GC General Chat
Hier kun je praten over van alles en nog wat. Eigenlijk alles wat niet in een van de andere rubrieken thuishoort.
Het voedingsadvies in Nederland is minimaal 3500mg kalium per dag.
Altijd als ik mijn eten track, dan zit ik daar bijna nooit op tenzij ik mijn hele dag rond kalium richt.
Hoe krijg je in vredesnaam de aanbevolen minimale hoeveelheid als je gewoon normaal eet?
Ik eet volgens de schijf van 5 en kom meestal rond de 1800-2000mg, bijna de helft van het aanbevolen minimum...
Als ik online zoek, dan zijn er wel lijsten met "high potassium foods", maar die zijn helemaal niet daadwerkelijk hoog in potassium...
Zoveel moet je ongeveer eten van etenswaren die hoog zijn in kalium:
- 9 bananen
- 1,2 kilo (!) aardappelen
- 5 hele avocado's
- 3,5 kilo watermeloen
Dat is toch niet te doen??
En als je kaliumsupplementen zoekt online, dan zit er nooit genoeg kalium in.
Bijvoorbeeld bij H&B wezen kijken. Die hadden een kalium supplement. Daar moet je 4 (!) pillen per dag nemen en daar zit dan 3% van je dagelijkse hoeveelheid in per tablet...
Wat is daar dan uberhaupt het nut van???
https://www.hollandandbar(...)lium-99mg-6100000105
Altijd als ik mijn eten track, dan zit ik daar bijna nooit op tenzij ik mijn hele dag rond kalium richt.
Hoe krijg je in vredesnaam de aanbevolen minimale hoeveelheid als je gewoon normaal eet?
Ik eet volgens de schijf van 5 en kom meestal rond de 1800-2000mg, bijna de helft van het aanbevolen minimum...
Als ik online zoek, dan zijn er wel lijsten met "high potassium foods", maar die zijn helemaal niet daadwerkelijk hoog in potassium...
Zoveel moet je ongeveer eten van etenswaren die hoog zijn in kalium:
- 9 bananen
- 1,2 kilo (!) aardappelen
- 5 hele avocado's
- 3,5 kilo watermeloen
Dat is toch niet te doen??
En als je kaliumsupplementen zoekt online, dan zit er nooit genoeg kalium in.
Bijvoorbeeld bij H&B wezen kijken. Die hadden een kalium supplement. Daar moet je 4 (!) pillen per dag nemen en daar zit dan 3% van je dagelijkse hoeveelheid in per tablet...
Wat is daar dan uberhaupt het nut van???https://www.hollandandbar(...)lium-99mg-6100000105
🇨🇳🇻🇳🇱🇦🇨🇺🇰🇵☭
Let the ruling classes tremble at a communist revolution. The proletarians have nothing to lose but their chains. They have a world to win.
Let the ruling classes tremble at a communist revolution. The proletarians have nothing to lose but their chains. They have a world to win.
Kopje koffie bevat 150mg. Dus alleen daar al mee zit ik op 2000mg 
You know what they call a Quarter Pounder with Cheese in Paris?
13-14 koppen koffie per dag lijkt me sterkquote:Op zaterdag 15 augustus 2026 16:41 schreef Cheeseburgert het volgende:
Kopje koffie bevat 150mg. Dus alleen daar al mee zit ik op 2000mg
🇨🇳🇻🇳🇱🇦🇨🇺🇰🇵☭
Let the ruling classes tremble at a communist revolution. The proletarians have nothing to lose but their chains. They have a world to win.
Let the ruling classes tremble at a communist revolution. The proletarians have nothing to lose but their chains. They have a world to win.
Normale sterktequote:Op zaterdag 15 augustus 2026 16:42 schreef Mikeytt het volgende:
[..]
13-14 koppen koffie per dag lijkt me sterk
Software dev
You know what they call a Quarter Pounder with Cheese in Paris?
Veel kaliumzout gebruiken in je eten.
Geen cyaankali overigens.
In tomaten zit ook veel kalium, dus ff snel een bezoekje brengen aan Domino's pizza!
Geen cyaankali overigens.
In tomaten zit ook veel kalium, dus ff snel een bezoekje brengen aan Domino's pizza!
Is volgens mij ech niet goed voor je hart.quote:
[..]
Normale sterkte
Software dev
🇨🇳🇻🇳🇱🇦🇨🇺🇰🇵☭
Let the ruling classes tremble at a communist revolution. The proletarians have nothing to lose but their chains. They have a world to win.
Let the ruling classes tremble at a communist revolution. The proletarians have nothing to lose but their chains. They have a world to win.
Volgens mij is dat serieus de enige praktische manier indd... maar dan moet je wel de vepakkingen negeren en meer pillen nemen dan is voorgeschreven op de potjes.quote:
🇨🇳🇻🇳🇱🇦🇨🇺🇰🇵☭
Let the ruling classes tremble at a communist revolution. The proletarians have nothing to lose but their chains. They have a world to win.
Let the ruling classes tremble at a communist revolution. The proletarians have nothing to lose but their chains. They have a world to win.
Ik wist niet dat kaliumzout een ding was. Dat is blijkbaar hetzelfde als dat lo salt?? Nooit geweten. Ze vermelden niks over kalium op de voorkant. Ik ga het ff uitrekenen.quote:
Veel kaliumzout gebruiken in je eten.
Geen cyaankali overigens.
In tomaten zit ook veel kalium, dus ff snel een bezoekje brengen aan Domino's pizza!
Ook even gegoogled. 1,5 kilo tomaten voor je dagelijkse kalium
🇨🇳🇻🇳🇱🇦🇨🇺🇰🇵☭
Let the ruling classes tremble at a communist revolution. The proletarians have nothing to lose but their chains. They have a world to win.
Let the ruling classes tremble at a communist revolution. The proletarians have nothing to lose but their chains. They have a world to win.
Whut. Kaliumzout is heel goed! 3 gram van dat zout is al bijna je dagelijkse hoeveelheid... terwijl dat minder dan een kwart van je zoutinname is.quote:
Veel kaliumzout gebruiken in je eten.
Geen cyaankali overigens.
In tomaten zit ook veel kalium, dus ff snel een bezoekje brengen aan Domino's pizza!
🇨🇳🇻🇳🇱🇦🇨🇺🇰🇵☭
Let the ruling classes tremble at a communist revolution. The proletarians have nothing to lose but their chains. They have a world to win.
Let the ruling classes tremble at a communist revolution. The proletarians have nothing to lose but their chains. They have a world to win.
De smaak is alleen wel duidelijk anders.quote:
[..]
Whut. Kaliumzout is heel goed! 3 gram van dat zout is al bijna je dagelijkse hoeveelheid... terwijl dat minder dan een kwart van je zoutinname is.
Oh. Ik ga het maar proberen. Anders een mix van kaliumzout en normale zout.quote:
[..]
De smaak is alleen wel duidelijk anders.
Als kaliumzout zoveel heeft, wat is dan in vredesnaam het nut van die teringdure kaliumpilletjes waar 3% van je dagelijkse hoeveelheid in zit?
🇨🇳🇻🇳🇱🇦🇨🇺🇰🇵☭
Let the ruling classes tremble at a communist revolution. The proletarians have nothing to lose but their chains. They have a world to win.
Let the ruling classes tremble at a communist revolution. The proletarians have nothing to lose but their chains. They have a world to win.
Serieus echt geen idee.quote:
[..]
Oh. Ik ga het maar proberen. Anders een mix van kaliumzout en normale zout.
Als kaliumzout zoveel heeft, wat is dan in vredesnaam het nut van die teringdure kaliumpilletjes waar 3% van je dagelijkse hoeveelheid in zit?
Maar succes!
Een kaliumrijk menu:
Ontbijt
Havermout (50g) gekookt in melk (250ml), afgetopt met 1 banaan en een handje amandelen (30g)
~850 mg
Tussendoor
1 sinaasappel of 2 gedroogde vijgen
~250 mg
Lunch
2 volkoren boterhammen met een halve geprakte avocado, wat kiemgroenten en een kommetje tomaat-komkommersalade
~650 mg
Tussendoor
Een schaaltje magere kwark (200g) met een klein handje ongezouten pistachenoten (20g)
~500 mg
Diner
1 grote zoete aardappel uit de oven (200g), 150g gestoomde broccoli, 100g gegrilde zalm of linzen
~1.300 mg
Totaal~3.550 mg
Ontbijt
Havermout (50g) gekookt in melk (250ml), afgetopt met 1 banaan en een handje amandelen (30g)
~850 mg
Tussendoor
1 sinaasappel of 2 gedroogde vijgen
~250 mg
Lunch
2 volkoren boterhammen met een halve geprakte avocado, wat kiemgroenten en een kommetje tomaat-komkommersalade
~650 mg
Tussendoor
Een schaaltje magere kwark (200g) met een klein handje ongezouten pistachenoten (20g)
~500 mg
Diner
1 grote zoete aardappel uit de oven (200g), 150g gestoomde broccoli, 100g gegrilde zalm of linzen
~1.300 mg
Totaal~3.550 mg
met die hoeveelheden verhonger ikquote:Op zaterdag 15 augustus 2026 17:13 schreef Wantie het volgende:
Een kaliumrijk menu:
Ontbijt
Havermout (50g) gekookt in melk (250ml), afgetopt met 1 banaan en een handje amandelen (30g)
~850 mg
Tussendoor
1 sinaasappel of 2 gedroogde vijgen
~250 mg
Lunch
2 volkoren boterhammen met een halve geprakte avocado, wat kiemgroenten en een kommetje tomaat-komkommersalade
~650 mg
Tussendoor
Een schaaltje magere kwark (200g) met een klein handje ongezouten pistachenoten (20g)
~500 mg
Diner
1 grote zoete aardappel uit de oven (200g), 150g gestoomde broccoli, 100g gegrilde zalm of linzen
~1.300 mg
Totaal~3.550 mg
❤️🐤🐤🐤🐤🐤🐤🐤🐤❤️
Doet rubber om staven
Doet rubber om staven
Je kunt natuurlijk meer etenquote:
[..]
met die hoeveelheden verhonger ik
Ik tik 2 liter volle melk per dag weg.quote:
Het voedingsadvies in Nederland is minimaal 3500mg kalium per dag.
Altijd als ik mijn eten track, dan zit ik daar bijna nooit op tenzij ik mijn hele dag rond kalium richt.
Hoe krijg je in vredesnaam de aanbevolen minimale hoeveelheid als je gewoon normaal eet?
Ik eet volgens de schijf van 5 en kom meestal rond de 1800-2000mg, bijna de helft van het aanbevolen minimum...
Als ik online zoek, dan zijn er wel lijsten met "high potassium foods", maar die zijn helemaal niet daadwerkelijk hoog in potassium...
Zoveel moet je ongeveer eten van etenswaren die hoog zijn in kalium:
- 9 bananen
- 1,2 kilo (!) aardappelen
- 5 hele avocado's
- 3,5 kilo watermeloen
Dat is toch niet te doen??
En als je kaliumsupplementen zoekt online, dan zit er nooit genoeg kalium in.
Bijvoorbeeld bij H&B wezen kijken. Die hadden een kalium supplement. Daar moet je 4 (!) pillen per dag nemen en daar zit dan 3% van je dagelijkse hoeveelheid in per tablet...
https://www.hollandandbar(...)lium-99mg-6100000105
Je hoort bij de betere, maar nog lang niet bij de beste
Idd ik zit op 4200 Kcal en kom nog niet aan.quote:
[..]
met die hoeveelheden verhonger ik
Je hoort bij de betere, maar nog lang niet bij de beste
Dit bedoel ik dus. Dit is een dieet *volledig* ingericht op kalium. Dit zijn stuk voor stuk alleen maar kaliumrijke producten.quote:
Een kaliumrijk menu:
Ontbijt
Havermout (50g) gekookt in melk (250ml), afgetopt met 1 banaan en een handje amandelen (30g)
~850 mg
Tussendoor
1 sinaasappel of 2 gedroogde vijgen
~250 mg
Lunch
2 volkoren boterhammen met een halve geprakte avocado, wat kiemgroenten en een kommetje tomaat-komkommersalade
~650 mg
Tussendoor
Een schaaltje magere kwark (200g) met een klein handje ongezouten pistachenoten (20g)
~500 mg
Diner
1 grote zoete aardappel uit de oven (200g), 150g gestoomde broccoli, 100g gegrilde zalm of linzen
~1.300 mg
Totaal~3.550 mg
🇨🇳🇻🇳🇱🇦🇨🇺🇰🇵☭
Let the ruling classes tremble at a communist revolution. The proletarians have nothing to lose but their chains. They have a world to win.
Let the ruling classes tremble at a communist revolution. The proletarians have nothing to lose but their chains. They have a world to win.
Tja, er staat niets raars tussen.quote:
[..]
Dit bedoel ik dus. Dit is een dieet *volledig* ingericht op kalium. Dit zijn stuk voor stuk alleen maar kaliumrijke producten.
En wat een ander al zei: het zijn best kleine porties.
ik 2 liter bier.quote:
[..]
Ik tik 2 liter volle melk per dag weg.
❤️🐤🐤🐤🐤🐤🐤🐤🐤❤️
Doet rubber om staven
Doet rubber om staven
Mensen hebben zelden een kaliumtekort.
Ga niet knoeien met extra kalium want je brengt jezelf flink in gevaar.
Als wij al iemand met een kaliumtekort zien is het advies: eet 2 banaantjes.
Ga niet knoeien met extra kalium want je brengt jezelf flink in gevaar.
Als wij al iemand met een kaliumtekort zien is het advies: eet 2 banaantjes.
Horum omnium fortissimi sunt Belgae
Serieus? Waarom adviseert de overheid dan in vredesnaam minimaal 3500mg per dag? Als je je eten trackt, staat dat altijd rood.quote:
Mensen hebben zelden een kaliumtekort.
Ga niet knoeien met extra kalium want je brengt jezelf flink in gevaar.
Als wij al iemand met een kaliumtekort zien is het advies: eet 2 banaantjes.
Snap de aanbevelingen niet zo. Ze zeggen eerst dat een kaliumtekort zelden voorkomt, vervolgens dat je kaliumpillen alleen in overleg met de arts moet nemen, en vervolgens ook dat 3 gram kaliumsupplement per dag voor volwassenen niet nadelig is...
https://mobiel.voedingsce(...)en-tekort-aan-kalium?
🇨🇳🇻🇳🇱🇦🇨🇺🇰🇵☭
Let the ruling classes tremble at a communist revolution. The proletarians have nothing to lose but their chains. They have a world to win.
Let the ruling classes tremble at a communist revolution. The proletarians have nothing to lose but their chains. They have a world to win.
quote:
[..]
Serieus? Waarom adviseert de overheid dan in vredesnaam minimaal 3500mg per dag? Als je je eten trackt, staat dat altijd rood.
Snap de aanbevelingen niet zo. Ze zeggen eerst dat een kaliumtekort zelden voorkomt, vervolgens dat je kaliumpillen alleen in overleg met de arts moet nemen, en vervolgens ook dat 3 gram kaliumsupplement per dag voor volwassenen niet nadelig is...
https://mobiel.voedingsce(...)en-tekort-aan-kalium?
Enquote:Een kaliumtekort kan ontstaan na hevig braken, ernstige diarree en door het gebruik van plaspillen.
Kortom, waar maak je je druk om?quote:In de tabel hieronder zie je de adequate inname (AI) van kalium voor verschillende groepen. Als je minder binnenkrijgt dan de AI heb je niet direct een tekort. Voor de meeste mensen is de AI namelijk meer dan ze nodig hebben
Of heb je last van symptomen die wijzen op een kaliumtekort?
In dat geval kun je dat dan beter laten nameten voordat je geld gaat uitgeven aan supplementen.
Kaliumchloride.quote:vervolgens ook dat 3 gram kaliumsupplement per dag voor volwassenen niet nadelig is
Hoeveel gram Kalium is dat?
In 3 gram kaliumchloride zit 1,57 gram kalium
Gewoon van extra kalium afblijven als je geen bewezen tekort hebt.quote:
[..]
Serieus? Waarom adviseert de overheid dan in vredesnaam minimaal 3500mg per dag? Als je je eten trackt, staat dat altijd rood.
Snap de aanbevelingen niet zo. Ze zeggen eerst dat een kaliumtekort zelden voorkomt, vervolgens dat je kaliumpillen alleen in overleg met de arts moet nemen, en vervolgens ook dat 3 gram kaliumsupplement per dag voor volwassenen niet nadelig is...
https://mobiel.voedingsce(...)en-tekort-aan-kalium?
Je hart zal je dankbaar zijn.
Horum omnium fortissimi sunt Belgae
|
|
