SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
altijd als het net even te leuk gaat, gaat het mis. en toch tuin ik elke keer weer in
ada fare stop stalking me
wat voor? ibrufen ofzo? die heb ik hier nog wel liggen.quote:Op donderdag 16 februari 2006 14:47 schreef Mr.J het volgende:
Wat is er nu weer mis met good ol' pijnstillers?
ada fare stop stalking me
Dat werkte niet icm met tijgerbalsemquote:Op donderdag 16 februari 2006 14:47 schreef Mr.J het volgende:
Wat is er nu weer mis met good ol' pijnstillers?
ik ben al gestopt met die balsem. dat scheen niet te helpen volgens een beer uit de sportschool. die zei dat het me pees is in de biceps, daar helpen geen zalfjes tegen
ada fare stop stalking me
Zou het persoonlijk niet snel aanraden om met pijnstillers te trainen. Maar voor lichte pijntjes kan het wel helpen dat je zonder pijn kan trainen.quote:Op donderdag 16 februari 2006 14:48 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
wat voor? ibrufen ofzo? die heb ik hier nog wel liggen.
Godfather Bodybuilding topic reeks
ik ga ze toch maar nemen, trainen doe ik deze week sowieso niet meer, kijk het volgende week wel aan.
waar slaat dat fina gedoe op j?
waar slaat dat fina gedoe op j?
ada fare stop stalking me
Hier ook al blessureleed. Vorige week was ik een weekje op wintersport, en op de laatste dag zag ik een hobbel over het hoofd en maakt een flinke doodsmak. Duim is behoorlijk zwaar gekneust en met m'n schouder is ook iets mis. Dit had ik in eerste instantie niet in de gaten totdat ik maandag bij de 2de set ff flink kracht zette en sindsdien echt enorme pijn in m'n schouder heb ik als ik kracht zet. Mja maar ff rustig aan met de schouders komende tijd. Tijgerbalsem e.d. werkt bij mij erg goed, alhoewel de hele kleedkamer je dat niet in dank af zal nemen....
ja het stinkt behoorlijk. dat is 1 van de redenen dat ik niet meer skie. het 3e jaar ben ik zo op me muil gegaan over een heuvelpiste dat me kruisband afscheurde in me linker knie .
ada fare stop stalking me
Hehe buckelpiste (heet dat volgensmij) ben ik ook een keer per ongeluk op terecht gekomen. Dat kan ik dus echt NIET, heb toen ook flink sneeuw gehapt.
Ben je toen in zo'n mooie opblaas slee naar beneden gegaan?
Ben je toen in zo'n mooie opblaas slee naar beneden gegaan?
Ik had trouwens ff een ingeving Misschien is het leuk voor de vaste bezoekers van dit topic om een lijst te maken van onze stats en deze in de OP te verwerken en zo de vooruitgang bij te houden. Zegmaar net als in de 'stoppen met roken' en '40 days 40 nights' topic waar ook de prestaties worden bijgehouden.
Misschien is het leuk voor de vaste bezoekers van dit topic om een lijst te maken van onze stats en deze in de OP te verwerken en zo de vooruitgang bij te houden. Zegmaar net als in de 'stoppen met roken' en '40 days 40 nights' topic waar ook de prestaties worden bijgehouden.
ja dat was het, en ik wou een bocht maken toen ik tussen 2 bultjes stond. dat wou niet echt dus draaide mijn bovenlichaam terwijl mijn beentjes op de grond blevenquote:Op donderdag 16 februari 2006 16:23 schreef Sloper het volgende:
Hehe buckelpiste (heet dat volgensmij) ben ik ook een keer per ongeluk op terecht gekomen. Dat kan ik dus echt NIET, heb toen ook flink sneeuw gehapt.
Ben je toen in zo'n mooie opblaas slee naar beneden gegaan?
ada fare stop stalking me
Ja en dan voel je die lichte pijntjes niet meer. Maar die lichte pijntjes zijn wel waarschuwingen... Waarom nemen mensen zowieso pijnstillers? Het lijkt me dat je toch wel tegen wat pijn moet kunnen en als het te erg is, dan kan je niet trainen. Het nemen van pijnstillers met lichte pijntjes, laat je misschien over een grens gaan, waardoor je het erger maakt.quote:Op donderdag 16 februari 2006 15:48 schreef Mr.J het volgende:
[..]
Zou het persoonlijk niet snel aanraden om met pijnstillers te trainen. Maar voor lichte pijntjes kan het wel helpen dat je zonder pijn kan trainen.
ik heb afentoe weleens last van een oude hamstring blessure(waar volgens de huisarts niks aan te doen is ) Begon vorige week weer op te spelen,ok een weekje geen benen trainen, gisteren weer benen gedaan, nou ik merk nu toch wel weer dat het weer wat meer zeer doet
We're leaving here tonight, there's no need to tell anyone, they'd only hold us down. So by the morningslight. We'll be halfway to anywhere, where love is more than just your name.
Of wel kunnen trainen waardoor voor een goede doorbloeding bij de blessure gezorgd wordt wat herstellend kan werken.quote:Op donderdag 16 februari 2006 17:40 schreef BushRanger het volgende:
[..]
Ja en dan voel je die lichte pijntjes niet meer. Maar die lichte pijntjes zijn wel waarschuwingen... Waarom nemen mensen zowieso pijnstillers? Het lijkt me dat je toch wel tegen wat pijn moet kunnen en als het te erg is, dan kan je niet trainen. Het nemen van pijnstillers met lichte pijntjes, laat je misschien over een grens gaan, waardoor je het erger maakt.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Of niet zeuren.quote:Op vrijdag 17 februari 2006 11:01 schreef Sjaak-Banaan het volgende:
Of een sauna bezoeken
Damn...wat hebi k een kutweek gehad. Problemen met mijn vriendin, flinke problemen. Wist niet dat dat zo'n invloed kan hebben op trainen. Sinds maandag niet meer getraind en niet meer normaal gegeten, krijg geen hap door me keel. Alleen me vloeibare shake. Volgende week er maar weer tegen aan, ik het hier maar geen relatie en psychologie maken
Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Lijkt het iemand leuk om een vooruitgangslijst bij te houden in dit topic?
Bv.
Sloper 1.85m 86kg BF11% evt nog een BP erbij ofzo?!
De volgende voegt in z'n reply zn gegevens toe...
[ Bericht 0% gewijzigd door Sloper op 17-02-2006 13:30:16 ]
Bv.
Sloper 1.85m 86kg BF11% evt nog een BP erbij ofzo?!
De volgende voegt in z'n reply zn gegevens toe...
[ Bericht 0% gewijzigd door Sloper op 17-02-2006 13:30:16 ]
quote:
Er zit veel tussen je oren ja. (The mind powers the body.)quote:Op vrijdag 17 februari 2006 12:17 schreef tongytongylickylicky het volgende:
Damn...wat hebi k een kutweek gehad. Problemen met mijn vriendin, flinke problemen. Wist niet dat dat zo'n invloed kan hebben op trainen. Sinds maandag niet meer getraind en niet meer normaal gegeten, krijg geen hap door me keel. Alleen me vloeibare shake. Volgende week er maar weer tegen aan, ik het hier maar geen relatie en psychologie maken
Sterkte!
Godfather Bodybuilding topic reeks
Idd......
nu ff proberen omdie knop om te zetten en gewoon denken dat ik lekker ben en dat als zij niet met mij verder wil dan voor haar 20 andere. Ik heb trainen, en ik ben lekker
nu ff proberen omdie knop om te zetten en gewoon denken dat ik lekker ben en dat als zij niet met mij verder wil dan voor haar 20 andere. Ik heb trainen, en ik ben lekker
Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Ik weet dat het hier geen R&P is maar toch sterkte ermee gewenst. En het is hierboven al genoemd, als je mentaal in een dipje zit dan komt van het trainen ook maar weinig van, heb het zelf ook weleens gemerkt.quote:Op vrijdag 17 februari 2006 15:46 schreef tongytongylickylicky het volgende:
Idd......
nu ff proberen omdie knop om te zetten en gewoon denken dat ik lekker ben en dat als zij niet met mij verder wil dan voor haar 20 andere. Ik heb trainen, en ik ben lekker
We're leaving here tonight, there's no need to tell anyone, they'd only hold us down. So by the morningslight. We'll be halfway to anywhere, where love is more than just your name.
of je zet het om in agressie en leeft je uit op het metaal das ook wel is lachen. maar je moet in de spier kruipen he, zoals schwarzenegger zei, dan kun je het optimale eruit halen.
[ Bericht 1% gewijzigd door ivosnivo op 17-02-2006 18:16:13 ]
[ Bericht 1% gewijzigd door ivosnivo op 17-02-2006 18:16:13 ]
ada fare stop stalking me
Langzaam eiwit is efficiënter
Het lichaam gaat zuiniger om met eiwitten waarvan de aminozuren geleidelijk vrijkomen. Hoe ‘sneller’ het eiwit, des te minder profiteren de spieren, het immuunsysteem en de enzymen van de aminozuren in het eiwit, en des te meer aminozuren worden door het lichaam verbrand. Dat ontdekte dr. Jelmer Nolles tijdens zijn promotieonderzoek in een reeks proeven met ratten.
Spieren, het immuunsysteem en enzymen hebben aminozuren uit eiwitten nodig, maar aminozuren in hoge concentraties zijn ook giftig voor cellen. ‘De darmen splitsen eiwitten praktisch volledig in aminozuren’, zegt Nolles. ‘Via het bloed bereiken de aminozuren de lever en de andere weefsels. Voor alle weefsels geldt dat ze niet zijn opgewassen tegen hoge concentraties vrije aminozuren. Om zichzelf te beschermen proberen ze zoveel mogelijk aminozuren weer om te zetten in eiwitten, die niet giftig zijn, en de overblijvende aminozuren te verbranden.’
De mate waarin het lichaam aminozuren verbrandt wordt hoger naarmate de inname van eiwitten hoger is. Als het eiwitgehalte in voer extreem hoog is, dan kan de netto aanzet aan eiwit zelfs lager zijn dan bij een dieet met een lager eiwitgehalte.
Een andere factor die meespeelt is het type eiwit. Naarmate de darmen een eiwit sneller opsplitsen in aminozuren springt het lichaam minder efficiënt met de aminozuren om. ‘Een eiwit als caseïne uit zuivel is bijvoorbeeld een langzaam eiwit’, zegt Nolles. ‘Het vormt in de maag een wrongel die in de darmen langzaam oplost. Eiwitten in soja en eieren zijn daarentegen snel-splitsende eiwitten, die zorgen voor een snelle toename van de concentratie aminozuren in het lichaam. Het allersnelst zijn uiteraard de vrije aminozuren in supplementen.’
Het is overigens al langer bekend dat vetten in een maaltijd ervoor zorgen dat aminozuren minder snel vrijkomen in het lichaam.
De ratten waarmee Nolles experimenteerde bleken zich te kunnen aanpassen aan een regime met veel vrije aminozuren. Ratten op een dieet waarbij de eiwitten waren vervangen door vrije aminozuren moesten een groter deel van de aminozuren oxideren. Maar na vijf dagen daalden de oxidatieve verliezen, en na drie weken was die op het niveau van ratten die standaardvoer kregen. ‘De darmcellen namen steeds minder snel aminozuren op’, zegt Nolles. ‘Het is waarschijnlijk een beschermingsmechanisme.’
‘Het maakt weinig uit of je die aminozuren los inneemt of samen met eiwitten’, vervolgt Nolles. ‘In het bloed van proefdieren die zowel eiwitten als aminozuren krijgen zie je eerst een snelle toename van het toegevoegde aminozuur, en daarna pas een stijging van de gesplitste aminozuren de eiwitten.’
Cellen verbranden de vrije aminozuren sneller dan de aminozuren uit de eiwitten, ontdekte Nolles – ook als proefdieren die eiwitten en aminozuren tegelijkertijd hebben binnen gekregen. ‘Wat de cellen doen met de vrije aminozuren zegt dus weinig over het lot van de aminozuren uit de eiwitten’, aldus Nolles. ‘Onderzoekers gebruiken vaak gelabelde vrije aminozuren als ze eiwitten onderzoeken. Ze voegen die aminozuren toe aan het voer van hun proefdieren, en volgen ze door het lichaam. Uit mijn onderzoek blijkt dat die methode niet deugt.’ Wat wel werkt is het labelen van aminozuren ín eiwitten, aldus Nolles.
Tenslotte onderzocht Nolles of voeding die het lichaam aanzet tot het aanmaken van meer insuline of groeihormoon de efficiëntie van eiwitten kan verhogen. Dat was niet het geval. / WK
Jelmer Nolles promoveerde op 9 januari bij prof. Martin Verstegen, hoogleraar Diervoeding.
bron: http://www.wb-online.nl/index.php?/k...el.php?id=2431
(dutchbodybuilding.com)
‘De darmcellen namen steeds minder snel aminozuren op’
wat zei ik 5 delen geleden over gewenwording van eiwitten?
Het lichaam gaat zuiniger om met eiwitten waarvan de aminozuren geleidelijk vrijkomen. Hoe ‘sneller’ het eiwit, des te minder profiteren de spieren, het immuunsysteem en de enzymen van de aminozuren in het eiwit, en des te meer aminozuren worden door het lichaam verbrand. Dat ontdekte dr. Jelmer Nolles tijdens zijn promotieonderzoek in een reeks proeven met ratten.
Spieren, het immuunsysteem en enzymen hebben aminozuren uit eiwitten nodig, maar aminozuren in hoge concentraties zijn ook giftig voor cellen. ‘De darmen splitsen eiwitten praktisch volledig in aminozuren’, zegt Nolles. ‘Via het bloed bereiken de aminozuren de lever en de andere weefsels. Voor alle weefsels geldt dat ze niet zijn opgewassen tegen hoge concentraties vrije aminozuren. Om zichzelf te beschermen proberen ze zoveel mogelijk aminozuren weer om te zetten in eiwitten, die niet giftig zijn, en de overblijvende aminozuren te verbranden.’
De mate waarin het lichaam aminozuren verbrandt wordt hoger naarmate de inname van eiwitten hoger is. Als het eiwitgehalte in voer extreem hoog is, dan kan de netto aanzet aan eiwit zelfs lager zijn dan bij een dieet met een lager eiwitgehalte.
Een andere factor die meespeelt is het type eiwit. Naarmate de darmen een eiwit sneller opsplitsen in aminozuren springt het lichaam minder efficiënt met de aminozuren om. ‘Een eiwit als caseïne uit zuivel is bijvoorbeeld een langzaam eiwit’, zegt Nolles. ‘Het vormt in de maag een wrongel die in de darmen langzaam oplost. Eiwitten in soja en eieren zijn daarentegen snel-splitsende eiwitten, die zorgen voor een snelle toename van de concentratie aminozuren in het lichaam. Het allersnelst zijn uiteraard de vrije aminozuren in supplementen.’
Het is overigens al langer bekend dat vetten in een maaltijd ervoor zorgen dat aminozuren minder snel vrijkomen in het lichaam.
De ratten waarmee Nolles experimenteerde bleken zich te kunnen aanpassen aan een regime met veel vrije aminozuren. Ratten op een dieet waarbij de eiwitten waren vervangen door vrije aminozuren moesten een groter deel van de aminozuren oxideren. Maar na vijf dagen daalden de oxidatieve verliezen, en na drie weken was die op het niveau van ratten die standaardvoer kregen. ‘De darmcellen namen steeds minder snel aminozuren op’, zegt Nolles. ‘Het is waarschijnlijk een beschermingsmechanisme.’
‘Het maakt weinig uit of je die aminozuren los inneemt of samen met eiwitten’, vervolgt Nolles. ‘In het bloed van proefdieren die zowel eiwitten als aminozuren krijgen zie je eerst een snelle toename van het toegevoegde aminozuur, en daarna pas een stijging van de gesplitste aminozuren de eiwitten.’
Cellen verbranden de vrije aminozuren sneller dan de aminozuren uit de eiwitten, ontdekte Nolles – ook als proefdieren die eiwitten en aminozuren tegelijkertijd hebben binnen gekregen. ‘Wat de cellen doen met de vrije aminozuren zegt dus weinig over het lot van de aminozuren uit de eiwitten’, aldus Nolles. ‘Onderzoekers gebruiken vaak gelabelde vrije aminozuren als ze eiwitten onderzoeken. Ze voegen die aminozuren toe aan het voer van hun proefdieren, en volgen ze door het lichaam. Uit mijn onderzoek blijkt dat die methode niet deugt.’ Wat wel werkt is het labelen van aminozuren ín eiwitten, aldus Nolles.
Tenslotte onderzocht Nolles of voeding die het lichaam aanzet tot het aanmaken van meer insuline of groeihormoon de efficiëntie van eiwitten kan verhogen. Dat was niet het geval. / WK
Jelmer Nolles promoveerde op 9 januari bij prof. Martin Verstegen, hoogleraar Diervoeding.
bron: http://www.wb-online.nl/index.php?/k...el.php?id=2431
(dutchbodybuilding.com)
‘De darmcellen namen steeds minder snel aminozuren op’
wat zei ik 5 delen geleden over gewenwording van eiwitten?
balsporten :r
Ik las ergens dat langzame eiwitten vooral bij jonge mensen beter werken.
Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
dus casseïne is beter als whey?
100 kb is de limiet voor webicons, verklein de jouwe hier:
Grote avatar? Verkleinen dat ding met de Fok! Avatar resizer
Grote avatar? Verkleinen dat ding met de Fok! Avatar resizer
ja.. ik kan er ook niets aandoenquote:Op zondag 19 februari 2006 16:47 schreef tongytongylickylicky het volgende:
Ik las ergens dat langzame eiwitten vooral bij jonge mensen beter werken.
balsporten :r
Hee ons aller BB topic staat weer bovenin My active topics . Ik heb 2 weken niet kunnen trainen, 1 week ivm ziekte en 1 week ivm drukte . Nou dan moet je toch weer even op gang komen.
. Ik heb 2 weken niet kunnen trainen, 1 week ivm ziekte en 1 week ivm drukte
soms is rust ook wel goed, no worries
op de een of andere manier word ik altijd in het weekend en dan met name op zondag zwaarder. zou het komen omdat ik dan moeten werken bij de pizzaboer?
op de een of andere manier word ik altijd in het weekend en dan met name op zondag zwaarder. zou het komen omdat ik dan moeten werken bij de pizzaboer?
We're leaving here tonight, there's no need to tell anyone, they'd only hold us down. So by the morningslight. We'll be halfway to anywhere, where love is more than just your name.
Misschien moet je wat minder bier drinken.quote:Op maandag 20 februari 2006 21:32 schreef MyImmortal het volgende:
soms is rust ook wel goed, no worries
op de een of andere manier word ik altijd in het weekend en dan met name op zondag zwaarder. zou het komen omdat ik dan moeten werken bij de pizzaboer?
nee eh, nu "bulk" ik met een schema wat voor een serieuze BB'er een "cut" is en ik voel al weer buikvet opkomen...
7:00
Kwark met muesli
Eiwitshake 30 gram (glas Alpro)
10:30
2 boterhammen
2 eieren
Appel
halve liter water
12:30
5 boterhammen
pakje kipfilet
appel
halve liter water
18:00
warme maaltijd
kwark met muesli
21:00 (of direct na training)
Eiwitshake 30gram (halve liter Alpro)
Handje rozijnen
[ Bericht 27% gewijzigd door BertV op 21-02-2006 10:44:41 ]
7:00
Kwark met muesli
Eiwitshake 30 gram (glas Alpro)
10:30
2 boterhammen
2 eieren
Appel
halve liter water
12:30
5 boterhammen
pakje kipfilet
appel
halve liter water
18:00
warme maaltijd
kwark met muesli
21:00 (of direct na training)
Eiwitshake 30gram (halve liter Alpro)
Handje rozijnen
[ Bericht 27% gewijzigd door BertV op 21-02-2006 10:44:41 ]
Handgemaakt | Doggerlandse klimaatvluchteling
Dat is inderdaad niet heel erg veel. Harder trainen dan maar voor meer verbranding!quote:Op dinsdag 21 februari 2006 10:34 schreef BertV het volgende:
nee eh, nu "bulk" ik met een schema wat voor een serieuze BB'er een "cut" is en ik voel al weer buikvet opkomen...
7:00
Kwark met muesli
Eiwitshake 30 gram (glas Alpro)
10:30
2 boterhammen
2 eieren
Appel
halve liter water
12:30
5 boterhammen
pakje kipfilet
appel
halve liter water
18:00
warme maaltijd
kwark met muesli
21:00 (of direct na training)
Eiwitshake 30gram (halve liter Alpro)
Handje rozijnen
Ik eet trouwens ook niet veel meer dan brood op een normale dag. Maar meer heb ik ook niet nodig (ruim 1000 kcal boven onderhoudsniveau), 2,4 gram eiwit per kg lichaamsgewicht.
Ik ben aan het minderen met hardlopen (eerder driemaal per week, nu 2)quote:Op dinsdag 21 februari 2006 11:07 schreef LedZep het volgende:
[..]
Dat is inderdaad niet heel erg veel. Harder trainen dan maar voor meer verbranding!
Ik eet trouwens ook niet veel meer dan brood op een normale dag. Maar meer heb ik ook niet nodig (ruim 1000 kcal boven onderhoudsniveau), 2,4 gram eiwit per kg lichaamsgewicht.
Dat kan het verschil wel maken. Nog niet nagerekend maar aan 2 gram eiwit per kg zit ik zeker.
1.80, 76kg @ 11%
Handgemaakt | Doggerlandse klimaatvluchteling
Das niet veel nee, ik eet denk ik 2x zoveel ongeveer. Begin nu wel een beetje vet aan te zetten ...quote:Op dinsdag 21 februari 2006 10:34 schreef BertV het volgende:
nee eh, nu "bulk" ik met een schema wat voor een serieuze BB'er een "cut" is en ik voel al weer buikvet opkomen...
7:00
Kwark met muesli
Eiwitshake 30 gram (glas Alpro)
10:30
2 boterhammen
2 eieren
Appel
halve liter water
12:30
5 boterhammen
pakje kipfilet
appel
halve liter water
18:00
warme maaltijd
kwark met muesli
21:00 (of direct na training)
Eiwitshake 30gram (halve liter Alpro)
Handje rozijnen
Ik heb niet echt een schema, maar grofweg
's ochtends
-2 grote borden nasi/spagetti/rijst met kip
's middags
-750ml soep met een half bruin (brrod in soep dopen)
's avonds
-2 grote borden avondmaal
later op de avond
-meestal nog zo'n bord of iets anders vullend
En dan tussen elke maaltijd door nog en tussendoortje (muesli, kwark, eieren, uitsmijter, omelet oid) zodat ik op +/- 7 maaltijden per dag uitkom. Ik drink er nog ruim 2ltr water bij en uiteraard voldoende eiwit. En hier en daar een supplementje. Merk nu wel dat ik een beetje vet begin aan te zetten, dus ik probeer de vetten een beetje te mijden. Eieren zonder dooier etc
Wel een gewaarwording hoor, om als pure ecto vet aan te gaan zetten
Ik kom met gemak 10kg (vet) aan maar zie er nu uit als een schriel mannetje.
Echt ecto ben ik dus niet? Wel een huilie.
Sloper, niet te geloven wat jij wegwerkt... halfje bruin, 4-5 borden warm eten
[ Bericht 16% gewijzigd door BertV op 21-02-2006 13:53:50 ]
Echt ecto ben ik dus niet? Wel een huilie.
Sloper, niet te geloven wat jij wegwerkt... halfje bruin, 4-5 borden warm eten
[ Bericht 16% gewijzigd door BertV op 21-02-2006 13:53:50 ]
Handgemaakt | Doggerlandse klimaatvluchteling
ik zou die maaltijden wat beter verdelen over de dag. zo rek je je maag op. en voor trainen is het beter om meerdere maaltijden te eten.
ada fare stop stalking me
dus geen 5 boterhammen in de middag, maar 3 en dan 2 later?
Handgemaakt | Doggerlandse klimaatvluchteling
Liever eerst 4 en later nog 4 .quote:Op dinsdag 21 februari 2006 14:58 schreef BertV het volgende:
dus geen 5 boterhammen in de middag, maar 3 en dan 2 later?
wordt dan 2, 3, 2... verhogen van de hoeveelheid wacht ik even mee.quote:
Begint een obsessie te worden... dat hele trainen + eten.
Aan de andere kant, als het geen obsessie zou zijn, dan hield ik het nooit vol.
Handgemaakt | Doggerlandse klimaatvluchteling
Ja ik ben er ook veel mee bezig, heel veel lezen vooral. Het eten schiet bij mij even tekort, maar als voornemen gaan we vanaf morgen weer terug naar 14-16 stuks brood de dag . Mag ook wel, ik heb de afgelopen twee weken weer honger-momenten gehad, dat is natuurlijk dodelijk .quote:Op dinsdag 21 februari 2006 15:28 schreef BertV het volgende:
[..]
wordt dan 2, 3, 2... verhogen van de hoeveelheid wacht ik even mee.
Begint een obsessie te worden... dat hele trainen + eten.
Aan de andere kant, als het geen obsessie zou zijn, dan hield ik het nooit vol.
ik had het meer tegen sloper. met zijn borden warm eten.quote:Op dinsdag 21 februari 2006 14:58 schreef BertV het volgende:
dus geen 5 boterhammen in de middag, maar 3 en dan 2 later?
ada fare stop stalking me
Morgen maar weer eens proberen te trainen, kijken of het nu een beetje gaat. Heb gvd 2 weken niet kunnen trainen
Ik heb nu in ieder geval voor de verandering weer eens spierpijn na mijn eerste training na 2 wekenquote:Op dinsdag 21 februari 2006 18:50 schreef Sjaak-Banaan het volgende:
Morgen maar weer eens proberen te trainen, kijken of het nu een beetje gaat. Heb gvd 2 weken niet kunnen trainen
Same herequote:Op dinsdag 21 februari 2006 18:50 schreef Sjaak-Banaan het volgende:
Morgen maar weer eens proberen te trainen, kijken of het nu een beetje gaat. Heb gvd 2 weken niet kunnen trainen
Morgen weer flink aan de bak na 3!!!!! weken zonder training en het nodige snoepwerk
