Kijk eens op http://www.exrx.net/Lists/Directory.html volgens mij is dat wat je zoekt!quote:Op donderdag 7 april 2005 20:57 schreef Isabeau het volgende:
Ik weet niet of ik hier goed zit, maar ik neem maar aan dat jullie meer weten van spiergroepen dan de gemiddelde fokker Ik zoek een site online waarbij per spier(groep) staat aangegeven welke oefeningen daar het meest geschikt voor zijn. Dus niet "beenspieren" maar bv. m. sartorius, niet "buikspieren" maar m. obliques externus abdominus. Etc. Dus de Latijnse namen + specifieke oefeningen voor betreffende spier(groep). Ik vraag me af of het überhaupt bestaat; ik heb al wat gezocht met google, maar ik weet niet eens wat ik nu precies moet invoeren als zoekopdracht.
'Tieten' bij een man zijn erg mooi, MITS je ze aan kunt spannen! Het is het toonbeeld van een goed ontwikkelde, goed getrainde borst.quote:Op vrijdag 11 februari 2005 23:04 schreef Rolfxx het volgende:
Ik merk dus dat ik kleine tietjes begin te krijgen. Nu is dat an sich geen probleem, ware het niet dat ik een man ben. Nu wil ik dus weten of iemand (graag zo makkelijk mogelijk) oefeningetjes weet om dit alles weer iets gespierder te krijgen.
Alvast bedankt!
Isabeau, dit is misschien niet *precies* wat je zoekt, maar het komt in de buurt. Op deze site vind je gruwelijk veel filmpjes van oefeningen, gesorteerd per spiergroep: klik. Sommige oefeningen zijn voorzien van goed commentaar.quote:Op donderdag 7 april 2005 20:57 schreef Isabeau het volgende:
Ik weet niet of ik hier goed zit, maar ik neem maar aan dat jullie meer weten van spiergroepen dan de gemiddelde fokker Ik zoek een site online waarbij per spier(groep) staat aangegeven welke oefeningen daar het meest geschikt voor zijn. Dus niet "beenspieren" maar bv. m. sartorius, niet "buikspieren" maar m. obliques externus abdominus. Etc. Dus de Latijnse namen + specifieke oefeningen voor betreffende spier(groep). Ik vraag me af of het überhaupt bestaat; ik heb al wat gezocht met google, maar ik weet niet eens wat ik nu precies moet invoeren als zoekopdracht.
quote:Op donderdag 7 april 2005 21:05 schreef JaWi het volgende:
Ik zou het zo niet weten.
Wel van mezelf nog een vraagje, wat eten jullie tijdens en (tot een uur) na de training? Ik heb het het hier over krachttraining .
Bedankt .quote:Op vrijdag 8 april 2005 09:25 schreef De_Wout het volgende:
Beste Jawi,
Tijdens de training eet je niks. Drinken is wel belangrijk. Vlak na de training zijn snelle koolhydraten en eiwitten belangrijk. Een whey-eiwit shake met dextrose erin is hiervoor ideaal.
Train je overdag dan is het belangrijk om een half uur tot een uur na die shake een maaltijd te nemen. Train je s'avonds en heb je al warm gegeten dan neem je nog wat langzame eiwitten (magere kwark) voor het slapen gaan. Eventueel kan je ook nog wat koolhydraten nemen. Gewoon boterhammen, of iets als havenmout/ brinta.
[..]
http://exrx.net/Exercise.htmlquote:Op donderdag 7 april 2005 20:57 schreef Isabeau het volgende:
Ik weet niet of ik hier goed zit, maar ik neem maar aan dat jullie meer weten van spiergroepen dan de gemiddelde fokker Ik zoek een site online waarbij per spier(groep) staat aangegeven welke oefeningen daar het meest geschikt voor zijn. Dus niet "beenspieren" maar bv. m. sartorius, niet "buikspieren" maar m. obliques externus abdominus. Etc. Dus de Latijnse namen + specifieke oefeningen voor betreffende spier(groep). Ik vraag me af of het überhaupt bestaat; ik heb al wat gezocht met google, maar ik weet niet eens wat ik nu precies moet invoeren als zoekopdracht.
Als je s'ochtends traint is een stevig ontbijt wel noodzaak. Het zou zonde zijn als je tijdens je training na 30 min. geen energie meer hebt terwijl je nog niet klaar bent. Muesli is goed maar neem er wel een behoorlijke hoeveelheid van. Ook brinta en havermout zijn goede energieleveranciers voor een training. Je vult het wat aan met fruit en/ of jus. Is prima hoor.quote:Op vrijdag 8 april 2005 12:20 schreef JaWi het volgende:
[..]
Bedankt .
Ik train meestal in de morgen. Als ontbijt muesli / magere yoghurt / soms stukje fruit en een glaasje vers geperste jus. Tijdens de training eigenlijk alleen water. Soms wat anders (energiedrank). Er vlak na vaak een eiwittenshake (soms eiwit/koolhydraten), smaak banaan. Gisteren had ik geen shake genomen maar gewoon een banaantje .
Daarna is het meestal lunchtijd en zijn het over het algemeen een stuk of 4 bruine boterhammen met melk .
Valt hier iets zinnigs over te zeggen ?
Ok . Het is wel een flinke hoeveel heid. Nou ja, flink. Ik doe denk ik een week met een kilo. Zondagochtendontbijt zijn meestal broodjes etc.quote:Op vrijdag 8 april 2005 15:36 schreef De_Wout het volgende:
[..]
Als je s'ochtends traint is een stevig ontbijt wel noodzaak. Het zou zonde zijn als je tijdens je training na 30 min. geen energie meer hebt terwijl je nog niet klaar bent. Muesli is goed maar neem er wel een behoorlijke hoeveelheid van. Ook brinta en havermout zijn goede energieleveranciers voor een training. Je vult het wat aan met fruit en/ of jus. Is prima hoor.
Tijdens training drink je water. Je kan water ook aanlengen met vruchtensap voor wat snelle suikers. 75% water, 25% sap.
. Ik neem hem eigenlijk altijd in de sportschool. Is misschien wel duurder, maar wel zo makkelijk. Even lekker douchen, eventueel saunatje na training.quote:Dan na je training geen banaantje ipv een eiwitshake. Een banaan is goed, maar neem dan daarna (30 min erna ongeveer) een whey-eiwit shake. Ik weet niet of je die shake in de sportschool neemt maar ik zou gewoon een pot wei-eiwit aanschaffen dan ben je op de lange termijn veel goedkoper uit.
Nou, je zegt zelf al dat je daarna gaat lunchen dus dat doe je goed.
Succes
quote:Op donderdag 7 april 2005 21:36 schreef Girl-in-Love het volgende:
Hoihoi,
Even een vraagje, zoals (wellicht) bekend schijnt de calorieverbranding bij RPM nogal hoog te zijn.
Sinds kort doe ik dit zeker 3 keer per week en daarnaast nog fitness/cardio.
Ik vroeg me af na hoeveel tijd je echt resultaat merkt wat betreft vetverbranding ed?
Ik let erg op wat ik eet, dus zekerrr geen vette snacks en snoep enz.
Maar het lijkt wel of ik heel erg op mijn gewicht blijf hangen..
Gelukkig blijf ik gemotiveerd en geef ik de moed niet zomaar op, maar de vraag blijft toch! haha..
Handig!quote:Op donderdag 7 april 2005 22:47 schreef Svensson het volgende:
[..]
Kijk eens op http://www.exrx.net/Lists/Directory.html volgens mij is dat wat je zoekt!
Je zou het na een week al kunnen merken. Maakt ook nog uit op wat voor intensiteit je het doet, lijkt me. Ik zou zeggen, op de voeding en de weegschaal blijven letten .quote:
zorgen dat je hartslag niet boven 70% van je max komt, anders gaat je lichaam spieren gebruiken als energie ipv vet (toch? )quote:
Volgens die computer op die hometrainer dan.......quote:Op woensdag 13 april 2005 19:05 schreef JaWi het volgende:
800 cal met 1 uur a 20 km? Lijkt me erg veel .
Overal waar "te" voor staat is niet goed. Maar wat is teveel? 4 a 5 keer per week vind ik wel veel. Je doet 3x kracht, ik zou dan ook 3x cardio doen. Probeer je cardio dan op een andere dag te doen dan je krachttraining.quote:Op zaterdag 16 april 2005 22:12 schreef Iceflake het volgende:
Dus teveel cardio is niet slecht?
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |