Centraal topic voor amateurhardlopers, deel 7

trouwens........zoiets stel ik me Scighera bijvoorbeeld voor.

LOL

ach, beter 2kg aan extra spul/water meeslepen en het maximale resultaat uit de looptraining halen en goed kunnen herstekken dan omgekeerd

hoop dat het morgen overdag lekker loopweer is; nieuwe schoenen inlopen op een 20k loopje . de eerstvolgende wedstrijd nadert al snel; ruwe planning:

do 15 juni 2006: 50k BIKE d1 (middag) en SWIM tech (avond)
vri 16 juni 2006: SWIM tech / endurance + krachttraining (ochtend) en 21k RUN d2l (middag)
za 17 juni 2006: 110k BIKE d2l + 4k RUN d3 (ochtend)
zo 18 juni 2006 : 16-20k RUN d2 (namiddag)
ma 19 juni 2006: 50k bike d3 / tijdrit (middag) SWIM tech (avond)
din 20 juni 2006: 28k RUN d2l (ochtend) en SWIM tech (avond)
wo 21 juni 2006: SWIM tech + KT (avond)
do 22 juni 2006: 75k BIKE d2l + 10k run d2l (ochtend) en SWIM tech (avond)
vri 23 juni 2006: SWIM tech (ochtend) en 25k BIKE AR (avond)
za 24 juni 2006: 1/4 triathlon Rijssen
zo 25 juni 2006: SWIM tech + KT (ochtend)
ma 26 juni 2006: 110k bike d1h

tapering heel kort omdat het een B-wedstrijd is en een korte afstand

quote:

Op donderdag 15 juni 2006 18:30 schreef Nooruna het volgende:
<..>
Ik moet wel zeggen dat ik sowieso niet van dingen op of aan mijn lijf houdt tijdens het lopen.

Ik ook niet, maar die camelbak (dat heupding iig) merk je echt nauwlijks, en ik vind het persoonlijk 100 keer fijner dan een flesje in je hand houden.

Ik kan zelf ook niet lopen met iets (petje oid) op mijn hoofd, maar dat is met warm weer ook wel eens lastig. Kom ik met een gigantische tomaat thuis.

petje wen je aan loop zlef niet eens meer zonder. voordelen?
-zweet uit de ogen houden
-beter kunnen focussen
-bescherming tegen zon/regen

Zojuist 10k gelopen in de beste omstandigheden die er zijn ( voor mij ), motregen, 18 graden, nagenoeg windstil. Heerlijk! Des te frustrerender dat het lopen tegenviel, al was de voorbereiding ook niet best met een halve zak chips en een paar glazen cola.

quote:

Op donderdag 15 juni 2006 21:51 schreef pfaf het volgende:
Zojuist 10k gelopen in de beste omstandigheden die er zijn ( voor mij ), motregen, 18 graden, nagenoeg windstil. Heerlijk! Des te frustrerender dat het lopen tegenviel, al was de voorbereiding ook niet best met een halve zak chips en een paar glazen cola.

Ik ben vandaag weer begonnen met de voorbereiding. Rondje van 4km, maar niet fijn gelopen vanwege het zware zand

morgen eerste loop met nieuwe schoenen:) het grote nadeel van een kleine 4000km per jaar lopen, je moet 4x per jaar nieuwe schoenen inlopen

quote:

Op donderdag 15 juni 2006 21:51 schreef pfaf het volgende:
Zojuist 10k gelopen in de beste omstandigheden die er zijn ( voor mij ), motregen, 18 graden, nagenoeg windstil. Heerlijk! Des te frustrerender dat het lopen tegenviel, al was de voorbereiding ook niet best met een halve zak chips en een paar glazen cola.

waar woon jij dat je 18graden had?

hier in twente was het 16 graden om 1700uur, gevoelstemperatuur 12-13graad -> achteraf te koud om in korte tight te fietsen

quote:

Op donderdag 15 juni 2006 21:58 schreef Scighera het volgende:
morgen eerste loop met nieuwe schoenen:) het grote nadeel van een kleine 4000km per jaar lopen, je moet 4x per jaar nieuwe schoenen inlopen
[..]

waar woon jij dat je 18graden had?

hier in twente was het 16 graden om 1700uur, gevoelstemperatuur 12-13graad -> achteraf te koud om in korte tight te fietsen

Twente!
Ik vond het 18 graden, maar het was koeler dus net? Ik vond het totaal niet koel voelen!
Ik zie nu inderdaad op KNMI dat het flink kouder was dan dat ik dacht. Lang leve thermo-shirts.
Maargoed, neemt niet weg dat het heeeerlijk lopen was.

In twente is het altijd lente

Ik ben inmiddels halverwege mijn trainingsschema voor n00bs, gisteren 3 x 8 minuten met daartussen 2 min. wandelen. Viel best mee! Ik merk nu ook dat ik er wel een beetje verslaafd aan begin te raken. En als het een beetje motregent, vind ik dat ook ideaal. Rustig, het ruikt lekker buiten...

quote:

Op vrijdag 16 juni 2006 10:04 schreef Svyatagor het volgende:
En als het een beetje motregent, vind ik dat ook ideaal. Rustig, het ruikt lekker buiten...

Ja heerlijk is dat

weinig echt kunnen lopen deze week, maar goed, heb sowieso te weinig uren deze week lijkt het wel.....

_{psst, duurde deze week korter dan andere weken misschien?}

Hallo, ik loop zelf sinds 2 jaar en heb de gewoonte om een logboek bij te houden. Zijn er meer mensen die dit doen? En wat schrijven jullie dan allemaal in een logboek? Ik loop namelijk met ideeën om er een website voor te maken...

Zelf heb ik al een "privé website" met grafiekjes erop van hoe vaak en hoelang ik gelopen heb (ik meet geen afstand). Ik vraag me alleen af of meer mensen interesse hierin hebben, anders ga ik nml. ook geen website ervoor bouwen.

Op zich vind ik het altijd wel leuk om die dingen bij te houden. Ik doe het nu middels een excel sheet maar je idee klinkt wel leuk!

Ik heb deze week geen 1 x gelopen En daar baal ik van, vanavond toch maar even dus.
Elke x kwam er iets tussen of was ik gewoon te moe of te gaar door dat warme weer.

Volgende week maak ik het wel weer goed

Vandaag de Marathon van Leiden, effe wezen kijken Komt Rene Froger voorbij lopen

zo ik moest ook maar weer eens na een week, toch 50 minuten ongeveer 9.5 km p u gelopen, best redelijk al zeg ik het zelf! Ik heb het echt zooo snel warm, ik ben bijna ontploft. Maar wel lekker bruin geworden!!

marathon van leiden (ben bij mijn ouders) stukje (illegaal) meegelopen, na een kilometer of 7 kreeg ik toch wel veel schuldgevoel voor alle mensen langs de zijkant die je voor de gek houdt, dus toen maar andere route gekozen. Wel stom, want dat was mijn standaardroute, en nu was er opeens een marathon op die plek (het is dan ook een hele mooie route langs de vliet).
Voor de rest eens geprobeerd een uur lang aan 1 stuk te lopen, uiteindelijk 57 min geweest, nu even opzoeken hoelang de afstand bijelkaar is geweest.

Gister overigens het moment van bij mijn ouders zijn weer aangegrepen om een oude ronde van mijn middelbare school in leiden weer eens te lopen. Dat moesten we vroeger altijd 1x per jaar met gym doen, waarmee je je cijfer voor conditie kreeg dat meetelde als SO destijds. Stom systeem, maar daardoor weet ik wel mijn tijden van de brugklas tot aan de 6e op die ronde van rond de 2,5 km. Mijn record was in de 5e, met 9 min 35 sec, en het snelste van de klas was 9 min en 2 sec in het 6e jaar gelopen. Gister liep ik hem zo snel mogelijk, en legendarisch moment:
ik liep 8 min 53 sec

Dat zijn de mooie momenten, daarnaast was het super weer vandaag en neem ik volgende keer WEL water mee

edit: gelopen afstand is overigens iets van 12 tot 12,5 km....dat wordt nog flinke kluif die Dam tot Damloop in september

[ Bericht 4% gewijzigd door Grumpey op 18-06-2006 16:26:51 ]

quote:

Op zondag 18 juni 2006 12:27 schreef ErikN het volgende:
Hallo, ik loop zelf sinds 2 jaar en heb de gewoonte om een logboek bij te houden. Zijn er meer mensen die dit doen? En wat schrijven jullie dan allemaal in een logboek? Ik loop namelijk met ideeën om er een website voor te maken...

Zelf heb ik al een "privé website" met grafiekjes erop van hoe vaak en hoelang ik gelopen heb (ik meet geen afstand). Ik vraag me alleen af of meer mensen interesse hierin hebben, anders ga ik nml. ook geen website ervoor bouwen.

ik werk ook met excel: screeny van m'n log:
mei: http://vafp.nl/pictures/almere3.jpg
juni http://vafp.nl/pictures/almere4.jpg (verder uitgebreid, gevoelcijfers erbij)

Net terug uit Leiden (Halve marathon gelopen).

Het was echt verdomd warm dus ik heb besloten voor het uitlopen te gaan en niet voor een specifieke tijd. Uiteindelijk ben ik 454ste geworden van de 4000? met een tijd van 1.45.01 uur.

Ondanks het warme weer ben ik er zeker blij mee! Super gezellig sfeertje in Leiden, en inwoners die je water aanbieden en met tuinslangen je nat gingen maken.

Toppiej

Er zit veel te weinig zuurstof in de lucht. Kutweer.

quote:

Op zondag 18 juni 2006 18:18 schreef Scighera het volgende:

[..]

ik werk ook met excel: screeny van m'n log:
mei: http://vafp.nl/pictures/almere3.jpg
juni http://vafp.nl/pictures/almere4.jpg (verder uitgebreid, gevoelcijfers erbij)

Goed idee om het weer erbij te vermelden. 283 kilometer is ook niet verkeerd

@meneerMuis
Netjes!

@placebeau
ach...dat valt wel mee, heb er iig geen hinder net van gehad met lopen. na 15.5km nog 800m voluit kunnen sprinten @18-19km/h (volgens GPS) knie hield zich zeer netejs (ander model schoenen?) en hartslag kunnen laten pieken tot 192bpm (had hem over de 200 kunnen krijgen, maar dat maar even nie tgedaan). uiteidnelijk 14km/h gelopen gemiddeld op HR167 (warmte denk ik, met 13 graden ligt bij deze snelheid de HR een stuk lager)

@ErikN
yep; is altijd interessant (wind, temperatuur). met name temperatuur heeft invloed op de hartslag.

Sinds juni zet ik ook de gevoelscijfers erbij fie ik de trainingen geef.

283 is vrij normaal, wil rond de 300km / maand zitten qua lopen. fietsen als het even kan het viervoudige :0

Doe je nog wel wat anders dan sporten vraag ik me af?

quote:

Op zondag 18 juni 2006 21:41 schreef MeneerMuis het volgende:
Net terug uit Leiden (Halve marathon gelopen).

Het was echt verdomd warm dus ik heb besloten voor het uitlopen te gaan en niet voor een specifieke tijd. Uiteindelijk ben ik 454ste geworden van de 4000? met een tijd van 1.45.01 uur.

Ondanks het warme weer ben ik er zeker blij mee! Super gezellig sfeertje in Leiden, en inwoners die je water aanbieden en met tuinslangen je nat gingen maken.

Toppiej

Dat werd ook gevraagd op de website of de mensen de lopers wilden nat spuiten vanwege het warme weer