abonnement bol.com Unibet Coolblue
  donderdag 7 april 2005 @ 22:34:37 #276
75265 Intergalactrick
Ik ook Ik ook Ik ook Ik ook
pi_26059137
Daar heb ik een e-book van, is zeker goed
Ik ook_____Ik ook_____Ik ook_____Ik ook
____Ik ook_____Ik ook_____Ik ook_____
Ik ook_____Ik ook_____Ik ook_____Ik ook
  donderdag 7 april 2005 @ 22:47:44 #277
31611 Svensson
floeperdefloep :-þ
pi_26059529
quote:
Op donderdag 7 april 2005 20:57 schreef Isabeau het volgende:
Ik weet niet of ik hier goed zit, maar ik neem maar aan dat jullie meer weten van spiergroepen dan de gemiddelde fokker Ik zoek een site online waarbij per spier(groep) staat aangegeven welke oefeningen daar het meest geschikt voor zijn. Dus niet "beenspieren" maar bv. m. sartorius, niet "buikspieren" maar m. obliques externus abdominus. Etc. Dus de Latijnse namen + specifieke oefeningen voor betreffende spier(groep). Ik vraag me af of het überhaupt bestaat; ik heb al wat gezocht met google, maar ik weet niet eens wat ik nu precies moet invoeren als zoekopdracht.
Kijk eens op http://www.exrx.net/Lists/Directory.html volgens mij is dat wat je zoekt!
You must have big rats, if you need Hattori Hanzo's steel...
  vrijdag 8 april 2005 @ 00:09:49 #278
77130 star_gazer
Aussie Aussie Aussie, Oy oy oy
pi_26061943
quote:
Op vrijdag 11 februari 2005 23:04 schreef Rolfxx het volgende:
Ik merk dus dat ik kleine tietjes begin te krijgen. Nu is dat an sich geen probleem, ware het niet dat ik een man ben. Nu wil ik dus weten of iemand (graag zo makkelijk mogelijk) oefeningetjes weet om dit alles weer iets gespierder te krijgen.

Alvast bedankt!
'Tieten' bij een man zijn erg mooi, MITS je ze aan kunt spannen! Het is het toonbeeld van een goed ontwikkelde, goed getrainde borst.

Kun je ze niet aanspannen, dan heb je een probleem. Je hebt dan inderdaad lelijke en erg foute vettieten. Om deze kwijt te raken, meot je doet wat je altijd moet doen met vet: verbranden die hap! Daarmee bedoel ik niet de aansteker eronder houden ( ), maar CARDIO! Voldoende cardio gecombineerd met een goede hoeveelheid push-ups en goede voeding... Kortom, zweten en goed eten! Misschien kun je van je vettieten dan wel spiertieten maken
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
  vrijdag 8 april 2005 @ 00:15:17 #279
77130 star_gazer
Aussie Aussie Aussie, Oy oy oy
pi_26062100
quote:
Op donderdag 7 april 2005 20:57 schreef Isabeau het volgende:
Ik weet niet of ik hier goed zit, maar ik neem maar aan dat jullie meer weten van spiergroepen dan de gemiddelde fokker Ik zoek een site online waarbij per spier(groep) staat aangegeven welke oefeningen daar het meest geschikt voor zijn. Dus niet "beenspieren" maar bv. m. sartorius, niet "buikspieren" maar m. obliques externus abdominus. Etc. Dus de Latijnse namen + specifieke oefeningen voor betreffende spier(groep). Ik vraag me af of het überhaupt bestaat; ik heb al wat gezocht met google, maar ik weet niet eens wat ik nu precies moet invoeren als zoekopdracht.
Isabeau, dit is misschien niet *precies* wat je zoekt, maar het komt in de buurt. Op deze site vind je gruwelijk veel filmpjes van oefeningen, gesorteerd per spiergroep: klik. Sommige oefeningen zijn voorzien van goed commentaar.

Misschien gelijk een goede link voor in de OP?
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
pi_26065644
Beste Jawi,

Tijdens de training eet je niks. Drinken is wel belangrijk. Vlak na de training zijn snelle koolhydraten en eiwitten belangrijk. Een whey-eiwit shake met dextrose erin is hiervoor ideaal.
Train je overdag dan is het belangrijk om een half uur tot een uur na die shake een maaltijd te nemen. Train je s'avonds en heb je al warm gegeten dan neem je nog wat langzame eiwitten (magere kwark) voor het slapen gaan. Eventueel kan je ook nog wat koolhydraten nemen. Gewoon boterhammen, of iets als havenmout/ brinta.
quote:
Op donderdag 7 april 2005 21:05 schreef JaWi het volgende:
Ik zou het zo niet weten.

Wel van mezelf nog een vraagje, wat eten jullie tijdens en (tot een uur) na de training? Ik heb het het hier over krachttraining .
  vrijdag 8 april 2005 @ 12:20:37 #281
55651 JaWi
Shalom.
pi_26069439
quote:
Op vrijdag 8 april 2005 09:25 schreef De_Wout het volgende:
Beste Jawi,

Tijdens de training eet je niks. Drinken is wel belangrijk. Vlak na de training zijn snelle koolhydraten en eiwitten belangrijk. Een whey-eiwit shake met dextrose erin is hiervoor ideaal.
Train je overdag dan is het belangrijk om een half uur tot een uur na die shake een maaltijd te nemen. Train je s'avonds en heb je al warm gegeten dan neem je nog wat langzame eiwitten (magere kwark) voor het slapen gaan. Eventueel kan je ook nog wat koolhydraten nemen. Gewoon boterhammen, of iets als havenmout/ brinta.
[..]
Bedankt .

Ik train meestal in de morgen. Als ontbijt muesli / magere yoghurt / soms stukje fruit en een glaasje vers geperste jus. Tijdens de training eigenlijk alleen water. Soms wat anders (energiedrank). Er vlak na vaak een eiwittenshake (soms eiwit/koolhydraten), smaak banaan. Gisteren had ik geen shake genomen maar gewoon een banaantje .
Daarna is het meestal lunchtijd en zijn het over het algemeen een stuk of 4 bruine boterhammen met melk .

Valt hier iets zinnigs over te zeggen ?
slettebak [@] gmail.com
  vrijdag 8 april 2005 @ 13:09:40 #282
19479 Mr.J
Train, eat, sleep. Repeat.
pi_26070605
quote:
Op donderdag 7 april 2005 20:57 schreef Isabeau het volgende:
Ik weet niet of ik hier goed zit, maar ik neem maar aan dat jullie meer weten van spiergroepen dan de gemiddelde fokker Ik zoek een site online waarbij per spier(groep) staat aangegeven welke oefeningen daar het meest geschikt voor zijn. Dus niet "beenspieren" maar bv. m. sartorius, niet "buikspieren" maar m. obliques externus abdominus. Etc. Dus de Latijnse namen + specifieke oefeningen voor betreffende spier(groep). Ik vraag me af of het überhaupt bestaat; ik heb al wat gezocht met google, maar ik weet niet eens wat ik nu precies moet invoeren als zoekopdracht.
http://exrx.net/Exercise.html

http://exrx.net/Lists/MFemale.html

http://exrx.net/Lists/MMale.html
Godfather Bodybuilding topic reeks
pi_26070848
Jullie zijn super! heb ik echt heel veel aan (en dat boek lijkt me ook wel geschikt, eens kijken of de bieb dat heel misschien heeft)
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
pi_26073918
quote:
Op vrijdag 8 april 2005 12:20 schreef JaWi het volgende:


[..]

Bedankt .

Ik train meestal in de morgen. Als ontbijt muesli / magere yoghurt / soms stukje fruit en een glaasje vers geperste jus. Tijdens de training eigenlijk alleen water. Soms wat anders (energiedrank). Er vlak na vaak een eiwittenshake (soms eiwit/koolhydraten), smaak banaan. Gisteren had ik geen shake genomen maar gewoon een banaantje .
Daarna is het meestal lunchtijd en zijn het over het algemeen een stuk of 4 bruine boterhammen met melk .

Valt hier iets zinnigs over te zeggen ?
Als je s'ochtends traint is een stevig ontbijt wel noodzaak. Het zou zonde zijn als je tijdens je training na 30 min. geen energie meer hebt terwijl je nog niet klaar bent. Muesli is goed maar neem er wel een behoorlijke hoeveelheid van. Ook brinta en havermout zijn goede energieleveranciers voor een training. Je vult het wat aan met fruit en/ of jus. Is prima hoor.
Tijdens training drink je water. Je kan water ook aanlengen met vruchtensap voor wat snelle suikers. 75% water, 25% sap.

Dan na je training geen banaantje ipv een eiwitshake. Een banaan is goed, maar neem dan daarna (30 min erna ongeveer) een whey-eiwit shake. Ik weet niet of je die shake in de sportschool neemt maar ik zou gewoon een pot wei-eiwit aanschaffen dan ben je op de lange termijn veel goedkoper uit.
Nou, je zegt zelf al dat je daarna gaat lunchen dus dat doe je goed.

Succes
  vrijdag 8 april 2005 @ 15:46:13 #285
55651 JaWi
Shalom.
pi_26074135
quote:
Op vrijdag 8 april 2005 15:36 schreef De_Wout het volgende:

[..]

Als je s'ochtends traint is een stevig ontbijt wel noodzaak. Het zou zonde zijn als je tijdens je training na 30 min. geen energie meer hebt terwijl je nog niet klaar bent. Muesli is goed maar neem er wel een behoorlijke hoeveelheid van. Ook brinta en havermout zijn goede energieleveranciers voor een training. Je vult het wat aan met fruit en/ of jus. Is prima hoor.
Tijdens training drink je water. Je kan water ook aanlengen met vruchtensap voor wat snelle suikers. 75% water, 25% sap.
Ok . Het is wel een flinke hoeveel heid. Nou ja, flink. Ik doe denk ik een week met een kilo. Zondagochtendontbijt zijn meestal broodjes etc.
Met de energie zit het wel goed.

Wat aanlengen zou wel een optie zijn, ik heb echter flesjes / bidon van halve liter en even naar de kraan lopen is wel zo handig. Noem het lui .
quote:
Dan na je training geen banaantje ipv een eiwitshake. Een banaan is goed, maar neem dan daarna (30 min erna ongeveer) een whey-eiwit shake. Ik weet niet of je die shake in de sportschool neemt maar ik zou gewoon een pot wei-eiwit aanschaffen dan ben je op de lange termijn veel goedkoper uit.
Nou, je zegt zelf al dat je daarna gaat lunchen dus dat doe je goed.

Succes
. Ik neem hem eigenlijk altijd in de sportschool. Is misschien wel duurder, maar wel zo makkelijk. Even lekker douchen, eventueel saunatje na training.

Bedankt iig.
slettebak [@] gmail.com
  vrijdag 8 april 2005 @ 15:58:45 #286
23234 zjroentje
DiFontaine
pi_26074401
Uit: RPM + Fitness
quote:
Op donderdag 7 april 2005 21:36 schreef Girl-in-Love het volgende:
Hoihoi,

Even een vraagje, zoals (wellicht) bekend schijnt de calorieverbranding bij RPM nogal hoog te zijn.
Sinds kort doe ik dit zeker 3 keer per week en daarnaast nog fitness/cardio.
Ik vroeg me af na hoeveel tijd je echt resultaat merkt wat betreft vetverbranding ed?
Ik let erg op wat ik eet, dus zekerrr geen vette snacks en snoep enz.
Maar het lijkt wel of ik heel erg op mijn gewicht blijf hangen..
Gelukkig blijf ik gemotiveerd en geef ik de moed niet zomaar op, maar de vraag blijft toch! haha..
While we're living, the dreams we have as children fade away
AFC Ajax | Borussia Mönchengladbach] | Kansas City Chiefs | Alabama Crimson Tide
  FOK!fossiel vrijdag 8 april 2005 @ 16:20:18 #287
10 RemCOW
SG Special power! :D
pi_26074870
quote:
Op donderdag 7 april 2005 22:47 schreef Svensson het volgende:

[..]

Kijk eens op http://www.exrx.net/Lists/Directory.html volgens mij is dat wat je zoekt!
Handig!

Dat boek ga ik ook eens bekijken.
Als ik weer fit ben ga ik weer de fitness goed oppakken .
Beter een gat in je hand, dan een hand in je gat
Let's have fun ---- Life will suck soon enough
Hattrick: 206761
  vrijdag 8 april 2005 @ 16:26:26 #288
55651 JaWi
Shalom.
pi_26075021
quote:
Op vrijdag 8 april 2005 15:58 schreef zjroentje het volgende:
Uit: RPM + Fitness
[..]
Je zou het na een week al kunnen merken. Maakt ook nog uit op wat voor intensiteit je het doet, lijkt me. Ik zou zeggen, op de voeding en de weegschaal blijven letten .
slettebak [@] gmail.com
pi_26075865
quote:
Op vrijdag 8 april 2005 15:58 schreef zjroentje het volgende:
Uit: RPM + Fitness
[..]
zorgen dat je hartslag niet boven 70% van je max komt, anders gaat je lichaam spieren gebruiken als energie ipv vet (toch? )
  woensdag 13 april 2005 @ 17:07:13 #290
69813 Bobo12
slurp-slurp
pi_26199477
Ben sinds 2 weken op de hometrainer aan het fietsen om wat aan mijn conditie te doen en om wat gewicht te verliezen.
Doe het momenteel 2x per week
1 uur fietsen met een gem.snelheid van 20Km per uur.
Ik verbrand per keer ong.800cal.
hartslag ligt dan rond de 110.

Is dit voldoende om mijn conditie te verbeteren ?
Of moet ik meerdere keren per week gaan fietsen.
geniet....., en drink met (je) mate(n)
pi_26199738
Ik zou hoger gaan zitten in je hartslag, 130/140
calorievervrbruik moet je niet naar kijken op die computer dingen, want die kloppen meestal toch niet

En ik zou toch wat vaker op dat ding stappen
toch wel 3 à 4 keer

[ Bericht 12% gewijzigd door kikoooooo op 13-04-2005 17:37:19 ]
pi_26201937
800 cal met 1 uur a 20 km? Lijkt me erg veel .
slettebak [@] gmail.com
  donderdag 14 april 2005 @ 10:46:45 #293
69813 Bobo12
slurp-slurp
pi_26216538
quote:
Op woensdag 13 april 2005 19:05 schreef JaWi het volgende:
800 cal met 1 uur a 20 km? Lijkt me erg veel .
Volgens die computer op die hometrainer dan.......
geniet....., en drink met (je) mate(n)
  zaterdag 16 april 2005 @ 22:08:12 #294
73188 Iceflake
Mowpheus! Suri Thing!
pi_26282571
Ik heb een vraag...Ik ben begonnen met Cardio'en en doe dit best vaak (4/5x per week, een uur per dag), dit doe ik in combinatie met krachttrainingen..3x per week.
Maar nu hoor ik elke keer verschillende dingen: "Te veel cardio'en zorgt ervoor dat je spiermassa afneemt", "Nee, het is goed, alleen de vetlagen op je spieren verdwijnen"

Wat is het nou precies
Werk ik mezelf tegen
Love's like crapping your pants: everyone around you notices, but only you have that warm feeling inside
  zaterdag 16 april 2005 @ 22:11:30 #295
75265 Intergalactrick
Ik ook Ik ook Ik ook Ik ook
pi_26282674
Vetverbranding en spiertoename gaan niet echt samen
Ik ook_____Ik ook_____Ik ook_____Ik ook
____Ik ook_____Ik ook_____Ik ook_____
Ik ook_____Ik ook_____Ik ook_____Ik ook
  zaterdag 16 april 2005 @ 22:12:16 #296
73188 Iceflake
Mowpheus! Suri Thing!
pi_26282711
Dus teveel cardio is niet slecht?
Love's like crapping your pants: everyone around you notices, but only you have that warm feeling inside
pi_26285563
als je op het zelfde gewicht wil blijven niet. wil je groter worden zal je meer moeten eten en minder moeten cardioen
homo.....
Ik was eerst kaneelstok
pi_26294746
Uhm, weet niet of hier al veel vrouwen aanwezig zijn, maar ik meld me allesinds...
Ben nu sinds 2 weken bezig met fitness: vooral figuurtraining, dus borst-, bil- en buikoefening.
Ga nu 2 keer per week, elke keer ongeveer anderhalf uur. Buiten fitness ga ik nog regelmatig muurklimmen en heb een eigen paard dus rijd ook intensief paard (3-5 keer per week).
Ohja, mijn naam is Anja, ik ben 16 en woon in Leuven (België)
pi_26314463
Wat is een mooie site waar alle oefeningen die in dit topic worden genoemd uitgelegd? Ik heb geen flauw idee wat spins bijvoorbeeld zijn, en ben toch wel nieuwsgierig.

Ik doe sinds een maand twee keer twintig push-ups, twee keer veertig sit-ups per dag en wat quasi-oefeningen (liggend/zittend op het puntje van een stoel gestrekte benen 30 cm optillen en dan langzaam laten zakken, enzo), om eens iets van spieren in mijn bottige lijf (1.82 en 59 kilo, ) te kweken. Ik doe regelmatig de eerste twintig push-ups bijvoorbeeld 's ochtends, en de andere 20 's avonds laat. Maar aangezien iedereen het hier over sets heeft, is het veel effectiever om alles snel na elkaar te doen? Hoe snel achter elkaar?
pi_26315701
quote:
Op zaterdag 16 april 2005 22:12 schreef Iceflake het volgende:
Dus teveel cardio is niet slecht?
Overal waar "te" voor staat is niet goed. Maar wat is teveel? 4 a 5 keer per week vind ik wel veel. Je doet 3x kracht, ik zou dan ook 3x cardio doen. Probeer je cardio dan op een andere dag te doen dan je krachttraining.
Vetverbranding en spieropbouw gaan idd niet echt goed samen. Alleen mensen die net zijn begonnen met fitness lukt het soms wel.
abonnement bol.com Unibet Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')