SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Ik train 1,25 tot 1,5 uur, maar ik weet van mezelf dat ik soms te lang pauze neem tussedoor
Wanna hug it out? Let's hug it out, bitch!
Ja klopt ik ben ook echt niet anderhalf uur achtermekaar bezig heb tussen elk setje minimaal 1 minuut pauze dus dan gaat het al hard.
heb tussen elk setje minimaal 1 minuut pauze dus dan gaat het al hard.
*meldt*
Ik (man - 22 - 1m73 - 72kg) ben nu een maandje bezig bij de lokale fitheids-club. Intussen doe ik een vrij complete workout, waar ik graag wat feedback en verbetertips op zou ontvangen van de goeroes hier (indien aanwezig ). Ik zit bij een goede sportschool met uitstekende instructeurs, maar een beetje extra commentaar / tips vanuit een andere invalshoek kan nooit kwaad lijkt me zo
Warming up en grondoefeningen
- 6 minuten fietsen warming up
- stretchen
- 3x20 push-ups
- 3x30 sit-ups
- 3x15 sit-ups schuin (links-rechts)
Krachttraining, 2x15 reps
- Abdominal machine 40kg
- Rotary Torso 20kg
- Seated row 20kg
- leg extension 20kg
- leg curl 20kg
- Chest press (kg's vergeten)
- Fly 52,5kg
- Triceps push-down 15kg (ja weinig, VET zware oefening!)
- Lateral pull down 35kg
Cardio
- 20 minuutjes hoge intensiteit (2e hartslagzone) lopen
Cool-down
- 5 minuutjes relaxed roeien
- Stretch
Kortom, het is nogal wat (ongeveer anderhalf uur bikkelen), maar wel erg leuk om te doen Omdat ik net begin is de training nog erg 'algemeen', de doelstelling is om de komende weken specieker en gerichter te werk te gaan op mijn wensen (buik, armen en conditie). Wat vinden jullie hiervan?
[ Bericht 1% gewijzigd door star_gazer op 22-03-2005 09:57:48 ]
Ik (man - 22 - 1m73 - 72kg) ben nu een maandje bezig bij de lokale fitheids-club. Intussen doe ik een vrij complete workout, waar ik graag wat feedback en verbetertips op zou ontvangen van de goeroes hier (indien aanwezig ). Ik zit bij een goede sportschool met uitstekende instructeurs, maar een beetje extra commentaar / tips vanuit een andere invalshoek kan nooit kwaad lijkt me zo
). Ik zit bij een goede sportschool met uitstekende instructeurs, maar een beetje extra commentaar / tips vanuit een andere invalshoek kan nooit kwaad lijkt me zo Warming up en grondoefeningen
- 6 minuten fietsen warming up
- stretchen
- 3x20 push-ups
- 3x30 sit-ups
- 3x15 sit-ups schuin (links-rechts)
Krachttraining, 2x15 reps
- Abdominal machine 40kg
- Rotary Torso 20kg
- Seated row 20kg
- leg extension 20kg
- leg curl 20kg
- Chest press (kg's vergeten)
- Fly 52,5kg
- Triceps push-down 15kg (ja weinig, VET zware oefening!)
- Lateral pull down 35kg
Cardio
- 20 minuutjes hoge intensiteit (2e hartslagzone) lopen
Cool-down
- 5 minuutjes relaxed roeien
- Stretch
Kortom, het is nogal wat (ongeveer anderhalf uur bikkelen), maar wel erg leuk om te doen Omdat ik net begin is de training nog erg 'algemeen', de doelstelling is om de komende weken specieker en gerichter te werk te gaan op mijn wensen (buik, armen en conditie). Wat vinden jullie hiervan?
Omdat ik net begin is de training nog erg 'algemeen', de doelstelling is om de komende weken specieker en gerichter te werk te gaan op mijn wensen (buik, armen en conditie). Wat vinden jullie hiervan?[ Bericht 1% gewijzigd door star_gazer op 22-03-2005 09:57:48 ]
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Triceps op 15 kg valt toch wel mee?
Vrij lange warming up, ik doe de buik meestal op het einde .
De rest van de apparaten kan ik niet zoveel over zeggen. Ligt ook aan hoeveel setjes en hoeveel herhalingen je doet.
Vrij lange warming up, ik doe de buik meestal op het einde .
De rest van de apparaten kan ik niet zoveel over zeggen. Ligt ook aan hoeveel setjes en hoeveel herhalingen je doet.
slettebak [@] gmail.com
Als je die spieren hebt wel jaquote:Op maandag 21 maart 2005 14:57 schreef JaWi het volgende:
Triceps op 15 kg valt toch wel mee?
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Ik fitness nu vanaf januari ongeveer. Vind het altijd wel een lekkere oefening, wat zwaarder dan voel ik hem juist goed. Maar succes met de rest, benieuwd wat andere mensen er nog over kunnen zeggen .quote:
slettebak [@] gmail.com
tvp
Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Ik ga binnenkort ook maar wat aan mijn conditie/shape doen.
Voornamelijk cardio denk ik. Liep zes jaar terug nog 35-half op de cooper zonder training; toen begonnen met een kantoorbaan, roken en zuipen: nu nog twee komma acht over. Wat krachttraining erbij voor de vorm en het komt goed. Goed topique iig!
Voornamelijk cardio denk ik. Liep zes jaar terug nog 35-half op de cooper zonder training; toen begonnen met een kantoorbaan, roken en zuipen: nu nog twee komma acht over. Wat krachttraining erbij voor de vorm en het komt goed. Goed topique iig!
Government is not the solution to our problem, government is the problem.
Far across the moonbeam I know that's who you are
Far across the moonbeam I know that's who you are
Zo makkelijk gaat dat nu ook weer niet.quote:Op woensdag 23 maart 2005 18:56 schreef nostra het volgende:
Ik ga binnenkort ook maar wat aan mijn conditie/shape doen.
Voornamelijk cardio denk ik. Liep zes jaar terug nog 35-half op de cooper zonder training; toen begonnen met een kantoorbaan, roken en zuipen: nu nog twee komma acht over. Wat krachttraining erbij voor de vorm en het komt goed. Goed topique iig!
Dat weet ik ook wel, maar 3.200 op een coopertje moet toch wel lukken met een beetje inzet.quote:Op woensdag 23 maart 2005 19:39 schreef Sjaak-Banaan het volgende:
Zo makkelijk gaat dat nu ook weer niet.
Government is not the solution to our problem, government is the problem.
Far across the moonbeam I know that's who you are
Far across the moonbeam I know that's who you are
Gisterenw eer een lekkere workout gehad. Mijn pulsemeter was kapot en gaf veels te laag aan, ik heb me helemaal kapotgelopen. Kan nu amper de trap af komen
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
joo sportieve mensen.. ik ga niet naar fitness (tijd/geld gebrek)..daarentegen doe ik thuis wel 2 oefeningen
opdrukken en die dat je gaat liggen en het hoofd naar voren buigt (en zo je buikspieren spant)
gaat allemaal erg goed.. je kan het ook al zien
Hebben jullie nog tips?? bijvoorbeeld oefeningen die ik nog zou kunnen doen??
greetz en b.v.d.
opdrukken en die dat je gaat liggen en het hoofd naar voren buigt (en zo je buikspieren spant)
gaat allemaal erg goed.. je kan het ook al zien
Hebben jullie nog tips?? bijvoorbeeld oefeningen die ik nog zou kunnen doen??
greetz en b.v.d.
Alles wat ik post is toch wel leuk
Even zoeken, zijn genoeg sites over. Misschein is dit wat?
http://www.bodystore.nl/b(...)kspieroefeningen.php
http://www.bodystore.nl/b(...)kspieroefeningen.php
slettebak [@] gmail.com
Schuine sit-ups, goed voor de schuine abdominals. Ga ipv met je handen vooruit of naast je lichaam, nu met je handen naar één van de benen. Bijna gelijk aan gewone sit-ups, alleen dan... Schuin.
Andere goede oefening voor bovenbenen en billen: ga zitetn alsof je op een stoel zit, maar dan.. je raadt het al, zonder stoel. Dat voel je snel zat!
Je kan ook, voor vrij weinig geld, van die kleine massieve gewichtjes kopen om mee te trainen.
Andere goede oefening voor bovenbenen en billen: ga zitetn alsof je op een stoel zit, maar dan.. je raadt het al, zonder stoel. Dat voel je snel zat!
Je kan ook, voor vrij weinig geld, van die kleine massieve gewichtjes kopen om mee te trainen.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Hier een beetje hetzelfde, ik ben bijna 16. Denken jullie datquote:Op donderdag 24 maart 2005 12:46 schreef VrijeVal het volgende:
joo sportieve mensen.. ik ga niet naar fitness (tijd/geld gebrek)..daarentegen doe ik thuis wel 2 oefeningen
opdrukken en die dat je gaat liggen en het hoofd naar voren buigt (en zo je buikspieren spant)
gaat allemaal erg goed.. je kan het ook al zien
Hebben jullie nog tips?? bijvoorbeeld oefeningen die ik nog zou kunnen doen??
greetz en b.v.d.
4 maal 10 keer opdrukken(gaat nog vrij moeizaam) en
6 maal 10 keer sit-ups
genoeg is om wat breder te worden? En dan uiteraard na een tijdje vaker herhalen.
Per maand? je moet alles 3x keer doen ipv 4 of 6 en dit met een tijdje der tussenquote:Op zondag 27 maart 2005 11:39 schreef SCHAAPKE het volgende:
[..]
Hier een beetje hetzelfde, ik ben bijna 16. Denken jullie dat
4 maal 10 keer opdrukken(gaat nog vrij moeizaam) en
6 maal 10 keer sit-ups
genoeg is om wat breder te worden? En dan uiteraard na een tijdje vaker herhalen.
je moet alles 3x keer doen ipv 4 of 6 en dit met een tijdje der tussenje kan t best eerst opdrukken 15 min wachten sit ups 15 min wachten push ups etc tot je elk 3 keer hebt gedaan en altijd net zo lang doorgaan tot je niet meer kan elke serie. Dan komen er scheurtjes in je spieren die opgevuld moeten worden en daardoor worden ze groter ofzo
"Vanity, definitely my favorite sin. . . ."
denk eraan rust te nemen. Kan wel elke dag, maar dag ertussen neemt je spiergroei wel meer toe. Ik neem aan dat je spierpijn hebt na het opdrukken (anders doe je het niet goed ) en die spieren moeten wel herstellen (groeien)quote:Op zondag 27 maart 2005 11:48 schreef One_conundrum het volgende:
elke dag dus
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Ik weet niet of ik hier goed zit, maar ik neem maar aan dat jullie meer weten van spiergroepen dan de gemiddelde fokker Ik zoek een site online waarbij per spier(groep) staat aangegeven welke oefeningen daar het meest geschikt voor zijn. Dus niet "beenspieren" maar bv. m. sartorius, niet "buikspieren" maar m. obliques externus abdominus. Etc. Dus de Latijnse namen + specifieke oefeningen voor betreffende spier(groep). Ik vraag me af of het überhaupt bestaat; ik heb al wat gezocht met google, maar ik weet niet eens wat ik nu precies moet invoeren als zoekopdracht.
Ik zoek een site online waarbij per spier(groep) staat aangegeven welke oefeningen daar het meest geschikt voor zijn. Dus niet "beenspieren" maar bv. m. sartorius, niet "buikspieren" maar m. obliques externus abdominus. Etc. Dus de Latijnse namen + specifieke oefeningen voor betreffende spier(groep). Ik vraag me af of het überhaupt bestaat; ik heb al wat gezocht met google, maar ik weet niet eens wat ik nu precies moet invoeren als zoekopdracht.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Krachttraining, een anatomische benadering, Frédéric Delavier
Oké, is geen site
Op donderdag 28 augustus 2008 14:34 schreef Breathtaking het volgende:
:9~
:9~
Ik zou het zo niet weten.
Wel van mezelf nog een vraagje, wat eten jullie tijdens en (tot een uur) na de training? Ik heb het het hier over krachttraining .
Wel van mezelf nog een vraagje, wat eten jullie tijdens en (tot een uur) na de training? Ik heb het het hier over krachttraining .
slettebak [@] gmail.com
Dit is idd een aanraden. Heel goed boek, raad t ook altijd klanten van mij aan.quote:Op donderdag 7 april 2005 21:04 schreef sungaMsunitraM het volgende:
[afbeelding]
Krachttraining, een anatomische benadering, Frédéric Delavier
Oké, is geen site
"Meisje kijk me aan en laat je tranen lopen.
Oog in oog met genialiteit sta je.
Hier had je toch niet op durven hopen.
Je gaat met Joey mee, want deze jongen komt zo hard."
Oog in oog met genialiteit sta je.
Hier had je toch niet op durven hopen.
Je gaat met Joey mee, want deze jongen komt zo hard."
Daar heb ik een e-book van, is zeker goed
Ik ook_____Ik ook_____Ik ook_____Ik ook
____Ik ook_____Ik ook_____Ik ook_____
Ik ook_____Ik ook_____Ik ook_____Ik ook
____Ik ook_____Ik ook_____Ik ook_____
Ik ook_____Ik ook_____Ik ook_____Ik ook
Kijk eens op http://www.exrx.net/Lists/Directory.html volgens mij is dat wat je zoekt!quote:Op donderdag 7 april 2005 20:57 schreef Isabeau het volgende:
Ik weet niet of ik hier goed zit, maar ik neem maar aan dat jullie meer weten van spiergroepen dan de gemiddelde fokker Ik zoek een site online waarbij per spier(groep) staat aangegeven welke oefeningen daar het meest geschikt voor zijn. Dus niet "beenspieren" maar bv. m. sartorius, niet "buikspieren" maar m. obliques externus abdominus. Etc. Dus de Latijnse namen + specifieke oefeningen voor betreffende spier(groep). Ik vraag me af of het überhaupt bestaat; ik heb al wat gezocht met google, maar ik weet niet eens wat ik nu precies moet invoeren als zoekopdracht.
You must have big rats, if you need Hattori Hanzo's steel...
'Tieten' bij een man zijn erg mooi, MITS je ze aan kunt spannen! Het is het toonbeeld van een goed ontwikkelde, goed getrainde borst.quote:Op vrijdag 11 februari 2005 23:04 schreef Rolfxx het volgende:
Ik merk dus dat ik kleine tietjes begin te krijgen. Nu is dat an sich geen probleem, ware het niet dat ik een man ben. Nu wil ik dus weten of iemand (graag zo makkelijk mogelijk) oefeningetjes weet om dit alles weer iets gespierder te krijgen.
Alvast bedankt!
Kun je ze niet aanspannen, dan heb je een probleem. Je hebt dan inderdaad lelijke en erg foute vettieten. Om deze kwijt te raken, meot je doet wat je altijd moet doen met vet: verbranden die hap! Daarmee bedoel ik niet de aansteker eronder houden ( ), maar CARDIO! Voldoende cardio gecombineerd met een goede hoeveelheid push-ups en goede voeding... Kortom, zweten en goed eten! Misschien kun je van je vettieten dan wel spiertieten maken
), maar CARDIO! Voldoende cardio gecombineerd met een goede hoeveelheid push-ups en goede voeding... Kortom, zweten en goed eten! Misschien kun je van je vettieten dan wel spiertieten maken
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Isabeau, dit is misschien niet *precies* wat je zoekt, maar het komt in de buurt. Op deze site vind je gruwelijk veel filmpjes van oefeningen, gesorteerd per spiergroep: klik. Sommige oefeningen zijn voorzien van goed commentaar.quote:Op donderdag 7 april 2005 20:57 schreef Isabeau het volgende:
Ik weet niet of ik hier goed zit, maar ik neem maar aan dat jullie meer weten van spiergroepen dan de gemiddelde fokker Ik zoek een site online waarbij per spier(groep) staat aangegeven welke oefeningen daar het meest geschikt voor zijn. Dus niet "beenspieren" maar bv. m. sartorius, niet "buikspieren" maar m. obliques externus abdominus. Etc. Dus de Latijnse namen + specifieke oefeningen voor betreffende spier(groep). Ik vraag me af of het überhaupt bestaat; ik heb al wat gezocht met google, maar ik weet niet eens wat ik nu precies moet invoeren als zoekopdracht.
Misschien gelijk een goede link voor in de OP?
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Beste Jawi,
Tijdens de training eet je niks. Drinken is wel belangrijk. Vlak na de training zijn snelle koolhydraten en eiwitten belangrijk. Een whey-eiwit shake met dextrose erin is hiervoor ideaal.
Train je overdag dan is het belangrijk om een half uur tot een uur na die shake een maaltijd te nemen. Train je s'avonds en heb je al warm gegeten dan neem je nog wat langzame eiwitten (magere kwark) voor het slapen gaan. Eventueel kan je ook nog wat koolhydraten nemen. Gewoon boterhammen, of iets als havenmout/ brinta.
Tijdens de training eet je niks. Drinken is wel belangrijk. Vlak na de training zijn snelle koolhydraten en eiwitten belangrijk. Een whey-eiwit shake met dextrose erin is hiervoor ideaal.
Train je overdag dan is het belangrijk om een half uur tot een uur na die shake een maaltijd te nemen. Train je s'avonds en heb je al warm gegeten dan neem je nog wat langzame eiwitten (magere kwark) voor het slapen gaan. Eventueel kan je ook nog wat koolhydraten nemen. Gewoon boterhammen, of iets als havenmout/ brinta.
quote:Op donderdag 7 april 2005 21:05 schreef JaWi het volgende:
Ik zou het zo niet weten.
Wel van mezelf nog een vraagje, wat eten jullie tijdens en (tot een uur) na de training? Ik heb het het hier over krachttraining .
Bedankt .quote:Op vrijdag 8 april 2005 09:25 schreef De_Wout het volgende:
Beste Jawi,
Tijdens de training eet je niks. Drinken is wel belangrijk. Vlak na de training zijn snelle koolhydraten en eiwitten belangrijk. Een whey-eiwit shake met dextrose erin is hiervoor ideaal.
Train je overdag dan is het belangrijk om een half uur tot een uur na die shake een maaltijd te nemen. Train je s'avonds en heb je al warm gegeten dan neem je nog wat langzame eiwitten (magere kwark) voor het slapen gaan. Eventueel kan je ook nog wat koolhydraten nemen. Gewoon boterhammen, of iets als havenmout/ brinta.
[..]
Ik train meestal in de morgen. Als ontbijt muesli / magere yoghurt / soms stukje fruit en een glaasje vers geperste jus. Tijdens de training eigenlijk alleen water. Soms wat anders (energiedrank). Er vlak na vaak een eiwittenshake (soms eiwit/koolhydraten), smaak banaan. Gisteren had ik geen shake genomen maar gewoon een banaantje .
Daarna is het meestal lunchtijd en zijn het over het algemeen een stuk of 4 bruine boterhammen met melk .
.Valt hier iets zinnigs over te zeggen ?
?
slettebak [@] gmail.com
http://exrx.net/Exercise.htmlquote:Op donderdag 7 april 2005 20:57 schreef Isabeau het volgende:
Ik weet niet of ik hier goed zit, maar ik neem maar aan dat jullie meer weten van spiergroepen dan de gemiddelde fokker Ik zoek een site online waarbij per spier(groep) staat aangegeven welke oefeningen daar het meest geschikt voor zijn. Dus niet "beenspieren" maar bv. m. sartorius, niet "buikspieren" maar m. obliques externus abdominus. Etc. Dus de Latijnse namen + specifieke oefeningen voor betreffende spier(groep). Ik vraag me af of het überhaupt bestaat; ik heb al wat gezocht met google, maar ik weet niet eens wat ik nu precies moet invoeren als zoekopdracht.
http://exrx.net/Lists/MFemale.html
http://exrx.net/Lists/MMale.html
Godfather Bodybuilding topic reeks
Jullie zijn super! heb ik echt heel veel aan (en dat boek lijkt me ook wel geschikt, eens kijken of de bieb dat heel misschien heeft)
heb ik echt heel veel aan
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Als je s'ochtends traint is een stevig ontbijt wel noodzaak. Het zou zonde zijn als je tijdens je training na 30 min. geen energie meer hebt terwijl je nog niet klaar bent. Muesli is goed maar neem er wel een behoorlijke hoeveelheid van. Ook brinta en havermout zijn goede energieleveranciers voor een training. Je vult het wat aan met fruit en/ of jus. Is prima hoor.quote:Op vrijdag 8 april 2005 12:20 schreef JaWi het volgende:
[..]
Bedankt .
Ik train meestal in de morgen. Als ontbijt muesli / magere yoghurt / soms stukje fruit en een glaasje vers geperste jus. Tijdens de training eigenlijk alleen water. Soms wat anders (energiedrank). Er vlak na vaak een eiwittenshake (soms eiwit/koolhydraten), smaak banaan. Gisteren had ik geen shake genomen maar gewoon een banaantje .
Daarna is het meestal lunchtijd en zijn het over het algemeen een stuk of 4 bruine boterhammen met melk .
Valt hier iets zinnigs over te zeggen ?
Tijdens training drink je water. Je kan water ook aanlengen met vruchtensap voor wat snelle suikers. 75% water, 25% sap.
Dan na je training geen banaantje ipv een eiwitshake. Een banaan is goed, maar neem dan daarna (30 min erna ongeveer) een whey-eiwit shake. Ik weet niet of je die shake in de sportschool neemt maar ik zou gewoon een pot wei-eiwit aanschaffen dan ben je op de lange termijn veel goedkoper uit.
Nou, je zegt zelf al dat je daarna gaat lunchen dus dat doe je goed.
Succes
Ok . Het is wel een flinke hoeveel heid. Nou ja, flink. Ik doe denk ik een week met een kilo. Zondagochtendontbijt zijn meestal broodjes etc.quote:Op vrijdag 8 april 2005 15:36 schreef De_Wout het volgende:
[..]
Als je s'ochtends traint is een stevig ontbijt wel noodzaak. Het zou zonde zijn als je tijdens je training na 30 min. geen energie meer hebt terwijl je nog niet klaar bent. Muesli is goed maar neem er wel een behoorlijke hoeveelheid van. Ook brinta en havermout zijn goede energieleveranciers voor een training. Je vult het wat aan met fruit en/ of jus. Is prima hoor.
Tijdens training drink je water. Je kan water ook aanlengen met vruchtensap voor wat snelle suikers. 75% water, 25% sap.
Met de energie zit het wel goed.
Wat aanlengen zou wel een optie zijn, ik heb echter flesjes / bidon van halve liter en even naar de kraan lopen is wel zo handig. Noem het lui .
. Ik neem hem eigenlijk altijd in de sportschool. Is misschien wel duurder, maar wel zo makkelijk. Even lekker douchen, eventueel saunatje na training.quote:Dan na je training geen banaantje ipv een eiwitshake. Een banaan is goed, maar neem dan daarna (30 min erna ongeveer) een whey-eiwit shake. Ik weet niet of je die shake in de sportschool neemt maar ik zou gewoon een pot wei-eiwit aanschaffen dan ben je op de lange termijn veel goedkoper uit.
Nou, je zegt zelf al dat je daarna gaat lunchen dus dat doe je goed.
Succes
Bedankt iig.
slettebak [@] gmail.com
Uit: RPM + Fitness
quote:Op donderdag 7 april 2005 21:36 schreef Girl-in-Love het volgende:
Hoihoi,
Even een vraagje, zoals (wellicht) bekend schijnt de calorieverbranding bij RPM nogal hoog te zijn.
Sinds kort doe ik dit zeker 3 keer per week en daarnaast nog fitness/cardio.
Ik vroeg me af na hoeveel tijd je echt resultaat merkt wat betreft vetverbranding ed?
Ik let erg op wat ik eet, dus zekerrr geen vette snacks en snoep enz.
Maar het lijkt wel of ik heel erg op mijn gewicht blijf hangen..
Gelukkig blijf ik gemotiveerd en geef ik de moed niet zomaar op, maar de vraag blijft toch! haha..
While we're living, the dreams we have as children fade away
AFC Ajax | Borussia Mönchengladbach] | Kansas City Chiefs | Alabama Crimson Tide
AFC Ajax | Borussia Mönchengladbach] | Kansas City Chiefs | Alabama Crimson Tide
Handig!quote:Op donderdag 7 april 2005 22:47 schreef Svensson het volgende:
[..]
Kijk eens op http://www.exrx.net/Lists/Directory.html volgens mij is dat wat je zoekt!
Dat boek ga ik ook eens bekijken.
Als ik weer fit ben ga ik weer de fitness goed oppakken .
Beter een gat in je hand, dan een hand in je gat
Let's have fun ---- Life will suck soon enough
Hattrick: 206761
Let's have fun ---- Life will suck soon enough
Hattrick: 206761
Je zou het na een week al kunnen merken. Maakt ook nog uit op wat voor intensiteit je het doet, lijkt me. Ik zou zeggen, op de voeding en de weegschaal blijven letten .quote:
slettebak [@] gmail.com
zorgen dat je hartslag niet boven 70% van je max komt, anders gaat je lichaam spieren gebruiken als energie ipv vet (toch? )quote:
Ben sinds 2 weken op de hometrainer aan het fietsen om wat aan mijn conditie te doen en om wat gewicht te verliezen.
Doe het momenteel 2x per week
1 uur fietsen met een gem.snelheid van 20Km per uur.
Ik verbrand per keer ong.800cal.
hartslag ligt dan rond de 110.
Is dit voldoende om mijn conditie te verbeteren ?
Of moet ik meerdere keren per week gaan fietsen.
Doe het momenteel 2x per week
1 uur fietsen met een gem.snelheid van 20Km per uur.
Ik verbrand per keer ong.800cal.
hartslag ligt dan rond de 110.
Is dit voldoende om mijn conditie te verbeteren ?
Of moet ik meerdere keren per week gaan fietsen.
geniet....., en drink met (je) mate(n)
Ik zou hoger gaan zitten in je hartslag, 130/140
calorievervrbruik moet je niet naar kijken op die computer dingen, want die kloppen meestal toch niet
En ik zou toch wat vaker op dat ding stappen
toch wel 3 à 4 keer
[ Bericht 12% gewijzigd door kikoooooo op 13-04-2005 17:37:19 ]
calorievervrbruik moet je niet naar kijken op die computer dingen, want die kloppen meestal toch niet
En ik zou toch wat vaker op dat ding stappen
toch wel 3 à 4 keer
[ Bericht 12% gewijzigd door kikoooooo op 13-04-2005 17:37:19 ]
Volgens die computer op die hometrainer dan.......quote:Op woensdag 13 april 2005 19:05 schreef JaWi het volgende:
800 cal met 1 uur a 20 km? Lijkt me erg veel .
geniet....., en drink met (je) mate(n)
Ik heb een vraag...Ik ben begonnen met Cardio'en en doe dit best vaak (4/5x per week, een uur per dag), dit doe ik in combinatie met krachttrainingen..3x per week.
Maar nu hoor ik elke keer verschillende dingen: "Te veel cardio'en zorgt ervoor dat je spiermassa afneemt", "Nee, het is goed, alleen de vetlagen op je spieren verdwijnen"
Wat is het nou precies
Werk ik mezelf tegen
Maar nu hoor ik elke keer verschillende dingen: "Te veel cardio'en zorgt ervoor dat je spiermassa afneemt", "Nee, het is goed, alleen de vetlagen op je spieren verdwijnen"
Wat is het nou precies
Werk ik mezelf tegen
Love's like crapping your pants: everyone around you notices, but only you have that warm feeling inside
Vetverbranding en spiertoename gaan niet echt samen
Ik ook_____Ik ook_____Ik ook_____Ik ook
____Ik ook_____Ik ook_____Ik ook_____
Ik ook_____Ik ook_____Ik ook_____Ik ook
____Ik ook_____Ik ook_____Ik ook_____
Ik ook_____Ik ook_____Ik ook_____Ik ook
Dus teveel cardio is niet slecht?
Love's like crapping your pants: everyone around you notices, but only you have that warm feeling inside
als je op het zelfde gewicht wil blijven niet. wil je groter worden zal je meer moeten eten en minder moeten cardioen
homo.....
Ik was eerst kaneelstok
Ik was eerst kaneelstok
Uhm, weet niet of hier al veel vrouwen aanwezig zijn, maar ik meld me allesinds...
Ben nu sinds 2 weken bezig met fitness: vooral figuurtraining, dus borst-, bil- en buikoefening.
Ga nu 2 keer per week, elke keer ongeveer anderhalf uur. Buiten fitness ga ik nog regelmatig muurklimmen en heb een eigen paard dus rijd ook intensief paard (3-5 keer per week).
Ohja, mijn naam is Anja, ik ben 16 en woon in Leuven (België)
Ben nu sinds 2 weken bezig met fitness: vooral figuurtraining, dus borst-, bil- en buikoefening.
Ga nu 2 keer per week, elke keer ongeveer anderhalf uur. Buiten fitness ga ik nog regelmatig muurklimmen en heb een eigen paard dus rijd ook intensief paard (3-5 keer per week).
Ohja, mijn naam is Anja, ik ben 16 en woon in Leuven (België)
Wat is een mooie site waar alle oefeningen die in dit topic worden genoemd uitgelegd? Ik heb geen flauw idee wat spins bijvoorbeeld zijn, en ben toch wel nieuwsgierig.
Ik doe sinds een maand twee keer twintig push-ups, twee keer veertig sit-ups per dag en wat quasi-oefeningen (liggend/zittend op het puntje van een stoel gestrekte benen 30 cm optillen en dan langzaam laten zakken, enzo), om eens iets van spieren in mijn bottige lijf (1.82 en 59 kilo, ) te kweken. Ik doe regelmatig de eerste twintig push-ups bijvoorbeeld 's ochtends, en de andere 20 's avonds laat. Maar aangezien iedereen het hier over sets heeft, is het veel effectiever om alles snel na elkaar te doen? Hoe snel achter elkaar?
Ik doe sinds een maand twee keer twintig push-ups, twee keer veertig sit-ups per dag en wat quasi-oefeningen (liggend/zittend op het puntje van een stoel gestrekte benen 30 cm optillen en dan langzaam laten zakken, enzo), om eens iets van spieren in mijn bottige lijf (1.82 en 59 kilo, ) te kweken. Ik doe regelmatig de eerste twintig push-ups bijvoorbeeld 's ochtends, en de andere 20 's avonds laat. Maar aangezien iedereen het hier over sets heeft, is het veel effectiever om alles snel na elkaar te doen? Hoe snel achter elkaar?
) te kweken. Ik doe regelmatig de eerste twintig push-ups bijvoorbeeld 's ochtends, en de andere 20 's avonds laat. Maar aangezien iedereen het hier over sets heeft, is het veel effectiever om alles snel na elkaar te doen? Hoe snel achter elkaar?
Overal waar "te" voor staat is niet goed. Maar wat is teveel? 4 a 5 keer per week vind ik wel veel. Je doet 3x kracht, ik zou dan ook 3x cardio doen. Probeer je cardio dan op een andere dag te doen dan je krachttraining.quote:Op zaterdag 16 april 2005 22:12 schreef Iceflake het volgende:
Dus teveel cardio is niet slecht?
Vetverbranding en spieropbouw gaan idd niet echt goed samen. Alleen mensen die net zijn begonnen met fitness lukt het soms wel.
