Fok! Dieetclub deel 86

Knippen

Of gewoon schatten Ik heb geen flauw idee wat zoiets nou weegt hehe. Maar zie het zonnig in: als ze eraf/eruit gaan dan ben je plots weer afgevallen

[ Bericht 100% gewijzigd door bloodyserious op 03-04-2006 17:44:11 (verkeerde topic) ]

Volgensmij pas je beter in het slank de zomer in topic. Tenzij ik me sterk vergis heb je nl. al een BMI onder de 25.

[ Bericht 41% gewijzigd door bloodyserious op 03-04-2006 17:44:28 (verkeerde topic) ]

Als het goed is heb ik mezelf ingevuld in dat grafiek ding..
Nou ik moet me gewoon vrijdag wegen, maar mag wel snel een aantal dagen me ECHT houden aan wat ik afgesproken heb, anders vrees ik dat ik weinig te melden heb qua afvallen deze week

quote:

Op maandag 3 april 2006 16:54 schreef charmed_angel het volgende:


Dus kan ik mee doen?

Als je emailadres in je profiel klopt kun je vanavond een mailtje verwachten. Krijg je nou geen mailtje, stuur mij dan even een mailtje!

Er zal een accountje voor je aangemaakt worden waar je je gegevens in kan vullen.

Rewimo, ga je vanavond wel weer op de weegschaal. Zo zonder die nagel moet dat ook wel weer wat schelen toch

*knuf*

Voor wie is de FoK!Dieetclub bedoeld?
De Fok!Dieetclubtopics zijn bedoeld voor mannen en vrouwen met overgewicht die een startBMI (body mass index, ook wel bekend als Quetelet Index) hebben van 27 of hoger.
Bij een BMI van onder de 25 ben je van harte welkom in het zustertopic Slank de zomer in XXVII - we houden vol! Met een BMI tussen de 25 en 27 mag je zelf beslissen waar je je aanmeldt.
Hoe je je het beste kunt aanmelden kun je lezen onder het kopje Ik wil ook!.

Meetings
Dieetclubmeeting deel XIX: wandelen en chocolade!
Meetings staan gepland op 28 mei (wandelen in de omgeving van Zeist) en 1 juli (bonbon workshop). Iedereen is bij beide meetings van harte welkom. Een overzicht van alle voorgaande meetings is in de openingspost van dit topic te vinden.

Chatten
Er is ook een IRC-kanaal voor de Fok!Dieetclub te vinden op de IRC-server irc.fok.nl poort 6667. Na binnenkomst type je dan: /join #dieetclub

Ik wil ook!
Dat kan Op het moment dat je mee wilt doen in dit topic zal er een account voor je aangemaakt worden door Troel of Bert (vriend van Troel). Dit kun je doen door te mailen naar:
Je zal dan zo snel mogelijk een mailtje krijgen met een inlognaam en een wachtwoord waarmee je kan inloggen op de site. De site is te vinden op http://afvallen.qqn.nl

Deelnemers
De volgende lijst is een lijst met deelnemers aan deze reeks. Het is een plaatje wat automatisch geupdate wordt op het moment dat je je gegevens invult.




_{Even aanpassing van de OP om wat dingetjes te verduidelijken}

quote:

Op maandag 3 april 2006 17:31 schreef charmed_angel het volgende:
Dat lijstje moet je dan elke week zelf updaten enzo?? Dus jullie wegen 1 keer in de week? Of hoe zit dat?

Je krijgt dan een accountje waarmee je zelf kan updaten. Dat kan je elke dag doen, maar ook 1 keer in de week. Meestal update ik een keer in de week.
Je geeft de gegevens in en er wordt een plaatje van gemaakt. Dat gaat veel sneller dan de topics doorzoeken wat we eerst deden en dan handmatig het lijstje maken.

Welkom, charmed angel Onderzoek heeft eigenlijk aangetoond dat het type dieet dat je volgt niet veel uitmaakt. Southbeach, Weight Watchers, Atkins etc. je valt er allemaal mee af. Het enige dat uitmaakt is dat je een dieet moet kiezen wat bij jou past en als jij dol bent op brood, pasta en aardappels dan is SB niet zo geschikt Dus kies iets waar jij je prettig bij voelt.

(disclaimer: het WW dieet schijnt wel beter te werken dan de rest, maar dan alleen in combinatie met de wekelijkse meetings. Dat fungeert als een extra stok achter de deur en dat is goed voor het afvallen)

Ontbijt - toch eigenlijk wel erg belangrijk, maar je zegt dat je geen hap door je keel krijgt. Is een drinkontbijt iets voor jou? Je hebt ze met alleen fruit (fruitontbijt) en met melk en vezels. Ook kan je het eten direct na het opstaan even overslaan en pas onderweg naar je werk of op je werk iets eten. Een bolletje met een appel of zo.

Lunch - je bent niet de enige die roept geen tijd te hebben om te lunchen, maar waarom niet? Zeer korte pauze? Je bent arts-assistent en de artsen verwachten dat je gewoon doorwerkt? Je hebt domweg recht op een pauze en over het algemeen moet je kunnen lunchen. Soms wil dat niet en dan is het echt niet raar dat je even snel een meegebrachte boterham eet. Gewoon 's morgens klaarmaken en meebrengen. Kost je hoogstens 5 minuten. Het lijkt allemaal een heel karwei, maar dat valt meestal reuze mee. (ik ben ervaringsdeskundige in 'Poeh poeh, wat een werk/gedoe' terwijl het amper tijd kost)

avondeten - wie zegt dat je uitgebreid moet koken? Er zijn erg veel maaltijden heel snel klaar. Ik weet niet voor hoeveel mensen je moet koken, maar misschien heb je iemand thuis die koken wel leuk vindt? En als je alleen bent is het schillen van 2 aardappels, het opzetten van wat groente en het bakken van 1 stukje vlees echt zo gebeurd. De meeste maaltijden die ik maak zijn binnen 15 minuten klaar

water drinken - tsja, daarvoor moet je niet bij mij zijn. Ik vergeet het steeds en als ik water drink dan zit ik ook 3x per uur op de wc en dat is gewoon erg lastig. Het schijnt zo te zijn dat als je lichaam niet gewend is om veel water te drinken dat je dan juist vaak moet plassen als je drinkt. Als je lichaam er wat meer aan gewend is dan wordt dat minder. Ik merk er weinig van Misschien kan je op je werk 2-3 kopjes water drinken en als je thuis bent de rest. Als je een halve liter voor het eten opdrinkt (onder het koken ) dan zit je ook sneller vol. En dan na het eten nog een halve liter. Niet te vlak voor het slapen gaan opdrinken, anders moet je er net als ik 4x uit om te plassen.

hardlopen - fantastische sport om af te vallen Echt ideaal, dus dat moet lukken. Ik heb met mezelf afgesproken om pas weer te gaan hardlopen bij een bmi onder de 30 (nog even dus), maar dan begin ik ook weer (loop nu soms stiekem al een stukje hard onder het wandelen).

Troel zal ik je 'update' even in de openingspost zetten? En zullen we er ook bijzetten dat verwacht wordt dat je minimaal 1x per maand een update doet ook al ben je niet afgevallen? Zodat we weten dat je nog meedoet. Lijkt mij fair.

quote:

Op maandag 3 april 2006 18:37 schreef Isabeau het volgende:


Troel zal ik je 'update' even in de openingspost zetten? En zullen we er ook bijzetten dat verwacht wordt dat je minimaal 1x per maand een update doet ook al ben je niet afgevallen? Zodat we weten dat je nog meedoet. Lijkt mij fair.

Prima. Ik heb dobbey en Fuente er nog even uitgehaald. bij dobbey berichtje achtergelaten in fotoboek, maar geen reactie gehad daarop. Zodra die zich melden kunnen die ook weer gewoon in het lijstje, accounts blijven gewoon staan namelijk.

Deze week was er gelukkig weer 8 ons af

Hoi

Ik heb een eetdagboek gemaakt van deze dag. Nog niet helemaal compleet, maar ik zal er hoogstwaarschijnlijk alleen nog een kiwi bij eten ofzo. Ik zie dat ik te weinig koolhydraten heb en te veel vet. Het knäckebröd klopt niet helemaal (was volkoren en niet sesam en smeerkaas ipv kaas)en de 20 gram brood is 1 snee, dus een gokje.

Wat zou ik moeten veranderen voor minder vet en meer koolhydraten?

quote:

Op maandag 3 april 2006 19:28 schreef p-etr-a het volgende:
Hoi

Ik heb een eetdagboek gemaakt van deze dag. Nog niet helemaal compleet, maar ik zal er hoogstwaarschijnlijk alleen nog een kiwi bij eten ofzo. Ik zie dat ik te weinig koolhydraten heb en te veel vet. Het knäckebröd klopt niet helemaal (was volkoren en niet sesam en smeerkaas ipv kaas)en de 20 gram brood is 1 snee, dus een gokje.

Wat zou ik moeten veranderen voor minder vet en meer koolhydraten?

[afbeelding]

Een aardappel meer en koken, niet bakken. En kip of vis in plaats van karbonade zou denk ik al best veel helpen.
Verder kun je ook slimkuipje kopen, is smeerkaas met heel weinig vet.
Maar volgens mij heb je sowieso wat te weinig gegeten? je moet in ieder geval boven de 1000 Kcal uitkomen volgens mij....

Meer groente en fruit kan ook geen kwaad als ik dit lijstje zie. En fruit levert weer wat koolhydraten op.

Ben er weer. En het doet zeer

Zal me morgen even wegen Troel, kijken wat die nagel minder oplevert Alhoewel, er zit nu een kilo verband om mijn voet

p-etr-a, ik zou alles gaan wegen als je het precies wilt weten. De meeste sneetjes brood wegen 35 gram en een klein sneetje brood ongeveer 30 gram. Ook is 5 gram chocoladepasta héél erg weinig (je moet je brood hier nog goed doorheen zien...).

Puntjes van kritiek op je eten:
- je eet te weinig, eet minstens 1000 kcal op een dag en liever nog 1200. Je zal op korte termijn ietsje langzamer afvallen, maar op lange termijn val je beter en sneller af en je gewichtsverlies is eerder blijvend dan als je zo snel probeert af te vallen.
- 75 gram aardappel is wel erg weinig! Eet meer aardappel (100-150 gram)
- Schouderkarbonade kan je beter vervangen door mager vlees en als je graag karbonade eet dan is ribkarbonade magerder.
- die knäckebrod met kaas, is dat zo'n kant & klaar pakje? Smeer je eigen knäckebrod met slankie oid. Brood vult trouwens beter en is te vervangen voor 2 stuks knäckebrod.
- eet meer groente, liefst 200 gram. En dat kan makkelijk bij Chin. kool aangezien dat enorm slinkt als je het kookt/roerbakt.
- waar heb je je karbonade in gebakken? Ik mis de boter. Alles noteren.

Maar het belangrijkste advies is: meer eten! Je gaat er van balen als je op dit lage energieniveau verder gaat. Je lichaam schiet in spaarstand en daarna wordt het heel erg moeilijk om weer 'normaal' te gaan eten. Waar je nu bijv. een basaalmetabolisme van 1600 kcal hebt kan je door zo weinig te eten een basaalmetabolisme krijgen van 1400 kcal. Dat scheelt dus 200 kcal op een dag! En dat is best veel.

voor Rewimo Ik hoop dat je kan slapen en wegen met verband is niet gunstig

Ik heb net iets meer dan 2 uur gewandeld (en een klein stukje hard gelopen) Pffff. Ik zal blij zijn als ik weer ga hardlopen; dat scheelt me tijd

Ik had trouwens nog een leuk gesprek met de narcotiseur Hij had gelezen dat ik een maagbandje zou hebben (schrijven is moeilijk, ze wilden ook al gaan opereren met lokale verdoving i.p.v. ruggeprik). Dus uitgelegd wat ik wel had ondergaan. Zijn vrouw bleek een maagbandje te hebben maar ze viel er niet goed mee af. Ik heb hem van heel wat info kunnen voorzien

Isa, ik neem zometeen voor ik naar bed ga een lekkere paracetamol bruis 1000mg. Daarmee moet het wel een poosje lukken. En anders heb ik ook nog Ibuprofen. Zal de nacht wel doorkomen. Maar ik hoop wel dat het morgen wat minder pijn doet...

Bedankt voor de tips allemaal! Ik heb inderdaad niet alles precies gewogen en dus weet ik ook niet goed of het klopt, maar 1000 calorieën kom ik wel aan als ik het zo zie wat jullie erover zeggen. En ik eet op normale dagen wel wat meer brood, dus dat is ook wel goed dan?

Oh en ik eet eigenlijk altijd een ander soort vlees omdat ik het gewoon lekker vind, . Klein stukje maar is dit wat ik vandaag had, valt volgens mij wel mee in elk geval. En vis en kip eet ik ook en ook vleesvervangers. Variatie is voor mij erg belangrijk. Ik bak inderdaad in braadboter.

Isabeau de smeerkaas is inderdaad gewoon los, het is niet kant-en-klaar maar je moet het selecteren in zo'n menu waarin niet alles precies staat.

Hallo allemaal,

Ben nieuw hier, toevallig via Google hierop gekomen, dacht laat ik me ff aanmelden, aangezien ik ook (weer) aan het afvallen ben

Teigetje78 (1,67) (31.55) was 103, weegt nu 88 en wil graag 70 wegen

IK ben al anderhalf a 2 jaar aan het proberen af te vallen, ben al minstens 15 kg kwijt op eigen kracht, veel water drinken en sporten, maar al een half jaar sta ik op 1 en hetzelfde gewicht, die 88 tot 90 kg, lager kom ik niet, wat ik ook doe, nu dus weer opnieuw begonnen, met Sonja Bakker, net de 1e dag achter de rug en die viel me erg mee moet ik zeggen. maar ja dat is nog maar dag 1, maar ff kijken wat ik zaterdag meemaak, dan werk ik niet, denk dat ik dan een slag met de hamer krijg ofzo :S.

Ben allang blij dat ik die 15 kg al kwijt ben geraakt, krijg de laatste tijd van heeel wat mensen te horen dat ze vinden dat ik afgevallen ben, geeft wel eeen kick, moet zeggen dat ik er weinig van zie hoor maar ja.

Nou ik hoop dat ik hier vaak kan komen, ik zal het tenminste proberen zolang ik nog niet op mijn streefgewicht zit .

Groetjes,

Saskia