[Centraal] Bodybuilding topic deel 25

quote:

Op maandag 24 april 2006 21:26 schreef Semargofni het volgende:
Jeuj!, eindelijk weer trainen na 6 weken enkel benen getraind te hebben vanwege armpje-druk blessure.

Teeveepee.

ik ken het, ik wacht nog een weekje dan ga ik ook weer van start, oh yeah!

tvp

Zo, ik heb mijn training er ook weer op zitten....
En heb de tip van die gast van vorige week maar opgevolgd: begin van de week rug, omdat je daardoor weer meer groeihormoon krijgt en de rest van je lichaam daardoor ook weer meer groeit.
Eigenlijk zo'n beetje het verhaal van LedZep en zijn squats . De rug is natuurlijk ook een grote spiergroep.
Vandaag voor het eerst chin-ups gedaan, 12x, 10x en 8x. Ging lekker...en daarna deadlift, 4x 5 x 88 kg en daarna wat rugoefeningen en biceps.

btw gaat snel trouwens met deze reeks...fucking snel

quote:

Op maandag 24 april 2006 18:39 schreef Sjaak-Banaan het volgende:

[..]

Ik maak zelf wel vaak gebruik van de cable curls, is net iets zwaarder dan met de barbell.

IK ben een groot voorstander van de barbell voor massa, en de kabeltjes voor definitie.

quote:

Op maandag 24 april 2006 21:26 schreef Semargofni het volgende:
Jeuj!, eindelijk weer trainen na 6 weken enkel benen getraind te hebben vanwege armpje-druk blessure.

Teeveepee.

Ik druk nu bijna elke week armpje. Om me arm eraan te laten wennen . Eerst voelde ik weken erna een vet nare spanning in me arm. Nu heb ik het alleen nog tijdens en vlak na het armpje drukken, paar uur later is het weer over.

tvp

Ben de laatste weken aan het zoeken naar een lekker schema. Ik kom er alleen niet echt aan uit, stel mezelf teveel doelen.
ik train nu bijna een jaar. De eerste maanden was het om af te vallen, vond mezelf een papzak worden. Vetpercentage heb ik toen niet gemeten, maar was boven de 20% denk ik. 1 meter 81 en 92 kilo. Ik weeg nu 73 met een percentage van 12 a 13 %.

Mijn doelen:
* Mn buik moet strakker/droger. De buikspieren zijn in verhouding met de rest goed getraind. Alleen moet ik nog door zo'n vervelend vetrandje om een sixpackje te voelen
* Ik wil meer massa kweken. In jullie termen een "beachboy" denk ik. Ik train nu voor elke spiergroep 2 a 3 apparaten en trek de betreffende spier leeg met gewichten en push ups. Ben sinds kort minder herhalingen gaan pakken (4X8 ipv 4X10), maar pak natuurlijk wel wat meer gewicht.
In spierkracht merk ik dat ik goed vooruit ga. Alleen blijft de massa achter.

Iemand tips om mijn doelen te bereiken? Ik train gemiddeld 4 a 5 keer in de week

quote:

Op dinsdag 25 april 2006 01:26 schreef MegaMarc het volgende:
1 meter 81 en 92 kilo. Ik weeg nu 73 met een percentage van 12 a 13 %.

Wat goed van jou

Ik helemaal blij dat er een sportschool op minder dan 1km afstand kwam, blijkt het dus alleen cardio te zijn, een "bewegingscentrum"...

Naja, hopelijk vanaf volgende week beginnen bij achmea healthcenter

(tvp)

quote:

Op dinsdag 25 april 2006 08:11 schreef LedZep het volgende:

[..]

Bitch. Die vorige was alleen om te lezen. Delete die maar. (Zeppelin dus)

Hoor ik een IP ban?

Ivosnivo... ik ben wel geintresseerd in die films van het ttrainen waar je het in deel 24 over had..

Trainen Voor Prestatie verbetering ofoz

tvp

quote:

Op maandag 24 april 2006 21:39 schreef LedZep het volgende:

[..]

Ook al in de verleiding gebracht?

Dit keer wel, meestal doe ik er niet aan mee . Volgende keer daag ik zo iemand wel uit voor een wedstrijdje squatten .

@Ivosnivo: Op een gegeven moment zullen je pezen wel sterker worden maar moet je denk ik niet te vaak gaan doen als je het niet gewend bent. Een maat van me doet het al veel langer en die kan dus ook veel meer hebben als ik wat dat betreft .

O ja, die sectie moeten we maar eens gaan sluiten. Komt weinig zinnigs uit.

Mogen ze zelf een forum opzetten. www.dutchpowerlifting.com ofzo.

tvptje

Ik laat hem wel staan joh. No big deal, zolang je er niet meer mee gaat inloggen gaat bij ons onze kloon alert trigger niet meer af.

zo vandaag aan mijn armen gewerkt. biceps en triceps.

had gloeiende spierpijn van gister (borst... ) (goed teken )

vandaag begonnen met bieps curls staand (3 sets), daarna met de EZ-stang in de weer. (smal vastpakken) dit ook 3 of 4 sets.
daarna afgerond met de preacher curl (machine) ook 3 sets (kan ook 4 zijn)


daarna triceps...
eerst smal bankdrukken a 4 sets.
daarna (weet naam niet meer)... zitten op bankje.. een arm omhoog met een dumbel en dan in je nek laten zakken en weer omhoog.

toen nog ff beetje gedipt en afgerond met het triceps touwtje (isolatie)

weer lekker dikke armpjes nu

hoe zit dat trouwens met spierpijn, ik heb altijd megaveel spierpijn en vrienden van me heel weinig Is dat genetisch of put ik gewoon mijn spieren meer uit

Ik hou van spierpijn. Zonder spierpijn geen goeie training, zo zie ik het voor mezelf.

quote:

Op dinsdag 25 april 2006 21:30 schreef ivosnivo het volgende:
Ik hou van spierpijn. Zonder spierpijn geen goeie training, zo zie ik het voor mezelf.

ik ook, spierpijn is voor mij een teken dat ik mijn spieren dusdanig heb aangepakt dat ze ook echt moeten herstellen. Zonder spierpijn heb ik altijd het idee dat ik nix heb gedaan

quote:

Op dinsdag 25 april 2006 21:36 schreef LedZep het volgende:
Sommige mensen hebben meer spierpijn dan anderen. In theorie is spierpijn geen garantie voor een goede training, maar heb je het normaal altijd wel en dan even niet kan je voor jezelf natuurlijk wel zeggen dat je slecht getraind hebt. Though, ik heb bijna nooit spierpijn (lichtjes), zit em gewoon in het herstel.
Meer eten is dan ook meer herstel en dus minder spierpijn. Zo kan je het ook zien. Heb je geen spierpijn duidt dat meestal op goed herstel.

Het heeft er ook wel mee te maken of je tot failure traint of niet. Ik moet me borst maar is een tijdje rustig aan gaan pakken. Ik boek er nog amper vooruitgang mee.

Net dvd van "that was light weight" Coleman aan het kijken, hij was 400 kg 2 x aan het squaten.

ik train idd altijd tot failure, dus wellicht dat dat ermee te maken heeft. Enja, eten en herstel dacht ik ook aan maar vna iedereen waar ik mee train eet ik veruit het best