LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Bij deze dus, dit topic is voor mensen die zwaarder willen worden (of er van overtuigt zijn dat ze dat niet kunnen )quote:Op dinsdag 18 april 2006 09:42 schreef Mini_rulez het volgende:
[..]
Een paar posts terug was er ook al iemand die wilde aankomen, waarom openen jullie geen eigen topic waar mensen tips kunnen geven? Het lijkt mij niet echt handig om die dingen samen te voegen, maar ik weet natuurlijk niet hoe de rest erover denkt.
)
ada fare stop stalking me
Omdat er ook zoiets bestaat als ondergewicht.quote:Op dinsdag 18 april 2006 10:40 schreef N.icka het volgende:
Waarom zou je zwaarder willen worden
Scheren is voor schapen!
Omdat sommige mensen het een probleem vinden (net als dikke mensen), en ondergewicht is niet gezond natuurlijk.quote:Op dinsdag 18 april 2006 10:40 schreef N.icka het volgende:
Waarom zou je zwaarder willen worden
Dankjewel, ik denk dat ik mensen kan helpen om zwaarder te worden omdat ik zelf al 9 jaar met voeding bezig ben.quote:Op dinsdag 18 april 2006 10:40 schreef Old_Skool het volgende:
Bent u dat op die foto? Dan hoeft er niets bij toch? Ziet er netjes uit.
ada fare stop stalking me
Als je van nature erg mager bent is dat helemaal niet ongezondquote:Op dinsdag 18 april 2006 10:41 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Omdat sommige mensen het een probleem vinden (net als dikke mensen), en ondergewicht is niet gezond natuurlijk.
[..]
Dankjewel, ik denk dat ik mensen kan helpen om zwaarder te worden omdat ik zelf al 9 jaar met voeding bezig ben.
vet worden kan iedereen... (kom-maar kom-maar ) het gaat om aankomen zonder vet te worden wat wel een uitdaging is.
) het gaat om aankomen zonder vet te worden wat wel een uitdaging is.
Handgemaakt | Doggerlandse klimaatvluchteling
Dan moet je gaan sporten en spierballen kwekenquote:Op dinsdag 18 april 2006 10:43 schreef BertV het volgende:
vet worden kan iedereen... (kom-maar kom-maar ) het gaat om aankomen zonder vet te worden wat wel een uitdaging is.
Leuk dat iedereen denkt dat het gaat over de TS of over mij...quote:Op dinsdag 18 april 2006 10:44 schreef N.icka het volgende:
[..]
Dan moet je gaan sporten en spierballen kweken
hm, dus 7x per week sporten ipv 6x...
Handgemaakt | Doggerlandse klimaatvluchteling
Ik sprak in het algemeen , ik heb het niet over jou persoonlijkquote:Op dinsdag 18 april 2006 10:45 schreef BertV het volgende:
[..]
Leuk dat iedereen denkt dat het gaat over de TS of over mij...
Ik voel me altijd direct aangesproken.quote:Op dinsdag 18 april 2006 10:46 schreef N.icka het volgende:
[..]
Ik sprak in het algemeen , ik heb het niet over jou persoonlijk
Handgemaakt | Doggerlandse klimaatvluchteling
Beetje groot ego?quote:Op dinsdag 18 april 2006 10:46 schreef BertV het volgende:
[..]
Ik voel me altijd direct aangesproken.
Als je van nature dik bent is het ook niet ongezond? Ik weet niet waar je het vandaan haalt, maar ik kan me best voorstellen dat als je mager bent dat je dat niet tof vindt en zwaarder wil worden.quote:Op dinsdag 18 april 2006 10:42 schreef N.icka het volgende:
[..]
Als je van nature erg mager bent is dat helemaal niet ongezond
En van nature is natuurlijk iets super kroms, wat is van nature? Het ligt er allemaal maar aan wat je eet.
ada fare stop stalking me
Mensen zijn niet van nature te dikquote:Op dinsdag 18 april 2006 10:48 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Als je van nature dik bent is het ook niet ongezond? Ik weet niet waar je het vandaan haalt, maar ik kan me best voorstellen dat als je mager bent dat je dat niet tof vindt en zwaarder wil worden.
Gelijk maar ff 4 broodjes sandwich spread naar binnen tikken.quote:Op dinsdag 18 april 2006 10:45 schreef CasB het volgende:
Ik doe mee
Wat gaat jou dat nou aan hoe ik eruit zie?quote:Op dinsdag 18 april 2006 10:51 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Wat doe je in me topic? Ben je dun? Heb je verstand van voeding?
Nee juist te klein...quote:
Maar los daarvan...
Het probleem van grote veranderingen in je uiterlijk, dus enorm afvallen, of aankomen, is dat je innerlijk net zoveel moet veranderen. Veel mensen weten dat ze een buikje hebben maar vinden het gewoon niet belangrijk genoeg om er ECHT iets aan te doen. Ondergewicht is precies hetzelfde, netjes eten is erg lastig. Ik zou ondergewicht een minder groot probleem vinden als overgewicht.
Handgemaakt | Doggerlandse klimaatvluchteling
ik ben afgelopen 2 jaar gelukkig 13kg aangekomen door sportschool
Death is lighter than a feather, duty heavier than a mountain.
The only easy day is yesterday
stay frosty
The only easy day is yesterday
stay frosty
Maar wel van nature te mager? Vreemd...quote:
Te mager zijn is erg slecht voor je lichaam, uit nieuwe onderzoeken blijkt zelfs dat je beter licht overgewicht kunt hebben (BMI 26/27) dan licht ondergewicht (BMI 17). De levensverwachting is bij licht overgewicht beter dan als je te mager bent. Lijkt mij dus een goede reden om iets te doen aan ondergewicht. Net als het gezond is om iets te doen aan overgewicht.
Ik wens de mensen die aan willen komen dan ook veel succes, ik weet dat 't niet meevalt. Het is net zo'n ellende als lijnen voor dikke mensen!
Zou graag als vet-donor dienen, maar ik geloof niet dat de wetenschap al zo ver is.
Dit is mijn uitspraak en daar zult u het mee moeten doen.
***Levi was here***
***Levi was here***
Ik heb geen discipline voor de sportschool. Ik weet dat het zwak is, maar ik heb het druk met m'n baan en wil 's avonds lekker lui op de bank hangen.quote:Op dinsdag 18 april 2006 10:54 schreef BarraCupraCuda het volgende:
ik ben afgelopen 2 jaar gelukkig 13kg aangekomen door sportschool
1 - Omdat je te weinig gewicht hebt (ondergewicht is schadelijker dan overgewicht)quote:Op dinsdag 18 april 2006 10:40 schreef N.icka het volgende:
Waarom zou je zwaarder willen worden
2 - Om esthetische redenen
Mager en dik zeggen overigens niet altijd iets over gewicht. Je zou mij van nature mager kunnen noemen, daar ik zelf met een relatief hoog (gezond) gewicht soms nog botten kan tellen. Zo zijn er ook mensen met een gezond gewicht die dik ogen.quote:Op dinsdag 18 april 2006 11:00 schreef Levitation het volgende:
[..]
Maar wel van nature te mager? Vreemd...
toch denk ik dat iets gauw "ondergewicht" wordt genoemd. Als iedereen om je heen vetter wordt ben je al gauw een magere lat.quote:Op dinsdag 18 april 2006 11:01 schreef Alicey het volgende:
[..]
1 - Omdat je te weinig gewicht hebt (ondergewicht is schadelijker dan overgewicht)
2 - Om esthetische redenen
Ik merkte dat toen ik (nog) fanatieker hardliep.
Men noemde mij "eng" dun. Is was 69kg @ 180... twintig jaar geleden was dat een normaal gewicht?
Na fanatiek fitnessen en meer eten ben ik nu 8 kg zwaarder met ongeveer hetzelfde vetpercentage. Nog steeds een pezig ventje.
Handgemaakt | Doggerlandse klimaatvluchteling
Dan heb ik de volgende vraag;
Sinds ik vorig jaar Pfeiffer heb gehad, ben ik goed wat vet uit m'n gezicht kwijt geraakt, en het is me eig nooit meer gelukt dit terug te krijgen; met als resultaat een ietwat "ingevallen wangetjes" gezicht.
hoe krijg je zoiets weer "normaal"?
Sinds ik vorig jaar Pfeiffer heb gehad, ben ik goed wat vet uit m'n gezicht kwijt geraakt, en het is me eig nooit meer gelukt dit terug te krijgen; met als resultaat een ietwat "ingevallen wangetjes" gezicht.
hoe krijg je zoiets weer "normaal"?
Scheren is voor schapen!
mja ik had er niet veel moeite mee. ik ben vrij snel veel spieren gaan ontwikkelen dus ging het voor mij erg snelquote:Op dinsdag 18 april 2006 11:00 schreef Mars het volgende:
[..]
Ik heb geen discipline voor de sportschool. Ik weet dat het zwak is, maar ik heb het druk met m'n baan en wil 's avonds lekker lui op de bank hangen.
Death is lighter than a feather, duty heavier than a mountain.
The only easy day is yesterday
stay frosty
The only easy day is yesterday
stay frosty
Bij ondergewicht ga ik uit van BMI, niet van hoe het er uit ziet.quote:Op dinsdag 18 april 2006 11:07 schreef BertV het volgende:
[..]
toch denk ik dat iets gauw "ondergewicht" wordt genoemd. Als iedereen om je heen vetter wordt ben je al gauw een magere lat.
Het is een normaal gewicht (BMI). Maar gewicht uit zich niet altijd in hoe je er uit ziet. Ik heb altijd een gezond gewicht gehad, maar in bepaalde tijden zijn er zelfs mensen geweest die vermoedden dat ik slecht at of misschien zelfs anorexia had.. Het verschilt ook heel erg per persoon.quote:Ik merkte dat toen ik (nog) fanatieker hardliep.
Men noemde mij "eng" dun. Is was 69kg @ 180... twintig jaar geleden was dat een normaal gewicht?
OMGquote:Op dinsdag 18 april 2006 10:53 schreef N.icka het volgende:
[..]
Wat gaat jou dat nou aan hoe ik eruit zie?
Daar eerst je voedselschema is te posten. En te zeggen hoe lang je bent en hoe zwaar je bent en wil worden.quote:Op dinsdag 18 april 2006 11:08 schreef paarse_paashaas het volgende:
Dan heb ik de volgende vraag;
Sinds ik vorig jaar Pfeiffer heb gehad, ben ik goed wat vet uit m'n gezicht kwijt geraakt, en het is me eig nooit meer gelukt dit terug te krijgen; met als resultaat een ietwat "ingevallen wangetjes" gezicht.
hoe krijg je zoiets weer "normaal"?
Wat is voldoende wat is gezond? Post je eetschema is.quote:Op dinsdag 18 april 2006 11:11 schreef Mars het volgende:
Ik ben 64 kg. en 1.88 m. en eet voldoende en gezond...
Irritant is dat.
Ik was 9 jaar geleden iets van 70 kilo bij 1.90. Daarom ben ik ervan overtuigt dat iedereen moet kunnen aankomen (net zoals afvallen). Behalve dan bij mensen die een of andere ziekte hebben. Maar dat lijkt me niet meer dan 1% (van de te dikke of dunne mensen).
ada fare stop stalking me
lol, beroepsdeformatie... mensen die zeggen dat ze gezond eten hoeven niet een eetschema te hebben.quote:Op dinsdag 18 april 2006 12:21 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
OMG
[..]
Daar eerst je voedselschema is te posten. En te zeggen hoe lang je bent en hoe zwaar je bent en wil worden.
[..]
Wat is voldoende wat is gezond? Post je eetschema is.
Handgemaakt | Doggerlandse klimaatvluchteling
Nationale Sportweek 2006: doe mee!
ah, dat staat er dan op mijn placemat als ik de drie bigmacs een grote friet en een cola light op heb...
ah, dat staat er dan op mijn placemat als ik de drie bigmacs een grote friet en een cola light op heb...
Handgemaakt | Doggerlandse klimaatvluchteling
Dude! 76kg! WTF? Val je niet om? Hoe kan dat? Wat? Ik ben ook 2 meter 4 en weeg 95kg en ik vind dat ik er wel wat kilo's bij kan gebruiken. Maar goed, dan zou ik een sportschool in moeten en daar heb ik de tijd niet voorquote:Op dinsdag 18 april 2006 11:06 schreef M.Ram het volgende:
tvp
2meter4
76 klio
25 jaar
ik mag naar de 105.
Succes man met aankomen.
Zonnepanelen 28 * 290 = 8120 Wp - W - 11° hellingshoek
Dat is ook altijd zo een mooie smoes, "daar heb ik de tijd niet voor". En dan kom ik op me werk, en dan blijken ze wel allerlei dingen op tv te hebben gezienquote:Op dinsdag 18 april 2006 12:38 schreef Herkauwer het volgende:
[..]
Dude! 76kg! WTF? Val je niet om? Hoe kan dat? Wat? Ik ben ook 2 meter 4 en weeg 95kg en ik vind dat ik er wel wat kilo's bij kan gebruiken. Maar goed, dan zou ik een sportschool in moeten en daar heb ik de tijd niet voor
Succes man met aankomen.
ada fare stop stalking me
Ach, ik sport 4 avonden in de week en zit 2 avonden per week op school, woon alleen en weet zelf wel of ik er wel of geen tijd voor heb. En daarnaast heb ik er ook geen zin in.quote:Op dinsdag 18 april 2006 12:42 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Dat is ook altijd zo een mooie smoes, "daar heb ik de tijd niet voor". En dan kom ik op me werk, en dan blijken ze wel allerlei dingen op tv te hebben gezien
En tv kijk ik echt weinig, sowieso omdat er al nooit iets interessants op tv is en dus het feit dat ik gewoonweg weinig thuis ben.
Zonnepanelen 28 * 290 = 8120 Wp - W - 11° hellingshoek
60 kilo bij 1 meter 90 is niet heel gezond, als man zijnde.quote:Op dinsdag 18 april 2006 10:40 schreef N.icka het volgende:
Waarom zou je zwaarder willen worden
For great justice!
Waarom niet? Als diegene een normaal eetpatroon heeft alle voedingsstoffen binnenkrijgt en regelmatig sport?quote:Op dinsdag 18 april 2006 12:47 schreef Q. het volgende:
[..]
60 kilo bij 1 meter 90 is niet heel gezond, als man zijnde.
als je ondergewicht hebt en je wilt aankomen maar dit niet lukt is het misschien ook zaak evne langs een huisarts te gaan. Even je bloed laten controleren !
Ook is het in sommige gevallen handig op je koffie gebruik te letten.
Ik ken iemand die 25 kopjes koffie per dag drinkt.. toen diegene naar de huisarts ging met een vraag over ondergewicht was het eerste advies verminder je koffie gebruik !!
Overmatig koffie gebruik kan een grote rol spelen bij ondergewicht.
Ook is het in sommige gevallen handig op je koffie gebruik te letten.
Ik ken iemand die 25 kopjes koffie per dag drinkt.. toen diegene naar de huisarts ging met een vraag over ondergewicht was het eerste advies verminder je koffie gebruik !!
Overmatig koffie gebruik kan een grote rol spelen bij ondergewicht.
Men occasionally stumble over the truth, but most of them pick themselves up and hurry off as if nothing ever happened.
Sir Winston Churchill
Sir Winston Churchill
ja... ik denk dat ik duizelig zou rondstuiteren...quote:Op dinsdag 18 april 2006 13:09 schreef N.icka het volgende:
25 kopjes koffie per dag
Men occasionally stumble over the truth, but most of them pick themselves up and hurry off as if nothing ever happened.
Sir Winston Churchill
Sir Winston Churchill
Omdat dat veel te weinig is. Man ben je zelf 2,5 meter bij 30 kilo ofzo? En ja ik weet dat je een vrouw bent. Vrouwen van 1.60 wegen vaak al 60 kilo.quote:Op dinsdag 18 april 2006 13:03 schreef N.icka het volgende:
[..]
Waarom niet? Als diegene een normaal eetpatroon heeft alle voedingsstoffen binnenkrijgt en regelmatig sport?
Ik weet niet of je ooit eens sex hebt gehad met iemand die heel mager is? Ik niet want ik zou het niet durven, veel te bang dat er iets van af zou breken. En daar ben ik vast niet de enige in.
Zozo 25 kopjes koffie per dag? Damn, ik krijg na 2 al last van me maag. En dan sta ik ook strak, want ik neem nooit cafeïne.quote:Op dinsdag 18 april 2006 13:07 schreef Mirage het volgende:
als je ondergewicht hebt en je wilt aankomen maar dit niet lukt is het misschien ook zaak evne langs een huisarts te gaan. Even je bloed laten controleren !
Ook is het in sommige gevallen handig op je koffie gebruik te letten.
Ik ken iemand die 25 kopjes koffie per dag drinkt.. toen diegene naar de huisarts ging met een vraag over ondergewicht was het eerste advies verminder je koffie gebruik !!
Overmatig koffie gebruik kan een grote rol spelen bij ondergewicht.
ada fare stop stalking me
Je geeft geen antwoord op de vraag waarom het nou zo slecht is als je weinig weegt maar gewoon gezond leeft.
Wat is er dan zo slecht? Ga je eerder dood? Heb je meer kans op ziektes ?
Wat is er dan zo slecht? Ga je eerder dood? Heb je meer kans op ziektes ?
Bij 4 mokken op een dag word ik al duizelig en slaperig.quote:Op dinsdag 18 april 2006 13:10 schreef Mirage het volgende:
[..]
ja... ik denk dat ik duizelig zou rondstuiteren...
Ben 1m85 en weeg ongeveer 70 kilo.quote:Op dinsdag 18 april 2006 12:21 schreef ivosnivo het volgende:
Daar eerst je voedselschema is te posten. En te zeggen hoe lang je bent en hoe zwaar je bent en wil worden.
en m'n wat moet ik posten? hoeveel ik eet per dag?
Scheren is voor schapen!
Dat laatste sowieso omdat je afweer omlaag gaat. Vrouwen die heel weinig wegen menstrueren niet eens meer, omdat je lichaam op een soort overlevingsstand gaat.quote:Op dinsdag 18 april 2006 13:14 schreef N.icka het volgende:
Je geeft geen antwoord op de vraag waarom het nou zo slecht is als je weinig weegt maar gewoon gezond leeft.
Wat is er dan zo slecht? Ga je eerder dood? Heb je meer kans op ziektes ?
bv maaltijd 1 2 boterhammen met pindakaasquote:Op dinsdag 18 april 2006 13:14 schreef paarse_paashaas het volgende:
[..]
Ben 1m85 en weeg ongeveer 70 kilo.
en m'n wat moet ik posten? hoeveel ik eet per dag?
maaltijd 2 enz enz. tussendoortjes alles.
En hoe zwaar je wil worden is ook wel makkelijk.
Als jij diegene in je fotoboek bent dan ben je toch niet mager? Volgens heb je een standaard lichaamsbouw.
ada fare stop stalking me
's morgens (circa 8.30) 2 bruine boterhammen + theequote:Op dinsdag 18 april 2006 13:18 schreef ivosnivo het volgende:
bv maaltijd 1 2 boterhammen met pindakaas
maaltijd 2 enz enz. tussendoortjes alles.
En hoe zwaar je wil worden is ook wel makkelijk.
op werk aangekomen koffie
's middags (12.30) 6 bruine boterhammen, evt beker cup-a-soup + thee of koffie
's avonds (18.30) Gewoon warme maaltijd, meestal aardappel, vlees & groente. 1 groot bord vol. vla o.i.d als dessert.
(20.00 uur) 2 koppen koffie en koek o.i.d
(loop van avond) divers, soms niets, soms bier & chips
En ja, ik ben diegene in mn fotoboek, maar ben een poos ziek geweest, redelijk wat afgevallen, en kan ´t gewicht niet echt goed terugkrijgen, vooral in m´n gezicht niet.
Scheren is voor schapen!
Ondergewicht:quote:Op dinsdag 18 april 2006 13:14 schreef N.icka het volgende:
Je geeft geen antwoord op de vraag waarom het nou zo slecht is als je weinig weegt maar gewoon gezond leeft.
Wat is er dan zo slecht? Ga je eerder dood? Heb je meer kans op ziektes ?
klein stukje quote: http://home.hetnet.nl/~erwin1965/ondergewicht.htm
Eén van de grootste gevaren voor mensen die alles kunnen eten zonder aan te komen is dat ze een verkeerd voedingspatroon kunnen hebben zonder dat ze daarop "afgerekend" worden op de weegschaal. Want te vet eten en gebruik van teveel suiker zijn voor iedereen even ongezond (en zelfs gevaarlijk) of je er nu dik van wordt of niet. Dus ook als u last heeft van ondergewicht is het belangrijk om een juist voedingspatroon te hebben om zodoende aan de ene kant minder (verzadigd) vet, suiker en zout binnen te krijgen en aan de andere kant te zorgen voor voldoende inname van vezels, koolhydraten, vitamines en mineralen.
Daarnaast heb ik meegemaakt dat een redelijk jonge man ziek werd, meermaals in het ziekenhuis belandde, meerdere operaties moest ondergaan het overleefde òmdat hij wat aan de bovengrens van het advies gewicht zat. Als hij mager was geweest had zijn lichaam onvoldoende reserves gehad om dit alles te doorstaan, naar zeggen van zijn arts.
Bij ondergewicht heb je niets om op te teren.
En dan last but not least:
Wat denk je van je èigen gevoel ?
Ik denk dat het behoorlijk belangrijk is dat je goed in je vel zit.
Als je ondergewicht hebt en daar niet blij mee bent, dan is alleen dat al reden genoeg om er iets aan te doen.
Ikzelf ben ook mager geweest en ik was er níet blij mee.
Voelde me niet vrouwelijk.
Op dit moment weeg ik wat meer dan dat ik zou willen (7,5 week geleden bevallen) en ondanks dat ik bezig ben dit weer naar het ideaal gewicht te brengen zoals ìk het ideaal vind, voel ik mij hier gelukkiger mee in de tussentijd dan ik ooit gedaan heb met mijn magere lijfje dat ik eerder had.
Men occasionally stumble over the truth, but most of them pick themselves up and hurry off as if nothing ever happened.
Sir Winston Churchill
Sir Winston Churchill
Klopt !quote:Op dinsdag 18 april 2006 13:18 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Dat laatste sowieso omdat je afweer omlaag gaat. Vrouwen die heel weinig wegen menstrueren niet eens meer, omdat je lichaam op een soort overlevingsstand gaat.
[..]
En ondanks dat de mestruatie meestal terug komt als je weer wat aankomt, anders gaat leven.. eventueel met hulp uit de medische wereld... er zijn ook gevallen waarbij de menstruatie helemaal niet meer terug komt.
Daar gaat je eventuele kinderwens !
Men occasionally stumble over the truth, but most of them pick themselves up and hurry off as if nothing ever happened.
Sir Winston Churchill
Sir Winston Churchill
Maar om eens naar de TS terug te komen : Wat zijn nou dingen om te doen of aan te passen om het gewicht te verhogen wanneer je al veel en gezond (als in gevarieerd, verse groenten, etc.) eet?
Ik zou als ik jou was 's morgens is beginnen met 3 boterhammen.quote:Op dinsdag 18 april 2006 13:24 schreef paarse_paashaas het volgende:
[..]
's morgens (circa 8.30) 2 bruine boterhammen + thee
op werk aangekomen koffie
's middags (12.30) 6 bruine boterhammen, evt beker cup-a-soup + thee of koffie
's avonds (18.30) Gewoon warme maaltijd, meestal aardappel, vlees & groente. 1 groot bord vol. vla o.i.d als dessert.
(20.00 uur) 2 koppen koffie en koek o.i.d
(loop van avond) divers, soms niets, soms bier & chips
En ja, ik ben diegene in mn fotoboek, maar ben een poos ziek geweest, redelijk wat afgevallen, en kan ´t gewicht niet echt goed terugkrijgen, vooral in m´n gezicht niet.
En daarna die 6 boterhammen die je normaal om half 1 eet te verdelen over 2 maaltijden van 3 of 4 boterhammen.
En 's avonds bv noten, pinda's oid want daar zitten veel gezonde vetten in.
Sowieso stuk of 6 a 7 maatlijden op een dag eten. Als man zijnde kun je naar een fitnesscentrum gaan (als vrouw zijnde heb ik daar niet zo veel verstand van). En noten eten voor de gezonde vetten.quote:Op dinsdag 18 april 2006 13:31 schreef Alicey het volgende:
Maar om eens naar de TS terug te komen : Wat zijn nou dingen om te doen of aan te passen om het gewicht te verhogen wanneer je al veel en gezond (als in gevarieerd, verse groenten, etc.) eet?
Topic loopt storm trouwens
ada fare stop stalking me
is ook een goed topicquote:Op dinsdag 18 april 2006 14:03 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Ik zou als ik jou was 's morgens is beginnen met 3 boterhammen.
En daarna die 6 boterhammen die je normaal om half 1 eet te verdelen over 2 maaltijden van 3 of 4 boterhammen.
En 's avonds bv noten, pinda's oid want daar zitten veel gezonde vetten in.
[..]
Sowieso stuk of 6 a 7 maatlijden op een dag eten. Als man zijnde kun je naar een fitnesscentrum gaan (als vrouw zijnde heb ik daar niet zo veel verstand van). En noten eten voor de gezonde vetten.
Topic loopt storm trouwens
Death is lighter than a feather, duty heavier than a mountain.
The only easy day is yesterday
stay frosty
The only easy day is yesterday
stay frosty
Duidelijk. Meer verdelen dus, en meer gebruik maken van noten. Weet ik dat, mocht het nodig zijn.quote:Op dinsdag 18 april 2006 14:03 schreef ivosnivo het volgende:
Sowieso stuk of 6 a 7 maatlijden op een dag eten. Als man zijnde kun je naar een fitnesscentrum gaan (als vrouw zijnde heb ik daar niet zo veel verstand van). En noten eten voor de gezonde vetten.
Topic loopt storm trouwens
Met die 6 of 7 maaltijden, bedoel je daarmee de zelfde hoeveelheid voedsel verdeeld in kleinere porties, of letterlijk ook meer voedsel?
Scheren is voor schapen!
Ik denk totaal dezelfde hoeveelheid. Als je meerdere malen kleinere maaltijden neemt schijnt dat veel efficienter te zijn dan een paar keer een grote maaltijd..quote:Op dinsdag 18 april 2006 16:43 schreef paarse_paashaas het volgende:
Met die 6 of 7 maaltijden, bedoel je daarmee de zelfde hoeveelheid voedsel verdeeld in kleinere porties, of letterlijk ook meer voedsel?
Dat moet je zelf een beetje bekijken, als je niet aankomt zou ik langzamerhand steeds een boterhammetje hier of daar erbij aanplakken.quote:Op dinsdag 18 april 2006 16:43 schreef paarse_paashaas het volgende:
Met die 6 of 7 maaltijden, bedoel je daarmee de zelfde hoeveelheid voedsel verdeeld in kleinere porties, of letterlijk ook meer voedsel?
ada fare stop stalking me
Man waar ben jij geweest het topic is al bijna vol.quote:Op dinsdag 18 april 2006 17:42 schreef LedZep het volgende:
Goed topique mede-krachtsporter!
ada fare stop stalking me
Ja je hebt wel succes, dat sixpack heb je niet eens meer nodig zegquote:Op dinsdag 18 april 2006 17:48 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Man waar ben jij geweest het topic is al bijna vol.
Oke, het moeilijkste aan aankomen is misschien wel de hoeveelheid die je moet nemen. Als oldschool hardcore bodybuilder eet onze ivosnivo alles wat los en vast zit, maar voor de gemiddelde mens ligt dit wat anders.
Allereerst is Eetmeter 2002 een ontzettend handig programma, dat je via http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=21807&page=3
kunt downloaden (even naar beneden scrollen voor de rapidshare link)
Vul hiermee in wat je op een gemiddelde dag eet en het aantal kilocalorieen, koolhydraten, vetten etc etc komt naar buiten.
Ook kan je ongeveer berekenen wat je dagelijkse behoefte aan calorieen is, dit is ook erg belangrijk.
Stel, je hebt dit gedaan en het blijkt dat je 2600kcal per dag nodig hebt, echter, je eet slechts 2300kcal per dag. Zo kom je dus nooit aan.
Het ligt een beetje aan je lichaamstype, maar in combinatie met flinke krachttraining zou je kunnen beginnen met 500kcal boven je behoefte te zitten, je werkt dus langzaam toe naar 3100kcal (dit is een te grote stap om in 1 keer te doen). Vloeibaar voedsel is een handig middel om veel energie binnen te krijgen.
Als het goed is zou je nu in spiermassa (en een klein beetje vet waarschijnlijk) moeten aankomen.
Voor de vrouwen werkt het iets anders, omdat die niet de genetische aanleg hebben om gespierd te worden. Het is in hun geval ook meestal een vetkwestie. Wel, de gezondste methode om dan aan te komen is simpelweg veel (vooral onverzadigde, maar ook verzadigde) vetten te nemen. Dit bereik je o.a. door bv visoliecapsules, lijnzijdolie, olijfolie, boter etc.
Omdat dit topic het meest zal worden bekeken door de zogenaamde "hard-gainers" kan het zijn dat je als man niet voldoende hebt aan een 500kcal overschot. Verhoog in dat geval de inname totdat je wél aankomt. It's that simple.
Nu zullen sommigen zeggen "maar ik eet al zoveel", nou, dat is BULL, je eet NIET veel, of iig niet GENOEG, want IEDEREEN komt aan als hij of zij veel eet.
Ik eet bijvoorbeeld iedere dag sowieso dit:
100 gram havermout / brinta
1L melk
14 boterhammen
grote hoeveelheid avondeten
250 gram kwark
In combinatie met broodbeleg zit ik dan op een kleine 4000kcal, maar aangezien ik vaak iets meer eet én de tussendoortjes hierbij niet vermeld staan zit ik er dus wel boven, dit betekent voor mij ruwweg een calorie-overschot van 1200kcal en dat werkt goed voor mij (ik kom niet heel snel aan).
Allereerst is Eetmeter 2002 een ontzettend handig programma, dat je via http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=21807&page=3
kunt downloaden (even naar beneden scrollen voor de rapidshare link)
Vul hiermee in wat je op een gemiddelde dag eet en het aantal kilocalorieen, koolhydraten, vetten etc etc komt naar buiten.
Ook kan je ongeveer berekenen wat je dagelijkse behoefte aan calorieen is, dit is ook erg belangrijk.
Stel, je hebt dit gedaan en het blijkt dat je 2600kcal per dag nodig hebt, echter, je eet slechts 2300kcal per dag. Zo kom je dus nooit aan.
Het ligt een beetje aan je lichaamstype, maar in combinatie met flinke krachttraining zou je kunnen beginnen met 500kcal boven je behoefte te zitten, je werkt dus langzaam toe naar 3100kcal (dit is een te grote stap om in 1 keer te doen). Vloeibaar voedsel is een handig middel om veel energie binnen te krijgen.
Als het goed is zou je nu in spiermassa (en een klein beetje vet waarschijnlijk) moeten aankomen.
Voor de vrouwen werkt het iets anders, omdat die niet de genetische aanleg hebben om gespierd te worden. Het is in hun geval ook meestal een vetkwestie. Wel, de gezondste methode om dan aan te komen is simpelweg veel (vooral onverzadigde, maar ook verzadigde) vetten te nemen. Dit bereik je o.a. door bv visoliecapsules, lijnzijdolie, olijfolie, boter etc.
Omdat dit topic het meest zal worden bekeken door de zogenaamde "hard-gainers" kan het zijn dat je als man niet voldoende hebt aan een 500kcal overschot. Verhoog in dat geval de inname totdat je wél aankomt. It's that simple.
Nu zullen sommigen zeggen "maar ik eet al zoveel", nou, dat is BULL, je eet NIET veel, of iig niet GENOEG, want IEDEREEN komt aan als hij of zij veel eet.
Ik eet bijvoorbeeld iedere dag sowieso dit:
100 gram havermout / brinta
1L melk
14 boterhammen
grote hoeveelheid avondeten
250 gram kwark
In combinatie met broodbeleg zit ik dan op een kleine 4000kcal, maar aangezien ik vaak iets meer eet én de tussendoortjes hierbij niet vermeld staan zit ik er dus wel boven, dit betekent voor mij ruwweg een calorie-overschot van 1200kcal en dat werkt goed voor mij (ik kom niet heel snel aan).
Ik heb een nieuwe doel gevonden, ik ga proberen de zwaarste man ooit te worden. Beetje in bed liggen eten en tv kijken (ben nu wel een keer flauw van al dat getrain)quote:Op dinsdag 18 april 2006 18:01 schreef LedZep het volgende:
[..]
Ja je hebt wel succes, dat sixpack heb je niet eens meer nodig zeg
ada fare stop stalking me
Nog ongeveer 450 kilo te gaan denk ik .quote:Op dinsdag 18 april 2006 18:26 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Ik heb een nieuwe doel gevonden, ik ga proberen de zwaarste man ooit te worden. Beetje in bed liggen eten en tv kijken (ben nu wel een keer flauw van al dat getrain)
's ochtends 2 broodjes en koffiequote:Op dinsdag 18 april 2006 12:21 schreef ivosnivo het volgende:
Wat is voldoende wat is gezond? Post je eetschema is.
's middags 6 broodjes en gedurende de dag véél koffie.
's avonds flink bord warm eten. (pasta/rijst/groente&vlees) elke avond wat anders.
na 't eten een toetje
En vaak 's avonds voor de tv nog een zak chips of snoepjes i.c.m. met een fles cola, vruchtensap of bier.
Lijkt me toch niet enorm weinig allemaal.
Balans:quote:Op dinsdag 18 april 2006 19:29 schreef Mars het volgende:
[..]
's ochtends 2 broodjes en koffie
's middags 6 broodjes en gedurende de dag véél koffie.
's avonds flink bord warm eten. (pasta/rijst/groente&vlees) elke avond wat anders.
na 't eten een toetje
En vaak 's avonds voor de tv nog een zak chips of snoepjes i.c.m. met een fles cola, vruchtensap of bier.
Lijkt me toch niet enorm weinig allemaal.
8 boterhammen
avondeten
ongezonde rommel
Ik zou zeggen begin met 12 boterhammen per dag, bv:
ontbijt: 3 stuks
10u: 2 stuks
13u: 6 stuks
16u: 1-2 stuks
's Avonds kan je nog wat eten, maar beter geen chips of snoepjes. Wel véél. (dus niet 1 koekje of zo)
Ik heb net 20 kg synthol besteld via internet, dat hoop ik volgende week te krijgen. Dus ik doe me bestquote:Op dinsdag 18 april 2006 18:27 schreef LedZep het volgende:
[..]
Nog ongeveer 450 kilo te gaan denk ik .
http://www.synthol.com/
ada fare stop stalking me
Ik dacht vanochtend nog, waarom is er niet zo'n topic? Maar dat is er wel ineens
Ik ga even meekijken
Vrouw, 1m73, gewicht zo rond de 48-50 kilo. Zelfs m'n vriendje begint al te zeggen dat er wel wat bij mag.
Ik ga even meekijken
Vrouw, 1m73, gewicht zo rond de 48-50 kilo. Zelfs m'n vriendje begint al te zeggen dat er wel wat bij mag.
Still a little bit of your face I haven't kissed.
Ja, goed plan, dat eet lekker weg 's avonds en is ook nog es gezond .quote:Op dinsdag 18 april 2006 22:16 schreef ivosnivo het volgende:
Of pinda's, noten zijn ook vet goed.
Nou veel succesquote:Op dinsdag 18 april 2006 22:21 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Ik heb net 20 kg synthol besteld via internet, dat hoop ik volgende week te krijgen. Dus ik doe me best
http://www.synthol.com/
Je hoort het dus, noten, pinda's, pindakaas, melk, visolie, lijnzaadolie, olijfolie...allemaal boordevol vettenquote:Op dinsdag 18 april 2006 22:26 schreef DevilsAndDust het volgende:
Ik dacht vanochtend nog, waarom is er niet zo'n topic? Maar dat is er wel ineens
Ik ga even meekijken
Vrouw, 1m73, gewicht zo rond de 48-50 kilo. Zelfs m'n vriendje begint al te zeggen dat er wel wat bij mag.
Krijg er honger vanquote:Op dinsdag 18 april 2006 22:44 schreef LedZep het volgende:
[..]
Je hoort het dus, noten, pinda's, pindakaas, melk, visolie, lijnzaadolie, olijfolie...allemaal boordevol vetten
hey tof topic
Ik ben een man, 1.89 en 63 kg (ongeveer). Ik sport regelmatig, alleen lees ik nu al in dit topic dat ik dus niet vaak genoeg eet... Het begint al 's ochtends want dan heb ik echt nooit honger, maar ik ga dat dus proberen aan te leren.
Verder kan je dus beter vaker eten en ook gewoon steeds iets meer? (dat kost me klauwen met geld als student zijnde )
Ik ben een man, 1.89 en 63 kg (ongeveer). Ik sport regelmatig, alleen lees ik nu al in dit topic dat ik dus niet vaak genoeg eet... Het begint al 's ochtends want dan heb ik echt nooit honger, maar ik ga dat dus proberen aan te leren.
Verder kan je dus beter vaker eten en ook gewoon steeds iets meer? (dat kost me klauwen met geld als student zijnde )
The line is a dot to you!
Ja klopt. En zoveel kost het niet heur, maar je moet wel wat besteden ja.quote:Op dinsdag 18 april 2006 23:29 schreef kepler het volgende:
hey tof topic
Ik ben een man, 1.89 en 63 kg (ongeveer). Ik sport regelmatig, alleen lees ik nu al in dit topic dat ik dus niet vaak genoeg eet... Het begint al 's ochtends want dan heb ik echt nooit honger, maar ik ga dat dus proberen aan te leren.
Verder kan je dus beter vaker eten en ook gewoon steeds iets meer? (dat kost me klauwen met geld als student zijnde )
