurd.)
M'n werk email kan ik morgen pas weer checken, vandaag vrij
