Ondergewicht!! help!, ik wil aankomen

quote:

Op zaterdag 1 juli 2006 18:16 schreef masser120 het volgende:
Masser's cursus veelvreten, terwijl het lekker is:

Als je wakker wordt om een uur of zeven:
Eet dan veel boterhammen met jam o.i.d: iets waar veel koolhydraten inzitten. Doe er ook veel boter op. Je kan ook veel pindakaas op je boterham doen, want daar zitten veel plantaardige vetten in.

Als lunch:
Loop even naar de snackbar en haal een grote friet mayonaise met een gehaktbal

Als avondeten:
Friet is inmiddels niet lekker meer dus haal een grote steak, eet ook veel aardappelen. Haal eventueel een kippenboutje oid. Eet als tuutje veel chocomousse.

Dan voor het slapengaan:
Nog even veel boterhammen met choco/pasta/pindakaas/etc. eten...

Nee dit moet je juist niet doen. Je eet veel te veel verspreid. Liefst jezelf uithongeren en dan een ontzettend grote hoeveelheid pasta of friet naar binnen werken. Vervolgens voor het slapen gaan frietpan aan en je vol vreten met snacks. Water moet je niet drinken maar gewoon veel shakes.

Gezond is het niet maar je moet er wel wat van aankomen.

quote:

Op zaterdag 1 juli 2006 18:16 schreef masser120 het volgende:
Masser's cursus veelvreten, terwijl het lekker is:

Als je wakker wordt om een uur of zeven:
Eet dan veel boterhammen met jam o.i.d: iets waar veel koolhydraten inzitten. Doe er ook veel boter op. Je kan ook veel pindakaas op je boterham doen, want daar zitten veel plantaardige vetten in.

Als lunch:
Loop even naar de snackbar en haal een grote friet mayonaise met een gehaktbal

Als avondeten:
Friet is inmiddels niet lekker meer dus haal een grote steak, eet ook veel aardappelen. Haal eventueel een kippenboutje oid. Eet als tuutje veel chocomousse.

Dan voor het slapengaan:
Nog even veel boterhammen met choco/pasta/pindakaas/etc. eten...

EN DAN DE GOUDEN TIP:
Wie heeft hier wel eens Super size me gezien? Een man gaat 30 dagen lang alleen maar McDonalds eten.
Dus mijn tip is: eet vooral bij de lokale McDonalds!

Vraagje:
Ik ben net 16 jaar. Ik ben 1 meter 85 lang en ik weeg 73kg. Is dat normaal of is het te licht?

Had je ook gezien dat hij daardoor diabetes kreeg.....

quote:

Op zondag 2 juli 2006 00:59 schreef Sjaak-Banaan het volgende:

[..]

Had je ook gezien dat hij daardoor diabetes kreeg.....

Ik bedoelde niet dat je ZO VEEL McDonalds moet eten, maar gewoon zo eens per dag of eens in de twee dagen.

P.S. Hij kreeg geen diabetes! Film heb ik gisteren nog gezien en hij kreeg het niet... Correct me if I'm wrong!

quote:

Op zaterdag 1 juli 2006 18:16 schreef masser120 het volgende:
Masser's cursus veelvreten, terwijl het lekker is:

Als je wakker wordt om een uur of zeven:
Eet dan veel boterhammen met jam o.i.d: iets waar veel koolhydraten inzitten. Doe er ook veel boter op. Je kan ook veel pindakaas op je boterham doen, want daar zitten veel plantaardige vetten in.

Als lunch:
Loop even naar de snackbar en haal een grote friet mayonaise met een gehaktbal

Als avondeten:
Friet is inmiddels niet lekker meer dus haal een grote steak, eet ook veel aardappelen. Haal eventueel een kippenboutje oid. Eet als tuutje veel chocomousse.

Dan voor het slapengaan:
Nog even veel boterhammen met choco/pasta/pindakaas/etc. eten...

EN DAN DE GOUDEN TIP:
Wie heeft hier wel eens Super size me gezien? Een man gaat 30 dagen lang alleen maar McDonalds eten.
Dus mijn tip is: eet vooral bij de lokale McDonalds!

Vraagje:
Ik ben net 16 jaar. Ik ben 1 meter 85 lang en ik weeg 73kg. Is dat normaal of is het te licht?

Slaat helemaal nergens op natuurlijk, als je wilt aankomen wil je dit zo gezond mogelijk doen en zo goed mogelijk. Hierdoor heb je aan 4 maaltijden op een dag natuurlijk veelte weinig, maak hiervan maar 6 of 7 maaltijden. Ontbijt moet de grootste zijn en de rest ongeveer allemaal even groot en dan zo om de 2 uur eten.

Die vette troep bij de snackbar heb je niets aan, probeer juist veel langzame koolhydraten te nemen en veel gezonde vetten. Je wilt denk ik geen diabetes hebben rond je 50e.

Als je echt wilt aankomen moet je gewoon per dag 1 volkoren brood naar binnen werken voor je avond eten met goed beleg (pindakaas, appelpeerstroop, gebakken ei, vis, vlees).

quote:

Op dinsdag 3 februari 2004 15:18 schreef Beervaat het volgende:
Ik eet verdeeld over de dag:

10 boterhammen met vlees en 5 besmeerd met mayo
koffie 5 koppen met erin fantomalt (pure koolydraten, blik per week)
3 blikjes frisdrank.
2 marsen
2 borden avondeten en goed vol. vlees, groente, pasta of aardappelen
broodje kroket of frikandel
3 eetlepels mayo (dieetist)
en voor de rest alles wat ik zie liggen.

Weet je ook hoeveel kcal je ongeveer eet per dag ? misschien te weinig.. anders moet je wat meer calorieën binnen krijgen.

quote:

Op dinsdag 3 februari 2004 15:18 schreef Beervaat het volgende:
nou mensen ik zag vandaag voor het eerst dit forum. ik zit met een probleem. ik ben 1.70 en weeg 50 kilo. Vet ondergewicht dus.
Kheb vanalles al geprobeerd shakes (van dieetist) noem maar op. Met die shakes ben ik op een maand tijd 5 kilo aangekomen.
ik moet nu eetlepels mayonaise eten en marsen de hele dag.
fitness doe ik een jaar, en ik moet zeggen je ziet duidelijke spiervorming. Mijn boverarmen lijken super breed omdat ik een smalle bouw heb. Gespierd ben ik wel maar wel een gespierde spijker.

Ik eet verdeeld over de dag:

10 boterhammen met vlees en 5 besmeerd met mayo
koffie 5 koppen met erin fantomalt (pure koolydraten, blik per week)
3 blikjes frisdrank.
2 marsen
2 borden avondeten en goed vol. vlees, groente, pasta of aardappelen
broodje kroket of frikandel
3 eetlepels mayo (dieetist)
en voor de rest alles wat ik zie liggen.

De Dieetist weet zich geen raad met mij. Zoiets als mij heeft ie nog nooit gezien. Mjn streefgewicht is 60 dus nog 10 kilo. Bijkomen is lastig en geen pretje

En ik las dat je van bier bijkomt. mooi niet dus. per week drink ik gemiddeld: 10 liter bier

Iemand in dezelfde situatie?

Wat voor amateur dieetist is dat zeg, zelfs met mijn simpele basiskennis kan ik voor jou zo al een beter dieet samenstellen wat nog eens gezond is ook. Hiermee slibben je aderen gewoon dicht en wil je dat? Gedverdemme, pure mayonaise achteroverslaan. Neem dan eetlepels olijfolie, dat die amateur MBO dieetisten dat niet zien zeg .

Maar 10 boterhammen op een dag is te weinig, probeer dit eens te verdubbelen. Moet makkelijk kunnen, dan eet je maar vaker per dag. En haal de mayo maar weg, pindakaas! Veel gezonder en lekkerder (veel onverzadigde vetten en vitamines). Dan heb je nog appelpeerstroop, vol met fructose (niet de goedkope rinse appelstroop kopen, maar de echte appelpeer van frutesse). Neem voor de eiwitten dan nog vlees, gebakken ei, of vis.

De perfecte manier verder om jezelf af te vullen is mokken met brinta+water te nemen tot je helemaal vol zit. Niet heel erg lekker, maar wel effectief.

Zoals je ziet is dit allemaal opgebouwd uit veel langzame koolhydraten, gezonde vetten en je komt nog aan je vitamines ook.

Verder zou ik nog even een kijkje nemen in het bodybuild topic in het subforum sport, daar kan je beter advies krijgen voor je fitness want dat kan misschien ook wel een heel stuk efficiënter.

Waarom willen jullie nou toch allemaal aankomen? Als je maar gezond bent...en dat moet je vooral blijven dus stop met die vette troep! Accepteer hoe je bent. Je hebt mensen in alle soorten en maten en gezondheid is het belangrijkste.
Ik heb zelf de ziekte van Crohn en val op dit moment maar af door m'n ziekte. Ik ben 1.74 en weeg nu 55 kilo. Ook niet veel dus, maar dat komt wel door m'n ziekte. ik zou dolgraag beter zijn en dan maar wat meer wegen, of wat dan ook...

Ik ben 1.90m, 23jr en woog de laatste keer dat ik op de schaal stond 70kg. Dit is echter wel alweer een paar maanden terug, geen idee of ik aangekomen ben of juist niet.

Een jaar of 3 geleden ben ik bij de huisarts geweest, die vertelde me dat ik (ernstig) ondergewicht had. Ik zat toen stabiel rond de 62 kilo. Mijn eetpatroon was toen ronduit slecht, at eigenlijk alleen 's avonds en sportte daarbij ook regelmatig. Ik merkte dat ik snel energieloos werd als ik me ingespannen had, ik was dan meestal flink op. Ben toen regelmatiger en meer gaan proberen te eten, hierdoor kwam ik een paar kilo aan en werd mn conditie ook beter.
November vorig jaar ben ik op mezelf gaan wonen in een "studentenhuis", waar het voedsel toch wat minder gezond is. Ook ben ik gestopt met sporten. Ik ben toen in een maand of vier zo'n 7 kilo aangekomen, wat me dus op 70kg bracht.

Ik heb gemerkt dat ik me steeds beter en energieker ben gaan voelen met dat ik meer ben aangekomen. Wat ik wel merk is dat het gewicht er vooral rond mn buik aan is gekomen in de vorm van vet onder de huid. Er lijkt zich in mijn beleving ook een soort van "buikje" te vormen, maar dit is voor mezelf natuurlijk raar omdat ik altijd broodmager ben geweest.

Mijn eetpatroon is sinds ik werk gezonder geworden. Ook ben ik weer begonnen met sporten, basketbal en fietsen, hoewel het nu voor basketbal zomerstop is. Ik eet op het werk 6 boterhammen (verdeeld over de gehele werkdag) en 's avonds een gezonde portie avondeten. Verder snack en snoep ik tussendoor niet veel en eet met regelmaat fruit) Ik merk echter wel dat ik vaak het moment van eten uitstel omdat ik "geen zin heb om te eten", soort weerstand tegen voedsel innemen om een of andere reden.

Na de zomerstop wil ik weer flink gaan sporten om het gewicht wat te verdelen over mn lichaam in de vorm van spierweefsel. Ik zou echter graag weten wat mijn streefgewicht/conditie/lichaamsstaat ongeveer zou moeten zijn.
In dit topic heb ik een aantal keer iets over een BMI oid gelezen, is daar ergens een calculator voor?
En hoe zit het bijv. met vetpercentages, moet je hiervoor naar een arts om dit te laten meten?
Zou ik überhaupt een bezoek aan de huisarts moeten overwegen om evt wat tips etc te krijgen, of lijkt dit verhaal nog niet echt zorgelijk?

quote:

Op maandag 3 juli 2006 10:06 schreef Maeksy het volgende:
Ik ben 1.90m, 23jr en woog de laatste keer dat ik op de schaal stond 70kg. Dit is echter wel alweer een paar maanden terug, geen idee of ik aangekomen ben of juist niet.

Een jaar of 3 geleden ben ik bij de huisarts geweest, die vertelde me dat ik (ernstig) ondergewicht had. Ik zat toen stabiel rond de 62 kilo. Mijn eetpatroon was toen ronduit slecht, at eigenlijk alleen 's avonds en sportte daarbij ook regelmatig. Ik merkte dat ik snel energieloos werd als ik me ingespannen had, ik was dan meestal flink op. Ben toen regelmatiger en meer gaan proberen te eten, hierdoor kwam ik een paar kilo aan en werd mn conditie ook beter.
November vorig jaar ben ik op mezelf gaan wonen in een "studentenhuis", waar het voedsel toch wat minder gezond is. Ook ben ik gestopt met sporten. Ik ben toen in een maand of vier zo'n 7 kilo aangekomen, wat me dus op 70kg bracht.

Ik heb gemerkt dat ik me steeds beter en energieker ben gaan voelen met dat ik meer ben aangekomen. Wat ik wel merk is dat het gewicht er vooral rond mn buik aan is gekomen in de vorm van vet onder de huid. Er lijkt zich in mijn beleving ook een soort van "buikje" te vormen, maar dit is voor mezelf natuurlijk raar omdat ik altijd broodmager ben geweest.

Mijn eetpatroon is sinds ik werk gezonder geworden. Ook ben ik weer begonnen met sporten, basketbal en fietsen, hoewel het nu voor basketbal zomerstop is. Ik eet op het werk 6 boterhammen (verdeeld over de gehele werkdag) en 's avonds een gezonde portie avondeten. Verder snack en snoep ik tussendoor niet veel en eet met regelmaat fruit) Ik merk echter wel dat ik vaak het moment van eten uitstel omdat ik "geen zin heb om te eten", soort weerstand tegen voedsel innemen om een of andere reden.

Na de zomerstop wil ik weer flink gaan sporten om het gewicht wat te verdelen over mn lichaam in de vorm van spierweefsel. Ik zou echter graag weten wat mijn streefgewicht/conditie/lichaamsstaat ongeveer zou moeten zijn.
In dit topic heb ik een aantal keer iets over een BMI oid gelezen, is daar ergens een calculator voor?
En hoe zit het bijv. met vetpercentages, moet je hiervoor naar een arts om dit te laten meten?
Zou ik überhaupt een bezoek aan de huisarts moeten overwegen om evt wat tips etc te krijgen, of lijkt dit verhaal nog niet echt zorgelijk?

Nee hoor, je hoeft je totaal geen zorgen te maken denk ik. Het enige wat je moet doen is nog wat meer eten en dat is niet altijd even makkelijk, maar wel te leren. In het begin lijkt het een beetje geforceerd eten terwijl je geen honger hebt, maar dat gaat steeds meer wennen en op een gegeven moment heb je er wel trek in.

Om aan te komen in spiermassa zou ik gewoon eens wat informatie gaan lezen op internet of in het bodybuild topic in sport sub-forum, daar staat de basisinformatie om echt goed van start te gaan.

quote:

Op zondag 2 juli 2006 23:24 schreef crohntje het volgende:
Waarom willen jullie nou toch allemaal aankomen? Als je maar gezond bent...en dat moet je vooral blijven dus stop met die vette troep! Accepteer hoe je bent. Je hebt mensen in alle soorten en maten en gezondheid is het belangrijkste.
Ik heb zelf de ziekte van Crohn en val op dit moment maar af door m'n ziekte. Ik ben 1.74 en weeg nu 55 kilo. Ook niet veel dus, maar dat komt wel door m'n ziekte. ik zou dolgraag beter zijn en dan maar wat meer wegen, of wat dan ook...

Een te laag gewicht is echt niet gezond hoor, je lichaam staat misschien wel constant in spaarstand terwijl je dat zelf helemaal niet door hebt. Puur omdat je lichaam ook niet anders gewend is. Een vetlaagje dient er juist voor dat je lichaam altijd aanspraak kan maken op reserves mocht dit nodig zijn. Als je dus een vetlaagje hebt, is je lichaams eerste doel niet meer overleven maar kan het zijn energie ook aan andere dingen besteden. Groeien bijvoorbeeld en vergeet vooral je energie over de hele dag heen niet.

En tja stoppen met vette troep? Wat is de definitie daarvan? Want pindakaas zit vol met vet, maar ongezond? Net zoals vette vis, olijfolie en tal van andere dingen. Pure roomboter of varkensvet is weer iets anders. Vet vermijden moet je totaal niet doen, hier moet toch wel 30% van je voeding dagelijks vandaan komen.

Onverzadigde vetten ja, verzadigde moet je mijden..

Ik heb ook lang gehad dat ik alles kon eten zonder aan te komen. Maar dat begint nu sinds een jaar beter te worden (ben nu 24). Ik ben 1.80m en weeg 76kg. Dat is opzich wel goed. Ik eet niet eens veel, eerder weinig. 's Morgens twee boterhammen met kaas, 's middags twee of drie boterhammen met ... (vul maar iets in) + snack in de vorm van een hamburger, kroket of tosti en 's avonds gewoon warm eten (aardappelen). Moet wel even wat aan spierweefsel kweken. De vakantie is mooi om daarmee te beginnen.

quote:

Op dinsdag 3 februari 2004 15:25 schreef DKS_ReDHeaD het volgende:
Ik heb precies hetzelfde probleem, heb ook van alles geprobeerd maar ik ben er een paar maanden geleden mee op gehouden. Ik heb ook allerlei shakes en snacks genomen maar nix werkte. Ik ben 1.78 en ik weeg 50 KG en daar komt geen grammetje bij...... Ik denk dat ik maar moet stoppen met roken, dan zullen waarschijnlijk de kilo's eraan vliegen...

Mijn vader is gestopt met roken, hij is 8 kilo aangekomen.

Handig, iets quoten van twee en een half jaar geleden

McDonald's

Trouwens als je iets aan wilt komen dan raad ik je aan om te gaan kickboxen, kilo's vliegen er aan. Is veel intensiever dan gewoon fitness.

quote:

Op dinsdag 4 juli 2006 20:54 schreef Configuratiescherm het volgende:
Trouwens als je iets aan wilt komen dan raad ik je aan om te gaan kickboxen, kilo's vliegen er aan. Is veel intensiever dan gewoon fitness.

Kickboxen effectiever om massa aan te zetten dan krachttraing. Sure kiddo.

Ga je je nog maar eens even inlezen wanneer precies hypertrofie zal optreden.

Goddome ik lig hier onder de stoel van het lachen als ik de reacties van afgelopen 3 dagen lees

quote:

Op zaterdag 1 juli 2006 17:53 schreef xxDian het volgende:
Ik ben ook echt veels te licht
- 1.63
- 34 kg
- 14

Ben bang dat ik een lintworm heb en trouwens mijn poep is heeeel licht van kleur

En is je urine donker?

quote:

Op woensdag 28 juli 2004 11:50 schreef Alsgeenander het volgende:

[..]

Ik werk in de horeca, dus dat is vrijwel onmogelijk..

Onzin, ik zit in de meest onmogelijke ploegendiensten (per uur van de dag 2 starttijden )
En ik eet gewoon elke dag hetzelfde behalve me avondeten dat varieert elke dag. Niet in dezelfde volgorde maar het kan makkelijk, alleen je moet er misschien een klein beetje moeite voor doen.

quote:

Op dinsdag 4 juli 2006 22:20 schreef ivosnivo het volgende:

[..]

Onzin, ik zit in de meest onmogelijke ploegendiensten (per uur van de dag 2 starttijden )
En ik eet gewoon elke dag hetzelfde behalve me avondeten dat varieert elke dag. Niet in dezelfde volgorde maar het kan makkelijk, alleen je moet er misschien een klein beetje moeite voor doen.

Nog iemand die een post van twee jaar terug gaat quoten

quote:

Op dinsdag 4 juli 2006 22:25 schreef Rens_Wilders het volgende:

[..]

Nog iemand die een post van twee jaar terug gaat quoten

Ik zie het probleem niet.

quote:

Op dinsdag 4 juli 2006 22:25 schreef Rens_Wilders het volgende:

[..]

Nog iemand die een post van twee jaar terug gaat quoten

Voor mij was de post nieuw newbie (ik heb fucking 2 keer zoveel gepost als jou man).