SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Vergeet niet dat je krachttraining niet langer dan 5 kwartier mag duren. Langer trainen heeft geen toegevoegde waarde.
Bedoel je hiermee per spiergroep? Of je gehele training van die dag. Ik ben meestal per (grote)spiergroepen: borst,rug,benen etc 3 kwartier bezig en de kleinere spiergroepen biceps,triceps 30 minuten.
Bedoel je hiermee per spiergroep? Of je gehele training van die dag. Ik ben meestal per (grote)spiergroepen: borst,rug,benen etc 3 kwartier bezig en de kleinere spiergroepen biceps,triceps 30 minuten.
Geloof in jezus. Dan zal hij je belonen
vraag ik me ook af ja..
al;s ik ga trainen ben ik meestal zeker 2 uur daar.. waarvan effectief trainen zo'n 1,5 uur minstens..
doe wel redelijk relax aan meestal.
al;s ik ga trainen ben ik meestal zeker 2 uur daar.. waarvan effectief trainen zo'n 1,5 uur minstens..
doe wel redelijk relax aan meestal.
Ik ben er meestal een uurtje, en daarvan ben ik misschien een kwartier van aan het trainen. De rest van de tijd rust ik uit.quote:Op zaterdag 25 maart 2006 16:05 schreef Dacide het volgende:
vraag ik me ook af ja..
al;s ik ga trainen ben ik meestal zeker 2 uur daar.. waarvan effectief trainen zo'n 1,5 uur minstens..
doe wel redelijk relax aan meestal.
ada fare stop stalking me
Ik train zo'n 1,5 uur. Dat cortisolverhaaltje is niet helemaal waterdicht omdat vrijwel alle onderzoeken daarnaar zijn uitgevoerd op duursporters, aerobe activiteiten dus en geen krachttraining.
Daarnaast trainen de meeste krachtgerichte ijzervreters vaak veel langer (1,5 tot 2,5 uur) omdat ze simpelweg meer volume nodig hebben.
Daarnaast trainen de meeste krachtgerichte ijzervreters vaak veel langer (1,5 tot 2,5 uur) omdat ze simpelweg meer volume nodig hebben.
Kijk dat is nou trainen!quote:Op zaterdag 25 maart 2006 16:12 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Ik ben er meestal een uurtje, en daarvan ben ik misschien een kwartier van aan het trainen. De rest van de tijd rust ik uit.
Klinkt misschien lam hoor, maar als je er bij na gaat denken. Ik kan me bijna niet voorstellen dat iemand de helft van de tijd effectief aan het trainen is.quote:
ada fare stop stalking me
Heb je gelijk in. Een setje duurt misschien 20-30 sec, waarna je toch al gauw 1-2 minuten rust neemt.quote:Op zaterdag 25 maart 2006 16:36 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Klinkt misschien lam hoor, maar als je er bij na gaat denken. Ik kan me bijna niet voorstellen dat iemand de helft van de tijd effectief aan het trainen is.
Welk merk whey heb je dan?quote:Op zaterdag 25 maart 2006 07:29 schreef Fugie het volgende:
[..]
ik mix het met water
miss ff andere shake beker kopen
Het Aldi huismerkquote:Op zaterdag 25 maart 2006 19:11 schreef Fugie het volgende:
[..]
zoek ik strax even op, van de lokale drogisterij iig
ada fare stop stalking me
ze hebben door dat het een gat in de markt isquote:
Ik had gisteren overigens voor het eerst via de eetmeter bijgehouden hoeveel ik heb binnengekregen aan calorieen die dag ik zou binnenkrijgen, ik zou uitkomen op 4800 ofzo, uiteindelijk werd het 4200
We're leaving here tonight, there's no need to tell anyone, they'd only hold us down. So by the morningslight. We'll be halfway to anywhere, where love is more than just your name.
De whey van Decathlon is best aardig, goede smaak en lost prima op, maar de melkeiwitten van hun daar en tegen zijn echt heel bagger is echt met geen mogelijkheid op te lossen.
ik was gisteren 2 kilo zwaarder, maar dat komt door het eten denk ikquote:Op zaterdag 25 maart 2006 20:14 schreef ivosnivo het volgende:
Ik heb me eerste kilo er weer bij Nog 1 te gaan.
We're leaving here tonight, there's no need to tell anyone, they'd only hold us down. So by the morningslight. We'll be halfway to anywhere, where love is more than just your name.
Je kunt beter elke dag ongeveer dezelfde hoeveelheden nemen, dat werkt veel beter dan jojoën.quote:Op zaterdag 25 maart 2006 20:23 schreef MyImmortal het volgende:
[..]
ik was gisteren 2 kilo zwaarder, maar dat komt door het eten denk ik
ada fare stop stalking me
ja dat probeer ik nu ook door het bij te houden heb ik een beter overzicht. maar savonds weeg ik sowieso altijd meer dan sochtendsquote:Op zaterdag 25 maart 2006 20:39 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Je kunt beter elke dag ongeveer dezelfde hoeveelheden nemen, dat werkt veel beter dan jojoën.
We're leaving here tonight, there's no need to tell anyone, they'd only hold us down. So by the morningslight. We'll be halfway to anywhere, where love is more than just your name.
hoeveel weeg je dan nou?quote:Op zaterdag 25 maart 2006 20:14 schreef ivosnivo het volgende:
Ik heb me eerste kilo er weer bij Nog 1 te gaan.
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Zo, heb er weer een zware training opzitten met een half uur deadliften (stuk of 8 sets van 5 reps), half uur overhead presses (paar clean & presses, military press en push press afwisselend) en wat extra funstuff (cable rows, side raise static holds, tate press, dumbbell curl )
wat zijn tate presses? overigens denk ik dat ik een weekje rust weer neem, mijn arm zit nu bijna tot schouder in verband, niet echt fijn om te bewegen. leuk man die brandwonden
We're leaving here tonight, there's no need to tell anyone, they'd only hold us down. So by the morningslight. We'll be halfway to anywhere, where love is more than just your name.
je bent idd snel, ik had mijn bericht nog niet geplaatst of ik zag al dat je had geantwoord. krijg je daar hele sterke triceps van? anders kan ik die weleens proberen
We're leaving here tonight, there's no need to tell anyone, they'd only hold us down. So by the morningslight. We'll be halfway to anywhere, where love is more than just your name.
Op die manier kun je toch niet je bovenarmen stil houden? Ik beweeg meestal met de dumbell naar mijn hoofd toe, of er net langs. En dan varieer ik met 1 of 2 dumbells.
ada fare stop stalking me
Het is een goede triceps oefening, ja. En je bovenarmen blijven idd niet stil, ze bewegen mee. 't Is eigenlijk een press gecombineerd met een extension.
Ik heb hem net gedaan, na me schouder training. Als eerste oefening voor de triceps. Voelde niet verkeerd.
ada fare stop stalking me
[Centraal] Bodybuilding-Topic deel 21
Ik zou nog de maten van mijn bovenbenen en kuiten posten (naar aanleiding van deel 21)
Ik vind nl. dat ik te grote kuiten en bovenbenen heb en tommy en .. zeiden dat dat mischien wel
meevalt.
Ik ben 1.71 bovenbenen: 55 cm omtrek, kuiten: 39cm. omtrek
En het is echt vnl. spieren geen vet.
Trouwens, het gekke is dat mijn benen juist groter worden door steppen of fietsen.
Dat doe ik dus niet meer :/ Als ik nou deel vandie spieren in mijn benen nou in me armen kon
verplaatsen he..
Ik zou nog de maten van mijn bovenbenen en kuiten posten (naar aanleiding van deel 21)
Ik vind nl. dat ik te grote kuiten en bovenbenen heb en tommy en .. zeiden dat dat mischien wel
meevalt.
Ik ben 1.71 bovenbenen: 55 cm omtrek, kuiten: 39cm. omtrek
En het is echt vnl. spieren geen vet.
Trouwens, het gekke is dat mijn benen juist groter worden door steppen of fietsen.
Dat doe ik dus niet meer :/ Als ik nou deel vandie spieren in mijn benen nou in me armen kon
verplaatsen he..
“While one person hesitates because he feels inferior, the other is busy making mistakes and becoming superior”
uhm no offense ofzo hoor, maar 55 cm om trek bovenbeen en 39 cm kuiten is toch niet zo heel supergroot? ik ben iets groter dan jij en heb ook iets bredere bovenbenen en kuiten weet ik zo niet, ongeveer hetzelfde denk ik en ik vind dat ik dunne kuitjes heb
We're leaving here tonight, there's no need to tell anyone, they'd only hold us down. So by the morningslight. We'll be halfway to anywhere, where love is more than just your name.
Dat zijn de mijne ook en ik vind het zwakke ecto-pootjes. Niet zeuren dus en doorsquatten. Btw, van squatten krijg je een grote biceps! Squatten = beentraining = grootste spiergroep en dus veel groeihormoon = grotere biceps .quote:Op maandag 27 maart 2006 12:37 schreef STAIRWARES het volgende:
[Centraal] Bodybuilding-Topic deel 21
Ik zou nog de maten van mijn bovenbenen en kuiten posten (naar aanleiding van deel 21)
Ik vind nl. dat ik te grote kuiten en bovenbenen heb en tommy en .. zeiden dat dat mischien wel
meevalt.
Ik ben 1.71 bovenbenen: 55 cm omtrek, kuiten: 39cm. omtrek
En het is echt vnl. spieren geen vet.
Trouwens, het gekke is dat mijn benen juist groter worden door steppen of fietsen.
Dat doe ik dus niet meer :/ Als ik nou deel vandie spieren in mijn benen nou in me armen kon
verplaatsen he..
.
en hoe groot meten de rest van jouw spieren dan? even uit nieuwsgierigheidquote:Op maandag 27 maart 2006 15:49 schreef LedZep het volgende:
[..]
Dat zijn de mijne ook en ik vind het zwakke ecto-pootjes. Niet zeuren dus en doorsquatten. Btw, van squatten krijg je een grote biceps! Squatten = beentraining = grootste spiergroep en dus veel groeihormoon = grotere biceps .
We're leaving here tonight, there's no need to tell anyone, they'd only hold us down. So by the morningslight. We'll be halfway to anywhere, where love is more than just your name.
Geen idee, meet ze niet. Heb toevallig een tijdje geleden benen gemeten omdat ik vermoedde dat ze een stuk groter waren geworden (lees: kreeg broek bijna niet meer aan ).quote:Op maandag 27 maart 2006 15:52 schreef MyImmortal het volgende:
[..]
en hoe groot meten de rest van jouw spieren dan? even uit nieuwsgierigheid
Nu werd ik toch even nieuwsgierig, heb mijn kuiten en bovenbenen even gemeten:
Kuiten: 49cm
bovenbenen: 62cm
Kuiten: 49cm
bovenbenen: 62cm
quote:Op maandag 27 maart 2006 16:16 schreef redguy2222 het volgende:
Nu werd ik toch even nieuwsgierig, heb mijn kuiten en bovenbenen even gemeten:
Kuiten: 49cm
bovenbenen: 62cm
Monsterlijke kuiten!! (bovenbenen zijn ook erg goed)
duidelijk een grotere kerel dan ikquote:Op maandag 27 maart 2006 16:16 schreef redguy2222 het volgende:
Nu werd ik toch even nieuwsgierig, heb mijn kuiten en bovenbenen even gemeten:
Kuiten: 49cm
bovenbenen: 62cm
We're leaving here tonight, there's no need to tell anyone, they'd only hold us down. So by the morningslight. We'll be halfway to anywhere, where love is more than just your name.
ah vandaar die grote kuiten, ik moet zeggen dat basketballen ook helpt, mijn kuiten worden steeds steviger. maar dat komt omdat ik veel moet springen ivm gebrek aan lengtequote:Op maandag 27 maart 2006 16:22 schreef redguy2222 het volgende:
Ik ben dan ook 1.90, en wielrenner, en dan vooral sprinter, kom nog geen verkeersdrempel over.
We're leaving here tonight, there's no need to tell anyone, they'd only hold us down. So by the morningslight. We'll be halfway to anywhere, where love is more than just your name.
Mijn kuiten zijn 39 cm en mijn bovenbenen 57 cm en dat vind ik toch vrij dun hoor! Ik heb altijd veel gefietst, wielrennen en postbode, maar ik probeer alles nu toch wat zwaarder te krijgen. Ben sinds een paar weken begonnen met squaten en dat voelt toch wel goed voor m'n bovenbenen, heb het idee dat ze zeker al groeien. Ondanks dat ik nog maar 120 pounds squat! Doe daarna trouwens ook nog 140 pounds leg extension.
Ik zou die leg extension eruit smijten en een extra squat (bv front squat) of een romanian deadlift erbij doen.quote:Op maandag 27 maart 2006 17:56 schreef BushRanger het volgende:
Mijn kuiten zijn 39 cm en mijn bovenbenen 57 cm en dat vind ik toch vrij dun hoor! Ik heb altijd veel gefietst, wielrennen en postbode, maar ik probeer alles nu toch wat zwaarder te krijgen. Ben sinds een paar weken begonnen met squaten en dat voelt toch wel goed voor m'n bovenbenen, heb het idee dat ze zeker al groeien. Ondanks dat ik nog maar 120 pounds squat! Doe daarna trouwens ook nog 140 pounds leg extension.
Mijn benentraining ziet er nu als volgt uit:quote:Op maandag 27 maart 2006 20:55 schreef LedZep het volgende:
[..]
Ik zou die leg extension eruit smijten en een extra squat (bv front squat) of een romanian deadlift erbij doen.
- Squat
- Deadlift
- Seated Calf Raises
- Leg Extension
De Leg Extension doe ik op het eind, puur om er het laatste beetje nog uit te halen. Front Squat ken ik niet, zal het eens op zoeken of het wat is. Bedankt in ieder geval.
Ik meet altijd m´n biceps, die mogen niet te groot worden. Toch heb ik er veel steun aan. Op m´n werk denk ik vaak: ik heb zukke armen en jij hebt niks...en dan durf ik veel meer te zeggen.Herkenbaar?quote:Op maandag 27 maart 2006 15:59 schreef LedZep het volgende:
[..]
Geen idee, meet ze niet. Heb toevallig een tijdje geleden benen gemeten omdat ik vermoedde dat ze een stuk groter waren geworden (lees: kreeg broek bijna niet meer aan ).
dat viel toch wel mee?
* Sloper meldt zich ook met een meetlint
Eigenlijk nog nooit mn benen gemeten, maar mn bovenbenen zijn 61cm en kuiten 40cm. Lekker ecto beentjes. Ik train ze ook eigenlijk te weinig
Eigenlijk nog nooit mn benen gemeten, maar mn bovenbenen zijn 61cm en kuiten 40cm. Lekker ecto beentjes. Ik train ze ook eigenlijk te weinig
Wat voor broeken heb je trouwens dat je ze met 55 cm al moeilijk aan kan krijgen dan!quote:Op maandag 27 maart 2006 15:59 schreef LedZep het volgende:
[..]
Geen idee, meet ze niet. Heb toevallig een tijdje geleden benen gemeten omdat ik vermoedde dat ze een stuk groter waren geworden (lees: kreeg broek bijna niet meer aan ).
Ik heb daar geen last van, mijn broeken kunnen alleen niet meer dicht vanwege het aankomen En ik ben op reis, dus ik heb maar drie broeken...
Ik vind het gewoon niet staan bij mij. Je zegt het al, de meeste mensen hier zijn ook een flink stukquote:Op maandag 27 maart 2006 15:52 schreef MyImmortal het volgende:
[..]
en hoe groot meten de rest van jouw spieren dan? even uit nieuwsgierigheid
langer dan mij (1,71)
Ik vind de verhoudingen gewoon niet goed bij mijzelf. En hoop dat ik hier wat aan kan doen.
Maar ik weet niet wat. Ik wil iig grotere armen
“While one person hesitates because he feels inferior, the other is busy making mistakes and becoming superior”
Je kan toch gewoon aan de slag gaan? Hard trainen en goed voedsel eten (ff uitrekenen wat je gebruikt en daar dan een stukje boven gaan zitten) en je komt vanzelf aan hoor!quote:Op dinsdag 28 maart 2006 03:20 schreef STAIRWARES het volgende:
[..]
Ik vind het gewoon niet staan bij mij. Je zegt het al, de meeste mensen hier zijn ook een flink stuk
langer dan mij (1,71)
Ik vind de verhoudingen gewoon niet goed bij mijzelf. En hoop dat ik hier wat aan kan doen.
Maar ik weet niet wat. Ik wil iig grotere armen
Mijn buik lijkt aardig dik, terwijl er toch weinig vet te bekennen is. Hij stulpt uit zeg maar, maar is wel hard, spieren zijn niet echt te zien. Nu eet ik vrij veel en ik ben in een half jaar 12 kilo aangekomen. Ik denk niet dat m'n vetpercentage superhoog is (ga het van de week laten meten), in september was het 8% bij 63 kilo. Zit nu aan de 75 kilo bij 1.83m. Ik lijk in mijn ogen nog steeds erg mager, maar die buik irriteert me wel. Nu zei het mooie meisje achter de balie bij de gym, dat de dingen die ik eet te langzaam verteren. Ik eet dus veel havermout, volkoren brood en basmati rijst. Hiernaast natuurlijk nog veel andere dingen. Maar het brood en de rijst zouden dus te langzaam verteren en daardoor zou mijn buik zo uitpuilen. Wat is jullie ervaring met het bulken met betrekking tot je buik? En heeft er iemand tips over wat ik hier aan kan doen?
bush ik geloof dat je vacuum stomach dingens moet doen...
http://www.bodybuilding.com/fun/ms-fit5.htm
Ik doe ze ook wel eens, meer voor de oefening zelf dan dat ik 't echt nodig heb, maar als ik ze doe gooi ik wel mijn kont een klein stukje naar achter en leun dus met mijn bovenichaam een stukje naar voren, op de eoa manier voel ik ze dan beter.
Ik doe eigenlijk ook intrekken en dan aanspannen, wat niet wordt gedaan op die link.
Maar nou heb je iig een idee wat misschien zou kunnen helpen, over je voeding kan ik niet veel zeggen helaas.
http://www.bodybuilding.com/fun/ms-fit5.htm
Ik doe ze ook wel eens, meer voor de oefening zelf dan dat ik 't echt nodig heb, maar als ik ze doe gooi ik wel mijn kont een klein stukje naar achter en leun dus met mijn bovenichaam een stukje naar voren, op de eoa manier voel ik ze dan beter.
Ik doe eigenlijk ook intrekken en dan aanspannen, wat niet wordt gedaan op die link.
Maar nou heb je iig een idee wat misschien zou kunnen helpen, over je voeding kan ik niet veel zeggen helaas.
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Oh zo'n bootcut broek die bovenaan al redelijk strak zit en onder wijd. En hij paste vorig jaar precies goed , nu iets minder dus .quote:Op maandag 27 maart 2006 23:49 schreef BushRanger het volgende:
[..]
Wat voor broeken heb je trouwens dat je ze met 55 cm al moeilijk aan kan krijgen dan!
Ik heb daar geen last van, mijn broeken kunnen alleen niet meer dicht vanwege het aankomen En ik ben op reis, dus ik heb maar drie broeken...
Nou je kan beter dingen eten die langzaam verteren dan dingen die snel verteren want dan krijg je ineens een bult energie die je (deels) niet nodig hebt -> opslag (al dan niet als vet).quote:Op dinsdag 28 maart 2006 05:25 schreef BushRanger het volgende:
Mijn buik lijkt aardig dik, terwijl er toch weinig vet te bekennen is. Hij stulpt uit zeg maar, maar is wel hard, spieren zijn niet echt te zien. Nu eet ik vrij veel en ik ben in een half jaar 12 kilo aangekomen. Ik denk niet dat m'n vetpercentage superhoog is (ga het van de week laten meten), in september was het 8% bij 63 kilo. Zit nu aan de 75 kilo bij 1.83m. Ik lijk in mijn ogen nog steeds erg mager, maar die buik irriteert me wel. Nu zei het mooie meisje achter de balie bij de gym, dat de dingen die ik eet te langzaam verteren. Ik eet dus veel havermout, volkoren brood en basmati rijst. Hiernaast natuurlijk nog veel andere dingen. Maar het brood en de rijst zouden dus te langzaam verteren en daardoor zou mijn buik zo uitpuilen. Wat is jullie ervaring met het bulken met betrekking tot je buik? En heeft er iemand tips over wat ik hier aan kan doen?
