SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Bij ons geile huisvrouwen van 90 kiloquote:Op donderdag 2 maart 2006 13:02 schreef Mr.J het volgende:
[..]
Bij ons staat er 1tje.
Maar er staan af en toe verdomd geile wijzen met hun kont naar achteren daar te trillen.
Misschien drukte ik me fout uit...quote:Op donderdag 2 maart 2006 13:43 schreef Mr.J het volgende:
Binnenkant borst kan je niet, dus NIET trainen.
Hoe moet ik het zeggen, uhm.
je borst bestaat uit 2 borstplaten welke een beetje uitmekaar liggen. (de sgn spleet).
het lijkt me logisch dat bepaalde oefeningen meer uitwerking hebben op het binnenste gedeelte van een plaat. Zodra dat getraint wordt ontstaat er toch een groter contrast tussen midden en borstplaat.
of zie ik dit fout?
Uhmmm ja...quote:Op donderdag 2 maart 2006 18:45 schreef Dacide het volgende:
[..]
Misschien drukte ik me fout uit...
Hoe moet ik het zeggen, uhm.
je borst bestaat uit 2 borstplaten welke een beetje uitmekaar liggen. (de sgn spleet).
het lijkt me logisch dat bepaalde oefeningen meer uitwerking hebben op het binnenste gedeelte van een plaat. Zodra dat getraint wordt ontstaat er toch een groter contrast tussen midden en borstplaat.
of zie ik dit fout?
Je borst groeit gewoon...en dat "gat" in het midden niet. Dus logisch dat er na een tidje een gootje ontstaat.
Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
ja precies leek me ook al logisch...
maar is het dan niet zo dat je middels schuins bankdrukken de middelste randen van je borstplaat meer ontwikkeld dan met een andere oefening?
maar is het dan niet zo dat je middels schuins bankdrukken de middelste randen van je borstplaat meer ontwikkeld dan met een andere oefening?
neen incline train je bovenkant borst, gewoon flat onderkant.
Beste is dus een combinatie van flat en incline te doen in je trainings schema.
Gisteren in de gym zo`n vrouwtje van denk rond de jaar of 60 die daar eventjes zo`n 100kg stond te squatten . Inclusief gewichtshef riem en al. Zag er wel heftig uit eigenlijk aangezien er bijna niemand squat in mijn gym .
Beste is dus een combinatie van flat en incline te doen in je trainings schema.
Gisteren in de gym zo`n vrouwtje van denk rond de jaar of 60 die daar eventjes zo`n 100kg stond te squatten . Inclusief gewichtshef riem en al. Zag er wel heftig uit eigenlijk aangezien er bijna niemand squat in mijn gym .
. Inclusief gewichtshef riem en al. Zag er wel heftig uit eigenlijk aangezien er bijna niemand squat in mijn gym 
.
Damn..ben weer aan het ruften niet normaal...
Iemand een site om je kcal per dag uit te rekenen?
Iemand een site om je kcal per dag uit te rekenen?
Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Eetmeter 2002!quote:Op donderdag 2 maart 2006 22:18 schreef tongytongylickylicky het volgende:
Damn..ben weer aan het ruften niet normaal...
Iemand een site om je kcal per dag uit te rekenen?
Dit is ook wel een goede site met voedings waarden, kcal enz.
http://users.skynet.be/snoopy/tabel.htm
http://users.skynet.be/snoopy/tabel.htm
Uhm een vraagje weer Is het goed om op de dag dat je uitgaat(veel bier drinken en eten) te gaan sporten>>/?? Of kun je beter de dag na het uitgaan gaan sporten(ben dan wel brak)?
Is het goed om op de dag dat je uitgaat(veel bier drinken en eten) te gaan sporten>>/?? Of kun je beter de dag na het uitgaan gaan sporten(ben dan wel brak)?
Geloof in jezus. Dan zal hij je belonen
Ik loop achter op schema dus moet of morgen of overmorgen sporten.. iemand die het weet?quote:Op vrijdag 3 maart 2006 20:51 schreef Alessandro het volgende:
Uhm een vraagje weer Is het goed om op de dag dat je uitgaat(veel bier drinken en eten) te gaan sporten>>/?? Of kun je beter de dag na het uitgaan gaan sporten(ben dan wel brak)?
Geloof in jezus. Dan zal hij je belonen
als je flink gezopen hebt, dan kan je de dag erna beter lekker uitrusten.. ook al voel je je vaak beter na t sporten. Gewoon je lichaam de kans geven om de schade te verwerken
op dezelfde dag sporten, dus voor t zuipen lijkt meniet echt een probleem.
op dezelfde dag sporten, dus voor t zuipen lijkt meniet echt een probleem.
Jij MOET sporten? Dat lijkt me niet bepaald leuk.quote:Op vrijdag 3 maart 2006 20:55 schreef Alessandro het volgende:
[..]
Ik loop achter op schema dus moet of morgen of overmorgen sporten.. iemand die het weet?
Dat lijkt me niet bepaald leuk.
Beiden is misschien niet aan te raden. Hangt ervanaf hoe je jezelf klem zuipt. Niet trainen op de uitgaansdag zelf omdat je je voeding waarschijnlijk verkwanselt, de andere dag kan het zijn dat je vooral futloos bent.
Maareuh, jij moet uitgaan? Als je 'achter ligt op schema', wat staat je dan te doen? Hè hè?
Maareuh, jij moet uitgaan? Als je 'achter ligt op schema', wat staat je dan te doen? Hè hè?
Als je 'achter ligt op schema', wat staat je dan te doen?
Gewoon rusten en veel water drinken.quote:Op vrijdag 3 maart 2006 20:51 schreef Alessandro het volgende:
Uhm een vraagje weer Is het goed om op de dag dat je uitgaat(veel bier drinken en eten) te gaan sporten>>/?? Of kun je beter de dag na het uitgaan gaan sporten(ben dan wel brak)?
Ik zag vandaag zo'n gast bankdrukken. Hij pakte na een tijdje eigenlijk veel te zwaar, wat die niet kan optillen en zijn spotter hielp hem eigenlijk helft van het gewicht te tillen. heeft dit eigenlijk veel nut? en daarnaast zag ik weer een andere gast trainen(jawel ik kijk altijd rond als ik aan het uitrusten ben :p) die deed met vrij lichte gewichte nadat die veel zware gewichten heeft gepakt, een stuk of 50 reps ofzo achter elkaar en laatste 30 ofzo gingen ook met behulp met spotter, heeft dat veel nut? bijvoorbeeld om een plateau te doorbreken?
We're leaving here tonight, there's no need to tell anyone, they'd only hold us down. So by the morningslight. We'll be halfway to anywhere, where love is more than just your name.
dat 2e weet ik niet maar dat 1e niet. dat zie je overal, dat zijn de mensen die het stoer vinden grote schijven op een barbel te doen (maar het eigenlijk niet kunnen).
ada fare stop stalking me
Ik kijk maar niet teveel rond in de gym want dan erger/verbaas ik me toch wel hoe sommige mensen bepaalde oefeningen uitvoeren. Stond er vandaag eentje te barbell curlen, zwieperde ie zeg maar zijn hele lichaam heen en weer zodat je biceps als nog vrij weinig te doen heeft. Nog een leuke, iemand aan het bankdrukken en dan 20 cm boven je borst de stang weer uit stoten...
soms zie je zon spotter ook zeggen bij bankdrukken "Ik heb maar met 2 vingers hoeven helpen"... maar das stiekem gevoelsmatig voor de bankdrukker al snel zo'n 15kilo lichter (vanwege bijsturen en tillen)
Je hebt de mensen die goed bankdrukken (barbell tot borst, rustig uit stoten). Mensen die hem tot halverwege laten zakken omdat het eigenlijk te zwaar is. En de mensen die een spotter de helft laten optillen ook al helpt ie idd "maar" met 2 vingers... of natuurlijk combinaties van de laatste 2 ook altijd mooi .
Me net opgevallen, een wheyshake met een scheut cognac smaakt best lekker
tevens verkapte TVP
tevens verkapte TVP
100 kb is de limiet voor webicons, verklein de jouwe hier:
Grote avatar? Verkleinen dat ding met de Fok! Avatar resizer
Grote avatar? Verkleinen dat ding met de Fok! Avatar resizer
bahquote:Op zaterdag 4 maart 2006 02:08 schreef Genjuro het volgende:
Me net opgevallen, een wheyshake met een scheut cognac smaakt best lekker
Soms zie je met bankdrukken mensen die hun voeten op de bank zetten. Wat vinden jullie daarvan?
Ik merk zelf dat hoe hoger het gewicht wordt, hoe meer ik de neiging heb (en het ook ongewild doe) om mijn rug te bollen. Volgens mij kan je dat voorkomen door je voeten op de bank te zetten. Heb het nog niet geprobeerd tijdens het drukken zelf trouwens.
Ik merk zelf dat hoe hoger het gewicht wordt, hoe meer ik de neiging heb (en het ook ongewild doe) om mijn rug te bollen. Volgens mij kan je dat voorkomen door je voeten op de bank te zetten. Heb het nog niet geprobeerd tijdens het drukken zelf trouwens.
Nutteloos. Het doel is om de beenspieren helemaal uit de beweging te halen, maar doe dan Floor presses (bankdrukken op de grond), dat is veel beter.quote:Op zaterdag 4 maart 2006 06:49 schreef BushRanger het volgende:
Soms zie je met bankdrukken mensen die hun voeten op de bank zetten. Wat vinden jullie daarvan?
Ik merk zelf dat hoe hoger het gewicht wordt, hoe meer ik de neiging heb (en het ook ongewild doe) om mijn rug te bollen. Volgens mij kan je dat voorkomen door je voeten op de bank te zetten. Heb het nog niet geprobeerd tijdens het drukken zelf trouwens.
Echt goed bankdrukken doe je met een arch (een holling) in je bovenrug, zodat je de barbell minder ver naar beneden hoeft te halen (powerlifting style). Een bolling in je bovenrug kan niet goed zijn imho. Evenmin als een holling in je onderrug.
Overigens over bankdrukken: ik ben er ook achter gekomen dat je je ellebogen eigenlijk binnen moet houden, terwijl ik ze zelf altijd naar buiten hield. Het schijnt zo ongeveer het slechtste te zijn wat je voor je schouders kan doen . Volgens mij doet 90% het echter met zijn ellebogen naar buiten.
. Volgens mij doet 90% het echter met zijn ellebogen naar buiten.
yep, hetzelfde met push-ups, daar moet je je ellebogen ook tegen je lichaam houden, maar bijna niemand doet dat...quote:Op zaterdag 4 maart 2006 11:49 schreef LedZep het volgende:
Overigens over bankdrukken: ik ben er ook achter gekomen dat je je ellebogen eigenlijk binnen moet houden, terwijl ik ze zelf altijd naar buiten hield. Het schijnt zo ongeveer het slechtste te zijn wat je voor je schouders kan doen . Volgens mij doet 90% het echter met zijn ellebogen naar buiten.
100 kb is de limiet voor webicons, verklein de jouwe hier:
Grote avatar? Verkleinen dat ding met de Fok! Avatar resizer
Grote avatar? Verkleinen dat ding met de Fok! Avatar resizer
En dat is voor je borst wel het beste.quote:Op zaterdag 4 maart 2006 11:49 schreef LedZep het volgende:
Overigens over bankdrukken: ik ben er ook achter gekomen dat je je ellebogen eigenlijk binnen moet houden, terwijl ik ze zelf altijd naar buiten hield. Het schijnt zo ongeveer het slechtste te zijn wat je voor je schouders kan doen . Volgens mij doet 90% het echter met zijn ellebogen naar buiten.
http://thefitshow.com/week3/milos_chest_large.htm
Godfather Bodybuilding topic reeks
Leuk dat je nou weer verwijst naar ons aller Milos , want was hij niet degene die z'n binnenborst zo goed kon trainen? Het is waar dat de borst meer opgerekt wordt, maar 1. daar heb je niks aan als je schouders naar de knoppen gaan en 2. de belangrijkste spier bij 't bankdrukken is nog altijd de triceps, en die doet nou juist meer mee als je ellebogen binnen zijn.quote:Op zaterdag 4 maart 2006 12:35 schreef Mr.J het volgende:
[..]
En dat is voor je borst wel het beste.
http://thefitshow.com/week3/milos_chest_large.htm
die oefening heet toch smaldrukken en is voornamelijk voor je triceps?quote:Op zaterdag 4 maart 2006 11:49 schreef LedZep het volgende:
Overigens over bankdrukken: ik ben er ook achter gekomen dat je je ellebogen eigenlijk binnen moet houden, terwijl ik ze zelf altijd naar buiten hield. Het schijnt zo ongeveer het slechtste te zijn wat je voor je schouders kan doen . Volgens mij doet 90% het echter met zijn ellebogen naar buiten.
ada fare stop stalking me
dat dacht ik ook en dan wat dichterbij pakken, ongeveer 30 cm dacht ik ofzo. bij bankdrukken doe ik vrij wijd pakken, in ieder geval waar die strepen staanquote:Op zaterdag 4 maart 2006 12:39 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
die oefening heet toch smaldrukken en is voornamelijk voor je triceps?
We're leaving here tonight, there's no need to tell anyone, they'd only hold us down. So by the morningslight. We'll be halfway to anywhere, where love is more than just your name.
Nee, wat ik bedoel is gewoon je normale grip behouden maar dan ipv je ellebogen naar buiten 'steken' ze binnen je grip houden. Met een smalle grip is dat juist moeilijker omdat je dan je ellebogen helemaal tegen je aan moet houden.quote:Op zaterdag 4 maart 2006 12:39 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
die oefening heet toch smaldrukken en is voornamelijk voor je triceps?
Och, er zijn op zich wel betere manieren om een massieve borst te krijgen. Olympic lifts bijvoorbeeld. Eigenlijk is de bench press best nutteloos. (maar het is wel een leuke oefening)quote:Op zaterdag 4 maart 2006 12:39 schreef Mr.J het volgende:
En ik maar denken dat je aan bankdrukken doet voor borst.
Nu ben ik niet zo bekend met termen bij olympic lifts moet ik meteen denken aan clean and jerk, dat soort liften boven je hoofd enzow. ontwikkel je daar niet vooral kracht in je onderarmen en schouders mee? of welke bedoel je ? misschien dat ik die eens kan proberen in de gymquote:Op zaterdag 4 maart 2006 14:14 schreef LedZep het volgende:
[..]
Och, er zijn op zich wel betere manieren om een massieve borst te krijgen. Olympic lifts bijvoorbeeld. Eigenlijk is de bench press best nutteloos. (maar het is wel een leuke oefening)
bij olympic lifts moet ik meteen denken aan clean and jerk, dat soort liften boven je hoofd enzow. ontwikkel je daar niet vooral kracht in je onderarmen en schouders mee? of welke bedoel je ? misschien dat ik die eens kan proberen in de gym
We're leaving here tonight, there's no need to tell anyone, they'd only hold us down. So by the morningslight. We'll be halfway to anywhere, where love is more than just your name.
Clean & Jerk ja, en de Snatch. Ik doe ze zelf niet omdat ik ze niet zomaar wil gaan oefenen; er zit heul veul techniek in en dat leer je het best als er iemand is die het je kan leren. Maar iig, als je gewichtheffers ziet dan zie je dat die vaak een huge borst hebben terwijl ze eigenlijk alleen die twee lifts doen. Sowieso zijn overhead presses op zich veel beter dan bankdrukken, en die borst train je ook wel mee.quote:Op zaterdag 4 maart 2006 14:26 schreef MyImmortal het volgende:
[..]
Nu ben ik niet zo bekend met termen bij olympic lifts moet ik meteen denken aan clean and jerk, dat soort liften boven je hoofd enzow. ontwikkel je daar niet vooral kracht in je onderarmen en schouders mee? of welke bedoel je ? misschien dat ik die eens kan proberen in de gym
Hoe doe je dat dan? Mijn boven en onderarm staan met een hoek van 90%, ik pak de bar dus wijd. Hoe houd ik dan de ellebogen binnen? Ellebogen meer richting voeten bewegen?quote:Op zaterdag 4 maart 2006 11:49 schreef LedZep het volgende:
Overigens over bankdrukken: ik ben er ook achter gekomen dat je je ellebogen eigenlijk binnen moet houden, terwijl ik ze zelf altijd naar buiten hield. Het schijnt zo ongeveer het slechtste te zijn wat je voor je schouders kan doen . Volgens mij doet 90% het echter met zijn ellebogen naar buiten.
Het is heel simpel: stel je hebt de barbell vast bovenin. Nu kan je em op twee manieren naar beneden zakken: 1. door je ellebogen naar buiten "uit te waaien" of 2. door je ellebogen vlak langs je lichaam naar achteren te duwen. Probeer het maar eens op je stoel (gewoon armen naar voren)quote:Op zaterdag 4 maart 2006 17:39 schreef BushRanger het volgende:
[..]
Hoe doe je dat dan? Mijn boven en onderarm staan met een hoek van 90%, ik pak de bar dus wijd. Hoe houd ik dan de ellebogen binnen? Ellebogen meer richting voeten bewegen?
Als je je handen dicht bij elkaar hebt (schouderwijdte) hebt kan je het beste het verschil voelen/ zien: 1. je onderarmen gaan "scheef" staan richting de buitenkant, maar bij 2. blijven ze onderarmen mooi haaks op je borstkas.
Nou deed ik (en bijna iedereen volgens mij) manier 1, maar dat schijnt dus gruwelijk slecht voor je schouders te zijn. Zoals MrJ zei komt er zo wel meer spanning op je borst, maar wat heb je daar aan als je de beweging blessuregevoelig uitvoert?
Je kunt je misschien dan ook voorstellen dat des te breder je de barbell vasthebt het makkelijker is om je ellebogen naar binnen te houden omdat er meer "ruimte" is tussen de "gripplaats" en je lichaam.
Misschien is dit trouwens makkelijker: de ellebogen zouden niet verder naar buiten moeten staan dan de gripwijdte.
Als dat zo is zit je dus veilig? Mja ik wist dat wel maar let er eigenlijk niet zo op.
Misschien beter van wel aangezien schouder blessures heel vervelend en langdurig kunnen zijn...
Misschien beter van wel aangezien schouder blessures heel vervelend en langdurig kunnen zijn...
Och, echt veilig zit je met bankdrukken nooit. Even afgezien van het feit dat je een enorme lading gewicht boven je breekbare kaak hebt zweven, is het een nogal onnatuurlijke beweging doordat je schouders compleet vastzitten "onder" je lichaam.quote:Op zaterdag 4 maart 2006 21:11 schreef Semargofni het volgende:
Als dat zo is zit je dus veilig? Mja ik wist dat wel maar let er eigenlijk niet zo op.
Misschien beter van wel aangezien schouder blessures heel vervelend en langdurig kunnen zijn...
Niet dat je nou niet meer zou moeten bankdrukken, maar ik zou sowieso veel afwisselen met dumbbells én veel overhead presses doen (seated / standing military press / push press / side press / one arm lifts etc). Worden je schouders beter van en het kan je BP ook omhoog brengen, mocht je zoveel mogelijk gewicht willen pushen .
Overigens is het ten zeerste aan te raden om wat RC (Rotator cuff ° de omliggende spieren van de schouders) te doen. Stabiliseert de schouders => minder (kans op) blessures. Oefeningen zijn bv: face pulls, seated dumbbell cleans, cuban press, L-side raises...google vertelt je vast meer
dat slaat natuurlijk nergens op, want vechters zijn ook gespierd en dat komt niet van het vechten. gewichtheffers doen vast niet alleen die 2 oefeningen in hun training.quote:Op zaterdag 4 maart 2006 15:25 schreef LedZep het volgende:
[..]
Clean & Jerk ja, en de Snatch. Ik doe ze zelf niet omdat ik ze niet zomaar wil gaan oefenen; er zit heul veul techniek in en dat leer je het best als er iemand is die het je kan leren. Maar iig, als je gewichtheffers ziet dan zie je dat die vaak een huge borst hebben terwijl ze eigenlijk alleen die twee lifts doen. Sowieso zijn overhead presses op zich veel beter dan bankdrukken, en die borst train je ook wel mee.
ada fare stop stalking me
maar het is ook een fabeltje dat elke vechter veel uren met apparaten en ijzers smijten.
Bonjasky heeft in zijn hele leven nog nooit 1 gewicht vastgehad. (zegt ie zelf)
Ik denk veel trainen met eigen lichaamsgewicht dus.
Bonjasky heeft in zijn hele leven nog nooit 1 gewicht vastgehad. (zegt ie zelf)
Ik denk veel trainen met eigen lichaamsgewicht dus.
of hardlopers of zwemmers, volgens mij gebruikt elke topsporter wel fitnesstoestellen. behalve darters en dat soort tuig.
ada fare stop stalking me
ja als darter heb je niet veel aan kracht, dan smijt je die dart los door het bord heenquote:Op zondag 5 maart 2006 01:15 schreef ivosnivo het volgende:
of hardlopers of zwemmers, volgens mij gebruikt elke topsporter wel fitnesstoestellen. behalve darters en dat soort tuig.
hardlopers gebruiken loopbanden vooral ws
zwemmers zou ik niet durven zegge, die gebruiken water als hun resistance in hun training
100 kb is de limiet voor webicons, verklein de jouwe hier:
Grote avatar? Verkleinen dat ding met de Fok! Avatar resizer
Grote avatar? Verkleinen dat ding met de Fok! Avatar resizer
Ze zullen ongetwijfeld meer dingen doen, maar die zijn absoluut niet nodig om een grote borst te krijgen. Eigenlijk hoef je alleen deze oefeningen te doen:quote:Op zaterdag 4 maart 2006 23:10 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
dat slaat natuurlijk nergens op, want vechters zijn ook gespierd en dat komt niet van het vechten. gewichtheffers doen vast niet alleen die 2 oefeningen in hun training.
1. Deadlift
2. Squat
3. Overhead press
4. Rows
Om sterk en groot te worden. De rest is bijzaak.
En geen borstquote:Op zondag 5 maart 2006 12:24 schreef LedZep het volgende:
[..]
Ze zullen ongetwijfeld meer dingen doen, maar die zijn absoluut niet nodig om een grote borst te krijgen. Eigenlijk hoef je alleen deze oefeningen te doen:
1. Deadlift
2. Squat
3. Overhead press
4. Rows
Om sterk en groot te worden. De rest is bijzaak.
Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
http://www.alwyncosgrove.com/ModShow/ShowPage/79785quote:Op zondag 5 maart 2006 12:24 schreef LedZep het volgende:
[..]
Ze zullen ongetwijfeld meer dingen doen, maar die zijn absoluut niet nodig om een grote borst te krijgen. Eigenlijk hoef je alleen deze oefeningen te doen:
1. Deadlift
2. Squat
3. Overhead press
4. Rows
Om sterk en groot te worden. De rest is bijzaak.
Goede site met veel info qua krachttraining voor vechters
Ik heb nog een vraagje: Hoe zit het nu in hemelsnaam met de rechte buikspier. Ik heb nu al een paar keer gehoord dat je niet apart de onderste/bovenste/middelste recht buikspier kan trainen omdat het maar 1 spier is(zelfde principe als "binnekant van borst trainen") die door pezen wordt verdeelt.
En dan hoor ik weer het omgekeerde, dat je ze wel apart kan trainen
Wie weet een antwoord?
100 kb is de limiet voor webicons, verklein de jouwe hier:
Grote avatar? Verkleinen dat ding met de Fok! Avatar resizer
Grote avatar? Verkleinen dat ding met de Fok! Avatar resizer
Klopt, het is 1 spier. Ik moet zeggen dat ik nog nooit de boven- of onderkant apart heb gevoeld, maar ik weet niet of het per definitie onmogelijk is om ze apart te benadrukken (des te meer omdat ze, zoals je zegt, gescheiden zijn door pezen).quote:Op zondag 5 maart 2006 21:33 schreef Genjuro het volgende:
[..]
http://www.alwyncosgrove.com/ModShow/ShowPage/79785
Goede site met veel info qua krachttraining voor vechters
Ik heb nog een vraagje: Hoe zit het nu in hemelsnaam met de rechte buikspier. Ik heb nu al een paar keer gehoord dat je niet apart de onderste/bovenste/middelste recht buikspier kan trainen omdat het maar 1 spier is(zelfde principe als "binnekant van borst trainen") die door pezen wordt verdeelt.
En dan hoor ik weer het omgekeerde, dat je ze wel apart kan trainen
Wie weet een antwoord?
