[Centraal] Bodybuilding-Topic deel 20

Tis ook best een kunst om je mannelijke-patser-drang aan de kant te zetten en het met wat minder gewicht te doen

quote:

Op woensdag 8 maart 2006 11:48 schreef Sloper het volgende:
Tis ook best een kunst om je mannelijke-patser-drang aan de kant te zetten en het met wat minder gewicht te doen

haha ja precies:)

volgens mij zijn ze bij ons in de sportschool vaak te bang dat ieder kijkt en ziet wat voor gewicht ze doen.. soort van paranoia idee

ik heb 100000000x meer respect voor iemand die geen schijven op een stang heeft en de oefening netjes uitvoert, dan dat ik een slingeraap bezig zie


ik kan me nog herrinneren dat ik na 2 maanden trainen (toen ik net begonnen was) voor het eerst wilde bankdrukken. en de grootst mogelijke moeite moest doen om de lichte stang (van 10 kg ofzo) te bankdrukken. ik had echt totaal geen balans.

ja hehe.. ik ook.

Heeft iemand trouwens ook het probleem dat als je in de bulk zit voornamelijk in je buik aankom?

quote:

Op woensdag 8 maart 2006 16:06 schreef ivosnivo het volgende:
ik heb 100000000x meer respect voor iemand die geen schijven op een stang heeft en de oefening netjes uitvoert, dan dat ik een slingeraap bezig zie


ik kan me nog herrinneren dat ik na 2 maanden trainen (toen ik net begonnen was) voor het eerst wilde bankdrukken. en de grootst mogelijke moeite moest doen om de lichte stang (van 10 kg ofzo) te bankdrukken. ik had echt totaal geen balans.

Ik was helemaal trots toen ik voor het eerst kon drukken met 10 kilo aan beide kanten

quote:

Op woensdag 8 maart 2006 00:03 schreef Semargofni het volgende:
Mijn biceps gaat nu ook niet echt geweldig vooruit, moet zeggen dat mijn prioriteiten ook wel veranderd zijn. Denk nu meer van "och die biceps groeit toch wel mee". Terwijl ik eigenlijk ben begonnen met trainen om grotere armen te krijgen. Denk dat ik wat meer moet varieren idd, dat is de sleutel om als je op een plateau zit dat te doorbreken.

Wat zijn nu eigenlijk supersets? Ik dacht 2 oefeningen achter elkaar doen en dan om-en-om met geen rust er tussen. En wat houden die speed trainingen in?

Supersets is idd 1 oefening doen en dan gelijk erachter aan een andere oefening, dan rusten en dan weer beide oefeningen.

Je hebt er verschillende:

1 spiergroep belasten, bv. eerst bankdrukken en dan gelijk daarna flyes voor borst
2 compleet verschillende spiergroepen belasten, bv. eerst dips en dan chins (of eerst bankdrukken en dan calf raises
voorvermoeien; je doet bv. eerst leg extension en daarna squats.

Ik ben persoonlijk alleen een fan van de tweede soort omdat ik niet denk dat supersets voor 1 spiergroep een echte toegevoegde waarde hebben. Ik doe ze dan ook alleen puur uit tijdsbesparing.

Een speed oefening doe je met zo'n 60% van je 1RM (dus laag gewicht), maar met je maximale kracht en dus maximale snelheid. Dit is goed voor je explosiviteit, snelheid en het kan je maximum lifts flink omhoog helpen. Voor de bench press niet meer dan 3 herhalingen, squat 2 en deadlift 1 of 2. Vaak neem je weinig rust (30 sec / 1 min hoogstens) De lage herhalingen zijn noodzakelijk om de techniek te behouden (doe je meer dan gaat je techniek vaak flink achteruit). Als alternatief doe je veel sets (8-12).

quote:

Op woensdag 8 maart 2006 16:33 schreef Mr.J het volgende:

[..]

Kan je nagaan hoe blij je nu 5 jaar later bent met 12,5kg per kant.

Ja en laten we MrJ met z'n 7,5 kilo aan beide kanten niet vergeten. Gefeliciteerd jongen!

Ik weet niet of dit bericht 100% thuis hoort in dit topic, maar goed, hier zitten de kenners ;-)

Ik ben van plan om een roeitrainer aan te schaffen als aanvulling op mijn thuis-fitness attributen.

Nu heb ik echter geen enkel idee welke ik moet nemen. Zijn er zaken waar ik rekening mee moet houden? Wat is nu echt een goede roeitrainer? Wat moet ik hebben en wat niet?

Mijn budget ligt rond de 250 euro. Het liefst koop ik tweedehands want er is genoeg aanbod op Marktplaats enz.

Iemand tips?

quote:

Op woensdag 8 maart 2006 16:29 schreef Sjaak-Banaan het volgende:

[..]

Ik was helemaal trots toen ik voor het eerst kon drukken met 10 kilo aan beide kanten

Toen ik voor t eerst bankdrukte.. boh toch wel zwaar zo'n stang (olympische stang 20 kg).. Balanseren kon ik al helemaal niet..

nu train ik bijna een jaartje...
gewicht dat ik normaal op een goede manier kan handelen is zo'n 60 a 65 kilo..
max dat ik ooit gedrukt hebt was 75 kilo (3 reps)

quote:

Op zondag 5 maart 2006 21:33 schreef Genjuro het volgende:

Ik heb nog een vraagje: Hoe zit het nu in hemelsnaam met de rechte buikspier. Ik heb nu al een paar keer gehoord dat je niet apart de onderste/bovenste/middelste recht buikspier kan trainen omdat het maar 1 spier is(zelfde principe als "binnekant van borst trainen") die door pezen wordt verdeelt.

En dan hoor ik weer het omgekeerde, dat je ze wel apart kan trainen

Wie weet een antwoord?

ff kicken want ik weet nog steeds niks ervan , en vermoedens kun je niet veel mee

quote:

Op woensdag 8 maart 2006 16:39 schreef LedZep het volgende:

[..]

Ja en laten we MrJ met z'n 7,5 kilo aan beide kanten niet vergeten. Gefeliciteerd jongen!

doen jullie er gewichten op? ik kan hem nu heel gecontroleerd doen zonder gewichten. het gaat tenslotte toch om de uitvoering.

quote:

Op woensdag 8 maart 2006 17:36 schreef ivosnivo het volgende:

[..]

doen jullie er gewichten op? ik kan hem nu heel gecontroleerd doen zonder gewichten. het gaat tenslotte toch om de uitvoering.

Harrrdcore!

quote:

Op woensdag 8 maart 2006 17:26 schreef Genjuro het volgende:

[..]

ff kicken want ik weet nog steeds niks ervan , en vermoedens kun je niet veel mee

Hmm, interresante vraag....Ik zou het niet weten. Weet wel dat Coleman in 1 van z'n video's (on the road ofzo) liet zien dat hij o.a. z'n biceps trainde met een barbell, en dat 7x van beneden totdat je ellebogen 90graden maakten en 7x vanaf 90graden tot aan z'n borst en 7x helemaal van boven naar beneden. Dit deed hij omdat hij volgens hem zo de lower, upper en de whole bicep trainde.

quote:

Op woensdag 8 maart 2006 17:59 schreef Sloper het volgende:

[..]

Hmm, interresante vraag....Ik zou het niet weten. Weet wel dat Coleman in 1 van z'n video's (on the road ofzo) liet zien dat hij o.a. z'n biceps trainde met een barbell, en dat 7x van beneden totdat je ellebogen 90graden maakten en 7x vanaf 90graden tot aan z'n borst en 7x helemaal van boven naar beneden. Dit deed hij omdat hij volgens hem zo de lower, upper en de whole bicep trainde.

Die training heet ook wel 21'en en is een goede oefening om de biceps eens in de zoveel tijd te laten schrikken, maar er bestaan geen upper en lower part van de biceps . (Wel een binnen- en buitenkant overigens)

jaaaaaaaaaaaaaa dat heb ik heel vroeger een keer geleerd van een beer in de sportschool, 21en noemde hij dat. dat kun je met veel meer oefeningen doen. ik doe dat nog veel te weinig, maar zo af en toe is dat best goed, om de boel ik goed stuk te maken.

quote:

Op woensdag 8 maart 2006 18:14 schreef ivosnivo het volgende:
jaaaaaaaaaaaaaa dat heb ik heel vroeger een keer geleerd van een beer in de sportschool, 21en noemde hij dat. dat kun je met veel meer oefeningen doen. ik doe dat nog veel te weinig, maar zo af en toe is dat best goed, om de boel ik goed stuk te maken.

Jij hebt wel heel wat beren rondlopen daar bij die sportschool van je he?

ik heb dan ook al in 8,5 jaar tijd in 7 sportscholen getraind

quote:

Op woensdag 8 maart 2006 16:33 schreef Mr.J het volgende:

[..]

Kan je nagaan hoe blij je nu 5 jaar later bent met 12,5kg per kant.

Lukt me nog niet echt, mijn binnenkantborst groeit niet echt mee

quote:

Op woensdag 8 maart 2006 18:25 schreef ivosnivo het volgende:
ik heb dan ook al in 8,5 jaar tijd in 7 sportscholen getraind

Je was nergens welkom?

nee ik verhuis wel is, en in elke sportschool heb je weer andere apparatuur, en andere chicks.