SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
hoe hoger de temperatuur, des te sneller processen verlopen, maar weet niet of het echt veel effect geeft met een douche
balsporten :r
Dam...da's waar....en dat is een onderdeel wat ik al een hele tijd aan het uitstellen ben.quote:Op woensdag 26 april 2006 17:33 schreef MyImmortal het volgende:
[..]
het is meer het feit dat je de hele tijd gewichten bij aan het kopen bent en dat kost je een fortuin.
Maar waarom zou je een rek kopen?
Ik zou gewoon extra schijven kopen, da's hastikke basic en ook wel duur genoeg...qua verzendkosten!
Maar als het echt zou moeten kun je wel iets zelf maken met hele sterke tassen en veel flessen water.
Of een zak zand schijnt ook veel gebruikt te worden voor budget-trainen. Zakken aan een stok...heb je dumbbells of een barbell.
Maar wat de gym wel heeft wat je niet zelf kan maken is natuurlijk de medemensen die het kunnen zien als je een oefening afraffelt of op een andere manier smokkelt. Maar vooral de sociale contacten met mensen met dezelfde gezonde hobby.
Zelfs al ruimt niet iedereen de gewichten niet op...maar dat is ook nuttig want zo kun je tenminste de aso's herkennen.
---Grtz---------Spacehamster-->
Waarschuwing: Posts van deze user kunnen een hoog gehalte aan cynisme bevatten.
Waarschuwing: Posts van deze user kunnen een hoog gehalte aan cynisme bevatten.
Door slijtage zal je liggen wat meer kalk aanmaken in je botten, ze worden dus wat steviger, en wat breeder. Langer zullen ze niet worden, tenzij je ze express gaat uitrekken....quote:Op donderdag 27 april 2006 19:54 schreef ivosnivo het volgende:
Misschien een hele domme vraag, maar wat gebeurt er met je botten als je breder wordt? Je botten worden niet langer neem ik aan. Of als je Coleman bv hebt, die heeft zulke mega dikke traps en lange nek. Drukken zijn traps zijn schouders naar beneden ofzo? Zodat er meer ruimte ontstaat?
Dit lees ik ook steeds, dus best goed idee om je grootouders, als je die hebt, mee te nemen naar de gym en ze flink te laten curlen, pressen en squatten.quote:Op zaterdag 29 april 2006 15:12 schreef Haijo het volgende:
Door slijtage zal je liggen wat meer kalk aanmaken in je botten, ze worden dus wat steviger, en wat breeder. Langer zullen ze niet worden, tenzij je ze express gaat uitrekken....
---Grtz---------Spacehamster-->
Waarschuwing: Posts van deze user kunnen een hoog gehalte aan cynisme bevatten.
Waarschuwing: Posts van deze user kunnen een hoog gehalte aan cynisme bevatten.
Krachttraining is sowieo voor bijna iedereen aan te raden.quote:Op zaterdag 29 april 2006 17:27 schreef Spacehamster het volgende:
[..]
Dit lees ik ook steeds, dus best goed idee om je grootouders, als je die hebt, mee te nemen naar de gym en ze flink te laten curlen, pressen en squatten.
Een vraag:
Is het erg als ik mijn creatine + glutamine ongeveer 1,5uur voor het innemen al meng met vruchtendrank thuis en dat dan na de training opdrink?
Of moet ik het perse mengen na de training en gelijk opdrinken?
Dank!!
ps: Net weer begonnen met trainen maar toch nog 110kg met bankdrukken had veel minder verwacht!
Is het erg als ik mijn creatine + glutamine ongeveer 1,5uur voor het innemen al meng met vruchtendrank thuis en dat dan na de training opdrink?
Of moet ik het perse mengen na de training en gelijk opdrinken?
Dank!!
ps: Net weer begonnen met trainen maar toch nog 110kg met bankdrukken had veel minder verwacht!
had veel minder verwacht! 
Creatine wordt dan omgezet naar creatini (het afval product van creatine), dus ik zou het niet van te voren mengen.quote:Op zaterdag 29 april 2006 18:34 schreef McGilles het volgende:
Een vraag:
Is het erg als ik mijn creatine + glutamine ongeveer 1,5uur voor het innemen al meng met vruchtendrank thuis en dat dan na de training opdrink?
Of moet ik het perse mengen na de training en gelijk opdrinken?
Dank!!
ps: Net weer begonnen met trainen maar toch nog 110kg met bankdrukken had veel minder verwacht!
das ook alweer achterhaalt.quote:Op zaterdag 29 april 2006 18:51 schreef Sjaak-Banaan het volgende:
[..]
Creatine wordt dan omgezet naar creatini (het afval product van creatine), dus ik zou het niet van te voren mengen.
Het mensengeslacht zou voorgoed de mysteriën van de ziel verliezen. De mensen zouden niet langer de hoeders van aarde en oceaan zijn, en niet meer zijn dan parasieten die ten koste daarvan leefden.
Heeft iemand enig idee waar ik van die zandzakken kan kopen? Bij de doe-het-zelfzaken hebben ze wel zand maar dat zit in van die brakke zakken, dus ik moet eigenlijk een grote (jute) zak hebben waar zo'n 50 kg zand in past. Heb geen idee waar zoiets te krijgen is.
koop aarappelen in een grote zak, krijg je de jute zak er gratis bij
100 kb is de limiet voor webicons, verklein de jouwe hier:
Grote avatar? Verkleinen dat ding met de Fok! Avatar resizer
Grote avatar? Verkleinen dat ding met de Fok! Avatar resizer
Aardappelen in een jute zak? Waar?quote:Op zaterdag 29 april 2006 19:32 schreef Genjuro het volgende:
koop aarappelen in een grote zak, krijg je de jute zak er gratis bij
Waar?
hier in belgie bij onze lokale boerquote:
Ms jou lokale boer eens proberen ofzo
100 kb is de limiet voor webicons, verklein de jouwe hier:
Grote avatar? Verkleinen dat ding met de Fok! Avatar resizer
Grote avatar? Verkleinen dat ding met de Fok! Avatar resizer
En een paar maanden later dat weer.quote:Op zaterdag 29 april 2006 19:10 schreef Celt het volgende:
[..]
das ook alweer achterhaalt.
[afbeelding]
Die creatine kun je ook gewoon zo innemen met een slok water. Dan weet je zeker dat je niets verkeerds doet.
Als ik me niet vergis is de beste timing na de workout......maar ik weet bij de godin niet meer waarom en of het niet een achterhaalde theorie is.
Ik wordt er ook helemaal confuus van.
Als ik me niet vergis is de beste timing na de workout......maar ik weet bij de godin niet meer waarom en of het niet een achterhaalde theorie is.
Ik wordt er ook helemaal confuus van.
---Grtz---------Spacehamster-->
Waarschuwing: Posts van deze user kunnen een hoog gehalte aan cynisme bevatten.
Waarschuwing: Posts van deze user kunnen een hoog gehalte aan cynisme bevatten.
Dan doe ik het al die jaren al verkeerd dusquote:Op zaterdag 29 april 2006 18:51 schreef Sjaak-Banaan het volgende:
[..]
Creatine wordt dan omgezet naar creatini (het afval product van creatine), dus ik zou het niet van te voren mengen.
-edit- laat maar......
[ Bericht 64% gewijzigd door ivosnivo op 30-04-2006 09:08:51 ]
ada fare stop stalking me
Ik heb ooit es gelezen over iemand die met een kalf trainde door die iedere dag een tijdje op de nek te sjouwen....tot het beest volwassen was.
Vraag me af of dat wel lekker voor de rug is........en dan bedoel ik voor zowel mens als kalf.
Vraag me af of dat wel lekker voor de rug is........en dan bedoel ik voor zowel mens als kalf.
---Grtz---------Spacehamster-->
Waarschuwing: Posts van deze user kunnen een hoog gehalte aan cynisme bevatten.
Waarschuwing: Posts van deze user kunnen een hoog gehalte aan cynisme bevatten.
Dat is een fabeltje. Verhaal gaat van, als je maar lang genoeg doet kan je vroeg of laat een olifant op je rug dragen.quote:Op zondag 30 april 2006 17:15 schreef Spacehamster het volgende:
Ik heb ooit es gelezen over iemand die met een kalf trainde door die iedere dag een tijdje op de nek te sjouwen....tot het beest volwassen was.
Vraag me af of dat wel lekker voor de rug is........en dan bedoel ik voor zowel mens als kalf.
Mocht dat zo zijn zou je dus ook bv elke week 1 kilo bij je bench press kunnen gooien, stel je begint en drukt 50 kilo, druk je na een jaar 102 kilo, na 5 jaar 310 kilo, na 10 jaar 570 kilo en na 25 jaar 1350 kilo.
Yeah right .
Nee, want hun botten zijn verrot en maken helemaal niks meer aan. Dus breken ze.quote:Op zaterdag 29 april 2006 17:27 schreef Spacehamster het volgende:
[..]
Dit lees ik ook steeds, dus best goed idee om je grootouders, als je die hebt, mee te nemen naar de gym en ze flink te laten curlen, pressen en squatten.
Ze HADDEN het moeten doen.
Het blijft een leuk extreem verhaaltje waarmee je de aandacht van iemand kan krijgen.quote:Op zondag 30 april 2006 17:24 schreef LedZep het volgende:
[..]
Dat is een fabeltje. Verhaal gaat van, als je maar lang genoeg doet kan je vroeg of laat een olifant op je rug dragen.
Mijn eerste gedachte toen ik het las was dat zo'n beest toch wel tegenspartelt en hoe groter het wordt hoe harder het spartelt en dan krijg je die zware hoeven tegen je kop....auwie.
Die kilo per week staat weer lijnrecht tegenover het feit dat mensen vaak "plateaus" tegenkomen.
Jammer, lijkt me wel wat om 1350 kilo te kunnen benchen. Maar mezelf kennende doe ik dat eerder met de leg press.
---Grtz---------Spacehamster-->
Waarschuwing: Posts van deze user kunnen een hoog gehalte aan cynisme bevatten.
Waarschuwing: Posts van deze user kunnen een hoog gehalte aan cynisme bevatten.
De dag dat je dat bereikt krijg je van mij 100 euro .quote:Op zondag 30 april 2006 18:05 schreef Spacehamster het volgende:
[..]
Het blijft een leuk extreem verhaaltje waarmee je de aandacht van iemand kan krijgen.
Mijn eerste gedachte toen ik het las was dat zo'n beest toch wel tegenspartelt en hoe groter het wordt hoe harder het spartelt en dan krijg je die zware hoeven tegen je kop....auwie.
Die kilo per week staat weer lijnrecht tegenover het feit dat mensen vaak "plateaus" tegenkomen.
Jammer, lijkt me wel wat om 1350 kilo te kunnen benchen. Maar mezelf kennende doe ik dat eerder met de leg press.
k, Smith Machine, 80kg voor een mannetje van 77kg
Nu loop ik nog met een boogje om het "echte" bankdrukken heen.
Zou ik met de goede techniek, die ik vast niet heb, gewoon die 80 kg kunnen drukken?
(Vergeet de spotter niet )
Nu loop ik nog met een boogje om het "echte" bankdrukken heen.
Zou ik met de goede techniek, die ik vast niet heb, gewoon die 80 kg kunnen drukken?
(Vergeet de spotter niet )
Handgemaakt | Doggerlandvluchteling
Sommigen vinden drukken in smith makkelijker, sommigen moeilijker. Gewoon proberen.quote:Op zondag 30 april 2006 19:51 schreef BertV het volgende:
k, Smith Machine, 80kg voor een mannetje van 77kg
Nu loop ik nog met een boogje om het "echte" bankdrukken heen.
Zou ik met de goede techniek, die ik vast niet heb, gewoon die 80 kg kunnen drukken?
(Vergeet de spotter niet )
ik vind het in de smith maar nix, gewoon het echte werk
trouwens wat is de exacte techniek, instructeur zei dat je je borst moet aantikken en dan weer wegdrukken, maar zelf dacht ik meer gewoon in rust net boven je borst en dan weer wegdrukken
trouwens wat is de exacte techniek, instructeur zei dat je je borst moet aantikken en dan weer wegdrukken, maar zelf dacht ik meer gewoon in rust net boven je borst en dan weer wegdrukken
Een zichtbare stop op de borstkas bij powerliftingwedstrijden, houd dat maar aan, rekt de borst lekker op .quote:Op zondag 30 april 2006 20:15 schreef Fugie het volgende:
ik vind het in de smith maar nix, gewoon het echte werk
trouwens wat is de exacte techniek, instructeur zei dat je je borst moet aantikken en dan weer wegdrukken, maar zelf dacht ik meer gewoon in rust net boven je borst en dan weer wegdrukken
Borst net aantikken (niet laten rusten) en dan krachtig maar gecontroleerd uitstoten.quote:Op zondag 30 april 2006 20:15 schreef Fugie het volgende:
ik vind het in de smith maar nix, gewoon het echte werk
trouwens wat is de exacte techniek, instructeur zei dat je je borst moet aantikken en dan weer wegdrukken, maar zelf dacht ik meer gewoon in rust net boven je borst en dan weer wegdrukken
ada fare stop stalking me
een nieuw schema'tje flink squatten deadliften en de bench natuurlijk. Waarschijnlijk voor in het najaar als ik weer lekker ga bulken. train nu 10 maanden en mun max Squat is 1x 110 deadlift 2x 120 en bench 1x 80 dat moet dus omhoog, en ik moet fatsoenlijk kunnen dippen en chinnen dus dat wordt ook aangepakt.
Ik heb het idee dat het een zwaar schema is, zal dus ook zeker niet tot failure trainen en zo nodig af en toe een extra dag rust in voegen, de opzet is 4x per week trainen en vooral op de grote 3 te richten (squat, deadlift, bench)
Dag 1
- Squat (5x5)
- Lunges (3x6)
- Squat lunge variant (3x6)
- Romanian deadlift (5x5)
- leg curl (3x6)
- kuiten 6-8 setjes calf raises
Dag 2
- Chin (hoeveel?)
- Bent over row (5x5)
- Db pullover/shrugs/ Db row (3x6)
- Deadlift (5x5)
- rear leteral raise (4x6)
- Bb curl (3x6)
- Hammer curl (3x6)
Dag 3
- Squat (3x6)
- dips (hoeveel?)
- Bb bench press
- Db bench press/fly (3x6)
- Military press (4x6)
- upright row (4x6)
- Tate press (3x6)
- Triceps extension (3x6)
iig 1 dag rust
dag 5
- Squat (5x5)
- Bench (5x5)
- Deadlift (5x5)
- Chin (hoeveel?)
- Dips (hoeveel?)
iig 1 dag rust, dan heb ik elke week nog 1 dag over om ergens tussen te voegen als ik niet zoveel tijd heb om te trainen of een off day heb.
waarschijnlijk begin ik pas aan dit schema als ik weer lekker flink in de bulk zit.
nog tips? (wss wel )
ziet er heel strikt uit dit schema maar tis eigenlijk een richtlijn zodat ik het iig duidelijk op papier heb staan. Sta mezelf wel toe om het en ander te varieren tijdens het trainen alleen de 5x5 oefeningen, dips, chins, bench, squat, en deadlift moeteniig gebeuren op de trainingen
Celt.
Ik heb het idee dat het een zwaar schema is, zal dus ook zeker niet tot failure trainen en zo nodig af en toe een extra dag rust in voegen, de opzet is 4x per week trainen en vooral op de grote 3 te richten (squat, deadlift, bench)
Dag 1
- Squat (5x5)
- Lunges (3x6)
- Squat lunge variant (3x6)
- Romanian deadlift (5x5)
- leg curl (3x6)
- kuiten 6-8 setjes calf raises
Dag 2
- Chin (hoeveel?)
- Bent over row (5x5)
- Db pullover/shrugs/ Db row (3x6)
- Deadlift (5x5)
- rear leteral raise (4x6)
- Bb curl (3x6)
- Hammer curl (3x6)
Dag 3
- Squat (3x6)
- dips (hoeveel?)
- Bb bench press
- Db bench press/fly (3x6)
- Military press (4x6)
- upright row (4x6)
- Tate press (3x6)
- Triceps extension (3x6)
iig 1 dag rust
dag 5
- Squat (5x5)
- Bench (5x5)
- Deadlift (5x5)
- Chin (hoeveel?)
- Dips (hoeveel?)
iig 1 dag rust, dan heb ik elke week nog 1 dag over om ergens tussen te voegen als ik niet zoveel tijd heb om te trainen of een off day heb.
waarschijnlijk begin ik pas aan dit schema als ik weer lekker flink in de bulk zit.
nog tips? (wss wel )
ziet er heel strikt uit dit schema maar tis eigenlijk een richtlijn zodat ik het iig duidelijk op papier heb staan. Sta mezelf wel toe om het en ander te varieren tijdens het trainen alleen de 5x5 oefeningen, dips, chins, bench, squat, en deadlift moeteniig gebeuren op de trainingen
Celt.
Het mensengeslacht zou voorgoed de mysteriën van de ziel verliezen. De mensen zouden niet langer de hoeders van aarde en oceaan zijn, en niet meer zijn dan parasieten die ten koste daarvan leefden.
Ik vind het een goed schema, maar pas in godsnaam op voor overtraining, want dit grenst aan het onmogelijke. Daarom adviseer ik om slechts 1 keer per week zwaar te squatten, evenzo voor deadlift. Squat kan je dan 1 of 2 extra pakken (licht en medium intensiteit bv), deadlift zou ik het bij 1x per week laten. In ruil daarvoor kan je goodmorning pakken, maar of je onderrug het aankan is de vraag (elke training al onderrugbelasting - zwaar ook).quote:Op zondag 30 april 2006 22:41 schreef Celt het volgende:
een nieuw schema'tje flink squatten deadliften en de bench natuurlijk. Waarschijnlijk voor in het najaar als ik weer lekker ga bulken. train nu 10 maanden en mun max Squat is 1x 110 deadlift 2x 120 en bench 1x 80 dat moet dus omhoog, en ik moet fatsoenlijk kunnen dippen en chinnen dus dat wordt ook aangepakt.
Ik heb het idee dat het een zwaar schema is, zal dus ook zeker niet tot failure trainen en zo nodig af en toe een extra dag rust in voegen, de opzet is 4x per week trainen en vooral op de grote 3 te richten (squat, deadlift, bench)
Dag 1
- Squat (5x5)
- Lunges (3x6)
- Squat lunge variant (3x6)
- Romanian deadlift (5x5)
- leg curl (3x6)
- kuiten 6-8 setjes calf raises
Dag 2
- Chin (hoeveel?)
- Bent over row (5x5)
- Db pullover/shrugs/ Db row (3x6)
- Deadlift (5x5)
- rear leteral raise (4x6)
- Bb curl (3x6)
- Hammer curl (3x6)
Dag 3
- Squat (3x6)
- dips (hoeveel?)
- Bb bench press
- Db bench press/fly (3x6)
- Military press (4x6)
- upright row (4x6)
- Tate press (3x6)
- Triceps extension (3x6)
iig 1 dag rust
dag 5
- Squat (5x5)
- Bench (5x5)
- Deadlift (5x5)
- Chin (hoeveel?)
- Dips (hoeveel?)
iig 1 dag rust, dan heb ik elke week nog 1 dag over om ergens tussen te voegen als ik niet zoveel tijd heb om te trainen of een off day heb.
waarschijnlijk begin ik pas aan dit schema als ik weer lekker flink in de bulk zit.
nog tips? (wss wel )
ziet er heel strikt uit dit schema maar tis eigenlijk een richtlijn zodat ik het iig duidelijk op papier heb staan. Sta mezelf wel toe om het en ander te varieren tijdens het trainen alleen de 5x5 oefeningen, dips, chins, bench, squat, en deadlift moeteniig gebeuren op de trainingen
Celt.
Dag 1 is lowerbody, dag 2 en 3 upperbody met squats en dag 5 fullbody. Ik zou OF UB/LB (dwz 2x UB en 2x LB) OF 3x per week fullbody doen. Dus daar kan je het een beetje op aanpassen.
Bovenstaand in overweging nemend + prioriteiten
Dag 1:
Squat zwaar
Assistance voor squat/deadlift (veel hamstrings, core)
Dag 2:
upperbody, zwaar benchen, veel rug, assistance bench (in volgorde: triceps, rug, schouders (GEEN presses, side/bent over raises)
Dag 3:
Deadlift zwaar
Squat licht
Assistance voor squat/deadlift
Dag 4:
upperbody, zwaar overhead pressen (ook: push press/ clean & press/ one arm lifts), wederom veel rug, en assistance oefeningen, zelfs als op dag 2.
Dips en chins:
Beste is weighted en onder 8 reps.
Alternatief: Pavel's ladder chins/dips
Je doet het normaal met z'n tweeen, om en om, als je alleen traint neem je steeds tussen de "sets" evenveel rust als de tijd die je trainingspartner bezig zou zijn.
1 rep - 1 reptijd rust - 2 reps - 2 reptijden rust, 3 reps - etc, tot bv 5 reps
1,2,3,4
1,2,3
1,2
1
Dan doe je in totaal dus 1+2+3+4+5+1+2+3+4+1+2+3+1+2+1=35 reps, en je bent zo klaar!
Oh ja, je kan op dag 4 ook evt medium intensity squats erbij doen MITS tussen dag 3 en dag 4 minstens 1 dag rust zit. Op die manier heb je zo'n opbouw:
dag 3:
light squat
-rust
dag 4:
medium squat
-rust
-rust
dag 1:
heavy squat
Zodoende bereid je je goed voor op je zware squat dag gedurende de week.
Maar ook hier: pas op voor overtraining!
dag 3:
light squat
-rust
dag 4:
medium squat
-rust
-rust
dag 1:
heavy squat
Zodoende bereid je je goed voor op je zware squat dag gedurende de week.
Maar ook hier: pas op voor overtraining!
Ben je niet bang dat je benen veel te dik worden in verhouding met de rest?
ada fare stop stalking me
Om terug te komen op een vraag van alweer lang geleden:
Het is niet een onder- of bovenkant van je abs te trainen, omdat het 1 spier is die dus ook in z'n geheel aangesproken wordt tijdens een beweging.
Post van ons aller Adema:
"'onderkant buik' trainen is een even grote fabel als 'binnenkant borst'. De rectus abdominis is één spier. Doordat bij de zgn. onderkant buik oefeningen de hipflexors ferm getrained worden, geeft verzuring/vermoeiing in die regio vaak de illusie dat de onderkant van de rectus abdominis getrained wordt. "
en ook:
"Crunches zijn overigens waardeloos; dynamische kracht in je abs heeft amper een functie, en bijna zero carry-over naar andere oefeningen."
maar dat wisten de meesten al.
Het is niet een onder- of bovenkant van je abs te trainen, omdat het 1 spier is die dus ook in z'n geheel aangesproken wordt tijdens een beweging.
Post van ons aller Adema:
"'onderkant buik' trainen is een even grote fabel als 'binnenkant borst'. De rectus abdominis is één spier. Doordat bij de zgn. onderkant buik oefeningen de hipflexors ferm getrained worden, geeft verzuring/vermoeiing in die regio vaak de illusie dat de onderkant van de rectus abdominis getrained wordt. "
en ook:
"Crunches zijn overigens waardeloos; dynamische kracht in je abs heeft amper een functie, en bijna zero carry-over naar andere oefeningen."
maar dat wisten de meesten al.
Ik doe bijna alleen maar crunches en dat gaat perfect hoor , ik weet niet hoe jij anders je buik wil aanpakken.quote:Op maandag 1 mei 2006 11:34 schreef LedZep het volgende:
Om terug te komen op een vraag van alweer lang geleden:
Het is niet een onder- of bovenkant van je abs te trainen, omdat het 1 spier is die dus ook in z'n geheel aangesproken wordt tijdens een beweging.
Post van ons aller Adema:
"'onderkant buik' trainen is een even grote fabel als 'binnenkant borst'. De rectus abdominis is één spier. Doordat bij de zgn. onderkant buik oefeningen de hipflexors ferm getrained worden, geeft verzuring/vermoeiing in die regio vaak de illusie dat de onderkant van de rectus abdominis getrained wordt. "
en ook:
"Crunches zijn overigens waardeloos; dynamische kracht in je abs heeft amper een functie, en bijna zero carry-over naar andere oefeningen."
maar dat wisten de meesten al.
ada fare stop stalking me
(hanging) leg raises, dragon flags, ab pulldown EN zware squats, pushdowns, deadlifts, pull ups EN one arm lifts (side deadlift, side press e.d.) doe ik.
Btw, ik dacht dat jij je abs nooit trainde? Of toch gezwicht voor het strandlichaam?
Btw, ik dacht dat jij je abs nooit trainde? Of toch gezwicht voor het strandlichaam?
Ik ben de puntjes op de i aan het zetten. Buik mag wat meer, onderarmen ook (kunnen nooit dik genoeg) kuiten nog. En dan nog proberen alles symetrisch te krijgen.quote:Op maandag 1 mei 2006 11:44 schreef LedZep het volgende:
(hanging) leg raises, dragon flags, ab pulldown EN zware squats, pushdowns, deadlifts, pull ups EN one arm lifts (side deadlift, side press e.d.) doe ik.
Btw, ik dacht dat jij je abs nooit trainde? Of toch gezwicht voor het strandlichaam?
ben zelfs voor het eerst sinds 3 jaar een tijdje gestopt met blowen, en kan ineens veel meer tillen dan voorheen. best moeilijk om dan je doelstellingen niet op te schroeven.........
Vandaag lekker vrij. Straks borst en kuiten trainen, en vanavond hamstrings en buik denk ik.
ada fare stop stalking me
Tja, stop dan helemaal. Zal je goed doen.quote:Op maandag 1 mei 2006 11:51 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Ik ben de puntjes op de i aan het zetten. Buik mag wat meer, onderarmen ook (kunnen nooit dik genoeg) kuiten nog. En dan nog proberen alles symetrisch te krijgen.
ben zelfs voor het eerst sinds 3 jaar een tijdje gestopt met blowen, en kan ineens veel meer tillen dan voorheen. best moeilijk om dan je doelstellingen niet op te schroeven.........
Alsof ik dat nog niet eerder heb geprobeerd Heb zo een gruwelijke astma aanval gehad, dat ik wel moet. Had echt 3 dagen het gevoel dat ik elk moment kon stikken man. Dat heb ik voor het laatst gehad toen ik 12 was (en we niet wisten dat ik allergisch was voor donsveertjes en sliep met zo''n kussen en dekbedovertrek).quote:Op maandag 1 mei 2006 11:54 schreef LedZep het volgende:
[..]
Tja, stop dan helemaal. Zal je goed doen.
ada fare stop stalking me
Blowen lijkt me nou ook niet echt bevordelijk voor astma . Kan je niet heel langzaam proberen te minderen oid?quote:Op maandag 1 mei 2006 11:56 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Alsof ik dat nog niet eerder heb geprobeerd Heb zo een gruwelijke astma aanval gehad, dat ik wel moet. Had echt 3 dagen het gevoel dat ik elk moment kon stikken man. Dat heb ik voor het laatst gehad toen ik 12 was (en we niet wisten dat ik allergisch was voor donsveertjes en sliep met zo''n kussen en dekbedovertrek).
. Kan je niet heel langzaam proberen te minderen oid?
Heb ik ook al zovaak geprobeerd, maar het zakje moest altijd leeg (omdat ik dan een dag later zou stoppen ). En na een paar dagen gestopt te zijn dacht ik altijd, ach 1 keer in de zoveel dagen kan wel, en dan ging ik weer......quote:Op maandag 1 mei 2006 11:57 schreef LedZep het volgende:
[..]
Blowen lijkt me nou ook niet echt bevordelijk voor astma . Kan je niet heel langzaam proberen te minderen oid?
). En na een paar dagen gestopt te zijn dacht ik altijd, ach 1 keer in de zoveel dagen kan wel, en dan ging ik weer......Het helpt opzich wel met eten, dat is het enige voordeel eraan.
ada fare stop stalking me
Rasechte kettingblowerquote:Op maandag 1 mei 2006 11:59 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Heb ik ook al zovaak geprobeerd, maar het zakje moest altijd leeg (omdat ik dan een dag later zou stoppen ). En na een paar dagen gestopt te zijn dacht ik altijd, ach 1 keer in de zoveel dagen kan wel, en dan ging ik weer......
Het helpt opzich wel met eten, dat is het enige voordeel eraan.
Hoevaak doe je het nu dan? Of tenminste, als je nu gestopt bent, hoevaak hiervoor? 1x per dag?
Kuchkuchkuch . Vet veel mensen in het dagelijkse leven verwachten het ook totaal niet van mij. Omdat ik voor de rest opperst gezond leef.quote:Op maandag 1 mei 2006 12:00 schreef LedZep het volgende:
[..]
Rasechte kettingblower
Hoevaak doe je het nu dan? Of tenminste, als je nu gestopt bent, hoevaak hiervoor? 1x per dag?
. Vet veel mensen in het dagelijkse leven verwachten het ook totaal niet van mij. Omdat ik voor de rest opperst gezond leef.Maar ik rookte er wel een stuk of 4 op een werkdag en als ik vrij was nog wel meer .
Neem altijd bakje met yoghurt en beetje vla (in plaats van suiker) en havermout mee naar het werk. En me collega's kijken vol gruwel hoe ik dat weg werk. En ik vind het echt mega lekker, sowieso veel lekkerder dan brood. En me avond eten vinden ze ook maar niks, droge bami/pasta/aardappelen met een stuk vlees en groenten.
ada fare stop stalking me
Stoutert!quote:Op maandag 1 mei 2006 12:02 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Kuchkuchkuch . Vet veel mensen in het dagelijkse leven verwachten het ook totaal niet van mij. Omdat ik voor de rest opperst gezond leef.
Maar ik rookte er wel een stuk of 4 op een werkdag en als ik vrij was nog wel meer .
quote:
Hij is ook stout, als je dan toch stout wil zijn kun je beter goed stout zijn.quote:
ada fare stop stalking me
Misschien moet ik Jomanda eens bellen.
Jouw onderschrift is ook best stout anders.
Jouw onderschrift is ook best stout anders.
ada fare stop stalking me
Maar maar maar...van bier word je sterk!quote:Op maandag 1 mei 2006 12:08 schreef ivosnivo het volgende:
Misschien moet ik Jomanda eens bellen.
Jouw onderschrift is ook best stout anders.
ofzo
In dips ben ik veel en veel beter dan optrekken, zijn me triceps dan sterker in verhouding met me rug ofzo? Of is dat logisch?
ada fare stop stalking me
Dat heb ik ook. Kan liggen aan zwakke rug, MAAR sommige mensen zijn ook gewoon niet zo goed in chins, of hebben verkeerde techniek (zoals ik, ik ga meer naar voren dan naar boven, moet ik nog wat aan doen btw)quote:Op maandag 1 mei 2006 12:14 schreef ivosnivo het volgende:
In dips ben ik veel en veel beter dan optrekken, zijn me triceps dan sterker in verhouding met me rug ofzo? Of is dat logisch?
dips kan ook ik veel en veel beter. Maar dat heeft er denk ik gewoon mee te maken dat triceps veel sterker zijn dan biceps. Als ik niet verder kan met chins, dan ligt dat aan mijn biceps, en niet mijn rug.quote:Op maandag 1 mei 2006 12:14 schreef ivosnivo het volgende:
In dips ben ik veel en veel beter dan optrekken, zijn me triceps dan sterker in verhouding met me rug ofzo? Of is dat logisch?
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
