Ondergewicht!! help!, ik wil aankomen

Ik schop dit (oude) topic weer even omhoog. Gewoon omdat ik benieuwd ben hoe het nu met de mensen (waaronder TS) gaat die toendertijd (2004 - 2006) ondergewicht hadden.
Zijn jullie inmiddels al wat aangekomen? En zo ja, hoeveel wegen jullie nu en hoe hebben jullie dat uiteindelijk voor elkaar gekregen?
Is dat door structueel meer te gaan eten?
Meer te gaan sporten? (fitness)
Een combinatie van die 2?
Of zijn jullie misschien nog steeds "magertjes"?

Ik weet niet of de users nu nog actief zijn op FOK! maar dat zullen we wel zien.

Ik ben zelf 1.85 en 70 klio. Dit is naar mijn mening ook te weinig.

Sinds een paar dagen ben ik ook op zoek naar wat voedingsschema's die mij wat inzicht kunnen geven van wat ik ongeveer moet eten om aan de +/- 3000 calorieen te komen.
Ik ben in ieder geval tot de conclusie gekomen dat ik flink meer moet gaan eten dan dat ik nu doe.
En ik maar zeggen "ik kan eten wat ik wil maar kom geen gram aan" Maar dat zal ook niet gebeuren als ik rond de 1800-2000 calorieen per dag blijf hangen
Dat wordt vreten!!!!!

Binnenkort ook maar eens een sportschool opzoeken voor de nodige spiertjes...... 'k zal d'r niet slechter van worden

[ Bericht 1% gewijzigd door YoWilly op 20-06-2007 12:13:50 ]

Heb zelf jaren aan ondergewicht geleden. Iedereen vond me broodmager. En hoe ik ook at, ik kwam geen grammetje aan! Hopeloos...

Uiteindelijk niet zoveel aangedaan maar heb geen ondergewicht meer! Lengte: 1.68 en gewicht: 55 kg.
Vind het wel best zo, alle kilo's gaan toch in mijn kont zitten. Ziet eropzich ook niet uit, smalle taille en een huge kont eronder.

Blijf nu constant wat hetzelfde eten, niet meer niet minder. Naja soms nog wel dikke schranspartij-en ;p

Alleen mijn polsen blijven nogsteeds zo ontzettend dun! Das wel jammer, maarhja, shit happens!

Dat vind ik ook minder. Ik weeg niet echt heel weinig (75KG, bij 1,84m), maar toch zijn mijn polsen, of eigenlijk mijn armen over het algemeen, erg dun. Ik kan er met mijn hand makkelijk omheen bijvoorbeeld (ik heb geen bijzonder grote handen ). OK, ik heb nog nooit een sportschool van binnen gezien.. wellicht maar eens doen ..

quote:

Op woensdag 20 juni 2007 11:53 schreef YoWilly het volgende:
Ik schop dit (oude) topic weer even omhoog. Gewoon omdat ik benieuwd ben hoe het nu met de mensen (waaronder TS) gaat die toendertijd (2004 - 2006) ondergewicht hadden.
Zijn jullie inmiddels al wat aangekomen? En zo ja, hoeveel wegen jullie nu en hoe hebben jullie dat uiteindelijk voor elkaar gekregen?
Is dat door structueel meer te gaan eten?
Meer te gaan sporten? (fitness)
Een combinatie van die 2?
Of zijn jullie misschien nog steeds "magertjes"?

Ik weet niet of de users nu nog actief zijn op FOK! maar dat zullen we wel zien.

Ik ben zelf 1.85 en 70 klio. Dit is naar mijn mening ook te weinig.

Sinds een paar dagen ben ik ook op zoek naar wat voedingsschema's die mij wat inzicht kunnen geven van wat ik ongeveer moet eten om aan de +/- 3000 calorieen te komen.
Ik ben in ieder geval tot de conclusie gekomen dat ik flink meer moet gaan eten dan dat ik nu doe.
En ik maar zeggen "ik kan eten wat ik wil maar kom geen gram aan" Maar dat zal ook niet gebeuren als ik rond de 1800-2000 calorieen per dag blijf hangen
Dat wordt vreten!!!!!

Binnenkort ook maar eens een sportschool opzoeken voor de nodige spiertjes...... 'k zal d'r niet slechter van worden

Ik ben 15 kilo aangekomen ondertussen, vooral door structureel meer te eten, niet alleen meer maar ook regelmatiger (om de 2 uur). Eet soms wel schandalig veel, zo'n 4000kcal. Maar 3000-3500 is opzich voldoende om aan te komen, gaat het alleen minder snel.

Ik dacht altijd dat ik genoeg at, maar vooral als tiener at ik veels te weinig, bij dietiste bleek dat je als tiener bijna 2x zoveel moet eten als een volwassene. En ik at hetzelfde als m'n moeder zeg maar. Snelle verbranding en veel sporten daarbij toegevoegd zorgde ervoor dat ik altijd zo rond de 55 woog. Toen ik postte in dit topic begin 2005 was ik door wat stress nog lager gegaan naar 52, en zit nu dus op 67. Wil nu naar 70+ minimaal. 75+ als ik ga fitnissen.

Ik ben ook erg mager van mezelf (zit in de familie ) voordat ik in het leger ging veel wezen fitnessen enzo en toen ik erin ging woog ik 62 (ben trouwens 1.85m), toen ik eruit kwam na 3 weken (gestopt) woog ik nog maar 55kg

Ik zag er toen dus niet uit en begin dit jaar ben ik begonnen met structureel meer te eten. Om de 2uur wat eten en ook vooral meer kleine dingen. Op het toppunt woog ik 64 kg. En zo ''zwaar'' was ik dus nog nooit eerder geweest dus was erg blij daarmee Als ik dan samen met vriendin at nam ik ook echt een vol bord met eten en soms kreeg ik het gewoon niet meer op. Mijn vriendin zei dan dat ik gewoon nog een paar happen moest nemen (gewoon helemaal opeten dus) or else . Klinkt stom en paar vrienden vonden dat maar raar maar het hielp wel
Naja, als het helpt maakt dat dus niet uit, wij wisten iig hoe het zit.
Wel handig dus (voor mij eigenlijk helemaal) dat er iemand is die je ook steunt zeg maar...

Alleen nu gaat het weer slecht en weeg ik rond de 60/61kg. Maar dat komt door mezelf en doordat er prive wat dingen zijn gebeurd en heb gewoon minder trek
Kan gerust een dag zonder eten als ik wil maar dat komt gelukkig niet voor. overdags tijdens werk eet ik alleen niet echt op vaste tijdstippen. Komt ook meer omdat ik het dan druk heb en dan weer niet en dan denk je er weer wel/niet aan.

Neem een zak ongezoute pinda's mee en dwing jezelf die leeg te eten. Zit je zo weer op gewicht.

quote:

Op maandag 21 juni 2004 00:40 schreef RemCOW het volgende:
Sinds ik op kamers woon ben ik redelijk aangekomen. Maargoed, ik moest ook nog in de breedte groeien. Op mijn 16e was ik rond de 55kg. Inmiddels is dat bijna 70kg. Ik ben nu 20 en nog steeds 1.85. Fitness helpt zeker voor breedte in de schouders en meer eetlust.

En inmiddels is het rond de 75kg. Soms minder, soms richting de 80kg . Allesch komt goed

quote:

Op zaterdag 23 juni 2007 10:15 schreef ivosnivo het volgende:
Neem een zak ongezoute pinda's mee en dwing jezelf die leeg te eten. Zit je zo weer op gewicht.

Neem dan van die suikernoten, als ze toch niet clean willen aankomen

Voor de rest gewoon veel eten, werkt bij iedereen!

Heeft er iemand tips om meer honger te krijgen? Als ik om half5 een stuk ontbijtkoek neem dan merk ik gewoon tijdens het avondeten een uur later dat ik veel minder op kan. En sowieso heb ik bijna nooit honger waardoor ik vaak mezelf moet dwingen om toch wat te eten en dat is niet erg fijn.

Misschien kauwgom kauwen? Ik krijg dan meteen gerommel in me maag. Terwijl ik dat normaal nooit heb.

quote:

Op donderdag 12 juli 2007 18:15 schreef ivosnivo het volgende:
Misschien kauwgom kauwen? Ik krijg dan meteen gerommel in me maag. Terwijl ik dat normaal nooit heb.

Je altvleesklier wordt zo getrickerd om te werken.

Eet zo veel als je kunt 's ochtends. Roken (blowen) vermindert de eetlust. Probeer voor het slapen gaan nog wat te eten.

En erbij fitness / krachttraining. Zonder dit laatste element, zul je nooit veel zwaarder worden. Wel vetter.

PFFF, zo moeilijk is het allemaal toch niet...

Basisregel 1; Train veel!
Basisregel 2; Eet veel!
Basisregel 3; Rust veel!

Pak gewoon Eiwitshakes erbij. Eet brintapap. Slaap en train veel.
Creatine heb je in het begin helemaal niet nodig. Weight gainer idem dito.
Drink Goede morgen vloeibaar ontbijt. 3 pakken staan bijna gelijk aan 2500 kcal.Wat je de rest van de dag eet zou je dan al als een extra toevoeging kunnen zien.
Ik kom dagelijks op 4000 kcal uit. Weeg nu 78 kilo bij een lengte van 1,84 meter.
Ik ben in 4 maanden tijd 10 kilo aangekomen. Alleen maar door bovenstaande verhaaltje.

quote:

Op dinsdag 4 juli 2006 20:54 schreef Configuratiescherm het volgende:
Trouwens als je iets aan wilt komen dan raad ik je aan om te gaan kickboxen, kilo's vliegen er aan. Is veel intensiever dan gewoon fitness.

sukkel

Dus je wil aankomen maar blijft wel 3 keer per week fitnessen? Tja....

quote:

Op zaterdag 14 juli 2007 19:31 schreef Farenji het volgende:
Dus je wil aankomen maar blijft wel 3 keer per week fitnessen? Tja....

Duh, je kunt dus juist goed aankomen door een goede combinatie van voldoende goede voeding en de juiste sport. Fitness is daar uitermate geschikt voor. Als je hoofdzakelijk met gewichten werkt en de cardio miniem dan kom je zeker te weten aan. In de tijd dat ik fitnesste woog ik 9 kilo zwaarder dan nu.

Ik heb precies hetzelfde, ik ben 1,84 en weeg ongeveer 65.
Op zich is dat nie té dun maar een beetje meer vet hier en daar mag wel vind ik, helemaal omdat ik ook fitness 3x per week (vooral conditie, maar ook krachttraining) en daardoor zou het beter zijn als ik iets zwaarder was

Maar echt wat ik ook eet ik kom geen gram aan er is een periode geweest dat ik wel 5/6 keer per week patat at (niet als avond eten, maar gewoon 's middags ofzo) en eet ook iets van 10 boterhammen per dag mét boter en met beleg dat minimaal de hele boterham overdekt .

Afvallen is moeilijk, maar aankomen net zo

quote:

Op dinsdag 17 juli 2007 22:03 schreef TwyLight het volgende:
Ik heb precies hetzelfde, ik ben 1,84 en weeg ongeveer 65.
Op zich is dat nie té dun maar een beetje meer vet hier en daar mag wel vind ik, helemaal omdat ik ook fitness 3x per week (vooral conditie, maar ook krachttraining) en daardoor zou het beter zijn als ik iets zwaarder was

Maar echt wat ik ook eet ik kom geen gram aan er is een periode geweest dat ik wel 5/6 keer per week patat at (niet als avond eten, maar gewoon 's middags ofzo) en eet ook iets van 10 boterhammen per dag mét boter en met beleg dat minimaal de hele boterham overdekt .

Afvallen is moeilijk, maar aankomen net zo

Fabeltjes. 's ochtends veel eten en probeer om de twee uur wat naar binnen te werken. Ook voor het slapen gaan. Patat / chips eten is niet alleen ongezond, je krijgt er ook geen spieren van.

Ik wil wedden dat jij en velen anderen hier niet aan de dagelijkse hoeveelheid calorieën komt. Indien je niet weet hoeveel je moet hebben en je bent ze niet aan het tellen, zul je NOOIT het gewenste resultaat bereiken: zwaarder worden.

Hoe dom kun je zijn. Ik zit af en toe met verbazing de reacties hier te lezen. Om aan te komen dan maar voor patat, ijs, mayonaise en weet niet wat voor gefrituurde dingen kiezen. Daar wordt je enkel vetter en ongezonder van. Dan kun je beter gezond dun blijven dan ongezond dikker proberen te worden. Om dat uit te puzzelen hoef je toch geen Einstein te zijn lijkt me

quote:

Op zaterdag 14 juli 2007 18:04 schreef Dsquared2 het volgende:
PFFF, zo moeilijk is het allemaal toch niet...

Basisregel 1; Train veel!
Basisregel 2; Eet veel!
Basisregel 3; Rust veel!

Pak gewoon Eiwitshakes erbij. Eet brintapap. Slaap en train veel.
Creatine heb je in het begin helemaal niet nodig. Weight gainer idem dito.
Drink Goede morgen vloeibaar ontbijt. 3 pakken staan bijna gelijk aan 2500 kcal.Wat je de rest van de dag eet zou je dan al als een extra toevoeging kunnen zien.
Ik kom dagelijks op 4000 kcal uit. Weeg nu 78 kilo bij een lengte van 1,84 meter.
Ik ben in 4 maanden tijd 10 kilo aangekomen. Alleen maar door bovenstaande verhaaltje.

waar koop je eiwitshakes en hoeveel ben je er per dag aan kwijt?

quote:

Op woensdag 18 juli 2007 11:38 schreef Devlinsect het volgende:

[..]

Fabeltjes. 's ochtends veel eten en probeer om de twee uur wat naar binnen te werken. Ook voor het slapen gaan. Patat / chips eten is niet alleen ongezond, je krijgt er ook geen spieren van.

Ik wil wedden dat jij en velen anderen hier niet aan de dagelijkse hoeveelheid calorieën komt. Indien je niet weet hoeveel je moet hebben en je bent ze niet aan het tellen, zul je NOOIT het gewenste resultaat bereiken: zwaarder worden.

Jij zal het weten ja wijsneus

quote:

Op woensdag 18 juli 2007 17:31 schreef TwyLight het volgende:

[..]

Jij zal het weten ja wijsneus

hij heeft gelijk.

quote:

Op woensdag 18 juli 2007 17:31 schreef TwyLight het volgende:

[..]

Jij zal het weten ja wijsneus

Hij heeft idd gelijk

Wat is er moeilijk aan jezelf vol te duwen met kwark, boterhammen met kip en volle melk?

Sta op zijn laatst om half negen, en eet om de 2 uur minstens 2 boterhammen, ga om 23:30 slapen en herhaal de cyclus. Tussen door wat kwark en wat melk. Groei je niet dan kom ik met mijn wijze advies: Eet meer.

[ Bericht 2% gewijzigd door Skazminko op 18-07-2007 17:56:51 ]

quote:

Op woensdag 18 juli 2007 15:22 schreef roburt het volgende:

[..]

waar koop je eiwitshakes en hoeveel ben je er per dag aan kwijt?

Op internet. Zoek maar iets leuks uit via google.
Om je even op weg te helpen: Ik haal het hier weg: www.bodylab.nl

quote:

Op woensdag 18 juli 2007 17:41 schreef roburt het volgende:

[..]

hij heeft gelijk.

Hoe weet hij nou of ik niet genoeg calorieën binnen krijg, want dat krijg ik namelijk wel .
Heb zelf per dag 150% van het minimum.

quote van jou:

"5/6 keer per week patat"
etc. etc.
al zat je op 300% je moet je calorieën uit gezonde dingen halen anders wordt je een papzak.
d.w.z. dik gezicht, handen, nek, blubber buik etc. i.p.v. een beetje gezonder eruit zien.

naast dat het gezonder is kom je ook sneller aan door gezonde dingen te eten.

[ Bericht 7% gewijzigd door roburt op 18-07-2007 20:10:22 ]

Ja ok, maar dat doe ik nu ook al lang niet meer.
Het ging meer om een beeld te vormen dat ook al eet ik zoveel vet ik nog geen gram aankom.

quote:

Op woensdag 18 juli 2007 20:51 schreef TwyLight het volgende:
Ja ok, maar dat doe ik nu ook al lang niet meer.
Het ging meer om een beeld te vormen dat ook al eet ik zoveel vet ik nog geen gram aankom.

Zolang je meer calorieen eet dan jouw lichaam nodig heeft en niet overdreven veel cardio doet kom je geheid aan. Als dat niet het geval is is er lichamelijk iets niet in orde en zou ik maar ns bij de dokter infomeren.

Maybe heb ik voor de gene die aan willen komen wat handige sites, Mij is het ook gelukt om c.a. elke 3 weken c.a. 2 kilo aan te komen, veel mensen zeggen dat ze veel eten, maar dat denken ze maar en krijgen per dag niet meer calorien binnen dan de gemiddelde somalier....:).

Al die mensen die zeggen dat je dik gaat worden als je patat of mc donalds eet zijn gewoon achterlijk, want dat gaat niet werken voor jou, dit is omdat je lichaam net even anders in elkaar steekt dan dat van hun. Zo heb ik een vriend met normaal postuur, maar zodra hij gaat eten wat ik eet het ik een tonnetje naast me lopen.

Je voedings advies samen stellen (Engels: 1pound = ~0.54kilogram | 1 feet = ~30 cm)
Stel hier samen wat je moet gaan eten, en lees op de site ( met plaatjes, ja ja) wat je naar binnen moet gooien om het gezond te houden. toen ik aan wilde komen moest ik met beginnen met 10 boterhammen per dag :|, p.s. probeer dat niet in 1 keer te doen maar langzaam op te bouwen.
http://www.mypyramid.gov/mypyramid/index.aspx

Voor wat algemene vragen zou je deze site eens kunnen lezen:
http://www.dietitian.com/underwei.html

Dit heeft btw geen betrekking tot de topicstarter, want dat is gewoon eng.

Aangezien ik met 56 kilo op 1.80m nogal licht ben, en ik er niet meer eten in krijg dan ik nu al doe, heb ik besloten om eens de welbekende proteinepoeders te gaan proberen.
Afgelopen woensdagavond de eerste keer geprobeerd, 2 eetlepels poeder in een longdrinkglas water.
Of het nu aan mijn lijf lag of aan het poeder weet ik niet, maar ik heb bijna 2 dagen met kramp in mn darmen gezeten, soort van verstopt gevoel.
Zijn er mensen met vergelijkbare ervaringen? Is het een soort van wenperiode, of zit ik gewoon wat rottig in elkaar?

Volgens my mag je jezelf prijzen dat je alles hoe vet ook is kan eten.
Zelf kan ik ook geen gram aankomen. 177cm en weeg 62/63 kg
2 zakken chips op een avond maakt allemaal niet uit. 5 weken amerika en eigenlijk was me dagelijks kost minimaal 2 keer mcdonalds of burgerking op doorreis met een donutontbijt tja dat hebben cheapass hotelen. Savonds dan nog wel naar een fatsoenlijk restaurant. Ik was nog geen halve kilo aangekomen. Maar dat zegt helemaal niets een keer naar de toilet en voila je oude gewicht weer. Vrienden zeg altijd tsjesus wat eet jy veel. Maar eigenlijk eet ik nooit tot me max. (maar wel gewoon 2 keer opscheppen). Ik eet te veel en voor mezelf heb ik zo van ik eet niet eens tot me max. Nou ja het zal wel. Tenzij het echt lekker eten is dan is een keer wat meer. Het was zelfs zo erg dat als collega af was op Adam CD lekker patatje met en een pikanto en vervolgens halfuur later thuis gewoon aanschuiven.

Overigens eet ik wel geregeld groentes en sla. Veel water drink ik niet en leef eigenlijk van koffie en coca-cola. Maar zo nu en dan koop ik nog wel is bij de AH to go versgeperste rommel. Tijdens lunch altijd bekertje of 2 melk.

Ik sport nu pas afgelopen 2 jaar beetje fitnessen en dergelijke, maar daarvoor eigenlijk niets. Ook met sporten val ik niet af of wat. Altijd maar met kleren aan 64.

Dus tja ik weet het niet. Maar vette patat en dikke klodders mayonaise en vervolgens later op de avond paprika chips schranzen. Heeft geen invloed op mijn gewicht.

Het heeft gewoon met je metabolisme te maken. Denk ik dan. Wij kunnen eten en eten en nog vette rommel ook. En andere die eet een keer een HEMA-worst en kan gelijk mee spelen in de film FEED.


*Moet je Christian Bale vragen hoe hij weer opgewicht is gekomen voor Batman Begins. ZIjn vorige rol in The Machinist is hij echt vel vel over been. Paar weken lang appel en blik sardientjes tenminste dat zegt Imdb over The Machinist.

6000 kcal aan brood, pasta, melk en vleeswaren en kwark per dag. Sportschool zoeken en hard trianen, 3 x per week. Ben 18 kilo zwaarder geworden in 10 maanden en ben 17 jaar. Succes.

quote:

Op zaterdag 25 augustus 2007 15:26 schreef Lambiekje het volgende:


Volgens my mag je jezelf prijzen dat je alles hoe vet ook is kan eten.
Zelf kan ik ook geen gram aankomen. 177cm en weeg 62/63 kg
2 zakken chips op een avond maakt allemaal niet uit. 5 weken amerika en eigenlijk was me dagelijks kost minimaal 2 keer mcdonalds of burgerking op doorreis met een donutontbijt tja dat hebben cheapass hotelen. Savonds dan nog wel naar een fatsoenlijk restaurant. Ik was nog geen halve kilo aangekomen. Maar dat zegt helemaal niets een keer naar de toilet en voila je oude gewicht weer. Vrienden zeg altijd tsjesus wat eet jy veel. Maar eigenlijk eet ik nooit tot me max. (maar wel gewoon 2 keer opscheppen). Ik eet te veel en voor mezelf heb ik zo van ik eet niet eens tot me max. Nou ja het zal wel. Tenzij het echt lekker eten is dan is een keer wat meer. Het was zelfs zo erg dat als collega af was op Adam CD lekker patatje met en een pikanto en vervolgens halfuur later thuis gewoon aanschuiven.

Overigens eet ik wel geregeld groentes en sla. Veel water drink ik niet en leef eigenlijk van koffie en coca-cola. Maar zo nu en dan koop ik nog wel is bij de AH to go versgeperste rommel. Tijdens lunch altijd bekertje of 2 melk.

Ik sport nu pas afgelopen 2 jaar beetje fitnessen en dergelijke, maar daarvoor eigenlijk niets. Ook met sporten val ik niet af of wat. Altijd maar met kleren aan 64.

Dus tja ik weet het niet. Maar vette patat en dikke klodders mayonaise en vervolgens later op de avond paprika chips schranzen. Heeft geen invloed op mijn gewicht.

Het heeft gewoon met je metabolisme te maken. Denk ik dan. Wij kunnen eten en eten en nog vette rommel ook. En andere die eet een keer een HEMA-worst en kan gelijk mee spelen in de film FEED.


*Moet je Christian Bale vragen hoe hij weer opgewicht is gekomen voor Batman Begins. ZIjn vorige rol in The Machinist is hij echt vel vel over been. Paar weken lang appel en blik sardientjes tenminste dat zegt Imdb over The Machinist.

dat er nog zulke domme mensen bestaan.
even serieus hoe kun je zo dom zijn?

in je eten dat je post zitten 0% voedingstoffen, na 1x schijten is het je lichaam weer uit.

quote:

Op zaterdag 25 augustus 2007 14:44 schreef WheeleE het volgende:
Aangezien ik met 56 kilo op 1.80m nogal licht ben, en ik er niet meer eten in krijg dan ik nu al doe, heb ik besloten om eens de welbekende proteinepoeders te gaan proberen.
Afgelopen woensdagavond de eerste keer geprobeerd, 2 eetlepels poeder in een longdrinkglas water.
Of het nu aan mijn lijf lag of aan het poeder weet ik niet, maar ik heb bijna 2 dagen met kramp in mn darmen gezeten, soort van verstopt gevoel.
Zijn er mensen met vergelijkbare ervaringen? Is het een soort van wenperiode, of zit ik gewoon wat rottig in elkaar?

Je lichaam kan niet meer dan 30 gram per 2 uur eiwit verwerken.

Eet 1 gram eiwit per kilo lichaams gewicht per dag. Voor jou 56gram eiwit per dag. Af te lezen op de verpakkingen van ieder produkt in de winkel.

Zoek is op eetschema voor fitnessers e.d. Dan zie je waarschijnlijk dat je veel meer en regelmatiger moet eten.

quote:

Op zaterdag 25 augustus 2007 17:23 schreef Devlinsect het volgende:

[..]

Je lichaam kan niet meer dan 30 gram per 2 uur eiwit verwerken.

Eet 1 gram eiwit per kilo lichaams gewicht per dag. Voor jou 56gram eiwit per dag. Af te lezen op de verpakkingen van ieder product in de winkel.

Zoek is op eetschema voor fitnessers e.d. Dan zie je waarschijnlijk dat je veel meer en regelmatiger moet eten.

Verklaart dat dan ook de darmongeregeldheden?

Qua regelmaat zit ik wel goed lijkt me. Ik eet op vaste tijden, zeker doordeweeks op kantoor. De hoeveelheid eten is nou juist waarom ik andere opties ben gaan onderzoeken. Ik krijg gewoon niet meer weg. De afgelopen 6 jaar ben ik al steeds meer gaan eten, maar nu houdt het op.
Binnenkort wil ik ook eens contact opnemen met een diëtist, om eens te kijken of ik wat kan veranderen.

quote:

Op dinsdag 3 februari 2004 15:34 schreef Deetch het volgende:
Niet zo geforceerd op je gewicht letten. Je kunt jezelf wel op gewicht vreten met mayo en koolhydraten maar dan wordt je een spijker met een buikje dus dat ziet er niet uit.

Trouwens je BMI (body mass index) is niet eens heel slecht. 17.3 terwijl 18 de normale ondergrens is. Klik hier voor je BMI Ik weet niet wie met dat zwaar ondergewicht verhaal aankomt want dat is dus niet waar.
Het is trouwens wetenschappelijk bewezen dat magere mensen ouder worden (scheelt 10%). Ik neem aan dat je ook al bij de dokter bent geweest voor lintworm, darmproblemen, schildklier enzovoort.

Die BMI schaal klopt geen reet van man, iedereen is veel te dun tegenwoordig... ik ben 1.93 en ik weeg 73 kg, ik wil er ook wel een kilo of 8 bij maarja. En mijn BMI is gewoon prima.

quote:

Op zaterdag 14 juli 2007 18:04 schreef Dsquared2 het volgende:
PFFF, zo moeilijk is het allemaal toch niet...

Basisregel 1; Train veel!
Basisregel 2; Eet veel!
Basisregel 3; Rust veel!

Pak gewoon Eiwitshakes erbij. Eet brintapap. Slaap en train veel.
Creatine heb je in het begin helemaal niet nodig. Weight gainer idem dito.
Drink Goede morgen vloeibaar ontbijt. 3 pakken staan bijna gelijk aan 2500 kcal.Wat je de rest van de dag eet zou je dan al als een extra toevoeging kunnen zien.
Ik kom dagelijks op 4000 kcal uit. Weeg nu 78 kilo bij een lengte van 1,84 meter.
Ik ben in 4 maanden tijd 10 kilo aangekomen. Alleen maar door bovenstaande verhaaltje.

Oh maet dat is het jonge
Ik ben op een gegeven moment gestopt met brinta eten!
Serieus ik at dat veeeeeeel vroeger! Dat ga ik weer doen, ik post over een half jaar wel weer in dit topic hoeveel ikd an weeg

quote:

Op dinsdag 28 augustus 2007 16:45 schreef VrAnKiE het volgende:

[..]

Die BMI schaal klopt geen reet van man, iedereen is veel te dun tegenwoordig... ik ben 1.93 en ik weeg 73 kg, ik wil er ook wel een kilo of 8 bij maarja. En mijn BMI is gewoon prima.

smal zijn is niet ongezond hoor.

Goeie morgen vloeibaar ontbij ga ik ook maar eens kopen.

Ik kom maar niet over het plateau heen, mss dat 4 liter volle melk en boterhammen cervelaatworst daar verandering in gaan brengen.

Ik denk dat je het beste een nieuwe dietist kan nemen..eetlepels mayonaise en marsen

quote:

Op dinsdag 28 augustus 2007 16:45 schreef VrAnKiE het volgende:

[..]

Die BMI schaal klopt geen reet van man, iedereen is veel te dun tegenwoordig... ik ben 1.93 en ik weeg 73 kg, ik wil er ook wel een kilo of 8 bij maarja. En mijn BMI is gewoon prima.

Iedereen is veel te dun tegenwoordig? Kom je tegenwoordig nog wel is op straat?

quote:

Op woensdag 29 augustus 2007 11:46 schreef ivosnivo het volgende:

[..]

Iedereen is veel te dun tegenwoordig? Kom je tegenwoordig nog wel is op straat?

En jij ziet niet al die graatmagere model-wannabe breezertjes?
Ik ben echt bang dat ik er eentje breek als ik er tegenaan stoot, en dan ben ik een redelijk lichtgewichtje met mijn 67 kilootjes op 1,80m.
BMI is gemaakt op een ideaalbeeld dat eigenlijk nergens op slaat, ik hoor zo'n 10 kilo zwaarder te zijn (was ik ook)

heb je een dikke vriendin ofzo?
"breek als ik er tegenaan stoot"

echt zo'n trent om dat te zeggen, je denkt toch niet echt dat dit kan.
en BMI heeft niks te maken met ideaalbeeld, smal is niet anders dan een normaal gewicht, of dacht je dat de mens met een zwembandje moet rondlopen?

die wannabe's waar je het over hebt zijn gewoon gezond hoor (en nog mooi ook maar dat is mijn mening) , als je de ribbenkast extreem ziet zitten is het pas ongezond, maar de eerste die dat heeft moet ik nog tegenkomen. komt er nog eens bij dat het dan bijna altijd om een ziekte/stoornis gaat waar ze niks aan kunnen doen.

en zowel met 65 als 75 zit je in het gezond vakje dus wat nu je probleem is.

[ Bericht 6% gewijzigd door roburt op 30-08-2007 13:31:44 ]

Olienoten en een biertje, iedere avond.
Daar kom je gegarandeerd van aan

quote:

Op donderdag 30 augustus 2007 13:25 schreef roburt het volgende:
heb je een dikke vriendin ofzo?
"breek als ik er tegenaan stoot"

echt zo'n trent om dat te zeggen, je denkt toch niet echt dat dit kan.
en BMI heeft niks te maken met ideaalbeeld, smal is niet anders dan een normaal gewicht, of dacht je dat de mens met een zwembandje moet rondlopen?

die wannabe's waar je het over hebt zijn gewoon gezond hoor (en nog mooi ook maar dat is mijn mening) , als je de ribbenkast extreem ziet zitten is het pas ongezond, maar de eerste die dat heeft moet ik nog tegenkomen. komt er nog eens bij dat het dan bijna altijd om een ziekte/stoornis gaat waar ze niks aan kunnen doen.

en zowel met 65 als 75 zit je in het gezond vakje dus wat nu je probleem is.

Dat je mijn ribbetjes prima kan tellen terwijl ik een BMI "normaal" heb, en mijn armen en benen redelijk goed gespierd zijn... En die dametjes hebben armpjes en beentjes niet normaal zo dun, PLUS idd ribbetjes zijn te tellen...
En mijn vriendin zal ongeveer 70-75 wegen, normaal postuur maar wel 8-10cm kleiner dan ik

quote:

Op woensdag 29 augustus 2007 11:46 schreef ivosnivo het volgende:

[..]

Iedereen is veel te dun tegenwoordig? Kom je tegenwoordig nog wel is op straat?

Ja, een keer per maand mag ik uit mijn kooi!

Hallo allemaal,

Ik ben Linda, ben 23 jaar.
En ik wil dolgraag aankomen maar het lukt niet zo.
Ik ( klinkt misschien raar ) durf niet op de weegschaal te gaan staan.
En ik wil dat wel weer.
Maar het houdt me tegen.
Ik probeer me aan me schema te houden maar dat lukt ook niet altijd.
Ik heb een ernstig ondergewicht ( gehad ) maar ik zit nu weer op het randje met een ondergewicht.
Nu niet ernstig maar wil het niet meer zoals toen.
Ik ben ook 2 jaar geleden opgenomen geweest in een kliniek in Zeist.
En dat heeft me goed gedaan.
Ben in 4 maanden tijd 12 kilo aangekomen.
Maar ik heb weer moeite om aan me lijst te houden.
En ik wil dat heel erg graag weer op de rails hebben.
Wie kan mij helpen, en wie weet hoe ik het kan aanpakken?

Ik hoor het graag!

Groetjes, Linda23

wat eet je nu per dag?
en wat probeer je per dag eten? (je doel dus)
en waarom lukt het eten niet? (geen zien, geen trek "...")

misschien wil je een te grote stap namen.

probeer eerst eens 3 goede basis maaltijden.

onbijt
middag
avondeten

veel gezonde dingen eten in deze maaltijden, fruit, groenten, melk etc.
als dit goed gaat begin je met 6 maaltijden. (of eerst 4 of 5)

ontbijt
na 2 uur een gezond tussendoortje
middageten
na 2 uur een gezond tussendoortje
avondeten
na 2 uur een gezond tussendoortje

als dit goed gaat en je ziet nog geen verbetering dan moet je bij elke maaltijd meer eten, maar rustig opbouwen!

Ik eet 4 boterhammen per dag.
En tuusen het ontbijt en lunch 1 tussedoortje en wat drinken.
Tussen de lunch en avond eten 2 tussendoortjes en wat drinken.
Nu ben ik warme maaltijd aan het eten ( verbrand bijna me mond maar ja ) haha.
En dan neem ik vanavond nog 2 á 3 tussendoortjes en voordat ik naar bed ga neem ik nog een beker zuivel en dat doe ik ook bij ontbijt en lunch.
En een toetje na het avondeten.
Heb jij ook problemen met je gewicht? Rare vraag hoor.

Groetjes, Linda23