SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
True, maar heb die hoeveelheden ooit eens met BigCat besproken en niet dat zijn woord zaligmakend is, maar hecht er wel wat waarde aan.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Nope, was ik maar on cycle, had ik nog een excuus voor m'n botte posts.quote:Op woensdag 28 december 2005 13:52 schreef Del_Toro het volgende:
last van roidrage mr J?
net zoals deze 2
http://www.getbig.com/news/2005-04/051221titus.htm
Godfather Bodybuilding topic reeks
Je moest eens weten hoe gevarieerd je moet eten om je dagelijkse vitaminen binnen te krijgen en dan heb ik het nog niet eens over de lifestyle van een bodybuilder. Dus met 2 stukjes fruit per dag red je het echt niet hoor.
Zelf gebruik ik Solgar vm-2000 , het kost wel wat maar dan heb je ook een topproduct imo.
Zelf gebruik ik Solgar vm-2000 , het kost wel wat maar dan heb je ook een topproduct imo.
Het valt eerlijk gezegd wel mee, ik heb een programma waarmee ik voor ieder voedingsmiddel ook de hoeveelheden vitaminen en mineralen kan optellen. Enige waar ik per dag wat tekort aan kom is vitamine D, vooral omdat mijn voeding overwegend plantaardig is. Vitamine D suppleer ik dus, ook al is dat ook niet iedere dag.
De rest zit ik ruim boven de ADH's.
De rest zit ik ruim boven de ADH's.
Belangrijkste punt voor mij is iig waarom je ipv een heerlijk stuk fruit een pil zou willen nemen, maar dat is persoonlijk natuurlijk.
Als ik van die vit B tabletten slik krijg ik echt fluorgele pis. Is dat normaal? Ik vond het erg een beetje wazig uit zien. Drink gewoon 2-3L water per dag.quote:Op woensdag 28 december 2005 13:27 schreef Mr.J het volgende:
M'n schema staat in de OP en dit is volgens mij wat een actieve bodybuilder nodig heeft per dag:
Choline : 500 a 1000 mg
Glucosamine : 1000 a 2000 mg
Inositol : 100 a 200 mg
Magnesium : 400 a 500 mg
Vitamine C : 400mg
Vitamine B (allemaal) : 50-100mg
Zink : 50 mg
Zeker de vit B en de glucosamine haal ik niet uit m'n voeding.
Vind zelf fruit niet eens zo lekker en de wel lekkere soorten (kiwi bijv.) zorgen ervoor dat je bureau een teringzooi wordt.quote:Op woensdag 28 december 2005 19:45 schreef LedZep het volgende:
Belangrijkste punt voor mij is iig waarom je ipv een heerlijk stuk fruit een pil zou willen nemen, maar dat is persoonlijk natuurlijk.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Nope, maar ik drink denk ik 4 a 4,5 liter water per dag plus nog een liter melk.quote:Op woensdag 28 december 2005 19:58 schreef Sloper het volgende:
[..]
Als ik van die vit B tabletten slik krijg ik echt fluorgele pis. Is dat normaal? Ik vond het erg een beetje wazig uit zien. Drink gewoon 2-3L water per dag.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Nog supplementen die tegen vermoeidheid werken, of wat kom je te kort als je s'ochtends rond 10 uur aweer bijna in slaap wil vallen. Met trainen totaal geen last van vermoeidheid wel op kantoor
SLAAP, ga eerder naar bed trutquote:Op woensdag 28 december 2005 22:53 schreef NotoriousJw het volgende:
Nog supplementen die tegen vermoeidheid werken, of wat kom je te kort als je s'ochtends rond 10 uur aweer bijna in slaap wil vallen. Met trainen totaal geen last van vermoeidheid wel op kantoor
CARDIO in de ochtend, sleep die dikke reet naar buiten om 06:00 en ga rennen
VOEDSEL op regelmatige tijden, hou je bloedsuiker stabiel en blijf met je kneuzige handjes van de donuts af
en nou op houden allemaal met dat gezever over pilletjes, supplements are for weenies
...... uhmm........ja.......quote:Op woensdag 28 december 2005 22:57 schreef belikewater het volgende:
[..]
SLAAP, ga eerder naar bed trut
CARDIO in de ochtend, sleep die dikke reet naar buiten om 06:00 en ga rennen
VOEDSEL op regelmatige tijden, hou je bloedsuiker stabiel en blijf met je kneuzige handjes van de donuts af
en nou op houden allemaal met dat gezever over pilletjes, supplements are for weenies
uhmm........ja.......nu iemand die er WEL verstand van heeft ?
you kick assquote:Op woensdag 28 december 2005 22:57 schreef belikewater het volgende:
[..]
SLAAP, ga eerder naar bed trut
CARDIO in de ochtend, sleep die dikke reet naar buiten om 06:00 en ga rennen
VOEDSEL op regelmatige tijden, hou je bloedsuiker stabiel en blijf met je kneuzige handjes van de donuts af
en nou op houden allemaal met dat gezever over pilletjes, supplements are for weenies
homo.....
Ik was eerst kaneelstok
Ik was eerst kaneelstok
zolang ik nog bewegingswetenschappen en bioregulatie studeer aan de universiteit en jij op kantoor met je slaperige rotkop tegen je toetsenbord opknalt ben IK de inhoudsdeskundigequote:Op woensdag 28 december 2005 23:13 schreef NotoriousJw het volgende:
[..]
...... uhmm........ja.......
nu iemand die er WEL verstand van heeft ?
respect my authority! - e. cartman
ALs je het allemaal zo goed weet dan weet je vast ook wel wat voor SUPPLEMENT of wat ik mis in mijn SUPPLEMENTATIE, waardoor vermoeidheid komt!?
SLaap heb ik genoeg, beweging ook genoeg....dus misschien ligt het aan mijn voeding/ supplementen...
Dus meneer van de universiteit die alles uit de boekjes heeft zal mij vast wel kunnen vertellen wat ik dus mis?
En anders iemand die wel meer dan 1x een BB zaal in komt lopen per week. Die uit ervaring/ praktijk spreekt.
SLaap heb ik genoeg, beweging ook genoeg....dus misschien ligt het aan mijn voeding/ supplementen...
Dus meneer van de universiteit die alles uit de boekjes heeft zal mij vast wel kunnen vertellen wat ik dus mis?
En anders iemand die wel meer dan 1x een BB zaal in komt lopen per week. Die uit ervaring/ praktijk spreekt.
Liepen bij me vorige sportschool ook een aantal van die HBO/ UNI pikkies rond. Grappige is dat het merendeel van de spotschool meer van spieren/ blessures/ voeding begreep dan hun bij elkaar.
probeer is ander werk te doen wat je wel leuk/interresant/spannend/oid vindt.
homo.....
Ik was eerst kaneelstok
Ik was eerst kaneelstok
quote:Op woensdag 28 december 2005 23:23 schreef belikewater het volgende:
[..]
zolang ik nog bewegingswetenschappen en bioregulatie studeer aan de universiteit en jij op kantoor met je slaperige rotkop tegen je toetsenbord opknalt ben IK de inhoudsdeskundige
respect my authority! - e. cartman
Quickpar fo shizzle
Heb het ook op school dus daar ligt het niet aanquote:Op woensdag 28 december 2005 23:48 schreef diep-in-de-war het volgende:
probeer is ander werk te doen wat je wel leuk/interresant/spannend/oid vindt.
ik moet toegeven dat ik op school rond 10 uur ook nog an het gapen ben hoor, maar dat ligt meer aan de colleges denk ik.
We're leaving here tonight, there's no need to tell anyone, they'd only hold us down. So by the morningslight. We'll be halfway to anywhere, where love is more than just your name.
Misschien kun je elke ochtend rond tienen een dikke lijn sosa trekken over je muismat, dat zal wel helpen. Maak je niet druk om afstervende hersencellen, ik verwacht bij jou geen probleem.quote:Op woensdag 28 december 2005 23:40 schreef NotoriousJw het volgende:
ALs je het allemaal zo goed weet dan weet je vast ook wel wat voor SUPPLEMENT of wat ik mis in mijn SUPPLEMENTATIE, waardoor vermoeidheid komt!?
SLaap heb ik genoeg, beweging ook genoeg....dus misschien ligt het aan mijn voeding/ supplementen...
Dus meneer van de universiteit die alles uit de boekjes heeft zal mij vast wel kunnen vertellen wat ik dus mis?
En anders iemand die wel meer dan 1x een BB zaal in komt lopen per week. Die uit ervaring/ praktijk spreekt.
Je begrijpt blijkbaar nog steeds niet dat het niet aan je supplementatie ligt. Voeding, cardio en slaap zijn de enige bruikbare tips of controleerbare factoren die er voor je zijn. Ik vroeg bovendien niet of je genoeg beweegt, ik zei dat je 's ochtend moet gaan rennen. Dat heb ik niet uit de "boekjes", dat heb ik uit praktijkervaring.
voeding? zoals ik al zei, probeer je bloedglucose stabiel te houden. Hoe? dat zoek je zelf maar uit, door een van de "boekjes" te lezen.
een wijs iemand zei ooit
A man's health can be judged by which he takes two at a time - pills or stairs.
A man's health can be judged by which he takes two at a time - pills or stairs.
OKe.......conclusie je weet dus niet wat voor PILLETJE zoals jij het noemt ik moet slikken om wat minder vemoeid te zijn. Bedankt voor al je wijze woorden! En succes met je studie. En kom vooral nooit een BB zaal in want je zult je kapot schrikken van hoeveel mensen er wel niet aan de "pilletjes" zitten.
je komt met elke post dommer uit de hoekquote:Op donderdag 29 december 2005 11:15 schreef NotoriousJw het volgende:
OKe.......conclusie je weet dus niet wat voor PILLETJE zoals jij het noemt ik moet slikken om wat minder vemoeid te zijn. Bedankt voor al je wijze woorden! En succes met je studie. En kom vooral nooit een BB zaal in want je zult je kapot schrikken van hoeveel mensen er wel niet aan de "pilletjes" zitten.
people don't lack strength, they lack will
Dus van de ONcontroleerbare factoren weet je helemaal niets. Dan kan je dus ook niet claimen dat het alleen aan die drie ligt. Zonder dat de persoon in kwestie een barrage aan tests heeft ondergaan heeft jouw mening geen enkele waarde boven die van eenieder hier.quote:Op donderdag 29 december 2005 09:12 schreef belikewater het volgende:
Je begrijpt blijkbaar nog steeds niet dat het niet aan je supplementatie ligt. Voeding, cardio en slaap zijn de enige bruikbare tips of controleerbare factoren die er voor je zijn.
Ceci n'est pas une signature.
Meneer van de Universiteit ik weet dat je heel slim wilt overkomen en mij in je eigen ogen voor lul wilt zetten op het forum. Maar ik ben klaar met deze discussie. Blijkbaar kun jij mij niet helpen, je komt alleen maar met je one-liners. Ik vraag jou/ andere op dit forum een directe vraag. Ik vraag naar een supplument/ een pilletje (oeee....stouterd een pilletje, JA een pilletje) en niet om wijze wordne en gelul waar ik niets aan heb. En nu kan je weer heel leuk gaan reageren, ik ehb je succes gewenst met je studie en ik doe dat nogmaals en hopelijk ga jij later veel geld verdienen met al je ervaring en deskundigheid.quote:Op donderdag 29 december 2005 11:26 schreef belikewater het volgende:
[..]
je komt met elke post dommer uit de hoek
people don't lack strength, they lack will
Amen....quote:Op donderdag 29 december 2005 11:41 schreef phreaky_professor het volgende:
[..]
Dus van de ONcontroleerbare factoren weet je helemaal niets. Dan kan je dus ook niet claimen dat het alleen aan die drie ligt. Zonder dat de persoon in kwestie een barrage aan tests heeft ondergaan heeft jouw mening geen enkele waarde boven die van eenieder hier.
wat heeft het voor in om "oncontroleerbare" factoren te inventariseren? die kun je nl. toch niet veranderen in dat geval. Test zijn ook overbodig omdat fysiologie voor iedereen hetzelfde is. Tenzijn hier sprake is van een pathologie maar daar hoef je niet vanuit te gaan. In dat geval zou een supplement ook niet veel helpen. De enige ziekte die hier heerst is gemakzucht.quote:Op donderdag 29 december 2005 11:41 schreef phreaky_professor het volgende:
[..]
Dus van de ONcontroleerbare factoren weet je helemaal niets. Dan kan je dus ook niet claimen dat het alleen aan die drie ligt. Zonder dat de persoon in kwestie een barrage aan tests heeft ondergaan heeft jouw mening geen enkele waarde boven die van eenieder hier.
nog meer opmerkingen?
nee DIT is wat je vroegquote:Op donderdag 29 december 2005 11:43 schreef NotoriousJw het volgende:
[..]
Ik vraag jou/ andere op dit forum een directe vraag. Ik vraag naar een supplument/ een pilletje (oeee....stouterd een pilletje, JA een pilletje) en niet om wijze wordne en gelul waar ik niets aan heb.
Ik heb je daarop een redelijk goed antwoord gegeven, maar dat is je niet goed bevallen. Als je succesvol wilt zijn in je (BB)training, zul je je training, slaap en voeding écht goed op orde moeten hebben. Daarná pas met suppz beginnen. Op deze manier haal je meer uit je training en maak je meer progressie.quote:Op woensdag 28 december 2005 22:53 schreef NotoriousJw het volgende:
Nog supplementen die tegen vermoeidheid werken, of wat kom je te kort als je s'ochtends rond 10 uur aweer bijna in slaap wil vallen.
maar idd, deze nutteloze discussie kan ophouden
ik ga van mn vakantie genieten
[ Bericht 27% gewijzigd door belikewater op 29-12-2005 12:38:30 (daarom) ]
Jawel hoor. Alleen zal je je moeten beperken tot experimenten zonder vooraf ingenomen aannames. Trial and error, dus. Minder efficient, maar zeker ook effectief.quote:Op donderdag 29 december 2005 12:21 schreef belikewater het volgende:
wat heeft het voor in om "oncontroleerbare" factoren te inventariseren? die kun je nl. toch niet veranderen in dat geval.
Oh nee? Damn. En ik maar denken dat alles quantificeerbaar zou moeten zijn. Als je dan toch loze kreten gaat rondslingeren (meer slapen! Meer cardio! Regelmatiger eten!) dan lijkt het me niet onverstandig om eerst eens te vragen wat de huidige situatie is. Slaap heeft een optimale waarde die sterk afhankelijk is van de persoon. Klakkeloos meer slaap aanraden is dus in hooguit 50% van de gevallen het juiste antwoord. Zo ook het aanraden van cardio. Misschien is de persoon in kwestie overtraind. Dat veroorzaakt namelijk ook zulke symptomen.quote:Tests zijn ook overbodig omdat fysiologie voor iedereen hetzelfde is.
Als je dan toch loze kreten gaat rondslingeren (meer slapen! Meer cardio! Regelmatiger eten!) dan lijkt het me niet onverstandig om eerst eens te vragen wat de huidige situatie is. Slaap heeft een optimale waarde die sterk afhankelijk is van de persoon. Klakkeloos meer slaap aanraden is dus in hooguit 50% van de gevallen het juiste antwoord. Zo ook het aanraden van cardio. Misschien is de persoon in kwestie overtraind. Dat veroorzaakt namelijk ook zulke symptomen.Want? Zolang je nog niet claimt een arts te zijn heeft deze opmerking generlei waarde.quote:Tenzijn hier sprake is van een pathologie maar daar hoef je niet vanuit te gaan.
Ceci n'est pas une signature.
goed we gaan moeilijk doen
hoewel ik het momenteel niet empirisch kan bewijzen, is het meer dan logisch dat veel (jongere) mensen te weinig slapen, of op verkeerde tijden naar bed gaan. Cardio in de ochtend verhoogt je metabolisme en tevens stresshormonen als cortisol. Direct in slaap vallen na je training zal dus niet gebeuren tenzij je een hypo krijgt, maar ik denk dat je best snapt wat ik bedoel of niet?
En meer eten, dat is óók meer dan logisch. Door de verkeerde dingen te eten, of onregelmatig (zoals veruit het grootste gedeelte van de bevolking doet) ontstaan er schommelingen in bloedglucosewaarden. Door dit stabiel te houden met matig GL/GI geindexeerde voedingsmiddelen kun je eventuele "dips" voorkomen.
algemeen advies voor een gemiddeld mens dus
pathologie? als iedereen met moeheid als voornaamste symtoom naar de huisarts zou gaan, zou de zorg nóg duurder worden. Gebruik je logica, hou het luchtig, dit is een forum.
hoewel ik het momenteel niet empirisch kan bewijzen, is het meer dan logisch dat veel (jongere) mensen te weinig slapen, of op verkeerde tijden naar bed gaan. Cardio in de ochtend verhoogt je metabolisme en tevens stresshormonen als cortisol. Direct in slaap vallen na je training zal dus niet gebeuren tenzij je een hypo krijgt, maar ik denk dat je best snapt wat ik bedoel of niet?
En meer eten, dat is óók meer dan logisch. Door de verkeerde dingen te eten, of onregelmatig (zoals veruit het grootste gedeelte van de bevolking doet) ontstaan er schommelingen in bloedglucosewaarden. Door dit stabiel te houden met matig GL/GI geindexeerde voedingsmiddelen kun je eventuele "dips" voorkomen.
algemeen advies voor een gemiddeld mens dus
pathologie? als iedereen met moeheid als voornaamste symtoom naar de huisarts zou gaan, zou de zorg nóg duurder worden. Gebruik je logica, hou het luchtig, dit is een forum.
En DBB staat weer in de DNS!
http://www.samspade.org/t/lookat?a=dutchbodybuilding.com
Binnen 24 uur zullen de meeste ISP's hun records bijgewerkt hebben.
http://www.samspade.org/t/lookat?a=dutchbodybuilding.com
Binnen 24 uur zullen de meeste ISP's hun records bijgewerkt hebben.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Ben nou een tijdje weer flink aan 't fitnessen maar mijn borstomvang is kleiner geworden!
Komt dit omdat ik misschien ook cardio (loopband) erbij doe? En hoe kan ik ze weer groter laten worden? Voeding? Speciale oefeningen? Tell me!
Komt dit omdat ik misschien ook cardio (loopband) erbij doe? En hoe kan ik ze weer groter laten worden? Voeding? Speciale oefeningen? Tell me!
Compound oefeningen voor borst en rug. (incline) bench press, pullover, chinnen, bent-over-rows etc.
kan verschillende oorzaken hebben... is je vet% gedaald? ben je afgevallen? drink je genoeg water, of heb je voorheen creatine gebruikt? eet je wel genoeg? ben je ecto, meso of endo?quote:Op vrijdag 30 december 2005 15:04 schreef Phraze het volgende:
Ben nou een tijdje weer flink aan 't fitnessen maar mijn borstomvang is kleiner geworden!
Komt dit omdat ik misschien ook cardio (loopband) erbij doe? En hoe kan ik ze weer groter laten worden? Voeding? Speciale oefeningen? Tell me!
als je letterlijk spiermassa bent verloren, zal dat waarschijnlijk komen omdat je te weinig eet. Verlaag je inspanning, of verhoog je kcal inname.
tips:
- controleer je vet% wekelijks. let op %veranderingen, niet absolute aantallen (app. is onprecies)
- bepaal of je wilt bulken of cutten, alletwee tegelijk is niet effectief en leidt tot slechte resultaten
- hou je dieet bij, als je echt hardcore resultaten wilt produceren.
- compounds zijn idd the way to go, maar iso's kunnen erg handig zijn voor burnout setjes
morgen weer is keihard knallen in de sportschool, na 9 dagen helemaal niks gedaan te hebben.
homo.....
Ik was eerst kaneelstok
Ik was eerst kaneelstok
.
Idd morgen weer lekker trainen heb er zin in
We're leaving here tonight, there's no need to tell anyone, they'd only hold us down. So by the morningslight. We'll be halfway to anywhere, where love is more than just your name.
Was de sportschool dicht dan?quote:Op zondag 1 januari 2006 20:02 schreef diep-in-de-war het volgende:
morgen weer is keihard knallen in de sportschool, na 9 dagen helemaal niks gedaan te hebben.
Ik heb gelukkig zaterdag nog kunnen trainen
nee was niet dicht, maar ik train al bijna 1 jaar lang minstens 3 keer per week, en zo af en toe wat dagen rust is heel goed. hoe moeilijk ik het ook vind, door mijn metaalverslaving.
ben nu greg kovacs strongest bodybuilder alive aan het kijken, wat traint die gast gruwelijk zwaar, maar toch nog zonder al te veel te smokkelen.
[ Bericht 30% gewijzigd door diep-in-de-war op 02-01-2006 09:11:12 ]
ben nu greg kovacs strongest bodybuilder alive aan het kijken, wat traint die gast gruwelijk zwaar, maar toch nog zonder al te veel te smokkelen.
[ Bericht 30% gewijzigd door diep-in-de-war op 02-01-2006 09:11:12 ]
homo.....
Ik was eerst kaneelstok
Ik was eerst kaneelstok
Bijna 3 weken niks gedaan maar straks weer aan de slag, lekker de borst pakken en de tricepjes. Dat gaat weer een fijne workout worden
Ik hoor wel eens mensen zeggen dat als je na het sporten in de sauna gaat, je de volgende dag minder spierpijn zal hebben. Nu ben ik niet zo'n sauna-mannetje, maar als ik er minder spierpijn van krijg wil ik wel eens een bezoekje overwegen aanzien ze bij mij een sauna hebben...
idd!quote:Op maandag 2 januari 2006 18:58 schreef LedZep het volgende:
Gemengde sauna?
Maar krijg je dr nou minder spierpijn van ? Mr J, jij traint 5x per week, is dat niet te veel 5x naar de sauna?
