SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Vergeet niet dat je krachttraining niet langer dan 5 kwartier mag duren. Langer trainen heeft geen toegevoegde waarde.
Bedoel je hiermee per spiergroep? Of je gehele training van die dag. Ik ben meestal per (grote)spiergroepen: borst,rug,benen etc 3 kwartier bezig en de kleinere spiergroepen biceps,triceps 30 minuten.
Bedoel je hiermee per spiergroep? Of je gehele training van die dag. Ik ben meestal per (grote)spiergroepen: borst,rug,benen etc 3 kwartier bezig en de kleinere spiergroepen biceps,triceps 30 minuten.
Geloof in jezus. Dan zal hij je belonen
vraag ik me ook af ja..
al;s ik ga trainen ben ik meestal zeker 2 uur daar.. waarvan effectief trainen zo'n 1,5 uur minstens..
doe wel redelijk relax aan meestal.
al;s ik ga trainen ben ik meestal zeker 2 uur daar.. waarvan effectief trainen zo'n 1,5 uur minstens..
doe wel redelijk relax aan meestal.
Ik ben er meestal een uurtje, en daarvan ben ik misschien een kwartier van aan het trainen. De rest van de tijd rust ik uit.quote:Op zaterdag 25 maart 2006 16:05 schreef Dacide het volgende:
vraag ik me ook af ja..
al;s ik ga trainen ben ik meestal zeker 2 uur daar.. waarvan effectief trainen zo'n 1,5 uur minstens..
doe wel redelijk relax aan meestal.
ada fare stop stalking me
Ik train zo'n 1,5 uur. Dat cortisolverhaaltje is niet helemaal waterdicht omdat vrijwel alle onderzoeken daarnaar zijn uitgevoerd op duursporters, aerobe activiteiten dus en geen krachttraining.
Daarnaast trainen de meeste krachtgerichte ijzervreters vaak veel langer (1,5 tot 2,5 uur) omdat ze simpelweg meer volume nodig hebben.
Daarnaast trainen de meeste krachtgerichte ijzervreters vaak veel langer (1,5 tot 2,5 uur) omdat ze simpelweg meer volume nodig hebben.
Kijk dat is nou trainen!quote:Op zaterdag 25 maart 2006 16:12 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Ik ben er meestal een uurtje, en daarvan ben ik misschien een kwartier van aan het trainen. De rest van de tijd rust ik uit.
Klinkt misschien lam hoor, maar als je er bij na gaat denken. Ik kan me bijna niet voorstellen dat iemand de helft van de tijd effectief aan het trainen is.quote:
ada fare stop stalking me
Heb je gelijk in. Een setje duurt misschien 20-30 sec, waarna je toch al gauw 1-2 minuten rust neemt.quote:Op zaterdag 25 maart 2006 16:36 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Klinkt misschien lam hoor, maar als je er bij na gaat denken. Ik kan me bijna niet voorstellen dat iemand de helft van de tijd effectief aan het trainen is.
Welk merk whey heb je dan?quote:Op zaterdag 25 maart 2006 07:29 schreef Fugie het volgende:
[..]
ik mix het met water
miss ff andere shake beker kopen
Het Aldi huismerkquote:Op zaterdag 25 maart 2006 19:11 schreef Fugie het volgende:
[..]
zoek ik strax even op, van de lokale drogisterij iig
ada fare stop stalking me
ze hebben door dat het een gat in de markt isquote:
Ik had gisteren overigens voor het eerst via de eetmeter bijgehouden hoeveel ik heb binnengekregen aan calorieen die dag ik zou binnenkrijgen, ik zou uitkomen op 4800 ofzo, uiteindelijk werd het 4200
We're leaving here tonight, there's no need to tell anyone, they'd only hold us down. So by the morningslight. We'll be halfway to anywhere, where love is more than just your name.
De whey van Decathlon is best aardig, goede smaak en lost prima op, maar de melkeiwitten van hun daar en tegen zijn echt heel bagger is echt met geen mogelijkheid op te lossen.
ik was gisteren 2 kilo zwaarder, maar dat komt door het eten denk ikquote:Op zaterdag 25 maart 2006 20:14 schreef ivosnivo het volgende:
Ik heb me eerste kilo er weer bij Nog 1 te gaan.
We're leaving here tonight, there's no need to tell anyone, they'd only hold us down. So by the morningslight. We'll be halfway to anywhere, where love is more than just your name.
Je kunt beter elke dag ongeveer dezelfde hoeveelheden nemen, dat werkt veel beter dan jojoën.quote:Op zaterdag 25 maart 2006 20:23 schreef MyImmortal het volgende:
[..]
ik was gisteren 2 kilo zwaarder, maar dat komt door het eten denk ik
ada fare stop stalking me
ja dat probeer ik nu ook door het bij te houden heb ik een beter overzicht. maar savonds weeg ik sowieso altijd meer dan sochtendsquote:Op zaterdag 25 maart 2006 20:39 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Je kunt beter elke dag ongeveer dezelfde hoeveelheden nemen, dat werkt veel beter dan jojoën.
We're leaving here tonight, there's no need to tell anyone, they'd only hold us down. So by the morningslight. We'll be halfway to anywhere, where love is more than just your name.
hoeveel weeg je dan nou?quote:Op zaterdag 25 maart 2006 20:14 schreef ivosnivo het volgende:
Ik heb me eerste kilo er weer bij Nog 1 te gaan.
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Zo, heb er weer een zware training opzitten met een half uur deadliften (stuk of 8 sets van 5 reps), half uur overhead presses (paar clean & presses, military press en push press afwisselend) en wat extra funstuff (cable rows, side raise static holds, tate press, dumbbell curl )
wat zijn tate presses? overigens denk ik dat ik een weekje rust weer neem, mijn arm zit nu bijna tot schouder in verband, niet echt fijn om te bewegen. leuk man die brandwonden
We're leaving here tonight, there's no need to tell anyone, they'd only hold us down. So by the morningslight. We'll be halfway to anywhere, where love is more than just your name.
je bent idd snel, ik had mijn bericht nog niet geplaatst of ik zag al dat je had geantwoord. krijg je daar hele sterke triceps van? anders kan ik die weleens proberen
We're leaving here tonight, there's no need to tell anyone, they'd only hold us down. So by the morningslight. We'll be halfway to anywhere, where love is more than just your name.
