Fok!Dieetclub deel 69

Ik vond mezelf bij 75 kilo ook een dikke koe hoor, octopussy. Was ik maar weer 75

quote:

Op dinsdag 1 november 2005 21:52 schreef Pandorah het volgende:
Zo, ik ben ook weer terug van vakantie en zie allerlei foto's voorbij komen met goede resultaten!
Ik heb mezelf nog niet gewogen maar door het vele lekkere eten op La Gomera zal er vast wat bij zijn gekomen. Wel zijn we actief geweest door flink te wandelen (volgende keer ga ik toch een keer stoer een fiets huren daar ). We hebben een keer een tocht gedaan waarbij we 900 meter moesten dalen en dat vonden mijn spiertjes niet zo leuk. Paar dagen verrekte pijn gehad als je van een trap af wilde (die spieren maar eens trainen dan). Ik wilde vandaag actief beginnen maar door een gezellige trein die de boel vasthield bij A'dam heb ik het maar weer laten varen. Ik werd beetje vrolijker door een chocolademuffin bij het idee dat ik niet om half 8 thuis zou zijn maar om 9 uur (dus ja, ik ben net thuis) ... maar ik kon me wel inhouden om geen patat te kopen maar een heuze sandwich bij de ah to go (niet goedkoop maar goed) ...

Lekker dat de vakantie zo leuk was! En je gebruikt absoluut andere spieren als je bergafwaarts gaat dan als je bergopwaarts gaat, maar dat heb je nu wel door Het schijnt zelfs dat het verschil maakt voor je glucose en cholesterolspiegels Dus dat het ene lager wordt van bergopwaarts gaan en het andere van bergafaarts gaan.

Enne, chocolademuffins zijn ook

Welkom t'rug!

quote:

Op dinsdag 1 november 2005 22:42 schreef octopussy het volgende:

ik moet me de laatste tijd wel filnk inhouden om niet de coffeelounge in te lopen als ik op school ben, ze hebben daar echt heerlijke koffie (met slagroom en chocoladesnippers en alles, en je krijgt er een chocolaatje bij) en overheerlijke bagels met lekker beleg.

Ik denk dat ik het maar bij gewone koffie moet houden, dat schijnt volgens een voedingsdeskundige bij Oprah Winfrey zelfs goed voor je te zijn. Zou helpen tegen leverkanker dacht ik.

En dan een meergranen bagel erbij met zalm erop, dan zit je wel even vol

Verder heb ik dus deze week tentamens enzo, maar het lukt me niet om te leren de laatste tijd.
stomme winterdepressie

Zo, wat een luxe coffeelounge voor een school Bij ons kom je niet verder dan een kop koffie. En daar hebben ze dan suiker en melk voor liggen En koffie is en slecht en goed voor je, maar voor leverkanker hoef je niet echt bang te zijn. Dat is wel heel erg zeldzaam haha (het is meestal een uitzaaiing in de lever en geen leverkanker zelf).

Sterkte met je tentamens en een winterdepressie ken ik ook elk jaar weer Ik loop dagelijks minstens een half uur in de zon om het iets te voorkomen. Het liefst had ik lichttherapie, maar even wachten tot januari als ik weer goed verzekerd ben. Ik ben dol op dat nieuwe zorgstelsel

Ga jij nou ook meer eten als het herfst wordt?

quote:

Op woensdag 2 november 2005 00:17 schreef Maeghan het volgende:
Ik heb volgens mij geen foto's van toen ik 93,4 woog. Ik vond mezelf veel te dik voor op de foto, dus dat ontliep ik lekker. Het zwaarste wat ik heb ergens is 91 geloof ik. Maar eerlijkgezegd zie je het verschil gewoon niet zo. Ik niet in ieder geval.

Ergens vind ik eht wel jammer dat ik m'n broek in maat 48 niet bewaard heb om het verschil goed te kunnen zien. Nu ik al een tijdje stil sta op 83 raak ik eraan gewend, ik zie niet meer dat ik iets kwijt ben, ik merk het niet meer aan mijn kleren, etc.

Ja, jammer dat je die broeken niet hebt bewaard. Had je nu vroljk over kunnen worden
Wat je daar schrijft over dat je geen verschil meer ziet is al een keer eerder hier besproken, ik geloof dat heel veel die waren afgevallen zelf amper verschil zagen en dat de buitenwereld het verschil veel beter zag. Alsof je als een soort anorexia je 'ware spiegelbeeld' niet ziet en nog steeds denkt dat je heel dik bent.

Alleen heb ik denk ik het tegenovergestelde. Ik vind mezelf helemaal niet zo heel dik En toch ben ik 96 kilo...als ik mezelf naast iemand anders zie dan pas denk ik: jee, wat ben ik dik vergeleken met haar.

quote:

Op woensdag 2 november 2005 02:01 schreef Netflier het volgende:
Maar heeft er iemand tips om dit vol te houden, want ik wil dit niet opgeven.

Netflier, heel erg goed dat je de knoop hebt doorgehakt! Maar...ik bespeur een soort dieetmoeheid. Je wilt eigenlijk helemaal niet lijnen, je hebt er geen zin in, je hebt honger en je euforie over het strakker worden ebt al weg...Je zegt ook dat je het zwaar hebt en alleen doorgaat omdat je zelf vindt dat het moet. Op zich is doorzettingsvermogen hartstikke goed natuurlijk! Maar alleen op doorzettingsvermogen kom je er vaak niet. In wezen moet je nu een patroon ontwikkelen wat je de rest van je leven kan volhouden. En daar hoort zo nu en dan een zakje chips gewoon bij (ik zou geen hele zak meer nemen, dat is wel heel veel kcal ).

Misschien heb je iets aan de tips van Dr. Phil: http://www.drphil.com/articles/category/7

De meest bekende valkuilen waarom een dieet faalt:

{ik heb overal 'je' staan, maar dat verwijst naar een lijner in het algemeen, niet naar jou )

* Je bent er zelf niet van overtuigd dat je moet lijnen. Je wilt bijv. lijnen omdat anderen zeggen dat je te dik wordt of je ziet niet echt goed de voordelen voor je van al dat harde werken en jezelf lekkers ontzeggen. Stel jezelf dan ook de vraag: Wat is het grote voordeel voor jou van afvallen? Als je geen duidelijk antwoord weet op deze vraag heb je grote kans dat je het op een gegeven moment niet meer volhoudt.

* Je hebt geen streefgewicht of een heel erg onrealistisch streefgewicht. Het is fijn om ergens naartoe te werken en als je maar wat in het luchtledige lijnt heb je geen echt doel. Het hoeft niet per se een streefgewicht te zijn, het kan ook een broekmaat oid zijn. Geef jezelf ook een realistische tijd voor het bereiken van dat streefgewicht. Voor de kerst 20 kilo afvallen is niet realistisch. In het begin gaat het gewichtsverlies altijd heel snel, maar als het langzamer gaat dan zou je gedemotiveerd kunnen raken waardoor je kan opgeven. Dus: realistisch gewicht in een realistische tijdspanne (max. 1 kilo per week is nog realistisch).

Je hebt het geduld niet om slank te worden. De meeste mensen die willen afvallen willen eigenlijk volgende week klaar zijn. En dus zijn crashdieten waarbij je supersnel afvalt (lees: je spieren verbrandt en vocht kwijtraakt) heel erg populair. Maar crashdieten zijn nou net de beste manier om te jojo'en en dus om aan te komen ipv af te vallen. En daar schiet je niets mee op. Ook geven laag-energie dieten sneller honger en kan je vervallen in eetbuien waardoor je de moed laat zakken. Het gewicht is er niet in een week aangekomen, het gaat er ook niet in een week af.

Je kiest geen gezond dieet Elk jaar worden miljarden uitgegeven aan onzinprodukten om gewicht te verliezen. Van dieetzooltjes tot levensgevaarlijke pillen. In 1993 werden 110 ingrediënten verbannen uit dieetprodukten door de amerikaanse regering. Waarom? Omdat niemand kon bewijzen dat ze werkten. Pillen en poeders werken niet, dat zijn tijdelijke dingen om jezelf voor de gek te houden (en sluiten aan bij het punt hierboven). Ik ken niemand die ooit substantieel gewicht is kwijtgeraakt door het gebruik van dit soort troep. Gezond eten is de sleutel! Je hebt alle voedingsstoffen hard nodig om te kúnnen afvallen.

Je denkt dat honger hebben geen probleem is. Het maakt niet uit welk dieet je uitkiest (elk dieet werkt, als je het maar volhoudt!!) zolang je maar geen honger krijgt. Veel lijners denken dat dat normaal is bij een dieet en bijten zich er (kijk eens wat een zelfdiscipline) doorheen. Wat gebeurt er dan? Je wordt moe, snel geïrriteerd en ongelukkig. En dan is de neiging om een lekkere vette kant & klare snack te pakken heel erg groot. Honger is een ramp, voorkom het! Dus eet regelmatig en eet genoeg. (bijv. bulkvoedsel zoals hee erg veel groente)

Je bent niet voorbereid op 'slechte dagen'. Het maakt niet uit welk dieet je volgt: er komen slechte dagen aan en soms zelfs slechte weken. En de meeste lijners hebben daar helemaal geen rekening mee gehouden en denken dat ze gefaald hebben....einde dieetpoging. Wat moet je doen? Nou, gewoon aan toegeven Heb maar een slechte dag, eet maar eens een reep chocolade of neem een softijsje als iedereen dat doet. Ga lekker mee uit eten en neem iets wat niet in je dieet past. Maar ga daarna gewoon weer verder met lijnen en denk niet dat je gefaald hebt. Het allerergste wat je kan gebeuren is dat de datum van je streefgewicht iets is opgeschoven. Nou en.

Je beweegt niet genoeg. Zodra je minder energie binnen krijgt reageert het lichaam vrij vlot met een verlaagd metabolisme. De beste oplossing hiervoor is dus zelf voor meer energieverbruik te zorgen en dus moet je gaan bewegen! Beweging helpt je om een dieet makkelijker vol te houden, je voelt je er lekker bij èn je blijft strakker in je vel zitten. Alleen voordelen dus. Je hoeft geen olympische spelen te winnen en dus is een minimum van 30 minuten stevig bewegen per dag voldoende. Maar dan wel dagelijks dus!

Je hebt geen idee hoe je de stress de baas moet worden Om goed te kunnen lijnen moet je aan stress-management kunnen doen. Als je bijvoorbeeld verveeld, gestressd of boos bent is het veelgemakkelijker om het dieet maar overboord te gooien en een zak chips te pakken. Of chocolade als je vrouw bent. Wat je moet hebben is een mini stress-managementprogramma. Stel je zelf de volgende vragen:
1. wat zijn de situaties waardoor ik ga eten? (bijv. verveling, frustratie, verdriet, woede)
2. hoe kan ik hier mee omgaan zonder dat ik ga eten? (Als je eet onder het autorijden, zorg dat je niets in de auto hebt. Als je moeder je volstopt met vet voedsel, eet dan thuis je buik vol met bijv. groente en granen en sla je moeders eten af. Een goed gesprek met moeders wil soms ook helpen. Als je de MacDonalds niet kan weerstaan, neem een andere route naar huis)
Deze vragen moet je dus goed overdenken vóór deze stuaties ontstaan! Zodat je weet wat je moet doen als ze voorkomen.

Mijn meest herkenbare dieetvalkuil ls ook die laatste, ik ben een echte emotionele eter Als het ook maar een beetje tegenzit ben ik alweer aan het snoepen om 'gelukkiger' te worden (tuuurlijk, sas). Ik moet eens een goede strategie hebben om daar mee om te gaan, want zo wordt het niets

En ik maar denken dat vrouwen de breedte van bijv. een auto niet konden inschatten...maar je eigen breedte niet kunnen inschatten is wel heel grappig (en genant als je dan tegen iemand aanbotst) Maar dat van "oh, daar pas ik wel tussendoor" dat herken ik wel

Leuk afstudeeronderwerp: "Dikke mens ziet zichzelf niet als dik"

octopussy: ik besloot op een bepaald moment het bakpapiertje ook weg te doen, ik bak nu gewoon in 1 eetlepel olijfolie en dat bevalt me veel beter. Nu krijg ik vetten binnen die mijn lijf gewoon nodig heeft en óók nodig heefy om af te kunnen vallen. Net zoals het bewezen is dat pinda's hèlpen bij het lijnen en daarom eet ik gerust een keer een boterham met pindakaas en is 1 (heel klein) handje pinda's het enige wat ik mezelf toesta op een feestje. Op de komkommerschijfjes na dan.

En ymme heeft de 'valkuilen' niet zo goed begrepen. Het zijn niet voor niets valkuilen opgesteld door mensen die al heel erg veel lijnervaring hebben. Ik heb ze van een Engelse site over mensen die al meer dan 3 jaar op hun streefgewicht zitten en meer dan 15 kilo zijn afgevallen. Je kan je daar ook opgeven als je tot die categorie hoort (en nu kan ik de link natuurlijk niet vinden). Wat ook opviel is dat die mensen bijna allemaal meer dan een uur per dag aan extra lichaamsbeweging doen!

Ik ben gisteren trouwens naar mijn ouders gewandeld. Dat is volgens kaarten 8-9 km en volgens de becel stappenteller 8,8 km. Dat wandelen viel wel mee, alleen heb ik nu weer last van mijn heup Het houdt ook nooit op.

Maar denk je dat je nu heel erg goed vet aan het verbranden bent dan? (antwoord is trouwens 'nee')

quote:

Op donderdag 3 november 2005 09:46 schreef ymme het volgende:
Wat is er dan met je heup ?

Ik kreeg vorig jaar aan die heup een blessure van het hardlopen en ik heb die heup al in geen maanden meer gevoeld en dacht dat het dus volledig over was. Er zit een scheur in een spieraanhechting aan mijn bekkenkam en die speelt steeds op. Ik moest van de sportfysio allemaal oefeningen doen en die eh...heb ik zelden gedaan

quote:

Maar toch 8,8 kolometer.
Ik heb laats samen met mijn hond 12 km gelopen. Toen toch maar iemand gebeld of ze ons op wouden halen, want de hond wou nog wel terug lopen, maar ik had het even gezien.

Nou, 12 km!! Wat goed zeg en ik zou me even niet voor kunnen stellen ook nog lekker terug te gaan lopen. Eergisteren met de hond van een vriendin gewandeld, maar daar wilde de hond niet meer verder (was geen eens 12 km, was 45 min. wandelen)

quote:

2006, ga ik wel met vriendinnen de vierdaagse in nijmegen lopen.
1 daarvan is vorig jaar afgevallen.
1 daarvan heeft de 40km uitgelopen.
Januari beginnen we met trainen.
eerst 10 km (dat 2x vlak achter elkaar)
De week erop, 15.
dan 20/30 en 40.
Tussen door zoveel mogelijk minimaal 10 km lopen.
Altijd 40 km lopen is helaas niet haalbaar vanwege tijd etc.
Maar toch wel in Februari de eerste keer 40 km lopen, dan elke maand minimaal 1x.
Dan moet dat lukken in juni of juli

Heel veel succes!! lijkt me vermoeiend, maar wel gezellig met vriendinnen. Ik heb niet zulke sportieve vriendinnen.

En de meeste fietsroutes die ik heb in mijn fetsboekje zijn allemaal zo'n 50 km (waarbij je vaak ook tussendoor een keer kan om de route te verkorten)

eh, wandelen, octopussy, we hadden het over 50 km wandelen

(anders liepen we verder dan een marathon )