SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
ik ga toch is binnenkort uitrekenen hoeveel cal ik binnen krijg. Ik heb me daar nooit mee bezig gehouden, ging gewoon meer eten als ik zwaarder wou worden, of minder als ik lichter wou worden
ada fare stop stalking me
Ik ben benieuwd hoeveel jij eet, maar ik schat dat jij ook op minstens 4000 zit (16 boterhammen, 5 cracker, bak kwark + avondeten etc is dat al ongeveer). Ik heb het 1 keer uitgerekend en nu zit ik altijd ommenabij die hoeveelheid. Eetschema's zijn niet aan mij besteedt.quote:Op woensdag 22 maart 2006 18:06 schreef ivosnivo het volgende:
ik ga toch is binnenkort uitrekenen hoeveel cal ik binnen krijg. Ik heb me daar nooit mee bezig gehouden, ging gewoon meer eten als ik zwaarder wou worden, of minder als ik lichter wou worden
eetmeter is handig er stond volgens mij hier ergens een link van.quote:Op woensdag 22 maart 2006 18:06 schreef ivosnivo het volgende:
ik ga toch is binnenkort uitrekenen hoeveel cal ik binnen krijg. Ik heb me daar nooit mee bezig gehouden, ging gewoon meer eten als ik zwaarder wou worden, of minder als ik lichter wou worden
er stond volgens mij hier ergens een link van.
We're leaving here tonight, there's no need to tell anyone, they'd only hold us down. So by the morningslight. We'll be halfway to anywhere, where love is more than just your name.
ik ben hem aan het downloaden ik hoop dat al mijn voedsel er tussen staat.
ada fare stop stalking me
kom ik met mijn 188 en jawel 74 kiloquote:Op woensdag 22 maart 2006 17:59 schreef MyImmortal het volgende:
[..]
no worries, ik ben ook ecto, maar vertoon nu toch wat vet rond mijn middel. ben zelf 1.76m en ook 73 kilo in de ochtend na wc beurt
Ja ik moet nog veel trainen en eten
Ondanks wat sommigen hier denken/dachten ben ik ook maar een miezerig ventje hoor . En ik moet mezelf er steeds maar weer van overtuigen dat zelfs een goede deadlift opbouwen jaren kost, laat staan een volledige 'goede' training met fatsoenlijke gewichten én een fatsoenlijk lichaam. But once we'll get revanche .quote:Op woensdag 22 maart 2006 18:12 schreef Fugie het volgende:
[..]
kom ik met mijn 188 en jawel 74 kilo
Ja ik moet nog veel trainen en eten
.
als je zegt bodybuild denkt iedereen gelijk aan gasten van 2 bij 2 meterquote:Op woensdag 22 maart 2006 18:16 schreef LedZep het volgende:
[..]
Ondanks wat sommigen hier denken/dachten ben ik ook maar een miezerig ventje hoor . En ik moet mezelf er steeds maar weer van overtuigen dat zelfs een goede deadlift opbouwen jaren kost, laat staan een volledige 'goede' training met fatsoenlijke gewichten én een fatsoenlijk lichaam. But once we'll get revanche .
maar goed ik hoef dus geen 2 bij 2 te worden, maar een gezond en fit lichaam is wel fijn. En het trainen vind ik ook leuk, verrast me toch wel beetje. En het is een hele andere sport dan bijvoorbeeld voetbal, wat ik niet niet minder leuk vind maar te vergelijken is het niet
5quote:Op woensdag 22 maart 2006 18:21 schreef ivosnivo het volgende:
hoeveel glazen melk is 1 liter?
ik hou 0,2 l per glas aan.quote:Op woensdag 22 maart 2006 18:21 schreef ivosnivo het volgende:
hoeveel glazen melk is 1 liter?
zelfde als ledzep dus
gvd wat een gekut, ik ga zo slapen ik probeer het morgen nog wel een keer. dat ding gooit er ineens allemaal andere voedsel dingen bij, zelfs alcohol. ben ik voor niks bezig geweest alles in te voeren.
ada fare stop stalking me
iest mis met alcoholquote:Op woensdag 22 maart 2006 18:29 schreef ivosnivo het volgende:
gvd wat een gekut, ik ga zo slapen ik probeer het morgen nog wel een keer. dat ding gooit er ineens allemaal andere voedsel dingen bij, zelfs alcohol. ben ik voor niks bezig geweest alles in te voeren.
bij mij ging alles gewoon in 1x goed, beetje zoeken en klooien met de juiste hoeveelheden maar het resultaat is zeker niet verkeerd
Ik zie hier mensen zeggen dat ze om 23.00 nog een kwark nemen en dan gaan slapen. Maar zo laat nog en dan gaan slapen lijkt me niet echt gezond? Ik ben vaak ook rond 21.00 klaar met sporten en neem dan binnen het uur nog een kwark 500gram. Maar is dat wel goed voor je vraag ik me af. Dacht dat je na 20.00 niet meer mocht eten. En met een 500gram kwark lijkt me dat niet lekekr slapen zo laat nog.
Geloof in jezus. Dan zal hij je belonen
Niks mee aan de hand. Zeker voor krachtsporters is 's avonds eten erg belangrijk, want je groeit in je slaap, maar in je slaap heb je over het algemeen weinig voedingsstoffen, dus als je ervoor niet eet, mis je die groei in je slaap!quote:Op woensdag 22 maart 2006 19:19 schreef Alessandro het volgende:
Ik zie hier mensen zeggen dat ze om 23.00 nog een kwark nemen en dan gaan slapen. Maar zo laat nog en dan gaan slapen lijkt me niet echt gezond? Ik ben vaak ook rond 21.00 klaar met sporten en neem dan binnen het uur nog een kwark 500gram. Maar is dat wel goed voor je vraag ik me af. Dacht dat je na 20.00 niet meer mocht eten. En met een 500gram kwark lijkt me dat niet lekekr slapen zo laat nog.
Gewoon die kwark dan blijven eten dus.
En nu maar lekker slapen dan.quote:Op woensdag 22 maart 2006 19:21 schreef ivosnivo het volgende:
ik eet 4300 kcal per dag normaal ongeveer 4000.
En nu maar lekker slapen dan.
Mijn ma zit af toe te zeiken of het wel allemaal zo gezond is wat ik doe. "`s-avonds nog boterhammen eten kan toch niet gezond zijn, dan moet je lichaam juist rusten" , "zoveel gewicht tillen, dalijk belast je nog iets".
Ach ja, moeders....
Ach ja, moeders....
Volgens mij heeft iedereen hier daar wel last van .quote:Op woensdag 22 maart 2006 19:31 schreef Semargofni het volgende:
Mijn ma zit af toe te zeiken of het wel allemaal zo gezond is wat ik doe. "`s-avonds nog boterhammen eten kan toch niet gezond zijn, dan moet je lichaam juist rusten" , "zoveel gewicht tillen, dalijk belast je nog iets".
Ach ja, moeders....
Bijna iedereen wil stevigere benen en grote kuiten etc.
Maar ik heb ontzettend sterke benen en vraag me af of er geen oefeningen zijn die mijn
bovenbenen en kuiten wat 'slanker' kunnen maken.
mijn bovenbenen en kuiten, daar zitten echt kijharde spieren (is geen vet)
Zelfs aan de binnenkant van mijn dijen is geen vet in rust, maar acht spieren als ik ze aanspan.
Ws. gaan velen nu steil achterover bij het lezen ven mijn post.
Maar ik vind het gewoon lelijk zulke grote kuiten.. Daarentegen wil ik weer wel wat bredere onderarmen hebben en borstspieren kweken.
De verhoudingen vind ik niet echt goed. Al heb ik mezelf nooit in een groot spiegel bekeken.
Wie o wie weet of er oefeningen bestaan om kuiten en bovenbeen wat slanker te maken?
Niet meer lopen? Ik loop elke dag minstens 45 min.
Maar ik heb ontzettend sterke benen en vraag me af of er geen oefeningen zijn die mijn
bovenbenen en kuiten wat 'slanker' kunnen maken.
mijn bovenbenen en kuiten, daar zitten echt kijharde spieren (is geen vet)
Zelfs aan de binnenkant van mijn dijen is geen vet in rust, maar acht spieren als ik ze aanspan.
Ws. gaan velen nu steil achterover bij het lezen ven mijn post.
Maar ik vind het gewoon lelijk zulke grote kuiten.. Daarentegen wil ik weer wel wat bredere onderarmen hebben en borstspieren kweken.
De verhoudingen vind ik niet echt goed. Al heb ik mezelf nooit in een groot spiegel bekeken.
Wie o wie weet of er oefeningen bestaan om kuiten en bovenbeen wat slanker te maken?
Niet meer lopen? Ik loop elke dag minstens 45 min.
“While one person hesitates because he feels inferior, the other is busy making mistakes and becoming superior”
als je jezelf van bovenaf bekijkt lijk je groter! vooral je benen dan. ik dacht vroeger ook dat ik enorme kuiten had, tot ik vakantiefoto's begon te trekken . als je ze dan toch minder wil zou ik gewoon keihard gaan steppen en fietsen en een eiwitarm dieet beginnenquote:Op woensdag 22 maart 2006 20:53 schreef STAIRWARES het volgende:
Bijna iedereen wil stevigere benen en grote kuiten etc.
Maar ik heb ontzettend sterke benen en vraag me af of er geen oefeningen zijn die mijn
bovenbenen en kuiten wat 'slanker' kunnen maken.
mijn bovenbenen en kuiten, daar zitten echt kijharde spieren (is geen vet)
Zelfs aan de binnenkant van mijn dijen is geen vet in rust, maar acht spieren als ik ze aanspan.
Ws. gaan velen nu steil achterover bij het lezen ven mijn post.
Maar ik vind het gewoon lelijk zulke grote kuiten.. Daarentegen wil ik weer wel wat bredere onderarmen hebben en borstspieren kweken.
De verhoudingen vind ik niet echt goed. Al heb ik mezelf nooit in een groot spiegel bekeken.
Wie o wie weet of er oefeningen bestaan om kuiten en bovenbeen wat slanker te maken?
Niet meer lopen? Ik loop elke dag minstens 45 min.
zelf zit ik aan +-3000kcal en probeer ik zoveel mogelijk te eten, maar echt een schema maken is niet aan mij besteed. ik fiets ook ongv een uur per dag behoorlijk hard (niet in de gym) ik riek de uitlaatgassen zelfs bijna niet meer
balsporten :r
Ik kom aan zo'n 3800 calorieën volgens de eetmeter, maar dan zit ik op zich nog aan een "magere" dag. Denk dat ik dus makkelijk over de 4000 heen kom. En 178 eiwitten. Kip , kwark en tonijn!
Ben nu 80 kilo bij 1.95 meter.
, kwark en tonijn!Ben nu 80 kilo bij 1.95 meter.
Meet je bovenbenen en kuitenomtrek eens en post die hier. Sommigen hebben namelijk de neiging om hun benen "gigantisch" te noemen terwijl ze eigenlijk niet zo groot zijn.quote:Op woensdag 22 maart 2006 20:53 schreef STAIRWARES het volgende:
Bijna iedereen wil stevigere benen en grote kuiten etc.
Maar ik heb ontzettend sterke benen en vraag me af of er geen oefeningen zijn die mijn
bovenbenen en kuiten wat 'slanker' kunnen maken.
mijn bovenbenen en kuiten, daar zitten echt kijharde spieren (is geen vet)
Zelfs aan de binnenkant van mijn dijen is geen vet in rust, maar acht spieren als ik ze aanspan.
Ws. gaan velen nu steil achterover bij het lezen ven mijn post.
Maar ik vind het gewoon lelijk zulke grote kuiten.. Daarentegen wil ik weer wel wat bredere onderarmen hebben en borstspieren kweken.
De verhoudingen vind ik niet echt goed. Al heb ik mezelf nooit in een groot spiegel bekeken.
Wie o wie weet of er oefeningen bestaan om kuiten en bovenbeen wat slanker te maken?
Niet meer lopen? Ik loop elke dag minstens 45 min.
Hoe ik aan 4000kcal kom?
100 gram havermout
14 boterhammen
1L melk
250 gram kwark
avondeten
is een kleine 4000, maar da's zonder koekjes en andere snacks. Zóveel hoef je dus ook niet te eten
De testosteron komt door te veel krachttraining. Daardoor raken je ´vrouwelijke´ hormonen uit balans. Lees: je hebt geen menstruatie meer. Als ik meer aan cardio doe val ik wel af, maar gaat het beter met mijn hormomenbalans.quote:Op dinsdag 21 maart 2006 23:02 schreef Sloper het volgende:
[..]
Te weinig vet door krachtraining en testosteron? Komt het niet omdat je teveel aan cardio doet?
Ik ben trouwens begonnen met trainen om aan te komen. Was veel te mager, 53 kg.
dat viel toch wel mee?
Nou je mag wel heel veel trainen voordat die 'vrouwelijke' hormonen uit balans raken volgens mij .quote:Op woensdag 22 maart 2006 21:58 schreef chawa_goochem het volgende:
[..]
De testosteron komt door te veel krachttraining. Daardoor raken je ´vrouwelijke´ hormonen uit balans. Lees: je hebt geen menstruatie meer. Als ik meer aan cardio doe val ik wel af, maar gaat het beter met mijn hormomenbalans.
Ik ben trouwens begonnen met trainen om aan te komen. Was veel te mager, 53 kg.
